たるみをストップ!いつまでも若々しい肌を保つおすすめ美顔ケア3つ

おはようございます。脳腸活カウンセラーの桜華純子です。

今回の記事は『顔のたるみケア』について。いくつになっても若々しい肌を保つためには、日々何をすればよいのでしょうか?たるみを防ぐためのデイリーケアをお伝えします。

顔の「たるみ」の原因って?

鏡で顔をチェックする女性

年齢とともに気になる、顔のたるみ。その原因には

  • コラーゲンやエラスチンの生成量の減少
  • 乾燥
  • ストレス
  • 睡眠不足
  • 筋力の低下

など、様々なものがあります。原因があるということは、対策法もあるということ。お金や特別な化粧品、道具を使わず、日々のケアで改善できることもあります。

いくつになってもハリのある理想的な状態であるように、今日からできる簡単ケアをぜひ取り入れてみてください。

「たるませない」ためのおすすめデイリーケア3つ

保湿

【1】「保湿」を怠らない

肌の水分が失われると、たるみだけでなくシワやシミにもつながります。暑い時期も、肌は常に保湿を心がけるようにしましょう。

ポイントは洗顔とその後のケアです。クレンジングには肌に刺激を与えすぎるものは避けましょう。また、洗顔時、強く擦るようにしてしまうと摩擦で肌を傷つける原因にもなります。優しく、丁寧に、洗い残しのないように洗うことが大切です。

洗顔後はすぐに化粧水などで水分を補ってください。その際、手のひら全体を使って肌の奥に届けるように、優しくしっかりと水分を押し込みましょう。

化粧水で水分を補った後は、美容液などで保湿も忘れずに。目のまわりや口まわりなどのシワができやすい部分には重ねて塗るなど、乾燥しないように丁寧にケアしてください。

【2】「赤い食べ物」を取り入れる

赤パプリカ

紫外線から肌を守ってくれるアスタキサンチンには、たるみケア効果が期待できます。鮭、エビ、カニなどの赤い魚介類にはアスタキサンチンが豊富に含まれています。

その他、にんじん、トマト、赤パプリカなどの赤い野菜にもアスタキサンチンや抗酸化作用のある栄養素が含まれていますので、食事の中でバランスよく取り入れるようにしましょう。

【3】「鎖骨まわり」をケアする

鎖骨

鎖骨まわりにつまりがあると、顔がたるみやすくなります。この部分がつまらないよう、しっかりとケアしましょう。

鎖骨まわりのケア方法

1) 右手の人差し指と中指を伸ばした状態にして、鎖骨の上下に当てて鎖骨全体を10回ほどさする

※強く行うと摩擦が起こるので軽いタッチで行いましょう

2) 右手の人さし指と親指で、左側の鎖骨を、指をしっかりと入るようにつまんで、つまんだ指を身体の中心に向かって、ゆっくりと動かす

※力加減はいた気持ちいい程度にしましょう

3) 人差し指と親指で鎖骨をつまんだ状態で、左肩と左腕を上下に10回動かす

4) (1)〜(3)が終わったら反対側も同様に行う

すっきりフェイスラインを作る!毎日続けたい「小顔ケア」3つ

小顔にしたいと思うと、つい顔の部分をケアしようと思いがちですが、実は頭のケアも重要。顔は頭の1/3の部分であり、頭の方がずっと面積が広いため、顔のむくみを取りたい場合は、…

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以上、日々できる簡単ケアで、たるみ知らずの顔を手に入れましょう!

★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。

おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル YouTube( https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA 

火を使わずパラパラ!炊飯器で簡単「カニ風味チャーハン」の作り方

おはようございます♪料理家のエプロンです。YouTubeにて簡単レシピを動画で紹介しています。この公式ブログでは、私のレシピの中から、忙しい朝でも簡単に作れる時短レシピをお伝えしています。

本日ご紹介するのは、炊飯器を使ったおいしい「カニ風味チャーハン」の作り方です♪材料を入れてスイッチを押すだけで、パラパラのチャーハンが作れますよ!火を使うのが億劫になる暑い時期や、夏休みのお子さんの朝食やランチにもおすすめのレシピです。

炊飯器で簡単「カニ風味チャーハン」の作り方

カニ風味チャーハン

材料

  • 白米 2合
  • カニ風味カマボコ(カニカマ) 150g
  • (A)酒 大さじ1
  • (A)中華スープの素(顆粒) 大さじ1
  • (A)醤油 大さじ1
  • 水 炊飯器の2合の目盛りまで
  • (B)卵 2個
  • (B)マヨネーズ 大さじ1
  • 塩こしょう 小さじ1/3
  • ごま油 小さじ2
  • 小ネギ 適量

作り方

1) 白米を研いで、1時間浸水させる。

白米

2) 炊飯器の内釜に白米と(A)を入れてよく混ぜ、水を2合メモリまで入れる。カニカマをのせ、普通モードで炊飯する。

カニカマご飯

3) ボウルに(B)を合わせてよく混ぜ、電子レンジ600wで1分加熱する。取り出して混ぜ、再び600wで30秒加熱する。

炒り卵

4) ご飯が炊けたら(3)と塩こしょう、ごま油を入れてよく混ぜ、お皿に盛りつけて刻んだ小ネギをかける。

※記事一番上の仕上がり写真は、チャーハンをお椀に入れて、お皿にひっくり返して盛り付けたものです。詳しくは下の動画をご覧ください

カニ風味チャーハン

今日のレシピのポイント

  • お米とカニカマを混ぜて炊くと、お米に芯が残ってしまうことがあります。カニカマは上にのせたまま炊飯してください。

動画でご覧になりたい方はこちらから↓↓

YouTube「エプロン」簡単レシピを動画で紹介しています。

https://www.youtube.com/@apron2/featured (チャンネル登録者数39万人超 / 2025年8月時点)

Instagram「エプロン」簡単レシピを写真で紹介しています。

http://instagram.com/epuepu1492/

炊飯器で簡単!ねっとり甘い「さつまいも」レシピ♪

今日ご紹介するレシピは、この時期旬のさつまいもを使った、とってもシンプルなレシピ♪

ホクホクの甘ーいさつまいもをさらに甘くしたいと思いながら作ったレシピです♪炊飯器(※…

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私のこだわり「全粒粉100%パン」の魅力と簡単アレンジ

朝を楽しむ「朝時間アンバサダー」のみなさんに、朝時間にまつわるお話を届けていただく連載です!

こんにちは。朝時間アンバサダーの岡本まどか(@lumias.pan)です。

今回は、私が最近こだわっている「全粒粉100%で焼くパン」についてご紹介します。

栄養たっぷり!「全粒粉100%パン」の魅力

全粒粉とは、お米でいうところの”玄米”のような存在。小麦をまるごと粉にするため、食物繊維、鉄分、ミネラルなどの栄養素がたっぷり含まれています。

パン

私が感じている、全粒粉100%パンの魅力は3つあります。

  • 【1】 血糖値の急上昇を防いでくれる(=太りにくい)
  • 【2】 しっかり噛むことで、満腹感が得られやすく、脳も活性化!
  • 【3】 小麦本来の栄養を、しっかり摂取できる

こんなに栄養満点のパン、毎日の朝ごはんにぴったりだと思いませんか?

具材を変えて無限に楽しめるアレンジ

中にお好みの具材をはさめば、お気に入りのサンドのできあがり!

サーモンサンド
(サーモンサンド)

鶏ささみとブロッコリースプラウトのサンドイッチ
(鶏ささみとブロッコリースプラウトサンド)

他にも中にはさむ具材を変えるだけで、こんなアレンジも楽しめます。

・たんぱく質がとれる「卵×ハム」
・食物繊維たっぷり「アボカド×チキン」
・ヘルシーに仕上げる「ツナ×レタス」

見た目もカフェ風で、朝から気分が上がります♪

***

忙しい朝でも、パッと出せて栄養も摂れる。
そんな全粒粉100%パンは、朝の”相棒”としてとってもおすすめです!

カフェ気分で楽しむ。わたしの「休日おうちモーニング」

おはようございます。朝時間アンバサダーのdaisy*(@daisy_dot_daisy)です。やわらかな日差しうららかな春、涼やかで爽やかな夏、ちょっぴりセンチメンタルな…

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【プロフィール】岡本まどかさん/パン教室主宰

 

岡本まどかさんプロフィール

5種類のパンを覚えるだけで、たった3か月で人気のパン教室やパンの独自販売ができる「天然酵母パンLab」を主宰!これまで200名以上のパン教室の先生を誕生させてきました。自身のオンラインパン教室だけでなく、パンマルシェやキャンプパンなどのイベントも手がけている。2025年は健康的なパンを作り、毎日のパンで健康と未来を手に入れる人を増やしていきたい!

■Instagram:@lumias.pan
■blog:https://lumias.pro/

朝時間アンバサダーとは

朝を楽しく心地よく過ごすヒントを届けるウェブマガジン「朝時間.jp」と共に、朝時間の過ごし方や朝の楽しみを発信する公式「朝時間アンバサダー」。様々なライフスタイルの中で朝時間を楽しんでいる方々です。

朝時間アンバサダー一覧:https://asajikan.jp/ambassador_2025
コラム一覧:https://asajikan.jp/asabijin/ambassador_morning/
スペシャルコラム一覧:https://asajikan.jp/asabijin/ambassador_special_column/

【埼玉・川口】朝8時オープン!寝台特急「北斗星」の食堂を活用したレストランに併設の「Grand Chario ベーカリー」

おはようございます。10,000個以上のパンを食べ歩いたパンマニアの片山智香子です。

この連載では、朝から元気になれる美味しいパン屋さんやカフェを紹介します!

【埼玉・川口】朝8時オープン!寝台特急「北斗星」の食堂を活用したレストランに併設したベーカリー!

今回紹介する「Grand Chario ベーカリー」は、武蔵野線と埼玉高速鉄道が走っている東川口駅を下車したら七郷神社方面に向かって徒歩約8分。大きな通り沿いにあり、道順としては難しくありません。左手にブルートレイン北斗星の車体が見えたら到着です。

ブルートレイン北斗星

実は、車両は寝台特急「北斗星」の本物の食堂車両を活用したレストラン。複合施設である「ビュアヴィレッジなぐらの郷」内には、レストラン、リストランテ、和食や蕎麦のお店のほか、ベーカリーも併設されているのです。

Grand Chario ベーカリー 入口

北斗星を横目に敷地の奥に進むと古民家風の店構え、ガラス扉の奥に美味しそうなパンが並んだベーカリーが見えてきます。朝は8時からオープン。自家製天然酵母と国産石臼挽きの小麦、石窯で焼いたシンプルなパンから惣菜系、甘い系のパンなどが並びます。

Grand Chario ベーカリー 店内

リストランテシェフ特製自家製カレーの焼きカレーパン

焼きカレーパン

リストランテシェフ特製自家製カレーの焼きカレーパン。敷地内に併設されているリストランテ谷澤のシェフ特製の、ひき肉をたっぷり使いスパイスをきかせたカレーをフィリングに使っています。

焼きカレーパン 中身

焼いているので食感の口あたりが軽く、がっつり食べても気持ち罪悪感ないところが嬉しいところ。辛味は本格的で、後から後から辛味が追いかけてきて、それを包む生地はめっちゃ柔らかく食べやすいのです。

あんぱん

あんぱん

テリが良く上部にはゴマがのったつぶあんぱん。エアリーな軽い口あたりのパン生地に、北海道大納言をじっくり時間をかけて炊き上げた餡子が入っています。

つぶあんぱん 中身

餡子自体は程よい甘み、豆の食感が心地良い一品でした。

カンパーニュ

カンパーニュ

カンパーニュは、無添加レーズンをゆっくりと自然発酵させた自家製酵母を使用。中に練りこまれているクルミが香ばしいです。

カンパーニュ 断面

もちろんこのままでも美味しいですが、クリームチーズやジャムを付けても美味しそうです。

店内にイートイン席はありませんが、店前にテラス席があるので晴れた日はそちらでいただくのもありかと思いますよ。

 

Grand Chario ベーカリー

住所:埼玉県川口市戸塚3-31-31
電話番号:048-287-3399
営業時間:8:00~
定休日:水曜日

 

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品詳細等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

夏休みの帰省や旅行に役立つ!「3COINS」おすすめアイテムいろいろ

8月15日:今日は「盆」

お盆休みに帰省や旅行をする人も多いと思います。今日は、夏休みのお出かけに役立つ!3COINSのアイテムについて調べてみました。

夏休みの帰省や旅行に使える!「3COINS」アイテムいろいろ

開いたスーツケース

(写真はイメージです)

ここ数年の3COINSはかわいくて便利な雑貨がたくさん登場していますよね。

その中から、まずは8月に販売がスタートした「丈夫で濡れにくい折りたたみキャリーオンバッグ:S」をピックアップ。ビニール製のキャリーオンバッグで、キャリーケースに取り付けられるアイテムです。広げてみると、マチは約20cmと広く、お土産が増えたときもしっかりと荷物が入ります。

使わないときはコンパクトに折りたためるので、水濡れが心配なときにも安心です。Sサイズ330円(税込)なのも嬉しいポイント。660円(税込)のXLサイズもあるのでチェックしてみてくださいね。

かさばりやすい衣類を収納するアイテムも充実しています。「衣類圧縮バッグ:M」550円(税込)は、下部のファスナーを閉めることによって、衣類が簡単に圧縮できます。

500円台でこういった圧縮バッグが買えるのは助かりますよね。表がメッシュ素材になっているので、中身も見えやすいです。

お出かけ先で「ちょっと衣類や小物を洗いたい…」と感じたときに役立つのが「《どこでも洗濯!》ウォッシュバッグ」330円(税込)です。

使い方は、洗濯物、洗剤、水を入れて振ります。本体に付いているフタを開けて水を排出するだけ。食べこぼしでシミが付いた衣類やハンカチなど、ちょっと洗濯したいときに活躍します。(泡が残る場合は水を入れて繰り返しすすいでください)非常時の備えとしても活用できますよ。

このほかにも、帰省や旅行に役立つアイテムがたくさん販売されています。お早めにチェックしてみてくださいね。

「盆」とは?

盂蘭盆会の略で、昔から正月に次ぐ行事として行われてきたもので、祖先の霊を慰めるために行う。祭壇に胡瓜や茄子で牛や馬の形を作り供えるが、これは先祖の霊が馬に乗り、牛に荷物を引かせて帰ってくると信じられていたことによる。なお、7月に行う地域もある。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ

朝のスキマ時間でキレイを底上げ♪「ながら美容」習慣3つ

「朝はバタバタで、自分のケアは後回しになりがち…」そんな方にこそおすすめしたいのが、“ながら”でできる美容習慣。

歯磨き中や通勤中、家事の合間などにちょっとしたケアをプラスすれば、毎朝のルーティンが「キレイを育てる時間」に変わります。

今回は、エステティシャンや美容家さんたちが実践している、忙しい朝でも無理なく続けられる「ながら美容」習慣を3つご紹介します!

【1】通勤中にこっそり美脚ケア!「太ももエクササイズ」

エステティシャンの永松麻美さんがすすめるのは、座ったままでできる太もも引き締めエクササイズ。電車やバス、車内でこっそりできるのが魅力です。

太ももエクササイズ

やり方はとてもシンプル。椅子に浅く座り、背もたれに寄りかからず、膝と膝をぴったりくっつけるだけ。さらに余裕があれば、膝同士を押し合うように力を入れると◎

人目が気にならない場面では、膝にゴムボールなどを挟むのもおすすめ。普段使わない内ももにしっかり効いて、美脚や太ももの隙間づくりに効果的です。

地味ですが、毎日の積み重ねが変化を生みます。通勤やデスクワーク中にぜひ取り入れてみてください。

(参考:朝の通勤時間にできる!簡単「ながら美容」習慣3つ

【2】歯磨きや朝食準備中に!「シートマスク」でうるおいチャージ

美容家 寒川あゆみさんが実践しているのは、朝のスキマ時間を活かした「シートマスク」美容

パックつけた女性

歯磨きや朝食準備の合間に、化粧水のあとシートマスクをペタッと貼るだけ。あとはそのまま朝の支度を進めるだけで、10~15分の保湿ケアが完了します。

朝のマスクのうれしいポイントは3つ。

  • 【1】うるおい補給で肌を整える
  • 【2】作業しながら10~15分ケアできる
  • 【3】日中の乾燥やメイク崩れを防げる

特別な手間は一切なし。自分の朝ルーティンのなかで「この時間ならできそう」というタイミングに組み込むだけなので、無理なく続けられます。

「朝はスキンケアの時間が取れない…」という人こそ、“ながら保湿”を取り入れて、しっとり肌で1日をスタートしてみませんか?

(参考:朝の“ながら美容”で美肌になる!優秀「シートマスク」2種

【3】クマやむくみを撃退!「ムンクの顔」ポーズで血色アップ

顔ヨガインストラクターの田中麻衣さんがすすめるのは、目の下のクマやたるみ、むくみ解消に効果的な「ムンクの顔」ポーズ

1) まず、ヤッホーの「ホー」の口をします。ほうれい線が消えるところを確認して、頬と鼻の下を伸ばすイメージでおこなってみてましょう。

「ムンクの顔」のポーズ

2) そのままお顔は正面で、目線だけ上にあげていきます。真上を見るようにして、目の下が伸びているのを感じてみましょう。

目の下を中心に、上と下に引っ張られてる感じです。そのまま10秒キープ。

「ムンクの顔」のポーズ

この動きで目の下がしっかりストレッチされ、血流がアップ。顔色もワントーン明るくなり、目元のスッキリ感も◎

準備いらずの手軽さもうれしいところ。ちょっとユニークな表情ですが、掃除や洗い物中などのタイミングでこっそりやれば、気分もスッキリしますよ♪

(参考:顔色がワントーン明るくなる♪目のクマもすっきり「ムンクの顔」ポーズ

次のベスコス候補!?プチプラ大本命「ルルルン」7枚入りシートマスク2品

おはようございます!毎週ひとつだけ、取り入れやすい美容ネタやコスメをシェアする美容ライターの花上裕香です。ひとつだけだから続けやすく、フォーカスすることで自分のパーツやコ…

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***

「忙しいから無理」と思いがちな美容習慣も、“ながら”なら今日から気軽に始められます。

気になったケアをひとつ取り入れるだけでも、朝の気分も見た目もきっと変わるはず。ぜひ、あなたの朝ルーティンにプラスしてみてくださいね♪

夏の思い出を手帳に残そう!楽しい「ライフログ」の書き方2選

おはようございます! 手帳と暮らしのライター・おおやまはじめです。

この連載では朝の手帳タイムを通して、心を照らすヒントをお届けいたします。今回は「夏のライフログの書き方2選」をご紹介します。

近年、手帳の使い方として注目されているのが「ライフログ」です。

もともとは生活の細かな記録を表していましたが、現在は出来事や思い出を残す意味合いが強くなっています。

ふと夏を感じた瞬間や、写真に収めた光景は時間が経つほど愛着が湧きます。そんな記憶を、手帳やノートで形にしてみてはいかがでしょうか。

ハードルを下げるには?簡単なライフログのコツ


ライフログというと、ページいっぱいに凝った記録をつけるイメージがあるかもしれません。

そこでライフログを簡単に書くコツと、実例を2つご紹介します。

【1】手帳の一部分だけを使う

時間が取れないという方は、ページ丸ごとでなく一部分だけを使って書くのがおすすめです。書く面積が狭いと、ぐっとハードルが下がります。

【2】手間をなるべく省いたページにする

ぎっしり詰まったページばかりがライフログの魅力ではありません。
写真をメインに余白を活かしたり、パンフレットやチケットなどを貼るだけでもOK。手間を省き「残すことを楽しむ」ことが一番大切です。

【実例1】ウィークリーのフリー欄を「夏ログ」に!

ウィークリーページ
ウィークリーページのフリー欄を使って、「夏ログ」を書いてみました。

爽やかな色合いのマーカーを組み合わせて枠を縁取り、夏を感じた一言を書くだけ。内容に合わせてシールを貼ると、省スペースながら華やかになります。

振り返るよりも、思いを馳せながらログをつけるひとときが醍醐味です。

【実例2】写真メインのシンプルで大人かわいいログ

写真メインのシンプルで大人かわいいログ

こちらはA5スリムサイズのノートを使い、写真をメインしたログです。

シンプルにすると寂しくなりがちな余白部分は、このような工夫ができます。

  • 色や模様のついたノートを使う
  • 背景に太めのマスキングテープやクリアテープを貼る

コメントは枠付きシールに書いてアクセントに。写真は事前に印刷しておくとスムーズに作業に入ることができます。

まとめ

今回は「夏のライフログの書き方2選」をご紹介しました。
ライフログは残すひとときと振り返る時間、2倍の楽しさをくれます。

楽しいイベントも、何気ない日常の一コマも、今年だけの夏のかけらです。まずはカメラロールを見返して、手帳に残したい瞬間を探してみてはいかがでしょうか。

◎Kindle本「暮らしを照らす やさしい手帳のつかい方」
https://www.amazon.co.jp/dp/B0DJ6SM6W8

◎手帳と文房具のWebマガジン「テラス手帖」
https://note.com/terrace_techo

値上げの夏でも安心!無理せず月1万円浮かせる節約ルール

おはようございます。ファイナンシャルプランナーの稲村優貴子です。

この連載は、『朝のスキマ時間に学ぶ♪家計管理・お金の基本』というテーマでお届けします。

8月から1,000品目以上の食品が値上げされ、ヨーグルトなどの乳製品、冷凍食品など家計に直結するものが対象となっています。

節約したいけど、できれば手間はかけたくない…そんな方でも無理なく取り組める方法で、食費・日用品の支出を月1万円節約することは可能です。

今回は、節約術に「金額の目安」も添えて、イメージしやすい家計管理術をご紹介します。

【1】週1まとめ買いでムダ防止(約3,000円の節約)

毎日の「ちょこちょこ買い」をやめて、週1回の計画買いに。

特売日を狙って安い食材を購入し、家にあるもので作れるメニューを考えれば、月3,000円ほどの節約ができそうです。

節約買い物のイメージ

【2】食材は使い切りが基本(約2,000円の節約)

余った食材を腐らせて捨ててしまうのは、もったいないだけでなく大きなロス。

必要以上に買わず、使い切れる分だけを購入することで、月2,000円ほどの節約に繋がります。

【3】日用品は底値リストで管理(約1,000円の節約)

洗剤やトイレットペーパーなどは、底値を把握して特売時にまとめ買いするのがポイント。

通常価格との差額で、月1,000円以上浮かせることができます。ただし、買いすぎには注意しましょう。

家計管理イメージ

【4】「買わない日」を決める(約2,500円の節約)

コンビニのコーヒーやご褒美スイーツなど、小さな誘惑も積み重なると大きな出費になってしまいます。

週に1〜3回「買わない日」をつくるだけで、月に約2,500円の節約が見込めます。

食材はあるものだけで調理することになりますが、試したことのないレシピに挑戦したり、残り食材を上手く活用するゲーム感覚で楽しみましょう。

【5】ざっくり家計簿をつける(約1,500円の節約)

細かい記録が苦手な方も、食費と日用品のレシート合計をメモするだけでOK。

支出が見える化されることで、無意識のムダ遣いが減り、1,500円程度の節約に。

レシートと電卓

まとめ:月1万円、手間をかけずに節約するコツ

今回ご紹介した5つの工夫を実践すれば、合計で約10,000円の節約が可能です。

浮いた1万円は、貯蓄・自分へのご褒美・スキルアップの資金など、未来の自分のために活用していきましょう。

節約は「我慢」ではなく、ちょっとした仕組みづくりから始まります。ぜひ実践してみてください。

やっぱりお得!100均で買うべき「消耗品」5選

物価の上昇が止まらないなか、100円ショップ(100均)はやっぱりみんなの味方!FPの私がお得と感じてリピ買いしている、100円ショップの「消耗品」を5つ紹介します。

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このコラムは【毎週火曜日】更新です。次回もお楽しみに!

家事のやる気スイッチオン!大好評「ワンピみたいなキャミエプロン」着用レポート

おはようございます。アンジェ web shopです。

バタバタなお料理やお掃除タイム。お気に入りのエプロンがあれば、ちょっとご機嫌になってやる気がオンになることも。

このたび、ワンピ感覚で着られると人気の「キャミソールエプロン」が、プチリニューアルして帰ってきました!「エプロンじゃないみたいで可愛い」「朝キッチンに立つのが楽しみになる」「このまま外に出かけられる」と大好評だったキャミエプロン。シンプルな無地がさわやかなストライプ柄に、そして軽い素材にリニューアル。今回は、スタッフ3名の着用レポートも一緒にお届けします♪

キッチンに立つのが楽しみになるエプロン

朝食作りやゴミ出し、お掃除などのルーティン家事をしている間、汚れからお洋服を守ってくれるエプロン。

プチリニューアルしたこのキャミエプロンは、「エプロンをつけない派」の方にも「これなら試してみたい」と感じてもらえるポイントが詰まっています。

ワンピみたいな キャミソールエプロン

「ワンピみたいな キャミソールエプロン」の特徴

  • すぽっと被るだけで着られる
  • ゆったりシルエットで窮屈感なし
  • お洗濯後もシワになりにくく、ノンアイロンOK
  • お洋服感覚で着られるキャミデザイン

着るのに手間なく、デザインも可愛い、そして着心地がラクで、お手入れも簡単。毎日使いやすい一着です。

さわやかなストライプ柄になりました

シンプルながらも表情があるストライプ柄のデザインにリニューアル。季節を問わず一年中さわやかな印象で着られるようになりました。

ワンピみたいな キャミソールエプロン

  • もーっと軽く、肩の負担減

以前のモデルから85gダウンの約235gと、着け心地が軽やかになりました。長時間着けていても肩や首に負担をかけにくいデザインに。

  • コットン混のストライプ柄に

細めのストライプ柄で洋服見え度をアップ。ベージュストライプ&ブラックストライプの2バリエで、どちらもナチュラルな雰囲気です。コットン×ポリエステルの生地を採用しているので、イージーケアも叶えます。

ワンピみたいな キャミソールエプロン

エプロンも洋服感覚で楽しみたいという、おしゃれさんにも◎なキャミエプロン。コットンリネンの天然素材で、風合いは優しく、お洗濯してもシワが残りすぎないのも魅力です。

bon moment ワンピみたいな キャミソールエプロン コットン 軽量/ボンモマン(アンジェ本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

bon moment ワンピみたいな キャミソールエプロン コットン 軽量/ボンモマン(アンジェ楽天店)

スタッフも気分上々♪「エプロン」着用レポート

ここからは、スタッフの声をレポート!普段エプロンをつけないスタッフも、「やっぱり気分が上がる~」とキャミエプロンの良さを感じていましたよ。

01:スタッフ白川(身長154cm)

料理をする時はかっぽう着を着ることが多いのですが、夏場はやっぱり暑い。そのため、特にエプロンなど着けずに家事をすることも。

ワンピみたいな キャミソールエプロン

そんな私がエプロンを選ぶとしたら、機能性というより デザインが可愛いものを選びたいので、このキャミエプロンの見た目にまず惹かれました。

落ち感のあるAラインシルエットがまさにワンピースみたいで、このまま外にも出られそう。低身長のわたしでもちょうどいい裾の長さでした。

ワンピみたいな キャミソールエプロン

朝も夜もバタバタして、自分の見た目を整える余裕もないくらいなのですが、とりあえずコレを着ておけば「ちゃんとしてる感」が出るのも嬉しいです(笑)。ゆったり感のあるシルエットだから、腰回りが気になる人でも全く問題なし。

肩紐にはアジャスターが付いていて長さが調整できるので、もう少しゆったりめに調整してもいいかなと思いました。

ワンピみたいな キャミソールエプロン

02:スタッフ寺山(身長158cm)

料理で油ハネが気になるときなどに活躍してくれるエプロンですが、普段着けているのはアウトドア感のあるカジュアルなもの。デザインは好みなのですが、生地もやや重めなのと紐が太いからか「肩こり」が気になっていました。

ワンピみたいな キャミソールエプロン

このキャミエプロンはデザインもそうですが、やっぱり軽いのが魅力。 肩紐も細めなので首肩へ負担をかけにくい のが嬉しいです。普段カジュアルなデザインが多いので、たまには気分を変えてふんわりとしたシルエットのデザインも可愛いな~と思いました!

ワンピみたいな キャミソールエプロン

また、前だけでなく横のシルエットや後ろ姿が可愛らしいのも◎。自分からは見えないですが、特にキッチンに立つときは後ろ姿が見えていることが多いと思うので、キチンとしている感じが出るのは高ポイントです。

ワンピみたいな キャミソールエプロン

エプロンも洋服感覚で楽しみたいという、おしゃれさんにも◎なキャミエプロン。コットンリネンの天然素材で、風合いは優しく、お洗濯してもシワが残りすぎないのも魅力です。

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03:スタッフ金本(身長162cm)

平日の仕事終わりは時間との戦いで、帰ったらすぐに夕飯準備に取り掛かります。服を着替える余裕もないので、“着脱のしやすさ”は大切なポイント。このキャミエプロンはその点、スポッと被れてサッと脱げるので気に入っています。

ワンピみたいな キャミソールエプロン

全体的にゆったりめのシルエットでお腹周りなどの窮屈感が全くないのも嬉しい。料理をした後にゴミ出しに行くなど、ちょっと外に出たりするときでもこのままで全然OKなので、休日は着たまま一日過ごせそうです!

ワンピみたいな キャミソールエプロン

また、スマホを入れたりするのにエプロンにもポケット欲しい派なのですが、こちらはそれもクリア。一見なさそうに見えて実はポケット付きデザインなのも魅力です。

ワンピみたいな キャミソールエプロン

いかがでしたか?

着ているだけで機嫌良く過ごせそうなキャミエプロン。ルーティン化している家事もいつもと装いを変えるだけで気分転換になりそうです。商品ページでも詳しく紹介していますので、ぜひチェックしてみてくださいね。

ワンピみたいな キャミソールエプロン

エプロンも洋服感覚で楽しみたいという、おしゃれさんにも◎なキャミエプロン。コットンリネンの天然素材で、風合いは優しく、お洗濯してもシワが残りすぎないのも魅力です。

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「おしゃれにゆったり過ごせる」子育てママの夏休みにも活躍!bon momentの湯上りガーゼワンピース

お風呂上がりにサッと着られて、汗が引くまでの間、ゆっくりと過ごせる「湯上りワンピース」。コットン100%のガーゼ素材は涼しい着心地。吸水性も◎です。

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のせるだけでごちそう感!トーストが主役の「朝ごはんレシピ」3選

朝食の定番であるトースト。いつも同じような食べ方になっていませんか?

今日は、えつこ(朝ごはんブロガー)さんが教えてくれた、具材をのせるだけで主役になる!トーストを使った「朝ごはんレシピ」を紹介します。

卵1個でふわふわ!「オムトースト」

オムトースト

ジューシーなスクランブルエッグをのせるだけの「オムトースト」です。

スクランブルエッグをうまく作るコツは、火が通ったところから容器に引き上げ、マヨネーズを加えて和えること。

卵が固くなりすぎることがなく、ふわっと仕上がりますよ。トーストのカリっとした食感とのコントラストを楽しんでください。

(卵一個で簡単♪ふわとろ「オムトースト」レシピ)

「オムトースト」レシピを見る

トロッと食感!「焼きトマトのバケットトースト」

焼きトマトのバケットトースト

夏に食べたいトマトを使った「焼きトマトのバケットトースト」レシピ。

スライスしたトマトをオリーブオイルで焼き、ハーブソルトをふります。トロッとしてきたら火を止めてくださいね。

トーストしたパンにのせたら出来上がり。朝食だけでなく、おつまみにもぴったりな一品です。

(夏にぴったり!簡単とろ~り「焼きトマトのバケットトースト」)

「焼きトマトのバケットトースト」レシピを見る

香ばしくて甘い♪「ナポリタントースト」

ナポリタントースト

お子さんにも人気の「ナポリタントースト」です。

食パンをトーストし、ナポリタンの具材をのせるだけ。ケチャップの甘みがどこか懐かしい味わいです。

マッシュルームを加えると、より本格的なナポリタン風味になるそうです。

(甘いケチャップ味がクセになる♪なつかし「ナポリタントースト」)

「ナポリタントースト」レシピを見る

夏の風物詩!懐かしい味が簡単「バターコーントースト

今回は、新鮮なとうもろこしがおいしい夏にピッタリの「バターコーントースト」レシピをご紹介します。香ばしい味わいでやみつきになりますよ!

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トーストが主役の「朝ごはんレシピ」を紹介しました。

具材をのせるだけで簡単に作れるので、忙しい朝にもおすすめです!

骨盤まわりをしっかり伸ばす!下半身の悩み解消「股関節ストレッチ」

おはようございます。ピラティスインストラクターの澤田みのりです。

今回は、股関節の動きを引き出して、骨盤を整えながら、脚腰をスッキリ軽くする、簡単ストレッチを紹介します。

以下のようなお悩みを抱えている人にぴったりです!

  • 長時間のデスクワークで下半身がだるい
  • 股関節の硬さが気になる
  • 前ももの張りや垂れ尻が気になる
  • 脚腰が疲れやすい
  • 骨盤の歪みが気になる

使うのは椅子だけなので、特別な道具は必要ありません。朝のすきま時間や仕事の合間に、ぜひ取り入れてみてくださいね♪

骨盤まわりをしっかり伸ばす!イスを使った股関節ストレッチ

イスに片脚を乗せて、ストレッチを行います。

それぞれの体勢で、20秒弱を目安に伸ばしていきましょう。

1)【内もものストレッチ】片脚をイスの上に乗せ、上半身を股関節から折りたたむように前傾させる

※内ももの伸びを感じにくい人は、お尻を後ろにプリッと突き出すようにしてみましょう

上半身を前傾する

上半身を前傾(横から見た時)

2)【もも裏のストレッチ】上半身を股関節から折りたたむように前傾させ、軽く腰を落とす

※もも裏の伸びを感じにくい人は、お尻を後ろにプリッと突き出すようにしてみましょう

軽く腰を落とす

3)【前もものストレッチ】軸は垂直方向に、脚は後ろに長く伸ばすようにしながら、軽く腰を落とす

※前ももの伸びを感じにくい人は、軽く尾骨を巻き込むようにしてみましょう

前もものストレッチ

4)反対側も繰り返す

【NG例】こんな姿勢は注意

【腰を丸める】

内もも・もも裏を伸ばすときは、お尻を後ろにプリッと突き出し、お尻と頭を引っ張り合いっこするようなイメージをもちましょう。

腰を丸める

腰を丸める(横から見たところ)

【お尻が抜ける】

前ももを伸ばすときは、お尻の穴を床に向けるようなイメージで、真下に腰を下ろしましょう。

効果のある部位

  • 股関節・骨盤まわり
  • 太もも

回数の目安

    • 各体勢で20秒弱

エクササイズのポイント

  • ゆったりとした深い呼吸で!

【動画はこちら】Instagramでチェック!

https://www.instagram.com/reel/DNDBbi4TSYS/

ピラティスでゴツゴツ太ももとサヨナラ!簡単「美脚ストレッチ」

今日は、前ももが張ってゴツゴツしやすい人におすすめの、簡単美脚ストレッチを紹介します!

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最後までお読みいただきありがとうございます!今週も健やかに過ごせますように♪

☆この連載は<毎週木曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

ポリ袋で漬けるだけ!ご飯がすすむ『茄子の浅漬け』の作り置きレシピ

おはようございます。フードコーディネーターのMayu*です。

今日は、暑い時期にぴったり!定番の「茄子の浅漬け」をご紹介します。

これがあると、暑い日でもごはんがすすみます。茄子は皮が固くないものを使うのがポイント。

調味料と合わせて、5〜7時間ほど置いたら完成。寝る前に作れば朝には食べられます。食べる分だけ取り出し、お好みですりおろし生姜を添えてどうぞ♪

夏にぴったり!『茄子の浅漬け』の作り置きレシピ

茄子の浅漬け

材料

  • 茄子・・・3本(250g)
  • (A)水・・・100ml
  • (A)塩・・・小さじ2
  • (A)砂糖、米酢・・・各小さじ1
  • (A)細切り昆布・・・3g

作り方(調理時間:10分 ※漬ける時間含まず)

1) 茄子はヘタを取り、横半分に切ってから縦に細切りする。水にさらしておく。

2) ポリ袋に茄子と(A)を合わせ、軽く揉む。

3) ポリ袋の空気を抜き、冷蔵庫で5〜7時間漬ける。

茄子の浅漬け作り方

※冷蔵庫で4日保存できます。

※食べる分を取り出し、いただきます。お好みですりおろし生姜や七味を振ってお召し上がりください。

冷やして食べたい!「なすの南蛮漬け」の作り置き

なすやピーマン、ししとう、きゅうりにトマト。夏野菜がおいしい時期になってきました♪暑い日差しの中で元気に育った夏野菜は、食べるだけでカラダを強く元気にしてくれる気がします…

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ブログ「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/)

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに!

ゴムだけで完成!夏のレジャーに最適◎崩れにくい簡単スッキリヘアアレンジ

おはようございます。オーガニックヘアサロン nene hair&organic の美容師、森本英梨です。

今日は夏のレジャーやお出かけにおすすめの簡単ヘアアレンジをご紹介します。

暑さを乗り切るには、とにかくすっきりさせるのがおすすめです。

かつ、汗をかいたり湿気に負けないスタイルで崩れにくいのがポイントになります。

夏のレジャーやお出かけにおすすめ!簡単ヘアアレンジ

(1)ポニーテールの位置はやや高めでひとつに結びます。

高い位置でひとつ結び

(2)毛先を三つ編みにします。 この三つ編みは、毛先の半分くらいの長さで大丈夫です。

三つ編み

(3)結び目に三つ編みを巻き付けてゴムで結びます。毛先は少し出して動かせば完成です。

お団子ヘア

お団子ヘア 後ろ姿

ピンを使うと海やプールで落としてしまう心配があるので、ゴムでお団子をとめるのがおすすめです。

全体的にスッキリして涼しく、崩れにくいヘアスタイルで、夏のファッションにもぴったりな簡単ヘアアレンジです。

ぜひチャレンジしてみてくださいね。

***

私のInstagramでは、ヘアスタイルのことはもちろん、お店のある長野県飯田市の様子なども紹介しています。

ご質問やリクエストがあれば、ぜひInstagramのDMからお気軽にどうぞ♪

美容師 森本英梨 Instagram:@elllllynco  #えりすたいる

英語「This morning is a bit chilly」の意味って?

忙しい朝でも、たった1分で英語のひとことが身につく!出勤やお出かけ前に「“英語脳”をちょこっと起動」したい方へ。毎日更新の「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」で、使える英語を少しずつストックしていきましょう!

肌寒い 女性

英語「This morning is a bit chilly」の意味って?

曇り空、にわか雨、ポカポカ陽気、生ぬるい春風…など、天気や気候を表すフレーズを、英語で言ってみましょう♪

昨日は一日中曇っていて、空が少しどんよりしていた。
Yesterday was cloudy all day, and the sky looked a little gloomy.

午後にはにわか雨が降ったけど、すぐにやんで晴れ間が戻った。
In the afternoon, there was a sudden shower, but it didn’t last long and the sun came out again.

今朝は少し肌寒くて、窓に雨粒がついていた。
This morning was a bit chilly, and there were raindrops on the window.

でも昼頃にはまた日が差して、ポカポカと暖かくなった。
By around noon, though, the sun came out and it felt warm and cozy.

それからちょっと風が強くなってきた。けれども冷たい風じゃなくて、少し生ぬるい春風だった。
Then, the wind started to pick up a bit. But it wasn’t cold, it was a slightly warm spring breeze.

春って、なかなか予測がつきにくい季節だなあ。
Spring really is a season that is hard to predict.

でも、そんなところが春らしくて面白いのかもしれない。
Maybe that’s what makes spring so interesting.


コスモピア編集部『AI朝活! じぶんごと英語を身につける』より )

  • 「少し肌寒い」は、It’s a bit chilly. と表現します。a bit chilly は「少し寒い」よりも柔らかいニュアンスで、春や秋の朝など軽めの寒さを表すときによく使います。
  • 「春風」は、spring breeze と言います。breeze は「そよ風」という意味で、やさしく心地よい風を描写するときに使われます。

今日覚えたいワード&フレーズ

  • cloudy all day:一日中曇っている
  • looked a little gloomy:少しどんよりして見えた
  • sudden shower:にわか雨
  • a bit chilly:少し肌寒い
  • warm and cozy:ポカポカと暖かく快適な
  • slightly warm spring breeze:少し生ぬるい春風

#朝の英語 #じぶんごと英語 #ひとことフレーズ #「今朝は少し肌寒い」を英語で言うと?

英語「the cold」の意味って?

英語「the cold」の意味って?「老体には寒さがひとしお身にしみる。」を英語で言うと…「老体」は文字通り「古い体」や「老いた体」と訳せますが、「老人」とすることもでき…

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朝時間.jp編集部が制作協力!「じぶんごと英語」で世界を広げよう♪

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1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

英語「Sounds intense」の意味って?

忙しい朝でも、たった1分で英語のひとことが身につく!出勤やお出かけ前に「“英語脳”をちょこっと起動」したい方へ。毎日更新の「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」で、使える英語を少しずつストックしていきましょう!

びっくり

英語「Sounds intense」の意味って?

桜が咲く、寒暖差がある、猛暑や台風が来る…など、季節や天気の話題に使えるフレーズを、英語で言ってみましょう♪

天気予報によると、今年の日本の桜は3月中旬に咲くみたいだよ。
According to the weather forecast, cherry blossoms in Japan are expected to bloom in mid-March this year.

いいね! カナダは、明日トロントみたいな大都市でも雪が積もるらしいよ。
That sounds beautiful! In Canada, snow is expected to pile up tomorrow even in big cities like Toronto.

えー、すごいね。東京は、最高気温が18度で最低が2度みたいな、寒暖差のある日が多くてさ。風邪ひかないようにいつも気をつけてるよ。
Wow, really? In Tokyo, we often have big temperature gaps…like a high of 18°C and a low of 2°C. I always try not to catch a cold on those days.

うちもそう。でも夏は40度を超えることもあるくらいの猛暑になるの。ほんと信じられないよ!
Yeah, same here. In the summer, we sometimes get extreme heat…over 40°C in some areas. It’s hard to believe!

わかるよ、日本でも夏に台風が直撃することがあって、ひどいと東海道新幹線も止まるんだ。
I know what you mean. In Japan, typhoons often hit during the summer. The Tokaido Shinkansen even stops running when it gets really bad.

大変そうだね。こっちは冬は大雪、夏は山火事とか……気候変動って本当に影響が大きいよね。
Sounds intense. We have to deal with snowstorms in winter, and now wildfires in summer… Climate change is really affecting everything.


コスモピア編集部『AI朝活! じぶんごと英語を身につける』より )

  • 「寒暖差がある」は、we often have big temperature gaps と言います。temperature gaps は「気温差」のことで、日常会話でも季節の話題としてよく登場します。
  • 「気候変動は本当に影響が大きい」は、climate change is really affecting everything と言います。affecting everything は「すべてに影響を与えている」というニュアンスで、環境問題の話題でよく使われます。

今日覚えたいワード&フレーズ

  • cherry blossoms:桜の花
  • are expected to bloom:咲くと予想されている
  • pile up(snow):(雪が)積もる
  • temperature gaps:寒暖差
  • extreme heat:猛暑
  • typhoon:台風
  • Sounds intense.:大変そう。強烈だね。

#朝の英語 #じぶんごと英語 #ひとことフレーズ #「寒暖差がある」を英語で言うと?

英語「temperature has dropped」の意味って?

英語「temperature has dropped」の意味って?英語の命令文は、SNS上で注目を集めたり、人々のリアクションを促進するのに有効な表現です。疑問文とともに…

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1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

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夏の肌荒れ、実は「副腎疲れ」が原因かも?【チェックリスト付き】

 腸と血糖を整えて、「女性らしさを保つ力」を内側からサポート

湿疹や肌荒れ、ニキビが気になる季節。紫外線、汗、冷房、寝不足…肌の外側にばかり目がいきがちですが、実は、その不調はお腹の中心にある“副腎の疲れ”からきているかもしれません。

副腎は、ホルモンや免疫バランスを司る「体のコントロールセンター」のような存在。ストレス、血糖変動、栄養不足、腸内環境の乱れが続くと、副腎の働きが低下し、栄養素の吸収や体の回復力、肌の代謝が落ち、肌荒れが慢性化しやすくなります。

女性の腕に湿疹

夏は、副腎が疲れやすい季節

中医学では、副腎は「三焦経(さんしょうけい)」というエネルギーの通り道に関連しています。三焦経は、水分代謝やホルモンバランスにも関わる重要な経絡で、夏はこのルートが消耗しやすい時期とされます。

猛暑による寝不足、運動不足、冷房の冷えや偏った食事が続くと、三焦経のエネルギーが枯渇し、副腎もオーバーワーク状態に。その結果、湿疹やアトピー性皮膚炎、ニキビといった肌トラブルが起きやすくなります。

 

副腎とコルチゾール

 

「副腎疲労」セルフチェック!当てはまる項目はいくつ?

*3つ以上当てはまる方は、副腎が疲れてきているサインです!

  • 朝起きるのがつらく、午前中はぼーっとしている
  • お腹が張りやすく、お通じが安定しない
  • 午後になると疲れがどっと出てくる
  • 夕方~夜になるとなぜか元気が出てくる
  • 食後1〜2時間で甘いものが無性に食べたくなる
  • 空腹になるとイライラ・不安定になる
  • 肩こり・首こり・顎の食いしばりが気になる
  • 肌荒れ・湿疹・くすみが起きやすい
  • ストレスに弱く、気持ちの切り替えがうまくいかない
  • 風邪をひきやすく感染症が治りにくい

ケアの鍵は「腸・血糖・ミネラルバランス」

副腎を整えるには、以下の3つのアプローチがおすすめです。

(1)腸内環境の見直し

発酵食品や食物繊維を意識して取り入れ、善玉菌を増やして炎症とストレスに強い腸内環境をつくりましょう。

(2)血糖値の安定

甘いお菓子・ドリンクで急な血糖スパイクを起こさないよう、低GI食品・たんぱく質・食物繊維を組み合わせて食べましょう。食事は、海藻類、ファイバー、豆類、野菜を先に摂りましょう。
GI値別の食品

(3) 副腎をいたわるミネラル補給

副腎に必要な栄養素は抗酸化作用の高いビタミンC・亜鉛・セレン・マンガンなど。藻塩・沖縄の天日塩には副腎に必要な天然ミネラルがバランスよく含まれています。

肌は、体の内側を映す鏡

湿疹やアトピーなど夏の肌荒れは、紫外線や汗による外的刺激だけではなく「副腎からのSOS」のことも。
腸内環境と血糖を整え、副腎をやさしくいたわるケアで、内側から“女性らしさを保つ力”を取り戻していきましょう。

女性のお肌ケア

▼動画はInstagramでチェック▼

【腸内環境を整えたい方に/腸のハンズケア】

https://x.gd/p3YjQ

【ビタミンCたっぷり/抗酸化スムージー】

https://x.gd/Nd4x3

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次回は、<妊娠前の腸活・肌活が、赤ちゃんの未来をつくる>の予定です。お楽しみに!

ご飯がすすむ!夏野菜たっぷり「朝のおとも」レシピ3選

太陽をたっぷりと浴びて育った夏野菜。水分やカリウム、ビタミンなどが豊富で、夏バテや熱中症、紫外線対策ぴったりの食材です。

今日はそんな夏野菜をたっぷり使った、ご飯がすすむ「朝のおとも」レシピをご紹介します。

切って混ぜるだけ!「山形のだし風」

山形のだし風

きゅうり、なす、みょうが、大葉など、夏に食べたい食材をたっぷり使った「山形のだし風」です。

容器に全ての材料を入れて混ぜ、ご飯にかけるだけ!

ご飯はもちろん、そうめんや豆腐などにかけてもおいしいですよ。

(野菜がたっぷり!ご飯が進む作り置き「山形のだし風」 by 五十嵐ゆかり(料理家・管理栄養士)さん)

「山形のだし風」レシピを見る

主役級のおいしさ!「やみつきキュウリ」

やみつきキュウリ

鶏むね肉とあわせて作る「やみつきキュウリ」レシピです。

加熱してほぐした鶏むね肉と、塩もみしたきゅうりを和えるだけ。

ご飯がもりもりすすむ、主菜にもなるおかずです。味付けに梅干しも使っていて、夏バテ対策にも◎

(夏の朝ごはんにおすすめ!簡単おいしい「やみつきキュウリ」 by 野菜料理家 やのくにこさん)

「やみつきキュウリ」レシピを見る

冷やして絶品!「なすとピーマンの焼き浸し」

なすとピーマンの焼き浸し

夏野菜の大量消費にもおすすめな「なすとピーマンの焼き浸し」。

フライパンでなす、ピーマンを焼いて、調味液に浸すだけ。冷蔵庫で冷やして食べると絶品です。

ご飯のほか、そうめんの付け合わせにもぴったりですよ。

(冷やして、絶品!簡単「なすとピーマンの焼き浸し」 by 料理家 村山瑛子さん)

「なすとピーマンの焼き浸し」レシピを見る

火を使わず和えるだけ!簡単「やみつきピーマン」の作り置き

今日は、ご飯に合う「やみつきピーマン」の作り置きレシピを紹介します。暑い夏、火を使わず和えるだけでできる一品は、とても役に立ちますよ!

記事を読む

夏野菜たっぷり「朝のおとも」レシピをご紹介しました。

しっかり食べて、夏バテや熱中症を防いでいきましょう!

朝15分で心を整える。「ひとりアウトプット」のポイント3つ

おはようございます!
朝活習慣化アドバイザーの北野三保子(@3poco_morningram)です。

6歳・5歳・0歳の三児を育てながら、フリーランスで仕事をしています。

朝活をする風景

夏休み、絶賛真っ只中。いつも以上にバタバタで、自分のことはつい後回し…そんな日が続いている方も多いはず。

特にお子さんが家にいる時間が長いこの時期は、どうしてもストレスや疲れが溜まりやすいですよね。
だからこそ大切にしたいのが「自分の内側を整える時間」

今回は、私が毎朝取り入れている、朝15分のアウトプット習慣をご紹介します。

【1】「朝日記」で、昨日から今日への“かけ橋”に

私は毎朝、その日のできごとに加えて「昨日の自分のよかったところ」や「感謝したい人やもの」を書き出しています。
これが本当に心のバランスを整えてくれるんです。

日記って夜だと疲れて書く気になれない日もありますが、朝はフレッシュな状態なので続けやすいですよ。
昨日の気づきや感情をやさしく言語化して、今日の自分につなげるような感覚です。

ちなみにこの朝日記習慣、今年で12年目に突入しました!

【2】 「深い問い」に答えて、思考の深掘りタイム

最近は、『STOIC 人生の教科書 ストイシズム』(ブリタニー・ポラット著)に出てくる問いに毎朝ひとつ答えています。

「私は何にコントロールできるか?」
「今日、どんな姿勢でいたいか?」

人生を俯瞰して見つめる視点が持てるので、ちょっとした出来事に一喜一憂しにくくなります。
ママ業は感情の波も大きいからこそ、“心の軸”を立ててくれる朝の問い時間、おすすめです◎

【3】「週間・月間レビュー」で、思考を整理と俯瞰

私は「7つの習慣手帳」を使って、週初めや月初に予定や目標の全体像を書き出すようにしています。
家庭・仕事・健康・学びなど、いくつかのジャンルに分けて書くことで、頭の中がクリアになり、優先順位が見えてきます。

ツールは何でもOK。ノートでもアプリでも、あなたのライフスタイルに合ったものでアウトプットしてみましょう。
ポイントは、「全体を見渡す時間」を朝にとること。未来の自分への最高のプレゼントになります!

・・・・・・・・・・・・・・・・

そこに少しだけアウトプットの習慣を加えることで、ママとしての心の土台がぐっと安定します。

書くことで、今の自分に気づけて、これからの方向も見えてくる。
1日を、人生を、自分の手でデザインする感覚を、あなたも朝時間で味わってみませんか?

腸活&美肌をサポート!火を使わない「トマトの梅キムチ和え」

おはようございます。管理栄養士のmaikoです。

この連載では「管理栄養士のイチオシ!食べてキレイを磨く朝食レシピ」をテーマに、体に良くて、キレイになれる朝食レシピをお届けします。

今回は、「トマト×発酵食」を使った朝食レシピをご紹介します。

  • 切って和えるだけ!梅とキムチでW発酵パワー、美肌&腸活に!
  • トマトにはリコピンやビタミンCが含まれ、抗酸化&美肌に。
  • 梅干しのクエン酸で夏の疲労回復を促します。

簡単に作れるので、ぜひお試しください。

腸活&美肌をサポート!火を使わない「トマトの梅キムチ和え」

トマトの梅キムチ和え

材料

  • トマト…1個
  • キムチ…20g
  • 梅干し…1個
  • 大葉…1枚
  • ごま油…大さじ1

作り方(調理時間5分)

1) トマトはくし切り、キムチは刻んでおく。梅干しは種を取ってたたく。大葉は千切りにする。

キムチと大葉と梅干し

2) 大葉以外の材料を全て和え、器に盛る。

ボウルに入れて和える

食べてキレイを磨く!レシピのポイント

【1】切って和えるだけの簡単美肌×腸活サラダ。

【2】トマトにはリコピンやビタミンCが含まれ、抗酸化&美肌に。

【3】梅干しのクエン酸で夏の疲労回復、ごま油のビタミンEで抗酸化

【4】キムチの乳酸菌が腸内環境改善、免疫力強化を促します。

***

腸活ダイエットに!レンジで簡単「きのこと大葉の梅和え」

きのこ×梅干しの腸活レシピもおすすめ!食物繊維たっぷり・低カロリーの「ぶなしめじ」の副菜レシピ。ノンオイルで安心です。

記事を読む

夏は美肌サラダを食べよう!今日も元気にいってらっしゃい!

★この連載は<毎週水曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに!

夏休みのお出かけに◎ヒヤッと涼しくなれる!?「涼の花やしき2025」

8月13日:今日は「怪談の日」

夏は怖さや怪しさを感じる「怪談」を聞きたいと思うことも。今日はハラハラしたり、ヒヤッとしたりする、怖くて面白い体験ができるイベントについて調べてみました。

ヒヤッと涼しくなれる!?「涼の花やしき2025」

花やしき通りと書かれた文字

(写真はイメージです)

東京都・浅草にある、日本最古の遊園地「浅草花やしき」では、2025年8月31日まで、「涼の花やしき2025」を開催しています。

7月にオープンした新アトラクション『お化け屋敷~首づかの呪い~』を記念し、園内では暑い夏を乗り切る“涼”をテーマにしたさまざまなイベントが展開されていますよ。

新アトラクションは、牡丹という少女が「首づかの祠(ほこら)」を壊したことから始まるストーリー。呪いによる恐怖体験が楽しめるそうですよ!

新アトラクションオープン記念としてノベルティのプレゼントもあるそう。なくなり次第終了なので行かれる方はお早めに。

他には、お化け屋敷をイメージしたひんやりデザート&ドリンクも登場。連日ぐったりする暑さなので、ひんやりデザートで涼をとるのも◎

夏の花やしき名物「ハナハナ盆ダンス」も実施。無病息災を祈る、盆踊りを花やしき流にアレンジしたものだそう。途中に水撒きがあるそうなので、子どもから大人まで盛り上がれますよ。

営業時間も21時まで延長。17時から入園できるお得なチケットもあるそうで、「少しでも気温が下がった時間に遊びたい」という方におすすめです。

夏休みのお出かけで浅草方面に行かれる方は、「浅草花やしき」もチェックしてみてください。

詳しくはこちらから>>

「怪談の日」とは?

「怪談」をエンターテインメントとして確立した稲川淳二氏が、自身の「MYSTERY NIGHT TOUR 稲川淳二の怪談ナイト」20周年連続公演を記念して制定。日付は第1回の公演が1993年8月13日にクラブチッタ川崎で開催されたことから。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ