「朝はバタバタで、自分のケアは後回しになりがち…」そんな方にこそおすすめしたいのが、“ながら”でできる美容習慣。
歯磨き中や通勤中、家事の合間などにちょっとしたケアをプラスすれば、毎朝のルーティンが「キレイを育てる時間」に変わります。
今回は、エステティシャンや美容家さんたちが実践している、忙しい朝でも無理なく続けられる「ながら美容」習慣を3つご紹介します！
【1】通勤中にこっそり美脚ケア！「太ももエクササイズ」
エステティシャンの永松麻美さんがすすめるのは、座ったままでできる太もも引き締めエクササイズ。電車やバス、車内でこっそりできるのが魅力です。
やり方はとてもシンプル。椅子に浅く座り、背もたれに寄りかからず、膝と膝をぴったりくっつけるだけ。さらに余裕があれば、膝同士を押し合うように力を入れると◎
人目が気にならない場面では、膝にゴムボールなどを挟むのもおすすめ。普段使わない内ももにしっかり効いて、美脚や太ももの隙間づくりに効果的です。
地味ですが、毎日の積み重ねが変化を生みます。通勤やデスクワーク中にぜひ取り入れてみてください。
【2】歯磨きや朝食準備中に！「シートマスク」でうるおいチャージ
美容家 寒川あゆみさんが実践しているのは、朝のスキマ時間を活かした「シートマスク」美容。
歯磨きや朝食準備の合間に、化粧水のあとシートマスクをペタッと貼るだけ。あとはそのまま朝の支度を進めるだけで、10～15分の保湿ケアが完了します。
朝のマスクのうれしいポイントは3つ。
- 【1】うるおい補給で肌を整える
- 【2】作業しながら10～15分ケアできる
- 【3】日中の乾燥やメイク崩れを防げる
特別な手間は一切なし。自分の朝ルーティンのなかで「この時間ならできそう」というタイミングに組み込むだけなので、無理なく続けられます。
「朝はスキンケアの時間が取れない…」という人こそ、“ながら保湿”を取り入れて、しっとり肌で1日をスタートしてみませんか？
（参考：朝の“ながら美容”で美肌になる！優秀「シートマスク」2種）
【3】クマやむくみを撃退！「ムンクの顔」ポーズで血色アップ
顔ヨガインストラクターの田中麻衣さんがすすめるのは、目の下のクマやたるみ、むくみ解消に効果的な「ムンクの顔」ポーズ。
1） まず、ヤッホーの「ホー」の口をします。ほうれい線が消えるところを確認して、頬と鼻の下を伸ばすイメージでおこなってみてましょう。
2） そのままお顔は正面で、目線だけ上にあげていきます。真上を見るようにして、目の下が伸びているのを感じてみましょう。
目の下を中心に、上と下に引っ張られてる感じです。そのまま10秒キープ。
この動きで目の下がしっかりストレッチされ、血流がアップ。顔色もワントーン明るくなり、目元のスッキリ感も◎
準備いらずの手軽さもうれしいところ。ちょっとユニークな表情ですが、掃除や洗い物中などのタイミングでこっそりやれば、気分もスッキリしますよ♪
（参考：顔色がワントーン明るくなる♪目のクマもすっきり「ムンクの顔」ポーズ）
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おはようございます！毎週ひとつだけ、取り入れやすい美容ネタやコスメをシェアする美容ライターの花上裕香です。ひとつだけだから続けやすく、フォーカスすることで自分のパーツやコ…
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「忙しいから無理」と思いがちな美容習慣も、“ながら”なら今日から気軽に始められます。
気になったケアをひとつ取り入れるだけでも、朝の気分も見た目もきっと変わるはず。ぜひ、あなたの朝ルーティンにプラスしてみてくださいね♪
