バナナ×ベーコンであまじょっぱ系!「エルヴィスサンド風トースト」

おはようございます、朝ごはんブロガーのえつこです。

今回は「今日は気合い入れて頑張るぞ!」という日にピッタリの、ボリューム満点スタミナトーストをご紹介します。

最近話題になっていた、エルヴィスプレスリーが好んで食べたと言われているサンドイッチをトーストにアレンジしました。あまじょっぱ系の味わいです。

今日は頑張るぞ!という日に「エルヴィスサンド風トースト」完成

材料(1人分)

食パン…1枚
バナナ…1/2本
ベーコン…2枚
ピーナッツバター(粒入りタイプ)…大さじ3
ブラックペッパー…少々

作り方

(1)バナナは5mm程度の厚みで縦に切り、ベーコンは食べやすい大きさに切り、油(分量外)をひいたフライパンで、中火でさっと、焦げ目が薄くつくまで焼く。

今日は頑張るぞ!という日に「エルヴィスサンド風トースト」調理工程1

(2)食パンはトーストし、ピーナッツバターをたっぷり塗る。

今日は頑張るぞ!という日に「エルヴィスサンド風トースト」調理工程2

(3)焼いたバナナとベーコンをランダムに乗せて、最後にブラックペッパーかけて完成です。

お好みで、このまま再度表面をトーストして、さらにこんがりさせても美味しいです。

今日は頑張るぞ!という日に「エルヴィスサンド風トースト」調理工程3

今日は頑張るぞ!という日に「エルヴィスサンド風トースト」完成

ポイント

工程(1)で、焼きすぎるとバナナが柔らかくなり扱いにくくなるので、さっと焼くのがコツです。

***

ボリューム満点のトースト、これを食べたら頑張れそう~!

本来はバターで素材を炒め、パンにサンドしたら、さらにフライパンにバターをひいて、表面をこんがり香ばしく焼き、ハチミツなどの甘味をトッピングするそうです。

甘党な方、スタミナが必要な方はバターをたっぷり使って作ってみて下さい。

☆この連載は<隔週金曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに!

【お通じ改善】朝の「もう少しで…」を後押し! 立ったままできる簡単ストレッチ

おはようございます。ヨガインストラクターの高木沙織です。

今回のテーマは、“お通じの改善”。

春は生活リズムや環境の変化、そして気温の変化などによって自律神経のバランスが乱れやすい季節腸の働きが不安定になり、便秘がちになってしまう方も少なくありません。朝のうちにうまく排便できないと、1日を通してお腹も気分もスッキリしませんよね。

そこで、ここからは朝の「もう少しで…」を後押しする、お通じ改善ストレッチのやり方をご紹介します。

朝の「もう少しで…」を後押しするお通じ改善ストレッチ

1)足を腰幅に開いて立ち、手を腰に添える。

お通じ改善ストレッチ1

2)上体を軽く前に倒して、【息を吸ってお腹を膨らませる~息を吐いてお腹をへこませる】呼吸を5回。

お通じ改善ストレッチ2

3)上体を前に倒したまま右側にねじり、呼吸を5回繰り返す。続けて上体を左側にねじり、呼吸を5回繰り返す。

お通じ改善ストレッチ3

お通じ改善ストレッチ4

4)1の姿勢に戻り、上体を軽くうしろに倒して腹部を突き出したら呼吸を5回。

お通じ改善ストレッチ5

5)【大きく息を吐きながら】上体を深く前に倒して、呼吸を5回。

お通じ改善ストレッチ6

ポイント

  • 呼吸でお腹のマッサージ
    「吸う息でお腹を膨らませる~吐く息でお腹をへこませる」呼吸をもちいて、内臓をマッサージするように優しく刺激する。
  • ねじりや伸ばしで、便が流れやすい状態に
    体をねじったり伸ばしたりすることで、停滞気味の腸を刺激して活性化させる。

立ったまま、それも広い場所でなくてもできる簡単なストレッチです。お腹がスッキリしない朝に、試してみてはいかがでしょうか。

それでは今日も、良い1日を!

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

5分あればできる!時短「レタス」大量消費レシピ3つ

サラダに欠かせないヘルシーな「レタス」。生でも食べられる便利な野菜ですが、いつも同じドレッシングではマンネリになりがち。

今日は、たった5分あれば作れてしまう、簡単でおいしい「レタス」大量消費レシピを3つご紹介します。朝ごはんにたっぷり召し上がれ!

袋でもむだけ!「レタスと塩昆布のサラダ」

レタスと塩昆布のやみつきサラダ

塩昆布とごま油を使えば、ドレッシング要らず!袋でもむだけで簡単にできる、レタスのやみつきサラダです。

塩昆布の塩分でしんなりしてカサがへるので、たっぷり食べられますよ◎

朝ごはんにはもちろん、お酒のおつまみにもおすすめ♪

(袋でもむだけ!5分で簡単「レタスと塩昆布のやみつきサラダ」 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「レタスと塩昆布のやみつきサラダ」レシピ >>

サッと茹でるだけ!「ごまレタス」

ごまレタス

生姜とポン酢、ごまのシンプルな味つけがクセになる、ごまレタスです。

サッと茹でてシャキシャキ食感を残すのがおいしさのポイント!飽きが来ない味わいで、大量消費したいときにぴったりです。

冷蔵で2日程度保存可能です。

(サッと茹でるだけ!生姜+ポン酢で簡単「ごまレタス」の作り置き by フードコーディネーター Mayu*さん)

「ごまレタス」レシピ >>

焼肉屋さんの定番!「チョレギサラダ」

チョレギサラダ

シャキシャキ食感のレタスが、おいしい!焼肉屋さんのメニューでおなじみの「チョレギサラダ」です。

ごま油、めんつゆ、鶏がらスープの素、おろしにんにくなどを混ぜたら、わかめやレタス、きゅうり、ねぎと和えるだけ。

糸唐辛子の代わりに、しらすや海苔をトッピングしても美味♪

(5分で簡単!レタスしゃきしゃき♪焼肉屋さんの定番「チョレギサラダ」by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「チョレギサラダ」レシピ >>

シャキシャキおいしい「レタス」でスピーディーに作る、朝ごはんに食べたい大量消費レシピをご紹介しました。

「いつものサラダに飽きた」「冷蔵庫のレタスがなかなか無くならない…」という時に、ぜひお試しください♪

脱・ガサガサ唇!韓国コスメ「ラネージュ」のリップマスクが優秀

5月12日:今日はKOIVE(コイヴ)の日

化粧品をはじめとする、美容アイテムの企画や製造、販売などを手掛けている株式会社養生堂企画が制定した日です。

新緑の季節になり、美容・スキンケアアイテムを夏用に切り替えた方も多いのではないでしょうか。

とはいえ、気温や湿度が上がっても気になるのが、「肌の乾燥」。特に「唇の乾燥」には一年通して悩む方が多いようで、実は私もその一人です。

これまで満足できるリップクリームやバームがなかなか見つからなかったのですが、数年前にようやく「これがあれば安心する!」と感じるリップアイテムに出会いました。

今日は、唇の乾燥に悩んでいる方にぜひ使ってみてほしい、おすすめのリップケアアイテムをご紹介します。

脱・ガサガサ唇!私がリピートする「ラネージュ」のリップマスク

「ラネージュ」のリップマスク

LANEIGE(ラネージュ)リップスリーピングマスク

韓国で人気の化粧品ブランドLANEIGE(ラネージュ)の「リップスリーピングマスク」です。

ザクロ、ブドウ、キイチゴの果汁と、ココナッツオイルが配合されている、オーバーナイトリップマスクで、夜に乾燥しやすい唇に潤いを届けて、荒れを整えてくれます。

角質を柔らかくし、縦ジワを目立たなくしてくれる効果も期待できると言われていますよ。

「ラネージュ」のリップマスク

(滑らかなテクスチャー。付属のスパチュラを使って唇に塗ります)

今まではリップクリームを塗ってもすぐに乾燥しがちだったのですが、リップスリーピングマスクはピタッと唇に密着。バームのようなベタっと感はあるものの、唇に膜が張ったような潤いを感じます。

夜に塗ってそのまま寝てみると、翌朝にはしっとり…!ガザガザだった唇がふっくらとしていて、今まで使ったどのリップアイテムよりも潤いが続いていて驚きました。

一度塗るとこまめな塗り直しがいらないため、日中にも使用しています。

唇の乾燥の悩みを解決してくれた、私のお守り的存在。ガサガサ唇に悩んでいる方に、一度は試してほしいリップケアアイテムです!

詳しくはこちらから>>

「KOIVE(コイヴ)の日」とは?

化粧品や美容関係商品の企画や製造、販売などを手がける株式会社養生堂企画が制定。同社は雪解け時期の2~3週間にしか摂取できない貴重な「天然白樺樹液」にこだわったスキンケアブランド「KOIVE」(コイヴ)を展開している。KOIVEを通じて長く続いてきた人と自然の共生や白樺による大地の恵み、白樺樹液の素晴らしさを多くの人に知ってもらうのが目的。日付は5と12で「コ(5)イ(1)ヴ(2)」と読む語呂合わせから。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ

英語「in the near future」の意味とは

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

英語「in the near future」の意味とは

助動詞を用いて、許可を求めたり、依頼・アドバイスをするいろいろな表現をマスターしましょう。

まずは上司に話をするべきです。
You should talk to your boss first.
そこへはタクシーで行ったほうがいい。
You should go there by taxi.
ぜひ近いうちに会いましょう。
We really should get together soon [in the near future].
試着してみますか?
Would you like to try it on?

( コスモピア編集部 『語順マスター英作文【初級】』 より )

ちょこっと解説♪

  • talk to ~には「〜に話しかける」という意味がありますが、「〜と話す、相談する」の意味で使われることが多い表現です。
  • really should は、強く提案したいときの言い回しです。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • first:最初に、まず
  • talk to ~:~に話しかける、~と話す(相談する)
  • by taxi:タクシーで
  • in the near future:近いうちに(soonと似た意味)
  • get together:集まる、会う
  • Would you like to ~ ?:~しませんか?~したいですか?
  • try on:試着する

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

やみつき!簡単!「パクチー醤油だれ」の作り置き

おはようございます。フードコーディネーターのMayu*です。

今週は、「パクチー」を使った作り置きです。

パクチー、独特な香りの香味野菜ですね。苦手な方も多いかもしれませんが、好きな方はとても好きですよね。

今日の醤油だれは、醤油ベースの和風で、食べやすいのが特徴。豚しゃぶや鶏の唐揚げ、鶏ハム、水餃子、鰹のタタキなんかにもよく合います。

お好きな方は、ぜひぜひお試しくださいね〜!

やみつき!簡単!「パクチー醤油だれ」の作り置き

「パクチー醤油だれ」の作り置き

材料

  • パクチー・・・1株ほど
  • 生姜(すりおろし)・・・小さじ1
  • (A)醤油・・・1/2カップ
  • (A)砂糖・・・大さじ2と1/2
  • (A)オイスターソース・・・大さじ1
  • 米酢・・・大さじ2
  • 白ごま・・・大さじ1
  • ごま油・・・大さじ1

作り方(調理時間 5分)

1)  よく洗ったパクチーを、根も一緒に刻む。

2) 耐熱容器に(A)を合わせ、レンジ(600w)で1分加熱する。

3) (2)に米酢、生姜、白ごま、ごま油を加えて混ぜる

4)   刻んだパクチーを加える。

やみつき!簡単!「パクチー醤油だれ」の作り置き

※冷蔵庫で7日保存できます

ブログ「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/)

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

細毛、抜け毛、白髪の原因に…。「髪や頭皮」の紫外線対策のすすめ

おはようございます。オーガニックヘアサロン『nene hair&organic』の美容師 森本英梨です。

ポカポカ陽気で気持ち良く、お出かけする機会も増える時期ですが、みなさん髪の紫外線対策はしてますか?

髪の紫外線対策

実は4〜6月は紫外線が一年で一番多い時期ですが、髪への対策は案外忘れがち。しかし髪は顔よりも、3〜5倍以上の紫外線を受けると言われています。

森林

夏の髪のダメージ感は、春に受けてしまったダメージの影響も大きいのです。

紫外線は頭皮環境を悪化させるだけでなく、紫外線自体が頭皮の奥まで入り込むと「光老化」を引き起こし徐々に細胞を壊し、毛根がダメージを受けて細毛、抜け毛、白髪の原因となります。

髪も頭皮も紫外線により深刻な影響をうけてしまうのです。

髪

なので、今からしっかりケアするのが大切です!

外に出る時は帽子を被ったり、UVスプレーをしたりして紫外線から髪、頭皮を守りましょう!


UVスプレーのヘアケア

髪や頭皮にも使えるUVスプレーや日焼け止めは、ドラッグストアでも売っていて手軽に手に入ります。

ぜひ、今年は今のうちから頭皮や髪への影響も考えて対策してみてくださいね。

***

※質問やリクエストも受付中。気になる方はぜひ、InstagramにDMをお送りくださいね。お待ちしております。

森本英梨 Instagram:@elllllynco #えりすたいる

☆この連載は<毎週木曜日>更新です。次回もどうぞお楽しみに!

朝の“ながら美容”で美肌になる!優秀「シートマスク」2種

大阪でエステサロン「private salon Laule’a」を経営する美容家の寒川あゆみです。

朝は起床から外出まで、食事の準備や身支度などで忙しいですよね。朝のスキンケア時間は手短に済ませたい…という人も多いはず。

今回はエステティシャンである私が、朝の「ながら美容」におすすめのシートマスクをご紹介します。

朝15分でできる「ながら美容」

朝のスキンケアイメージ

私の朝のルーティンは、起床→洗顔・歯磨き→朝食→着替え・メイク→外出です。

この中で、歯磨き後から朝食の準備中に少し間ができる事に気づいてから、歯磨き後に化粧水を塗布し、シートマスクをしながら朝食や外出時に必要なものを準備するようにしています。

ただ、これはあくまで私の例。ご自身の朝のルーティンをふり返り、すきま時間を見つけて、「ながら美容」を取り入れてみてください。

朝にシートマスクをするメリット

【1】 肌のうるおいを高める

化粧水をつけていても意外とうるおいが不足しやすい、年齢とともに美容成分を補う必要も出てくるため、よりうるおいを高めるにはシートマスクがおすすめです。

【2】 10〜15分ながら作業ができる

美容液を浸透させていても手は空くので、朝食や洗濯などの家事、外出前の準備ができる、メイク前のスキンケアがスムーズになります。

【3】 日中の乾燥予防にもなりメイク崩れを防ぐことができる

メイク崩れは乾燥や密着の悪さがほとんどです。

シートマスクによって日中の乾燥予防、乾燥によるメイク崩れの予防にもなります。

うるおい・大容量・ながら美容におすすめシートマスク

VT CICAデイリースージングマスク

乾燥しやすい、肌荒れしやすい、キメの乱れ、毛穴の開きが目立つ人には「VT CICAデイリースージングマスク」がおすすめです。

肌にうるおいを与える3種のヒアルロン酸、プロポリス、肌荒れを整えるツボクサエキス(CICA)が配合されています。

シートが薄めで肌にぴったり密着し、すーっと浸透して肌が整うようなさっぱりした使用感です。

VT CICAデイリースージングマスク

肌荒れを繰り返しやすくゆらぎやすい、リラックスした朝を過ごしたい人には「ボタニカルエステ ピュアエッセンス バランシングマスク」がおすすめです。

保湿成分の高品質CBD、ツボクサエキス、サボテンエキス、ヨモギエキスなどが配合されています。

国産天然コットン100%のやわらかな肌触りのシートでネロリ&セージのリラックス感のあるハーブの香りがし、肌がみずみずしくうるおう使用感です。

シートマスク比較

化粧水だけでは不足しがちなうるおいを補い、肌のコンディションを整えるシートマスクは朝の味方アイテム。

しかも「VT CICAデイリースージングマスク」は30枚入り2,420円(税込)、「ボタニカルエステ ピュアエッセンス バランシングマスク」は30枚入り1,815円(税込)と、1枚あたり100円以下!

ぜひ時短しながら肌をきれいにしたい人はぜひ参考にしてみてください。

腹筋が苦手な人に!頑張らない「お腹痩せピラティス」

おはようございます!ピラティスインストラクター みぃです。

「お腹のたるみをスッキリさせたいけど、起き上がる腹筋は苦手…」というお悩みはありませんか?

今日は腹筋が苦手な人でも簡単にできる、脚を使った下腹部痩せピラティスを紹介します!

今回のエクササイズのポイントは、お尻の位置を高くすること。お尻の位置を高くすることで、お腹に入れた力をキープしやすくなります

今回はストレッチポールを使っていますが、クッションなどお尻の位置を高くできるものであれば代用できますよ♪

寝たままできる!下腹痩せピラティス「トウ・タップ」

1) 仙骨の下にストレッチポールを置き、両脚を直角に持ち上げる

下腹痩せピラティス「トウ・タップ」

※内ももはピッタリくっつけておきましょう

※仙骨の場所は、お尻の割れ目から指2本分程度上のあたりです

2) 息を吐きながら片脚を下ろす

下腹痩せピラティス「トウ・タップ」

※腰を反らせない範囲で動かしましょう

3) 息を吸いながら両脚を重ねて…

下腹痩せピラティス「トウ・タップ」

4) 息を吐きながら反対の脚を下ろしていく

下腹痩せピラティス「トウ・タップ」

内ももを擦るようにして脚を入れ替えましょう

5) 左右交互に5〜8セットほど行う

余裕がある方におすすめ

両腕を前ならえで行う

下腹痩せピラティス「トウ・タップ」

腕のサポートがなくなる分アンバランスになり、お腹にかかる負荷が上がります。

肩甲骨をマットにロックさせるような感じで、肩の力は抜いて行いましょう。

これはダメ!NG例

膝を動かしてしまう(膝の角度を保てない)

下腹痩せピラティス「トウ・タップ」 NG例

膝からの動きになると、お腹に効きません。脚を股関節から動かすことを大切にしましょう。

ストレッチポールの乗り方・降り方

ポールの乗り降りで腰を痛めてしまう人は参考になさってくださいね。

【乗るとき】

1)  膝下にポールを置き…

下腹痩せピラティス「トウ・タップ」

2) お尻を浮かせて、ポールを引き寄せる

下腹痩せピラティス「トウ・タップ」

【降りるとき】

1) ポールからお尻を少しだけ浮かせ、ポールをかかとの方向に押し出して…

下腹痩せピラティス「トウ・タップ」

2) お尻をマットに下ろす

下腹痩せピラティス「トウ・タップ」

効く場所

  • 下腹部
  • そけい部

回数の目安

左右交互に5〜8セット(腰が反り始めたらやめましょう)

エクササイズのポイント

  • 股関節から動かすこと
  • 腰を反らさないこと
  • 内ももは閉じたまま動くこと

これらのポイントが1つでも抜けると、お腹に効かなくなってしまいます。

回数の目安はありますが、ポイントを意識していられる回数で動きましょう。

***

いかがでしたか?

余裕が出てきたら、ポールなしで平らなところでチャレンジしてみてくださいね!腰を反らさないように気をつけながら動くと、下腹部がプルプルするのを楽しめるはずです♪

「できる範囲で」「無理なく」を大切に。小さな積み重ねが大きな変化を生みます。変化の過程を、一緒に楽しみましょうね。

今回のエクササイズ動画をInstagramにもアップしました!ぜひ動画もご活用ください。

動画はこちら▼

https://www.instagram.com/p/Cr0Rs_eJNGX/

最後までお読みいただきありがとうございます!今週も健やかに過ごせますように♪

★この連載は<毎週木曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

朝の「小掃除」で部屋がいつもキレイに!みんなのやり方3選

部屋の中はいつもできるだけスッキリ片付いて、清潔な状態でいたいもの。忙しい毎日の中でもそれを叶えるには、こまめな「小掃除」がおすすめです。

今回は朝から上手に小掃除を取り入れている、朝美人さん3人のやり方をご紹介します。

起きてすぐ「洗面所の拭き掃除」

洗面所の小掃除

カオリンキッチンさん(@kaorinkitchen)の朝の小掃除は、起きてすぐの拭き掃除がメインです。

例えば、顔を洗うときにシンクをサッと拭くお手洗いに行ったついでに床や壁まわりをサッと拭くといった具合。掃除をするぞー!という意識よりも、朝必ずやることのついでに、サッとできる拭き掃除をセットにしているんですね。

汚れやすい水回りが常にきれいだと気持ちもよいですよね。

(参考: 小掃除で朝からスッキリ気持ちよく♪10年続けている私の朝習慣

30秒の「掃除機がけ」

makita掃除機

梶塚美帆さん (フリーランス編集者・ライター)の小掃除習慣は、朝のヘアドライヤーの直後。時間にするとわずか30秒ほどですが、髪を乾かしたらすぐにコードレス掃除機を毎日必ずかけています。

朝のヘアセットをした後って意外に髪が落ちているもの。仕事を終えて帰宅して向かう洗面台周り。足元がキレイじゃないと気分も下がりますよね。

(参考: 毎朝30秒の小掃除が習慣!ストレスフリーな朝を過ごす心がけ|梶塚美帆さん(フリーランス編集者

部屋中を「クイックルワイパー」でスッキリ!

朝家事_クイックルワイパー

misakoさんの小掃除はクイックルワイパーで部屋中を掃除すること。リビング、キッチン、洗面所、廊下、そして玄関のたたきまで。10分もかからないし、玄関まで綺麗だととてもスッキリするそうです。

掃除機と違い音もしないので、家族が寝ている時間帯でも使える点も嬉しいですよね。

ウェットタイプのシートは香り付きのものもあり、シトラスハーブやレモンの香りなど朝から部屋中リフレッシュできそうです。

(参考:朝のお手軽掃除でスッキリ!「5時半起床」ではじめる私の朝の時間割

***

朝美人さんたちの毎朝の小掃除習慣をご紹介しました。継続の秘訣は、掃除道具をすぐ手に取れる場所においておくこと。

わざわざ棚から取り出すなどのアクションが必要になると、忙しい朝は特にやれません。収納場所も意識してみてくださいね。

いろんな野菜で!簡単「マリネ」作り置きレシピ3つ

手軽に作れて保存がきく「マリネ」は、さわやかな味わいで春夏に活躍する副菜の1つ。

この記事では、きゅうりやトマトなどおなじみの野菜ではなく、ちょっと意外な野菜で楽しむ「マリネ」の作り置きレシピを3つご紹介します。

香ばしい♪「焼きナスの中華マリネ」

焼きナスの中華マリネ

あっさりした味わいが、春夏の朝にぴったり!香ばしさがアクセントの「焼きナスの中華マリネ」です。

ナスをじっくりと焼いて、甘酸っぱいマリネ液に漬け込むだけだから、とっても簡単!しっかり冷やして食べるのがおすすめです♪

(【作り置き可】夏の暑い朝にぴったり!簡単「焼きナスの中華マリネ」 by 料理家 村山瑛子さん)

「焼きナスの中華マリネ」レシピ >>

ひんやり美味!「焼きズッキーニのマリネ」

焼きズッキーニのマリネ

夏野菜のズッキーニをこんがり焼いてマリネ液に漬けた「焼きズッキーニのマリネ」です。

ズッキーニは油と相性が良い野菜。オリーブオイルで焼くと、風味も食感もアップします。

単品で食べても、トマトやハムなどと合わせてアレンジしてもおいしいですよ♪

(冷やしておいしい!簡単「焼きズッキーニのマリネ」の作り置き by フードコーディネーター Mayu*さん)

「焼きズッキーニのマリネ」レシピ >>

お弁当にも便利な「紫キャベツのマリネ」

紫キャベツのマリネ

鮮やかなカラーがインパクトあり!紫キャベツで作る、さっぱり味のマリネです。

千切りにして塩をしたキャベツに熱々のマリネ液をかけ、オリーブオイルを混ぜるだけ。

冷蔵庫で1週間程度保存できるので、多めに作り置きしておくと、朝のトーストのお供にはもちろん、肉料理の付け合わせ、お弁当の彩りアップにも活躍しますよ♪

(ワンプレごはんやお弁当に♪「紫キャベツのマリネ」の作り置き by フードコーディネーター Mayu*さん)

「紫キャベツのマリネ」レシピ >>

おなじみの野菜を使わずにつくる「変化球マリネ」の簡単レシピをご紹介しました。

春夏の冷蔵庫にマリネの作り置きがあると、何かと重宝しますよ♪初めてでも簡単に作れるので、ぜひお試しください。

全タイプ勢ぞろい!夏のマストインナー「チラ見え防止タンクトップ」3種

おはようございます。アンジェ web shopです。

「想像以上によかった」「安心感がすごい」「タンクトップは全部これでもいい」

など、高レビュー続出の「kauliina(カウリーナ) チラ見え防止タンクトップ」

しばらくサイズや色欠けをしていましたが、ようやく全タイプが揃いました。

チラ見えを防ぐ スクエア タンクトップ/カウリーナ kauliina

発売から7年経ったアンジェのロングセラー。さらに今年は夏限定のひんやりモデルが加わって、ますますパワーアップ!

胸元・脇下にピタッとフィットし、全方位をくまなくカバー。襟ぐりの大きなトップスも、透け感のあるブラウスも、この夏は堂々と着られますよ。

【1】定番モデル!「洋服見え」するなめらかコットンタイプ

シリーズでいちばんの人気者!洋服感覚で着られる、なめらかコットン素材のタンクトップです。

コットン素材

シリーズ累計19,000枚を突破した、その人気理由は全方位に隙のないフィット感。

  • かがんでも胸元ピタッ
  • ブラ紐は幅広の肩紐でカバー可能
  • 脇のチラ見えもしっかりガード

前後左右、どこから見られても恥ずかしくない安心のカバー力。厚みがあってしっかりとした作りなので、インナーというより洋服感覚で着られ、合わせるトップスを選びません。

チラ見えを防ぐ スクエア タンクトップ/カウリーナ kauliina

さらに、こちらのインナーの魅力は、フィット感だけじゃないんです。

下着が隠れるのに窮屈ではないところがお気に入りです。」
汗を吸い取ってくれるので、暑い日に着てゆくには便利。」
ガンガン洗濯して使い込んでも、生地が極端によれることもなかったです」
(お客様レビューより)

着心地、汗対策、お手入れのしやすさにもバッチリ配慮。まさに、汗ばむ季節の頼れるインナー。一度身に着けると手放せなくなりそうです。

チラ見えを防ぐ スクエア タンクトップ/カウリーナ kauliina

胸元や脇下にピタッと密着するデザイン。ベアトップ風の胸元でデコルテをすっきりと見せながら、太めの肩紐でブラ紐のチラ見せも防ぐ、大人の身だしなみにマストな1枚です。

【滑らかコットン素材】チラ見えを防ぐ スクエア タンクトップ/カウリーナ kauliina(アンジェ本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

【滑らかコットン素材】チラ見えを防ぐ スクエア タンクトップ/カウリーナ kauliina(アンジェ楽天店)

【2】新登場!蒸れずにサラリ「夏限定」ひんやりタイプ

湿度が高い日の、インナーがペッタリ張り付く不快感。「暑い」「蒸れる」「ベタつく」そのストレスを解消する、機能性インナーができました。

ナイロン素材

今年の注目の新商品、「接触冷感」と「吸水速乾」を備えたナイロン素材のタンクトップです。

  • 肌に触れた瞬間、ひんやり
  • すべすべサラサラの肌触り
  • 汗や湿気を吸い取って、すばやく蒸発

定番のコットンタイプより涼やかに着られ、洗濯で乾きやすいというメリットも。

ひんやりクールタッチ チラ見えを防ぐ スクエア タンクトップ

もちろんチラ見え予防もバッチリ。こちらは肩紐が+2cmほど太いので、ブラ紐カバー効果も高くなっています

ナイロンでも透けにくいよう厚みをもたせ、光沢も抑えめに。つるんと着やすく、それでいてインナー感が出過ぎない、夏のきれいめタンクトップとして重宝しますよ。

ひんやりクールタッチ チラ見えを防ぐ スクエア タンクトップ

ロングセラーの「チラ見えを防ぐ スクエア タンクトップ」の新素材。夏場に嬉しい、接触冷感のひんやりクールタッチ素材タイプです。

ひんやりクールタッチ チラ見えを防ぐ スクエア タンクトップ/カウリーナ kauliina(アンジェ本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

ひんやりクールタッチ チラ見えを防ぐ スクエア タンクトップ/カウリーナ kauliina(アンジェ楽天店)

【3】ワンピ派さんに!膝下までカバーできる「ロングタイプ」

夏のワンピースは、生地が薄くて、裏地もついていないことが多いですよね。1枚で着るのは心もとないけれど、インナーって何を選べばいいの?と悩むことも…。

そこで重宝するのが、チラ見え防止タンクのワンピースタイプです。チラ見えも、下着の透け見えもまとめてカバーできる便利なインナー

生地は「吸水速乾」機能のあるナイロン素材で、汗ばむ季節もサラリと着られ、足さばきもスムーズ。一般的なペチワンピとは違い、見えてもインナー感が出過ぎないのが嬉しい。

「これまで、インナーに工夫の要ったワンピースがなんの心配もなく着られそうです。透けてしまう浴衣にもいいかも。」(ご購入者様)


(定番タンクより肩紐が約2cm太く、ブラ紐隠し効果UP)

こちらはひんやり素材ではないので、夏だけでなく、秋冬にもお使いいただけます。秋冬のニットワンピースと合わせて「静電気」や「纏わり付き」対策にも重宝しますよ。

チラ見えを防ぐ スクエア タンクワンピース

人気アイテム、チラ見えを防ぐスクエアタンクトップのワンピースタイプ。春夏ワンピースのインナーに、透けや下着のチラ見え対策、秋冬ニットワンピースの静電気対策にも◎です。

チラ見えを防ぐ スクエア タンクワンピース/カウリーナ kauliina(アンジェ本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

チラ見えを防ぐ スクエア タンクワンピース/カウリーナ kauliina(アンジェ楽天店)

着たい服を、あきらめない。インナーで夏のおしゃれを楽しんで

インナー

コットン素材の<定番タイプ>、ナイロン素材、吸水速乾、接触冷感、肩紐+2cmの<ひんやりタイプ>、ナイロン素材、吸水速乾、肩紐+2cm、ひざ下丈の<ワンピタイプ>。

カジュアルからきれいめまでコーディネート上手な万能インナー。

「中に着るものが分からない」「透け感が気になる」「胸元開きすぎじゃない?」

今年の夏はそんな心配をすることなく、着たい服を思う存分お楽しみください。

【白金高輪】朝からふっくらベーグルサンド@マルイチベーグル【vol.339】

おはようございます。しろです。

GWが終わっちゃいましたね。しばらく連休はないけれど鎌倉などへ足を運び、こまめにリラックスしようかなと思う今日この頃です。

さて、今日の朝ごはんスポットは白金高輪にあるマルイチベーグルです。

店内に入るとベーグルサンドが鎮座しています。

どれにしようかなぁと考えて、

徳島の阿波尾鶏のムネ肉を使ったソルトチキンサンド、バナナカシューナッツサンドを買いました。

具がぎっしり入っています。

お店のビルの3階にイートインスペースがあり、外階段を昇って到着します。

シンプルだけどかわいいスペース。

外から爽やかな風が入ります。

さて、では実食。

口をめいいっぱい開けても口に入らないボリューム。カプリ。ベーグルは外にゴマがたっぷり。中がふっくら。具の旨味がベーグルにしみておいしい!

 

続いてバナナカシューナッツサンド。

これは絶妙な甘味。バナナを包むカシューナッツのつぶつぶ感がアクセントになっています。

白金高輪の駅から程近いので、出社前に行くのにちょうど良い。ぜひ足を運んでみてくださいね。

●マルイチベーグル

東京都港区白金1-15-22

東京メトロ白金高輪駅から徒歩2分

営業時間:7時〜15時

定休日:月曜日、火曜日

https://www.maruichibagel.com

★東京ソトアサごはん会のFacebookページ、ぜひご覧ください。
https://www.facebook.com/sotoasagohan
★instagramもあります。
https://www.instagram.com/tokyosotoasa

英語「You should take a rest」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

肩こりをほぐす女性

英語「You should take a rest」の意味って?

助動詞を用いて、許可を求めたり、依頼・アドバイスをするいろいろな表現をマスターしましょう。

もう一度、言っていただけますか?
Could you say it again?
私たちのプロジェクトにアドバイスをいただけませんか?
Could you give me some advice about our project?
そのメールを私に転送してもらえますか?
Could you forward the e-mail to me?
あなたたち、少し休憩したほうがいい。
You should take a rest [a break].

( コスモピア編集部 『語順マスター英作文【初級】』 より )

ちょこっと解説♪

  • You should ~で、相手にアドバイスや忠告をする表現になります。
  • 「休憩する」は take a rest、take a break などを使うと自然です。「少し休憩する」と言いたいときは take a short rest などと表現できます。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • say:言う
  • again:もう一度、再び
  • give some advice:アドバイスをする、忠告をする
  • forward the e-mail:メールを転送する
  • take a rest:休憩をとる

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

簡単スッキリ♪「むくみ解消」朝ごはんレシピ3つ

春から夏にかけては、冷たいものの飲み過ぎや食べ過ぎ、冷房などの影響で、体がむくみやすくなる季節。

春夏らしい薄着のおしゃれを楽しむためにも、できるだけスッキリしたボディをキープしたいですよね。

今回は、朝ごはんに取り入れやすく、むくみ解消に効果的なレシピを3つご紹介します。

【きゅうり】和えるだけ!簡単「梅ナムル」

きゅうりの梅ナムル

さっぱりした味わいが、白いご飯によく合う!梅風味のきゅうりのナムルです。

きゅうりにはむくみ解消効果が期待できる「カリウム」が豊富。

ただし、塩分が強すぎると逆にむくんでしまうので、めんつゆの入れすぎには気をつけましょう。(減塩タイプを使うのもおすすめです)

(さっと和えるだけ!簡単「きゅうりの梅ナムル」 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「きゅうりの梅ナムル」レシピ >>

【アボカド】漬けてのせるだけ!「美肌丼」

アボカド丼

むくみ解消効果、美肌効果があると言われ、モデルさんにも人気の食材「アボカド」をたっぷり使った、簡単ボリューム美肌丼です。

アボカドを醤油やみりん、にんにくなどに漬けて、卵黄と一緒にご飯にのせるだけ。

時間があるときは、アボカドを30分程度調味料に漬けると、おいしさがアップするそうです♪

(漬けてのせるだけ!簡単「美肌アボカド丼」 by 料理家 村山瑛子さん)

「美肌アボカド丼」レシピ >>

【バナナ】簡単「カフェ風トースト」

カフェ風バナナトースト

ココナッツオイルやくるみをプラスすれば、おいしさアップ!バナナトーストのカフェ風アレンジです。

バナナにはむくみ解消効果があるといわれるカリウムだけでなく、食物繊維が豊富なので、お通じを整えたいときにもぴったり。

ホイップクリームとシナモンパウダーをおしゃれに飾れば、朝から気分が盛り上がりますよ♪

(ひと工夫で風味アップ!簡単「カフェ風バナナトースト」レシピ♪ by えつこ(朝ごはんブロガー)さん)

「カフェ風バナナトースト」レシピ >>

ご飯のおともや、丼、トーストなど、忙しい朝でも簡単に作れるものばかり。

むくみ解消効果が期待できる食材を使ったメニューで、朝からすっきりボディを目指しましょう♪

火を使わず簡単!野菜たっぷり「納豆ひじきビビンパ」

おはようございます。管理栄養士のmaikoです。

この連載では「管理栄養士のイチオシ!食べてキレイを磨く朝食レシピ」をテーマに、体に良くて、キレイになれる朝食レシピをお届けします。

今日は「納豆」と「ナムル」で作る簡単ビビンパのレシピをご紹介します。

とある焼き肉屋さんのメニューを参考にしました。肉を使わないのに、大満足・栄養満点な1品です。

厚生労働省が定める健康日本21において、野菜は一日350gが目標とされています。(参考:e-ヘルスネット「野菜、食べていますか?」

市販のナムルなら手間いらず!また、ミネラル・繊維・鉄分補給の「ひじき」がいい味を出してくれます。

焼き肉のたれで、味付け簡単!ぜひ作ってみてくださいね。

野菜たっぷり!火を使わない「納豆ひじきビビンパ」

納豆ひじきビビンパ

材料(1人分)

  • (A)小粒納豆 1パック
  • (A)焼き肉のたれ 大さじ1/3
  • (B)ひじき(ドライパック) 15g
  • (B)焼き肉のたれ 大さじ1/2
  • 市販のナムル(もやし・ぜんまい・大根・ほうれん草など) 適量
  • ごはん 160g
  • 卵黄 1個
  • 白いりごま 少々

作り方(調理時間5分)

1)(A)を混ぜる。別の器で(B)を混ぜる。

納豆ひじきビビンパ

2) どんぶりにごはんを盛り、ナムルと(B)のひじきをのせる。中心に(A)の納豆と卵黄をのせ、白いりごまをふる。

食べてキレイを磨く!レシピのポイント

【1】肉を使わず、朝でも簡単に完成!具材感と焼き肉のたれで大満足の味。

【2】健康日本21において、野菜は1日350gが目標。しかし、現状は50gほど不足しています。

【3】市販のナムルを使って、手間抜きで野菜摂取できます。

【4】ひじきには「ミネラル」「鉄分」「食物繊維」がたっぷり!

***

納豆ビビンパで野菜不足解消!今日も元気にいってらっしゃい!

★この連載は<毎週水曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

夏まで活躍!UNIQLO「プレミアムリネンシャツ」着回しコーデ3パターン

本連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」では、毎朝のヒントとなるような「プチプラコーディネート術」をお届けします♪

おはようございます。パーソナルスタイリストの高橋愛です。

このところ、日差しが強い日も多くなってきましたね。夏前の季節は紫外線量が多いので、日よけアイテムとして使えて、真夏でも着られる「リネンシャツ」があると便利です!

ということで今週は、今すぐ使えるリネンシャツを使った着回しコーデをお届けします。

【Vol.1】そのまま着たり、ワンピに重ねたり

リネンシャツ

今回着回すのは、UNIQLOのプレミアムリネンシャツ。ずっと同じ形なのかと思いきや毎年少しずつアップデートされているこちらのシャツ。年によって、サイズ感や仕様が違うようです。

また、少し前のシャツは、割とがっつり襟を抜いた着方が主流でしたが、このところは普通にサッと着るのがトレンドです。

さて、リネンシャツは、露出度の高いワンピースの羽織りとしても便利。キャミワンピースなどにバサッと羽織ってカーディガン代わりに使うのもおすすめですよ。

涼しいリネンは真夏の羽織りとしても使えるので、長い期間楽しめる点も優秀です。

【Vol.2】抜け感のある大人カジュアル

リネンシャツ

次は、定番の白シャツ+パンツのスタイル。

かっちりアイロンがかかった白シャツも気持ちがシャンとして良いのですが、リネンの少しリラックス感ある雰囲気は、今の季節ならでは。

ジーンズやカジュアル度の強いボトムと合わせるだけで、どこか抜けのある大人のカジュアルコーデが完成しますよ。

また、コットンだと少し強い印象になるカラーシャツもリネンなら柔らかい雰囲気になるので、カラーもののリネンシャツを加えるのもおすすめです。

【Vol.3】「カシュクール風」で雰囲気チェンジ

リネンシャツ

白のリネンシャツを、ちょっといつもと雰囲気を変えて着たいな、という時には、シャツならではのアレンジをプラスするのがおすすめ。簡単なのにガラッと雰囲気が変わりますよ。

例えば、この写真のようなカシュクール風に着る着こなし。いつものシャツを違うムードで楽しめます。

ここではボタンを1つだけ留めて、裾をボトムに入れてみました。これだけで、カシュクール風に仕上がりますよ。

カシュクールで着る時は、見えるVの部分の大きさを調整するだけでも雰囲気が変わります。

また、中にデザイン性のあるキャミソールや、このところ人気のあるアメリカンスリーブのタンクトップを入れて、インナーを見せるおしゃれを楽しむのもおすすめです♪

今日のプチプラitems

Vol.1  シャツ/ UNIQLO☆

Vol.2 シャツ/ UNIQLO☆、靴/ H&M

Vol.3 シャツ/ UNIQLO☆、靴/ 楽天☆

※☆印は今期取扱いのものです

着こなしpoint

いかがでしたか?今すぐ使えて夏まで使えるリネンシャツ。夏になると欠品していることも多いので、早めにチェックしてみるのが良さそうですよ。

高橋愛Amebaオフィシャルブログ:http://ameblo.jp/real-clothes-ai/

◆高橋愛Instagram:@ai.takahashi328

☆この連載は【毎週水曜日】更新です。来週もどうぞお楽しみに!

茶葉とお湯、どっちが先?おいしい「紅茶の淹れ方」コツ2つ

5月10日:今日は「リプトンの日」

「リプトン紙パック」シリーズの「リプトン ミルクティー」。2022年3月のリニューアル後、約1年で元の味が復活「旧発売」されて、ニュースでも話題となりました。

ミルクティーに限らず、レモンティーやアイスティーなど、仕事や勉強の休憩中、おやつの時間などに紅茶を飲む方も多いのではないでしょうか。

今日はそんな紅茶の老舗ブランド「リプトン」の日、ということで、リプトンのホームページで紹介されている紅茶のおいしい淹れ方を調べてみました。

茶葉とお湯、どっちが先?おいしい「紅茶の淹れ方」コツ2つ

紅茶

【1】ティーバッグを使う場合

温めたカップに、熱湯(約150〜170ml)を注ぎます。その後、ティーバッグをカップの縁からすべらせるように静かに入れます。

(※リプトンは、お湯→ティーバッグの順を推奨しています)

そのまま1分〜1分半ほど蒸らし、時間がきたらティーバッグを軽く振って取り出したら完成。蒸らすときに小皿などでフタをするとより美味しく仕上がるそうですよ◎

(参考:リプトンホームページ内「ストレートティー(ホット・ティーバッグ)」

【2】茶葉を使う場合

温めておいたティーポットに、茶葉をティースプーン1杯(約3g)×人数分を入れます。

その後、ぶくぶくと泡が立つまでしっかり沸騰させたお湯(150~170ml×人数分)を注いでフタをして、約3分蒸らします。

時間が経過したら、茶漉しでこしながら温めておいたカップに紅茶を注げば出来上がり。

ティーポットを使うと茶葉を蒸らしやすくなるだけではなく、紅茶の成分を引き出しやすくなるのだそう。

ティーバッグに比べて準備と片づけに手間がかかりますが、より本格的な紅茶を楽しみたい方は、ぜひ茶葉を使って入れてみてください。

(参考:リプトンホームページ内「ストレートティー(ホット・茶葉)」

***

ほんの少しの工夫で、いつもの紅茶がグッと美味しくなるかも!?ぜひ試してみてください♪

「リプトンの日」とは?

130年以上にわたり、気軽においしく楽しめるお茶を世界中で販売している世界最大級のティーブランド「リプトン」を手がけるエカテラ・ジャパン・サービス株式会社が制定。おいしい紅茶を楽しみながら、大切な人と楽しい時間を過ごしてもらう日とするのが目的。日付は「リプトン」ブランドの創業者であるスコットランド出身のトーマス・リプトン卿の誕生日(1850年5月10日)であり、彼の開いた食料品店の第1号店がオープンした日(1871年5月10日)から5月10日に。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ

英語「Can I leave a message?」の意味とは

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

電話する女性

英語「Can I leave a message?」の意味

助動詞を用いて、許可を求めたり、依頼・アドバイスをするいろいろな表現をマスターしましょう。

お願いがあるんですが。
May I ask you a favor? [Can you do me a favor?]
伝言をお願いできますか?
Can I leave a message?
カスタマーサービス係の人と話ができますか?
Can I speak to the person in charge of customer service?
六本木駅への行き方を教えていただけますか?
Could you tell me the way to the Roppongi Station?

( コスモピア編集部 『語順マスター英作文【初級】』 より )

ちょこっと解説♪

  • May I…?、Can I…? などの許可を求める表現、Could you…? を用いて依頼をする表現は、日常生活でもビジネスでも使う頻度が高いので、覚えておくと便利です。
  • 「お願いがある」は名詞の favor を使うと自然です。
  • 「伝言をお願い」は「伝言を残してもいいですか?」と英語で表現できます。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • favor:お願い、好意、親切
  • leave a message:言い置く、メッセージを残す
  • speak to ~:~と話す
  • the person in charge of ~:~係の人
  • customer service:カスタマーサービス、お客様窓口
  • the Roppongi Station:六本木駅

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

コンビニコーヒーがすっぽり!保冷ステンレスマグ「GOMUG(ゴーマグ)」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを紹介します!

保冷・保温OK!これからの季節に活躍「シービージャパン タンブラー」

保冷ステンレスマグ「GOMUG(ゴーマグ)」

シービージャパン タンブラー CAFE GOMUG ¥1,341(※記事制作時のamazon.co.jpでの価格です)

気温が上がり、冷たいドリンクを飲む機会が増えてきました。コンビニやカフェでアイスコーヒーをテイクアウトする方も多いのでは?

コンビニのコーヒーは気軽にアイスもホットも楽しめて、とにかく便利!一方で、アイスコーヒーの場合、カップを持ち歩いていると結露が気になったり、すぐにぬるくなってしまったり…不便な点もありますよね。

今日ご紹介するのが、そんな「ちょっとした不満」を解決してくれる「シービージャパン タンブラー CAFE GOMUG」です。

実はこれ、コンビニやコーヒーショップのテイクアウトカップが、すっぽりと入るサイズのタンブラー。

真空2層構造のステンレスマグで、保冷・保温が可能。冷たいドリンクの氷がすぐに溶けることなく、美味しさをキープしてくれます。

結露も防ぐため、「アイスドリンクを買うと机や服が濡れてしまう…」なんて困りごとはゼロ。リモートワークや、ドライブ中にも活躍しますよ。

もちろん、直接タンブラーにドリンクを注いでもOK!普段使いしやすいので、一年中活躍してくれそうです。

サイズ展開は2つで、Sサイズはコンビニのホットコーヒー(レギュラー/Sサイズ)や、コーヒーショップのホットコーヒーのカップが収まるサイズ。

Mサイズは、コンビニのホットコーヒー(M/Lサイズ)やアイスコーヒー、コーヒーショップのアイスコーヒーのカップに対応しています。

飲み終わるまで美味しい状態をキープしてくれる、頼れるタンブラー。コンビニのドリンクをよく買う方には特におすすめの一品です♪

シービージャパン タンブラー CAFE GOMUG ¥1,341(※記事制作時のamazon.co.jpでの価格です)

商品詳細・購入はこちら(amazon.co.jpへ)>>

商品詳細・購入はこちら(楽天市場へ)>>

※本記事の内容は記事制作時点のものです。価格・在庫状況等は変動する場合がありますので、最新の情報は各販売サイトでご確認ください。