ホクホクじゅわ~っと甘い♪秋を楽しむ「さつまいもシュガーバタートースト」

おはようございます、朝ごはんブロガーのえつこです。

すっかり秋めいて、涼しいというより寒い…そんな季節になってきました。

旬の美味しいさつまいもを使って、朝からホカホカ、ほくほくの、こんなトーストはいかがでしょうか!

じゅわ~っと甘い♪「さつまいもシュガーバタートースト」

材料(1人分)

  • 食パン 1枚
  • 蒸したさつまいも 3切れほど
  • 砂糖 大さじ1
  • バター 5g

作り方

1) さつまいもを1㎝幅の輪切りにして5分ほど水にさらしてアク抜きし、レンジ加熱か、蒸し器やフライパンなどで柔らかく蒸します。

2) さつまいもの輪切りを半分に切り、さらに厚みを半分にしたら、食パンの上に並べる。

3) 上から砂糖、ちぎったバターを全体にかけてトースターで焼きます。じっくりと砂糖が溶け、焦げ始めるまで焼けば完成です。

ゴロッとさつまいもの甘煮を練り込んだソフトフランスパンなどが、パン屋さんの店頭に並び始めました。

それも美味しいのですが、おうちにお芋があったら、まるで「食べたらお芋パン」的な、こんな朝食もおすすめですよ。

朝から食物繊維、ビタミンも摂れて、美容にもいいかも!ぜひ試してみてはいかがでしょうか。

☆この連載は<隔週金曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに!

ボディラインすっきり!簡単「秋のむくみ対策」3つ

おはようございます。脳腸セラピストの桜華純子です。

今回お届けするテーマは、ボディラインを整えるための「秋のむくみケア」

むくみやすく、夕方にブーツがきつくなりがちな季節。ぜひ参考にしてください。

秋とむくみの関係って?

足のマッサージ

むくみとは、血流が滞ることによって身体の水分の循環や老廃物排出がうまくいかずに、余分な水分が皮膚の下に溜まってしまってしまう状態のこと。

一年の中でも、秋は昼夜の気温差が大きく、昼間は暑さから水分を摂取し過ぎる傾向があり、また夜は冷えて血行不良になりがちです。

その結果、「秋むくみ」という言葉が使われることもあるほど、この時期はむくみやすくなるのです。

また、食欲の秋、読書の秋、などと言われるように、秋は何をするにも心地よい季節ですよね。そのせいで、つい食べ過ぎたり夜更かしをしてしまうことも多くなってしまい、身体にとっては負担がかかってしまう季節でもあります。

身体に負担の多い季節に、むくんだ状態を放置してしまうと、精神の状態もボディラインも崩れてしまう可能性があります。

秋こそ、意識的に、日々簡単にできるむくみケアに取り組みましょう。

毎日取り入れたい。秋のむくみ対策3つ

カリウム豊富な食品

【1】排出を促す食材を取り入れよう

柿やバナナなどの果物類、ほうれん草や人参などの野菜類、その他イモ類、豆類、海藻類に多く含まれる「カリウム」は、体内の塩分バランスを整えむくみを解消する役目があります。

むくみが気になる場合は、カリウムを多く含む食材を毎日適度に取り入れましょう。

(※腎臓の疾患などでカリウムを制限している方を除きます)

【2】夜更かしは控えましょう

読書

何をするにも心地よいこの季節は、つい夜更かしをしてまいがちです。

しかし、夜更かしが続くと睡眠不足状態となって自律神経バランスが乱れてしまう傾向があります。それによって血流が滞り、むくみやすい身体になってしまいます。

せっかくの心地よい秋の一日をどんよりとしたスタートにしないためにも、睡眠時間はしっかりと確保しましょう。

【3】入浴後に足裏マッサージを取り入れましょう

足裏マッサージ

毎日湯舟につかって身体を温めた後は、足裏のマッサージを行うのが効果的です。

足裏には「反射区」と呼ばれる、内臓とつながる末梢神経が集中している部分があります。

足裏全体をくまなく押すことでデトックス効果が高まりますので、入浴で血流を促し、老廃物の排出がスムーズになった状態で足裏マッサージをしていただくことがおすすめです。

足裏マッサージの後は、手のひらで足首から膝裏にそって老廃物を流すように滑らせてください。

そして、マッサージの後は白湯もしくは常温の水を飲んで、さらに排出を促すようにしましょう。

***

食事、睡眠、マッサージなど、簡単にできる秋むくみケア。無理なく、できる範囲で取り組んでみてください。

★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。

おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル YouTube( https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA )

次回のテーマは、『出会い運を上げるための腸活』についてお伝えします。どうぞおたのしみに!

【四コマ漫画】vol.50「ヨーグルトクリーム」|おはよう!おしばと愉快な仲間たち

Instagramで大人気「おしばさんちのクマシロ―」が朝時間.jpに登場!元気な柴犬のおしばと愉快な仲間たちの、朝からほっこりする様子を覗いてみましょう♪(毎週金曜日更新)

実りの秋、食欲のままに食べているとやっぱりボディライン気になってきちゃいますよね。ヨーグルトクリーム、サッパリしていて美味しそう♪ おいしいものを食べながら身体のことも気遣いたいですね。編集部のおすすめは水切りヨーグルトで作る簡単ヨーグルトソース。トーストにのせるのもオススメです!(by 朝時間.jp 編集部)これまでのお話一覧:(https://asajikan.jp/asagohan/goodmorning_oshiba/
作者・イラスト:もちこさん(@mochiko_pan1

「おはよう!おしばと愉快な仲間たち」キャラクター紹介

おしば:元気な柴犬。甘いものが好き。
クマシロー:おっとりしたシロクマ。お肉が好き。
猫八(ねこはち):クールな猫。おしばとクマシローのお隣さん。お魚が好き。
ユキちゃん:常にかわいいアザラシ。おしばが大好き。クマシローが怖い。

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

As you know…は失礼かも!?「ご存じの通り」の英語表現

毎週金曜日更新!通訳者・翻訳者をネットワークするテンナイン・コミュニケーション「朝時間.jp」のコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」。今話題のニュースに関する英語表現、英語や海外に関するトピックをご紹介します♪

はてな

As you know…は失礼かも!?「ご存じの通り」の英語表現バリエーション

例えば、社内の人に人事異動やメンバー交代を、英語でお知らせするとき。

As you know, Tom will be taking over the project.(=ご存じの通り、トムがプロジェクトを引き継ぎます)

などと言っていませんか?

「ご存じの通り」

という意味で知られる「as you know」は使いやすい表現ですが、実は、少し注意が必要です。

もし、相手がその事実を知らない時に使った場合。日本語の「ご存じの通り」と違い、英語の「as you know」は、相手が気分を害してしまう可能性があるからです。

相手がその事実を知らない可能性がある場合は、「かもしれない」という意味の助動詞「might」を使って

As you might know, Tom will be taking over the project.(=ご存じかもしれませんが、トムがプロジェクトを引き継ぎます)

などと表現しましょう。

そして、相手がその事実を十分に知っていると分かる場合は、以下のように表現すると失礼になりません。

You’re probably already aware of this, but Tom will be taking over the project.(=十分に把握されているかもしれませんが、トムがプロジェクトを引き継ぎます)

多くの人は情報を「1つの所有物」と捉え、とても敏感です。

場合によっては「与えられるべき情報を事前に与えられていなかった」とネガティブに受け取り、不信感を抱かせてしまう可能性があります。

そういった事態を避けるためには、「相手がその事実を知らないかもしれない」という前提で、上記の通り「as you might know」を使うのがおすすめです。

ぜひ、相手の状況を考慮した「ご存じの通り」の使い分けをマスターしてくださいね。

(記事協力:テンナイン・コミュニケーション

☆この連載は<金曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

トースターで簡単!マッシュルームとベーコンの「タルティーヌ」

おはようございます!料理研究家・フードコーディネーターの藤井玲子です♪

私は「作りたくなる!わくわくレシピ」をテーマに、パンやお菓子、おうちごはんのレシピを発信したり、オンラインでパンやお菓子の教室を開催したりしています。

今回ご紹介するのは、「マッシュルームとベーコンのタルティーヌ」の作り方です。

朝ごはんにぴったりの、ボリューム満点のタルティーヌ。具材をにんにくでほんのり香り付けするとさらに美味しくなるので、どんどん食べられちゃいますよ◎

仕上げにパセリを散らして、カフェの朝ご飯気分を楽しみましょう〜!

ボリューム満点!「マッシュルームとベーコンのタルティーヌ」レシピ

マッシュルームとベーコンのタルティーヌ

材料(2人分)

  • ブラウンマッシュルーム・・・1パック(120g前後)
  • ブロックベーコン・・・60g
  • にんにく・・・ひとかけ
  • オリーブオイル・・・適量
  • バター(有塩)・・・適量
  • ピザ用チーズ・・・適量
  • パセリ・・・適量
  • 塩、黒こしょう・・・適量
  • お好みのパン・・・2枚

下準備

  • ブラウンマッシュルームは4〜6等分の食べやすい大きさに切る
  • ブロックベーコンは7〜8mm角の棒状に切る
  • にんにくは薄切りにする
  • バターは室温で柔らかくする
  • パセリはみじん切りにする

作り方

1) フライパンにオリーブオイル、にんにくを入れ、香りが立つまで弱火で加熱する。

ブラウンマッシュルーム、ベーコンを加え、全体を炒め合わせ、塩・黒こしょう少々をふる。ベーコンから油が出てきて、マッシュルームにも軽く火が通ればOK。

マッシュルームとベーコンのタルティーヌ

2) お好みのパン(カンパーニュなど)に柔らかくしたバターを塗り、(1)を適量乗せる。

上からピザ用チーズを散らし、トースターでこんがりと色がつくまで焼く。

マッシュルームとベーコンのタルティーヌ

3) 焼き上がったら、パセリを散らして出来上がり。

ポイント

焼き時間はトースターの火力によって変わりますが、食材には火が通っているので、チーズが溶けてこんがりと色づく頃を目安に取り出してください。

※材料の代用や、アレンジに関するご質問はお答えしておりません。ご自身の判断でお楽しみください♪

***

「作ったよ〜!」という写真をInstagramに投稿する際は、@rekonekoのタグ付けと、ハッシュタグ#れこれしぴ(全部ひらがなです!)を付けてお知らせいただけると嬉しいです!

最後までお読みいただきありがとうございました♪それでは、また次回の更新で。

★最新情報をInstagram @rekoneko で更新中です!ぜひ遊びにきてくださいね♪

実は疲れがたまっている!「手首」の簡単ストレッチ3種とその効果とは?

おはようございます。ヨガインストラクターの高木沙織です。

今回のテーマは、“手首”のストレッチ!

手首は、日頃から酷使されているパーツです。例えば、デスクワークの最中、キーボードやマウスを打つ・使うとき。私たちは、前腕(ひじ下~手首)の筋肉をよく使っています。また、スマートフォンを片手で持って操作するときも、手首への負担が大! 画面を横向きにして、両サイドを手で持つときでさえ、手首にはひねりが加わるため、思っている以上に負担がかかってしまっているのです。

ところが、「よし、手首のストレッチをしよう!」とは、なかなかならないのが現実。痛みが出たりするまで、放置してしまう方も少なくないでしょう。

ちなみに、手首は腸の反射区でもあるため、手首をほどよく刺激してあげることで、腸内の不調の改善に期待できるとも言われています。こう聞くと、手首のストレッチをしたくなるかもしれませんね。

それでは早速、ストレッチを始めていきましょう!

パソコンやスマホ疲れが溜まりやすい「手首」のストレッチ3つ

ストレッチ(1)

1)右腕を体の前に伸ばす。手のひらを上に向けたら、指先を下に向ける。

ストレッチ(1)

※ 腕は肩の高さに持ち上げます。

2)左手で右手の指先を持ち、自分のほうへ軽く引っ張る

ストレッチ(1)の2

※ 右手首に心地よい伸び・刺激を感じる程度に引っ張りましょう。楽に呼吸をして、30~60秒ほどキープ。反対側も同様におこないます。

ストレッチ(2)

1)両腕を体の前に伸ばす。手のひらを内側に向けて、指を組む。

手首のストレッチ(2)

※ ここでも、腕は肩の高さをキープします。

2)手のひらを外側に向けて、前にグーッと突き出す。

手首のストレッチ(2)

※ 肩や背中が丸まると、手首のストレッチ感を得にくくなるので注意! 30~60秒ほどキープしましょう。

ストレッチ(3)

1)床に正座をする。両手を体の前につく。

ストレッチ(3)

※ お尻がかかとに乗った状態で、手は無理なく置けるところに。前のほうにつかなくてもOKです。

2)右手の指先を自分のほうに向ける。

手首のストレッチ(3)

※ 右手首に“軽く”体重をかけます。伸びが強すぎる場合は手の位置を体寄りに、伸びが足りない場合はもう少し前に手を置いてみてください。30~60秒キープしたら、反対側も同様におこないます。

***

普段、あまりストレッチをすることがないパーツなだけに、何とも言えない心地よさを感じられたのではないでしょうか。

手首の疲れを癒しながら、腸にもアプローチ!ぜひ試してみてくださいね。

それでは今日も、良い1日を!

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

寒くて布団から出られない…を卒業!「冬の睡眠」の質を高める3つのポイント

だんだん気温が低くなり、太陽が顔を出す時間も遅くなる季節。「今まで以上に朝起きるのがつらい…」と感じることはありませんか?

私たちの体の仕組み上、冬は早起きがしづらい季節だと言われています。きちんと対策して快適な睡眠環境を整えたいですね。

今回は、睡眠改善シニアインストラクターの竹内由美さんの連載の中から、睡眠の質をアップさせて冬も早起き生活を楽しむための3つのポイントをご紹介します♪

【1】日中の過ごし方も影響!「光と温度」に注意する

睡眠

温度は睡眠に大きな影響を与えます。

光を浴びると私たちは目覚めやすくなり、深部体温(脳や内臓など中心の体温)が下がると眠りやすくなります

そのため日の出時刻が遅くて、起床時間になっても暗い冬は目覚めにくく、気温が低いことで深部体温が上がりにくくて目覚めが悪くなってしまいます。

多くの人が感じる「寒さで布団から出られない」といった直接的な要因以外にも、冬の朝は目覚めにくい理由がきちんとあるんですね!

普段の生活から「睡眠の質アップ」を目指そう!

睡眠の質をアップさせるには、普段の生活の中から、そして温度を意識して過ごしてみましょう♪

例えば

  • 適度な運動で体を温める
  • スマホやPCのブルーライトに注意!使用時間を制限、寝る前のスマホチェックはNG
  • 毎晩できるだけ湯船につかる。深部体温が下がりやすくなって寝付きが良くなります

などを実行してみましょう。

朝起きやすくなるだけではなく、「しっかり寝たはずなのに眠い…」という日中の眠気を解消する効果も期待できますよ。

(参考:ちゃんと寝たはずなのに…冬の朝起きるのがつらい理由って?

【2】温かさアップ!掛け布団の上の「毛布」でしっかり保温

毛布

寒さでなかなか寝付けない、夜中に体の冷えで目が覚めてしまう…これも寒い季節あるある。

冬は毛布を使用する方が多いかと思いますが、掛け布団の下、体に直接触れるように使われるのが一般的ですよね。

でも実は、毛布は掛け布団の上からかけると熱が逃げにくくなり、保温効果がアップするんです!掛け布団よりも大きなサイズのものを選ぶとgoodです♪

毛布は、敷き布団にシーツのように敷いて使うのもおすすめ。体温でさらに温まり、朝までぐっすり快眠できるようになるはずです。

(参考:毛布は掛け布団の上?下?保温効果がアップする寝具の使い方

【3】「寒くて起きられない…」には、布団の中と外の「気温差」をなくすのが有効

冬の朝は、あたたかな布団の中にいるのが本当に心地よいですよね。まだまだ布団に入っていたい…と思っているとうっかり長時間経ってしまったり、気づいたら二度寝なんてこともあるのでは…?

そんな「寒くて起きられない」悩みには、布団の中と外の気温差を少なくしてあげるのが有効です♪

タイマーをセット!部屋を暖めておこう

エアコン

寒い季節はエアコンなどの暖房器具のタイマー機能を活用して、部屋を暖めておきましょう。

室温が18℃以上になるように設定しておくと、ずいぶんと起きやすくなるはずです。

起床後はカーディガン等を着たり、靴下を履いたり、白湯や温かい飲み物を飲んだり…体の外と中の両方から温めてあげるとさらに活動しやすくなりますよ。

(参考:布団から出られない…を解決!冬の朝もスッキリ目覚めるコツ2つ

***

睡眠の質を高めることで、早起きもしやすくなるはず♪

なかなか起きられないと悩んでいる方は、ご紹介した3つのポイントを意識して実践してみてくださいね。

子ども用品のラベリング問題…!入園入学を11回経験した3児の母がとった解決法とは?

おはようございます!整理収納アドバイザーのサチです。

わが家には高校生と中学生と小学生の子どもが3人いて、保育園、幼稚園、小学校、中学校、高校と、ほぼすべてのパターンを網羅しています。経験した入園&入学の回数はこれまでに11回!

今回は片づけのプロとして、そして子育て中の母として、学用品などの記名を少しでも楽にするための方法を紹介しますね。

面倒な記名を少しでも楽にするための対処法

傘のラベリング

突然ですが、小学校の傘立てを見たことはありますか?

似たような柄と色で、かつ同じようなサイズの傘たちが、ぎゅうぎゅうに詰め込まれています。
そんな状況では当然、傘の取り違いが起きてしまいますが、記名があれば本人の元に戻る確率は高くなります。

傘だけでなく、鉛筆、消しゴム、のり、テープなどなど、幼稚園や学校では、持ち物にはすべて記名をしなければなりません。

筆記用具など、子供たち自身で記名できるものもありますが、保護者の管理が必要なものもとても多く、子育て中は記名確認の連続ですよね。

ラベルライター

【1】ラベルライターで消えない記名

学用品の中には、歯ブラシやコップ、絵具セット、書道セットなど、時々洗わなければならないものも多いです。
ペンで記入するといつの間にか文字が消えてしまうこともあり、記名チェック自体がストレスでした。

そんな定期点検の煩わしさを一掃してくれるのがラベルライターです!

セロテープ

ビニールタイプのテープを選べば、ほぼほぼ文字が消えることはありません。記名部分を気にせず、どんどん洗えますね。

テープの種類によっては、食洗器で洗っても劣化しないものもあります。わが家では、毎日食洗器で洗う幼稚園のコップに大活躍でした!

【2】ラベルは作りだめ

ラベルライターで作りだめ

丈夫で長持ちするラベルを作成できるのがラベルライターの強みです。
でも、記名しなければならないときに、その都度ライベルライターを準備するのはけっこう面倒ですよね~。
私もついつい後回しにしがちになり、無記名のまま…ということもよくありました。

そこでおすすめしたいのがラベルの作りだめです。

引き出しの中

わが家では、子どもたちの名前ラベルを大量に作成し、文房具の引き出しにストックとして入れていました。

新しいのりを使いはじめるときや、学校で使う歯ブラシを交換するときなどは、ここから名前ラベルを取り出して持ち物に貼るだけ。

ラベルさえ作りだめしておけば、あとは必要なときに子どもたち自身で貼ってくれます。

小学生くらいまでは、子どもたちの持ち物はどんどん変化していくので、名前ラベルの作りだめはかなりおすすめですよ。

まとめ

今回は、私自身が「面倒だったけど、こんな風にしたらラクになったよ~」という実体験を元にお届けしました。

子育て中は、とにかく細かい面倒事を少しずつ取り除いていくことが、心のゆとりにつながると思います。

取り除ける面倒事はどんどん削って、自分のための時間をつくっていきましょう!

☆この連載は【隔週金曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに!

かぶるだけで美しい形になる。Heart of Mongoliaの「かたちを作りやすいカシミヤ100%スヌード」

おはようございます。ライフスタイルショップ「スタイルストア」です。

「マフラーやスカーフは巻くのにコツがいるし、お手入れもしにくい…」など、首周りのおしゃれに悩いがちな方、多いのではないでしょうか。

Heart of Mongoliaの「かたちを作りやすいカシミヤ100%スヌード」は、かぶるだけで形がきれいに決まる、毛玉になりにくい、そんなスヌードがあったらとバイヤー中井が「Heart of Mongolia」と開発したカシミヤ100%スヌードです。

Heart of Mongolia/かたちを作りやすいカシミヤ100%スヌード

モンゴル産の最高品質カシミヤならではの質の高さや軽さ、使っているカシミヤのボリュームに対する良心的なお値段も魅力のスヌードです。

Heart of Mongoliaの「かたちを作りやすいカシミヤ100%スヌード」

Heart of Mongolia/かたちを作りやすいカシミヤ100%スヌード

 

最高品質のカシミヤを使用。うっとりする肌触り

こちらのスヌードは、「繊維の宝石」とも呼ばれているカシミヤを100%使用して作られています。

寒さが厳しいモンゴルで育ったカシミヤヤギの毛は、カシミヤの中でも最高品質。チクチクしないので、お肌が敏感な方でも快適にお使いいただけます。

保温性と吸放湿性に優れているため、暑くなりすぎたり蒸れたりすることもありません。快適に感じる、ちょうどいい温度に調整してくれます。

また、カシミヤヤギの長く細い産毛を使用しているから、適度にボリュームはありつつ、ふんわりと軽く仕上がっています。そのため、長時間身に着けても首や肩がこらないのも嬉しいポイント。

ふんわりと優しく体を温めてくれるので、体の負担になりにくい点も嬉しいですね。繊維が細く、長いやわらかな産毛を使っているため、毛羽立ちや毛玉になりにくいのも特徴です。

スヌードだから、かぶるだけで形がきれいに決まる

マフラーやスカーフは綺麗に巻くのにコツが必要だったり、動いたら形が崩れやすかったりするのが難点です。

急いでいる時やお子様と一緒にいる時は、なおさら簡単でキレイにこなれ感がでるものが重宝しますよね。

Heart of Mongolia/かたちを作りやすいカシミヤ100%スヌード

こちらは筒状なので、両手を入れて手繰り寄せて頭からすぽんとかぶるだけで完成です。自然と形がきれいに見える幅と長さで作っているので、テクニックは必要ありません。

また、編んで作られているから伸縮性があるので、頭からかぶる際にメイクがついてしまったり髪が乱れたりする心配がないのも嬉しいポイント。

基本的には頭からかぶるだけできれいに仕上がりますが、さらに上下の端を内側に折り込むだけで、すっきりとした印象にすることができます。

自宅で手洗いできるのも魅力

こちらのスヌードは手洗いできるので、ご自宅でケアが可能です。ぬるま湯にカシミヤ対応の洗剤を薄めに溶かし、やさしく手で押し洗いしてください。

丁寧にすすぎをし、乾いたタオルに巻いて脱水した後は、平らなところに陰干ししていただくときれいに洗えます。

カシミヤ対応の洗剤がなければ、シャンプーを使用するのもおすすめです。柔らかく仕上げたい場合はコンディショナーを使うと、ふんわりと仕上がります。

また、裏返して洗うと、摩擦による表側のピリングが起きにくいのですよ。さらに定期的にブラッシングしていただくと、汚れやホコリが落ちて毛玉ができにくくなります。

Heart of Mongolia/かたちを作りやすいカシミヤ100%スヌード

最高品質のカシミヤを使用したスヌードは、皮膚の一部のように優しく体を温めてくれます。使い心地はもちろん、ケアも簡単にできるので、一つあると重宝すること間違いなしです。

『Heart of Mongolia/かたちを作りやすいカシミヤ100%スヌード』の魅力はスタイルストアの商品ページでさらに詳しくご紹介しております。下記よりチェックしてみてくださいね。

Heart of Mongolia/かたちを作りやすいカシミヤ100%スヌード

【11/11まで初回購入15%オフ】詳細・購入(スタイルストア本店へ)>>

【11/18までクーポンで10%オフ】詳細・購入(楽天店へ)>>

※スタイルストア本店では、ボタンに記載されたキャンペーン期間中、初回購入のお客様対象で15%OFFでご購入いただけます。このボタンからタップしていただくことで割引が適用されますので、必ずこちらのボタンをタップいただき、本店へ移動をお願いいたします。
※本記事の内容は記事制作時点のものです。最新の情報はスタイルストアサイトでご確認ください。

具沢山でもヘルシー!簡単「白菜スープ」レシピ3つ

肌寒い朝に食べるあたたかいスープは、冷えた体を心地よく温めてくれますよね♪

ヘルシーな素材を使った具沢山のスープなら、ダイエット中も食べられて、お腹も大満足!食べ過ぎた翌日のリセット朝ごはんにもぴったりです。

今日は、冬のヘルシー野菜の定番「白菜」を使った、具沢山スープレシピを3つご紹介します。

野菜たっぷり!「白菜と大根のミネストローネ」

白菜と大根のミネストローネ

白菜、大根、じゃがいも、玉ねぎを使って野菜たっぷり!

優しい味わいでホッと温まる、コンソメ風味のミネストローネ。

しっかり煮込むことで、白菜はとろとろの食感に♪

(野菜を炒めて煮込むだけ!簡単「白菜と大根のミネストローネ」 by 料理家 村山瑛子さん)

「白菜と大根のミネストローネ」レシピ >>

レンチンで◎「白菜と肉団子のあったかスープ」

白菜と肉団子のあったかスープ

忙しい朝にうれしいレンチンレシピ♪

ゴロッと大きな肉団子で食べ応え抜群な、あったかスープ。

肉団子におろし生姜を加えると、温活効果がさらにアップしますよ◎

(レンジで簡単朝ごはん!「白菜と肉団子のあったかスープ」 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「白菜と肉団子のあったかスープ」レシピ >>

旨味たっぷり♪「白菜とベーコンのミルク味噌スープ」

白菜とベーコンのミルク味噌スープ

寒い季節にぴったりな、コクのあるミルクスープ。具材は白菜とベーコン♪

味付けに使うのは味噌。旨みたっぷり、深みのある味わいに仕上がりますよ。

(コンソメ不要。お鍋の残りで簡単「白菜とベーコンのミルク味噌スープ」 by 料理家 齋藤菜々子さん)

「白菜とベーコンのミルク味噌スープ」レシピ >>

1玉買って使い切れない時や、お鍋の余りなど、白菜を大量消費したい時にもおすすめのスープレシピ。

どれも手軽でおいしいものばかりですよ。ぜひ作ってみてくださいね♪

【鎌倉】もちもち湯種パンが絶品!朝食セットが充実の「PLUSOUPLE(プラスプレ)」

おはようございます。10,000個以上のパンを食べ歩いたパンマニアの片山智香子です。この連載では、朝から元気になれる美味しいパン屋さんやカフェを紹介します!

JR鎌倉駅の西口(江ノ電がある方の出口)を出て徒歩3分。目の前の道をまっすぐ行くと紀伊国屋があるので、そちら側に渡ったら右。紀伊国屋のすぐ隣にあるPLUSOUPLE(プラスプレ)は2022年7月にオープンしたそうです。

旬の食材を丁寧に味わい、自然の恵みや豊かさを感じることで、心に美しい余白をもたらしていけるようにとの思いをこめて、日本古来の食文化や「一汁一菜」「二十四節気」の考えを取り入れたパンとスープ、スプレッドのお店。

入店すぐのところにパンが陳列されており、食パンはもちろん、惣菜系のパンも充実。こちらでパンを購入し、中のイートインやテラス席で頂くこもと可能らしいですが、パン+スープのセットメニューがあるので、今回はそちらをオーダーすることに。

メニュー表

朝9時からオープンしていて、モーニングトーストセット(550円)にバゲットセット(1,100円)、プラスプレセット(1,210円)の3種類があります。せっかくなので食感の違う3種類の食パン&カンパーニュのトースト、気分にあわせて選べるスープ、スプレッド4種類がセットになったプラスプレセットにしてみましたよ。

上から、発酵バター食パン、全粒粉入り食パン、プラスプレ湯種食パン、石臼挽きライ麦粉入りのカンパーニュ。プラスプレのパンは、食物繊維やミネラルを多く含む厳選した石臼挽き小麦粉やライ麦粉を使用していて、ゆめちから乳酸菌発酵種を活用した独自の製法で丁寧に焼き上げているのだそう。

プラスプレのパンの違い

プラスプレ スープメニュー

スープは4種類の中から選べますが、せっかくなので「季節を楽しむ二十四節気スープ」にしてみました。私が行った時は、鶏肉と四種お豆の栗クリームスープ。

プレ7PLUSOUPLE(プラスプレ)スプレッド

スプレッドは自家製ジャム、発酵バター、ディップの中から4種類選べますが、これがなかなか選ぶのに迷ってしまって(笑)。最終的に、手前からピスタチオ発酵バタークリーム、月(レモンカード)、アボカドディップ、北海道産発酵クリーミーバターに。味がまざらないようにとバターナイフも4本あるという心遣いが嬉しい!

プレ7PLUSOUPLE(プラスプレ)バターナイフ

「PLUSOUPLE(プラスプレ)」モーニング

どのパンも美味しかったのですが、個人的に一番気に入ったのは「プラスプレ湯種食パン」
元々、湯種のパンが大好きということもありますが、めちゃくちゃモチモチなんですよ。クラストとクラムの一体感あり、甘味も感じます。気に入ったのでテイクアウトでも購入してトーストしないままも食べましたが、生でも美味しい。トーストするとさっくり感がましてかなり好きな味わい。

プレ7PLUSOUPLE(プラスプレ)内観

今回はイートイン席で頂きましたが、晴れた日はテラス席も気持ち良さそうです。

PLUSOUPLE(プラスプレ)

住所:鎌倉市御成町14-1 御成ビル1F
電話番号:0467-40-4830
HP:https://plusouple.jp/

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

★本連載は隔週金曜日でお届けしています。

毎日のお弁当作りや朝食を楽しむために工夫◎私のお気に入りの朝活

朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに、朝時間にまつわるお話を届けていただく連載です!

おはようございます。朝美人アンバサダーのRIKAです。

器・緑・花が好きな3人の子供の母です。長女10歳、長男7歳、次男4歳(2022年11月現在)。

朝食

今年の4月から次男が幼稚園に入園したので、やっと自分の時間を少し作ることができています。

3人とも幼稚園の年少さんから入園しているので、長女が生まれてから次男が入園するまで約10年間、自分時間がない中で子供たちとの時間を精一杯楽しんできました。

次男が入園するまでは、やっと自分時間ができる!とワクワクしていましたが、実際入園してみると、何して過ごそうかそわそわ・・・。

幼稚園楽しんでいるかな?小学校でお勉強頑張っているかな?と心配してばかりです。

ジムに行ったり習い事したりする余裕が、気分的にないのが現実です。その中で少しずつ今までとは違う楽しみ方を模索中です。

朝6時に起床。カーテンを開けていつものルーティンを

私の朝は6時に起床するところから始まります。

冬場はまだ薄暗いですが、太陽の日を浴びたいので真っ先にカーテンを開けます

お気に入りの南部鉄器でお湯を沸かしながら、観葉植物にお水をあげたり、花瓶のお水を交換したりします

花

新芽が出て成長していく姿や、お花が咲く過程を子供たちと一緒に楽しんでいます。

ゆったりと過ごすために。朝のうちに「夜ご飯の下ごしらえ」まで済ます

南部鉄器で白湯

ゆっくり白湯を飲んでから、朝ごはんの準備、主人のお弁当作り、夜ご飯の下ごしらえをスタートさせます。

一年続けている白湯は身体に良いのはもちろんですが、朝のホッとする時間にもなっています。

子供たちの朝ごはんはバタートースト、フレンチトースト、パンケーキ、蒸しパンを作ったりしています。

フレンチトースト

夜バタバタしないで済むように、朝のうちに下ごしらえを済ませるのが私の中での決まりです夜は焼く・揚げるだけで済むようにしています。

またこの時間にその日のスケジュールの確認をしたり、子供たちの持ち物を確認したりしています。

主人と子供たちを送り出すまでのこの時間はお料理以外に洗濯を干したり、ゴミを出したり、お風呂掃除をしたりとてもバタバタしますが、この後の時間を家事に追われることなく、ゆっくり過ごすために必要なバタバタなのです。

お家時間の癒やしに♪お気に入りの「サンキャッチャー」

次男を8時過ぎに幼稚園に送って帰宅後は大好きな紅茶を入れ、お気に入りの音楽をかけ、雑誌を見たり、SNSのチェックをしたりしています。

紅茶と本

この時間にスーパーに買い物に行くこともありますが、スーパーに行かない時はお菓子作りをしたり、YouTubeを見ながらストレッチやヨガをしています。

お菓子作り

お家時間の癒しになっているのが半年前に購入したサンキャッチャーなんです。

サンキャッチャー

お気に入りのガラス作家さんのサンキャッチャーで、ガラスの中に虹が入っていてとても綺麗なんです。

午前中、太陽の光がたっぷり入り込むリビングに吊るしていて、サンキャッチャーに太陽の光が当たる数十分、リビングがキラキラ空間になります。

サンキャッチャー

そんなキラキラ空間の中で紅茶を飲んだり音楽を聞いたりのんびりする時間が、とても癒しの朝時間になっています。

お弁当づくりを楽しくするコツは「お気に入りのアイテム」を使うこと

SNSで主人の毎日のお弁当や次男の週1回のお弁当を載せているのですが、よく「毎日のお弁当は苦痛ではないですか?」と聞いていただいたりしますが、苦痛にならないためにキッチングッズやお弁当箱をお気に入りのものを使っています

その中のひとつが、「曲げわっぱ」のお弁当箱です。

曲げわっぱのお弁当箱に入れると、プラスチックのお弁当箱と比べて不思議と美味しそうに見えるんです!それだけでテンションが上がります。

曲げわっぱ弁当2

曲げわっぱ弁当

お鍋やフライパン、まな板、包丁、器など全てが私のお気に入りの物です

購入する時は「少し高いかな?」と思うような物であっても、長い間愛用できるような物で、気分も上がれば高くはない物なので、そういう物を探すようにしています。

栄養をとれるよう「スープやお味噌汁は具だくさんに」

お料理のこだわりは、スープやお味噌汁は具だくさんにすることです。

次男は好き嫌いが多くお野菜を全然食べてくれないので、少しでも食べやすいように。そして、時間が無い時でも、とりあえず冷蔵庫のお野菜をたくさん入れて煮込んで栄養をとれるようにしています。

他の人にはなんてない事でも、自分の中でこだわりを持って、楽しく暮らせるよう工夫しています。

rika.i.houseさんの朝時間コラム

今回ご紹介してくれた朝美人アンバサダーさん

rika.i.houseさんご家族写真

rika.i.houseさん(専業主婦)

大阪に住む3人の子供のママです。10歳女の子、7歳男の子、4歳男の子がいます。結婚して今年で11年目に突入します。お花、観葉植物、器が好き。お菓子作りも好きでよく子供達と一緒に作ります。ゆとりのある暮らし、丁寧な暮らしを心掛けています。
■Instagram:@rika.i.house

朝美人アンバサダー2022のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2022)

英語「lovely sunset」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

サンセット

英語「lovely sunset」の意味って?

日常生活でよくある場面や現象を英文で表現してみましょう♪

たいてい電車の中で、スマホのメールをチェックする。=I usually check e-mail on my smartphone on the train.

パンダが母親と遊んでいる。=The panda is playing with its mother.

ホテルの窓から見た夕焼けは本当にきれいだった。=The sunset from the hotel window was really lovely.

この本にはとても感銘を受けた。=This book impressed me a lot.

( コスモピア編集部 『語順マスター英作文【入門】』 より )

ちょこっと解説♪

「lovely」は「可愛い」「愛らしい」という意味だけでなく「きれいな」「素敵な」「素晴らしい」というニュアンスでも使える形容詞です。

例えば「きれいな夕焼け」は上の通り「lovely sunset」、「いい天気」を「lovely weather」などと表現します。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • check:チェックする
  • on the train:電車の中で
  • play:遊ぶ
  • lovely:美しい、素晴らしい
  • sunset:夕焼け
  • impress:感動させる

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

効果バツグン&代謝もアップ!「お腹スッキリ」ピラティス3選

インナーマッスルを鍛え、姿勢の改善、ボディ引き締め効果などが期待できる「ピラティス」。

朝ピラティスをすると代謝がアップし、痩せやすい体づくりにも一役買ってくれますよ♪

今回はピラティストレーナーTOMOKOさんの連載「朝のポジティブ・ダイエット♪」から、腹筋を効果的に鍛えられるお腹スッキリエクササイズを3つご紹介します。

腸までスッキリ!ウエストを細くする「ダイアゴナル・レッグ」

お腹を鍛えると同時に、腸を刺激してくれる腹横筋をしっかり使って便秘解消効果も♪

寝たままできる「ダイアゴナル・レッグ」は、見た目よりもちょっとハードですが、その分効果もバツグンですよ。

ウエストのたるみが気になる時はもちろん、お通じが滞っている時にもおすすめのエクササイズです。

ウエストを細くする『ダイアゴナル・レッグ』

1)両手で後頭部を支え、ヒザを90度に曲げたまま両足を持ちあげる。息を吸って準備

ウエストを細くする『ダイアゴナル・レッグ』

2)息を吐きながら、ゆっくり頭を持ち上げ、膝を真っ直ぐに伸ばす

ウエストを細くする『ダイアゴナル・レッグ』

3)息を吸いながら膝を曲げて元に戻る

(1)〜(3)の動きを、5回から10回を1セットとして行います。

エクササイズ中、呼吸を止めないように注意してくださいね。

(参考:たった10回の“腸活”筋トレ!ウエストを細くする『ダイアゴナル・レッグ』

お腹・お尻・太ももにも◎「ハムストリングス・カール」

足を上げ下げしながら体幹を鍛える「ハムストリングス・カール」は、お腹をスッキリさせるだけではなく、ヒップアップや太もも引き締め効果も!

最初はゆっくり、慣れてきたら少しずつペースアップして。お腹をへこますのを意識しながらやってみましょう♪

「ハムストリングス・カール」

1)ヒジとヒザを床につき、片足を伸ばす

「ハムストリングス・カール」

2)息を吸いながら、ヒザをゆっくり曲げる

「ハムストリングス・カール」

3)息を吐きながら、ヒザを伸ばしてキック!

「ハムストリングス・カール」

(4)息を吸いながらヒザをゆっくり曲げる。(1)~(3) の動きを10セットほど繰り返します。

左右の足を入れ替え、反対の足も同様に行いましょう!

(参考:太ったお腹・お尻・太ももに【3分】で効く!「ハムストリングス・カール」

1分でしっかり鍛える!下腹をへこまし、クビレをつくる「クリスクロス」

下腹をへこます腹横筋、そしてクビレをつくる腹斜筋の両方を同時に使える「クリスクロス」。たった1分だけでも効き目はバツグンです!

こちらは夜行うのがおすすめ。翌朝、腰回りがスッキリしているのを実感できるはず♪

“神腹筋”「クリスクロス」

1)両手を頭の後ろに添え、両膝を曲げたまま足を上げ、息を吸って準備

“神腹筋”「クリスクロス」

2)息を吐きながら、右ヒジと左ヒザが近づくよう上体を捻る

“神腹筋”「クリスクロス」

3)息を吸いながら上体を反対側へねじり、息を吐きながら左ヒジと右ヒザが近づくよう上体をクロス

(1)~(3)の動きを左右交互に、20~30回繰り返します。

左右交互に20~30回で1セット。首が弱い人は10回を2~3セットなど、休みを入れながら首への負担を減らして行いましょう。

(参考:一番早く、確実!?お腹が凹む“神腹筋”「クリスクロス」

***

少し強度が高め、でもバッチリ効果が得られるピラティスを3つご紹介しました。

なるべく毎日続けて、ぽっこりお腹を撃退しましょう!

普通預金の1850倍お得!?節約に役立つ「生命保険料の年払い」

おはようございます。ファイナンシャルプランナーの稲村優貴子です。

この連載では、『朝のスキマ時間に学ぶ♪家計管理・お金の基本』というテーマで、お金にまつわるコラムをお届けします。

さて、現在の一般的な銀行の普通預金の利子は0.001%とほとんどゼロに近い状態です。

具体的に計算してみると100万円×0.001%=10円となります。(このたったの10円にも税金が約20%引かれるので実際につく利息は8円です)

これだけ物価が上昇しているなか普通預金に置きっぱなしでは資産価値が目減りしてしまうのは一目瞭然です。

お金

そこで手っ取り早く普通預金よりもいい利回りになる節約方法として、今回は「生命保険の年払い」をご紹介します。

節約につながる!「生命保険の年払い」とは

ある保険会社の医療保険(30歳女性・日額5000円で手術あり・先進医療と入院一時金5万円)という、一般的なパターンでシミュレーションしてみましょう。

こちらの月払い保険料は2,042円で、一年分の合計は2万4,504円になります。

これを年払いにすると、2万4,051円になり、年間453円お得に。約1.85%月払いより保険料が割安になります。

さらに、銀行引き落としをクレジットカード払いに変更すれば、ポイント還元率相当分もGETできるので、ダブルでお得になりますよ。

節約に成功!

わずか453円とはいえ、普通預金の利率で計算すると、税引き前で考えると4,530万円の1年分の利息相当額です。

1.85%割安になるということは、普通預金金利0.001%の1,850倍ともいえるため、即効性のある節約方法といえます。

(※保険会社によって年払いによる割引率は異なります)

年払いは、保険契約応当日の前月までなど、保険会社によって手続きできるタイミングが定められています。少しでも節約したい、という方は、ご自身の加入している保険をチェックして、保険料の負担を軽減できないか確認してみましょう。

すきま時間に全身痩せ!ピラティスエクササイズ「サイド・ベンド」

おはようございます!ピラティスインストラクターみぃです。

今日は、全身を引き締めてしなやかなボディラインを作る、「サイド・ベンド」というピラティスエクササイズを紹介します。

  • 二の腕引き締め
  • しなやかなくびれ作り
  • ヒップアップ
  • 内もも引き締め

これら4つにまとめてアプローチできるエクササイズです!

途中までやってみて「難易度が高いな」と感じる方は、後半でご紹介しているアレンジエクササイズを試してみてください(^^)ぜひ最後まで読んでトライしてみてくださいね!

すきま時間に全身を引き締める!「サイド・ベンド」

1) スタートポジションをとる

サイドベンド

※足首を交差させる

足首の交差点の延長線上に手をつく

2) 反対側の手を下の足に乗せて、息を吸う

サイドベンド

3) 息を吐きながら骨盤を持ち上げて、内ももを引き締める

サイドベンド

※マットについている手・上に重ねている側の足の裏で、しっかりとマットを押す

※両肩を結んだ直線と両腰骨を結んだ直線が、それぞれ正面に平行になるように

4) 息を吸いながら、軽くお尻を引いて下ろす

サイドベンド

(1)〜(4)を5回ほど繰り返す。(反対側も行う)

※ここまでで手首が辛い人は、マットに肘をついて行う(肘の位置は肩の真下)

動きが辛い人向けアレンジ

足の裏ではなく、軸脚のヒザに体重を乗せます。

サイドベンド

※この動きでも手首が辛い人は、マットに肘をついて行う(肘の位置は肩の真下)

※骨盤は真正面を向かなくても良いので、そけい部を正面に軽く押し付ける意識をいれて、股関節をしっかりと開きましょう

効く場所

  • 二の腕(ふりそでの部分)
  • ウェスト
  • お尻
  • 太もも裏側
  • 太もも内側

回数の目安

左右それぞれ5回ずつ

エクササイズのポイント

  • マット側の二の腕(内側)とウェストに力が入るように
  • マットに手をつく位置が自分に近ければ近いほど、二の腕やウェストに力が入ります
  • 辛くて仕方がない人は、手の位置を少し自分から遠ざけてみてください(^^)

***

いかがでしたか?

このエクササイズは、ある程度の肩の強さが必要になってきます。「肩がつらい」「上半身が安定しない」という場合はマットに肘をつくなど、ご自身の身体に合わせてスタートポジションを選んでみてくださいね。

 「できる範囲で」「無理なく」を大切に。小さな積み重ねが、大きな変化を生みます。変化の過程を、一緒に楽しんでいきましょう!

***

今回のエクササイズ動画をInstagramにもアップしました!ぜひ動画もご活用くださいね。

▼動画はこちら

https://www.instagram.com/p/Ckc-xSfOpxV/

最後までお読みいただきありがとうございます!今週も健やかに過ごせますように♪

☆この連載は<毎週木曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

毛布みたいなソックスや腹巻…体をホカホカに温める「もちはだ」シリーズ3品

おはようございます。アンジェ web shopです。

気が付けば、すっかり冬の気配。朝晩は本格的に冷えが気になるようになりました。そろそろ冬に向けて「寒さ対策グッズ」を見極めていきたいものですね。

そんな今の時期にご紹介したいのが、兵庫県のワシオ株式会社の「もちはだ」シリーズと、アンジェのオリジナルブランドであるbon moment(ボンモマン)がコラボレーションした、あったかアイテム!

冬の時間を暖かく過ごすために特別に作られたもちはだシリーズは、冷え性さんはもちろん女性必見ですよ。

もちはだ

「もちはだ」とは?

もちはだ

1970年、兵庫県の地場産業でもある靴下の編機を改良して発案した編機から丸編円筒起毛生地「もちはだ」が誕生しました。

一般の方法と異なるオリジナルの起毛方法により、抜群の保温力とやわらかな風合いを生み出しています。

防寒インナーから小物、アウターまで展開を広げ、長年にわたり多くのユーザーに支持されているブランドです

抜群の保温力とやわらかな風合い

もちはだ

履いた瞬間に毛布に包まれるような、抜群の保温力とやわらかな風合い。それは独自の起毛技術「ワシオ式起毛」を用いているから

ワシオ株式会社にしかない、完全オリジナルの機械と手作業で作られています。

起毛を起こす作業は門外不出。また50年以上も使用されている機械は、メンテナンスや改造も職人さん自身の手で行われているんです。

独自の起毛のしくみ

もちはだ

通常の起毛生地では繊維のループが破壊されて、空気の層が薄くなってしまうのだそう。

それに対して「もちはだ」は、特殊なブラシを使用して起毛することで、ループを破壊することなく上部だけを起毛させることができるんです。

そのしくみにより、起毛部分とループの両方に厚い空気の層が作られて、高い保温性を実現します。

汗をかいても蒸れにくい

保温性が高くても、余分な汗は裏地から表へ移動し発散!蒸れにくく快適な履き心地です。

もちはだ

イージーケアで続くふわふわ感

お手入れ方法は、手洗いもしくは洗濯ネットに入れての洗濯機洗いが可能なのが嬉しい!

洗った後もふわふわの起毛が続くので、長く暖かくご愛用いただけますよ。

「もちはだ」の温かさと快適さの秘密がわかったところで、「もちはだ」とbon moment(ボンモマン)のオリジナルアイテム3点をご紹介します!

これは「履く毛布」!冷たい床ももう怖くない♪

スリッパやルームシューズを履いても、冬のフローリングの床に立っての家事は、足元から冷えを感じてしまいますよね。

そんな悩みを抱えている方には、この「もちはだ」のルームソックスがおすすめ!

もちはだ

内側がふわふわの起毛素材になったアンクル丈のルームソックス。

つま先から足首までをしっかり包み込み、まるで毛布の中の足を入れているような、暖かな履き心地なんです。

もちはだ

つま先の縫い目部分を配色がアクセントになったこのデザインは、bon moment(ボンモマン)とのコラボだけのオリジナル。

かかとのない筒状のワンサイズの作りで、シンプルな3つのカラーリングでご用意。男女問わず履いていただけます。

お子様にも履きやすいから、家族みんなで色違いで揃えてもいいですね。

もちはだ
「もちはだ」とbon moment(ボンモマン)のオリジナルのルームソックス。独自の起毛素材は、まるで履く毛布のよう。家族みんなで履けるワンサイズ、シンプルなカラー展開が魅力です。

もちはだ×bon moment ルームソックス 日本製(アンジェ本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

もちはだ×bon moment ルームソックス 日本製(楽天店)

おへそから太ももまでしっかり温かい「腹巻きパンツ」

体の中心部をしっかりと温めて過ごしたい、おへそから太ももまでをしっかりと包み込んでくれるのが、この「もちはだ」の履く腹巻。

「もちはだ」とbon moment(ボンモマン)のコラボにより、型デザインから全てオリジナルで作成しました。

もちはだ

股上はおへそまですっぽり。裾の3cmを除いて、裏側は全て「もちはだ」独自の起毛素材になっているので、冷えやすいお腹や腰回り、お尻や太ももを温めてくれます。

もちはだ

縦にも横にも伸びる伸縮性のある素材で、履き心地は楽ラク!体にフィットするのに締め付けません。

お出かけにはもちろん、就寝時やお家でのリラックスタイムにも無理なく履いていただけます。

カラーはグレーの2色展開。色違いで揃えて、冬の毎日のコーディネイトに合わせて履いてくださいね。

もちはだ
「もちはだ」とbon moment(ボンモマン)のオリジナルの腹巻パンツ。独自の起毛素材でおへその下から太ももをしっかり包み込んで温めます。伸縮性も抜群で快適な履き心地で就寝時にも◎。

もちはだ×bon moment 腹巻パンツ 日本製(アンジェ本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

もちはだ×bon moment 腹巻パンツ 日本製(楽天店)

首元スッキリでも温かい♪「ネックウォーマー」

寒い日に首元を温めると、グッと体感温度が上がりますよね。それくらい首元の防寒は、寒さ対策には大切です。

まるでタートルネックを着ているようなスッキリ感がありながら、毛布を巻いているような暖かさを実感できるのがこちらのネックウォーマーです。

もちはだ

内側は「もちはだ」シリーズ独自の起毛技術による抜群の保温性。起毛面の肌触りはもっちりフワフワで首元を包み込んでくれます。

また、こちらのネックウォーマーは、細めのリブで女性らしさが際立つデザイン。オフタートルのニットのような程よいゆとりで、まるで洋服の一部のように馴染んでくれるんです。

もちはだ

さらに、着脱の際にファンデーションがついても目立ちにくい裏側をアイボリーに統一しているのが、女性に優しい仕様ですよね。

マフラーだと煩わしい自転車移動やお子様との公園遊びに◎。またほっこり過ごすおうち時間にもご活用くださいね。

もちはだ
「もちはだ」とbon moment(ボンモマン)のオリジナルネックウォーマー。独自の起毛素材で首元をもっちりと温かく包み込みます。細めのリブ素材で女性らしいコーディネイトにも好相性です。

もちはだ×bon moment リブニット ネックウォーマー 日本製(アンジェ本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

もちはだ×bon moment ネックウォーマー 日本製(楽天店)

本格的な寒さが始まるまでに先手必勝で用意していきたいアイテムをご紹介しました。

この「もちはだ」シリーズで、寒い冬を快適に乗り切っていきましょう!

保湿力があるのにベタつかない!秋冬の時短スキンケアアイテム3品

大阪でエステサロン「private salon Laule’a」を経営する美容家の寒川あゆみです。

肌の乾燥が気になる季節になりました。

肌が乾燥すると、カサつきやゴワつきだけでなく、くすみ、粉ふき、皮めくれ、バリア機能の低下など、刺激や摩擦による肌トラブルを招きやすくなるため、秋冬は特に保湿が必要になります。

今日は、保湿はしたいけれど、「時間がない」「ベタつくのが苦手」という方におすすめしたい、秋冬の時短スキンケアアイテムを2品ご紹介します。

泡立てる手間いらず!明るい肌になる「ラフラ」の泡洗顔

「ラフラ」の泡洗顔

「鏡を見るとくすんで見えるし、触るとザラつきやゴワつき、皮脂づまりを感じる…」

「朝はギリギリまで寝ていたいから、毎日時間との戦い!」という人も多いはず。

そういう方には「ラフラ マシュマロオレンジ」の洗顔料がおすすめです。

「ラフラ」の泡洗顔

ひと押しでマシュマロのようなムースタイプの炭酸泡が出るため、面倒な泡立てが不要。

「ラフラ」の泡洗顔

古い角質や毛穴汚れを取り除き、ザラつきを整えるピーリング効果、炭酸泡によるマッサージ効果、ビタミンC誘導体、ヒアルロン酸、コラーゲンによるマスク効果もあります。

「ラフラ」の泡洗顔

炭酸泡によって角質がやわらかくほぐれ、ザラつきやゴワつき、皮脂づまり、くすみ、キメが整いトーンアップを実感します。

洗っていても刺激はなく、すっきりさっぱりした洗い上がりで肌がつるんと整いメイクのりも良くなります。

保湿できるのにさっぱり!「リズム」の化粧水&ミルク美容液

「リズム」の化粧水&ミルク美容液

「朝はスキンケアに時間をかけられない」

「メイク前はベタつかないものが良いけど、保湿はしっかりしたい」

という人には、スプレータイプの化粧水「リズム エニウェイローション」と美容液と乳液が一つになった「リズム  カーミング ミルクエッセンス」がおすすめです。

共通して保湿成分(クロノシャルディ、ユズセラミド、宇治茶エキス)と整肌成分(アーチチョーク葉エキス、グリチルリチン酸2K)が配合されていて、気持ちをリフレッシュするさわやかなグリーンシトラスの香りが特徴です。

「リズム」の化粧水&ミルク美容液

化粧水は洗顔後、顔にシュシュシュッとミストとしても使っても、手にとって使ってもOK。2WAYで使えます。

「リズム」の化粧水&ミルク美容液

手に取った感じはみずみずしくうるおっていて、なじませるとスッと浸透します。

「リズム」の化粧水&ミルク美容液

うるおいが高まり、キメがふっくらします。

「リズム」の化粧水&ミルク美容液

ミルク美容液はスキンケアのステップは少なくしたいけど、保湿は欲しいという人におすすめです。

「リズム」の化粧水&ミルク美容液

なめらかなテクスチャーでスッと肌になじみ、みずみずしい質感になります。

「リズム」の化粧水&ミルク美容液

ベタつきがなくうるおいとツヤ、しっとりふっくら肌に整えます。

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いかがでしょうか。乾燥から肌を守りたいけれど「時間をかけられない」「ベタつきが苦手」という方は、ぜひ参考にしてみてください。

カリッ、もちっ、香ばしい!簡単「さつまいものみたらし餅」の作り置き

おはようございます。フードコーディネーターのMayu*です。

今日ご紹介するのは、秋が旬の「さつまいも」を使った、朝ごはんにも楽しめる簡単おやつレシピです。

粉ふきいもにしたさつまいもと片栗粉を合わせてこんがり焼き、みたらし餡をかけたら完成。カリッ、もちっとした食感が楽しい、寒い時期にのすすめの一品ですよ♪

香ばしい!簡単作り置き「さつまいも餅のみたらし餡」

さつまいも餅のみたらし餡

材料

  • さつまいも・・・中2本(正味量600g)
  • 片栗粉・・・大さじ5
  • (A)水・・・1カップ
  • (A)砂糖・・・大さじ5
  • (A)醤油・・・大さじ4
  • (A)片栗粉・・・大さじ1

作り方(調理時間 30分)

1) さつまいもの皮をむき、輪切りにして鍋にたっぷりの水を入れて茹でる。柔らかくなったら、湯を捨てて弱火で加熱し、水分を飛ばす。

2) 熱いうちにめん棒などでさつまいもを潰し、片栗粉(大さじ5)を加えて混ぜる。

3) (2)を一口量を手に取り、丸める。

4) (3)をフライパンに並べ、火にかける。(焦げ付きやすい鍋を使う場合は、油を少量ひいてください)裏返しながら焼き、両面に焼き色がついたら、大さじ3ほど水を加えて蓋をし、2分ほど弱火で蒸し焼きにする。

5)   別の鍋に(A)を入れてよく混ぜ合わせ、火にかける。混ぜながら加熱してとろみをつけながら、透明感が出るまで混ぜ続け、みたらし餡を作る。(4)のさつまいも餅をお皿にのせ、みたらし餡をかける。

さつまいも餅のみたらし餡

※冷蔵庫で5日保存できます。冷めると固くなりますので、食べる前にレンジで温めなおしてください。

※さつまいも餅は冷凍保存も可能。2週間ほど美味しくいただけます。

ブログ「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/)

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

ドライヤー前に何を付ける?「ヘアミルク」と「ヘアオイル」の違いと効果

おはようございます。オーガニックヘアサロン『nene hair&organic』の美容師 森本英梨です。

最近よくご質問頂くのが、ドライヤーの前に何を付けたらいいのか分からない、です。

ドライヤーをする女性

自分に合うものがわからないと聞かれることが多いので、アウトバストリートメントのヘアミルクヘアオイルの2つの違いをご紹介します。

(アウトバストリートメントとは、お風呂上りやドライヤー前の髪に使う、洗い流さないタイプのトリートメントです)

アウトバストリートメントの「ヘアミルク」と「ヘアオイル」の違い

ヘアスタイリング剤

ヘアオイルの効果とおすすめの髪質は?

ヘアトニックで水分補給

ヘアオイルはオイル特有のしっとり感があります。濡れた状態で髪全体に馴染ませることで、髪の水分を油膜でキープできるので、ドライヤー後もパサつきを防止して、まとまりのある髪になります!

秋のヘアダメージをケア

また、紫外線や熱による乾燥からもまもってくれる役割もあるので、ダメージ毛やパサつき広がりが気になる方におすすめです!

ヘアミルクの効果とおすすめの髪質は?

オイルトリートメントで保護

ヘアミルクは、高い保水効果で髪を柔らかくしなやかにまとめてくれます。オイルより軽くてサラッとまとまります。

重くなりすぎないのもミルクのいいところ。

猫っ毛さんやボリュームがキープしづらい方におすすめです!

また、みずみずしく潤いがあり、髪を柔らかくする効果もあるので、剛毛さんはヘアミルクを付けてから乾かし、ヘアオイルで仕上げるのがおすすめです!

いかがでしたか?髪の状態にあわせて自分に合うものを選んでみてくださいね。

乾燥しやすい秋冬、一緒にしっかりヘアケアしていきましょう。

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※質問やリクエストも受付中。気になる方はぜひ、InstagramにDMをお送りくださいね。お待ちしております。

森本英梨 Instagram:@elllllynco #えりすたいる

☆この連載は<毎週木曜日>更新です。次回もどうぞお楽しみに!