暑い朝はフライパン1つ!「卵の両面焼き」「ワンパンナポリタン」2品弁当

みなさま、おはようございます。料理研究家の「かめ代。」です。

心が楽になる2品弁当。連載第150回目の2品弁当は

  • 卵の両面焼き
  • ワンパンナポリタン

のレシピをご紹介します。

ど~んと大きめのプラスチック弁当箱に、卵とナポリタンだけ!夏休み、暑い朝に作るなら、こんな2品弁当もよいものですよ!

卵は、忙しい朝は両面焼きで時短!ナポリタンは、フライパンにどんどん入れていく「煮こみパスタ」に。

フライパン1つで2品。洗い物が少なくて嬉しいものです。

大人弁当にも子ども弁当にも!簡単2品弁当をぜひお試しください♪

「卵の両面焼き」「ワンパンナポリタン」2品弁当

「卵の両面焼き」「ワンパンナポリタン」2品弁当

1品目 卵の両面焼き

  • 卵 1個
  • 油 少量
  • 塩 適量

作り方

1) フライパンに薄く油をしいて中火で熱して卵を落とし、ヘラ等で黄身をつぶす。

卵の両面焼き

2) 下が固まってきたら、裏返して両面火を通す。

卵の両面焼き

2品目 ワンパンナポリタン

材料(1人分)

  • スパゲッティ 100g
  • ピーマン 1個
  • たまねぎ 1/4個
  • ウインナー 2本
  • 塩、こしょう 各適量
  • トマトケチャップ 大さじ4
  • 水 2カップ

作り方

1) ピーマン、たまねぎは5mm幅、ウインナーは斜め切りにする。

2) フライパンにオリーブ油を入れて中火で熱し、(1)を入れて炒めて、塩とこしょうを全体にふる。

野菜を炒める

3) ケチャップを入れて炒める。

※先に野菜やケチャップを炒めるとコクがでます

ワンパンナポリタン

4) 水を入れて強火にして煮立たせ、スパゲッティを半分に折って入れて混ぜる。

ワンパンナポリタン

5) 再度煮立ったら、フライパンの蓋をして中火で、スパゲッティの表示時間通りに茹でる。

ワンパンナポリタン

※途中焦げ付きそうだったら、火を弱めたり、水を少し足すなど様子をみてください

6) 蓋をあけて、汁気をとばしながら炒める。

ワンパンナポリタン

※お弁当のスパゲッティなので、完全に汁気を飛ばしてください。味見をして足りなければ、塩やケチャップで調整してください。

ワンパンナポリタン

2品弁当の詰め方プロセス

1) 今回は、850mlの大きめのプラスチックに入れるだけ!スパゲッティを入れて、両面焼きをのせて、乾燥パセリをちらす。

「卵の両面焼き」「ワンパンナポリタン」2品弁当

※分量外の食材(乾燥パセリ 適量)

***

今週の「心が楽になる2品弁当」はいかがでしたか?

火通りよく、両面焼く目玉焼きと、フライパン1つで作るナポリタン!

「卵の両面焼き」「ワンパンナポリタン」2品弁当

暑い夏は、時にはしっかりしたごはんが食べにくくなる日もあります。

このくらい手軽なナポリタンで。毎日のお弁当作り。心を楽に。2品弁当を楽しんでください。

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「心が楽になる2品弁当」のルール

  • おかずは2品だけ
  • 詰め方も簡単に。紙カップは使わない
  • 市販の調味料やあしらいものは常備して利用
  • 2品で朝15分以内に完成する簡単美味しいお弁当

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料理研究家 かめ代。

公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

英語「I’m excited」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

嬉しそうな女性

英語「I’m excited」の意味って?

人を表す主語+形容詞で「気持ち」を表す英文を作ってみましょう♪

うれしかった。=I was happy.

かなしかった。=I was sad.

ワクワクする。=I’m excited.

イライラした。 =I was irritated (annoyed).

( コスモピア編集部 『語順マスター英作文【入門】』 より )

ちょこっと解説♪

excited」は、人を主語にして「(人が)わくわくして」という意味です。

ing形の「exciting」 になると、物事を表す語句を主語として「(物事が人にとって)わくわくするような」という意味になります。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • happy:うれしい、幸せな、楽しい
  • sad:悲しい
  • excited:ワクワクした、ワクワクして
  • irritated:イライラした、イライラして

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

姿勢改善と美尻作りに効果的♪「腸腰筋&ヒップアップトレーニング」

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。

今回は腸腰筋とヒップアップのトレーニングをご紹介します。

腸腰筋は上半身と下半身を繋ぐ唯一の筋肉で、深層部のインナーマッスルです。

鍛えることで体幹が安定するので、
姿勢改善、運動のパフォーマンスアップに効果的。
ヨガの上達にも、とても大切な筋肉です。

最近つまずきやすくなったという方は、腸腰筋が衰えているかも。是非トレーニングしてみてください。

では早速やってみましょう♪

 

①足を揃えて立ち、手は腰にあてます。息を吐きながら左膝を持ち上げます。

 

②吸いながら持ち上げた足を後ろに蹴り上げます。

①〜②の流れを、無理のない範囲で5回ほど繰り返しましょう。

 

③最後の5回目で、出来る方は手を合わせて前に伸ばし、上体を少しずつ前に倒します。

骨盤が左に開かないように正面に向けて、バランスを取りましょう。

息を吸いながら足を揃えて手を上に伸ばし、吐いて前屈します。辛い方は膝をゆるめましょう。(最後の動画をご覧ください)

反対の足も同様に行います。

☆ポイント

・②と③の形は、腰が痛い方は無理をしないように気を付けましょう。

・膝を持ち上げるときに腸腰筋、足を後ろへ蹴り上げるときにヒップに効かせていきます。動く時にしっかり意識しましょう。腸腰筋は、足の付け根の前側を意識します。

いかがでしたか?

バランストレーニングなので体幹にも効きますよ。

バランスが難しい方は、椅子につかまりながらでもOKです。お気軽にお試しください。

それでは今日も素敵な1日を♪

動画はこちら

https://www.instagram.com/reel/Cfq4TnzJ3WT/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

混ぜるだけ!包丁いらずで簡単「大葉と塩昆布の豆腐サラダ」

おはようございます、フードデザイナーのタラゴン(奥津純子)です♪今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」をご紹介します!

今日の主役はこちら、豆腐。

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我が家は豆腐が大好きでいつもストックしています。そんなお豆腐を使って1番よく作るのが、ピータン豆腐!!

周りには「意外」といわれますが、実家でもピータン豆腐はしょっちゅう食卓で並んでいました。他には、肉豆腐や豆腐チャンプルー、豆腐のサラダも好きでよく作ります。

今日は暑い朝、忙しい朝におすすめの5分でできる豆腐レシピ!混ぜるだけなので、レシピというほどでもないですが…そのままでも白いご飯にどーんとのせても美味しい一品です。

ダイエット中にもいいし、おつまみにもおすすめ。豆腐は消化吸収が良いので、起きたての朝の胃にもやさしくお腹を満たしてくれますよ♪

【混ぜるだけ!包丁を使わず簡単「大葉と塩昆布の豆腐サラダ」】

混ぜるだけ!包丁を使わず簡単「大葉と塩昆布の豆腐サラダ」

材料&分量(調理時間:5分

  • 絹ごし豆腐 150g(木綿でもOK)
  • 大葉 4枚
  • 塩昆布 5g(大さじ1強)
  • 白ごま 大さじ1
  • かつおぶし 1パック(2gほど)
  • (A)めんつゆ 小さじ1
  • (A)ごま油 小さじ1

作り方・手順

1) 大葉ははさみで千切りにして、豆腐、かつおぶし以外の材料と一緒にボウルに入れて、よく混ぜる。

2) 豆腐の水気をペーパーで軽くとり、スプーンですくってボウルに入れ軽く混ぜ、かつおぶしを加えてひと混ぜしたらできあがり。

ポイント

  • 食べる直前に作ってください!
  • 暑い日なら、みょうがやねぎなどをプラスするアレンジもおすすめです

お豆腐の5分レシピなら、こちらもおすすめ!↓

【5分で簡単!豆腐とザーサイの「のっけ丼」】

5分で簡単!豆腐とザーサイの「のっけ丼」

材料&分量(調理時間:5分

  • 豆腐 50g
  • ザーサイ 25g
  • 小ねぎ 1本
  • ご飯 1杯
  • (A)すし酢 小さじ1
  • (A)ごま油、しょうゆ、ごま 各・小さじ1/2

作り方・手順

1) 細切りにしたザーサイと小口切りのねぎに(A)を混ぜる。

2) 炊きたてのご飯にスプーンですくった豆腐をのせ、【1】をのせたらできあがり。

※冷やご飯や冷凍ご飯をレンジであたためてもOKです

5分で簡単!豆腐とザーサイの「のっけ丼」

「味変」したい時におすすめの調味料は、「ラー油」または「食べるラー油」!その他色々な薬味や調味料で味変を楽しんでみてください♪

バックナンバーは「手軽でおいしい「朝すぐスープ」と簡単ごはん。」(>> https://asajikan.jp/asagohan/soup-morning/)をチェック♪

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ぱっと作れる!簡単「熱中症予防」朝ごはんレシピ3つ

毎日暑い日が続いていますね。この時期、気を付けたいのが「熱中症」。

帽子や日傘を活用する、涼しい場所で休憩をとる、こまめな水分補給を心掛けるなどの他に、1日に始まりである朝に栄養をしっかり摂って、疲れない体を作ることも大切です!

今日は、夏の朝に食べたい「熱中症予防」効果が期待できる朝ごはんレシピを3つご紹介します。

ご飯が進む!「ネギ豚のあったかふりかけ」

ねぎ豚のあったかふりかけ

豚ひき肉とねぎをさっと炒めて作る、ご飯が進む作り置き♪

豚肉は、疲労回復に役立つビタミンB1が豊富。ねぎはビタミンB1の吸収を助けるアリシンが含まれているので、豚肉×ねぎは熱中症予防に効果的な組み合わせと言われていますよ。

酢醤油で仕上げるので、見た目よりあっさりしていて食べやすい点もgood!

(10分で簡単!ご飯が進む「ネギ豚のあったかふりかけ」の作り置き by フードコーディネーター Mayu*さん)

レシピはこちら>>

新たなおいしさ♪「朝のうなぎ丼」

うなぎ丼

夏バテや熱中症に効果のあるビタミンB1やビタミンAを多く含むうなぎを、朝でも食べやすい味にアレンジ♪

ご飯を酢飯にして、ハーブやきゅうりを合わせることで、さっぱりいただけますよ。

(相性バツグン!きゅうりとハーブとさっぱり味わう「新・うなぎ丼」♪ by FOOD unit GOCHISOさん)

レシピはこちら>>

5分で完成◎「納豆担々風冷やし茶漬け」

納豆担々風冷やし茶漬け

忙しい朝に、火を使わず5分で作れる、坦々風の冷やし茶漬け!

ビタミンB1、発汗で失われるカリウムが豊富な納豆も、暑い季節に積極的に摂りたい食べ物の1つ。

お好みでおろしにんにくを加えると、香りも栄養もアップします♪

(朝5分で完成!お肉なしで簡単ヘルシー「納豆担々風冷やし茶漬け」 by  料理研究家・管理栄養士  五十嵐ゆかりさん)

レシピはこちら>>

食欲が落ちてしまう夏こそ、栄養不足に気をつけたいもの。

暑い季節でも作りやすく、食べやすい熱中症予防レシピ、ぜひ試してみてくださいね♪

大人の朝活に♪「銀座」朝ごはんスポット3つ

高級ブランドショップやデパート、文化施設、人気の飲食店が立ち並ぶ、大人の街「銀座」。

今回は、そんな銀座朝ごはんを楽しめるお店を3つご紹介します♪

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

銀座で世界の朝ごはんを♪「WORLD BREAKFAST ALL DAY」

world breakfast allday

世界の朝ごはんをいただける「WORLD BREAKFAST ALL DAY」、都内3店舗目の銀座店。

2ヶ月ごとに国を変えて、世界の朝ごはんメニューを楽しめます。

取材時は、南ヨーロッパ「クロアチア」の朝ごはん!

朝食

アスパラの卵焼き「フリタヤ」、とうもろこしのお粥「ポレンタ」、手前がリコッタチーズをパイ生地で包んで焼いた「シュトゥルクリ」など、めったに味わうことのできないメニューがたくさん♪

本格的な現地の料理が味わえるので、都内にいながら海外旅行気分を味わうことができますよ。

WORLD BREAKFAST ALL DAY(ワールドブレックファストオールデイ)  銀座店

住所:東京都中央区銀座2-12-12-1F
電話番号:03-6672-5095
公式HP:https://www.world-breakfast-allday.com/

(参考:【東銀座】new!WORLD BREAKFAST ALL DAYの新店へ【vol.283】 by:東京ソトアサごはん会

こだわりのビュッフェレストラン「銀座朝食ラボ」

銀座朝食ラボ

ホテルミュッセ銀座名鉄内のレストラン「銀座朝食ラボ」。「日本一の朝食を目指す」という思いから作られた、ビュッフェ形式で朝ごはんをいただけるお店です。

枡のトレイが用意されており、一桝一桝小鉢を取りながら埋めていくシステムです。

朝食ビュッフェ

朝食ビュッフェ

朝食ビュッフェ

シェフが色々な焼物からセレクトされたという小鉢がとっても鮮やか。気分も上がりますね♪

江戸前のアサリなど東京の食材を使用していたり、土鍋で炊いた2種類のご飯の食べ比べなど、随所にこだわりが感じられるメニュー。

ホテルの宿泊者も多いため、事前に予約してから行くのがおすすめです。

銀座朝食ラボ

住所:東京都中央区銀座7-12-9 ホテルミュッセ銀座名鉄2F
電話番号:03-6264-7037
HP:https://choshoku.neu-inc.tokyo/

(参考:【銀座】豊富な小鉢とコスパと美味しさに感動するビュッフェ@銀座朝食ラボ【vol.271】 by:東京ソトアサごはん会

感動の朝食膳!「現代里山料理 ZEN HOUSE」

zen house

「ミレニアム 三井ガーデンホテル 東京」の地下1階にある、「現代里山料理 ZEN HOUSE」は、日本の魅力が詰まった和の空間。

こちらでいただけるのは、日本各地の旬の素材を、日本の食文化や様々な調理法で現代風にアレンジした「現代里山料理」です。

朝食膳

化学調味料は一切使用せず、油や塩分も控えめにしたという身体に優しい朝食膳。素材へのこだわりが感じられるメニューですね。

一膳でこの品数!見るだけで気分が上がりますが、もちろんその味も感動級!

ちょっとリッチな気分を味わいたい時にピッタリな朝ごはんスポットです。

現代里山料理 ZEN HOUSE(ゼンハウス)

住所:東京都中央区銀座5-11-1 ミレニアム三井ガーデンホテル 東京 B1
電話番号:03-6260-6851
HP:https://satoyama-zenhouse.com/

(参考:【東銀座】1日20食限定!日本がギュッと詰まった感動の朝食膳@現代里山料理 ZEN HOUSE【vol.219】

***

銀座エリアは新橋、汐留、築地、有楽町、日比谷など、いろいろな駅からアクセス可能。

出勤前やお出かけの前に、あるいは銀座ショッピングの前に、朝ごはんを食べに行ってみませんか?

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

「煮詰まっています」を3単語の英語で言うと?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

頭を抱える女性

「煮詰まっています」を3単語の英語で言うと?

人を表す主語(I)+形容詞で、「状態」を表す英文を作ってみましょう♪

疲れました。=I’m tired.

今、手が空いています。=I’m free (now). /I’m available (now). /I’m not busy (now).

煮詰まっています。=I’m stuck.

このあたりはよく知りません。=I’m not familiar with this area.

( コスモピア編集部 『語順マスター英作文【入門】』 より )

ちょこっと解説♪

be familiar with ~」 =「人が~に詳しい、人が~をよく知っている

be familiar to ~」 =「~(物事)が人に知られている

使い分けに注意しましょう。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • tired:疲れた
  • free:手があいて、暇な
  • available:手があいていて.
  • busy:忙しい
  • stuck:煮詰まって、行き詰まって
  • be familiar with~:~をよく知っている

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

失敗しない!炊飯器で簡単「炊き込みご飯」レシピ2つ

朝を楽しむ朝美人アンバサダーのみなさんによるスペシャル連載コラム!まいにちまぜごはんのハルさんが、火を使わない簡単「映えご飯」朝食レシピを届けてくれます♪

おはようございます。朝美人アンバサダーのまいにちまぜごはんのハルです。

もうすぐ夏休みですね!お子さんがいるご家庭ではお昼ご飯は何作ろう?と悩まれる方も多いのではないでしょうか?

そんなあなたにピッタリな、火を使わずに「切る」「レンチン」「混ぜる」「のせる」だけのご飯ものレシピを、全5回連載でお届けしています。

第4回目となる今回のテーマは「炊飯器に入れて炊くだけ!絶対失敗しない炊き込みご飯レシピ」。

子供たちも大好きな、分量さえ正しく入れれば絶対失敗しない!簡単炊き込みご飯レシピです。

夏休みの思い出でお子様と一緒に作るのもOK!朝の隙間時間にさっと準備して炊いてもOK!夏休みのお助けレシピ、是非お試しください。

具だくさん♪「きのこの炊き込みご飯」

きのこの炊き込みご飯

材料(4人前)

  • しめじ        1/4個
  • 舞茸         1/4個
  • ちくわ        小2本(お好みで)
  • 人参         1/2本
  • 酒          大さじ4
  • 塩          小さじ2
  • 米          2合(ご飯 4杯分)
  • 本だし顆粒      1g(1袋)
  • 水          適量

作り方

1) お米を研ぎ、所定の量の水を入れた後、その後、水を大さじ4減らす

2) しめじ、舞茸は手で裂き、ちくわは輪切りする。人参は皮をむき、みじん切りする

3) (1)に酒、塩、本だし顆粒を入れて炊飯する

4) 炊き立てご飯を混ぜたら完成

炊き込みご飯

レシピのポイント

  • 野菜から水が出るので、水は所定量から大さじ4減らしてください
  • 出来上がりに刻んだネギをかけると、見栄えが良くなります(しそでも美味しいです)

まるごと使って絶品!「とうもろこしご飯」

とうもろこしご飯

材料(4人前)

  • 米          2合(ご飯 4杯分)
  • とうもろこし     1本
  • 塩          小さじ1
  • 水          適量

作り方

1) お米を研ぎ、所定の量の水と塩を入れる

2) とうもろこしの皮をむき、(1)に入れて炊飯

3) 炊きあがったご飯からとうもろこしを出して、実を取り出す(包丁でそぎ切りにする)

4) 炊き立てのご飯と(3)を混ぜれば完成

とうもろこしご飯

レシピのポイント

  • 塩は控え目なので、お好みで調整してください
  • 最後にご飯を混ぜるとき、バターを加えるのもおすすめ。その場合、黒コショウを加えるとさらに美味しくなります

火を使わない料理で朝時間を確保しよう!

朝時間

今回は、火を使わずに材料を入れて炊くだけで出来る「絶対失敗しない炊き込みご飯」レシピをご紹介しました。

火を使わないだけで、洗い物も少なるので貴重な朝時間が節約できます。

夏休みで子供達がいると慌ただしく、自分の時間を確保することが難しくなりますが、美味しくて簡単な時短レシピをたくさん覚え、家事の時間を短縮して、あなただけの朝時間を確保しませんか?

次回、7月23日に更新予定の記事では、『鰹節アレンジご飯レシピ』をご紹介します。どうぞお楽しみに。

火を使わないご飯レシピのバックナンバー

調味料も火も使わない!簡単おいしい「チーズ混ぜご飯」レシピ2つ

5分で簡単!切って混ぜるだけの「しらす×野菜ご飯」レシピ2つ

コンビニ食品で超簡単!「枝豆ご飯」アレンジレシピ2品

まいにちまぜごはんのハルさんのプロフィール

まいにちまぜごはんのハルさん

営業事務としてフルタイムで働き、帰宅後に3食を時短レシピで作っています。

料理を楽しくするために始めたInstagram『まいにちまぜごはん』では毎日お米料理や地元長崎のオススメ品を発信中。Instagramを通じて色々なものや人に出会い、どんどん活動の場が広がり、携帯1つで世界が広がることを実感しています。

朝美人アンバサダーとしては、お料理はもちろん、SNSを楽しむ方法を発信していきたいと思います。

Instagram:@mainichimazegohan

Blog:https://mainichimazegohan.amebaownd.com/

朝美人アンバサダー2022のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2022 

【四コマ漫画】vol.33「コーンフレーク」|おはよう!おしばと愉快な仲間たち

Instagramで大人気「おしばさんちのクマシロ―」が朝時間.jpに登場!元気な柴犬のおしばと愉快な仲間たちの、朝からほっこりする様子を覗いてみましょう♪(毎週金曜日更新)

コーンフレーク

もともとはコーンフレークだけだったのに…トッピングし始めると止まらなくなってしまった、甘いもの好きのおしば♪たしかにもはや朝パフェ状態ですね…(笑)
最近はあまり見かけませんが、昔はパフェの下にコーンフレークが入っているものが多かったですよね!カリカリしておいしいけれど、コーンフレークがでてくるということは、パフェがもうすぐ終わっちゃうということで…嬉しいような、寂しいような、ちょっと複雑な気持ちになっていたことを思い出しました。よし、今日はストックしているコーンフレークで、朝パフェを作ってみようかな♪(by 朝時間.jp 編集部)
これまでのお話一覧:(https://asajikan.jp/asagohan/goodmorning_oshiba/
作者・イラスト:もちこさん(@mochiko_pan1

「おはよう!おしばと愉快な仲間たち」キャラクター紹介

おしば:元気な柴犬。甘いものが好き。
クマシロー:おっとりしたシロクマ。お肉が好き。
猫八(ねこはち):クールな猫。おしばとクマシローのお隣さん。お魚が好き。
ユキちゃん:常にかわいいアザラシ。おしばが大好き。クマシローが怖い。

☆この連載は<毎週金曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに!

英語「I am full」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

満腹の女性

英語「I am full」の意味って?

主語(I)+形容詞で、「自分の状態」を表す英文を作ってみましょう♪

本当に眠たいです。=I’m really sleepy.

お腹がペコペコです。=I’m really hungry.

喉が渇きました。=I’m thirsty.

お腹がいっぱいです。=I’m full.

( コスモピア編集部 『語順マスター英作文【入門】』 より )

ちょこっと解説♪

限度いっぱいであるさま、十分であるさまを表す「full」。「お腹いっぱい!」と言いたい時に「I’m full.」と表現します。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • sleepy:眠い
  • really:本当に、とても
  • hungry:お腹の減った
  • thirsty:のどが渇いた
  • full:いっぱいの

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

連休にあると便利!主菜になる「豚肉」作り置きレシピ3つ

夏休みや連休中は、一日に3回ご飯を用意するのがとにかく大変!ですよね。

長期のお休みがあるときこそ、前もって仕込んでおきたいのが「作り置き」!作り置きおかずがあれば、手間をかけずにさっとテーブルに出せるので、とても便利ですよ♪

今日は、フードコーディネーター Mayu*さんの連載から、一品で満足感も栄養もバッチリ◎主菜になる豚肉の作り置きレシピをご紹介します。

ご飯が進む!「豚肉と春雨炒め」

豚肉と春雨炒め

野菜もお肉もたっぷり!簡単に作れるのに、具だくさんで食べごたえがある春雨炒めです。

コチュジャンやオイスターソースの味付けで、白いご飯によく合いますよ♪

ニラやキャベツ、きのこ類を入れたアレンジもおすすめです◎

(甘辛味でご飯が進む!簡単「豚肉と春雨炒め」の作り置き)

レシピはこちら>>

サッと炒めて完成♪「ズッキーニとひき肉の味噌炒め」

ズッキーニとひき肉の味噌炒め

フライパンでサッと炒めるだけでできる、夏らしい、ズッキーニとひき肉の味噌炒めです。

油との相性が良いズッキーニは、お肉と一緒に炒めることで柔らかジューシーな食感を楽しめます。

オイスターソースや味噌を使うことで、深みのある味になりますよ♪

(連休にあると助かる作り置き!簡単「ズッキーニとひき肉の味噌炒め」)

レシピはこちら>>

夏向き、サッパリ味♪「冷しゃぶときゅうりのミョウガ和え」

冷しゃぶときゅうりのミョウガ和え

食欲が落ちがちな暑い日も、サッパリおいしくいただけそうな、冷しゃぶときゅうり、ミョウガの和え物。

作り置きする場合、お肉はカチカチになるまで茹でず、しっとり仕上げるのがポイント!

白いご飯、冷たい麺にトッピングしてもおいしそうですね◎

(お肉がしっとり!簡単「冷しゃぶときゅうりのミョウガ和え」の作り置き)

レシピはこちら>>

豚肉をたっぷり使った作り置きは、献立の主菜になるので、「料理したくない…」という日にとにかく便利!

野菜と一緒にタンパク質が摂れる点も嬉しいですね。

連休や夏休みの前、スキマ時間にぜひ作ってみてください♪

設置ラクラク!椅子やハンガーラックにもなる「3WAY 自立式ポータブルハンモック」

おはようございます。ライフスタイルショップ「スタイルストア」です。

ゆらゆらとハンモックに揺られながらくつろいだり、眠ったりする時間…贅沢ですよね。

とはいえ、ハンモックは「いざ購入しても使わなくなりそう」「柱に括りつけるなど設置が大変で、実際に使うのはハードルが高い」とお思いの方も多いのではないでしょうか?

今回ご紹介するのは、キャンプ好きのバイヤー菱倉が「室内干しにも使えて、使用頻度が高い」と太鼓判を押すハンモック。自立式なので組み立てが簡単で、椅子やハンガーラックとしても使える3way仕様の優れものです。

Sifflus/3WAY 自立式ポータブルハンモック

それでいてインテリア性が高いので、お部屋の中で浮いてしまう心配もありません。ハンモックのある生活に憧れつつも、なかなか手が出せないでいた…という方にこそお試しいただきたいアイテムなんです。

自立式で組み立てラクラク!室内で使いやすい3wayハンモック

Sifflus/3WAY 自立式ポータブルハンモック

ハンモック、椅子、ハンガーラックの3way仕様

こちらのハンモックの大きな特徴は、椅子やハンガーラックとしても使える3way仕様なことです。

例えば、寝るときはハンモックとして、お休み前のくつろぎタイムには椅子として、雨の多い季節の昼間は室内用物干しとして使う…なんてこともできます。

汎用性が高いので、「寝るときにしか使わないのに、わざわざ組み立てて使うのは…」とためらっていた方にこそおすすめ。

ハンモックとして快適にお休みいただくのはもちろんのこと、ゆらゆら揺れるロッキングチェアの形にすれば、リラックスタイムやお子さんの寝かしつけにぴったり。心地よい揺れとともに、読書やお子さんとのひとときをお楽しみいただけます。

また、付属のハンガーロッドをスタンドに取りつければ、衣類や布団、タオルケットなどを干すことも可能。室内では貴重な、寝具を掛けられる場所として活躍してくれます。

静止耐荷重300kgのテストをクリアしているので、水気を吸った重い衣類を掛けても安心です。

工具不要で簡単に組み立てられる

Sifflus/3WAY 自立式ポータブルハンモック

フレームのフックを引っかけるだけで組み立てられるので、ドライバーなどの工具は不要。

使わないときはコンパクトにしまうこともでき、ハンモックというと「木や柱に括りつけるもの」「設置に時間がかかる」と思われがちですが、そのイメージを一変させるような気軽さです。

組み立ては簡単ですが、ハンモックならではの寝心地も十分に味わえます。睡眠時の体重が一点に偏らないため、寝返りをせずに深く眠れる、腰痛になりにくいなどのメリットも。

また宙に浮いているため、敷布団やマットレスと比べて背中の風通しが良好です。寝苦しい夏場は、寝心地が損なわれやすいぶん、目覚めが悪くなることもあります。

こちらのハンモックなら、特に風通しをよくしたい日だけ組み立てて使う、なんてことも可能です。

インテリア性の高い木のスタンド

Sifflus/3WAY 自立式ポータブルハンモック

実用的なアイテムですが、「いかにも生活用品」という印象はまったくありません。木目調のスタンドで、どんなお部屋にも馴染む、ナチュラルなたたずまいです。リビングなど、人目につきやすいお部屋にも気兼ねなく設置できます。

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工具不要で楽に組み立てられ、ハンモック、椅子、ハンガーラックという3通りの使い方ができるこちらの一品。

アウトドアシーンでも日常生活でも、フル活用できる汎用性の高さが魅力です。ハンモック生活にご興味のある方は、ぜひチェックしてみてください。

『Sifflus/3WAY 自立式ポータブルハンモック』の魅力はスタイルストアの商品ページでさらに詳しくご紹介しております。下記よりチェックしてみてくださいね。

Sifflus/3WAY 自立式ポータブルハンモック

【7/15まで初回購入15%オフ】詳細・購入(スタイルストア本店へ)>>

【7/18までクーポンで10%オフ】詳細・購入(楽天店へ)>>

※スタイルストア本店では、ボタンに記載されたキャンペーン期間中、初回購入のお客様対象で15%OFFでご購入いただけます。このボタンからタップしていただくことで割引が適用されますので、必ずこちらのボタンをタップいただき、本店へ移動をお願いいたします。
※本記事の内容は記事制作時点のものです。最新の情報はスタイルストアサイトでご確認ください。

夏冷えを解消!仰向けで簡単「お腹ポカポカ」ストレッチ

おはようございます。ヨガインストラクターの高木沙織です。

関東地方は梅雨が明け、夏本番の厳しい暑さが続いています。連日のように冷房を使用し、冷たい飲み物・食べ物ばかりを口にしてしまっている方も多いのではないでしょうか?

こんな時期に気になるのが、お腹(内臓)の冷え

お腹が冷えてしまうと、胃腸の血流が悪くなり働きが低下して、食欲不振や消化不良、胃痛、下痢、便秘などを引き起こしたりします。また、ひんやりお腹の状態では、温かい血液を全身に送りにくくもなるため、体の広範囲を冷やしてしまうこともあるでしょう。

2022年の夏は、暑さが長く続くと言われているので、今からお腹の冷え対策をして、後半にバテないように備えたいところ。

そこで今回は、夏特有の冷えに負けない体作りをテーマに「お腹ポカポカ」ストレッチ&エクササイズをご紹介します!

夏の冷え対策!「お腹ポカポカ」ストレッチ&エクササイズ

1)仰向けになる

「お腹ポカポカ」ストレッチ&エクササイズ

※足は腰幅程度に開き、ひざを立てます

※腰が反りすぎないように、恥骨を少し上に傾けます

2) 太ももをお腹に引き寄せたら、手で抱え、呼吸を5回繰り返す

「お腹ポカポカ」ストレッチ&エクササイズ

※肩をなるべく床につけるようにして、胸は開いておきます

※足の重さを使って、お腹に心地よい圧をかけましょう

3) 右足を床に下ろしたら、上体を起こし…

「お腹ポカポカ」ストレッチ&エクササイズ

ヘソを見るように頭を持ち上げて呼吸を5回繰り返す

「お腹ポカポカ」ストレッチ&エクササイズ

※お腹と左の太ももを近づけるようにします

※首・肩は力まず、お腹にグッと力が入った状態で、呼吸を繰り返しましょう

4) 反対側も同様におこなう

「お腹ポカポカ」ストレッチ&エクササイズ

(2)~(4)を2~3回繰り返してもOKです。

お腹に触れるとひんやりしている方は、すでに内臓が冷えてしまっているかも…。そんなときは、ストレッチやエクササイズを取り入れて、ポカポカお腹を目指しましょう!

それでは今日も、良い1日を!

☆この連載は<毎週金曜日>に更新です。来週もどうぞお楽しみに!

お部屋すっきり!「床にモノを置かない」ための工夫3つ

おはようございます。整理収納アドバイザーのみほです。

床にモノが置きっぱなしにされていると、掃除機かけが面倒に感じたり、あるべき場所に収納されていないので気持ちがもやもやすることも。

そんな私は、床にモノを置かない仕組みづくりに試行錯誤する日々を送っております。

今、みなさんの床の上に置かれているものは何ですか?バッグ、上着、パジャマなどが代表的なものでしょうか。

今日は、ズボラさんへ捧げる!「床にモノを置かない」ための工夫をご紹介します。

【1】子どもが片づけやすい仕組みを作る

まず、子どもたちが自分でお片づけできる仕組みづくりを大事にしています。

玄関

例えば、玄関に置いたボックスは、子どもたちの帽子と上着を入れるために設置。

玄関

これなら、2歳児でもポイっと投げ入れるだけなので、簡単です。

以前は、帽子をひっかける収納にしていましたが、子どもが手間に感じて定着しなかったので、ポイポイ収納に変えました。これにしてからは床に散らかっていることが100%なくなりました。

【2】直置きアイテムは、もれなく指定席を作る

お部屋

わが家で一番、床に直置きされているモノは、主人のアイテムでした。仕事用鞄、プライベート用のバッグ、上着、パジャマ…と、なんでもかんでもリビングの入り口付近に置きっぱなしでした。

そこで、床に直置きされていたアイテムすべてに指定席をつくりました。

リビング

リビング入り口横にある主人の書斎に「DRAW A LINE」という縦につっぱる棒を設置。小物置き場、バッグをひっかけるフック、ハンガーを掛けるフックをつけました。

DRAW A LINE

すると、指定席に片づけなければならないという習慣がついて、今では床におきっぱしがなくなりました!

【3】動作動線を意識した収納スペースの確保

リビング

最後に、床に直置きされているモノの収納場所を確保するときに意識してほしいことがあります。それは、「動作動線」です。動作動線がスムーズな収納場所だと、片づけがラクで家族の協力も得やすくなります◎

主人が直置きしていたモノの指定席を書斎に作ったのは、リビング入り口横にあったからです。

リビングへ入る→隣の書斎へ入る→すべて置く場所がある。

もし書斎がリビング隣でなかったら、書斎の中に置き場所は作らず動線を考慮した別の場所にしました。

動作動線を無視した収納場所では、「めんどうだな」が先に立って片づけることへのハードルが上がってしまいます。せっかく指定席を作っても意味がありません。きっと、また床に直置きされたままの日々に戻ってしまいますよ。

ものの収納場所を決める時は、床置き防止にかぎらず、ぜひ動作動線を意識してください。

まとめ

リビングダイニング

床にモノを置かない工夫3選はいかがでしたでしょうか?

家族暮らしの場合、床の直置きは、家族員の協力なくしては解決されません。掃除機かけをラクにして部屋がすっきりきれい見えるために、動作動線を意識し、継続できる仕組みづくりをしていきましょう!

私自身、整理収納アドバイザーになった今も、トライ&エラーを繰り返しながら、家族が暮らしやすい収納をめざして奮闘しております。みなさんの忙しい朝の時短に少しでもつながれば幸いです。

☆この連載は<隔週金曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

“Stop”だけじゃない!シーン別「やめる」の英語表現4つ

毎週金曜日更新!通訳者・翻訳者をネットワークするテンナイン・コミュニケーション「朝時間.jp」のコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」。今話題のニュースに関する英語表現、英語や海外に関するトピックをご紹介します♪

STOP

「やめる」は“Stop”だけじゃない!

「やめる」を英語で表現するとき、多くの方が

stop=やめる、ストップする

を思い浮かべると思います。

しかし、日本語にも「止める」や「辞める」があるように、英語でも場面に応じて使い分ける必要があります。

今回は、シーン別「やめる」の英語表現について紹介します。

引退・退職する:retire

例)
Most people retire at 65.(=たいていの人は65歳で退職します)

地位・官職などを辞める:resign

例)
The senator was forced to resign from his position after the scandal.(=上院議員は、スキャンダルの後に地位を辞することを強要されました)

会社などを辞める:quit

例)
I’m quitting my job at the end of this month.(=今月いっぱいで会社を辞めます)

行動していることを止める:stop

例)
The most important thing about soccer is learning how to stop and kick the ball. (=サッカーで一番大切なのは、ボールを止める、蹴る技術を学ぶことです)

***

このように、同じ「やめる」にも、様々な表現があります。ぜひ場面に応じて使い分けてみてくださいね!

(記事協力:テンナイン・コミュニケーション

☆この連載は<金曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

焼き型いらず!簡単ふんわり「バットで作れるちぎりパン」♪

はじめまして!料理研究家・フードコーディネーターの藤井玲子です♪

私は料理研究家として「作りたくなる!わくわくレシピ」をテーマに、パンやお菓子、おうちごはんのレシピを発信したり、オンラインでパンやお菓子の教室を開催したりしています。

今回から「朝からわくわく♪手作りパン&簡単アレンジレシピ」というテーマで、初心者の方でも楽しめる簡単パンレシピを中心に、パンのアレンジや、パンと楽しめるお料理レシピなどを毎週連載でご紹介していきます!

たくさんの方に楽しんでいただけたら嬉しいです♪どうぞよろしくお願いします。

さて、記念すべき初回にご紹介するのは、ふんわり食感がうれしい♪「バットで作るちぎりパン」です。

扱いやすいベーシックな配合のパン生地で、パンの焼き型を持っていなくても、お料理に使う「バット」でパンが焼ける、とってもお手軽なレシピです。

材料もスーパーで手に入るものばかり!ぜひ作ってみてくださいね♪

ふんわり♪バットで焼く簡単ちぎりパン

ちぎりパン

材料(20.5×16cmのバット 1台分)

  • (A)強力粉(カメリヤ)・・・150g
  • (A)スキムミルク・・・15g
  • (A)インスタントドライイースト(赤サフ)・・・3g
  • (B)水・・・100g
  • (B)きび砂糖・・・15g
  • (B)塩・・・3g
  • バター(無塩)・・・18g

※使用しているのは「野田琺瑯」のバットです

下準備

  • バットにベーキングシートを敷いておく。
  • 焼成までに天板を入れた状態でオーブンに予熱を入れる。

作り方

パン生地

1) (A)(B)をそれぞれ別のボウルで混ぜ合わせたら、(B)が入ったボウルに(A)とバターを入れ、ゴムベラやカードで合わせる。

粉気が少なくなってきたら、手を使ってひとまとめにする。

パン生地

2) 台の上に生地を出し、表面がなめらかになってくるまでこねる。

3) 生地が均一になり、まとまったら、丸めてボウルに入れる。ラップをして35〜40℃の暖かいところで1次発酵をとる。(40~50分ほど)

パン生地

4) 上の写真のように、発酵前の2倍の大きさになれば発酵終了。

パン生地

5) 生地を手で軽く押さえてガス抜きをし、生地を12分割する。丸め直して濡れ布巾をかぶせ、10分間のベンチタイムをとる。

パン生地

6) 再度軽くガスを抜いて丸め直したら、「綴じ目」が下になるように、バットに並べる。濡れ布巾をかぶせて、35〜40℃の暖かいところで2次発酵をとる。(20~30分)

パン生地

7) 上の写真くらいまで膨らみ、生地がひとまわり大きくなれば発酵終了。

8) 170℃で予熱しておいたオーブンで、17分前後焼く。焼き上がったらケーキクーラーなどに移し、粗熱を取ったら出来上がり。

ポイント

  • 発酵時間は季節や生地の温度によって変化します。時間ではなく大きさの変化で見極めるようにしてください
  • 生地を分割する際は、できるだけ均等な大きさにするのがコツ。綺麗な仕上がりになります
  • 焼成温度、時間は目安です。ご自宅のオーブンの様子を見ながら調整してください

※材料の代用や、アレンジに関するご質問はお答えしておりません。ご自身の判断でお楽しみください♪

***

「作ったよ〜!」という写真をInstagramに投稿する際は、@rekonekoのタグ付けと、ハッシュタグ#れこれしぴ(全部ひらがなです!)を付けてお知らせいただけると嬉しいです!

最後までお読みいただきありがとうございました♪それでは、また次回の更新で。

★最新情報をInstagram @rekoneko で更新中です!ぜひ遊びにきてくださいね♪

頑張り過ぎはNG!心がけたい「ダイエット成功」のポイント3つ

おはようございます。脳腸セラピストの桜華純子です。

今回は、ダイエット成功や目標達成のために心がけたい3つのポイントをお伝えします。

つい、やりすぎてしまう、頑張りすぎてしまう…そんな方は、ぜひ、参考にしていただけたらと思います。

「やりすぎ」「頑張りすぎ」は成功を遠ざける要素かも

ダイエットのイメージ

ダイエットをする上で、早く痩せたいからといって、無理な食事制限やハード過ぎる運動を日々続けることは、健康的な方法とは言えません。

無理をして「やりすぎ」たり「頑張りすぎ」たりすることで、身体の調子を崩したり、精神的なストレスがたまったり、何より、リバウンドをする可能性が高くなります。

『こんなに頑張っているのに、停滞期から抜け出せない』

と、悩むことがあるかもしれませんが、「停滞期」とは、その前に何らかの変化があった次の段階で起こることであり、『停滞期』を迎えているということは、ダイエットがちゃんと進んでいる証拠だととらえることもできるのです。

ダイエット以外の目標においても、同じことが言えます。

例えば、何かの資格を取るために勉強しているとき。結果を出そうと、苦手なことに必死にトライしている途中で壁に当たることがありますが、考え方を変えてみると、『壁に当たること』は目標に向けて行動しているからこそ起こることですよね。

つまり、これもちゃんと進んでいる証拠になるのです。

「やりすぎ」「頑張りすぎ」は、このように違う角度からモノを見る、そんな心の余裕を失わせます。

さらには、「できない自分」にフォーカスを向けて、自分には無理」「どうせできない」など、マイナスなことを考えて、自己肯定感を下げることにもなります。

自己肯定感が高くなれば、「やる気ホルモン」とも言われるドーパミンの分泌を促し、すべての目標達成において結果が出やすくなることに繋がります。

『やりすぎず』『頑張りすぎず』といった、自分に合ったペースで取り組むことが大切です。

自分にとっての『ちょうど良さ』をみつけよう

お茶を飲む女性

すべてのことに共通していることは、「焦りは禁物」ということです。

進むペースは人それぞれですので、周りのペースに合わせるのではなく、自分にとって心地良くて、「続けることが楽しい」と感じる、『ちょうどよい頑張り』をみつけるようにしましょう。

このためには、3つのポイントがあります。

【1】心地良さを重視する

「疲れた」よりも「心地良い疲れ」を感じる程度に取り組みましょう。

脳が、取り組むこと自体を「楽しいこと」とプラスのこととして認識するので、モチベーションも高まりやすくなります。

【2】コツコツ続ける

「コツコツやること」は、短いスパンで見ると結果として変化が分かりづらいかもしれません。しかし、1か月、2か月など、ある程度のスパンで数値化したり客観的に過程をみてみると、確実に進んでいることがわかるようになるでしょう。

とにかく、焦らずコツコツ続けることが大切です。

【3】少し頑張ればできることをする

「たくさん頑張る」ことは、時にストレスとなり、次のやる気に繋がりづらくなってしまいます。

一方で、「少し頑張る」ことは、頑張った自分のこともちゃんと認められて自己肯定感が上がり、またストレスも少なくて済むので、理想的な取り組み方になります。

ダイエットを目指している方は、1か月で何キロも減量するようなハードな取り組みよりも、例えば

  • 飲み物はジュースをやめてお水やハーブティにする
  • 毎朝10回だけスクワットをする

など、これなら毎日頑張れる!というような「コツコツ」を続けられる内容を始めてみることをおすすめします。

ぜひ、もう一人の自分が、頑張っている自分をちゃんと褒めて、励まして、応援者となって取り組んでくださいね!みなさんの目標が一歩ずつ、着実に進んでゆくことを心から応援しています。

★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。

おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル YouTube( https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA )

次回のテーマは、『猛暑を気分爽快にすごすための自律神経ケア』についてお伝えします。どうぞおたのしみに!

「ていねいに暮らしたい」を叶えた3つの習慣

朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに、朝時間にまつわるお話を届けていただく連載です!

おはようございます。朝美人アンバサダーのRicaです。

20、30代前半とテレビ番組の制作に関わり、仕事に邁進してきた私。国内外の出張に、日付がかわるまでの残業…。仕事にやりがいも感じているけど、もっと日々の暮らしを大切に過ごしたい。

そんな風に思っていた私がようやく見つけた、ていねいに毎日を送るための「3つの習慣」を紹介します!

自分のために淹れる朝の一杯

私の朝は、まずお湯を沸かすことからはじまります。ゆっくりお湯を沸かしている間、朝ごはんの準備をしたり、シャワーを浴びたり。我が家には朝の一杯のために、コーヒーやハーブティー、野草茶など数種類を常備。

最近のお気に入りは、Pukkaのハーブティー!オーガニックのハーブティーで、種類もたくさん。その日の気分で選んで飲んでいます。

Ricaさん_朝の飲み物

毎朝、「何、飲みたい?」と自分に問いかけることで調子を確認。そして、お茶やコーヒーを飲みながら心を整えていきます。窓から入る日差しや風を感じながら自分と向き合う時間を持つことで気持ちをリセット。その日を穏やかに過ごせるようになりました。

Ricaさん_朝のハーブティー

“育てる”を楽しむ

我が家には、グリーンがたくさん!暮らしを共に過ごす仲間のような存在です。はじめは小さな観葉植物からはじまり、今では私の身長ぐらいある大きなグリーンも。

朝、観葉植物たちの様子をみて、水やり。ハーブには毎日水をあげ、そのほかは土の様子をみて。新しい葉が出た、などちょっとした変化がうれしく。部屋にグリーンがあるだけで癒され心に余裕が生まれます。

Ricaさん_エバーフレッシュ

我が家のシンボルツリー、エバーフレッシュ(通称・エバ子)

Ricaさん_エ家庭菜園

ベランダでは、ミント、バジル、ミニトマトなどを育てています。おやつの時間に、ごはんにと大活躍!自分で育てたというだけで美味しさ倍増です。

お料理は簡単・時短でOK!こだわるのは調味料と器

そして、何よりも気を付けていること。それが日々の食事です。おいしいものが大好きな私にとって、“食”が疎かにになると暮らし全体の彩りがなくなり、なんだかテンションもダウン。食事は日々行うこと。だからこそ、ちょっとしたひと手間が暮らしに大きく影響します。私が気を付けていることが2つ。まず1つ目が…

調味料にこだわること

私は伝統的な手法で作られた調味料を選ぶようにしています。素材もなるべくオーガニックのものを。おいしい調味料を使えば、焼いただけ、蒸しただけ、煮ただけでも、とってもおいしい!そして、栄養満点!健やかなおいしさは、心も健やかにしてくれます。

Ricaさん_こだわりの調味料

こちらがお気に入りの調味料。甘味は、メープルシロップや甜菜糖、米飴を使うことが多いです。

そして、2つ目は

好きな器に盛ること

30代から集め始めた作家さんの器。特に、やちむん(沖縄の焼き物)が好きで集めてきました。それぞれに個性があり、見ているだけでうっとり。何より料理をおいしくみせてくれるのです。買ってきた食材も好きな器に並べるとテンションアップ。シンプルな料理も、器にちょっとこだわるだけで、また違った趣に。

Ricaさん_朝食

器は、宮城正幸さん。マグカップは、眞喜屋修さん。ふたりとも大好きな作家さんです。

毎日行われる“食べる”という行為だからこそ、疎かにせずに大切にしたい。気持ちのいい、ハッピーな気持ちに包まれた日々のごはんは、同時に豊かな心も作ると思います。

そんな毎日は、とても愛おしく、心地よい。“当たり前”を“当たり前”にしないことが丁寧に暮らす一歩なのかなぁと。ほんのちょっとだけかけたひと手間が、きっとあなたの暮らしをかえてくれるはず!

今回ご紹介してくれた朝美人アンバサダーさん

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Ricaさん(会社員)

暮らしの「ハレとケ」を大事にしています。 「ハレ」の日は、家族や大切な人たちが喜んでもらえるように。 「ケ」の日は、日々の健康や暮らしを整えることを意識して。“手でつくる”ことが好きで、味噌に柚子胡椒、梅干し、一夜干しなど旬を楽しんでいます。Instagramでは毎日にある、愛おしい、美味しいものたちを発信。ひと手間かけて“すき”を大事にすると、どんどんなりたい自分に近づいていきます。あなたの暮らしのヒントになりますように。夫婦ふたり暮らし。

■Instagram:@everydayhappy_life

朝美人アンバサダー2022のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2022)

上半身まるっと日焼け止め!「UVカット」ファッション小物5選

おはようございます。インテリアやキッチン雑貨、ベビーキッズを扱うオンラインショップ「アンジェ web shop」です。

連日、厳しい暑さが続きますね。

目、髪の毛、首の後ろ、デコルテ、腕、手の甲…。ヒリヒリ感、乾燥、シミ、赤みなどを防ぐべく、しっかり紫外線対策をしておきたいもの。今日は、普段のファッションにも取り入れやすいUVカット5アイテムをご紹介します。

【1】毎年大好評!洗えるキレイめの帽子

紫外線が気になるシーズンでも、お出かけが毎日楽しみになりそう。まずは、オシャレと紫外線対策のバランスが優秀な「bon moment リボンブレードハット 帽子」をご紹介します。

むしろ、この帽子を主役に夏コーディネートを考えたい!そのくらい可愛いんですよ。

帽子

ファンが多い理由は、可愛いだけじゃない快適さ。

  •  洗濯機で洗える!(汗かくシーズンでも安心)
  •  折畳みスナップボタン付き(持ち歩きOK)
  •  紫外線99%カット&接触冷感

など、快適に楽しむための工夫がいっぱいの帽子です。

帽子

bon moment リボンブレードハット 帽子

パーフェクトな機能性に加えて、この見た目。

2022年は、「ベージュ×杢ブラック」「ライトベージュ×イエロー」が新色で登場。

帽子

天然素材を思わせるブレード帽子なのに、洗濯機で洗える夏ハット。

汗をかいても気軽にお手入れでき、イージーケアでデイリーに使えます。折り畳めるスナップ付き、サイズ調整もできます。

bon moment リボンブレードハット 帽子/ボンモマン

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

bon moment リボンブレードハット 帽子/ボンモマン(楽天店)

【2】他人とかぶらない!ニットUVパーカー

お出かけ前に、着るだけで紫外線対策完了。ペタペタ日焼け止めクリームを塗る手間ナシ、途中で塗り直す必要もナシ!

UVカット仕様の羽織りモノは、やっぱり1枚あると便利ですよね。

ニットUVパーカー

夏にピッタリな爽やかな着心地

アンジェのおすすめは、UV90%カットの「アグレアーブル フルフェイス対応 UVカット ニットパーカー」。

よくあるUVカットパーカーが手軽なのはわかっているけれど…タウンユースにはスポーティーすぎるデザインが苦手だったり、他人とかぶるのを避けたかったり…そんな方には、この「Agreable(アグレアーブル)」の薄手ニットパーカーがぴったり。

サラッと軽くて蒸れずに接触冷感、夏にピッタリな爽やかな着心地が楽しめます。

ニットパーカ

アグレアーブル フルフェイス対応 UVカット ニットパーカー

髪の毛、首の後ろ、デコルテ、手の甲。さらに、ジップを全上げすればお顔もすっぽりカバー。ノースリーブのプラスワン羽織としても◎

カジュアルだけど、ほんのり脱スポーティー。いつもの装いの雰囲気をキープしつつ、まるっとUVカットできる大人に嬉しいパーカーです。

アグレアーブル フルフェイス対応 UVカット ニットパーカー

サラッとした薄手のニット地で作られた、UVカットパーカ。紫外線もしっかり防いでくれて、春夏秋の日焼け対策に活躍。お出かけにもおすすめな、着る日焼け止め対策です。

フルフェイス対応 UVカット ニットパーカー/アグレアーブル Agreable

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

フルフェイス対応 UVカット ニットパーカー(楽天店)

【3】家でも外でも役立つ!2wayサングラス

ブルーライトと紫外線。

どちらもカットできる「アトリエブルージュ ボストンサングラス ブルーライトカット&UVカット」は、家の中でも外でも使えるイマドキの2way仕様でお得感たっぷり!

ボストンサングラス ブルーライトカット&UVカット/アトリエブルージュ

この今っぽさが、毎日のコーデに馴染みます

なじませ上手の秘密は、「鮮度を上げるやや丸めのボストン型。華奢なフレームと金具使いが、日常にかけやすい雰囲気。」という今の気分にちょうどいい抜け感。

サングラス

ボストンサングラス ブルーライトカット&UVカット/アトリエブルージュ

“こう見えて実はしっかり紫外線カットしてます”というサングラスっぽくない見た目から、愛用スタッフも多い1品です。

ボストンサングラス ブルーライトカット&UVカット/アトリエブルージュ

日本人の顔に馴染みやすいサイズやフォルムで作られたサングラス。ブルーライトカット機能つきのクリアグラスなので、伊達メガネのような印象でかけられます。

ボストンサングラス ブルーライトカット&UVカット/アトリエブルージュ ATELIER BRUGGE

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

ボストンサングラス ブルーライトカット&UVカット(楽天店)

【4】日焼けと暑さから首まわりを守るストール

ジリジリ日差しの日、「あ〜、紫外線浴びてる、思いっきり日焼けしてそう…」と帰宅すると、首まわりがヒリヒリ…。

アウトドアで過ごす日はもちろん、出先で日焼け止めをなかなか塗り直せない時やネックレスを外して塗るのが面倒な時も、このアイスタオルがあれば、首まわりを守れます。

bon moment 熱中症&紫外線対策に ひんやりアイスタオル ポーチ付き

bon moment 熱中症&紫外線対策に ひんやりアイスタオル

<紫外線対策に>・・・ストール感覚で首に掛けたり巻くだけで、UVカット96%。

<暑さ対策に>・・・首にあたる部分を濡らして絞ってバサッと振れば、キーンと冷えたアイスタオルに。

<日焼け後のクールダウンに>・・・タオル全体を濡らして絞ってバサッと振って、冷えたタオルを首、腕、脚など素肌に当てて。

bon moment 熱中症&紫外線対策に ひんやりアイスタオル ポーチ付き

「bon moment」らしい差し色からベーシックまで全5色。初夏のうっかり日焼けも真夏の熱中症対策にも、1枚あると重宝します。

bon moment 熱中症&紫外線対策に ひんやりアイスタオル ポーチ付き

水で濡らして絞って振ると、ひんやり冷たい触感になるアイスタオル。夏の熱中症対策やクールダウンにおすすめのアイテムが、ポーチ付きのシンプルデザインになりました。

bon moment 熱中症&紫外線対策に ひんやりアイスタオル ポーチ付き

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

bon moment 熱中症&紫外線対策に ひんやりアイスタオル ポーチ付き(楽天店)

【5】2022NEW!日よけ付きハット

スポーツ観戦、習い事の付き添い、子どもの運動会、キャンプ、BBQ、地域の奉仕活動…

ハンズフリーが求められるこんなイベントにおすすめの、「bon moment 日よけ付きハット」。

bon moment 保冷剤ポケット 日よけ付きハット

首の後ろを狙う日差しに、首元ひんやりハット

 

日よけシート+保冷剤ポケットで、首の後ろをひんやりガードできる紫外線対策ハット。従来品より上品な素材感にアップデートして登場です。

bon moment 保冷剤ポケット 日よけ付きハット

bon moment 保冷剤ポケット 日よけ付きハット

涼しさも紫外線カットも清潔感も上品カジュアルな雰囲気も。

全部ギュッと詰め込んだ夏のお助けハットです。

bon moment 保冷剤ポケット 日よけ付きハット

日よけシートの内側には保冷剤用ポケットがあり、熱中症対策にも◎。お洗濯できる形状記憶です。

bon moment 保冷剤ポケット 日よけ付きハット 帽子(あご紐付き)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

bon moment 保冷剤ポケット 日よけ付きハット 帽子(楽天店)

いかがでしたか?

いつも通りのコーディネートにさりげなく取り入れられて、紫外線カットはしっかり。そんな今の気分にピッタリな、紫外線対策アイテムたち。

ぜひチェックしてみてくださいね。

外出先でもキレイ!バッグに入れておきたい夏の美容アイテム3種

大阪でエステサロン「private salon Laule’a」を経営する美容家の寒川あゆみです。

一歩外に出るだけで、じんわり汗ばむ季節。外出中は、ベタつき、におい、日焼け、メイク崩れが気になりますよね。

今回は美容ライターの私が、外出時にバッグに入れて持ち歩いている、夏のおすすめ美容アイテムをご紹介します。

汗によるベタつきオフ!においも防ぐ「汗拭きシート」

駅までの移動、近所へのお買い物だけでも汗が出てしまう、暑い夏。汗によるベタつきが気になるものの、外出先で着替えたりシャワーを浴びるのも難しいもの。

そんな時、特に人に会う前などに重宝するのが、汗拭きシートです。

汗ふきシート

私が愛用しているのは、「ビオレ 冷シート ももせっけんの香り」。

汗ふきシート

やぶれにくい素材の大判タイプのシートには、熱を逃す冷却ウォーターやひんやり感の続くメントールが配合されています。

汗ふきシート

汗でベタつく腕、首周り、デコルテ、脇などを拭き取ると、ベタつきがさっぱりクリアになり、スーッと清涼感を感じます。さわやかなももせっけんの香りが気になる汗のにおいも予防。

肌触りがサラッとして清涼感が続き、体感も涼しく感じるので、汗やにおいだけでなく暑さ対策としてもおすすめです。

状況に合わせて使い分ける「日焼け止め」

日焼け止め

肌がジリジリ焼けるような日差しが続く夏は、日焼け止めもマストアイテムです。

私は、外出前は密着力の高いクリームタイプの日焼け止めを塗っています。

愛用しているクリームタイプの日焼け止めは「ミキモト コスメティックス フェイスUVプロテクター」。

他の日焼け止めに比べて、ベタつきや日焼け止め特有のにおいがなく、肌なじみが良く、SPF50+、PA ++++と紫外線防止効果が高いことから顔、デコルテ、首、腕にも塗っています。

ただし、日焼け止めは、朝に塗っても汗や皮脂で浮いたり流れてしまうので、外出中もこまめな塗り直しが必要です。

そこで私は、2時間以上の外出や屋外で過ごす時は「クリームタイプ」、数十分程度の外出、一日のほとんどを室内で過ごす時は「スプレータイプ」を塗り直しアイテムとして活用しています。

日焼け止め

スプレータイプは「ラフラ UVミスト」はSPF50+、PA ++++で、スプレータイプなので手も汚れず、白くなりません。

さわやかなオレンジの香りなので塗り直しアイテムとしてもおすすめのアイテムです。

メイク崩れ予防+メイク直しに必須の「フェイスパウダー」

フェイスパウダー

朝のメイク時からベタついたり、マスクをつけていると蒸れを感じたり、午後になるとまたベタついたり、メイクの浮き崩れが起こったり…夏のメイクは、朝の状態をキープするのがとにかく難しいですよね。

私は、朝のメイクの時点で、ひんやり感のあるフェイスパウダー「ハウス オブ ローゼ アミュール シフォン クールルーセントパウダー」を活用しています。

フェイスパウダー

粒子の細かなパウダーは、余分な汗や皮脂を吸着しテカリや化粧崩れを防止してくれ、ソフトフォーカス効果によって肌をキレイに仕上げてくれます。

無色タイプなのでマスクにもつきにくいですよ。

フェイスパウダー

ハッカ油とスペアミント油が配合されているので、フェイスパウダーを塗った後にほのかに清涼感を感じること、マスクをつけた時に香りから体感が涼しく感じるので朝のメイク、メイク直し時に重宝します。

***

ご紹介した3つの美容アイテムは、使い心地や実用性、暑さ対策としても夏の外出時にバッグに入れておけば間違いなし!

ぜひ参考にしてください。

☆この連載は<毎週木曜日>更新です。次回もどうぞお楽しみに!