肌にやさしく快適!寒い日もあたたかい「ピマコットン タートルプルオーバー」

おはようございます。ライフスタイルショップ「スタイルストア」です。

外出するときの服装に気を遣う、寒い季節。冬になるとお肌も乾燥気味になるので、インナーがチクチクすると感じる方も多いのではないでしょうか。

今回は、そんな悩みを持っていた当店のバイヤー加藤が絶賛する「ピマコットン タートルプルオーバー」をご紹介します。

MB/ピマコットン タートルプルオーバー

バイヤーによると、ふわふわのピマコットンが肌の水分を奪うことなく、やさしく包み込んでくれるとのこと。寒い日の朝の着替えも快適になる、優秀なインナーです。

敏感な肌をやさしく包み込む「コットン100%」快適インナー

MB/ピマコットン タートルプルオーバー

コットン100%は思えないほどの滑らかさ

「カシミアのようなコットン」といわれるほどやわらかい、ピマコットンを100%使用。毛羽立ちが少なく滑らかな生地が、体をふんわりと包み込んでくれます。

その柔らかさは、数多くの布製品を扱ってきたバイヤーでさえ「本当にコットン100%?」と驚いたほど。

ずっと触れていたくなるほど滑らかな生地は、化繊のインナーが苦手な方や乾燥肌の方におすすめ。着る人の動きに合わせてよく伸縮するのに、お肌の水分を奪うことなく、快適に過ごせます。

ピマコットンは一般的な綿よりも繊維が強いため、洗濯を繰り返してもきれいな状態を保ちます。

※ただし、非常にやわらかく繊細な生地なので、摩擦には弱い傾向にあります。尖った爪や、アクセサリーの引っかけには注意が必要です。

普段着に取り入れやすい、シンプルなデザイン

シンプルなインナーなので、どんなスタイルにも合わせやすいのが魅力です。シャツのインナーに着たり、カーディガンを羽織ったりと、お手持ちの服に気軽に合わせていただけますよ。

首をしっかり覆うハイネックなので、寒い日でもマフラーなしで温かく過ごせます。

MB/ピマコットン タートルプルオーバー

使いやすいブラックやミルクベージュをはじめ、カラーバリエーションは全7色。どんな服にもよく合う落ち着いた色合いが揃っています。

ダークグリーン×モカグレーとチャコール×ミルクベージュは、首元を彩る細いボーダー柄です。

インナーではありますが、見えても違和感のないデザインが特徴。袖なしのワンピースや胸元の開いたニットなど、着こなしに悩む服との相性も抜群ですよ。1枚持っていると、コーディネートの幅が広がります。

どんな体型にもやさしくフィット。心地いいインナー

ふわっとやわらかい、フライス編みという製法で作られたインナー。横への伸縮性が高く、縦に伸びにくいという特徴があります。

ワンサイズですが、7号から11号体型の方まで、幅広く着ていただけますよ。体の線に沿ってやさしくフィットするので、11号体型の方が着てもほどよいゆとりがあり、締め付け感はまったくありません。

MB/ピマコットン タートルプルオーバー

肌にフィットしてやわらかく包み込む、天然ピマコットン100%のインナー。手持ちの服にも合わせやすく、見せるコーディネートもできるインナーは、1枚持っていると便利です。

着心地のいいインナーにまだ出会えていない方は、ぜひ手に取ってみてくださいね。

『MB/ピマコットン タートルプルオーバー』の魅力はスタイルストアの商品ページでさらに詳しくご紹介しております。下記よりチェックしてみてくださいね。

MB/ピマコットン タートルプルオーバー

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※本記事の内容は記事制作時点のものです。最新の情報はスタイルストアサイトでご確認ください。

年末年始の「ぽっこりお腹」を回避!腹まわりにガツンと効かせるエクササイズ

おはようございます。ヨガインストラクターの高木沙織です。

今回のテーマは、“お腹の引き締め”

早いものでもう年末。この年末年始というのはつい、いつもより食べすぎたり、飲みすぎたりすることが増えますよね。そのうえ、ジムやヨガスタジオは休館…。それに、外は寒いからどうしても体を動かす機会が減ってしまいがちです。

毎年恒例「気がついたら、お腹ぽっこり…」を回避するためにも、この年末年始は自宅で次のようなエクササイズをしてみませんか?

年末年始で「お腹ぽっこり」を回避! お腹にガツンと効かせるエクササイズ

効かせる場所

●腹直筋・・・腹部の中央
●腹斜筋・・・腹部の両サイド

他にも、腕や背中、足の筋肉も体を支える働きをするため、お腹以外の引き締めにも効果を期待できるエクササイズです。

エクササイズのやり方

1)ひざを立てて座る。両手を体のうしろについて、上体を軽く倒す。

お腹まわりにガツンと効かせるエクササイズ1

※ 肩が内側に入らないように、左右の肩甲骨同士を中央に寄せて、胸を開きましょう。足は腰幅程度に広げておきます。

2)お尻を床から持ち上げる。

お腹まわりにガツンと効かせるエクササイズ2

※ 肩の下に手首、ひざの下にかかとがくるようにします。お尻は高く持ち上げなくてもOK。

3)右足を高く持ち上げたら、左手でタッチ。

※ 足と腕は同時に床から持ち上げましょう。無理のない範囲で、できるだけ高い位置でタッチします。

4)左足を持ち上げたら、右手でタッチ。

お腹まわりにガツンと効かせるエクササイズ

※ バランスを取りながら、交互に3~4の動きを繰り返します。まずは10回を目安に、慣れてきたら回数を増やしてみてください。

バランスを取りにくい場合は、お尻を床に下ろした姿勢でおこなってみましょう。

お腹まわりにガツンと効かせるエクササイズ

お腹まわりにしっかりと効かせるエクササイズなので、食後は2時間ほど空けてからおこなってみてくださいね。

それでは、良いお年をお迎えください。

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

そうだったのか!英語「TAX FREE」と「DUTY FREE」の違い

毎週金曜日更新!通訳者・翻訳者をネットワークするテンナイン・コミュニケーション「朝時間.jp」のコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」。今話題のニュースに関する英語表現、英語や海外に関するトピックをご紹介します♪

DUTY FREE

知ってた?英語「TAX FREE」と「DUTY FREE」の違い

今年の年末は海外旅行へ出かける人も多いのではないでしょうか。

海外旅行で人気なのが、空港や観光スポットの免税店。今回は、「TAX FREE」と「DUTY FREE」の違いをご紹介します。

TAX FREE SHOP:免税店

TAX FREE SHOP は、一般物品・消耗品の消費税が免除されるお店のことです。

市街にあることが多く、「市中免税店」ともいわれます。利用はその国の「非居住者」に限られるため、元からその国に住んでいる人は、原則として利用することができません。

消費税は、海外で value added tax(付加価値税)と呼ばれており、それぞれの国、また対象商品によって税率が異なります。北欧諸国など、国によっては20%以上のところもあり、免税店で買い物ができるとかなりお得です。

DUTY FREE SHOP:免税店

DUTY FREE SHOP は、輸入貨物に課される消費税・関税・酒税・たばこ税等が免除されるお店のことです。

主に国際空港の出国エリアにあります。出国エリアに入った人なら、日本に居住している人でも利用可能で、免税を受けることができます。

空港で出国審査を行ったあとは、「日本でも外国でもない」とされるため、税金がかかりません。

特にたばこやお酒などを買いたい場合は、 TAX FREE SHOP よりも DUTY FREE SHOP で購入した方がお得になります。

例)
I plan on buying some tobacco and alcohol from a duty free shop.(=私は免税店でたばことお酒を買う予定です)

ぜひ、TAX FREE と DUTY FREE の違いを理解して、お得なお買い物をしてくださいね!

(記事協力:テンナイン・コミュニケーション

☆この連載は<金曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

【四コマ漫画】vol.57「アルバム」|おはよう!おしばと愉快な仲間たち

Instagramで大人気「おしばさんちのクマシロ―」が朝時間.jpに登場!元気な柴犬のおしばと愉快な仲間たちの、朝からほっこりする様子を覗いてみましょう♪(毎週金曜日更新)

写真をスマホの中に留めておかずに手に取れるアルバムにするのは、ひと手間かかりますがこんな風に振り返りできて楽しいですね! 写真を見返しながら「今年の1文字」を決めるのも、1年を振り返りできておすすめですよ♪(by 朝時間.jp 編集部)これまでのお話一覧:(https://asajikan.jp/asagohan/goodmorning_oshiba/
作者・イラスト:もちこさん(@mochiko_pan1

「おはよう!おしばと愉快な仲間たち」キャラクター紹介

おしば:元気な柴犬。甘いものが好き。
クマシロー:おっとりしたシロクマ。お肉が好き。
猫八(ねこはち):クールな猫。おしばとクマシローのお隣さん。お魚が好き。
ユキちゃん:常にかわいいアザラシ。おしばが大好き。クマシローが怖い。

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

食材管理がラクになる!「冷蔵庫すっきり収納」を叶える100均アイテム5つ

おはようございます。整理収納アドバイザーのみほです。

冷蔵庫って油断すると、ちらかりがちですよね?

すっきりと整理収納された冷蔵庫は「食材を把握しやすい」、「必要なモノをさっと取り出せる」などメリットがいっぱいです。ところが、毎日使う冷蔵庫の整理収納の維持は意外とむずかしいものです。

そこで今回は、冷蔵庫内をすっきり収納してくれるおすすめの100均グッズとその活用方法をご紹介します。

【おすすめ1】セリア「バスケット用仕切り」

セリア「バスケット用仕切り」

「バスケット用仕切り」冷蔵庫の扉の棚を仕切るのに大活躍するアイテムです。MサイズとLサイズがあるので、使用する場所やアイテムに合わせて仕切れます。

セリア「バスケット用仕切り」

ボトル調味料などがごちゃついたり倒れたりと、モヤモヤしてませんか?「バスケット用仕切り」を使うと、モノに定位置ができ倒れにくくなります。

セリア「バスケット用仕切り」

自立にくいアイテムの収納にも便利です。「バスケット用仕切り」は簡単に着脱できるのも魅力的です!

【おすすめ2】ダイソー「マヨケチャホルダー」

ダイソー「マヨケチャホルダー」

冷蔵庫の中で居場所が見つからない、マヨネーズやケチャップを逆さに収納するアイテムです。

ダイソー「マヨケチャホルダー」

過去いくつかのマヨケチャ収納を試しましたが、初めてしっくりくるアイテムに出会いました!

逆さに収納できるので、最後まで使い切れるのも魅力のひとつです◎さらにひっかけて使うので、収納場所もコンパクトですっきり。

【おすすめ3】ダイソー「缶ストッカー」

ダイソー「缶ストッカー」

缶飲料を4つ並べて収納できて、持ち手付きだから一気に引き出せるアイテムです。

ダイソー「缶ストッカー」

缶飲料が奥に入り込んでしまい手が届きにくかったり、倒れてしまったりとモヤモヤしがちではないでしょうか?この「缶ストッカー」のおかげで冷蔵庫の最上段を有効活用できます。

【おすすめ4】セリア「チーズがスッキリ入るケース」

セリア「チーズがスッキリ入るケース」

みなさん、スライスチーズってどうやって収納していますか?わが家では、ジップロックに入れて収納していました。ジップロック収納だと、自立しにくく、スペースも必要でもやもやしていました。

セリア「チーズがスッキリ入るケース」

スライスチーズが、その名の通りすっきり入るアイテムです。薄いスライスチーズだと、20枚も収納できる優れもの。シンプルで使いやすく収納力抜群の神アイテムです◎

【おすすめ5】セリア「ストレージボックス」

セリア「ストレージボックス」

冷凍庫内の収納はこれといったアイテムに出会えないと、お悩みの方も多いのではないでしょうか?

セリア「ストレージボックス」

わが家は同じサイズのボックスを4つ並べて、食品をざっくり収納しています。シンデレラフィットを狙うと、なかなか適合するサイズに出会えません。だから、ある程度妥協したサイズでOKです。

ざっくり仕切って立てて食品を収納するだけ!見やすくなるので食材の管理がやりやすくなりますよ◎

まとめ

わが家の冷蔵庫収納で大活躍している100均アイテムをご紹介しました。どれも今後買い替えることなく使い続けたいと思える便利アイテムです。ぜひ、使ってみてください!

私自身、整理収納アドバイザーになった今もトライ&エラーを繰り返しながら、家族が暮らしやすい収納をめざして奮闘しております。みなさんの忙しい朝の時短に少しでもつながれば幸いです。

☆この連載は<隔週金曜日>更新です。次回もどうぞお楽しみに!

しっかり食べたらリセット!お正月明けに簡単「腸活習慣」3つ

おはようございます。脳腸セラピストの桜華純子です。

2022年、最後の記事となりました。連載『脳腸ケアでキレイになる!幸せを呼ぶらくらくダイエット』をお読みいただきまして誠にありがとうございました。

来年も、皆様が健康で心豊かな日々をお過ごしになっていただけることを願って、小さなヒントをお届けできたらと思っています。どうぞよろしくお願いいたします。

さて、今回のテーマは、ついつい食べ過ぎてしまう年末年始の、乱れた食や生活リズムを戻すための『簡単腸活』。ぜひご参考にしてください。

リセットは早くするのが理想的

七草粥

年末年始は様々な行事が続き、つい食べ過ぎや飲み過ぎ、夜更かしをして、体重が増えたり吹き出物ができたり、何かと体調を崩す原因を作ってしまいがちです。

1月7日は、そんな疲れた胃腸を休めるために、昔から『七草粥』を食べる風習がありますが、これは、無病息災や健康長寿を願っての他、お正月に食べ過ぎて疲れてしまった胃腸をいたわり、不足しがちな冬場の栄養を補給するという意味も持っています。

ぜひお正月明けは七草粥で胃腸の調整をしたり、他にもすぐにできる簡単腸活を取り入れて、快適な心と身体を目指してください。

お正月明けにおすすめの簡単「腸活」3つ

ファスティングのイメージ

【1】朝ファスティング週間と梅干し効果

朝ファスティングは、一日中食事を取らないという断食ではなく、午前中のみ固形物を控えるという方法です。

年末~お正月にかけて負担をかけていた胃腸を、夕食後から次の日の午前中まで休ませることで、内臓の調子が整ってきます。

もし固形物を取る場合は、フルーツなど消化に良いものでしたら問題ありませんが、午前は温かいお茶など水分を中心にして、昼食時に栄養を取るような食事内容を心がけるようにしましょう。

また、梅干しは消化吸収を助けたり、脂肪燃焼効果を高める効果も期待できますので、毎日少量食べることをおすすめします。

【2】食べた分は歩いて燃やす

ウォーキング

冬休みに運動がまったくできなかった方は、お正月明けに「一石二鳥の早歩き」を試してみてください。

普段よりも「早歩き」をすることで下半身の筋トレになって代謝が上がりますし、寒い日に早歩きをすることで全身がぽかぽかしてきます。

『食べた分は燃やす。』

時間に余裕のある時には一駅分を多く歩くと効果倍増です。

シンプルで効果的な『早歩き』。晴れた日は、冬の澄んだ青空を見ながら姿勢も整えて歩くとビューティ効果もさらにアップしますよ。

【3】就寝1時間前に20分入浴

入浴

睡眠の質を上げることは、腸活には欠かせません。

良質の睡眠への準備の一つとして、入浴で身体の深部まで温め、湯舟でリラックスをして、自律神経バランスを整えることが大切になります。

睡眠直前の入浴は、体温が一時的に上がっているため睡眠の導入には適していません。

一度上がった体温が1時間ほどで下がってくるタイミングで眠りにつけるように、無理なくできる範囲で取り入れてみてくださいね。

***

どれも簡単にできる腸活習慣です。お正月明け、ぜひたのしみながら取り入れて、快適な一年のスタートをお過ごしください。

今回も最後までお読みいただきましてありがとうございます。

★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。

おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル YouTube( https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA )

次回は「心を癒す食と経絡ヨガでできる簡単腸活術」をお伝えします。

どうぞおたのしみに!

【中目黒】まるでアミューズメントパーク。朝活の聖地「STARBUCKS RESERVE® ROASTERY TOKYO」

おはようございます!朝美人アンバサダーの美帆子です。

いよいよ2022年が終わりますね。皆様にとって今年はどのような年でしたか?

私は、自分の夢とひたすら向き合った1年でした。資格の勉強をしたり、今後のキャリアについて考えたり。しんどい時もありましたが、そんな時はいつも朝カフェ巡りでリフレッシュしていました。どんなに疲れていても、美味しいコーヒーを頂くと「よし、またがんばろう♪」って前向きになれるんですよね。2023年も、引き続き朝カフェ巡りを続けていきたいと思っています。

さて、今回ご紹介するのは、前回ご紹介したお店と同じ中目黒エリアにある、「STARBUCKS RESERVE® ROASTERY TOKYO」です。

「STARBUCKS RESERVE® ROASTERY TOKYO」ってどんなところ?

尽きることのない、コーヒーに対する私たちの愛、情熱、願い、魔法を全て閉じ込めた特別な空間を作りたいとずっと夢見てきました。
スターバックス リザーブ® ロースタリー 東京は、コーヒー豆から焙煎にいたるまであらゆる点でこだわりぬいた、のめりこむような体験を心から楽しむことのできる場所です。

引用元:STARBUCKS RESERVE® ROASTERY TOKYO|スターバックス コーヒー ジャパン

世界4か国にたった6店舗しかないという、スターバックス リザーブ® ロースタリー。東京のこちらのお店は2019年の2月にオープン以来、いつも大盛況。休日は整理券を配布していることも。(※平日もタイミングによっては整理券を配布する場合があるとのこと。)

私は日曜日の朝、7:30にお伺いしたのですが、その時間帯は整理券を配布しておらず、席にも余裕がありました。ただ、8:00過ぎから一気に混み始めたので、早朝に訪れるのがおすすめですよ。

お店は、中目黒駅と、池尻大橋駅からいずれも徒歩14分の場所にあります。駅からはやや遠いのですが、駅からお店に向かう街並みにも素敵なお店が多く、目移りしていたらあっという間に到着!4階建てのお店の中に入ると、さっそく巨大な焙煎機が目の前に現れました。

朝活の聖地、「STARBUCKS RESERVE® ROASTERY TOKYO」

4階まで突き抜けるような高さの銅製の筒、「カッパーキャスク」。このキャスクから各階にパイプが伸びていて、そこから豆が運ばれていきます。

朝活の聖地、「STARBUCKS RESERVE® ROASTERY TOKYO」内観

まるで、アミューズメントパークのアトラクションのよう。思わず顔を上げて見入ってしまいました。

各フロアで楽しめる、特別な体験

前述したとおり、お店は4階建て。各フロアでコンセプトや目的も異なります。特徴をざっくりお伝えすると、

1階:コーヒーやイタリアンベーカリー

2階:お茶(紅茶、石臼で引いた宇治抹茶など)

3階:カクテルとコーヒー

4階:イベント(コーヒーセッション、抹茶を点てる体験など)を開催しているラウンジ

といった区分けになっています。

今回、私は「カクテルとコーヒー」というテーマが気になって、3階に訪れました。3階に到着し、まず目に入ってきたのがこちら。

朝活の聖地、「STARBUCKS RESERVE® ROASTERY TOKYO」ウォールアート

こちらは、スターバックス リザーブ® ロースタリーのコーヒーカードを5000枚使い作成したというウォールアート。近づいてよく見てみると、様々なコーヒーの産地が記載されていることに気付きます。あぁ、コーヒー豆は世界中からここ日本に旅して来ているのだなぁ…と、思わず感慨深い気持ちに。

朝活の聖地、「STARBUCKS RESERVE® ROASTERY TOKYO」案内板

反転フラップ式案内表示機も見つけました(画面上)。昔はよく空港や駅で見かけていましたが、最近はすっかり見かけなくなっていたので思わずノスタルジックな気分に。

朝活の聖地、「STARBUCKS RESERVE® ROASTERY TOKYO」3階

3階にはテーブル席、カウンター席のほかにテラス席もあります。テラス席は、春になると満開の桜が楽しめるそうですよ。

コーヒー、そしてカクテルが楽しめるこのフロア。今回は、早朝ということもありカクテルではなくコーヒーを頂くことに。メニュー表に目を落とすと、今まで他のスターバックスの店舗では見たことのないメニューが並んでいました。どれも魅力的で迷いに迷った結果、今回私が頂いたのがこちら。

朝活の聖地、「STARBUCKS RESERVE® ROASTERY TOKYO」コーヒー

「バレルエイジド メリー クリーム コーヒー」(¥1,200)です。

ウイスキー樽(バレル)の中で熟成させたコーヒー豆から抽出したコーヒーを使用して作られています。ひとくち頂こうと口に近づけた瞬間、その豊かな香りに酔いしれます。

朝活の聖地、「STARBUCKS RESERVE® ROASTERY TOKYO」コーヒー

ぽってりと載ったマスカルポーネクリーム。濃厚なコクがあり、コーヒーの美味しさを一層引き立てています。

思わず目移り!見た目美しいフードが大充実

さて、今回はコーヒーのみオーダーしましたが、実はフードも充実しています。各フロアによってややラインナップが異なるため、フード目当ての方はまず全フロアのフードをチェックしてみるのがおすすめですよ。

朝活の聖地、「STARBUCKS RESERVE® ROASTERY TOKYO」フード

朝活の聖地、「STARBUCKS RESERVE® ROASTERY TOKYO」フード

朝活の聖地、「STARBUCKS RESERVE® ROASTERY TOKYO」フード

朝活の聖地、「STARBUCKS RESERVE® ROASTERY TOKYO」フード

朝活の聖地、「STARBUCKS RESERVE® ROASTERY TOKYO」フード

スイーツ系からお食事系まで満遍なく揃っているので、どの時間帯でも楽しめること間違いなし。次に訪れる時はフードもオーダーし、コーヒーとのペアリングを楽しんでみたいなと思っています。

さて、こちらのコラム、2022年の更新はこれで最後となります。1月からまた更新していくので、是非お付き合いいただけますと幸いです。それでは皆様、よいお年をお迎えください。

STARBUCKS RESERVE® ROASTERY TOKYO

住所:〒153-0042 東京都目黒区青葉台2-19-23
電話:03-6417-0202
定休日:不定休
営業時間:7:00~23:00 ※年末年始は営業時間が異なるため、HPをご確認ください。
HP:https://store.starbucks.co.jp/detail-2381/

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

★本連載は隔週金曜日でお届けしています。

しっとり、ふわふわ!作りたくなる「黒ごまミニ食パン」レシピ

おはようございます!料理研究家・フードコーディネーターの藤井玲子です♪

私は「作りたくなる!わくわくレシピ」をテーマに、パンやお菓子、おうちごはんのレシピを発信したり、オンラインでパンやお菓子の教室を開催したりしています。

今回ご紹介するのは、黒ごまたっぷりミニ食パン」の作り方です。

シンプルな配合の食パン生地に、黒ごまをたっぷり練り込んで、可愛らしいミニ食パン型で焼きました♪

そのまま食べるのはもちろん、バターと岩塩で食べたり、はちみつをつけて食べたりしても、とっても美味しいです!

しっとりふわふわ食感も楽しんでください◎

作りたくなる!「黒ごまたっぷりミニ食パン」レシピ

黒ごまたっぷりミニ食パン

材料(ミニ食パン型 3個分

  • (A)強力粉(カメリヤ)・・・150g
  • (A)黒いりごま・・・10g
  • (A)イースト・・・3g
  • (B)水・・・105g
  • (B)塩・・・3g
  • (B)グラニュー糖・・・15g
  • バター(無塩)・・・15g

※型は富澤商店の「アルタイト食パンケース ミニ」を使用しました。

下準備

  • 型に薄くバター(分量外)を塗る
  • 焼成までに天板をセットした状態で、オーブンに予熱を入れる

作り方

黒ごまミニ食パン

1) (A)(B)をそれぞれ別のボウルで混ぜ合わせたら、(B)が入ったボウルに(A)とバターを入れ、ゴムベラやカードで合わせる。粉気が少なくなってきたら、手を使ってひとまとめにする。

黒ごまミニ食パン

2) 台の上に生地を出し、表面がなめらかになってくるまでこねる。

黒ごまミニ食パン

3) 生地が均一になり、まとまったら、丸めてボウルに入れる。ラップをして35〜40℃の暖かいところで1次発酵をとる。(40~50分ほど)

黒ごまミニ食パン

4) 上の写真のように、発酵前の2倍の大きさになれば発酵終了。

黒ごまミニ食パン

5) 生地を手で軽く押さえてガス抜きをし、6分割する。丸め直して濡れ布巾をかぶせ、10分間のベンチタイムをとる。

黒ごまミニ食パン

6) 再びガスを抜いて丸め直し、型に並べる。

濡れ布巾をかけて35〜40℃のところで2次発酵をとる。(20〜30分)

黒ごまミニ食パン

7) 上の写真くらいまで膨らみ、生地が型の9割の高さまで大きくなれば発酵終了。

180℃で予熱しておいたオーブンで、18分前後焼く。

黒ごまミニ食パン

8) 焼き上がったら型から出してケーキクーラーに移し、しっかり冷ましたら出来上がり。

ポイント

  • 発酵時間は季節や生地の温度によって変化します。時間ではなく大きさの変化で見極めるようにしてください
  • 焼成温度、時間は目安です。ご自宅のオーブンの様子を見ながら調整してください

※材料の代用や、アレンジに関するご質問はお答えしておりません。ご自身の判断でお楽しみください♪

***

「作ったよ〜!」という写真をInstagramに投稿する際は、@rekonekoのタグ付けと、ハッシュタグ#れこれしぴ(全部ひらがなです!)を付けてお知らせいただけると嬉しいです!

最後までお読みいただきありがとうございました♪それでは、また次回の更新で。

★最新情報をInstagram @rekoneko で更新中です!ぜひ遊びにきてくださいね♪

さっぱり味!簡単「玉ねぎ」作り置きレシピ3つ

炒めたり、煮たり、生のままでも。いろんな料理に使える玉ねぎは、キッチンに常備されていることが多い馴染み深い食材の1つですよね。

今日は、さっぱり味がおいしい♪玉ねぎ作り置きレシピを3つご紹介します。

パパッと完成!「玉ねぎと梅のおかか和え」

玉ねぎと梅のおかか和え

塩もみして熱湯につけた薄切り玉ねぎを、梅やかつおぶし、調味料で和えるだけ♪

風味豊かな「たまねぎと梅のおかか和え」は、漬物やサラダのような感覚でパクパクっと食べ進められますよ。

あと1品ほしい時、ササっと作れるお手軽レシピです。

(年末年始の食べ疲れをリセット!4分で簡単「玉ねぎと梅のおかか和え」 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「玉ねぎと梅のおかか和え」レシピ >>

うれしい効果がたくさん♪「酢たまねぎ」

酢たまねぎ

高血圧の予防や、便秘の解消、コレストロールや中性脂肪を減らす効果も期待できるという「酢たまねぎ」。

薄切りにした玉ねぎに、酢とはちみつを加えたら、あとは1日冷蔵庫で置いたらできあがり♪

サラダのトッピングにしたり、ドレッシング代わりに使ったり、肉や魚料理にのせてもよさそう◎毎日の食事に少しずつ摂り入れると、効果を感じやすいそうですよ。

(サラダやトッピングに♪何かと使える作り置き「酢たまねぎ」 by フードコーディネーター Mayu*さん)

「酢たまねぎ」レシピ >>

シャキッとおいしい!「玉ねぎのマリネ」

玉ねぎのマリネ

玉ねぎのシャキッとした食感が楽しい、甘酸っぱい味付けのマリネ!

水にさらしたり、熱湯をかけたりして、玉ねぎの辛味をしっかり抜くのが、おいしく作るポイント♪

時間が経つと味がなじむので、作り置きにぴったりの1品です。

(素材2つだけで簡単!作り置きしたい「玉ねぎのマリネ」 by 料理家 村山瑛子さん)

「玉ねぎのマリネ」レシピ >>

野菜がちょっと足りないな…という時にも使える、玉ねぎの作り置き。

暴飲暴食が続きがちな年末年始の食生活に、玉ねぎメニューをプラスしてみませんか♪

「肩がこっている」を4単語の英語で言うと?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

肩に湿布を貼った女性

「肩がこっている」を4単語の英語で言うと?

主語が人以外のもの、補語が形容詞の英文を作ってみましょう♪

肩がこっている。=My shoulders are stiff.

このところ商売がパッとしない。=Business is slow these days.

この席は空いていますか。=Is this seat available (free)?

満開の桜は本当に美しかった。=The cherry blossoms in full bloom were really beautiful.

( コスモピア編集部 『語順マスター英作文【入門】』 より )

ちょこっと解説♪

stiff」は関節や筋肉が「こった」「硬い」などの意味を持ちます。

「両方の肩がこっている」という場合は「My shoulders are stiff」というように、肩を複数形で表現します。一方、「左肩がこっている」と言いたいときは「My left shoulder is stiff.」と単数形で表現します。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • shoulder:肩
  • stiff:(関節や筋肉が)こった、硬い
  • business:商売、仕事
  • slow:不景気な
  • these days:このところ、最近
  • seat:席
  • available:利用できる
  • free:あいている
  • cherry blossom:桜の花
  • full bloom:満開

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

ドライヤー時間が短くなる◎「正しい髪の乾かし方」とは?

おはようございます。オーガニックヘアサロン『nene hair&organic』の美容師 森本英梨です。

いよいよ2022年もラストになりました!今年もたくさん読んでくださりありがとうございました。

森の中
私事ですが、今年は移住、独立と変化の1年になりました。

念願だったオーガニックヘアサロンを開業することができ、ブログの内容もヘアアレンジだけでなく、人にも地球にも優しい取り組みやヘアケア方法などをご紹介できて、嬉しかったです。

長野県オーガニックヘアサロン『nene hair&organic』
変わらず楽しみにしてくださる読者様がいる事に感謝して、また来年もみなさまのお役に立てるような情報を発信していきたいと思います。

どうぞよろしくお願い致します。


さて、2022年のラストは「今更聞けない正しいドライヤーの当て方」をご紹介します。

ドライヤーは毎日する事なので、間違った使い方をしてると髪や頭皮への悪影響だけでなく、ドライヤー時間も長くなり、たくさんの電力消費をしてしまい、地球環境への悪影響も懸念されます。

正しく使用する事で、髪への負担を軽くし、時間も短縮することができるので自分も労わる事になり、地球にも優しい取り組みとなります。最高ですよね。

ぜひドライヤーの使い方、見直してみてください!

ドライヤー時間が短くなる◎「正しい髪の乾かし方」

今更聞けない「正しいドライヤーの当て方」

(1)ドライヤーを当てる前にしっかりタオルドライをして、なるべく水分を取りましょう。

ドライヤー時間が短くなる◎「正しい髪の乾かし方」とは?
(2)ドライヤー前にオイルやミルクを付けます。

髪を熱から守るだけでなく、乾かす時間を短縮できるものもありますよ。自分の髪の悩みに合わせて選んでみてくださいね。

ヘアミルクとヘアオイル

(3)乾かす前にコーミング(櫛を通す)しましょう。こうする事で髪の絡まりを取り、スムーズに乾かすことができます。

コーミング
(4)ドライヤーは10センチ〜15センチくらい頭皮から離して、しっかり振りながら乾かします。

ドライヤーを当てる女性
この時、地肌をしっかり擦って、根本を立ち上げるようにして乾かすと早く乾かせます。そして、根本から毛先に向かって乾かすとキューティクルが整い、広がりやパサつき防止にもつながります。

ドライヤーを当てる女性
(5)仕上げに冷風をかけます。

この手順を踏むと髪への負担も少なく、いつもより早く乾かせると思います。

正しい乾かし方で自分にも地球にも優しいケアをしていきましょう!

***

※質問やリクエストも受付中。気になる方はぜひ、InstagramにDMをお送りくださいね。お待ちしております。

森本英梨 Instagram:@elllllynco #えりすたいる

☆この連載は<毎週木曜日>更新です。次回もどうぞお楽しみに!

少ない油でカリッ!簡単作り置き「カレー味のジャガイモフライ」

おはようございます。フードコーディネーターのMayu*です。

今日ご紹介するのは、ほくほくのジャガイモを使った作り置きです。

今回ジャガイモ3個で作りましたが…すぐになくなってしまいました。ポテトフライって、やっぱりみんな好きですね!

作り置きしたものを温め直す時は、トースターでカリッと温めてお召し上がりください。

少ない油でカリッ!簡単作り置き「カレー味のジャガイモフライ」

カレー味のジャガイモフライ

材料

  • ジャガイモ(1.5cm角)・・・3個
  • (A)塩・・・小さじ1/3
  • (A)カレーパウダー・・・小さじ1/3
  • 油・・・大さじ2

作り方(調理時間 10分)

1) フライパンに油を熱し、ジャガイモをじっくり揚げ焼きする。

2) こんがりと色づくまでじっくり焼く。

3) キッチンペーパーで油を切り、(A)を振り入れてボウルを振って和える。

カレー味のジャガイモフライ

※冷蔵庫で4日保存できます

※トースターで温め直すと、カリッとした食感が復活します

ブログ「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/)

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

万能すぎ!簡単「キャベツ」作り置きレシピ3つ

忙しい時期は、手軽に作れて、食べごたえのある「作り置き」おかずがあるととにかく便利ですよね!

今日は、定番葉野菜の「キャベツ」をたっぷり使って作る、マリネ、スープ、そしてオムレツなど、簡単おいしい作り置きレシピを3つご紹介します。

マヨ不使用でヘルシー!「キャベツとハムのレンチンマリネ」

キャベツとハムのレンチンマリネ

マヨネーズ不使用だから、さっぱりしてヘルシー!キャベツ、ハム、レンジで作る、簡単マリネです。

朝のトーストにはもちろん、ランチや晩ごはんの箸休めにも活躍しますよ♪

風味を出すために少し白ワインをいれますが、お子様が召し上がる場合は、白ワインをレンジで少し加熱してから使用してくださいね。

(マヨ不使用!簡単作り置き「キャベツとハムのレンチンマリネ」 by フードコーディネーター Mayu*さん)

「キャベツとハムのレンチンマリネ」レシピ >>

簡単で胃に優しい♪「豚こまキャベツの旨塩スープ」

豚こまキャベツの旨塩スープ豚こまキャベツの旨塩スープ

具材は豚小間切れ肉とキャベツだけ。調味料は、ごま油と塩だけ。とってもシンプルなぶん、素材の旨味がとことん楽しめる「旨塩スープ」です。

多めに作って冷蔵庫で保存しておくと、忙しい朝はレンジであたためるだけですぐ食べられますよ!もちろん、ご飯ともトーストとも好相性◎

お腹に優しい味わいながら、ごま油の香りが食欲をそそるので、体調不良で食欲が落ちているときの栄養補給にもおすすめです。

(ごま油と塩だけ!胃に優しい作り置き「豚こまキャベツの旨塩スープ」 by フードコーディネーター Mayu*さん)

「豚こまキャベツの旨塩スープ」レシピ >>

混ぜて焼くだけ!「キャベツのオムレツ」

キャベツのオムレツ

切ったキャベツやハムなどの具材を卵に混ぜ、パウンド型にいれてオーブンで焼くだけ。実はフライパンで焼くより簡単に作れる「キャベツのオムレツ」です。

焼いている間にお出かけ支度や他の家事ができるので、時間を効率的に使えますよ!

もちろん、冷蔵保存も可能で、お弁当おかずにも便利な一品です。

(混ぜて焼くだけ!フライパンより楽ちん「キャベツのオムレツ」 by 料理家 村山瑛子さん)

「キャベツのオムレツ」レシピ >>

キャベツをたっぷり使った、簡単でおいしい、そして食べごたえもある作り置きレシピをご紹介しました。

使い切れないキャベツが冷蔵庫にあるときや、きれいなキャベツが安価に手に入ったときにも、ぜひ作ってみてください♪♪

肩こり解消&代謝アップも叶う!簡単「肩甲骨ストレッチ」3つ

肩こり解消と代謝アップ効果が期待できるのが「肩甲骨ストレッチ」!

肩甲骨周りの筋肉をほぐし、血流を良くすることで肩こりを改善させ、また肩甲骨周りの「褐色脂肪細胞」を活性化させることで代謝を上げ、痩せやすい体にしてくれると言われています。

今日は、朝やスキマ時間に実践したい!肩甲骨周りの筋肉をほぐすストレッチを3つご紹介します。

【1】深い呼吸でリラックスする「肩甲骨ストレッチ」

ヨガレッスンのウォーミングアップとして使われている肩甲骨ストレッチを、ヨガインストラクターのkayoさんがご紹介してくれました。

肩甲骨をしっかりと動かすことを意識しながら行ってみましょう♪

ヨガのウォーミングアップに使われる「肩甲骨ストレッチ」

1)あぐらなど楽な姿勢で座り、両手を前で組みます。息を吐きながら、背中を丸めておへそを覗きこむようにします。

息を吸って上体を起こし、吐いて後ろで手を組みます。

ヨガで肩こり解消!気持ちいい「肩甲骨ストレッチ」

2)息を吸って腕を伸ばし、気持ちよく胸をひらきます。

ヨガで肩こり解消!気持ちいい「肩甲骨ストレッチ」

(1)と(2)を1セットとして、3~5回ほど繰り返しましょう。

肩は力を抜いた状態で。背中を丸める時には肩甲骨をひらく、胸をひらく時には寄せることをしっかり意識してくださいね♪

吐く息をゆっくり行うことで、深いリラックス効果も得られます。

(参考:ヨガで肩こり解消!気持ちいい「肩甲骨ストレッチ」

【2】姿勢も改善!座っても立ったままでもOK「肩甲骨はがし」ストレッチ

肩甲骨はがし」とは、ストレッチやマッサージなどで、固まってしまった肩甲骨周りの筋肉と筋膜をほぐすこと。

背中や胸、肩周りの筋肉がしっかり動くようになることで、腕の動きがスムーズになったり、肩こりを解消してくれる効果があるのだとか。

また冒頭でもご紹介した通り、肩甲骨周りの「褐色脂肪細胞」を活性化させることで代謝アップも期待できますよ。

座っても立ったままでもOK♪「ブレストオープン・ストレッチ」

1)背筋を伸ばして両手を胸の前へ、息を吸って準備します。

肩甲骨はがし

2)息を吐きながら胸を開いて、両手をオープンします。

肩甲骨はがし

3)息を吸いながら両手を胸の前へ戻し(1)の姿勢に戻します。

肩甲骨はがし

4)息を吐きながら、肘を曲げ肩甲骨を寄せます。

肩甲骨はがし

(1)~(4)の動きを1セットとして、ゆっくりした呼吸で10セット繰り返します。

このストレッチは座りながらでも、膝立ちやあぐら、立っていてもOK。

深呼吸をしながら行うと、朝からとっても気持ち良いですよ♪ストレッチ後はうっすら汗をかくほど、体があたたまるはず。

このストレッチを行うと姿勢も良くなり、浅い呼吸も改善できますよ。

(参考:冬太り解消!スキマ時間に超簡単「肩甲骨はがし」ストレッチ♪

【3】朝のダルさを解消!ひじで大きな円を描く「肩甲骨グルグルストレッチ」

寝ている間は、体を大きく動かすことがあまりないため、筋肉は凝り固まりやすくなります。

起床時にダルさを感じる首や肩~背中をケアするのにも、肩甲骨ストレッチは有効!

肩甲骨は首や肩、腕の筋肉ともつながっているため、ストレッチをすることで上半身の広い範囲にアプローチできるのだとか♪寝起きのダルさも解消してくれますよ。

ひじで大きな円を描くように。「肩甲骨グルグルストレッチ」

1)床にひざをつく。体の前で両方のひじを曲げ、それぞれを手で軽くつかみます。

立ったままの姿勢や、椅子に座った状態でおこなってもOKです。

肩甲骨をグルグル!冷房でキンキンに冷えた「朝のダルい上半身」がスッキリ整う

2)【息を吸いながら】腕を右側にスライドさせていき、頭の上に持ち上げます。

肩甲骨をグルグル!冷房でキンキンに冷えた「朝のダルい上半身」がスッキリ整う

肩甲骨ストレッチ

肩甲骨の動きを意識しながら、呼吸に合わせてゆっくりと腕を持ち上げます。

3)【息を吐きながら】腕は体の左側を通って、体の前に下ろしてきます。

肩甲骨をグルグル!冷房でキンキンに冷えた「朝のダルい上半身」がスッキリ整う

呼吸に合わせて、ひじで大きな円を描くようなイメージでおこないます。

右まわり×5回、左まわり×5回を目安に。慣れてきたら回数を増やしてみてくださいね♪

デスクワークの最中や家事の合間など、ちょっとしたスキマ時間にやってみるのもおすすめです。

(参考:肩甲骨グルグル!夏の朝の「ダルい上半身」がスッキリ整うストレッチ

***

自宅で簡単に試せる、肩甲骨ストレッチを3つご紹介しました。肩こり解消や姿勢改善に役立ててみてくださいね♪

金運アップ!「お金が貯まる」お財布の使い方3つ

おはようございます。ファイナンシャルプランナーの稲村優貴子です。

この連載では『朝のスキマ時間に学ぶ♪家計管理・お金の基本』というテーマで、お金にまつわるコラムをお届けします。

仕事納めでゆっくり時間がとれるこの時期は、自分のお金について考えてみませんか?

来年に向けて金運をアップしよう!ということで、今回は「お金に好かれる」「お金が貯まる」お財布の使い方を3つ紹介します。

お財布を持って喜ぶ女性

「お金が貯まる」お財布の使い方3つ

【1】お札をそろえて入れる

財布

キャッシュコーナーで出金したり、おつりを受け取ったりした後、お札をそのまま入れていませんか?

お金が、金種ごとに分け、後ろから一万円、五千円、千円と順番に並べて入れると、いくら持っているかすぐ分かりますし、次に支払いする時にもスムーズです。

また、向きも全部券面の「顔」がそろうように入れておくのがおすすめ。中には、大きなお金が入ってくるようにと、一万円札だけ逆さに入れる方もいるようです。

自分なりのルールに従いつつ、お札はそろえて入れることを習慣にしましょう。

【2】お財布の休日をつくる

財布

毎日お金を出し入れすると、お財布も疲れてしまいます。お金を使わない日を、週に1回から2回設定し、お財布もお休みさせてあげましょう。

お財布が喜ぶだけでなく、その日は食事は自宅にあるもので済ませる、コンビニでおやつを買わないように意識することで、出費も削減できますよ。

【3】カード類は5枚まで

あちこちのお店でポイントカードを作ると、あっという間にお財布がパンパンになってしまいます。

ポイントカードはお得なように思えますが、後少しで貯まるとなった時さほど必要ではないモノを買うきっかけになり、結局無駄使いになることも…。

月に1回以上、年にいくら以上などルールを決めて、ポイントカードは3枚、クレジットカードは2枚、合わせてカード類は5枚までにしましょう。

お財布にゆとりがあるほうが、お金にとっても居心地の良い場所になる気がしませんか?

まとめ

お金を持って笑顔の女性

お金に好かれる多くの人がそうしているように、大切なお金の住まいであるお財布を丁寧に扱うことは、お金に好かれ、お金が貯まることに繋がります。

ぜひ年末にお財布の見直しをして、来年からの金運アップをお祈りしましょう。

今年も記事をお読みいただきありがとうございました。来年はますますハッピーになれますように。

冷めるまで待つ必要なし!省スペースで便利な「耐熱ヘアアイロンポーチ」

おはようございます。アンジェ web shopです。

多くの女性が日常的に使用しているヘアアイロン。髪の毛を整えてツヤを出したり、ヘアレンジを楽しむことで、なんだかその日の気分が上がりますよね。

けれども、ゆっくりと身だしなみを整えたいと思う一方、朝はどうしてもバタバタして時間がないのが実情。熱々に温度が上がったアイロンが冷めるのを待つあの時間、「早く冷めて~」とヤキモキすることも…。

そんなヘアアイロンのお悩みをすっきり解消してくれる「耐熱ヘアアイロンポーチ」がボンモマンから登場しました。

朝の身支度がスムーズに!「ヘアアイロン」専用ポーチ

耐熱ヘアアイロンポーチ

底マチが三角形になった立体型のこちらのポーチ。

内側は300℃までの耐熱可能な生地で作られているので、アイロンの使用後に熱々のまま収納することができます。

深さもしっかりあるので、ストレートアイロン、カールアイロン、アイロンブラシなど、幅広いタイプのヘアアイロンに対応。

耐熱ヘアアイロンポーチ

ポーチのまま吊るして収納が出来るように、ボタン開閉式のストラップ付き。

コード類でごちゃつきがちなサニタリーがすっきり整うだけでなく、吊り下げることでアイロンホルダーのようにサッと取り出せるので、朝の身支度がスムーズに。

自宅での使用だけでなく、旅行などへの持ち運びポーチとしても便利なアイテムです。

アンジェスタッフ内でも「かなり便利!」と愛用者多数のヘアアイロンポーチ。その使用感について、スタッフ3名に聞いてみました!

バイヤー平山「サニタリーの景観が整いました」

狭い我が家のサニタリーは、洗濯機ラックを置いて収納を増やしています。洗濯機ラックに引っかけられる場所が多く、ヘアアイロン、ティッシュケース、ドライヤーなど、ここに引っ掛けて収納しています。

毎朝欠かさずヘアアイロンを使用しているので、人が来る日以外は基本的に出しっぱなしのスタイルです。

耐熱ヘアアイロンポーチ

ラックのバーがちょうどよく、アイロンをこんな風に引っ掛けて使っていたのですが、ズボラな私には毎朝マジックテープでコードをまとめることが出来ず…コードが洗面台の上にごちゃっと散らかったまま、やり過ごしていました。

耐熱ヘアアイロンポーチ

(▲出番がなくよれよれのマジックテープ)

耐熱ヘアアイロンポーチ

今回ヘアアイロンケースを迎えてみると、良いことづくし。

まず、1番の悩みだったコードが、マジックテープを使わずにきれいにまとめることが出来ました。使い続けるうちに仕舞うのが面倒になるかなと心配していましたが、ほんの一瞬の作業なので、毎日すっきり仕舞えています。

耐熱ヘアアイロンポーチ

耐熱ヘアアイロンポーチ

また、アイロンをケースに入れたまま予熱できるので、コンセントを入れたら他の身支度を済ませて、いざ使う時に取り出せばOKなのも嬉しい点。

こどもが朝ごはんのあと洗面所で手を洗うときも、予熱しているアイロンがケースに入っていたら安心です。

使ってる途中もケースにすぽっと入れておけるので、動作もスムーズ。

耐熱ヘアアイロンポーチ

(▲使用しているのは、サロニアのストレートヘアアイロン24mmです)

耐熱ヘアアイロンポーチ

すでに愛用しているbon moment(ボンモマン)のフェイクレザーシリーズとも素材感・色合いともに相性が良いので、サニタリーの景観が整いました。

bon moment すっきりまとまる 耐熱 ヘアアイロンポーチ(アンジェ本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

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デザイナー白川「すぐに手に取れる場所に居場所ができました」

耐熱ヘアアイロンポーチ

収納スペースの少ない我が家の洗面所。ヘアアイロンを使う場所の確保が難しく、基本的には棚の奥底に眠っていました。

ヘアアイロンポーチをお迎えしてからは、すぐに手に取れる場所に居場所を作ることができ、タオルの横がすっかり定位置に。

耐熱ヘアアイロンポーチ

さらに定位置が決まったのはヘアアイロンだけではありません。

いつも置き場に困っていたヘアブラシや自宅用の眼鏡といった、使用頻度の高い小物たちもポーチ裏のポケットに入れることで新たな居場所ができました。

ぶら下げることでこれまでよりも洗面所の掃除もしやすく、パッと手にも取りやすいまさに一石二鳥の収納場所です。

耐熱ヘアアイロンポーチ

ちょっと手を放したいとき、ポーチを広げて置くことすら億劫なわたしは、そのままガバっとファスナーを開けて突き刺しています。

熱々のアイロンも躊躇なく入れることができるのは、内側の耐熱素材のおかげ。

耐熱ヘアアイロンポーチ

見える場所にあるおかげでぐんと使用頻度が高まりました。ヘアアレンジが今は楽しみです。

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スタッフ本島「子どもが熱々のヘアアイロンで火傷する心配もなし」

最近は息子の育児にも少し余裕が出てきて、友人と会う機会も増えたので、ヘアアイロンを使うことも増えました。

すると、好奇心旺盛な息子が「なにしてるの~?」と言わんばかりに近寄ってきて、触ろうとすることもあり、熱々のヘアアイロンの取り扱いに困っていました。

耐熱ヘアアイロンポーチ

ボンモマンのヘアアイロンポーチは、温度が上がったヘアアイロンをそのまま収納しておける、耐熱素材のポーチ。

ストラップで色んな所に吊り下げることが出来るので、我が家は洗面所のタオルハンガーに取り付けています。

シンプルな色とデザインなので、家族みんなで使う洗面所にも自然に馴染んでくれました。

耐熱ヘアアイロンポーチ

ポーチの背面にはポケットが付いていて、コードを束ねて収納しておくことが出来ます。

耐熱ヘアアイロンポーチ

そのおかげで、収納している時も、使用している時も、ごちゃつきがちな長いコードがスッキリ。だらーんと垂れているコードで、子どもが遊び始めることもありません。

耐熱ヘアアイロンポーチ

もちろん、子どもが熱いアイロンを触ってしまう心配もなし。

生地自体も厚めの作りなので、ヘアアイロンが冷めきる前にポーチを外側から触っても大丈夫です。

忙しい朝に少しの余裕が♪

熱々のアイロンの温度が下がるまで待たなくていいから、今までバタバタだった朝時間に少し余裕がうまれそう。

そこで出来たちょっとした時間にコーヒーでほっと一息、ゆっくりと1日が始まるのもいいですね。

耐熱ヘアアイロンポーチ

耐熱素材のヘアアイロンケース。洗面所に吊るしておけば、アイロンをスムーズに出し入れ&収納。洗面台でアイロンホルダーとしてや、旅行用のヘアアイロンポーチとしても使えます。

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すきま時間に歪みを整える!骨盤調整ピラティス「ヒップ・アダクター」

おはようございます!ピラティスインストラクターみぃです。

こんなお悩みありませんか?

  • 左右の脚の長さが違う
  • くびれの高さが左右で違う
  • 股関節が硬い
  • 反り腰や腰痛
  • むくみ

などなど…。もしかするとこう言ったお悩みの原因の一つに、「骨盤の歪み」が関係しているかもしれません。

今日は骨盤の歪みを、骨盤に付着している筋肉を整えることで対策していきます。

今回整える筋肉は「内もも」です。ぜひ最後まで読んで、トライしてみてくださいね!

骨盤の歪みを整える!「ヒップ・アダクター」

下側の脚の内ももを使います。

1) 肩の真下に肘を付き、上の脚をまっすぐ伸ばしてスタートポジションをとる。

ヒップ・アダクター

※下側の脚は膝を曲げます
下側の足のカカトは、上側の膝内側につけておきます

2) 息を吐きながら、膝をマットから持ち上げる。

ヒップ・アダクター

※上半身はなるべく安定させましょう

3) 息を吸いながら、膝をマットの上に戻す

ヒップ・アダクター

※エクササイズ中はずっと、カカトは膝についたまま行います

4) 膝の上げ下げを10回繰り返し、反対側も行う。

これはダメ!NG例

骨盤が後ろに倒れる

ヒップ・アダクター

骨盤を倒すと膝を持ち上げやすいですが、目的である内ももの筋肉を使えていません。

膝を持ち上げるのはほんの少しでも良いので、骨盤の安定の意識を大切にしましょう!

効く場所

内もも(大内転筋)

回数の目安

10

エクササイズのポイント

下の2つの意識を大切にすると、骨盤を安定させやすいです。

  • 上側の脚の太もも裏側・お尻の境目を軽く引き締める意識
  • 腹圧を保つ意識 

***

いかがでしたか?

今回鍛えた内ももの筋肉は、「大内転筋」という、骨盤の後ろ側からついている筋肉です。

  • そけい部が硬くて開きにくい人
  • 反り腰・腰が硬い人
  • いつも前ももが張る人

にはぜひアプローチしてもらいたい箇所です(^^)

「できる範囲で」「無理なく」を大切に。小さな積み重ねが、大きな変化を生みます。変化の過程を、一緒に楽しんでいきましょう!

今回のエクササイズ動画をInstagramにもアップしました!ぜひ動画もご活用ください。

動画はこちら▼

https://www.instagram.com/reel/CmWVtOXpLSq/

最後までお読みいただきありがとうございます!今週も健やかに過ごせますように♪

★この連載は<毎週木曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

美容家が効果を実感!2022年「むくみケアアイテム」ベスト3

大阪でエステサロン「private salon Laule’a」を経営する美容家の寒川あゆみです。

今年もダイエット、冷え、むくみに関することをご紹介したり、おすすめアイテムをたくさんご紹介してきました。

今回は特に「むくみケア」に重宝したと感じるアイテムについてご紹介します。

【1】寝ながら血行促進!「リフランス ふんわりナイトソックス」

リフランス ふんわりナイトソックス

今の季節は足の冷えやむくみを感じる人も多いのではないでしょうか。

私は冷えやむくみ予防として「リフランス ふんわりナイトソックス」を愛用しています。

リフランス ふんわりナイトソックス

ひざ下から足の甲まで覆うオープントゥタイプです。

リフランス ふんわりナイトソックス

外気の侵入を抑え生地の間に温かい空気を閉じ込める保湿性のあるリブ編みになっていて、長時間履いていても締め付け感がありません。

リフランス ふんわりナイトソックス

これを履いて寝ると翌朝の足首のすっきり感があるので手放せなくなるほど。

就寝時だけでなく、日中のデスクワークや家事の合間も履いています。

【2】お風呂上がりに塗るだけ!「イルコルポ ミネラルボディクリーム」

イルコルポ ミネラルボディクリーム

冬になると肌の乾燥、年中むくみやセルライトが気になるという人も多いのではないでしょうか。

もう何年も愛用しているのは「シーボディ イルコルポ ミネラルボディクリーム」です。

イルコルポ ミネラルボディクリーム

この時期に気になる乾燥はもちろん、むくみやセルライト予防に働くスリミング成分が配合されています。

スリミング成分の入ったボディクリームで温かくなるものがありますが、これは温かくならないので刺激が苦手な敏感肌の人でも使いやすいです。

イルコルポ ミネラルボディクリーム

お風呂上がりに塗るだけでも翌朝の足の軽さを感じますが、私はボディクリームを塗ったあとマッサージやストレッチをおこない翌日のすっきり感を高めています。

【3】転がすむくみケア「フォームローラー」

Drizzle フォームローラー

おうちケアグッズとしても話題の筒状タイプの「Drizzle フォームローラー」です。

脚や背中、二の腕にフォームローラーを当てながら転がすことで圧力が加わり、凝りほぐしやつまりを流し血行促進、肉質を柔らかくします。

Drizzle フォームローラー

私はお風呂上がりやテレビを見ながら、足首周りを流したり…

Drizzle フォームローラー

足首からふくらはぎを流したり…

Drizzle フォームローラー

太ももを流したり…

Drizzle フォームローラー

最後は、太ももからヒップ周りを流しています。

この3アイテムは、睡眠中やお風呂上がりだけでなく、一日のあらゆるシーンで大活躍しています。

翌日にむくみを持ち越さないを継続することで肉質やボディラインの変化にもつながるので、むくみにお悩みの方はぜひ参考にしてみてください♪

夜は若い…?英語「The night is young」の意味とは

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

宵の口

夜は若い…?英語「The night is young」の意味とは

主語が人以外のもの、補語が形容詞の英文を作ってみましょう♪

ネットワークが速い(遅い)。=The network is fast (slow).

このアプリは役に立つ(役に立たない)。=This app is useful (useless).

まだ宵の口です。=The night is (still) young.

空気が(とても)乾燥している。=The air is (really) dry.

( コスモピア編集部 『語順マスター英作文【入門】』 より )

ちょこっと解説♪

日が暮れて間もないころを指す「宵の口」は、「夜がまだ浅い(若い)」と考えて youngという単語を用います。

また「宵の口」は「early in the evening」などと表現することもあります。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • network:ネットワーク
  • fast:速い
  • slow:遅い
  • app:アプリ
  • useful:役に立つ
  • useless:役に立たない
  • air:空気
  • dry:乾燥した

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

たんぱく質で免疫力アップ!簡単「ちゃんぽんスープ」

おはようございます。管理栄養士のmaikoです。

この連載では「管理栄養士のイチオシ!食べてキレイを磨く朝食レシピ」をテーマに、体に良くて、キレイになれる朝食レシピをお届けします。

今日の主役は「豚こま切れ肉」と「豆乳」。どちらも免疫力アップの栄養ともいえる「たんぱく質」が豊富な食品です。

たんぱく質は免疫細胞の素となるため、たんぱく質不足になってしまうと抵抗力の低下を招きかねません。毎日たんぱく質は「つくる・こわす」を繰り返すので、食べ物で積極的にとる必要があります。

今回ご提案するのは、少ない材料で作れてたんぱく質がしっかり摂れるちゃんぽんスープ!麺やご飯を入れてアレンジしたり、かまぼこやもやしは別の食材にアレンジしてもOK(食材アレンジ候補を記事の最後にご紹介しています)

少しずつ残った野菜など、年末の冷蔵庫掃除にもちょうどいいレシピです!簡単なのでぜひ作ってみてくださいね。

豚こまで簡単!「ちゃんぽんスープ」

「ちゃんぽんスープ」

材料(1人分)

  • 豚こま切れ肉 100g
  • かまぼこ 4枚(薄切り)
  • もやし 1/4袋
  • ホールコーン(缶詰) 100g
  • (A)水 250ml
  • (A)無調整豆乳 50ml
  • (A)めんつゆ(3倍濃縮) 大さじ2
  • (A)和風顆粒だし 小さじ1
  • 黒こしょう 少々
  • サラダ油 適量

作り方(調理時間5分)

1) もやしは水にさらしてザルで水気を切る。

2) 小鍋にサラダ油を敷き、豚こま切れ肉を炒める。肉の色が変わったら、かまぼこ、(1)のもやし、水気を切ったホールコーンをさっと炒め合わせる。

「ちゃんぽんスープ」

3) (A)をすべて入れてひと煮たちして器に盛る。お好みで黒こしょうをふる。

「ちゃんぽんスープ」

食べてキレイを磨く!レシピのポイント

【1】たんぱく質は免疫細胞のもとになっています。不足すると抵抗力の低下を招きかねません。

【2】たんぱく質は毎日「つくる・こわす」を繰り返すため積極的にとると免疫力アップに。

【3】もやしを小松菜やほうれん草に変えたり、かまぼこはちくわやベーコンに変えても。

【4】動物性・植物性のたんぱく質はどちらかに偏りすぎると病気のリスクも。バランス良くとりましょう。

***

朝からあったかちゃんぽんスープを食べて、今日も元気にいってらっしゃい!

★この連載は<毎週水曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!