春から夏にかけては、冷たいものの飲み過ぎや食べ過ぎ、冷房などの影響で、体がむくみやすくなる季節。
春夏らしい薄着のおしゃれを楽しむためにも、できるだけスッキリしたボディをキープしたいですよね。
今回は、朝ごはんに取り入れやすく、むくみ解消に効果的なレシピを3つご紹介します。
【きゅうり】和えるだけ！簡単「梅ナムル」
さっぱりした味わいが、白いご飯によく合う！梅風味のきゅうりのナムルです。
きゅうりにはむくみ解消効果が期待できる「カリウム」が豊富。
ただし、塩分が強すぎると逆にむくんでしまうので、めんつゆの入れすぎには気をつけましょう。（減塩タイプを使うのもおすすめです）
（さっと和えるだけ！簡単「きゅうりの梅ナムル」 by フードデザイナー タラゴン（奥津純子）さん）
【アボカド】漬けてのせるだけ！「美肌丼」
むくみ解消効果、美肌効果があると言われ、モデルさんにも人気の食材「アボカド」をたっぷり使った、簡単ボリューム美肌丼です。
アボカドを醤油やみりん、にんにくなどに漬けて、卵黄と一緒にご飯にのせるだけ。
時間があるときは、アボカドを30分程度調味料に漬けると、おいしさがアップするそうです♪
（漬けてのせるだけ！簡単「美肌アボカド丼」 by 料理家 村山瑛子さん）
【バナナ】簡単「カフェ風トースト」
ココナッツオイルやくるみをプラスすれば、おいしさアップ！バナナトーストのカフェ風アレンジです。
バナナにはむくみ解消効果があるといわれるカリウムだけでなく、食物繊維が豊富なので、お通じを整えたいときにもぴったり。
ホイップクリームとシナモンパウダーをおしゃれに飾れば、朝から気分が盛り上がりますよ♪
（ひと工夫で風味アップ！簡単「カフェ風バナナトースト」レシピ♪ by えつこ（朝ごはんブロガー）さん）
ご飯のおともや、丼、トーストなど、忙しい朝でも簡単に作れるものばかり。
むくみ解消効果が期待できる食材を使ったメニューで、朝からすっきりボディを目指しましょう♪
