マスクでも印象アップ♪プチプラで叶う「春メイク」3つ

マスク生活が当たり前になった今、マスクありきでメイクを楽しむ方法が重要になりましたよね。

今回は、マスクをしても大丈夫!印象がアップする春のマスクメイク法を3つご紹介します。

キャンメイクの新作で春メイク!明るく華やかに♪

一気に春気分♪「キャンメイク」新作コスメ4品【使い方のコツ付き】

マスクだからこそ、アイメイクには力を入れたいところ。おすすめはプチプラコスメの王道ブランド「キャンメイク」の、春の新作コスメを使ったメイク。

今回ご紹介する新作アイテムは…

大人気のアイシャドウシリーズ「シルキースフレアイズ」は、春らしい優しいピンク色。ピンクメイクに抵抗のある方は、ブラウンシャドウを使い、目尻部分のみにピンクを入れるのもおすすめ。アイブロウにもピンクを取り入れることで、一気に春らしさが手に入りますよ♪

また、リップはティント処方なのでマスクメイクに持ってこい!水に対して約2倍のオイル成分を配合した「オイルinウォーター処方」なのでツヤのある仕上がりに。

「オフするんマスカラ」は、お湯でするっと落ちるから、クレンジングで目元をこすらずにすむので安心。

キャンメイクの優秀な新作アイテムぜひチェックしてみてくださいね。

(参考:一気に春気分♪「キャンメイク」新作コスメ4品【使い方のコツ付き】 )

会社でも◎プチプラで叶う「好印象メイク」

フォーマルに対応!4つのプチプラコスメで作る「好印象メイク」レッスン♪

オフィスメイクにもOK!プチプラで叶える「好印象マスクメイク」を紹介します。

使用するのは、ドラッグストアやコンビニで購入できる4アイテムです。

ローソンで購入可能な、インテグレートのファンデーション&リップはどちらもミニサイズなので、小さめのバッグでもOK!持ち歩いてメイク直しに使えるサイズ感です。

マスクをしているとベースメイクが崩れやすいので、ファンデーションの塗り直しは必須。ミニサイズがあると安心です。

また、油断してリップを塗っていなかったのに食事の予定ができた…!そんな時にもコンビニで手軽に購入できるリップは大活躍しますよ♪

マスク生活でもキレイなメイクをキープしましょう。

(参考:フォーマルに対応!4つのプチプラコスメで作る「好印象メイク」レッスン♪ )

2ステップで!「下まぶたアイシャドウ」の塗り方

最後は顔のタイプ別「下まぶたアイシャドウ」の塗り方です。

マスクをしていると重要なのがアイメイクですが毎日同じようなアイメイクだと飽きがきてしまうもの。そこで注目したいのが「涙袋(下まぶた)」のアイシャドウです。涙袋用のラメやアイシャドウが最近人気ですよ。

今回ご紹介するのは、顔のタイプが「遠心顔」と「求心顔」のそれぞれの塗り方です。

稲毛さんの目元

ちなみに、どちらの顔かどうかの判断は簡単。上の写真のように自分の顔の写真を撮り、鼻を中心にして目の位置とサイズを確認し、目と目の間にもうひとつ目が入らなければ求心顔、入れば遠心顔です。

それぞれの顔タイプ別に、下まぶたにアイシャドウをいれてみてください。

【求心顔】

目と目の距離が近いため、アイメイクの重心を外側に設定。アイシャドウの濃い色を目尻側、淡い色は目頭側に塗りましょう。

【遠心顔】

目と目の距離が遠いためアイメイクの重心を内側に設定。アイシャドウの淡い色を目尻側、濃い色は目頭側に塗りましょう。

 

顔のタイプ

ポイントカラー(ボルドーやピンクなど)は発色が良ければ濃い色、シアーなら淡い色と考えればOKです。

もしシングルアイシャドウを使うなら、重ね塗りをして濃淡をつけて 見てくださいね。

(参考:2ステップだけで簡単!顔タイプ別「下まぶたアイシャドウ」の塗り方 )

***

マスクをしても大丈夫!印象がよくなるマスクメイクについて紹介しました。使用するコスメの種類、カラー、使い方など、自分に合ったアイテムやメイク法を見つけていきましょう♪

【3分だけ】下腹、引っ込め!連休太り解消「ダンスエクササイズ」

こんにちは!ボリウッドダンサーの千晴です

今回はなかなかスッキリしない下っ腹に特化した3分間のトレーニングです。YouTubeでよく見る床で行う下腹のためのトレーニングは難しいものも多いですが、今回はシンプルなダンスを交えて行うので楽しく取り組めると思います。

今回のダンス音楽は、日本でも非常に高い評価を得たボリウッド映画『バジュランギおじさんと、小さな迷子』のエンディング曲を使っています。

たった3分で終わるエクササイズです!連休中の食べ過ぎで、お腹がぽっこり…なんて皆さん、動画を見ながら踊って動きましょう♪

【たった3分】引っ込め、下腹!楽しいダンスエクササイズ

まずは何も考えずに下の動画を観て踊りながらトレーニングしてみましょう!その後、腰の振り方のポイントを解説していきます。

【下っ腹を平にして行うと効果アリ】壁PUSH(プッシュ)

千晴さん

まずは、後ろに2歩下がる動きについて。下がる際に上半身を真っ直ぐ反りますが、その際に、両手で前の壁を救うように押します。そして、押すタイミングで、尾骶骨をしっかりと前に押し出すことががポイントです。

これらの一連の動きを行うときは、常にお腹が平らであることを意識しましょう。少し鼻で息を吸って、お腹をへっこませます。

【下っ腹を平にして行うと効果アリ】大の字

この動きは左右に2歩ずつ反復横跳びの要領で足を開きます。

足を1歩ずつ「開く」→「閉じる」を行う間に、尾骶骨を2回ずつ前に突き出しましょう。

下の写真では分かりにくいですが、足を閉じた状態で2回、そして開いた状態で2回、尾骶骨を突き出します(=INする)。

尾骶骨をINする際には、1つ目の壁PUSHの動きと同じように下っ腹を平らにして行うのがポイントです。そうするコアマッスルの感覚も目覚めて、しっかりと下腹の筋肉にアプローチできます。

千晴さん

【お知らせ】5/15(日)スタート!初のスタジオレッスン♪

初めてのスタジオレッスンが、5月15日(日)からスタートします!レベルフリーのどなたでも楽しめるメニューですので、ぜひいらしてください♪

  • 場所: 有楽町駅徒歩2分
  • 日時: 毎月第1・第3日曜日 14:45~15:45
  • ご予約:BOLLYQUEのホームページ
  • 料金: チケット制(1回 2,860円 / 4回 チケット10,890円)

ボリウッドダンスが気になる方、もっとトレーニングを頑張りたい方は、ぜひバックナンバーを読んでみてくださいね♪

普段はオンラインでボリウッドフィットネスのレッスンを教えています!気になる方は、BOLLYQUEのホームページから体験レッスンをご予約ください♪ご質問などはお気軽にBollyqueのLINEアカウントにお問い合わせください。

やる気スイッチを逃さない!さっと使える「洗面台」掃除グッズ2つ

おはようございます。実は掃除が苦手な、整理収納アドバイザーのみほです。

そんなわたしも、ときどきやる気スイッチが入って「さぁ、やるぞ!」となります。が、残念ながらやる気を逃してしまうことも多々…。

そんなことで、掃除や片づけへのモチベーションを下げないためのシステムづくりを、日々試行錯誤しています。

今回は、やる気スイッチのキープに役立つ◎さっと使える「洗面台」の掃除アイテムをご紹介します。

【1】ささっと使える「スポンジ」

掃除用スポンジ

私が愛用しているのは、マーナの「洗面スポンジ POCO吸盤付き」です。吸盤を洗面台の好きな場所にくっつけて、ポコッとスポンジをはめて収納できるアイテム。

やる気スイッチが入ったら、モチベーションが下がらないうちにささっとお掃除できるので、とても便利です。

また、空中に浮かせた状態で収納できるので、乾燥も早く衛生的です。

洗剤をすぐ近くに収納するのがポイント!

洗面

ここで重要なのが、スポンジと一緒に使う洗剤の置き場所です。

上の写真左、洗濯機上の棚のバーにかけてあるのが、洗面台掃除のときに使う洗剤です。中身は浴槽用の洗剤。

以前は、洗面台を洗うときは、となりの浴室にある浴槽用の洗剤を兼用していました。

けれど、浴室に洗剤を取りに行くことすら面倒で、せっかく入ったやる気スイッチもどこかへいってしまった…そんなことがよくありました。

試行錯誤の末、収納場所を洗面所に変更。すると、驚くほど、洗面台掃除の回数が増えました!

洗剤の位置を近くにしただけですが、これだけでやる気スイッチは逃しません!

【2】台が濡れたらさっと拭くための「フキン」

洗面台

洗面台ってどうしても、濡れやすいですよね。我が家では、「あぁ、濡れている…」と気づいたときにさっと拭けるように、洗面台を拭くための「フキン」を、台の上に出しっぱなしにしてあります。

洗面台

このフキンを置いてなかったときは、「濡れているな」と思いながら放置していました。

小さいこどもがいると特に洗面台まわりが濡れやすくなるので、フキンを置いておくと本当に便利です。

フキンのストックを収納しているのはもちろん、洗面台の引出しをあけたところです!取り換えもスムーズで掃除のやる気がアップしますよ◎

***

やる気スイッチを逃さない!さっと使える「洗面台」掃除アイテムと、収納のコツをご紹介しました。

わたしは整理収納アドバイザーになった今も、トライ&エラーを繰り返しながら、家族が暮らしやすい収納をめざして奮闘しております。

みなさんの忙しい朝の時短に少しでもつながれば幸いです。

☆この連載は<隔週金曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

食欲が止まらないのはなぜ?「食べ過ぎ」を防ぐ3つの工夫

おはようございます。脳腸セラピストの桜華純子です。

今回は、体重増加や体調不良の原因となる「食べ過ぎ」を抑えるためにできるちょっとした心がけや、日々取り入れられるケアをご紹介します。

つい食べ過ぎてしまう…何が原因なの?

何事も、原因を知ると、対策や改善がしやすくなりますよね。食べ過ぎをやめたい場合、まずは食べ過ぎの原因を知るところから始めましょう。

【1】過度な糖質摂取による食べ過ぎ

スイーツを食べる女性

糖質を過度にとると血糖値は急上昇します。急上昇した血糖値は、その後一気に下がっていきますが、その段階で空腹感を得やすくなります。

糖質の高いデザートなどを食べた後、お腹がいっぱいなはずなのに『お腹が空いた』と感じることがあるのは、このように脳がだまされてしまうからなのです。

【2】栄養不足による食べ過ぎ

魚肉、大豆製品などといったタンパク質や食物繊維が不足することでも血糖値の急上昇を起こしやすくなり、満腹感が得られにくくなってしまいます。

【3】ストレスによる食べ過ぎ

ストレスを感じる女性

ストレスが溜まることにより『ノルアドレナリン』という神経伝達物質が分泌されます。この物質が『もっと食べたい』という欲求を刺激します。

また、欲求を抑える働きを持つ『セロトニン』は、過度なストレスにより減少しますので、ストレスを溜め込むことは『食べ過ぎ』を加速させてしまう原因となるのです。

食べ過ぎを防ぐ!原因別・3つのポイント

和食

【1】栄養不足にならない食事を心がける

タンパク質や食物繊維などの栄養が不足した状態では『満腹感』が得られにくいため、食べ過ぎにつながってしまいます。

毎日の食事で、魚肉、大豆製品などのタンパク質と、野菜、海藻、きのこ類などの食物繊維をしっかりとるようにしましょう。

また、食事の際、食べる順番を意識することで血糖値の急上昇を防ぐことができますので、味噌汁など汁物→副菜など野菜→魚肉、大豆→炭水化物(ご飯やパン)という順番を心がけてください。

【2】スイーツは食後に

スイーツ

スイーツが食べたい時には、空腹時を避けて食後に食べるようにしましょう。

また、ダイエット中でしたら、一日の中でも代謝が一番良いランチ後がおすすめです。

【3】ストレスケアを心がける

お茶を飲む女性

仕事や人間関係によるストレスを溜め込んでしまうと、『食べたい』欲求が増してしまいます。

ストレスを溜め込まないように、がんばっている自分のことを毎日しっかり褒めてあげましょう。褒めることで、ストレスを和らげる作用のある『セロトニン』が分泌されます。

また、セルフマッサージやセルフハグにも『セロトニン』の分泌を促す作用がありますので、一日がんばった自分の心と身体を癒やしてくださいね。

以上のケアを取り入れて『食べ過ぎ』を防止して、ストレスを溜め込まない快適な日々をお過ごしください。

★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。

おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル ? YouTube( https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA 

次回のテーマは、『ダイエット中のご褒美は大切!チートデーを設けて無理なくシェイプアップする方法』についてお伝えします。どうぞおたのしみに!

座ったままで“ぽっこりお腹”を撃退!「Vの字チャレンジ」

おはようございます。ヨガインストラクターの高木沙織です。

運動をするには、モチベーションが大切!具体的に「いつまでに」「こうなりたい」という目標を立てておけば、ゴールを目指して頑張れるもの。

とはいえ、なかなか成果が出なかったり、目標までの道のりが長かったりすると、未達成のまま挫折してしまうことも…。

そんなときは、ゴールの前に小さな目標をいくつか設定しておくと、達成感を得ながらボディメイクを進めていくことができます。

例えば、今回ご紹介する「Vの字チャレンジ」。

毎日少しずつエクササイズの回数を増やしていくことで、「今日はここまで頑張った!」と、気分を盛り上げながら、ぽっこりお腹を引き締められます。

好きな音楽を聴きながらでもいいし、テレビを見ながらでも。姿勢を保つこと&数をカウントすることができればOKです!

腹直筋・腹斜筋・腹横筋といった腹部の引き締めに欠かせない筋肉にアプローチするエクササイズです。それでは早速始めていきましょう。

座ったままぽっこりお腹を撃退!「Vの字チャレンジ」

1) ひざを立てて座る

 「Vの字」チャレンジ

※手は体の後ろにつき(指先はお尻の方に向ける)、足は揃えておきます

2) 上体を軽く後ろに倒し、足を床から持ち上げる

 「Vの字」チャレンジ

※すねが床と平行になるように、足を持ち上げます

3) ひざを伸ばしたら、足を左右に大きく開いて…

 「Vの字」チャレンジ

交差させ、また開く、という動きを繰り返す

 「Vの字」チャレンジ

※左右それぞれの足が交互に上にくるように「開く~交差する」を繰り返します。このとき、腰が丸まらないように姿勢を保ちましょう

 「Vの字」チャレンジ

4) 足を揃えた「Vの字」の姿勢に戻り、右足を床スレスレまで下ろす~持ち上げる~左足を下ろす~持ち上げるを繰り返す

 「Vの字」チャレンジ

※上体を後ろに倒しすぎないようにします

※腹部の筋肉がしっかりと使われていることを意識しながら行いましょう

***

足を交差させるときと床スレスレに下ろすときに、息を吐くように意識します。すると、腹部を横からコルセットのように包み、キュッと引き締めてくれている「腹横筋」が使われやすくなりますよ。

まずはできる回数から徐々に数を増やしていって、継続的に達成感を得るようにすれば、気づいたときには目標まであと少しかも!

別のエクササイズをするときにも、ぜひ参考にしてみてください。

それでは今日も、良い1日を!

☆この連載は<毎週金曜日>に更新です。来週もどうぞお楽しみに!

ゆったりした時間が楽しめる「北鎌倉エリア」の朝カフェ2軒

朝を楽しむ朝美人アンバサダーのみなさんによるスペシャル連載コラム!今回は読者モデルやライター活動をしながら会社員として働く廣松叶子さんに、鎌倉のおすすめ朝カフェを3週にわたってご紹介いただきます♪

朝時間.jpをご覧の皆さま、おはようございます。朝美人アンバサダーの廣松叶子です。

私が暮らす鎌倉のおすすめカフェをご紹介する本コラム。最終回の今回は、建長寺や明月院で有名な北鎌倉エリアの朝カフェをご紹介します。

アットホームな空間♪「Cast on」

まずご紹介するカフェは北鎌倉駅西口から徒歩3分のカフェ&ニットギャラリー。

観光エリアから少し離れた裏北鎌倉と言われるエリアで、6席ほどしかない小さなカフェで地元の方が多くいらっしゃるアットホームな空間です。

店名のCast onとは編み物の編み始めを意味するようで、店内には手作りの焼き菓子とニット作品が飾られています。

Cast on

カフェメニューはブレンドコーヒーやダージリンの他、バナナジュースやエルダーフラワーソーダなどもあります。中央に飾られている素敵なマグカップで提供されます。

Cast on

わたしのお気に入りは甘酒ミルク650円(税込)と季節限定の自家製キャロットケーキです。

季節ごとに販売されているケーキも異なるので訪れるたびに違う物が味わえるのも楽しみのひとつです。

Cast on

上品で素敵なオーナーさんとのおしゃべりもはずむので、初めての方でも編み物やケーキ好きな方にはオススメです。

Cast on

住所:神奈川県鎌倉市山ノ内755

知る人ぞ知る隠れ家。「喫茶ミンカ」

続いてご紹介するカフェは北鎌倉駅から徒歩4分のところにある古民家カフェ。鎌倉街道から路地裏に入った場所にひっそり佇む知る人ぞ知る隠れ家のようです。

ミンカ

昭和初期の古民家をリノベーションしているため趣があり、映画の舞台になりそうな雰囲気です。

ミンカ

店内にはアンティーク小物や古書が並べられており、読書するのにぴったりの空間です。

ミンカ

メニューも古書のような味のある作りで、趣があります。

ドリンクはコーヒーのほか、韓国で古くから愛されているトングレ茶や五味子茶など珍しいドリンクもあります。

ミンカ

私のお気に入りはシナモンと生姜を煎じた水正果茶(スジョンガ)です。スパイシーな中に優しい甘味があってオススメです。

ミンカ

ドリンクの他にも自家製モカロールや自家製プリンなど、スイーツも豊富で人気なようです。

ミンカ

私のお気に入りは自家製プリンです。少し硬めの懐かしさを感じる優しい味わいと、カラメルソースのほろ苦さがマッチしてオススメです。

ミンカ

静かな古民家でゆったりと読書を楽しみたい人にオススメのカフェです。

喫茶ミンカ

住所:神奈川県鎌倉市山ノ内377-2

TEL:0467-50-0221(予約不可)

鎌倉にはまだガイドブックに載っていないような隠れ家カフェがたくさんあります。みなさんも鎌倉の朝をのんびり過ごしてみてはいかがですか。

今回コラムを届けてくれた朝美人アンバサダーさん

廣松さん

廣松叶子さん(会社員)

会社員をしながら読者モデルやライターをしています。 リモートワークで鎌倉に移住をし、海沿いでランニングやヨガをした後に、隠れ家古民家カフェやガイドブックに載っていない朝ごはん専門店で朝食を食べるなどヘルシーでスローな朝を過ごしています。
■Instagram: @hiromatsu_kanako

朝美人アンバサダー2022のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2022 

デイリーからフォーマルまで!5通りも楽しめる「Ouca マルチwayイヤリング」

おはようございます。ライフスタイルショップ「スタイルストア」です。

マスクが日常化した今、顔周りを華やかに見せる耳元のおしゃれが注目されています。

今回ご紹介するのは、5通りの着け方が楽しめるOuca(ウーサ)の「マルチwayイヤリング」。ファッションアイテム担当のバイヤー加藤が「ひとつあれば活用の機会が多い」とおすすめするイヤリングです。

Ouca/マルチwayイヤリング パール×ゴールドフープ

2種類のフープが付属したパールのイヤリングは、組み合わせによって表情が変化します。「カジュアルからフォーマルまで、幅広い装いに合わせられる」と言うバイヤー加藤。マルチに使えるのに、8,140 円(税込・2022年5月現在)と値ごろ感があるのも魅力です。

イヤリングは耳が痛くならないソフトクリップタイプ。長時間着用しても、ストレスフリーで快適に過ごせます。

幅広いシーンに対応!アレンジ自在の淡水パールイヤリング

Ouca/マルチwayイヤリング パール×ゴールドフープ

装いや気分に合わせて、5通りも楽しめる

こちらのイヤリングは、淡水パールのイヤリングに、丸型フープと楕円型フープが付属しています。フープは自由に取り外しができ、気分やシーンによってアレンジ自在。楕円型フープは11号のリングとしても使うこともでき、全5通りの着け方が楽しめます。

ツヤのある丸型のフープをつければ可憐な印象に、ツヤ消しされた楕円型のフープをつければシャープな印象に。2つのフープを重ねると立体感が出て、存在感のある耳元が作り出せます。

縦に淡水パールが並んだイヤリングは上品な印象で、これだけでも顔周りに華やぎがプラス。横顔美人を演出してくれます。

着け方を変えれば印象が変わり、カジュアルにエレガントに……と、欲しいイメージを生み出すことに成功。どのパーツも馴染みがよく、「捨て」パーツがありません。自在にアレンジできるイヤリングは幅広いシーンに対応でき、持っていると重宝する一品です。

大人の毎日にちょうどいい華やかさ

Ouca/マルチwayイヤリング パール×ゴールドフープ

縦に並んだ4粒のパールは、天然の淡水真珠です。フォーマルな印象が強いパールですが、小粒の真珠が使われているため、カッチリ感は控えめ。清楚な上品さがありながら、日常に気軽に取り入れられる気さくな雰囲気を放っています。

カジュアル派は、シンプルなカットソーやざっくりニットとコーディネートを。くだけた雰囲気の洋服も、パールの輝きのおかげで格上げに成功。手抜き感を与えません。

エレガント派なら、パステルカラーのニットやレースのブラウスを。遊び心あるイヤリングは甘くなりすぎず、ほどよい女性らしさを加えてくれます。

シンプルな中にひとひねりあるイヤリングは、マスクの存在に負けず、それでいて主張しすぎず、今の空気感にぴったり。マスクをつけた顔を嫌味なく華やかに見せてくれます。

ソフトクリップタイプで、長時間着用しても耳が痛くならない

Ouca/マルチwayイヤリング パール×ゴールドフープ

イヤリングは、耳たぶの厚みに合わせて挟めるソフトクリップタイプ。一日中着用しても耳が痛くなりにくいのが特長です。

柔らかいシリコンカバーがついているため滑り落ちにくく、着用感も快適。会議やセミナー、セレモニーなど、長時間着用する日も安心です。

「ネジバネタイプのイヤリングは痛くて苦手」という方も、ソフトクリップタイプならストレスなく使えるはず。また、ピタッととまって安定感があるので「気づいたら落ちていた」なんて失敗も防げます。

ワンタッチで着け外しができるのも嬉しいポイント。忙しい朝も疲れて帰宅した夜も、イライラせずに扱えます。

顔の半分が隠れてしまうマスク生活では、「地味見え」するのが悩ましいところです。Oucaの「マルチwayイヤリング」は、大人にちょうどいい華やぎをプラス。顔周りにメリハリが生まれ、明るい表情に見せてくれます。地味見え回避に、ぜひ耳元のおしゃれを取り入れてみてくださいね。

『Ouca/マルチwayイヤリング パール×ゴールドフープ』の魅力はスタイルストアの商品ページでさらに詳しくご紹介しております。下記よりチェックしてみてくださいね。

Ouca/マルチwayイヤリング パール×ゴールドフープ

詳細・購入(スタイルストア本店へ)>>

詳細・購入(楽天店へ)>>

※本記事の内容は記事制作時点のものです。最新の情報はスタイルストアサイトでご確認ください。

【四コマ漫画】vol.23「グリーンスムージー」|おはよう!おしばと愉快な仲間たち

Instagramで大人気「おしばさんちのクマシロ―」が朝時間.jpに登場!元気な柴犬のおしばと愉快な仲間たちの、朝からほっこりする様子を覗いてみましょう♪(毎週金曜日更新)

グリーンスムージー

緑の野菜だけで作るグリーンスムージーはヘルシーですが、バナナやはちみつを入れると甘みがプラスされて、ぐっと飲みやすくなりますよね♪ボリュームも出て、飲みごたえもアップ!一方で、「それ、グリーンスムージーじゃなくてミックスジュースじゃ…」とツッコミを入れたそうなアザラシのユキちゃんの表情が、たまりません(笑)(by 朝時間.jp 編集部)これまでのお話一覧:(https://asajikan.jp/asagohan/goodmorning_oshiba/
作者・イラスト:もちこさん(@mochiko_pan1

「おはよう!おしばと愉快な仲間たち」キャラクター紹介

おしば:元気な柴犬。甘いものが好き。
クマシロー:おっとりしたシロクマ。お肉が好き。
猫八(ねこはち):クールな猫。おしばとクマシローのお隣さん。お魚が好き。
ユキちゃん:常にかわいいアザラシ。おしばが大好き。クマシローが怖い。

☆この連載は<毎週金曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに!

火もレンジも使わない!簡単「きゅうりのキムツナ和え」の作り置き

おはようございます。フードコーディネーターのMayu*です。

今週は、きゅうりを使ったレシピです。火もレンジも使わず、本当に和えるだけの、とっても簡単なレシピをご紹介します。ポリ袋で完結するので、洗い物もラクラク

ツナは独特の風味があるので、マヨネーズと合わせることが多いのですが、キムチと合わせると…あら不思議!独特の風味が消え、旨味だけが良い仕事をしてくれます。

いつの間にか、きゅうりの作り置きが食べたくなるような気温になってきました。暑い日でも手間なくできますので、ぜひ試してみてください!

火もレンジも使わない!「きゅうりのキムツナ和え」の作り置き

きゅうりのキムツナ和え

材料

  • きゅうり・・・2本
  • ツナ缶(80g)・・・2個
  • 白菜キムチ・・・200g
  • 塩・・・小さじ1/3

作り方 調理時間 10分

1) きゅうりは洗ってヘタを取り、0.5cm~1cmの輪切りにする。

2) きゅうりと塩をポリ袋に入れ、軽く振る。そのまま5分ほど置く。

3) きゅうりの水分を袋ごと搾って捨て、油分を搾ったツナ、白菜キムチをポリ袋に加えて合わせる。作り置き用の容器に移す。

きゅうりのキムツナ和え

※冷蔵庫で3日ほど保存できます

ブログ「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/)

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

連休に集中ケア!手持ちのアイテムで簡単「肌回復」美容法

大阪でエステサロン「private salon Laule’a」を経営する美容家の寒川あゆみです。

普段のスキンケアは「化粧水をつけて、2、3分で終わらせる」「化粧水と乳液だけのシンプルステップのみ」という方が、意外と多いのではないでしょうか?

今回は、ほとんど予算をかけずに、 おうちにあるもので簡単にできる!「肌回復」美容法についてご紹介します。

ぜひ連休中に試してみてください。

「パシャッ、パパッとスキンケア」は意味がない!?

ついつい「バシャッと」「パパッと」、時短しがちなスキンケア。

家事や子供のことに追われていたり、帰宅時間が遅く自分の時間が少ないと、どうしてもそうなってしまいますよね。

けれども、お肌はミルフィーユのようにいくつもの層が重なり、水分や油分のバランスから肌コンディションを整えています。そのため「バシャッと」「パパッと」とつけるだけでは、きちんと浸透していなく、量が足りていないことも。

もし年齢とともに肌の変化を感じていたり、肌トラブルを防ぎたい!と感じているのなら、休日などに集中ケアすることをおすすめします。

おうちにあるものでOK!低コスト&簡単にできる集中ケア法

スキンケアには「できるだけお金をかけたくない」と言う人も多いでしょう。

今回はいつものスキンケアに「ちょい足し」でできる美容法をご紹介します。

集中ケア法

準備するもの

  • いつものスキンケア(洗顔、化粧水、乳液、クリーム)
  • 洗顔ネット
  • コットンまたはフェイスマスク
  • 空の容器

集中ケアのやり方

1) 洗顔

泡立てネットを使って、洗顔フォームを泡立てます。

泡が毛穴の中に入り汚れを浮かせやすくするため、きめ細かな泡を立てることが大切です。

顔全体に泡をのせて、泡パックを約20秒間おこない、洗い流します。

洗顔

2) 乳液でマッサージ

乳液(なければクリーム)を少し多めに手に取り、顔全体に広げマッサージをおこないます。

マッサージによって血液やリンパを促進させます。

くすみ、トーンアップ、むくみ、こりほぐし、フェイスラインの引き締めに効果的です。

乳液でマッサージ

  • あご先〜フェイスラインを通り、こめかみに向かって約10回流す
  • 鼻の側面〜頬を通り、こめかみに向かって約10回流す
  • 中指と薬指を使って、目頭から目尻に向かって約5回流す

乳液でマッサージ

  • 眉毛の下から生え際に向かって約10回流す
  • 耳下腺から鎖骨、鎖骨から耳下腺に向かって5往復流す

※乳液(クリーム)が肌にたくさん残っている場合は、余分な油分をティッシュで軽くふきとります。少量であればそのままで大丈夫です

3) 化粧水でコットンパック

化粧水でコットンパック

  • 化粧水を適量手に取り、顔全体になじませる
  • 割けるタイプのコットン8枚、もしくは化粧水を含ませて膨らむマスクを用意する

化粧水でコットンパック

  • コットンの場合は、化粧水をたっぷり含ませ、1枚のコットンを2枚に割き、顔全体に貼るように密着させる

化粧水でコットンパック

  • マスクの場合は、化粧水をたっぷり容器に入れ、マスクを広げ、顔に密着させる
  • それぞれ約5分ほど置いたあとで外す

4) 乳液、クリームで肌を整える

乳液、クリームで肌を整える

最後に、乳液、クリームを適量手にとり、手のひらを密着させながらなじませます。

乳液、クリームで肌を整える

***

いかがですか?

たったこれだけで、肌の潤いや透明感が高まり、肌がふっくらもちもちになりますよ。また、フェイスラインや毛穴も引き締まります。

普段使っているスキンケア、洗顔ネットやコットン、マスクなどは100円ショップなどでも購入できるので、ほとんどコストもかかりません。

驚くほど肌を回復させることができるので、ぜひ一度試してみてくださいね!

☆この連載は<木曜日>更新です。次回もどうぞお楽しみに!

昔懐かしい気分になる♪都内のおいしいパン屋さん3選

子どもの頃に食べていたパンや学生時代に売店で買っていたパンなど、昔懐かしいパンが無性に食べたくなることがありませんか。

ふわふわのコロッケパンや焼きそばパン、あま~いメロンパンなど、派手ではないけどしみじみ美味しい。一度にたくさん買いたくなるような、財布にやさしいお値段なのも魅力です。

今回は、10,000個以上のパンを食べ歩いたパンマニ アの片山智香子さんがおすすめしてくれたお店の中から、昔懐かしい気分になれる、都内のパン屋さんを3軒ご紹介します。

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

【下北沢】懐かしの味からおしゃれなサンドイッチまで!約60種類が並ぶmixture(ミクスチャー)

ベーカリーカフェ「mixture(ミクスチャー)」

下北沢駅から徒歩6分程の所にある「mixture(ミクスチャー)」は、40年以上の歴史を誇る大英堂パンを引継いだベーカリー&カフェ。

アットホームな雰囲気の店内には、昔ながらの懐かしいパンからフレッシュなサンドイッチまでが数多く並び、どれにしようかと迷うほど!

ほんのり甘いパン生地にジューシーな肉汁がたまらないメンチカツパンは、大英堂製パンの頃からの人気商品。160円というお値段も魅力です。

他にも、ふんわり軽い生地に具材たっぷりのフォカッチャや、しっとりした口あたりのクッキーパンなど、気になる商品が目白押し。

オープンする7時半頃には、お総菜パンをはじめ多くの種類が店頭に並んでいるそうです。

いろどり野菜のアラビアータ

 

mixture(ミクスチャー)

住所:東京都世田谷区北沢3-31-5
電話番号:03-5453-7677
営業時間:7時30分~20時(Lo 19:30)
定休日:不定休
公式HP:http://www.cafe-mixture.com/

(参考:【東京・下北沢】コスパ最強の惣菜パン天国!ベーカリーカフェ「mixture(ミクスチャー)」

【亀有】組み合わせで美味しさ無限大!コッペパンブームの先駆けとなった「吉田パン」

吉田パン

JR亀有駅から2分程の場所にある「吉田パン」は、盛岡市の有名店・福田パンで修行したオーナーが立ち上げたコッペパン専門店。

ぼくちゃんの似顔絵がシンボルマークです。

メニューはお食事系からスイーツ系まで、40種類ほどの組み合わせから選べるほか、トッピングを追加することも可能。

パンの大きさは手の平の1.5倍程あるものの、軽い口あたりでぺろりと完食することまちがいなし♪

注文後に具材を挟むため、ちょっとしたカスタマイズもできるようです。

ハムカツやコロッケといった揚げ物が人気筋ですが、まろやかなポテサラ入りの「ごぼうサラダサンド」もおすすめだそうですよ。

吉田パン 亀有本店

住所:東京都葛飾区亀有3-27-4
電話番号:03-5613-1180
営業時間:8:00~17:00(売切次第終了)
定休日:不定休
http://yoshidapan.jp/

(参考:【東京・亀有の朝食】昔懐かしいコッペパン☆40種以上の組み合わせを楽しんで!

【茅場町】リーズナブルでボリューム満点の総菜パンがずらりと並ぶ「ベニヤ」

【茅場町】迫力満点の総菜パンがいっぱい!焼きたてパンの店「ベニヤ」

東京メトロ日比谷線の茅場町駅を下車して徒歩2分の場所にある「ベニヤ」は、下町風情あふれる地元の方に愛されている地域密着型のパン屋さん。

メディアでも紹介されたことのある店内には、甘い系から惣菜系、昔懐かしのパンまで、さまざまな種類がずらりと並んでいます。

パンはどれも大ぶりで、カツサンドのハムは厚切り、たまごサンドのフィリングは溢れるほどの量と、とにかく具沢山でインパクト大!そのうえお値段もリーズナブルなので、お得感抜群です。

ベニヤ

住所:東京都中央区日本橋茅場町2-4-7
電話番号:03-3666-7109
営業時間:8:00~売切れ次第終了
定休日:土・日・祝

(参考:【茅場町】迫力満点“総菜パン”のオンパレード!焼きたてパンの店「ベニヤ」

***

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

上手に使い分け!ヘアミルク・ヘアオイルの相性良いヘアスタイル

おはようございます。美容師森本英梨です。

前回は、「ヘアミルクとヘアオイルの使い分け方」についてお話しました。

今回はそれぞれのアイテムと相性の良いヘアスタイルについてご紹介します。

ヘアミルクとヘアオイルの相性の良いヘアスタイル

まずは、ヘアミルクと相性のいいスタイルです。ヘアミルクは、肩より長めのスタイルの方におすすめです。

例えばこのようなイメージの仕上がり。

アイロンなどで巻いたカール感が綺麗に見えて、ふんわり柔らかい質感がキープできますよ。

ヘアミルクを使うのがオススメの髪型

ヘアミルクオススメ髪型2

ヘアオイルのおすすめの髪型

次は、ヘアオイルと相性の良いスタイルです。

ヘアオイルは、ボブやショートヘアの方におすすめです。

動くスタイルよりは重めスタイルとの相性が良く、ツヤ感やまとまりがアップします。

いかがでしょうか。ヘアミルクとヘアオイル、それぞれの仕上りの質感の違い分かりやすいですよね。

髪の長さや、ふんわりした印象か、ツヤとまとまりを見せたいのか、イメージをもってどちらを使うか決めてみてくださいね。

***

※質問やリクエストも受付中。気になる方はぜひ、InstagramにDMをお送りくださいね。お待ちしております。

森本英梨 Instagram:@elllllynco #えりすたいる

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

きれいめもOK!UniqloU「クルーネックTシャツ」着回しコーデ3例

本連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」では、毎朝のヒントとなるような「プチプラコーディネート術」をお届けします♪

おはようございます。パーソナルスタイリストの高橋 愛です。

今年は春先から気温が高くなる日が多いですね!初夏の陽気の日もちらほらあったりして、焦ってTシャツを買い足した…なんて方も多いのでは?(私も、その一人!)

Tシャツはカジュアル100%でなく、きれいめコーデにも使えるようになると、コーディネートのバリエーションが増えてとっても便利です!

今週は、UNIQLOのシンプルなTシャツを使った、きれいめカジュアルコーディネートをお届けします。

【Vol.1】使えるのは、少し大きめサイズ

UniqloU「クルーネックTシャツ」コーデ

今回のコーディネートで使っていくのはUniqloUのクルーネックTシャツです。オンラインの表記では男女兼用となっていますが、売り場などを見ていくとメインターゲットはメンズなのかな?と思われます。

ウィメンズとして出しているものは表面がさらっとした素材なのに対し、こちらは洗いがかったような少しざらっとした素材。商品自体カジュアル寄りなのですが、あえてきれいめカジュアルに取り入れてみるとおしゃれな雰囲気に仕上がります。

少し大きめサイズを選ぶと、タイトなボトムにも合わせやすいですよ。

【Vol.2】きれいめならベーシックカラーが正解

UniqloU「クルーネックTシャツ」コーデ

Tシャツを選ぶ時、使いやすいのはやっぱりベーシックカラーです。

コーディネートにポイントが欲しい時、どこにカラーを使うかで印象が変わりますが、Tシャツでカラーを取り入れると、カジュアル度が強くなりすぎることも。

少し大人なきれいめカジュアルにしたい時は、Tシャツ以外でカラーを取り入れるのがオススメですよ。

【Vol.3】ジレを重ねて今っぽく!

UniqloU「クルーネックTシャツ」コーデ

Tシャツを少し大人なきれいめカジュアルにまとめたいな、という時に使えるのが「ジレ」

この春は「ジレの当たり年」とも言えるくらい例年より豊作なので、あらゆる価格帯、デザインの中から選ぶことができます。

サッと上に重ねるだけで、いきなり今っぽくなるので、とにかく便利!

Tシャツ+ジレコーデは、パンツでもスカートでも合わせやすい点も優秀です。

今日のプチプラitems

Vol.1 Tシャツ/ UniqloU☆、カーディガン/ 楽天☆、靴/ H &M☆

Vol.2 Tシャツ/ UniqloU☆、パンツ/ 楽天☆

Vol.3 Tシャツ/ UniqloU☆、パンツ/ 楽天☆、靴/ GU

※☆印は今期取扱いのものです

着こなしpoint

Tシャツも少しだけきれいめにまとめることを意識してみると、コーデの幅がグンとUPします!

色々な着こなしを楽しんでみてくださいね。

◆高橋愛Amebaオフィシャルブログ:http://ameblo.jp/real-clothes-ai/

◆高橋愛Instagram:@ai.takahashi328

☆この連載は【毎週水曜日】更新です。来週もどうぞお楽しみに!

あなたの体は何タイプ?体質別「生理の不調」養生法

おはようございます。LINEで気軽に相談できるオンライン漢方サービス『わたし漢方』漢方薬剤師 さっちです。不定期で、季節の不調を改善するヒントをお伝えしています。

前編( https://asajikan.jp/article/225273 )に引き続き、多くの女性のお悩みである生理をテーマに、漢方での体質別アプローチについてお話していきたいと思います。

「不定愁訴」の対処が得意な漢方

生理痛で悩む女性

「病院では問題ないと言われたけれど…」「辛いけど、どうしたら良いかわからない…」

このように、明らかな身体的原因が認められないにも関わらず、多彩な症状を訴え続ける状態のことを、不定愁訴(ふていしゅうそ)といいます。

つまり、症状は出ているのに検査上異常が認められにくい、つかみどころのない状態を指します。

中でも、生理にまつわる不調は、症状の出方も原因も人それぞれ。同じ症状でも体質によっては、原因も違ってきます。

このような不定愁訴(ふていしゅうそ)に対応できるのが、漢方のいいところです。体質似合わせて、子宮や卵巣などの臓器だけでなく、体全体を整えていけるようにアプローチをとることができます。

体質別!おすすめの養生法と食材

漢方

漢方医学では、様々な要素から体質を見極めていきます。

中でも基本的な考えとして挙げられるのが、体の状態をつくる三要素である「気(き)」「血(けつ)」「水(すい)」の考え方です。

  • 「気」:命のエネルギーで、体のあらゆる活動を支えるパワーのようなものです
  • 「血」:体の血液や臓器を潤して整えるもので、栄養を行き渡らせる役割があります
  • 「水」:体の中の血液以外の水分を指し、代謝や免疫力に影響を与えます

これらは互いに影響しあって成り立っており、3つが体内をバランスよく、正常に巡っている状態が健康であると考えられています。

何が足りていないのか・滞っているのかは人によって違います。この違いから見えるのが、漢方でいう「体質」です。

瘀血(おけつ)タイプ

「血」が滞ってしまっている状態です。

このタイプの方は、重い月経痛、多い月経量、血の塊が出やすい、冷えのぼせ、肩こり、頭痛、肌荒れ、子宮筋腫などの症状が起こりやすいです。

【おすすめの養生法】

睡眠不足、湯船にゆっくり浸からない、身体を冷やす食べ物や飲み物(飲酒)を多く摂りがちな方に多い体質のため、このような生活習慣が当てはまる方は改善していきましょう。血流が悪い方が多いため、特に骨盤周りの血流を良くするのが大切。デスクワークでも座りっぱなしは禁物です。意識して立ち上がったり、屈伸運動を定期的に行うなど体を動かして「血」を巡らせましょう。

【おすすめの薬膳食材】

生姜、にんにく、らっきょう、シナモン など

血虚(けっきょ)タイプ

「血」が足りていない状態です。

月経量が多かったり、不正出血の状態などが長引くと、「血」を消耗した「血虚」という状態になりやすくなります。

この状態になると、周期が遅れたり経血が少なくなります。他にも、月経後半の痛みや不調、めまい、立ちくらみ、貧血、乾燥肌などの症状が起こりやすくなります。

【おすすめの養生法】

夜更かしや目の使い過ぎは「血」の消耗を助長します。寝る前のスマホの見過ぎには気をつけましょう。

【おすすめの薬膳食材】

なつめやプルーンなどのドライフルーツ、クルミや松の実、ナッツ類、クコの実、黒ごま、黒豆、レバー、ほうれん草 など

気滞(きたい)タイプ

「気」が滞った状態です。

血流だけでなく「気」の巡りも重要です。排卵をコントロールする脳の「視床下部」はストレスの影響を受けやすく、ストレスが排卵や月経周期が乱れる一因になる場合もあります。

そのため、気滞の状態が目立つ場合は基礎体温がガタガタになったり、周期が不規則になりがち。

月経前に胸やお腹が張る、イライラや不安感などの精神的変化、不眠、過食などPMSの症状も出やすくなります。

【おすすめの養生法】

この状態になりやすいのは、不規則な生活やストレス過多、頑張り過ぎてしまう方が多いです。肩の力を抜いて、リラックスする習慣をつくりましょう。柑橘系のアロマなどを取り入れるのもおすすめです。

【おすすめの薬膳食材】

香りの良い食材、シソ、春菊、ミント など

気虚(ききょ)タイプ

「気」が足りていない状態です。

気には、血が血管外に漏れ出ないように統制するという働きがあります。この働きが弱いと、月経がダラダラ続いたり、生理が早く来たり、不正出血などの症状も出やすくなります。

温めるパワーも弱いので体全体が冷えがちな方も多く、疲れやすかったり、胃腸が弱かったり、日中の眠気なども起こりやすい状態といえます。

【おすすめの養生法】

過労や激しい運動、睡眠不足、栄養不足などは「気」の消耗を招くため、過度なダイエットは控えましょう。まずは休息をしっかり取って、心も体も休めることが大切。食から栄養をとることも大切です。「忙しいから」とご飯をしっかり食べず、お菓子だけ、栄養補助食品だけという人は見直しが必要かもしれません。

【おすすめの薬膳食材】

お米、玄米、雑穀、イモ類、カボチャ、きのこ類 など

水滞(すいたい)タイプ

「水」が滞った状態です。

体内の余分な水分が停滞すると、おりものが多くなったり、むくみやすくなります。

他にも、重怠い月経痛・腰痛・下痢・冷え・めまい・頻尿などが起こりやすくなります。

梅雨のような高温多湿な時期に、特に体調不良を起こしやすいという方は余分な水分による不調が目立っている可能性が高いです。

【おすすめの養生法】

水を巡らせる力が弱い人は、水分の取り過ぎに注意。多量を一気に飲まず、少量を小まめに飲むようにしましょう。水分の停滞は内臓の熱も奪いやすく、気や血の巡りも弱くしてしまうので、体を冷やさないことも大切です。

【おすすめ薬膳食材】

ハトムギ茶、黒豆茶、あずき茶、トウモロコシのひげ など

体質がわからないなら…相談してみよう

あれこれ不調があって、「自分がどの体質かわからない」という声も多く寄せられます。実は、これらの体質の複数が連動して見られるケースもよくあることです。

たとえば、「気滞」の状態が長く続くと、緊張やストレスで血管が収縮し、血液が流れにくくなっていくため「瘀血」の状態にもなりやすいです。

胃腸虚弱が目立つ方は、食べ物からの栄養を吸収する力が弱いため、「気虚」だけでなく、「血虚」の状態を併せ持つ場合も多いです。

「気・血・水」のバランスは、ひとつが乱れると他の働きにも影響して様々な不調が出やすくなってしまうため、複雑でわかりにくいものです。

わたし漢方

『わたし漢方』では、どれかひとつではなく症状が目立つ部分や、影響が強い部分などをカウンセリングでお伺いし、ひとりひとりの生活習慣も合わせて見直すことで「生理不調改善」に取り組んでいくためのお手伝いをしています。

毎月当たり前のように「生理不調」を受け入れてきたなら、本質的な解決につながるかもしれませんので、ぜひ一度ご相談ください。

春は環境が変わるという方も多く、心も体もデトックスして、生まれ変わるスタートにぴったりの時期です。

今までの生活習慣を見直して、不調と向き合い、健康なお身体づくりを始めてみませんか?

『わたし漢方』は、LINEで身体の悩みを薬剤師に相談すると、自分にあった漢方薬を自宅に配送してくれるオンライン漢方相談サービス。カウンセリングはすべてLINE上で、最初の問診は24時間相談可能。漢方の専門家が直接お悩みにお答えいたします。初回の問診はすべて無料。体質改善の相談と漢方薬の服用を希望する場合は有料プランとなります。

『わたし漢方』ホームページ >> https://www.watashikampo.com/

『わたし漢方』Instagram >> @watashikampo

フライパン1つで簡単!「春にんじんとしょうがのきんぴら」

おはようございます!料理家の村山瑛子です。

今日は旬野菜を使った「春にんじんと生姜のきんぴら」をご紹介します。

寒い冬を乗り越えて収穫される「春にんじん」は、色鮮やかで甘みがあり、柔らかいのが特徴です

生でも美味しいですが、加熱をすると甘みが増してさらに美味しくなりますよ。手早く作れるきんぴらは、お弁当の副菜にもぴったりです。

フライパン1つで簡単!「春にんじんとしょうがのきんぴら」

春にんじんとしょうがのきんぴら

春にんじんとしょうがのきんぴら(作りやすい分量)

  • にんじん 大1本
  • しょうが 1かけ
  • ちくわ 2本
  • (A)醤油 大さじ1と1/2
  • (A)みりん 大さじ1
  • (A)きび砂糖 大さじ1
  • 白ごま 小さじ1

作り方

1) にんじん、しょうがはせん切りにする。ちくわは縦半分に切って斜め薄切りにする。

2) フライパンに白ごま以外の材料、(A)の調味料を入れて火にかける。にんじんに火が通ったら白ごまをふって完成。

***

いかがですか?材料、調味料を入れて加熱するだけで完成の簡単レシピです!ぜひお試しください♪

★最新情報を随時更新中!村山瑛子 公式Instagram:@murayamaeiko

☆この連載は【毎週火曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに!

冷房なしで朝まで熟睡!?一年中活使える寝具「パシーマキルトケット」

おはようございます。ライフスタイルショップ「スタイルストア」です。

今回は、数々の寝具を仕入れてきた当店バイヤー中井が「通年使えるのでコストパフォーマンス抜群、家族分揃えたくなる1枚!」とおすすめする寝具「パシーマキルトケット シングル きなり」をご紹介します。

パシーマキルトケット シングル きなり

質の良い睡眠がとれないと、集中力低下やストレス増加にもつながるので注意したいところですよね。特に汗をかく夏場は「寝つきが悪い」「熟睡できない」といった悩みを抱えがちです。

「パシーマキルトケット」は、驚きの吸水力で瞬時に汗を吸い取り、蒸し暑い夏でもさらっとした寝心地になります。そして冬は優れた保温性であたたかさをキープ。季節を問わずいつでも快適に眠りたい方におすすめの寝具です。

高い吸水性と保温性で最適な寝心地、パシーマキルトケット

パシーマキルトケット シングル きなり

汗をかく夏でも快適!冷房なしで朝までぐっすり眠れる

「パシーマキルトケット」は、不純物の少ない医療用の「脱脂綿」と「ガーゼ」でつくられています。そのため一般的なガーゼケットと比較しても、段違いの吸水力を発揮。瞬時に汗を吸い取ってくれるので、汗ばんだ肌に寝具がはりつかず快適な寝心地になります。そのため冷房の設定温度を無理に下げたりすることもなくなり、人によっては冷房をつける回数が減ることも。

暑くて寝つけない原因のひとつは、汗による不快感です。冷房で体温は下げられますが、肌のべたつきは防げません。そこで活躍するのが汗をしっかりと吸い取ってくれる寝具です。

人生の1/3は睡眠時間と言われています。快適な睡眠がとりたい方はもちろん、なるべく冷房を使いたくない方にもおすすめです。

夏も冬もオールシーズン活躍!優れたコストパフォーマンス

パシーマキルトケット シングル きなり

季節により気温や湿度が大きく変化する日本では、一年中同じ寝具を使うことはまれです。しかし「パシーマキルトケット」は、蒸し暑い夏だけでなく、寒い冬も一年中使える便利アイテムです。

通年使える秘密は、医療用純度の綿(わた)のおかげ。108本ガーゼという独自に開発した密度のガーゼを使い、綿から不純物を丁寧に取り除くことで純度の高い綿に仕上げています。

高い保温性があるので、洗うたび中にあたたかい空気をためこみます。さらに余分な湿気は外に逃す特性もあるため、薄い素材ながら冬でも最適なあたたかさを保ってくれます。

機能性とコストパフォーマンスに優れた寝具なので、家族分揃えたくなる1枚です。

丸洗いできるからいつでも清潔に眠れる

パシーマキルトケット シングル きなり

汗をかく季節は、寝具は清潔に保っておきたいもの。「パシーマキルトケット」は、洗濯機でザブザブと丸洗いができる上、干すとすぐに乾くのでお手入れ簡単。

また、洗うほどふっくらと気持ちの良い風合いになるので、より快適な寝心地になりますよ。

毛布やタオルケットに比べてホコリがほとんど出ないのも特徴で、アレルギー持ちの方にもやさしい寝具になっています。

***

今回は、汗をかく夏だけでなく、寒い冬も一年中使えて気持ち良く眠れる寝具「パシーマキルトケット シングル きなり」をご紹介しました。1枚あれば季節問わず活躍するのでコストパフォーマンス抜群、家族分揃えたくなるアイテムです。

自分や家族の健康のためにも、快適な睡眠につながる寝具にこだわってみてはいかがでしょうか。

『パシーマキルトケット シングル きなり』の魅力はスタイルストアの商品ページでさらに詳しくご紹介しております。下記よりチェックしてみてくださいね。

パシーマキルトケット シングル きなり

詳細・購入(スタイルストア本店へ)>>

詳細・購入(楽天店へ)>>

※本記事の内容は記事制作時点のものです。最新の情報はスタイルストアサイトでご確認ください。

朝30秒で脂肪燃焼が加速!背中ストレッチ『スーパーマン』

ピラティストレーナーTOMOKOです。あなたらしく美しいカラダをつくる『ポジティブ・ダイエット vol.176ご覧いただきありがとうございます。

TOMOKO式ポジティブ・ダイエット

1日3回☆両手を高〜く上げて思いっきり大きな背伸びを!

思いっきり両手を挙げた背伸び。目が大きくなる(覚める)し、姿勢が良くなるし、胸のつかえがとれた感じでスッキリしますよ^ ^

1日の代謝アップを促す!朝の「30秒背中ストレッチ」

お腹いっぱいに食べている場合じゃないのに、どうしても食べてしまうのが、連休の旅行や帰省…ですよね。すでにたくさん食べて「体重計に乗るのが不安…」なんて感じている方も多いのではないでしょうか?

そこで今日は、痩せるカラダの秘訣をお伝えします!それは…普段なかなか意識して使うことがない背中の筋肉を動かすことで、代謝をアップさせること!

手足は日常生活で使いますし、姿勢を維持するために腹筋も使っています。でも、背中ってほとんど使っていないですよね?猫背やスマホ首など、使わないと背中はどんどん丸くなっていきます

今日の『スーパーマン・ストレッチ』で朝からぜひ、広背筋や脊柱起立筋を使って、代謝を加速していきましょう♪(※動画でもわかりやすくご紹介しています。記事下のリンクをご覧ください)

背中ストレッチ

1) うつ伏せになり両手を腰のあたりに置く

背中ストレッチ

2) 息を吐きながら、上体を反らせる

背中ストレッチ

3) 息を吸いながら、上体を下ろす

4) (1)~(3)の動きをゆっくり5~10セット行う

ポイント

  • 時間帯:朝時間に30秒から1分
  • 回数:ゆっくり伸ばして、気持ちいい回数で
  • アドバイス:もちろん、朝だけでなく夜寝る前やテレワーク中の夕方などでも。腰を痛めないようチャレンジ!

背中ストレッチ「スーパーマン」、いかがでしたか?

背骨や背筋を伸ばすと自律神経が活性化されるので、ダイエットだけでなく気持ちを前向きにする効果もありますよ、うれしい効果たくさんです^ ^今週も Let’s have a great week☆

動画はこちら!

「スーパーマン・ストレッチ」は、この動画の2分20秒ごろスタートします。さらにわかりやすく解説していますのでぜひご覧ください!

※撮影:ポジティブな毎日とキレイをつくる|アライントモコピラティス代々木公園

☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

味噌が決め手!簡単コクうま「発酵エビチリ」レシピ♪

おはようございます。インナービューティープランナーのmariです。

今回は定番の「エビチリ」を、発酵調味料を使って簡単に作るレシピをご紹介します!

レシピの隠し味には発酵調味料の「味噌」を使います。旨味の多い「味噌」を加えることで、鶏がらスープの素などを使わなくてもコクを出すことができるのですよ♪

シンプルな調味料で優しい美味しさの発酵エビチリ、ぜひ作ってみてください♪

発酵エビチリ

コクうま!「発酵エビチリ」の作り方

材料(4人分)

  • むきエビ・・・150g
  • 長ネギ(みじん切り)・・・1本(100g)
  • 椎茸(石づきを取りみじん切り)・・・40g
  • しょうが(みじん切り)・・・1片
  • ニンニク(みじん切り)・・・1片
  • ごま油・・・大さじ1
  • 片栗粉・・・小さじ2
  • (A)トマトペースト・・・大さじ2
  • (A)酒・・・大さじ2
  • (A)みりん・・・大さじ1
  • (A)醤油・・・小さじ2
  • (A)味噌・・・小さじ1
  • (A)豆板醤・・・小さじ1/2〜
  • 青ネギ(小口切り)・・・適量

作り方

1) 熱したフライパンにごま油を入れ、しょうが、ニンニクを加えて香りが出たら、むきエビを加え両面に色が着くまで加熱する。

2) 長ネギ、椎茸、混ぜ合わせたAを入れ、野菜に火が通るまで加熱する。

3) 水に溶いた片栗粉を少しずつ加え、とろみがついたら完成。

4) 器に盛り付け、青ネギをトッピングする。

いかがでしょうか?発酵エビチリぜひ試してみてください♪

私のInstagramでは「発酵あさごはん」を投稿しています。>>@mari_sgram

この連載は<隔週月曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

厳選!ドラッグストアで買える「春の新作コスメ」4選

おはようございます!透明感クリエイターRinaです。

春は、1年の中でも新作コスメが多い季節。

「でも、多すぎてどれを手に取ればいいのかわからない…」という方のために、特にオススメの、ドラッグストアで買える新作春コスメを4点ご紹介します!

【1】時短に役立つ!エクセル「グリームオンフィットシャドウ」

エクセル グリームオンフィットシャドウ 全5色

エクセル グリームオンフィットシャドウ 全5色

ペンシルタイプで二重幅に塗ってから指で境目をぼかせばOKの時短アイテム。

カラー展開もベーシックなものからメイクのポイントになりそうなものまで揃っているのも魅力的。

(上から)

  • GF01:フラワーベース(上品なヌードピンク)
  • GF02:エッグカップ(春夏にピッタリのコーラルオレンジ)
  • GF03:ドリームキャッチャー(ブルべにオススメのピンクラベンダー)
  • GF04:チェダーディップ(メイクのポイントになりそうなカッパーゴールド)
  • GF05:ウッドトイ(ベーシックに使えるベージュブラウン)

中でも一番のオススメが「エッグカップ」。肌なじみが良いコーラルオレンジで、目元を明るくフレッシュな印象にしてくれるので、春夏に映えます!

【2】ニュアンスカラーがおしゃれ♪キャンメイク「ラスティングリキッドライナー」【限定】

【限定】キャンメイク ラスティングリキッドライナー

【限定】キャンメイク ラスティングリキッドライナー

プチプラコスメの代表格ブランド「キャンメイク」は、個人的にものすごくオススメです。なぜなら、お手頃価格で流行アイテムが手に入り、コスメの質も良いからです。

このアイライナーもオシャレなニュアンスカラーが素晴らしい!しかも、描いた後はピタッと密着よれません。

(上から)

  • 05 グレージュ
  • 06 ローズグレージュ
  • 07 ミルクブルージュ

アイライナーの色はアイシャドウと同じ色味にすれば失敗しません。アイライナーをニュアンスカラーに変えるだけでもあか抜けますよ。ぜひ、試してみてください!

【3】ワンコインで買える!キャンメイク「カラフルネイルズ」【限定】

キャンメイク「カラフルネイルズ」

【限定】キャンメイク カラフルネイルズ

ワンコインで買えるキャンメイクのネイルカラーから可愛い限定新色が3色出ました!薄づきなので重ねて好みのカラーに調節できます。写真は2度塗りです。

(左から)

  • N65 ピンクペタル
  • N64 デュードロップス
  • N63 ダスティライラック

どれもニュアンスカラーでオシャレで可愛いのですが、私のオススメはN63 ダスティライラック。落ち着きあるライラックなので甘すぎず、大人の女性にピッタリです!

【4】ふんわりミスト♪DEW「uruOi リトリート フォグウォーター」

DEW「uruOi リトリート フォグウォーター」

DEW uruOiリトリート フォグウォーター 全3種

カネボウのDEWからふんわりミスト化粧水が限定発売になりました!

(左から)

  • AMAITOGE イングリッシュガーデンへ誘うようなオールドローズやカシスなどの香り
  • TSUMITATE シトラス果実が実る南イタリアの果樹園へ誘うようなシチリアンリモーネやオリーブなどの香り
  • KOMOREBI 北欧の森へ誘うようなシダーウッドやゼラニウムなどの香り

マルチに使えるミスト化粧水は常備しておきたいアイテム。

このミストは使用後に肌表面がべたつかない点がとてもお気に入りです。

日中の保湿ケアだけでなく、メイク直しの際の使用、またリモートワーク中の気分転換や家事で疲れた時の気分転換にもピッタリです。

大人の肌は乾燥しがちなので、こまめな保湿ケアが透明感につながります。ぜひ、日中保湿にミスト化粧水を取り入れてみてくださいね!

***

今日は、この春おすすめの新作コスメをご紹介しました。

春メイクの参考にしてくださいね♪

☆この公式ブログは<隔週月曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

アフターコロナの朝活はどうなる?未来トレンドの種を予測!

「朝活手帳」の著者 池田千恵さんの連載「今日から始めよう!人生を楽しみ尽くす『朝活の手引き』」では、朝時間を活用して人生を変えた池田さんが、朝活を始める前にやると良い事、早起きをするためのコツ、おすすすめの色々な朝活(ホテルモーニング、イベント、朝ノートなど色々)…など、朝活初心者さんの第一歩を応援する「朝活の手引き」を毎月届けてくれます♪

第5回:人より「ひと足早い」を体験してみよう(後編)

おはようございます!株式会社 朝6時代表、攻めの朝活コミュニティ「朝キャリ」主宰の池田千恵です。

この連載では、「早起きして何すればよいか分からない」「朝活って勉強したり運動したりと意識高い感じで敷居が高そう」「早起きに一度チャレンジしてみたけど、ツライというイメージしかない」といった早起き初心者さんに向け、朝活のイメージが変わる朝時間の楽しみ方を紹介します。

前回の記事では、朝の時間で人より「ひと足早く」体験することで視点が変わる方法を紹介しました。普段は夜楽しんでいることを、朝やってみるチャレンジとして「朝映画」「朝本屋」「朝神社」の楽しさをお伝えしました。

今回は、「人よりひと足早くヒトコトモノを紹介する」をコンセプトに開催した「BUNKITSU ✕ アサロク」開催レポートを紹介します。

朝から六本木で朝活!「アサロク!」定期開催します

私は、早起きしたい人は「あれもこれも族」だと考えています。人生に貪欲で、何でもチャレンジしたい、人よりちょっと早い時間で先取りして楽しみたい!という好奇心旺盛な方々です。

そんな方々に早起きの楽しさを実感してもらえるのでは…という思いから、「BUNKITSU x アサロク」と題し、六本木の「本と出会うための本屋」文喫さんとコラボで朝活イベントを定期開催することになりました。

今回の記事では、ゲストに朝時間.jpのプロデューサー 澄江元美さんをお招きして先日開催した第一回イベントのレポートをお届けします。テーマは、朝のトレンド振り返り&予測!です。

(2022年5月23日23:00まで視聴することができるアーカイブもあります)

15年間の「朝活」の変遷を振り返り

池田さん

今回のイベントのトーク内容は次の4つ。

  • 新年度から朝活をはじめよう!楽しい朝活のヒント
  • 「朝のトレンド」15年の振り返り
  • 2022年度、朝のトレンド未来予測
  • 朝の時間を素敵に過ごすためのおすすめ本を6冊紹介

特に、朝のトレンド振り返り、未来予測とオススメ本のお話が盛り上がりました!

世の中の流れの変化から、朝の過ごし方もどんどん変わってきたことがわかりました。

  • ホテルモーニングなど、わざわざ外に食べにいく文化の始まり
  • 海外から朝食が有名なレストランが続々上陸
  • インスタ映え朝食がブーム
  • クラシックを聞きながら、演劇を見ながら朝食、
  • 朝からアクティビティを楽しんでから出社する「エクストリーム出社」
  • 早朝出勤、朝型勤務での混雑緩和の動き
  • コロナを経てのオンライン朝活の浸透

など、参加の皆さんからは「懐かしい!」「自分の朝活歴と重ね合わせてしみじみ」「本屋さんで売れている本とも連動していて興味深い」との声も!

早起きはかつて、一人で頑張る孤独な戦いでした。SNSの発達やオンライン環境整備によって、いつでも、どこでも、だれとでも楽しめるようになったことで色々な朝活が可能になってきました。これからどんな変化が生まれるのか、楽しみです!

どうする、どうなる?これからの朝時間

トークショーの様子

未来予測コーナーでは、こんなお話が出ました。

  • コロナ明けを見越したお出かけ欲の爆発でモーニングが盛り上がる
  • 長く健康に、働き続けるための体力づくりやキャリアを再構築
  • オフィス縮小によるシェアオフィスのニーズ拡大、アイディアが広がるオフィスの多様化

過去を振り返ると、未来も見えてきますね。

朝の時代を一緒に駆け抜けてきた朝時間.jp編集部の澄江さんとの未来トークはとても楽しく、時間が経つのがあっという間でした。

これからも、ひと足先行く体験ができる場として定期的にイベントを開催予定です。

セミナー終了後は3万冊の蔵書を誇る文喫さんで「朝読書」三昧もよし、Wi-Fi完備なのでリモートワークもよし。お食事もできる本屋さんでアイデアを広げることができます。お仕事のヒントに、リフレッシュに最適です。ぜひご参加くださいね。

☆本連載は毎月1日・2日の公開です。

☆前編「朝1番は、気持ちいい!人より「ひと足早く」でトクすること3つ」 >> https://asajikan.jp/article/225390