【3分で滝汗】踊って脂肪燃焼!「有酸素ボリウッドダンス」

こんにちは!ボリウッドダンサーの千晴です

今回はBOLLYQUEの生徒さんから「BOLLYQUE史上最もハード!」と好評のトレーニングをご紹介します。レッスンで踊っている振付はこの動画の振付よりも少し複雑ですが、今回はシンプルな振付バージョンを作りました。

とにかくこれを踊った3分後には滝汗間違いなし!ですので、熱中症に気をつけて、お水をしっかり飲むようにしてくださいね。

【3分で滝汗】脂肪を燃焼!有酸素ボリウッドダンス

まずは早速!何も考えずに下の動画を観て踊りながらトレーニングしてみましょう。その後、より映画のダンスに忠実に踊るポイントを解説していきます。

【ポイント1】ハンバーグ潰しは顔も伏せて、全身で!

ハンバーグ潰し

この動きは特に、南インドのダンスによく出てくる動きです。BOLLYQUEのレッスンでは「ハンバーグを潰して!」と言っているのですが、手のひらを横にして体の前で叩きます。手と顔は連動して、クラップするときは顔を伏せて、手を上に準備をするときは正面を向きましょう。

また、下半身も大切です。足を開いて腰を落として屈伸をし、よりお尻に負荷をかけたい場合は少し頑張ってしゃがんでみましょう。その時に、つま先は外側に向けておくのがポイントです。

【ポイント2】キックは膝から蹴りおろす!

キックダンス

キックすると言うと、なんとなくサッカーのように前にボールを蹴り飛ばす動きを想像しますが、今回は違います。

今回は膝を曲げた状態から膝を下に向かってピーンと伸ばします。何か床に置いてある空き缶を潰すイメージで膝を伸ばしてください。写真は横にキックする時の動きですが、前や後ろにキックする時も同様です。

また、曲げる時も肝心で、次の方向にすぐキックができるように、もともとの”膝を曲げた状態”に戻りましょう。前後左右にキックを間髪入れずに行うので、体感が鍛えられる運動です。

このポイントに気をつけて、一日1回3分、動画を観ながら続けてみてください!毎日滝汗が体験でき、代謝UP、体質改善にも繋がります。皆様の「やってみた感想」は、YouTubeのコメント欄にてお待ちしております♪

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今回使った音楽”Naatu Naatu”は、日本で10/21から劇場公開は始まる映画「RRR」の曲です。この映画は、日本でも一世を風靡したインド映画「バーフバリ」のラージャマウリ監督の最新作です。ぜひ劇場に足を運び、大スクリーンでナトゥナトゥダンスを見てみてください!

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ボリウッドフィットネスが気になる方、もっとトレーニングを頑張りたい方は、ぜひバックナンバーを読んでみてくださいね♪

普段はオンラインでボリウッドフィットネスのレッスンを教えています!気になる方は、BOLLYQUEのホームページから体験レッスンをご予約ください♪ご質問などはお気軽にBollyqueのLINEアカウントにお問い合わせください。

肩甲骨グルグル!夏の朝の「ダルい上半身」がスッキリ整うストレッチ

おはようございます。ヨガインストラクターの高木沙織です。

夏本番の8月。今年は、初日から猛暑日だったこともあり、暑さのピークがずっと続いているような感じがしますよね。冷房なくしては過ごせない…、そんな日ばかり。日中はもちろんのこと、夜、寝ているあいだもスイッチをONにしたままだという方は多いでしょう。

そうすることで、眠りやすくなるのはいいのですが、悩ましいのは朝。起きたときに、体がキンキンに冷えきってしまっていて、とてもダルい…、なんてこともあるのでは?

朝起きた時にダル重さを感じる理由は…?

そもそも寝ている間は、体を大きく動かすことがあまりありません。そのため、筋肉が凝り固まりやすいうえに、冷房による体の冷えも加わって、ダルさをより強く感じるのです。

特に、もともと凝りが生じやすい首や肩~背中のあたりは、ひときわダル重く感じるでしょう。

そこでおすすめしたいのが、肩甲骨をグルグルと動かすストレッチ

背中の上部に羽のようについている肩甲骨は、首や肩、腕の筋肉ともつながっているため、ストレッチをすることによって、上半身の広い範囲の凝りへのアプローチが可能なのです。

それでは早速、ストレッチをおこなっていきましょう!

肩甲骨をグルグル! 驚くほど簡単なストレッチなのに、上半身がスッキリ整う

1)床にひざをつく。体の前で両方のひじを曲げ、それぞれを手で軽くつかむ。

※ 立ったままの姿勢や、椅子に座った姿勢でおこなってもOK。腕は、体から少し離しておきましょう。

肩甲骨をグルグル!冷房でキンキンに冷えた「朝のダルい上半身」がスッキリ整う

2)【息を吸いながら】腕を右側にスライドさせていき、頭の上に持ち上げる

肩甲骨をグルグル!冷房でキンキンに冷えた「朝のダルい上半身」がスッキリ整う

肩甲骨をグルグル!冷房でキンキンに冷えた「朝のダルい上半身」がスッキリ整う 肩甲骨ストレッチ

※ 肩甲骨の動きを意識しながら、呼吸に合わせてゆっくりと腕を持ち上げます。

3)【息を吐きながら】腕は体の左側を通って、体の前に下ろしてくる

肩甲骨をグルグル!冷房でキンキンに冷えた「朝のダルい上半身」がスッキリ整う

※ ひじで、大きな円を描くような動きをします。呼吸に合わせて、右まわり×5回、左まわり×5回を目安におこないましょう。左右のひじが一直線になった姿勢のまま、動かすことができるとgood。

慣れてきたら、回数を増やしてみてください。

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肩甲骨やその周辺の筋肉が緩やかにストレッチされて、朝のダル重い上半身がスッキリ。

胸を開いておこなうため、デスクワークの最中や、横向きで寝るときの肩が内側に入った姿勢のクセの改善にも役立ってくれるでしょう。ぜひ、試してみてくださいね。

それでは今日も、良い1日を!

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

すっきり収納が叶う!無印良品「仕切りスタンド」3種の収納アイデア

おはようございます。整理収納アドバイザーのみほです。

家族が使いやすい収納を試行錯誤するなかで、すっきりが持続する収納のコツは「モノの出し入れがワンアクションでできる!」こと。めんどうな仕組みでは長続きしないことに気づきました。

今回は、ワンアクション収納が叶う無印良品の便利アイテム「仕切りスタンド」を使った 収納実例をご紹介します。

豊富なサイズがそろう仕切りスタンド

無印良品仕切りスタンド3種類

左から

  • アクリル収納スタンド・A5サイズ
  • スチロール仕切りスタンド・ホワイトグレー
  • アクリルデスクトップ仕切りスタンド

無印良品にはいろいろなサイズの「仕切りスタンド」がそろっています。このほかにも木製の仕切りスタンドなどがあります。

仕切りスタンドを使った収納のメリット

仕切りスタンドはその名の通り、仕切られているのでモノを収納する際にとても出し入れがしやすくなります。

例えば、写真は左から(1)子どもの医療関係、(2)通帳入れ、(3)ポーチを収納。仕切ってあるおかげで、個別に収納できます。それぞれが独立して、縦に収納してあるので、ほかのモノをどける必要もなく取り出せ、片づけるときもさっと収納できます。

【1】天板・トレー収納

【無印良品】スチロール仕切りスタンド・ホワイトグレー使用。

キッチンで収納に困るのが、天板やトレーなどではないでしょうか?横に重ねて収納すると場所も取るし、下にあるものを取り出す際に上のモノをどけないと取り出せず、もやもや。

それを解決してくれるのが、仕切りスタンドです。右からうちわ、トレー、グリルの蓋を立てて収納しています。左端、天板の収納には仕切りスタンドがブックエンドの役割を果たしてくれています。

それぞれ独立して収納してあるのでとても取り出しやすく片づけやすいので、出しっぱなしを防げます。

【2】子どものアイテム収納!

【無印良品】スチロール仕切りスタンド・ホワイトグレーを横にして、ベランダで履くサンダルを収納しています。ずれないように、仕切りスタンドの底に100均の耐震マットを貼ってます。

【無印良品】アクリル収納スタンド・A5サイズを横にして、お絵かきアイテムを収納。

サンダル収納もお絵かきアイテム収納も、2歳児でも出し入れがしやすいです。お片づけも、すっと置くだけなのでラク。

【3】化粧品収納

【無印良品】アクリルデスクトップ仕切りスタンドを使って、メイクパレットを収納。それぞれが独立しているので、出し入れも楽だし。定位置が決まっているので収納ボックス内で散らからずにおすすめです。

まとめ

家族が続けられるすっきり収納が叶う、「仕切りスタンド」の収納アイデアをご紹介しました。

わが家では、この他にもいろいろな場所で「仕切りスタンド」が大活躍しています。「仕切りスタンド」に立てて収納する便利さに気づいたら、その収納のとりこになりますよ。

私自身、整理収納アドバイザーになった今も、トライ&エラーを繰り返しながら、家族が暮らしやすい収納をめざして奮闘しております。みなさんの忙しい朝の時短に少しでもつながれば幸いです。

☆この連載は<隔週金曜日>更新です。次回もどうぞお楽しみに!

人間関係を良好に!「コミュニケーション力を高める」ポイント3つ

おはようございます。脳腸セラピストの桜華純子です。

今回は、他者との「コミュニケーション作り」のポイントについてお伝えします。

人間関係のトラブルの原因。その多くは、コミュニケーション不足にあるのではないでしょうか。

コミュニケーション力アップのコツを知れば、人間関係をより良くできるかもしれません。ぜひ参考にしていただけたらと思います。

「コミュニケーション力」って?

同僚とおしゃべり

わたしたちの人生において、その多くの環境では他者が存在しています。その他者との関係が良好かどうかは、幸せな毎日を送れるかどうかのポイントになります。

コミュニケーションとは

『自分の考えをわかりやすく相手に伝えて理解してもらうこと』

また

『相手の言葉や要望を理解すること』

になります。

これら2つを理想的な形で行えると、コミュニケーション力がある状態といえます。コミュニケーション力があると、他者との良好な人間関係を作りやすくなります。

コミュニケーション力アップのための3つのポイント

呼ぶ

【1】「自分から」を心がけよう

コミュニケーションには以下の2つのパターンがあります。

A) 会話・書く・読むことなどによる【言語コミュニケーション】

B) 表情・ジェスチャー・視線などによる【非言語コミュニケーション】

このどちらもが、良いコミュニケーションには欠かせません。

ケースバイケースでどちらを使うのが良いか、また、どちらも使うのが良いかなどは異なりますが、大切なことは自ら率先してコミュニケーションを取ろうと心がけることです。例えば

  • 『おはよう』
  • 『ありがとう』
  • 『嬉しい』
  • 『がんばってね!』

など、挨拶や好意的な言葉を、笑顔でこちらから伝えることがおすすめです。

特に、家族や同僚など、近い存在の相手には、「思っていても言葉に出さない」ということがよくあります。けれども、近い存在の人とのコミュニケーションほど大切にすることで、心の安定度や充実度が高くなります。

そして実は、一番身近なコミュニケーションの相手は自分自身だということも、忘れないでください。

朝目覚めたら、一日が始まる歓びに感謝をして、自分に対して『今日もがんばろうね!』『一日を楽しもうね!』など、ぜひ前向きな言葉がけをするようにしてみてください。他者だけでなく、自分の心も整いやすくなります。

【2】「傾聴」と「共感」を大切にする

よく話を聞く

人は、相手に話を丁寧に聴いてもらうことで、その人への信頼度が高まります。

また、共感してもらうことで、より相手へ好意を抱くようになります。

相手との信頼や好意が土台にあることは、仕事をする上でも、何かを一緒に取り組むことにおいても、よりスムーズになり、良い結果をもたらすことに繋がってゆきます。

自分の話を聴いてもらいたい場合でも、まずは相手が最後まで話し終えるまでしっかりと傾聴して、相槌や共感の言葉を伝え、相手の想いを受け止めるように心がけましょう。

【3】「想像力」を使おう

想像する女性

より良いコミュニケーションには、相手を思いやることがとても大切です。

思いやりとは、「想像力」でもあります。

相手と同じ経験をしていないことでは、相手の気持ちを理解することが難しいこともあるかもしれませんが、『どんな想いをしたのだろう』と想像することはできますよね。

その、「寄り添おうとする気持ち」が、相手にはしっかりと伝わります。そして、相手との関係性の向上に役立ちます。

ぜひ相手の想いに寄り添うことを意識してみてくださいね。

***

コミュニケーション力アップのために普段からできる事を実践して、自分も周りも一緒に、より幸福度の高い、充実した毎日を送れることを目指しましょう。

★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。

おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル YouTube( https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA )

次回のテーマは、『秋の体調は残暑の過ごし方で決まる!快適な秋を迎えるための3つの簡単ケア』についてお伝えします。どうぞおたのしみに!

英語「on your right」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

右を指差す女性

英語「on your right」の意味って?

「〇〇が~(場所)にある」と表現する英文を作ってみましょう♪

鞄の中にスマホがあります。=There’s a smartphone in my bag.

(あなたの)スマホは鞄の中にありますよ。=Your smartphone is in your bag.

(あなたの)右側にコンビニがあります。=There’s a convenience store on your right.

コンビニは(あなたの)右側にあります。=The convenience store is on your right.

箱の中に猫が2匹いました。=There were two cats in the box.

( コスモピア編集部 『語順マスター英作文【入門】』 より )

ちょこっと解説♪

「あなたの左側に」は「on you left」、「あなたの後ろに」は「behind you」、「あなたの前に」は「in front of you」などと表現します。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • smartphone:スマホ
  • convenience store:コンビニ
  • on your right:(あなたの)右側に

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

サッと組み立てられる!コンセント付きで在宅ワークにも活躍「リビングミニテーブル」

おはようございます。ライフスタイルショップ「スタイルストア」です。

リビングやダイニングにワークスペースがあれば、在宅ワークや子どもの自宅学習がはかどるもの。とはいえ部屋に余裕がないと、スペースが確保できませんよね。

今回は、家の狭さに悩むバイヤー菱倉が「使うときだけさっと組み立てられて場所を取らない」とおすすめするテーブルをご紹介します。

リビングミニテーブル

「リビングミニテーブル」は、組み立て式のサブテーブル。ちょっとした作業にちょうどいい大きさで、使わないときはコンパクトに収納が可能。部屋が狭くならず、必要なときだけワークスペースを作ることができます。

コンセント付きなので、ノートパソコンやスマートフォンを充電することも。集中できる環境作りにうってつけなテーブルです。

コンパクトで便利。コンセント付きの組み立て式テーブル

リビングミニテーブル

使いたいときに簡単に組み立てられ、折りたたむとコンパクトに

組み立て式のミニテーブルは、使うときだけさっと広げて設置できるのが魅力です。普段は部屋を広々と使えて、必要なときだけワークスペースが作れます。

組み立ては簡単で、天板を持ち上げて2か所のダボを脚の穴に挿し込むだけ。工具は不要で、ストッパーなどに指を挟む心配もありません。

折りたためば厚さは9cmとスリムな姿になり、使わないときは省スペースで収納できます。家具の隙間などに置けるので、出し入れも楽ちん。天板の耐荷重は45kgと安定感があるのに、テーブル自体は7kgと軽量。女性一人でもラクに扱える設計です。

シーンによって柔軟に対応できるのも、組み立て式のテーブルの特長です。在宅ワークから出勤に戻ったときや、子どもの成長で最適な学習スペースも変わったときなど、ワークスペースが不要になったときも撤去がスムーズ。

出しっぱなしにするときも、木目の優しい風合いのおかげで、空間にしっくり馴染みます。

使いやすいサイズ感で、仕事に学習に作業台にとフル活躍

天板は幅70×奥行43cmのコンパクトなサイズです。壁際や部屋の隅などデッドスペースに置くことができ、狭い部屋でも邪魔になりません。小学校で広く使われている机(65×45cm)と同じくらいで、1人で使うのにちょうどいい大きさ。ノートパソコンと資料、教科書とノートなど、必要な道具を十分に置ける広さです。

リビングミニテーブル

高さは一般的なデスクと同じ70cm。在宅ワークやリビング学習でローテーブルを使う方もいますが、高さが低い机は姿勢が悪くなる恐れがあるので注意が必要です。在宅ワークになって肩こりや腰痛に悩まされているなら、ローテーブルが原因かもしれませんよ。

コンパクトな1人用のテーブルは、ミシン作業やアイロンがけなどの作業机や、調理の補助台、来客時のサブテーブルとしても活躍します。アイデア次第で使い方は無限大。使い方を変えながら、様々な場所で長く活躍してくれるテーブルです。

コンセント付きだから、快適な環境が作れる

天板には2口のコンセントつきで、ノートパソコンを使ったりスマートフォンを充電することが可能です。コードの煩わしさがなくなり、スッキリと使うことができますよ。

必要に応じて、デスクライトや卓上扇風機、デスクヒーターなどをつなげれば、作業環境が快適に変化。集中力が高まり、作業効率の向上も期待できます。

リビングミニテーブル

角は落とされ、天板の手前の角は丸く加工されているため、お子さまの使用も安心。ケガ防止に役立つ、肌当たりが柔らかな優しいテーブルです。

***

必要なときだけ設置できるミニテーブルは、狭い家でもワークスペースが作れ、収納時もコンパクト。空間の有効活用に効果的です。専用テーブルを設ければ、集中力もぐんとアップ。リビングテーブルだと気が散る、ダイニングテーブルだと汚れや散らかりが気になる、そんな方におすすめな一脚です。

『リビングミニテーブル』の魅力はスタイルストアの商品ページでさらに詳しくご紹介しております。下記よりチェックしてみてくださいね。

リビングミニテーブル

【8/12まで初回購入15%オフ】詳細・購入(スタイルストア本店へ)>>

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※スタイルストア本店では、ボタンに記載されたキャンペーン期間中、初回購入のお客様対象で15%OFFでご購入いただけます。このボタンからタップしていただくことで割引が適用されますので、必ずこちらのボタンをタップいただき、本店へ移動をお願いいたします。
※本記事の内容は記事制作時点のものです。最新の情報はスタイルストアサイトでご確認ください。

「連絡先教えて」はどっちが正解?英語TellとTeachの使い分け方

毎週金曜日更新!通訳者・翻訳者をネットワークするテンナイン・コミュニケーション「朝時間.jp」のコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」。今話題のニュースに関する英語表現、英語や海外に関するトピックをご紹介します♪

連絡先交換

英語TellとTeachの使い分け方

「連絡先を交換したい!」となった時、相手にどう伝えたらよいでしょうか。

Teach me your Line ID.

上の英文が思い浮かんだ方は…残念ながら、間違いです。「LINEのIDを教えて」という日本語の意味をそのまま英語にしようとして、教えるという意味の英語 Teach を選んだと思われます。

正しくは以下の通り。

Tell me your Line ID. (あなたのLINE IDを教えてください)

そう、Teach ではなく Tell を使うのが正解です。

中学校の英語の授業では、Teachを「教える」として習いましたよね。

そのため「教える」とあるとどうしても、Teach を思いつく人が多いようです。

けれど、Teachは、先生が生徒に教えるなどの教育に関わる状況で使う単語。連絡先を教えてほしいときなどは、基本的には Tell を使います。

例)
Aさん:Please tell me your e-mail address.(メールアドレスを教えてください
Bさん:Sure, it’s ABC123@email.com.(いいですよ、ABC123@email.comが私のメールアドレスです)

間違えやすい Tell と Teach を使い分けて、スムーズに連絡先を交換してくださいね。

(記事協力:テンナイン・コミュニケーション

☆この連載は<金曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

甘酸っぱさがたまらない!「クリームチーズとジャムのパン」の作り方

おはようございます!料理研究家・フードコーディネーターの藤井玲子です♪

私は「作りたくなる!わくわくレシピ」をテーマに、パンやお菓子、おうちごはんのレシピを発信したり、オンラインでパンやお菓子の教室を開催したりしています。

今回ご紹介するのは、「クリームチーズとフルーツジャムのパン」の作り方

全粒粉入りのパン生地にクリームチーズを包んで焼き上げ、仕上げに色鮮やかなフルーツジャムをトッピングします!

ジャムはお好みのもので大丈夫ですが、先週ご紹介したレシピで3種のフルーツジャムをご紹介しているので、ぜひそちらと組み合わせてみてください♪( >> https://asajikan.jp/article/230595

全粒粉入り◎「クリームチーズとフルーツジャムのパン」レシピ

クリームチーズとフルーツジャムのパン

材料(6個分)

  • (A)強力粉(カメリヤ)・・・120g
  • (A)全粒粉・・・30g
  • (A)インスタントドライイースト・・・3g ※今回は「サフ」の赤(赤サフ)を使用
  • (B)水・・・98g
  • (B)はちみつ・・・10g
  • (B)塩・・・3g
  • クリームチーズ・・・60g
  • お好みのフルーツジャム・・・適量 ※今回はブルーベリー、ラズベリー、ルビーグレープフルーツを使用。レシピはこちら >> https://asajikan.jp/article/230595

下準備

焼成までにオーブンを200℃で予熱する

作り方

クリームチーズとフルーツジャムのパン

1) (A)(B)をそれぞれ別のボウルで混ぜ合わせたら、(B)が入ったボウルに(A)を入れ、ゴムベラやカードで合わせる。

粉気が少なくなってきたら、手を使ってひとまとめにする。

クリームチーズとフルーツジャムのパン

2) 台の上に生地を出し、表面がなめらかになってくるまでこねる。

クリームチーズとフルーツジャムのパン

3) 生地が均一になり、まとまったら、丸めてボウルに入れる。ラップをして35〜40℃の暖かいところで1次発酵をとる。(40~50分ほど)

4) 発酵中にフィリングの準備をする。計量したクリームチーズを棒状に成形し、冷凍庫で冷やす。扱いやすい固さになったら、6等分しておく。

5) 上の写真のように、発酵前の2倍の大きさになれば発酵終了。

6) 生地を手で軽く押さえてガス抜きをし、6分割する。丸め直して濡れ布巾をかぶせ、10分間のベンチタイムをとる。

7) 「綴じ目」を上にして、ガスを抜きながら手のひら大の大きさに生地を広げる。中央にクリームチーズを乗せて包み、生地を綴じる。

8) 再度軽くガスを抜いて丸め直したら、「綴じ目」が下になるように、ベーキングシートを敷いた天板に並べる。濡れ布巾をかぶせて、35〜40℃の暖かいところで2次発酵をとる。(20~30分)

9) 上の写真くらいまで膨らみ、生地がひとまわり大きくなれば発酵終了。ハサミで十字に切り込みを入れ、切り口を軽く開く。

10) 200℃で予熱しておいたオーブンで、16分前後焼く。焼き上がったらケーキクーラーなどに移す。

11) 粗熱が取れたら、切り口にフルーツジャムをトッピングして出来上がり。

ポイント

  • 発酵時間は季節や生地の温度によって変化します。時間ではなく大きさの変化で見極めるようにしてください
  • 焼成温度、時間は目安です。ご自宅のオーブンの様子を見ながら調整してください

※材料の代用や、アレンジに関するご質問はお答えしておりません。ご自身の判断でお楽しみください♪

***

「作ったよ〜!」という写真をInstagramに投稿する際は、@rekonekoのタグ付けと、ハッシュタグ#れこれしぴ(全部ひらがなです!)を付けてお知らせいただけると嬉しいです!

最後までお読みいただきありがとうございました♪それでは、また次回の更新で。

★最新情報をInstagram @rekoneko で更新中です!ぜひ遊びにきてくださいね♪

レンジで簡単!ご飯に合う「なす」作り置きレシピ3つ

連日続く厳しい暑さが、身にこたえますね。こんな時期は無理せず、火を使わない料理で、ストレスを少しでも軽減させましょう♪

今日は、レンジだけで完結!ご飯が進む「なす」を使った作り置きレシピをご紹介します。

こってりおいしい!「甘辛ケチャップなす」

ケチャップなす

ケチャップの甘み、味噌の旨みが効いた、こってり味の「甘辛ケチャップなす」!

ご飯が進む味ですが、食パンにチーズと一緒にのせて、トーストするのもおすすめ♪

豆板醤やラー油を入れて、ピリ辛にしてもおいしいですよ。

(ご飯が進む作り置き!レンジだけで簡単「甘辛ケチャップなす」 by 料理研究家・管理栄養士の五十嵐ゆかり さん)

レシピはこちら>>

風味たっぷり♪「ナスの香味和え」

ナスの香味和え

ミョウガ、ネギ、生姜の爽やかな風味が食欲をそそる香味和えです。

なすは皮をむくことで、舌触りが良くなり、味も浸みやすくなります。

冷蔵庫でよく冷やして食べるのがおすすめ!

(レンジで簡単!冷やしておいしい作り置き「ナスの香味和え」 by フードコーディネーター Mayu* さん)

レシピはこちら>>

お弁当に!「なすとツナの海苔ごま和え」

なすとツナの海苔ごま和え

調味料は醤油のみ♪海苔とごまの風味が効いた、簡単和え物レシピ。

旨みのあるツナ缶のオイルで「揚げなす」のような味わいに!

海苔を加えて水分オフしているので、お弁当おかずにおすすめです◎

(作り置きもOK♪レンジでらくらく「なすとツナの海苔ごま和え」のお弁当 by 料理家 かめ代。 さん)

レシピはこちら>>

淡白な味のなすは、どんな味付けともマッチします♪

ぜひいろんな味わいを、楽しんでみてくださいね。

【四コマ漫画】vol.37「快眠グッズ」|おはよう!おしばと愉快な仲間たち

Instagramで大人気「おしばさんちのクマシロ―」が朝時間.jpに登場!元気な柴犬のおしばと愉快な仲間たちの、朝からほっこりする様子を覗いてみましょう♪(毎週金曜日更新)

おしば_快眠グッズ

おしばの優しさでぐっすり眠れるようになったクマシロー、よかったね♪ でもそろそろ起きた方がいいよ~(笑)。寝苦しい暑いが多い今年の夏。朝時間.jpスタッフの間でも暑さ対策グッズの話題が尽きないのですが、電気代もかからない「冷感タオルケット」やアイス枕は人気。私もアイス枕を導入してからぐっすり眠れるようになりました。by 朝時間.jp 編集部)これまでのお話一覧:(https://asajikan.jp/asagohan/goodmorning_oshiba/
作者・イラスト:もちこさん(@mochiko_pan1

「おはよう!おしばと愉快な仲間たち」キャラクター紹介

おしば:元気な柴犬。甘いものが好き。
クマシロー:おっとりしたシロクマ。お肉が好き。
猫八(ねこはち):クールな猫。おしばとクマシローのお隣さん。お魚が好き。
ユキちゃん:常にかわいいアザラシ。おしばが大好き。クマシローが怖い。

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

【東京・日暮里】キャラクターパンに癒される「ひぐらしベーカリー」

おはようございます。10,000個以上のパンを食べ歩いたパンマニアの片山智香子です。この連載では、朝から元気になれる美味しいパン屋さんやカフェを紹介します!

【東京・日暮里】愛嬌あるキャラクターパンに癒される! ひぐらしベーカリー

ひぐらしベーカリー パンダパン

JR日暮里駅から徒歩10分くらいのところにある「ひぐらしガーデン」は、駅から少し離れていて住宅街の中にあり、書店とベーカリーが入っている商業施設なのだけれど、めちゃくちゃ気持ち良い空間。

ひぐらしガーデン

ひぐらしベーカリーは「家族団らんをつくるパン」を合言葉に、小さなお子様からおじいちゃん・おばあちゃん、みんなが美味しく食べられるパンを取り揃えているということで、オープンの8時頃から品揃えよくたくさんのパンが並べられていました。

ひぐらしベーカリー店内

中庭があり、都会だということを忘れてしまうくらい緑ゆたかで、子供から大人までリラックスできる癒しの場所。ちなみに、以前はフェルト生地の工場があった場所なのだそうですよ。そういわれてみれば、日暮里界隈って衣料系の問屋街ってイメージもありますものね。

ひぐらしガーデン 中庭

えほんパン

リッチ食パンの生地にチョコレートクリームが包みこまれていて、味わいとしてはチョココロネに似ている感じがあります。えほんパンコーナーには何種類かキャラクターはあったのだけれど、この顔が何の絵本だったのかは分からず(笑)。

ひぐらしベーカリー えほんパン

チーズカレーパン

人気ナンバー2ということで、購入したカレーパン。時間がたってもバリサク食感。衣が粗目なこともあり、その食感も美味しさを際立てている一つ。クラム(内側)に弾力があり、中辛ではあるのだけれど、チェダーチーズが入っているので全体的にまろやかな印象です。だから子供でもOKだし、だからといって、大人が食べても物足りなさは感じない絶妙な味わいです。

ひぐらしベーカリー カレーパン

こちらのカエルパンは梅雨限定商品らしいので、いつもあるわけではなさそうなのですが、愛嬌ある顔に惹かれて思わず(笑)。こちらは同じカエルでも顔の表情が違うものが何種類かありました。抹茶の風味と味わい、こしあんのなめらかさと、ちょっと和菓子みたいな味わいも感じましたよ。

ひぐらしベーカリー かえるパン

この日は他のパン屋さんにも向かうという用事があったのでテイクアウトしてしまいましたが、お客さんの半分はイートインを希望。併設されている「パン屋の本屋」は10時からオープンするので、そのくらいのタイミングに行って、パンと本と気持ち良い空間を楽しむのもよさそうです。

ひぐらしベーカリー

住所:東京都荒川区西日暮里2-6-7
電話番号:03-6806-5551
HP:http://higurashi-garden.co.jp/

※お店の情報は記事制作時の情報です

★次回は9月2日更新です。どうぞお楽しみに!

英語「That’s it」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

OK

英語「That’s it」の意味って?

「That’s」で始まる英文を作ってみましょう♪

それはひどい。=That’s terrible.

それで全部です。=That’s all.

(そうそう、)それです。=That’s it.

今日はこれでおしまい。=That’s all (it) for today.

もう十分だよ。(もうよせよ)=That’s enough.

( コスモピア編集部 『語順マスター英作文【入門】』 より )

ちょこっと解説♪

That’s it.」には「それです!」の他に、話を終える時に使う「それでおしまい」と言う意味もあります。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • terrible:ひどい
  • all:全て
  • enough:十分な

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

簡単ヘルシー!「豆腐」アレンジ朝ごはんレシピ3つ

冷奴やサラダ…サッパリ食べやすい「豆腐」は、暑い夏の食卓に欠かせませんよね。

今日は、ちょっと意外なアレンジで楽しむ◎ヘルシーな「豆腐」を使った朝食レシピを3つご紹介します。

低糖質でヘルシー!「豆腐とツナのディップ」

豆腐とツナのディップ

水切りした豆腐とツナ、こしょうなどを混ぜるだけ!低糖質でヘルシー、しかも消化に良いから胃腸が疲れているときも食べやすい「豆腐とツナのディップ」です。

フードデザイナーのタラゴンさんによると、パンやクラッカー以外に、トースターで軽く焼いたワンタンや餃子の皮を即席クラッカーにするアイデアもおすすめだそう♪

(飲んだ翌朝の罪悪感を解消!?軽くてヘルシーな「豆腐とツナのディップ」 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

レシピはこちら>>

朝でも食べやすい!「豆腐と納豆のお好み焼き」

豆腐のお好み焼き

朝食の定番食材「納豆」と豆腐で作る、朝でも食べやすいお好み焼きアレンジです。

豆腐を入れて作る生地は、普通のお好み焼きに比べて軽やかな味わい+食感。キャベツと豆腐だけでも十分食べごたえがあり、ダイエット中にもおすすめです◎

焼いたあと冷蔵保存できるので、小さめに作って保存しておけば、お弁当おかずはもちろん、ちょっとお腹がすいたときにも便利ですよ♪

(軽くてヘルシー♪作り置きもできる「豆腐と納豆のお好み焼き」 by 料理家 村山瑛子さん)

レシピはこちら>>

5分で簡単!「豆腐のオニグラスープ」

豆腐オニグラスープ

旨みたっぷりのオニオングラタンスープに豆腐をプラス。5分で簡単に作れて、とってもヘルシーな豆腐スープです。

レンジとトースター、そして市販のフライドオニオンを活用すれば、忙しい朝でも楽ちん♪

たんぱく質をしっかり摂りたいときは、チーズや豆腐の量を増やしてみてください◎

(5分で簡単!ダイエット中もしっかり食べられる「豆腐のオニグラスープ」♪ by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん))

レシピはこちら>>

豆腐を使った、ちょっと意外なアレンジレシピをご紹介しました。

淡白な味わいの豆腐は、いろいろなアレンジが楽しめる万能食材。冷奴とはまた違うおいしさを、朝から楽しんでみませんか♪

まとまりにくい子どもの髪。上手にヘアアレンジするコツ2つ

おはようございます。オーガニックヘアサロン『nene hair&organic』の美容師 森本英梨です。

今回は夏休み期間ということで番外編!子どものヘアアレンジのコツをご紹介します。

お子さんの髪って細くて柔らくて、まとまりにくい。しかも、活発なお子さんはすぐにほどけちゃったりして、せっかくヘアアレンジしたのに気付いたらボサボサなんて事ないですか?

お子さんのヘアアレンジのコツ

子どものヘアアレンジのコツ2つ

【1】一気にまとめず、少しずつ結んでしっかり固定

お子さんのヘアアレンジのポイントは、一気にまとめないことです。

写真のように、小さいゴムを使って少しずつまとめることで、ほどけにくく、動いてもズレにくいアレンジになります!

お子さんのヘアアレンジのコツ

少しずつ髪を取って結びながら、くるりんぱしたり、毛先をお団子にすると、簡単にアレンジ上級っぽくなってかわいいですよ。

お子さんのヘアアレンジのコツ

【2】カラーゴムで簡単にかわいく!

より簡単にかわいさをアップできるのが、カラフルなカラーゴムやアクセサリーが付いたゴムを使うこと。それだけで簡単なまとめ方でもオシャレにかわいくなります!

子どものヘアアレンジのコツ

編み込みにしたり、お団子や三つ編みの後に毛束を少しずつ引っ張ったり、くるりんぱでこなれ感もアップすれば、ピンを使わずにまとまるのでケガの心配もありません!

お子さんのヘアアレンジ、コツを押さえてぜひトライしてみてください♪

***

※質問やリクエストも受付中。気になる方はぜひ、InstagramにDMをお送りくださいね。お待ちしております。

森本英梨 Instagram:@elllllynco #えりすたいる

☆この連載は<毎週木曜日>更新です。次回もどうぞお楽しみに!

アイスがおいしい季節!気軽に楽しむ「コーヒーアレンジ」3種

外は、クラクラするような猛暑。こんな時は、涼しい家の中でおうち時間を満喫するのもいいですよね。

そんな時にあるとうれしいのが、リラックスタイムのお供になるようなドリンク

今日は、夏のおうちカフェにぴったりな「コーヒー」を使ったアレンジを3つご紹介します。

覚えておきたい!基本の「水出しコーヒー」

コールドブリュー

カフェで目にすることも多い、水出しコーヒー(コールドブリュー)

通常のアイスコーヒーとは違い、熱を使わず水でじっくりと時間をかけて抽出するコーヒーのことを指します。

コーヒー特有の苦みや渋みがなく、雑味のない、柔らかな口当たりが特徴です。

この水出しコーヒー、実は自宅でも簡単に作ることができるんですよ♪

用意するもの

  • 専用のボトル(水出し珈琲ポット)
  • 水(軟水がおすすめ)
  • お好きなコーヒー豆(中粗挽きくらいが◎)

分量&時間

  • 粉:水=1:12.5
  • 8~12時間常温 or 冷蔵庫

抽出のしかた

水出しコーヒー

1) 挽いた豆を専用のフィルターに入れる

2) 水に浸して、12時間後に完成!

寝る前に仕込んでおけば、翌朝はおいしいアイスコーヒーが飲めますよ。

市販のアイスコーヒーとは違った、水出しならではのおいしさを味わってみてはいかがでしょうか♪

(参考:おうちで簡単に楽しめる!「水出しコーヒー」の楽しみ方♪

食感、喉越しが楽しい♪「コーヒーゼリー入りアイスオレ」

アイスオレ

この見た目に思わずテンションも上がっちゃう♪ゼリーを使った「アイスオレ」のアレンジレシピ!

作り方

1)  市販のアイスコーヒーに、寒天(粉末)、ガムシロップまたは砂糖を加えて煮溶かし、バットに流し入れて冷やし、コーヒーゼリーをつくる。(※市販のコーヒーゼリーを使っても◎)

2) グラスにスプーンですくった(1)のコーヒーゼリーと氷を交互にいれ、よく冷えた牛乳をそっと注ぎ入れる。

ポイント

  • ゼラチンでもゼリーはつくれますが、急いで作りたいときはすぐに固まる寒天が便利です。
  • 寒天の量は液体の量に対して、1%を目安に!

ちょっとしたアレンジで、いつものアイスオレが大変身♪

クラッシュゼリーのつるんとした食感、喉越しを堪能してみてくださいね。

(参考:今こそおうちカフェを楽しもう!簡単「アイスオレ」アレンジレシピ♪

気分爽快!コーヒー×炭酸の「エスプレッソトニック」

エスプレッソトニック

ちょっと意外な組み合わせ!?コーヒー×炭酸を合わせた「エスプレッソトニック」。

作り方はとっても簡単。

エスプレッソを抽出し、そこに炭酸水を静かに注ぎ、レモンとローズマリーを添えれば完成♪

レモンとローズマリーのおかげでさわやかな香りがプラスされて、爽快な味わいに!

暑い季節にこそ飲みたい、シャキッと目が覚めそうな1杯ですね。

(参考:朝に爽快!おうちで楽しむ「オリジナルアイスコーヒー」とアレンジドリンク2種

***

夏向きコーヒーアレンジで、暑さを忘れられるかも!

ゆっくり時間がとれる休日の朝などに試してみませんか♪

朝or夜…好きなタイミングでOK!夏の「乾燥」「むくみ」を整える方法

大阪でエステサロン「private salon Laule’a」を経営する美容家の寒川あゆみです。

夏といえば気になるのが「日焼け」ですよね。 紫外線は日焼けだけでなく将来のシワやシミを招く原因にもなることから、紫外線対策を念入りにおこなっている人も多いはず。しかし、夏に気をつけるべきものは、紫外線だけではありません。

今回は、「夏のあるある不調」を防ぐスキンケアについてご紹介します。

将来の肌を左右する!?「夏のあるある」

猛暑のイメージ

夏といえば暑く、体温を調節するために汗をかきますよね。その汗は空気に触れて蒸発する際に肌に備わっているうるおいまで奪い、「肌の乾燥」を招きます。

さらにエアコンや扇風機の風によって、冷えによる「血行不良」を招きます。

また

  • 涼しい家にこもることで運動量が減る
  • 冷たいものを食べる・飲む
  • スタミナをつけるため味の濃いものを食べる

などによって「冷え」「むくみ」を感じやすくなります。

このように、乾燥や冷えを放置すると、肌のカサつき、シワっぽさ、くすみ、冬の乾燥の深刻化を招き、むくみによって顔が丸くなった、大きくなったと感じます。

将来の肌悩みを予防するスキンケアを取り入れよう

化粧水をつける

乾燥を深刻化させないために「水分量」が大切

肌悩みが深刻化してからあれこれ始めるよりも、早いうちに予防しておくことが大切です。

まずは、しっかり水分を補給しましょう。

ただし、角質はミルフィーユのように何層にもなっているので、化粧水をバシャッとつけるだけ、量が少ないと奥の層まで浸透していないことも。正しい方法で、水分補給しましょう。

水分量を補うスキンケア法

1) 化粧水はまず、手のひらまたはコットンに500円玉大ほどの量を手に取り、顔全体に広げます。

化粧水をつける
2) もう一度500円玉量大ほどの量を手に取り、優しく押さえながら肌の内側に浸透させます。

シートパック
3) その後、美容液が含まれたシートマスクをピッタリ密着させます。

うるおいが足りていない場合は保湿成分が配合されたシートマスクを活用することで肌に栄養を補うことができます。

顔が丸くなったかも…むくみを防ぐためには「流す」べし

むくみが気になる場合は、マッサージを取り入れるのが正解です。

「むくみケア」マッサージ法

1) まず、マッサージオイル、乳液、クリームなど滑りの良いものを塗布します。

フェイスマッサージ

2) 人差し指の側面で、あご〜フェイスライン〜耳下腺に向かってゆっくり10回流します。

フェイスマッサージ
3) 人差し指と中指で、耳の下のくぼみをくるくるとほぐします。

フェイスマッサージ
4) 人差し指、中指、薬指で、噛み合わせまわりの筋肉をくるくるとほぐす。


5) 人差し指の側面で、小鼻〜頬下〜こめかみに向かってゆっくり10回流します。

このようにマッサージをすることで血液とリンパの流れが高まり、冷えによるくすみを予防しながら、むくみがケアできます。

***

今回ご紹介したスキンケアは、朝でも夜でも好きなタイミングで取り入れてOKです。

夏の肌のコンディションを整え、将来の肌悩みを招かないためにも、ぜひ日々のスキンケアに活用してみてください。

☆この連載は<毎週木曜日>更新です。次回もどうぞお楽しみに!

材料4つだけ!簡単作り置き「きゅうりとクリームチーズのおかか和え」

おはようございます。フードコーディネーターのMayu*です。

今週も夏野菜の定番「きゅうり」を使った作り置きレシピのご紹介です。朝ごはんのおかずだけでなく、おうち飲みのおつまみにもおすすめですよ!

材料4つ!朝食やおつまみに◎「きゅうりとクリームチーズのおかか和え」

きゅうりとクリームチーズのおかか和え

材料

  • きゅうり・・・2本
  • クリームチーズ・・・100gほど
  • かつおぶし・・・ひとつかみ
  • 白だし・・・大さじ1

作り方(調理時間:20分)

1) きゅうりのヘタを取り、半分の長さにして縦に4分割する。包丁でタネをそぎ取り、約2cm幅で刻む。

2) ポリ袋に(1)のきゅうりと白だしを加えて揉み、10分ほどそのまま置く。

3) クリームチーズをきゅうりと同じ大きさに切る。

4)  ボウルに水分を絞ったきゅうり、クリームチーズ、たっぷりのかつおぶしを入れて混ぜる。

きゅうりとクリームチーズのおかか和え

※冷蔵庫で3日ほど保存できます

※お好みで、醤油を垂らしていただきます。ブラックペッパーや七味を振っても美味しいですよ。

ブログ「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/)

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

髪と肌を寝ながらケア!パサつき解消「シルク100% 枕カバー」

おはようございます。アンジェ web shopです。

今日ご紹介するのは、乾燥肌、敏感肌で悩む方や美容家さんに長年愛用されてきた「シルク」製のアイテム。

眠っている間に、しっとり。

忙しくても大丈夫、手間いらず。

髪だけでなく、お肌にも優しい。

ぐっすり夢の中で美髪&スキンケアできる「シルク枕カバー」が新登場です。

いつも通り寝るだけ!枕カバーで美髪ケア

寝室

「サロン通いの時間がない」「バスタイムのヘアケアに限界を感じている」…そんな焦りは不要です。

いろいろなスキンケア、ヘアケアを試した結果、「のんびり、いつもの生活の中で、過度に期待し過ぎずできることだけをする」…一周まわってそんな気分になっている方にピッタリの枕カバーです。

使い方は…もちろん、枕にこのカバーを付けて眠るだけ。

どこかへ出向くことなく、自分の寝室でいつものおやすみ習慣で髪を守れる。それが、シルク素材100%で作られた枕カバーでのヘアケアなんです。

パサつき、ツヤ不足、くせ毛などの悩みに!

髪の毛のツヤが減ってきた、朝になると乾燥している、寝癖がつきやすい、うねりやくせ毛が気になる、敏感している…

髪やお肌に、そんな悩みはありませんか?

そんな悩みをお持ちの方にぜひ使ってみてほしいのか、シルク100%枕カバーです。

枕カバー

どうしてシルクが良いの?

シルクは、“お肌の成分に近い”とされるアミノ酸で構成された天然繊維。寝ている間の枕カバーによる摩擦や乾燥から、髪だけでなく肌へのダメージも軽減すると言われています。

蒸れたり、ベタついたりしない?

コットンと比べて約1.5倍の吸湿性。それだけでなく、水分を放出する通気性があり蒸れません。夏はベタつかず涼しく、冬はしっとり暖かく、オールシーズン使用できます。

よくあるナイトキャップとの違いは?

枕カバーの良い点は、ナイトキャップのような締め付け感や着用ストレスがなく、寝ている間に外れることもなく、枕カバーという使い慣れた身近な物で美髪習慣を取り入れられるという点です。

枕カバー

シルクはデリケートそう。お手入れは?

こちらの枕カバーは、柔らかさ ・ 軽さ ・ 耐久性を兼ね備えた19匁のシルクを使用しています。おしゃれ着用洗剤でお手入れできて衛生面も安心です。(紫外線に弱いため、直射日光はNGです。)

静電気も起きにくく、ホコリも寄せ付けにくいんです。

ゴージャスすぎるような気が…

よくあるシルクのナイトウェアやナイトキャップは、カラフルで華やかな印象になりがちですが、この枕カバーは寝室に馴染みやすいベーシックな色展開でご用意しました。

睡眠時間=まるっとヘアケア時間に

枕カバー

バイヤー陣納得のクオリティで選んだ、このシルク100%枕カバー。

  • 今使っている枕カバーがちょっとヨレヨレしてきた、買い替えようと思っていた
  • 寝室コーデを整えたい
  • 話題のシルクで、手間いらずのヘアケア習慣を始めたい

そんな身近なきっかけで始められるシルク美容。

まずは1枚手に入れて、シルク枕カバーによるヘアケアを体験してみませんか?シルクの枕カバーはすぐに乾くので、洗い替え用は不要ですよ。

シルク枕カバー

シルク100% 枕カバー

美髪への第一歩、シルク100%の枕カバーです。摩擦と乾燥によるダメージから髪や肌を守ってくれます。ナイトキャップのように外れたりせず、毎日手軽に美髪ケアできます。

シルク100% 枕カバー 43×63cm(アンジェ本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

シルク100% 枕カバー 43×63cm(楽天店)

包丁も火も使わない!お出汁しみしみ「厚揚げ丼」

おはようございます。管理栄養士のmaikoです。

この連載では、「管理栄養士のイチオシ!食べてキレイを磨く朝食レシピ」をテーマに、体に良くて、キレイになれる朝食レシピをお届けします。

今日ご紹介するのは、包丁も火も使わない!「お出汁しみしみ厚揚げ丼」です。

朝食をとらないと低血糖になってしまい、次の食事を吸収しすぎてしまいダイエットには逆効果になることも。そこで、暑い朝も程よくエネルギーチャージできる簡単どんぶりレシピを考えました♪

厚揚げって、実は、たんぱく質・カルシウム・鉄分が豊富な優秀食材。しかも、かつお節の旨味とわさびの辛味が厚揚げとよく合うんです~。

簡単なのでぜひ作ってみてくださいね♪

包丁も火も不要!お出汁しみしみ「厚揚げ丼」

厚揚げ丼

材料(1人分)

  • (A)厚揚げ 1/2丁
  • (A)めんつゆ 大さじ3
  • (A)水 200ml
  • かつおぶし 少々
  • わさび 少々
  • 白ご飯 150g

下準備

厚揚げは食べやすい大きさにちぎる。

作り方(調理時間6分)

1) 厚揚げがすっぽり入る大きさの耐熱容器に(A)を入れ、ラップをせずにレンジ600Wで5分加熱する。

厚揚げ

2) お茶碗に白いご飯をよそい、軽く粗熱がとれた(1)を煮汁ごとかける。かつおぶし、わさびをトッピングする。

食べてキレイを磨く!レシピのポイント

【1】簡単どんぶりで朝のエネルギーチャージ!

【2】厚揚げで高たんぱく・カルシウム・鉄分がとれる

【3】レンジ調理で忙しい朝も安心

【4】じんわり美味しくて朝にぴったりな味わい

***

しっかりと朝ごはんを食べて、今日も元気にいってらっしゃい!

★この連載は<毎週水曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

シワになりにくく洗いやすい!「夏の帰省」アイテムとコーデのコツ3つ

本連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」では、毎朝のヒントとなるような「プチプラコーディネート術」をお届けします♪

おはようございます。パーソナルスタイリストの高橋愛です。

今年はお盆に帰省する方も多いようです。

長距離移動の場合、シワが気になりにくく、取り扱いやすいアイテムが使えますよね。

そこで今週は、帰省時のアイテムの選び方やコーディネートのコツをお届けします。

【Vol.1】シワになりにくいアイテムが正解

帰省コーデ

私が毎年夏にヘビロテする涼しい生地があります。今回の3コーデで使っているブラックのアイテムは、どれもその生地を使ったもの。

エンボス加工で表面に凹凸があってサラッとしているので、とにかく猛暑日にも快適なんです!さらに、プチプラなのも推せるポイントです。

エンボス加工の生地

(こんな風に表面がエンボス加工になっています)

洗濯後にあっという間に乾いてしまうところも、帰省にぴったり。帰省先でも天候に関係なく洗えるので、荷物を減らしたい場合にも役立ちますよ。

シワになりにくく、シワになってもすぐ取れて、洗濯もしやすい。帰省には、こんなポイントをおさえたアイテムを選ぶのがおすすめです。

ちなみにこの写真のスカートも、シワになりにくいプリーツ加工のもの。プリーツ加工のものはくるくるっと丸めればコンパクトになるので、荷物を小さくできてこれまた便利ですよ◎

【Vol.2】コンパクトに畳めるおしゃれな1枚をチョイス

帰省コーデ

エンボス加工生地のカットソーパンツに合わせたベストは、GUのもの。

こちらもドライタッチで、かなりサラッとしています。裏地があるベストはまだまだ暑くて着にくいので、薄手の1枚仕立てのベストを持っていると、意外と秋口まで使えて便利ですよ。

帰省コーデというと、この暑さもあって、ついカットソーやTシャツばかりパッキングしがちだと思いますが、こんなきれいめアイテムを入れておくと、カットソー上下のコーディネートで『アレ?なんかゆるっとしすぎてるかな?』なんていう時に使えます◎

このベストもかなり畳むとコンパクトに!コンパクトになってアクセントにもなるアイテムが1枚あると、帰省中に何かと助かりますよ。

【Vol.3】楽なカットソー素材こそ「きれい見え」にこだわる

帰省コーデ

最後は、お気に入りの生地をスカートで取り入れてみました。

カットソー素材のスカートは楽ちんですが、生地がヘタリやすかったり、生地によって張り付きが気になることも。

帰省用には、このスカートのように、カットソーでも「家着見えしない」しっかりめの素材のものを選んでおくのが良さそうです。

帰省中は、親戚や久しぶりの友人にも会う機会がありますよね。快適なカットソーベースでも、少しきちんと見えするアイテムをいくつか投入しておくのがおすすめです。

今日のプチプラitems

Vol.1  トップス/coca☆、スカート/coca、靴/楽天☆

Vol.2  ベスト/GU☆、トップスUNIQLO☆、パンツ/coca☆、靴/H &M☆

Vol.3  スカート/coca☆、靴/楽天☆

※☆印は今期取扱いのものです

着こなしpoint

いかがでしたか?

暑い夏の帰省は、なるべく服の数量を減らしたいですよね。着まわしがきいて扱いやすい生地のアイテムをチョイスして、帰省もおしゃれもストレスフリーで楽しんでください!

◆高橋愛Amebaオフィシャルブログ:http://ameblo.jp/real-clothes-ai/

◆高橋愛Instagram:@ai.takahashi328

☆この連載は【毎週水曜日】更新です。来週もどうぞお楽しみに!