最近よく聞く英語「エシカル(Ethical)」「フェアトレード(fair trade)」の意味って?

毎週金曜日更新!通訳者・翻訳者をネットワークするテンナイン・コミュニケーション「朝時間.jp」のコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」。今話題のニュースに関する英語表現、英語や海外に関するトピックをご紹介します♪

(編集部より)朝時間.jpの「SDGsを考える月間」に合わせ、今回特別にSDGsテーマの記事をお届けいただきました。

「エシカル(Ethical)」「フェアトレード(fair trade)」の意味って?

フェアトレード

今月は「SDGsを考える月間」として、SDGsに関係する様々な記事を発信していきます。

最近はメディアでもSDGsに関して取り上げられることがとても多いですが、SDGsの推進とともに注目されるようになった「エシカル」、「フェアトレード」という言葉、皆さんは耳にしたことがありますか?

今日は、これらの英単語を順に解説していきます!

エシカル(Ethical)

「エシカル」“ethical” は英語で「倫理的な」「道徳的な」という意味を持つ単語です。

最近では「エシカルファッション」“ethical fashion” や「エシカル消費」“ethical consumption” といった言葉で話題になることも多いですね。

それぞれ、地球環境、社会、労働問題に配慮したファッション、商品を購入することを指しています。

例)
Ethical consumers buy ethically made products that support local businesses.(=エシカルコンシューマーは、地元企業を支援する倫理的に作られた製品を購入する)

フェアトレード(fair trade)

「フェアトレード」“fair trade” とは、「公正な取引」のことを指します。

発展途上国で生産されたものを適正な価格で購入することで、現地の労働者や生産者の自立を支援することを目指すものです。

例)
The main objective of fair trade is to support producers.(=フェアトレードの最大の目的は生産者支援である)

この2つは、SDGsにも含まれている環境保全や労働環境の向上、平等の実現の達成のためにも重要な考え方だと注目されています。

気になった方はぜひ、この取り組みについてより詳しく調べてみてくださいね!

今月は「SDGsを考える月間」として、SDGsに関係する様々な記事を発信していきます。

(記事協力:テンナイン・コミュニケーション

☆この連載は<金曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

しつこい腰回りのダルさに効果的!「広背筋」をグーンと伸ばす簡単ストレッチ2つ

おはようございます。ヨガインストラクターの高木沙織です。

朝、起きたときに感じる腰のダルさ・ツラさ。

これは、就寝中、横向きで背中を丸めた寝相をしていること。それだけでなく、日中のデスクワークのあいだ、猫背の姿勢で過ごしていることなどとの関係が大!

体の背面の筋肉が長時間伸張され続けることで、日常的に凝り固まったままになってしまっているのかもしれません。

凝り固まった背面をほぐす、“広背筋”のストレッチ

そこで今回ご紹介するのは、“広背筋”のストレッチ

広背筋は、脇の下~背中の下部にかけて存在する逆三角形に広がる大きな筋肉。腕を引き下げたり、骨盤を引き上げたりするときに働く、体の中で最も面積が広い筋肉でもあります。

そんな広背筋をストレッチするには、「腕を上げて、お尻を引く」動作がおすすめです。

ここでは、壁に手をついておこなう簡単なストレッチをご紹介。それでは早速、始めていきましょう!

壁に手をついておこなう「広背筋ストレッチ」2つ

広背筋ストレッチ1

1)壁の前でひざ立ちになる。腕を体の前に伸ばし、手のひらを壁につける

しつこい腰回りのダルさに効果的!「広背筋」をグーンと伸ばす簡単ストレッチ2つ

※ 足は腰幅程度に開きます。腕は肩の高さで、ひじを伸ばして手のひらを壁につけましょう。

2)【息を吐きながら】お尻をかかとにあずけるように、うしろに引く。背中は緩やかにカーブさせる

しつこい腰回りのダルさに効果的!「広背筋」をグーンと伸ばす簡単ストレッチ2つ

※ 手の位置は、なるべく変えないように! 胸を壁のほうへ突き出すようにして、背中の広範囲を心地よくストレッチしましょう。目線を軽く上げると、good。呼吸を5回繰り返します。

広背筋ストレッチ2

1)壁の前に正座する。右手は上、左手は下にして、手のひらを壁につける

しつこい腰回りのダルさに効果的!「広背筋」をグーンと伸ばす簡単ストレッチ2つ

※ 右手は顔よりも高い位置、左手は目線よりもやや下の位置あたりを目安にしましょう。左ひじは軽く曲げます。

2)【息を吐きながら】右側頭部と胸を壁に近づける

しつこい腰回りのダルさに効果的!「広背筋」をグーンと伸ばす簡単ストレッチ2つ

※ 左ひじをグッと壁に近づけ、右の肩~背中にかけてを広範囲でストレッチしましょう。ここでも、背中は緩やかにカーブさせます。呼吸を5回繰り返したら、反対側も同様におこないます。

広背筋ストレッチのポイント

凝り固まっていた広背筋がストレッチされるのは、とても気持ちがいい! …のですが、起床後すぐにおこなう場合は、背中~腰を痛めることがないように、体の様子を見ながら姿勢・キープ時間を緩めたり、短くしたりして調節してみてくださいね。

しつこい腰のダルさにお悩みの方は、ぜひお試しあれ。

それでは今日も、良い1日を!

時短で楽ちん!「包丁を使わない」朝ごはんレシピ3選

慌ただしい朝の時間は、ぱっと短時間で作ってすぐに食べられるメニューが重宝しますよね。

今日は、包丁すらいらない♪時短朝ごはんレシピを3つご紹介します。

レンチンで♪「ベーコンレタスのスープペンネ」

ベーコンレタスのスープペンネ

レンチンで作れる、具だくさんのあったかスープ♪

パスタ、レタス、ベーコンでボリュームたっぷりなので、軽めの朝ごはんならこれ1品でOK。

ベーコンのかわりにソーセージを使ったり、ドライパックのお豆を加えたりするのもおすすめです。

(レンジで6分!包丁要らずで楽ちん「ベーコンレタスのスープペンネ」♪ by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

レシピはこちら>>

カップで作れる!「マグカップグラパン」

マグカップグラパン

カップに材料を入れたら、あとはレンジにかけるだけ♪

お腹もしっかり満たされる、栄養満点のマグカップグラパン!

具材はキッチンバサミでカットするのでラクチンですよ◎

(レンジにおまかせ!包丁・まな板いらずで簡単「マグカップグラパン」 by 料理研究家・管理栄養士 五十嵐ゆかりさん)

レシピはこちら>>

あったかご飯にのせるだけ◎「やっこ飯」

やっこ飯

ご飯に具材をのせたら完成♪舌触りのよい豆腐がサラッと食べやすい、やっこ飯。

柚子胡椒やわさび、おろし生姜などの薬味を添えると、さらにおいしくなりますよ。

(包丁もまな板も使わない!5分で簡単「やっこ飯」 by 料理研究家・管理栄養士 五十嵐ゆかりさん)

レシピはこちら>>

包丁いらずのレシピなら、後片付けの手間も少なく済みますよ。

「寝坊してしまった!」なんて朝のお助けメニューとしても、ぜひ試してみてくださいね♪

バットを使えば型いらず!「ミルクティーのちぎりパン」レシピ

おはようございます!料理研究家・フードコーディネーターの藤井玲子です♪

私は「作りたくなる!わくわくレシピ」をテーマに、パンやお菓子、おうちごはんのレシピを発信したり、オンラインでパンやお菓子の教室を開催したりしています。

今回ご紹介するのは、「ミルクティーのちぎりパン」の作り方です。

初回の記事でご紹介した「バットで作れるちぎりパン」をアレンジした、ミルクティー風味の甘いちぎりパンをご紹介です♪

アールグレイの茶葉はティーバッグを使うので、細かく刻んだり、ミルなどで粉砕する手間も省けますよ◎(もちろん、手持ちの茶葉を粉砕して使っても大丈夫です!)

仕込み水はミルクティーのみ。アールグレイを煮出して香り豊かに仕上げましょう♪

バットを使えば型いらず!「ミルクティーのちぎりパン」レシピ

ミルクティーのちぎりパン

材料(20.5×16cmのバット 1台分)

  • (A)カメリヤ・・・135g
  • (A)バイオレット・・・15g
  • (A)スキムミルク・・・15g
  • (A)アールグレイ(ティーバッグ)・・・1パック(2g)
  • (A)ドライイースト・・・3g
  • 牛乳・・・125g
  • アールグレイ(ティーバッグ)・・・1パック(2g)
  • グラニュー糖・・・15g
  • 塩・・・3g
  • バター・・・20g
  • (B)粉糖・・・50g
  • (B)水・・・小さじ1と1/2〜

下準備

  • アールグレイ茶葉はティーバッグから出しておく。
  • 焼成までに天板を入れた状態でオーブンに予熱を入れる。
  • 焼成中に(B)を合わせてアイシングを作る。(水は少しずつ加えながら調整してください)

作り方

茶葉

1) 耐熱ボウルに牛乳を入れ、ふんわりラップをし、電子レンジ600wで1分加熱する。熱いうちにアールグレイ茶葉を入れ、ラップをして3分ほど蒸らす。

蒸らし時間が終わったら、茶漉しで茶葉を漉して、105gをボウルに移し、粗熱が取れたらグラニュー糖、塩を混ぜ合わせる。

パン生地

2) (A)を別のボウルで混ぜ合わせ、(1)のボウルに(A)とバターを入れ、ゴムベラやカードで合わせる。

粉気が少なくなってきたら、手を使ってひとまとめにする。

パン生地

3) 台の上に生地を出し、表面がなめらかになってくるまでこねる。

パン生地

4) 生地が均一になり、まとまったら、丸めてボウルに入れる。ラップをして35〜40℃のところで1次発酵をとる。(40~50分ほど)

パン生地

5) 上の写真のように、発酵前の2倍の大きさになれば発酵終了。

パン生地

6) 生地を手で軽く押さえてガス抜きをし、12分割する。丸め直して濡れ布巾をかぶせ、10分間のベンチタイムをとる。

パン生地

7) 「綴じ目」を下にして軽くガスを抜き、再び丸め直したらバットに並べる。

濡れ布巾をかけて35〜40℃のところで2次発酵をとる。(20〜30分)

パン生地

8) 上の写真くらいまで膨らみ、生地がひとまわり大きくなれば発酵終了。

生地の表面に刷毛で牛乳を塗り、180℃のオーブンで15分前後焼く。

パン生地

9) 焼き上がったらケーキクーラーなどに移し、粗熱が取れたら、アイシングをスプーンでかける。

アイシングが乾いたら出来上がり。

ポイント

  • 発酵時間は季節や生地の温度によって変化します。時間ではなく大きさの変化で見極めるようにしてください
  • 焼成温度、時間は目安です。ご自宅のオーブンの様子を見ながら調整してください

※材料の代用や、アレンジに関するご質問はお答えしておりません。ご自身の判断でお楽しみください♪

***

「作ったよ〜!」という写真をInstagramに投稿する際は、@rekonekoのタグ付けと、ハッシュタグ#れこれしぴ(全部ひらがなです!)を付けてお知らせいただけると嬉しいです!

最後までお読みいただきありがとうございました♪それでは、また次回の更新で。

★最新情報をInstagram @rekoneko で更新中です!ぜひ遊びにきてくださいね♪

腸こそ健康の要!心身とも絶好調になる「腸活ライフ」のヒント5つ

おはようございます。脳腸セラピストの桜華純子です。

今回のテーマは、まだまだ知らない「腸の世界」について解説しながら、身体も心も絶好調に過ごしていくためにおすすめの「腸活ライフ」術をお伝えします。

腸はすべての内臓の元?

お腹をおさえる女性

腸は消化や吸収の働きをするだけでなく、免疫機能を司っていたり、ホルモン分泌に深い関係があったりと、わたしたちが生きる上でたくさんのサポートをしてくれている臓器です。

『腸は第二の脳』と言われていたり、腸と脳がそれぞれが自立した状態でわたしたちの命に必要な情報を交換しているという意味のある『脳腸相関』という言葉があったり。

腸はとても優れた機能を持ち、わたしたちの生命を支えてくれています。

人類誕生のはるか昔、10億年ほども前に地球に登場した多細胞生物は、はじめのころ、『口』と『腸管』と『肛門』しかありませんでした。

その後の進化の過程で、『腸管』から脳、胃、肝臓など、現在ある様々な臓器ができたと考えられていますので、腸はすべての内臓の元であり、健康の要(かなめ)とも言えるのです。

その腸を味方にして、心も身体も絶好調にする日々のケアに取り組んでいただけたらと思います。

絶好調な日々を目指す!腸活ライフのヒント5つ

朝のストレッチ

【1】朝は「自律神経のバランス切り替え」「セロトニン分泌」を促そう

眠っている時に優位だった副交感神経は、目覚めてから徐々に交感神経優位になっていきます。

朝は、そのスイッチを自らも入れることが大切です。

目が覚めたら、カーテンを開けて光を取り入れ、窓を開けて新鮮な空気を取り込みましょう。朝日を浴びながら綺麗な空気の中で深呼吸することで、交感神経にスイッチが入りやすくなります。

また、この時にセロトニンの分泌も促されますので、精神的にも前向きに1日のスタートを迎えることができます。

そして、夜にはちゃんと眠くなるようなメラトニンの分泌も促す準備ができるようになります。

【2】歯磨きは朝食前に

歯を磨く女性

朝起きて、まずは歯磨きをする習慣をつけましょう。

寝ている間は唾液が減り口の中が乾きやすくなっていますので、雑菌が繁殖します。その状態のまま、飲んだり食べたりしてしまうと、雑菌も飲み込んでしまいます。

ほとんどは胃で殺菌されますが、腸まで届いてしまう菌もあり、それが心や身体の不調をきたす原因とも言われています。

朝起きたら、まず歯磨き。

ぜひ今日から試してみてください。

【3】呼吸に意識しよう

深呼吸する女性

パソコンの作業中や物事に集中している時は呼吸が浅くなりがちです。

1日に約2万回している呼吸。呼吸が浅くなると自律神経バランスは崩れやすくなり、腸の働きも鈍ってしまいます。

また、浅い呼吸は、血流の滞りなどから冷えやむくみや不眠などの原因にもなりますよ。

仕事中でも1時間に一回は深呼吸をするようにして、呼吸に意識を向けて気持ちもリセットするように心がけましょう。

【4】たくさん噛もう

食事のイメージ

たくさん噛むことで胃液の分泌を促進し、また消化の負担も軽減されます。

よく噛まないで飲み込むと、食べたものは未消化のまま大腸に運ばれて、悪玉菌の餌になりガスを溜め込んだり便秘の原因にもなります。

腸のために、毎食、しっかりと咀嚼することを心がけましょう。

【5】1日の振り返りは「感謝三昧」

キャンドル

わたしたちは1日に1万回以上思考をしていると言われています。

その中にはネガティブなものやポジティブなものが様々ありますが、睡眠前に思考を整えておくことは、睡眠の質を向上させることに繋がり、それにより腸の働きもアップするのです。

また、1日を感謝で振り返ることで次の日の目覚めもスッキリして、良い状態で1日のスタートが切れるようにもなります。

眠る前には1日を振り返って

  • 嬉しいと感じた瞬間
  • 美味しいと感じた瞬間
  • 幸せだと感じた瞬間
  • 心があったかくなった瞬間

など、笑顔になれたような出来事を振り返って、胸いっぱい感謝で満たして、明日に向かって目を閉じるようにしましょう。

***

以上、ぜひできるところから取り入れて、心も身体も絶好調に過ごせる日々を目指してくださいね!

★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。

おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル YouTube( https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA )

次回のテーマは、『秋はどうして悲しい気持ちになるの?中医学の観点から知る秋のセルフケア』についてお伝えします。どうぞおたのしみに!

【四コマ漫画】vol.43「スイートポテトトースト」|おはよう!おしばと愉快な仲間たち

Instagramで大人気「おしばさんちのクマシロ―」が朝時間.jpに登場!元気な柴犬のおしばと愉快な仲間たちの、朝からほっこりする様子を覗いてみましょう♪(毎週金曜日更新)

スイートポテトトーストおはよう!おしばと愉快な仲間たち

力持ちのクマシロ―、いつも頼りになりますね♪ 裏ごし作業は大変ですが、口当たりが滑らかで各段においしくなりますよね。もう少し手軽に作れる「さつまいものジャム」もおすすめですよ♪(by 朝時間.jp 編集部)これまでのお話一覧:(https://asajikan.jp/asagohan/goodmorning_oshiba/
作者・イラスト:もちこさん(@mochiko_pan1

「おはよう!おしばと愉快な仲間たち」キャラクター紹介

おしば:元気な柴犬。甘いものが好き。
クマシロー:おっとりしたシロクマ。お肉が好き。
猫八(ねこはち):クールな猫。おしばとクマシローのお隣さん。お魚が好き。
ユキちゃん:常にかわいいアザラシ。おしばが大好き。クマシローが怖い。

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

手軽にはじめられる!「サスティナブルな暮らし」につながる収納術3選

(編集部より)朝時間.jpの「SDGsを考える月間」に合わせ、今回特別にSDGsテーマの記事をお届けいただきました。

おはようございます。整理収納アドバイザーのみほです。

最近よく耳にする「SDGs(持続可能な開発目標)」。17の世界的目標、169の達成基準、232の指標からなる持続可能な開発のための国際的な開発目標です。これだけ聞くと、自分とは無関係かなと感じるかもしれません。

では、「サスティナブル」という言葉はどうでしょか?「SDGs: Sustainable Development Goals」の「S」は「サスティナブル」の頭文字です。「サスティナブル」は直訳すると「持続可能な」を意味します。

たとえば、「持続可能な」暮らしで手軽にできることは、エコバッグを持ち歩くこと。すでにみなさんも「サスティナブル」な暮らしを実践しているのではないでしょうか?

今回は、手軽にはじめられる!サスティナブルな暮らしにつながる収納術 3選ご紹介します。

使いまわしのできる収納ボックスを使う!

わが家では同じ収納ボックスをあっちこっちで使いまわしています。

例えば、無印良品のファイルボックスハーフ。カップボードの上でコップ類の収納に使っています。

また、パントリー内では食品の収納に使っています。他にリビング収納では掃除道具入れとしても使っています。

どこかで収納ボックスが必要になったら、新たに買い足さずに収納を見直して空きボックスをつくります。家中で同じ収納ボックスを使っているので、使いまわせて統一感が生まれるのでとてもすっきり見えます。

収納の見直しの機会がうまれ、空きの収納ボックスが家にあふれることなく、使いまわしていくのでサスティナブルな暮らしにつながっています。

ライフスタイルが変化しても使える!

大人のウォークインクローゼットで使っているのは無印良品の引出し収納です。以前はこの倍以上並べて使っていました。夫婦ともに断捨離が進み今の数に減りました。

では、引き出し収納も断捨離してしまったのか?

いえいえ!子ども部屋のクローゼットで大活躍しています。このようにシンプルでひとつひとつスタッキングして使えるアイテムはライフスタイルに変化が生じても、長く使えます。ちなみに、わが家で一番古いものは20年選手くらいです。

ライフスタイルの変化にともない、使い続けられる収納アイテムを選ぶと長く長く使えるので、サスティナブルな暮らしにつながりますよ!

ひとつで何役もこなすアイテムを選ぶ!

子どもの幼稚園のお仕度コーナーに使っているのは、よくある3段カラーボックスです。

3段カラーボックスは横にして、子どもののおもちゃ収納にも使っています。

また、子どものおもちゃ収納には2段のカラーボックスを4つ並べて使っています。こんなにもカラーボックスがありますが、子どもが成長しておもちゃ収納などに使わなくなったら?子ども部屋のクローゼット内に設置して学用品収納に使う予定です。

最近のカラーボックスは棚の位置がかなり自在に設置できるので使い勝手が良いです。横にして使う際の補助アイテムもいろいろ販売されています。使い方次第で幾重にも使える収納アイテムを選ぶのも、サスティナブルな暮らしにつながっていきますよ。

まとめ

意外と手軽にサスティナブルな暮らしがはじめられると思いませんか?

目の前にあるモノを収納することだけにとらわれず、ずっと使い続けられるかを念頭に置いて収納アイテム選びをしましょう。さらに収納アイテムはすぐには買い足さず、家の中の収納を見直して、空きボックスをつくるだけでもサスティナブルな暮らしにつながりますよ!

わが家ではこの夏、幼い子どもたちと一緒にできる取り組みとして「食品の食べ残しを減らそう!」と取り組みました。

子どもたちには嫌いな食べ物にチャレンジ!嫌いな食べ物が多かった上の娘は、チャレンジのおかげでピーマン、キャベツ、たまねぎなどなど、食べれるようになったものがとても増えました。わたしはパントリー内をより見える化して、ダブって買わないや賞味期限内に消費するように心がけています。

私自身、整理収納アドバイザーになった今も、トライ&エラーを繰り返しながら、家族が暮らしやすい収納をめざして奮闘しております。みなさんの忙しい朝の時短に少しでもつながれば幸いです。

☆この連載は<隔週金曜日>更新です。次回もどうぞお楽しみに!

家事ユニフォームの最適解!機能的で10年着られる「エンゲイシャツ」

おはようございます。ライフスタイルショップ「スタイルストア」です。

家事や自宅の庭仕事などをするとき、意外に困るのが「何を着るか」という問題。ある程度汚れてもいい服で、とはいえ着心地や丈夫さが不十分な服だと動きにくく、形次第では家事の邪魔になってしまうこともあります。

今回ご紹介するのは、掃除や料理、庭仕事など日々の家事をこなす時に着る日常着として、バイヤー加藤が太鼓判を押すシャツ「エンゲイシャツ」です。

エンゲイシャツ

その名の通り元々は園芸家のリクエストで作られたものなのですが、家事に適した機能的なつくりで、10年着られる頼もしい品質を備えています。

外出の際にも着られるデザインなのがまた嬉しいところ。

庭仕事が趣味の方はもちろん、家事中に着る服に迷う方には、特におすすめです。動きやすさと適度な体型カバー力があるので、日中の部屋着や在宅ワークのときの服としても快適に着ていただけますよ。

家事のユニフォームになる、機能的で丈夫なシャツ

エンゲイシャツ

家事や園芸に嬉しい仕様を備えたデザイン

こちらのシャツは、もとは園芸家からのリクエストがきっかけで誕生したアイテムで、機能的かつユニークなデザインが特徴です。

長時間かがんでいても背中が見えないよう、後ろ見頃が長く、軍手やハンカチを入れられるよう左右にポケットがあります。

腰の内側にはカイロを入れられるインナーポケットもあり、冬場の庭仕事や掃除の際に役立ちます。かがんだときにちょうど密着する位置なので、寒空の中でも効率的に暖がとれますよ。

また、袖がリブ仕様なので、水を扱うときには簡単に上げ下げできます。散りばめられたこれらの配慮は園芸のためのものですが、料理や掃除など、そのまま家事にも役立つ仕様。家の仕事をするときのユニフォームとしておすすめです。

丈夫で洗濯機の使用もできる、長く着られる生地

着心地がよく、丈夫なのも魅力の一つです。シャツの縫製工場のオリジナルブランドなだけあって、生地、縫製ともにクオリティが高く、長期間の着用と洗濯にも耐えられます。

エンゲイシャツ

中肉厚の綿麻生地で、汚れたときは洗濯機で気兼ねなく洗っていただけます。

エンゲイシャツのデザイナーは、このシャツを8年近く着用していますが、今もまったく問題なく着られるとのこと。むしろ綿麻の生地が少しくたっとなって、より着心地がよくなります。

ユニセックスサイズで、Sはレディスの7~9号、Mは11号相当なので、ご家族みんなのワークシャツとしてのご利用もおすすめです。

外出着としても使えるデザイン

前裾がギャザー仕様で、左右の紐を後ろで縛ると自然にブラウジング風に。

シャツにやわらかな雰囲気を添えてくれるので、デニムやチノパンを合わせて、カジュアルなお出かけ着としても使えます。

ユニセックスのシャツですが、雰囲気はソフトなので、女性でも違和感なく着用可能です。

エンゲイシャツ

家事や園芸用のシャツとして十分な機能性がありながら、ちょっぴりラフな外出着としても使えるシャツ。

10年近く着られる丈夫さなので、1着あると何かと役に立ちます。家事や庭仕事で着る服に迷う方には、ぜひ一度お試しいただきたいアイテムです。

***

『motone/エンゲイシャツ コットンリネン』の魅力はスタイルストアの商品ページでさらに詳しくご紹介しております。下記よりチェックしてみてくださいね。

motone/エンゲイシャツ コットンリネン

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※本記事の内容は記事制作時点のものです。最新の情報はスタイルストアサイトでご確認ください。

【募集終了】「季節の花と花器」を50名さまにモニタープレゼント!

本日は季節の花のモニタープレゼントのお知らせです。

部屋に花を飾ると気持ちが元気になったり、癒されたりしますよね。

毎日の生活に花を取り入れたいけど、何から始めたらいいかわからないという方も多いはず。

今回は、そんなみなさんにぴったり!季節の花と花器のセットを50名さまにモニタープレゼントします!

花持ちを良くする「切り花栄養剤」、切り花ハサミ、書籍『花と器の素敵な合わせ方』も一緒にお届けします。

季節の花

(写真はイメージです)

今回は、花の基本的な扱い方やモニター品の花を簡単オシャレに飾るコツを紹介するオンラインレッスン「#花のABCワークショップ」もセットで開催します!この機会にぜひ、花の基本のキ=#花のABCを学びましょう。

レッスンを参考に花を飾り、Instagramにご投稿ください!(当日ご都合のつかない方にはアーカイブ動画をお送りします)

#花のABCスターターキット

(写真はイメージです)

花と器の素敵な合わせ方

(飾り方アイデアが満載!書籍『花と器の素敵な合わせ方』)

モニターご参加方法

  1. モニター品の花を受け取る
  2. オンラインレッスンを受講する(当日ご都合のつかない方にはアーカイブ動画をお送りします)
  3. レッスン内容を参考にして花を飾る
  4. 写真を撮影してInstagramに投稿する
  5. 投稿後の写真のURLを投稿報告フォームから報告する

モニター品とオンラインレッスンについて

花と花器のお届けは2回予定しています。

ご応募は下記の日程で受け取れる方に限らせていただきます。

【1回目】10月15日(土)午前中
秋の花(ガーベラ、バラ、ユーカリなど)、花器、切り花栄養剤、ハサミ、書籍

【2回目】12月10日(土)午前中
クリスマスの花(ピンポンマム、コットンフラワー、コニファー類など)、花器

※受け取り時間帯のご指定はできません
※花は各7本予定、種類はおまかせください

オンラインレッスン「#花のABCワークショップ」

日時:10月16日(日)9:30〜10:15(予定)

【参加方法】

Web会議ツール「Zoom」でウェビナー機能を利用します。スマホ、PC、タブレット等と、ネット接続環境があればご参加可能です。
※サービスの利用は無料で、会員登録の必要はありません。

スマホ・タブレットは、アプリのダウンロードが必要です。PCはアプリをダウンロードしなくても、ブラウザから参加可能です。

・当選者にはイベント参加URLなど詳細を後日ご案内いたします。

・当日はモニター品と同じ花・花器を使って講義します。

・参加者個別の指導はありませんが、質問にはお答えする予定です。

※参加されるみなさんの顔出しやお名前などの公開はありません

※後日、レッスン内容をもとに編集したアーカイブ動画をYouTubeで一般公開予定です

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気軽に花を飾って気分もアップ!モニターになって、花のある暮らしを始めましょう♪

【応募期間:10月4日(火)正午まで】

「季節の花と花器セット」モニタープレゼントに応募する>>

※当企画はFacebook社・Instagramとは一切関係ありません
※Instagramは、Instagram.LLCの商標または登録商標
です

地球にも、人にも髪にも優しく!自宅でヘアカラーする時に気を付けたいこと

(編集部より)朝時間.jpの「SDGsを考える月間」に合わせ、今回特別にSDGsテーマの記事をお届けいただきました。

おはようございます。オーガニックヘアサロン『nene hair&organic』の美容師 森本英梨です。

9月は朝時間.jpの「SDGsを考える月間」ということで、私からは髪に関するSDGsに繋がる取組みをご紹介します。

セルフケアで、1番環境汚染に繋がるのが「セルフカラー」です!

セルフカラーで使ったカラー剤はどのように処理していますか?

もしそのまま水道に流してしまっていたとしたら、水質汚染につながってしまいます。使い終わって余ってしまったカラー剤はゴミとして廃棄するようにしましょう。

セルフヘアカラー

もちろん、余らないように使い切ることがベストですが、余ってしまった場合は流さずに廃棄するようにするだけで、環境汚染を防ぐことに繋がります。

またセルフカラーも市販のものではなく、100%天然由来のヘナカラーやオーガニックカラーを使うこともオススメです!

セルフでのヘアカラー

前回の記事「地球にも、人にも髪にも優しい!ナチュラルな「ヘアカラー」3つ」で紹介したヘナカラーは、セルフカラーしやすくて水質改善もしてくれるのでオススメです!

ヘナカラーやオーガニックセルフカラーの商材はneneでも取り扱いがありますので、気になる方は是非ご相談くださいませ。

ひとつのアクションでhappyな未来に繋がります!

***

※質問やリクエストも受付中。気になる方はぜひ、InstagramにDMをお送りくださいね。お待ちしております。

森本英梨 Instagram:@elllllynco #えりすたいる

☆この連載は<毎週木曜日>更新です。次回もどうぞお楽しみに!

英語「How have you been lately?」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

最近どうですか?

英語「How have you been lately?」の意味って?

副詞の使い方に気をつけて、現在完了形の英文を作ってみましょう♪

あなたはその件についてすでに上司と話をしましたか?=Have you talked to your boss about that yet?

最近、どうですか?=How have you been lately?

このところ売上げが伸びている。=Sales have improved recently.

彼はおよそ3カ月ほど入院している。=He’s been in the hospital for about three months.

( コスモピア編集部 『語順マスター英作文【入門】』 より )

ちょこっと解説♪

「最近、このところ」に当たる副詞は、latelyやrecently以外に「these days」もよく用いられます。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • boss:上司
  • How have you been?:調子はどうですか?
  • lately:最近、近頃
  • sale:売り上げ
  • improve:良くなる、上向く
  • recently:最近
  • be in the hospital:入院している、入院中である

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

「ザックリ準備」がカギ!心地よい朝を迎えるために心掛けていること

朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに、朝時間にまつわるお話を届けていただく連載です!

おはようございます。コラムを書かせていただくのは3度目です。どうぞよろしくお願いいたします。

今回は「心地よい朝」を過ごすために、普段心掛けていることをお伝えさせていただこうかと思っております。

心地よく朝を迎えるために私が日々意識していることは、前日に 「それなりの準備をしておく」ということです。

心にゆとりが生まれる「ザックリ準備」

例えば明日が休日の場合。休みの前日こそダラダラと過ごすことが醍醐味だと昔の自分なら思っていたのですが、そうすると翌日までそれを引きずり、心地よい朝を迎えるどころかダラダラと過ごし眠るのが遅くなった挙げ句、翌日の起床時間にまで影響を及ぼし、その日の出だしは一気に狂ってしまうのです。

その結果、その日一日のリズムがすべて乱れてしまうといった事態に…。

仕事でも旅行でもそうですが、事前準備というのはとても大切で、どんなことであれ「ザックリ」とで構わないので準備をしておくことで心にゆとりが生まれ、例え何かアクシデントが起きたとしても、何も準備をしていなかった時と比較して格段に落ち着いて対応することができます。

この 「ザックリ準備」 は、のちに自分にとって心地よさをもたらしてくれるものだということに、経験をもとに気付いたことでした。

フレンチトースト

朝に食べたい♪「フレンチトースト」の仕込みだったら…

例えば、明日の朝は卵液がジュワ〜ッとしみ込んだフレンチトーストが食べられたらしあわせだなぁと思ったら、その日のうちに食パンをカットし卵液に浸けておく、といったとてもシンプルなことです。

当日の朝に卵液に浸けてももちろんフレンチトーストは仕上がります。しかし、ここで大きく差が出るのはスタート地点なのです。

【1】卵液がた〜っぷり染み込んだパンをあとはフライパンでこんがり焼くだけ

【2】包丁まな板を用意し食パンをカットし、卵を割って牛乳を加え混ぜ合わせ、卵液を作り食パンを浸す。最低でも15分は浸けておきたいな

1はザックリ準備があった場合の翌朝の様子、2はザックリ準備がなかった場合の翌朝の様子。

どちらの作業が朝から気持ちを軽くし、ワクワクと取り掛かりやすいか。ここが大きな分かれ道だと思うのです。

できればスタートは誰だって出遅れたくないものです。早く切れた分だけ気持ちのゆとりにも繋がっていきます。

この場合は、圧倒的に1が早いスタートを切れるということ。さらには、のちにそれは味にも影響してくるといううれしいおまけ付き♪一晩浸けておいたフレンチトーストは、15分程浸けておいたものとは桁違いのおいしさです!

このようにちょっとの下準備、「ザックリ準備」が、のちに思いのほか自分を気分良くさせてくれるのです。

朝から時間に追われることなく心地良く時間は流れ、さらには卵液が染み込んだジューシーなフレンチトーストが食べられるというゴールが待っているのですから!

こんなふうにどんな形であれ朝のスタートさえうまくいけば、そこからはわりとリズム良く今日という日を刻んでいくことができるということも経験から学んだことです。

意識しているのは「明日の自分が気分良くいられるか」

女性

行き当たりばったりでうまくいくこともあるけれど、それは絶対的な保証があるわけではありません。

ならば確実に効果が実感できる「ザックリ準備」を今のうちにしてしまおう!と、言い聞かせながら日々実践しております。

今回は「フレンチトーストが食べたい」で例を挙げましたが、基本的に意識していることは、前日に「どんなふうにしておけば、明日の自分は気分良くいられるかなぁ」というイメージで考えています。

そうすると、やりたいこと、はたまたやらなければいけないこと、のそれぞれが自然と浮かび上がり、さらにはその優先度や時間配分すらも自ずと見えてくるのです。

あとはそれに向かって簡単に手軽に備えておくだけといった具合です。

自分がどうなったら気分良くなるのか、そのことを一番よくわかっているのもまた自分自身。自身の性格をうまく利用し(笑)、この先も無理なく、自分らしく、心地よく、朝を迎えられたらと思います。

インテリア

コトハさんの朝時間コラム

今回ご紹介してくれた朝美人アンバサダーさん

朝美人アンバサダー

コトハさん(会社員)

暮らし、日常が好きです。季節のお野菜を使って料理するのが好きです。オリジナルスコーンも趣味で焼いています。
■Instagram:@___kotoha

朝美人アンバサダー2022のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2022)

美容家が愛用!サステナブルなスキンケアと普段心がけていること

(編集部より)朝時間.jpの「SDGsを考える月間」に合わせ、今回特別にSDGsテーマの記事をお届けいただきました。

大阪でエステサロン「private salon Laule’a」を経営する美容家の寒川あゆみです。

最近「SDGs」や「サステナブル」という言葉をよく聞きますよね。普段の生活でも意識しているという方も多いのではないでしょうか。

今回は美容家である私が、おすすめのSDGsスキンケアや、普段意識していることについてご紹介します。

「SDGs」とは

「SDGs」(Sustainable Development Goalsの略)とは「持続可能な開発目標」という意味で「サスティナブル」とは「持続可能な」という意味です。

2015年の国連サミットにて「2030年までに持続可能でよりよい世界を目指す」というテーマで貧困をなくそう、ジェンダー平等を実現しよう、クリーンなエネルギー、住み続けられるまちづくり、海の豊かさ、緑の豊かさを守ろうなど17のゴールが定められた国際目標です。

人や動物も住みやすい地球にするために環境を壊さない、資源を使いすぎない、平和に豊かに生活し続けられるようにと世界的に取り組んでいる社会活動です。

SDGsを意識したスキンケアコスメも増えている

リサイクルアイテムを使用したもの、動物の毛皮を使用しないフェイクファーやエコファーなどが増えているように、スキンケアコスメも製造過程での廃棄を減らす、動物実験をしない、リサイクルできる包装紙を使用するなど環境に配慮したアイテムが増えています。

SDGsなスキンケア

「SDGs」に取り組んでいるスキンケアの中でもお気に入りなのが「HAFURI-ME INORIシリーズ」です。

HAFURI-ME INORI

天然由来のナチュラル成分使用、国産原料、日本古来の有用成分へのこだわり、合成香料不使用、100%精油で調香したもので作られていることが特徴です。

HAFURI-ME INORI

「HAFURI-ME INORI モイスト メディテーションミスト」はみずみずしくさっぱりした化粧水で「HAFURI-ME INORI バランシング イノセンスオイル」はしっとりベタつかない美容液です。

肌も心も満たされるような使用感、香りがお気に入りです。

HAFURI-ME INORI

このスキンケアは動物への配慮、容器やパッケージのプラスチック素材を最小限にする、梱包材もサトウキビの絞りかすをアップサイクルしたバガス素材を使用、印字はベジタブルインキを使用するなど、あらゆる所にSDGsを意識したアイテムです。

日々の生活で取り入れやすい!私のSDGsアクション

今日は、私が実践しているSDGsアクションも合わせてご紹介します。

エコバッグなど

エコバッグを活用、カバンに常備

スーパーやコンビニに行く際は必ずエコバッグを活用しています。

エコバッグを活用しはじめて、圧倒的にプラスチックやビニール袋ごみが減りました。

マイボトルを活用

今までは喉が渇いたらベットボトルの飲み物を購入していましたが、水やコーヒーをマイボトルに入れて持ち歩くようになりペットボトルごみが減ったこと、飲み物の購入回数もかなり減りました。

食品を無駄にしない、ストックしすぎない

冷蔵庫にある材料でできるメニュー名を書き出し食材をきちんと使い切るようにしています。

買い物に行く前に必ず冷蔵庫をチェックし、必要なもの、使い切れる量のみを購入し、いつか食べるかもというストック、安いから、美味しそうだからという衝動買いはしないようにしています。

また定期的に冷蔵庫の中身を全て出し掃除するようにしてスペースを作ることで食材を忘れる、余らせることはなくなりました。

***

いかがでしょうか?

「SDGs」や「サスティナブル」とは単なる流行ではなく、未来のための目標です!それぞれができるところから取り組めると良いなと思います。

☆この連載は<木曜日>更新です。次回もどうぞお楽しみに!

お弁当にピッタリ!絶品「なす」おかずレシピ3つ

柔らかくてジューシーな「秋茄子(なす)」がおいしい季節!

煮汁たっぷりの煮びたしや、とろとろの麻婆茄子もおいしいですが、旬の時期はお弁当でもたっぷり楽しみたいですよね。

今日は、料理研究家 かめ代さんがおすすめの、水分が少なくお弁当に入れやすい「なす」おかずレシピを3つご紹介します♪

お肉がなくても満足!「薄揚げとナスの生姜醤油」

薄揚げとナスの生姜醤油丼

なすと油揚げをこんがり焼いて、生姜醤油味で味つければ、ご飯がどんどん進む丼弁当ができあがり!

なすの「じゅわっ」、油揚げの「カリッ」というダブル食感がたまりません♪

食べごたえのある味わいなので、お肉が無い日のお弁当にもおすすめです。

(こんがりヘルシー!「薄揚げとナスの生姜醤油丼」のお弁当)

「薄揚げとナスの生姜醤油丼」のお弁当 >>

飽きないおいしさ!「なすの甘酢ステーキ」

なすの甘酢ステーキのお弁当

甘酸っぱい風味がクセになる!飽きない味わいの、なすの甘酢ステーキです。

切ったなすをフライパンに並べたら、塩をふって少し置くのがポイント。水分が出て、しっとりなめらかな食感に仕上がります。

フライパン1つで手軽に作れる、忙しい朝にうれしいおかずです♪

(フライパンで簡単!なすの甘酢ステーキのお弁当)

フライパンで簡単!なすの甘酢ステーキのお弁当 >>

麻婆なのに水分の心配なし!「マーボーなす」

「ピーマンの巣ごもり卵+マーボーなす」中華弁当

ご飯がどんどん進みそうな、鉄板おかず!ピリ辛中華味のマーボーなすです。

水分が多そうな麻婆おかずも、少ない調味料で味をつけ、汁気をしっかり入り飛ばせば、水分を気にせずお弁当に入れられますよ♪

なすをレンチンすれば、余分な水分がとれて、炒める時間も時短できます。

(時短で2品!「ピーマンの巣ごもり卵+マーボーなす」中華弁当)

「ピーマンの巣ごもり卵+マーボーなす」中華弁当 >>

旬の秋茄子(なす)で作りたい!かめ代さんのお弁当おかずレシピをご紹介しました。

どれも簡単で、間違いないおいしさですよ♪普段のお弁当にはもちろん、秋の行楽弁当のおかずにもぜひお試しください。

食べ納め!簡単作り置き「ししとうの佃煮」

おはようございます。フードコーディネーターのMayu*です。

今日ご紹介するのはもう少しで旬が終わる「ししとう」を使った作り置きです。

煮込み過ぎず、ちょっと野菜らしさを残して仕上げてみました。夏の名残りの一皿です♪

食べ納め!簡単作り置き「ししとうの佃煮」

ししとうの佃煮

材料

  • ししとう・・・20本ほど
  • (A)砂糖・・・大さじ1
  • (A)醤油・・・大さじ2
  • (A)みりん、酒、水・・各1/4カップ
  • かつおぶし・・・10g
  • ごま油・・・大さじ1

作り方 調理時間 15分

1) ししとうはヘタをとり、軽く包丁で穴を開けておく。フライパンにごま油を熱し、ししとうを加える。

2) サッと炒めたら、(A)を加えて煮る。

3) 煮汁が半分以下になったらかつおぶしを加え、火を消す。

ししとうの佃煮

※冷蔵庫で7日ほど保存できます

ブログ「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/)

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

手ぶらで動きやすい!落下も紛失も防ぐ「牛革 2way スマホストラップ」

おはようございます。アンジェ web shopです。

近頃、SNS、TVでも話題の「スマホストラップ」。町中でも使用している人をよく見かけるようになりました。

アンジェのオリジナルブランド、「アグレアーブル」から登場したスマホ用ストラップは、手首用とショルダー用の2本セット

だから、「お出かけ先や、気分にあわせて使い分けられる」とスタッフ内でも人気のアイテムです。

今回は、このストラップを「子どもとの公園遊びやスーパーで欠かせない存在になった!」と愛用中のアンジェのライターが、その魅力をたっぷりご紹介します。

ケースにホルダーを入れるだけ。取り付け簡単なストラップ

子どもと遊んでいるとき、スマホを落としたり行方不明にさせていたのですが、これを使うようになってからそんなことがなくなりました。

そしてアグレアーブルのスマホストラップは、スマホケースにシート状のストラップホルダーを入れるだけと、取り付けが簡単。

牛革 2way スマホストラップ

今使用しているスマホ、スマホケースに挿入するだけなのでスマホを機種変更したり、新たにケースを買い替える必要がないところがうれしいポイントです。

(装着不可のタイプもあるため、詳しくは商品ページにてご確認くださいね)

牛革 2way スマホストラップ

クリアケースでなければ、ストラップホルダーが見えないところもgood。

ホルダーをつけたまま充電ができるので、充電するたびに取り外す必要がないところも便利です。

牛革 2way スマホストラップ

そして何より最大の購入の魅力はショルダー用と手首用の2本セットなところ。使いたいシーンによって使い分けが叶います。

シンプルな牛革製で、大人がつけても満足できるデザイン。コーディネートのアクセントになってくれるとろも嬉しいポイントです。

子どもと遊ぶ日は、両手があくショルダーストラップが便利!

牛革 2way スマホストラップ

スマホストラップを使っていない頃は、スマホをボトムスのポケットに入れていました。でも、一緒に滑り台を滑っているときやアスレチックで遊んでいるときなど、ふとした拍子に落としてしまうことが多々。

そんな悩みを解決してくれたのが、スマホストラップです。

肩に掛けられるのでスマホを落とす心配がなくなり、両手がフリーになることで思いっきり子どもと外遊びを楽しめるように。

公園で遊んでいるときも、今の表情いいな!と思う瞬間や、子どもから「写真撮って〜」と言われたときもスマホをポケットから出す手間がなくなりストレスフリー。

子どものベストショットや、何気ないシーンも見逃すことなく写真に収められるようになりました。

ショルダー用ストラップは最短約65cm〜最長約127cmまで長さが調整できるので、ショルダー掛け以外にも首掛けにしたり使用シーンや好みによって使い分けが可能です。

牛革 2way スマホストラップ

一般的なスマホストラップに比べてアグレアーブルのストラップは長さがあるので、長時間公園で遊んでいてスマホの重さが気になってきた時も、ストラップをしたままポケットに収納できるところもお気に入り。

自転車に乗るときも、ショルダーストラップ+ポケットにINで落下しらず!

牛革 2way スマホストラップ

さらに、まだ欠かせないアルコールスプレーをスマホと一緒に引っ掛けておけば、気になったときにサッと使えます。

お出掛け以外に、子どもの運動会や発表会などスマホで写真・動画撮影するときも役立ちそうです。

手首にかければ支払いなどがスマートに

子どもと遊ぶ日はもっばらショルダー派ですが、子連れでスーパーの買い出しに行くときは手首用のストラップが便利

牛革 2way スマホストラップ

約35cmとショルダーより短い作りの手首ストラップは、駅の改札を通るときやスーパー、カフェでの支払いやクーポン表示で画面をタッチするときにちょうどよい長さなんです。

(ショルダー用でもタッチできますが、個人的に手首ストラップの方がスマートに行えると思います)

特に重宝しているのが、スーパーで子どもの相手をしながらお会計をしなければならないとき。

手首ストラップをしているおかげでバッグの中からガサゴソとスマホを探す手間がなくなり、うっかり子どもにスマホを落とされそうになっても落下の心配がなく安心。快適に支払いができるようになりました。

牛革 2way スマホストラップ

スマホの他に家の鍵や車の鍵を一緒に取り付けておけば、買い物終わり子どもを抱っこしていてもサッと取り出せて便利です。

おうちの中での行方不明防止にも

牛革 2way スマホストラップ

家の中でもスマホどこに置いたっけ…?を防止するため、手首用のスマホストラップをつけて椅子に引っ掛けておくことも。

家の中で一番よくいるリビングの目につく場所に掛けておくことで、紛失防止になっています。

スマホを替える必要や新たにケースを買い換える必要がなく使え、実用性とオシャレさを兼ね備えたアグレアーブルのスマホストラップ。

子どもとのお出掛けや通勤、買い物シーンに役立つこと間違いなしのアイテムです。

完売続きのアイテムなので、気になられた方はお早めにGETしてくださいね!

牛革 2way スマホストラップ

落下防止になるスマホストラップ。ハンドストラップになる手首用と、首掛けにも肩掛けにもなる、長さ調節可能な2wayストラップの2本セットです。牛革でシックな印象に。

牛革 2way スマホストラップ スマホショルダー (2本セット)【アンジェ本店】

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

牛革 2way スマホストラップ スマホショルダー (2本セット)【楽天店】

衣替えの季節に!「クローゼット」整理&キレイを保つコツ

季節の変わり目に、やらなくてはいけない「衣替え」!衣類をチェンジするついでに、中身を整理し、収納を見直せば、より使いやすいクローゼットへと変わりますよ♪

今日は整理収納アドバイザー直伝の、クローゼット整理のhow toそしてキレイを保つコツをご紹介していきます。

適正な量をキープ!「クローゼット整理」の手順

クローゼット

クローゼット整理は、以下の手順で行うとスムーズです♪

  • 中身をすべて出して「クローゼットを空にする」
  • 「1年以内に着たか」「着ていないか」で分けて、着ていないものは処分!
  • 「自分に似合うモノ」「お気に入りのモノ」だけに厳選する

最後は、厳選した衣類をクローゼットに収納していきますが、ここで注意したいのが衣類の適正な量

収納とは、使う時にすぐ取り出せるようにしておくこと。どこに何があるか一目で分かるようにしておかなければ、使いやすいクローゼットにはなりません。

衣類は、限られたスペースの中に収納できて、なおかつ自分に必要なだけの量を持つようにしましょう。

職業やライフスタイルの変化によって、使う洋服の数や種類は変わってきますよね。“今の自分”に合っているかを一度よく考えてみるといいかもしれません♪

(参考:整理収納アドバイザーおすすめ!朝のコーデが楽になるクローゼット片づけ術

片づけが苦手でも大丈夫!「すっきりクローゼット」を保つコツ4つ

整理収納アドバイザー サチさんが実践している、「お子さんのクローゼットをキレイに保つコツ」は…

【1】一目で中身がわかるよう、ほとんどを「掛ける収納」に

クローゼット収納

服のほとんどをハンガーにかける収納に変えることで、手持ちの衣類のデザインや色がわかりやすくなります。

持っている服一目で分かるので、朝の服選びもラクになるし、似た服を買ってしまうというような買い物の失敗もなくなるかもしれません♪

【2】「たたまなくてもOK」というルールを作る

クローゼット収納

整理が苦手な方の中には、「服をたたむのが面倒くさい…」と感じるかたも少なくないのでは?

そもそもたたむ必要性を感じない方もいるかもしれません。

サチさんのお宅では、体操服はたたまなくても引き出しの中に入っていればOKというルールにしているそうです。

パジャマや部屋着など、自分が「シワが気にならない」「たたまなくても平気」と思うアイテムは、思い切ってこんな風にラフに収納しておいてもいいかもしれません。

【3】出し入れしやすい!あえて「出しっぱなし」に

クローゼット収納

出し入れのハードルを低くするため、毎日使うものは、あえて出しっぱなしにするのも1つの手。

サチさんのお宅では、靴下を出しっぱなし収納にしているそう。洗濯後もポンッと入れるだけなので、しまうのが面倒で放置…なんてこともなくなりそうですね。

【4】服がしまいやすくなる!「クローゼットの扉をなくす」

クローゼット収納

サチさんはクローゼットの扉を撤去してオープンにすることで、扉の開け閉めという動作をカット。服を片付けるハードルが下がるそうです。

クローゼットの扉は一度処分してからでは元に戻すのは難しいので、一度シュミレーションして、自分に合いそうな方のみ、実践するのをおすすめします。

(参考:片づけが苦手でも「すっきりクローゼット」を保つポイント4つ

***

クローゼットが整うと、朝の洋服選びもスムーズになるはず♪

衣替えは、クローゼットの整理整頓のチャンスです!参考にしてみてくださいね。

心地いいウェアでエクササイズ!すきま時間にできる「美尻ピラティス」

(編集部より)朝時間.jpの「SDGsを考える月間」に合わせ、今回特別にSDGsテーマの記事をお届けいただきました。

おはようございます!ピラティスインストラクターみぃです!

今日は、朝時間.jpの今月のテーマ「SDGsを考える」に沿って

  • SDGsに取り組むヨガウェアブランド
  • すきま時間に美尻を作る!SDGsピラティス
  • 私が取り組むSDGsアクション

を紹介していきます。ぜひ最後までご覧くださいね!

SDGsに取り組むヨガウェアブランド「RealStone(リアルストーン)」

サステナブルなヨガウェア

RealStoneは、「心地いいをあなたと未来に」をコンセプトに、サステナブルな素材のウェアを取り入れたものづくりをしている、日本のヨガウェアブランドです。

生地も丈夫で、長く着用できるところもお気に入り。インストラクターデビュー当初から、リアルストーンのウェアを愛用しています。

写真で私が着用しているウェア特徴は

  • 農薬や化学肥料を使わない農地で育て上げた、オーガニックコットン(トップス)
  • 防菌防臭加工をグレープフルーツ種子の天然成分で行っている(トップス)
  • 廃棄される玉ねぎの皮や、不用物となった植物材料の成分を使った染色(レギンス・インナー)

といった、地球環境を配慮した素材で作られています。

国内生産なので、海外生産に比べると物流に伴うCO2も削減できるというメリットもあります◎

すきま時間に美尻を作る!SDGsピラティス

せっかくなので、サステナブルなウェアを着てエクササイズをしていきましょう!

今日のテーマは、「美尻」美尻のための筋肉は、足腰を強くするので日々の健康にもピッタリですよ♪

1) スタートポジションをとる

美尻ピラティス

※片膝をつく
※両手は肩の真下につく

2) 息を吸いながら、膝がマットについている側の脚を、後ろに伸ばす

美尻ピラティス

※そけい部をしっかり伸ばすこと

3) 息を吐きながら、カカトをお尻に近づけていく

美尻ピラティス

4) 息を吸いながら、足をマットに下ろす

美尻ピラティス

(2)〜(3)を5〜10回ほど繰り返す

効く場所

  • 太ももの裏側
  • お尻の付け根
  • そけい部
  • 太ももの前側

回数の目安

左右それぞれ5〜10回ずつ

動きがつらい人へ

  • 上半身を保つのが大変な人は、両手の下にヨガブロックなどを置いて高さをつくると楽になります
  • ついている膝がツラい人は、膝の下にタオルなどを敷いてやりましょう

エクササイズのポイント

膝を曲げていくときに、お尻と太ももの境目にペンを挟むような意識を持つと、太ももの裏・お尻の付け根にしっかり効きますよ!

***

いかがでしたか?

お尻の付け根を鍛えることでヒップアップに、太もも裏側を鍛えることで、ヒップラインを綺麗に見せることができます♪

さらにこのエクササイズの良いところは、ガチガチに張りやすい太ももの前側・詰まりを感じやすいそけい部をストレッチしながら、ヒップラインを整えることができるところです!

ぜひすきま時間に取り組んでみてくださいね!

私が取り組んでいる「SDGsアクション」

輪島塗、エコラップ

SDGsを意識するようになってから、「長く大切に使えるもの」を選ぶようにしています。

中でも私がとても好きなものが、「輪島塗」です。

「孫の代まで長く使えるように」という職人さんの思いがたくさん詰まった輪島塗りは、100年使えると言われているくらい丈夫なもの。仮に壊れたとしても、修理して何度でも使うことができます。

1つのものを長く使えるということは、ゴミが減るだけでなく、古くからある日本の伝統を守ることにもつながりますね。

(写真は輪島塗体験で私が作ったお椀です♪)

輪島塗との出会いで「今あるものを大切にする」という気持ちが強くなりました。

また、潤沢な資源供給を可能にする、成長の早いを使ったエコカップや、繰り返し使えるミツロウラップなども生活に取り入れて、少しでもゴミを少なくするようにしています。

この記事が、みなさんのSDGsへの取り組みのヒントになると嬉しいです!

最後までお読みいただき、ありがとうございます!

「3日間」を英語で言うと?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

カレンダー

「3日間」を英語で言うと?

副詞の使い方に気をつけて、現在完了形の英文を作ってみましょう♪

私はその件について上司と話をしたことがある。=I’ve talked to my boss about that.

私はその件についてすでに上司と話をした。=I’ve already talked to my boss about that.

私はその件についてまだ上司と話をしていない。=I haven’t talked to my boss about that yet.

私はその件について上司と3日間話をしている。=I’ve talked to my boss about that for three days.

( コスモピア編集部 『語順マスター英作文【入門】』 より )

ちょこっと解説♪

英語の副詞は「位置」に注意する必要があります。

すでに動作が完了したことを表す「already」は、have/ hasと過去分詞の間に、そして、まだ動作が完了していないことを表す「yet」は、文の最後に置きます。

「ずっと~している」と動作が継続していることを表すには、「for three days」のように期間を表す語句を文の最後に置きます

Pick up! キーワード&フレーズ

  • talk:話す
  • boss:上司
  • already:すでに、もう
  • yet:(否定文で)まだ~ない
  • for three days:3日間

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

古くなった服はどうする?取り入れやすいサステナブルアクション3つ

本連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」では、毎朝のヒントとなるような「プチプラコーディネート術」をお届けします♪

(編集部より)朝時間.jpの「SDGsを考える月間」に合わせ、今回特別にSDGsテーマの記事をお届けいただきました。

おはようございます。パーソナルスタイリストの高橋愛です。

今週は、朝時間.jpの「SDGsを考える」月間にあわせ、ファッションの面からSDGsについて考えてみたいと思います。

SDGsとは「持続可能な開発目標」なので、アクションに移すなら

  • 身近で取り入れやすいこと
  • 何ができるか、選択肢を知っておくこと

などが大事なのかなと私は思っています。ファッションにおいても、誰でもすぐできるSDGsアクションはたくさん!今日は、その中のいくつかをご紹介します。

【Vol.1】棄てる前に、考えてみよう!

ムダ買いを控えていたとしても、トレンドや体型の変化、経年変化などで、どうしても「古着」「着なくなった洋服」は出てしまいますよね。

特に、子供服などはあっという間にサイズアウトしてしまうことも。

まだ着られそうなものはすぐに捨てず、フリマサイトに出したりリサイクルショップに持っていくのがおすすめです。

子供服なら、知り合いのお子さんにお下がりとして譲ったり、保育園に持っていったり、寄付する方法もありますよね。

汚れてしまって、他の人にはもう譲れないかな…というものや、破れてしまったり劣化してしまったものも、棄てる前に一度「なにか役に立てる方法はないかな?」と考えるクセをつけたいですね。

例えば、自治体のリサイクル回収。回収ボックスで集められた古着は、衣類やカーペットの下地、ぞうきんなどに再利用されるそうです。もちろん、ごみの削減にもつながります。

【Vol.2】活用したい!「RE.UNIQLO」回収ボックス

古着

最近は身近なプチプラブランドもエシカルファッションの取り組みをしています。(エシカル=環境保全や社会貢献につながる)

知らないうちにエシカルファッションを取り入れていた…なんていうこともあるかもしれません。

多くの方にとっての身近なプチプラブランドである「UNIQLO」を見てみましょう。

UNIQLOでは「2030年度までに全使用素材の約50%をリサイクル素材などに切り替える」という発表をしています。

大きい会社だからこそスピード感を持って取り組めることなのかもしれないですが、どんどんこんな取り組みが広がったらいいですよね!

UNIQLOでは全商品をリサイクル、リユースする「RE.UNIQLO」という活動が始まっています。意外と知らない人も多いのでは?

そう、RE.UNIQLO回収ボックスを活用することは、まさに今すぐ誰にでもできることのひとつ!

不要になってしまったユニクロ、GU、プラステの服を各店舗に設置されたRE.UNIQLO回収ボックスに入れるとリサイクル、リユースに分けられ、再生資源として利用できるものは使われます。

比較的家から行きやすいところにUNIQLO店舗がある方は多いはず。

ごみとして棄ててしまう前に、RE.UNIQLO回収ボックスの存在を思い出してみてくださいね!

【Vol.3】プチプラ服こそ厳選するクセを!

洋服

「つくる責任」「つかう責任」という12番目の目標はファッションと1番近そうです。

着た後のことを考えるのも大事ですが、そもそも選ぶ段階での意識も大事だなと思っています。

「とりあえず安かったから」「流行っているから」そんな理由だけで選んでしまうと、あぁこれいらないかも…ということになりがち。

プチプラって高い服よりも気軽に買えてしまうので、いま一度プチプラこそ厳選する目、が大事なのかもしれませんね!

ウエスとして「使い切る」方法も

私が取り入れているSDGsアクションは、廃棄を考えている服を解体して「ウエス」として利用していることです。

ふきん

上の写真のように適当に正方形にざくざく切ったものを、みんなが手に取りやすい場所に置いています。ササッと洗面所やキッチンの汚れを落としたい時に使ったりして、最後の最後まで使い切るようにしています。

他にも出来ることは無いかなぁ?と、いつも考えながら暮らしています。

SDGsにつながるファッションのサステナブルアクション、みんなで工夫しながら見つけて、実践していけると良いですね!

◆高橋愛Amebaオフィシャルブログ:http://ameblo.jp/real-clothes-ai/

◆高橋愛Instagram:@ai.takahashi328

☆この連載は【毎週水曜日】更新です。来週もどうぞお楽しみに!