気合いを入れて行きたい!「〇〇限定」モーニングが楽しめる都内のお店3選

おうちで食べる朝食も美味しいけれど、お店で食べる朝食はまた違った美味しさや楽しさがありますよね♪

中でも「限定」がつくモーニングは、特別感があり気分も上がるもの!

そこで今日は、気合を入れて行きたい!「〇〇限定」モーニングが楽しめるお店をご紹介します。

1日2組限定の朝食コース「現代里山料理 ZEN HOUSE」

現代里山料理 ZEN HOUSE 店内

朝美人アンバサダーの美帆子さんがおすすめするのは、ミレニアム三井ガーデンホテル東京の地下1階にある「現代里山料理 ZEN HOUSE」です。東銀座駅から徒歩1分ほどで到着します。

こちらは、日本各地から取り寄せた旬の食材を使い、現代風にアレンジした和食が楽しめるお店。最低限の調理方法や調味料で作られていて、素材本来の味を堪能できるそうですよ。

美帆子さんが食べたのは「日本の厳選食材でつくる18種お料理を茶で楽しむ究極の朝食膳」

現代里山料理 ZEN HOUSE 限定朝食

見てください、この圧巻の朝食を…!

なんとこちら、1日2組限定の朝食コース!大人気コースのため、余裕を持って予約をするのがおすすめです。

現代里山料理 ZEN HOUSE 限定朝食コース

どの料理も食材そのものの旨味や甘味を存分に楽しめて、とても美味しいのだそうですよ。

またこちらのコースでは食事に合うお茶のペアリングも楽しむことができるとのこと。デザートもついた大満足の朝食です。

一度は予約をして行ってみたいお店ですね!

【お店情報】「現代里山料理 ZEN HOUSE」

住所:東京都中央区銀座5-11-1ミレニアム 三井ガーデンホテル 東京 B1
電話番号:03-6260-6851
営業時間:6:30~22:00
※朝食は6:30~10:00(L.O.9:30)
定休日:無休
公式HP:https://satoyama-zenhouse.com/

(参考:【東銀座】1日2組限定!特別感を味わえる「現代里山料理 ZEN HOUSE」の朝食

数量限定!「Furutoshi」のフルーツサンド

銀座フルトシ店内

朝美人アンバサダーの廣松叶子さん(@hiromatsu_kanako)が紹介してくれたのは、銀座駅からほど近い「Furutoshi(フルトシ)」

ソラリア西鉄ホテル銀座2Fにある、季節の食材を使った料理が楽しめるカジュアルレストランです。

こちらのお店では、モーニングの時間帯で「和食」or「洋食」or「フルーツサンド」の中からお好きな朝食が選べます。

廣松さんのおすすめは数量限定の「フルーツサンド」

銀座フルトシ数量限定の「フルーツサンド」

季節のフルーツがトッピングされたフルーツサンドは、見た目が華やかで可愛い♪

しっとり薄めのパンの上には、生クリームにヨーグルトをブレンドした、さっぱりクリームとフレッシュなフルーツがのっています。甘すぎることなく、ペロリと食べられるそうですよ!

甘いもの好き、かわいい朝食をお探しの方はぜひ行ってみてくださいね。

【お店情報】「Furutoshi(フルトシ)」

住所:東京都中央区銀座4-9-2 ソラリア西鉄ホテル銀座2F
電話番号:03-5565-0577
営業時間:7:00〜22:00
※朝食:平日 7:00〜10:00 (L.O 9:30)土・日・祝 7:00~10:30(L.O 10:00)
定休日:無休
公式HP:https://www.furutoshi-ginza.com/

(参考:数量限定オープンフルーツサンドが美味!私のオススメ朝ごはん(銀座編)

店舗限定の台湾モーニング「春水堂」

台湾モーニング「春水堂」 渋谷店内

東京ソトアサごはん会・りえこさんがご紹介するのは、京王井の頭線「渋谷」駅に直結する渋谷マークシティ4階の「春水堂(チュンスイタン)」です。

こちらは台湾で展開するお茶専門カフェ。タピオカミルクティー発祥のお店として、台湾のみならず日本でも人気です!

渋谷マークシティ店では、店舗限定・平日限定でモーニングメニューを提供しています。(※地方の店舗ではモーニングメニューを提供しているお店はあるものの、都内では渋谷店のみです)

台湾モーニング「春水堂」 渋谷_朝食

りえこさんが選んだのは、台湾の朝食としておなじみの「鹹豆漿(シェントウジャン)」。(※現在は鹹豆漿や台湾風ちまき、ルーローハンなど複数の中からお好みのフードが選べます)

鹹豆漿は豆乳を使ったスープ。ヘルシーながらも具がたくさん入っていて食べごたえがありますよ。

駅からすぐ行けて、朝から台湾気分が味わえるのは嬉しいですね♪

コンセント、フリーWi-Fiも完備しているので、出勤前にもおすすめです!

【お店情報】「春水堂(チュンスイタン)」

住所:東京都渋谷区道玄坂1-12-3 渋谷マークシティ4F
電話番号:03-6416-3050
営業時間:平日8:00~23:00 土日祝10:00~23:00
※モーニング:8:00~11:00(平日のみ)
定休日:施設の休館日に準ずる
公式HP:https://www.chunshuitang.jp/

(参考:【渋谷】人気の台湾カフェで店舗限定のモーニングメニュー開始@春水堂【vol.241】

***

「〇〇限定」のモーニング、どれも美味しそうで気になりますね!気合を入れて早起きをして、ぜひ食べに行ってみてください。

ブランチにおすすめ!身体の疲れをとる「夏野菜たっぷり豚しゃぶ」

おはようございます。野菜料理家 やのくにこです。

急に暑くなったり、豪雨が起きたりして、気温や湿度の変化に体がついていけず、スッキリしない毎日が続いている…そんな方が多いのではないでしょうか。

野菜や果物には「体調調節機能」という役割があり、ビタミン・ミネラルが体の巡りをよくしてくれる、と前回の記事でお伝えしました。そのビタミンの中で、特に体のだるさを回復してくれるのがビタミンB1です。

実はこのビタミンB1は豚肉にたっぷり含まれていて、その量は牛肉の10倍~20倍になります。

今回は、体の巡りをよくする野菜、そして、だるさ解消効果が期待できる豚肉をたっぷり食べられる、ブランチにおすすめの「夏野菜たっぷり豚しゃぶ」をご紹介します。

ブランチにおすすめ!身体の疲れをとる「夏野菜たっぷり豚しゃぶ」

夏野菜たっぷり豚しゃぶ

材料(2人分)

  • 豚ロースしゃぶしゃぶ用 180g
  • トマト 180g
  • ナス 180g
  • 青しそ 5枚
  • 白ごま 小さじ1
  • (A)ポン酢 大さじ2
  • (A)麺つゆ(2倍濃縮) 大さじ1
  • (A)すりおろし生姜 小さじ1
  • オリーブオイル 大さじ1

作り方

1) トマトは小さめに角切りにしてボウルに入れ、(A)を加え混ぜておく。

2) ナスは縦に半分に切って、皮目に2㎜間隔程度に切れ目を入れる。さらに縦に半分に切って、5cm幅に切る。

3) フライパンにオリーブオイルを入れ、皮目を下にして中火で3分焼く。

なすソテー

裏返して2分焼き、皿の淵に盛り付ける。

なすソテー

4) (3)のフライパンを洗わず、水を半分程度加え、沸騰させて火を止める。豚肉しゃぶしゃぶ用を半量入れ、菜箸で1枚づつ揺らして肉の色が変わったら1枚づつザルにあげる。

5) 再び沸騰させて火を止めて、残りの肉を入れて同じように、肉の色が変わったらザルに置いて水気を切る。

6) (1)のボウルに肉を加え混ぜたら、ナスを盛りつけた皿の真ん中に肉を盛り付け、その上にトマトとつけ汁を全てかける。大葉の千切りをのせ、白ごまをかける。

夏野菜たっぷり豚しゃぶ

ポイント

  • 豚肉は加熱しすぎるとパサついて美味しくないので、沸騰した湯の火を止め、余熱で火を通すのがおすすめです。
  • 肉の色がピンク色の状態ではなく、しっかりと色が変わってからザルにあげてください。これが美味しくなるポイントです。
  • ナスを焼いたフライパンは洗わなくて使えますので、時短&節水で、汚れものを増やさずに作れます。
  • ナスは味付けはしないで焼いただけですが、ポン酢と麺つゆに漬けたトマトの旨味成分が染みて美味しくなります。

我が家では夏になると、週一で食卓に上るおかずです。

ナスの代わりにレタスを敷いてもっと手軽に作ったり、タレにミョウガを加えて香味野菜を増やしたりと色々アレンジできます。

休日など遅く起きた朝は、疲れを取る1品を作って、しっかりと食べてください!美味しいのでやみつきになりますよ。

次回は、野菜をおいしく保存できる「夏野菜のピクルス」をご紹介します。どうぞお楽しみに。

★この公式ブログは<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

そうめんと和えても美味!簡単「トマトとツナのさっぱりサラダ」

おはようございます、フードデザイナータラゴン(奥津純子)です。 今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」をご紹介します!

トマト

今日の主役は、トマト。

ビタミンカラーのトマト。私はトマトと卵の炒め物が1番好きなのですが、今日は、朝ごはんや、夏休みのランチにも活躍する簡単な和えサラダをご紹介します。

このまま食べるのはもちろん、そうめんやパスタと和えてもおいしいですよ!

【そうめんと和えても美味!簡単「トマトとツナのさっぱりサラダ」】

トマトとツナのさっぱりサラダ

材料&分量<2人分/>調理時間:5分>

  • トマト 2個(300g)
  • ツナ缶 1缶 ※油漬けでも水煮でもOK
  • 大葉 2枚
  • ポン酢 大さじ1
  • ごま油 小さじ1/2

作り方・手順

1) トマトは食べやすい大きさに切りボウルに入れる。

2) ツナ缶は油や水分を捨てて和える。

3) ポン酢とごま油を加え、大葉の千切りを混ぜればできあがり。

バックナンバーは「手軽でおいしい「朝すぐスープ」と簡単ごはん。」(>> https://asajikan.jp/asagohan/soup-morning/)をチェックしてくださいね♪

※リアルタイムで毎朝インスタオフィシャルブログ「タラゴンの挿し木」を更新中。お弁当まとめや、ホームパーティーまとめもブログでチェックして!

タラゴンの挿し木(お料理ブログ)※毎日更新中!http://ameblo.jp/tarragon

インスタグラム(おいしい日常を日々更新♪)http://instagram.com/junko_ok/

☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに!

英語「take time」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

時計

英語「take time」の意味って?

look、turn などの動詞の後に、形容詞を続けて、主語の変化や状態などを表す文を作ってみましょう。

It looked [appeared] pretty easy, but it took more time than I thought.
けっこう簡単そうに見えたけど、思ったより時間がかかった。
The signal [light] quickly turned red.
信号はすぐに赤に変わった。
The whole mountain turned red and orange.
山全体が紅葉した。
Because he was so tense, his face turned [went]pale [white]. [His face went pale from tension.]
緊張のため、彼の顔は白くなった。
コスモピア編集部 『語順マスター英作文【必修】』 より )

ちょこっと解説♪

  • 「紅葉する」は turn red and orange で表わせます。
  • 「顔が白くなる」は turn pale(white) または go pale(white)と表現できます。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • appear:見える、姿を見せる
  • pretty:かなりの、かなり
  • took:takeの過去形
  • take time:時間がかかる
  • more than:~より多い
  • signal:信号
  • whole:全体の
  • tense:緊張した
  • pale:青白い

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

楽ちんなのに腕周りスッキリ。「226 3129 5000 二の腕が気にならないプルオーバー」

おはようございます。ライフスタイルショップ「スタイルストア」です。

サマーニットを着たくなる春夏シーズン。すっきり1枚で涼しげに着こなしたいところですが、半袖やノースリーブのニットは腕まわりが目立ってしまうため、避けているという方も多くいらっしゃると思います。

今回ご紹介するアイテムは、バイヤー楠がイチオシする夏のニット。

ニットの産地、新潟県の五泉市で工場を営むサイフクのブランドは、どのアイテムもニット工場ならではのノウハウが詰っているのが特徴。こちらは、その中でも二の腕がすっきり見える、大人の女性におすすめの技ありニットです。

226 3129 5000 二の腕が気にならないプルオーバー

袖口が斜めにカットされていて、春夏に気になる二の腕まわりをさりげなくカバー。暖かい時期は重ね着したくないけど、腕のラインが気になるから露出はしたくない、という方にうってつけのアイテムです。

二の腕を絶妙にカバー。とろみ素材のプルオーバー

226 3129 5000 二の腕が気にならないプルオーバー

袖口やシルエットの工夫で、すっきり見えする

こちらのプルオーバーは、バストが124cmとゆったりとしたシルエット。楽ちんな着心地ですが、1枚着るだけですっきり見えする工夫が詰まっています。

まずは袖口のカット。逆V字にカットにして鋭角なラインを作ることで、二の腕を細く見せています。一般的なTシャツと比べると、この通り。腕まわりを上手にカバーできます。

ニットのファクトリーブランドならではの工夫として、凹凸のあるガーター柄が、胸元で斜めに切りかわっている点も見逃せません。切り替えのおかげで胸元がのっぺりして見えず、すっきりとした印象に繋がっています。

さらに、無縫製の編み機・ホールガーメントを使用して編み立てているので、縫い代がありません。

襟元に切り替えがないことも、このニットがすっきり見えする理由の一つになっています。とろみのあるニット生地なので、体の動きにあわせて美しいドレープができるのもポイントです。

肌離れのいい麻混素材で涼しく着られる

綿50%、ポリエステル30%、麻20%の糸を使っています。軽くて、風通しがよく、涼しく着られるという、春夏シーズンにはもってこいの着心地です。

226 3129 5000 二の腕が気にならないプルオーバー

綿糸だけで編み立てると、ニットは柔らかくなりますが、そのせいで体のラインを捉えてしまいます。綿にポリエステルと麻を入れることで、適度なハリを生み、体のラインを拾わず、かつ落ち感のある美しいシルエットに。

夏のニットは肌触りのよさや見た目の美しさだけでなく、着ていて暑苦しくないこと、涼しく着られることも大切です。こちらのニットはその点をしっかりクリアしています。

ニットだけど、気兼ねなく洗える

ニットというと型崩れしやすい、気軽に洗濯できないというイメージがありますが、こちらは軽くて丈夫なポリエステル混の糸のおかげで、丈夫になっています。

シワや型崩れが起きにくく、ネットに入れていただければ、洗濯機の使用もOK。

お手入れが楽なので、お休みの日のお出かけはもちろん、忙しい平日の朝にサッと手に取って、仕事着として着るのもおすすめです。

226 3129 5000 二の腕が気にならないプルオーバー

体の線を拾わず、すっきりとした印象に見えるニットプルオーバー。それでいて着心地は楽ちんで、涼しく着られるので、春夏シーズンのニットとして重宝します。

お手入れも簡単で、汗をよくかく季節でも気兼ねなく着ていただけますよ。

『226 3129 5000/二の腕が気にならないプルオーバー』の魅力はスタイルストアの商品ページでさらに詳しくご紹介しております。下記よりチェックしてみてくださいね。

226 3129 5000/二の腕が気にならないプルオーバー

【7/14まで初回購入15%オフ】詳細・購入(スタイルストア本店へ)>>

【7/14までクーポンで10%オフ】詳細・購入(楽天店へ)>>

※スタイルストア本店では、ボタンに記載されたキャンペーン期間中、初回購入のお客様対象で15%OFFでご購入いただけます。このボタンからタップしていただくことで割引が適用されますので、必ずこちらのボタンをタップいただき、本店へ移動をお願いいたします。
※本記事の内容は記事制作時点のものです。最新の情報はスタイルストアサイトでご確認ください。

【体が硬くても大丈夫】疲労回復におすすめの「股関節ストレッチ」2つ

おはようございます! ヨガインストラクターの高木沙織です。

今回ほぐしていく体のパーツは、“股関節”周辺。

近頃、寝ても休んでもスッキリしない疲れやダルさを感じていませんか? もしかしたらその疲労感、原因は股関節周辺にあるかもしれません。なぜなら、股関節周辺には太い動脈や静脈、リンパが流れているから。

股関節周辺が座りっぱなし・立ちっぱなしの姿勢、またはこれからの季節は冷房で体が冷えることも関係して血流が滞ってしまうと、老廃物もまた滞りがちになります。
心身の疲労は股関節に溜まる」と、言われているのにも納得です。

しかし逆を言えば、股関節周辺をほぐして血流をうながすこと=疲労回復に効果を期待できるということ。

それでは早速、股関節周辺のストレッチをおこなっていきましょう!

疲労感を押し流す「股関節周辺」のストレッチ2つ

ここからは、「体が硬いから股関節のストレッチは苦手」という方でも取り入れやすい2つのストレッチをご紹介していきます。

【1】合せき(がっせき)の姿勢でおこなうストレッチ

1)足の裏同士を合わせて座る。

がっせきのポーズ

※ かかとを恥骨に引き寄せて、手で足先をつかみます。骨盤を立て、下腹部から引き上げるように背筋を伸ばしましょう。両ひざは、無理のない範囲で床に近づけて下ろします(床につかなくてもOK)。

2)上体を右~前~左~うしろと大きく回す。

合せき(がっせき)の姿勢で揺れる

がっせきのポーズでストレッチ 上体を回す

※ 上体で大きな円を描くようなイメージで体を動かします。自分の体重を使って、じっくり・じわじわと股関節周辺を刺激していきましょう。右回り・左回りそれぞれ5~10回ほど繰り返します。目安は、1呼吸のあいだに1周するくらいの速さ。ゆっくりおこなうとGOODです!

【2】ひざを曲げて前屈するストレッチ

1)正座で座り、右ひざをうしろに引く。

ひざを曲げて前屈するストレッチ

※ 左のかかとは恥骨に引き寄せます。右足は股関節のラインに、ひざは90度を目安に曲げておきます。

2)【息を吐きながら】両手を体の前につき、上体を前屈させる。

ひざを曲げて前屈するストレッチ 手を伸ばす

ひざを曲げて前屈するストレッチ 上体前屈

※ 手の指先を前に歩かせながら、ゆっくり前屈していきます。股関節周辺が心地よく伸びるところで呼吸を5~10回ほど繰り返しましょう。ひじを床につけてもOK。反対側も同様におこないます。

ポイント

体重のかけ具合をうまく調節しながら、股関節周辺をじっくりとほぐしていきましょう。

それでは今日も、良い1日を!

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

時短カンタン!「夏バテ予防」朝ごはんレシピ3つ

連日の暑さのせいで、キッチンに立つのが億劫になったり、食欲が落ちたりして、朝食を抜く人も多いのでは?

食欲不振やだるさといった夏バテの症状が出る前に、ぱぱっと作れる簡単レシピでしっかりと栄養補給をしましょう!

この記事では、時短で簡単に作れる「夏バテ予防」朝ごはんレシピ3つをご紹介します♪

冷凍うどんで簡単!「梅しそ焼きうどん」

梅しそ焼きうどん

夏バテを防ぐと言われる梅干し入りの、簡単「梅しそ焼きうどん」レシピです。

豚肉や玉ねぎといった具材と、レンジであたためた冷凍うどんを炒めて味付けたら、大葉と梅をトッピングして完成♪

さっぱりした味わいで、食欲のない日にも食べやすいですよ!

(朝ごはんで夏バテ防止!簡単「梅しそ焼きうどん」レシピ by 料理家 齋藤菜々子さん )

「梅しそ焼きうどん」レシピ >>

さっぱり、さわやか♪「レンジ豚」

豚肉とレモンの料理

レモンの風味がさわやかで、レタスのシャキシャキ食感が心地良い「レンジ豚」は、たっぷりの豚肉入りで、食べ応えも抜群!

酒とレモン汁をなじませた豚にしょうがと塩をまぶし、スライスレモンとレタスをのせ、レンジで加熱。豚肉をほぐし、こしょうをかけたらできあがりです。

火を使わずレンチンのみでさっと作れるので、忙しい朝にもおすすめ!

( 夏バテにもダイエットにも◎レモンとしょうがで簡単「レンジ豚」 by 野菜ソムリエ 柳沢 紀子さん )

「レンジ豚」レシピ >>

炊飯器におまかせ!「ジャンバラヤ風ごはん」

ジャンバラヤ風ごはん

炊飯器だけで作れるから、簡単!カレーの香りが食欲をそそる「ジャンバラヤ風ごはん」です。

作り方は、とってもシンプル!切った具材と調味料を炊飯器に入れて炊くだけで、あっという間に完成します。

炊飯器から広がるカレーとにんにくの香りが、食欲をそそる一品です♪

(炊飯器におまかせ!火を使わず簡単「ジャンバラヤ風ごはん」 by 料理家 齋藤菜々子 さん )

炊飯器におまかせ!火を使わず簡単「ジャンバラヤ風ごはん」レシピ >>

時短で簡単に作れる「夏バテ予防」朝ごはんレシピ3つをご紹介しました♪

どれも簡単に作れて、食欲をそそるものばかり!ぜひお試しください。

【四コマ漫画】vol.83 「フルーツヨーグルト」|おはよう!おしばと愉快な仲間たち

Instagramで大人気「おしばさんちのクマシロ―」が朝時間.jpに登場!元気な柴犬のおしばと愉快な仲間たちの、朝からほっこりする様子をのぞいてみましょう♪(毎週金曜日更新)

こう暑いと食欲も湧かない日もでてきちゃいますね。やさしいクマシローのナイスアシスト!ヨーグルトと果物に、さらにオートミールを加えた「オートミールのヨーグルトボウル」も食物繊維もよりしっかり摂れておすすめです♪ オートミールはヨーグルトでふやかすと消化しやすくなりますよ♪(朝時間.jp 編集部)

これまでのお話一覧:(https://asajikan.jp/asagohan/goodmorning_oshiba/
作者・イラスト:もちこさん(@mochiko_pan1

「おはよう!おしばと愉快な仲間たち」キャラクター紹介

おしば:元気な柴犬。甘いものが好き。
クマシロー:おっとりしたシロクマ。お肉が好き。
猫八(ねこはち):クールな猫。おしばとクマシローのお隣さん。お魚が好き。
ユキちゃん:常にかわいいアザラシ。おしばが大好き。クマシローが怖い。

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。次回の更新をどうぞお楽しみに!

便利すぎる!100円ショップ「ジッパーファイル」の収納実例4つ

おはようございます。整理収納アドバイザーのみほです。

お家の中で、はぎれ布やリボン、ラッピングアイテムなど収納にお困りではありませんか?

今回は、わが家で愛用している収納アイテム、100円ショップの「ジッパーファイル」でスッキリ収納術をご紹介します。

ジッパーファイルとは

100均のジッパーファイル

写真はA4サイズのジッパーファイルです。サイズやカラー展開が豊富です。

100均のジッパーファイル 見開き

ジッパーファイルの特徴は、三辺にファスナーがついていて開けると180°に開くことです。

100均のジッパーファイル 立てて収納

そして最大の魅力は、立てて収納できることです!

100均のジッパーファイル リボン収納

さらに、ジッパーファイルの魅力をもう一つ。一辺だけを少し開けて、モノの出し入れができるところが大変ズボラさん向きです。

収納するときに手間がかからず、片手でサクッとお片づけが可能です。

【収納例1】はぎれ布

100均のジッパーファイル はぎれ布収納

はぎれ布って、収納方法に迷いませんか?

例えば、子どもたちの通園バッグづくりで待った布。ジッパーファイルにきれいにたたんで収納してすっきり◎

【収納例2】新しい服を買った時についてくる「共布とボタン」

100均のジッパーファイル 共布とボタン

新しい服を買った時についてくる「共布とボタン」も、収納に困っていませんか?

ジッパーファイルに収納すれば、すっきり◎

【収納例3】お裁縫アイテム

気が付くと増えているいろいろなお裁縫アイテム。ジッパーファイルに収納すれば、すっきり◎

はぎれ布、共布、ボタンやその他裁縫アイテムなどを一つの場所に省スペースで収納できて、おすすめです。

【収納例4】ラッピングアイテム

 

ラッピングアイテムも、収納方法に困りがちなアイテムです。サイズ別に分けて、ジッパーファイルに収納してすっきり◎

ごちゃごちゃになりがちなリボンなどは、チャック袋に入れてから収納がおすすめ!

まとめ

ラベルを付けてわかりやすくして、家族と共有しましょう。出しっぱなしになりがちな「共布やボタン」などをサクッとお片づけできます。立てて収納で省スペース。収納に困りがちなアイテムに「ジッパーファイル」いかがですか?

私自身、整理収納アドバイザーになった今もトライ&エラーを繰り返しながら、家族が暮らしやすい収納をめざして奮闘しております。みなさんの忙しい朝の時短に少しでもつながれば幸いです。

☆この連載は<隔週金曜日>更新です。次回もどうぞお楽しみに!

“腸コミュニケーション”を大切に!毎日できる簡単「腸活ケア」3つ

おはようございます。脳腸セラピストの桜華純子です。

今回のテーマは、腸の状態を簡単に知る方法と、美人度を高めるためのセルフケア。

お通じに悩んでいる方はもちろん、美人度を高めたい方も、ぜひ参考にしてください。

「腸コミュニケーション」とは

女性のお腹

わたしたちの腸内には多くの細菌が存在していて、その数は1000種類以上、100兆個とも言われています。

そして、その形態がお花畑のように見えることから『腸内フローラ』と呼ばれています。

善玉菌・悪玉菌・日和見菌の割合は2:1:7が理想となりますが、このバランスが崩れることで、わたしたちの身体には様々な変化が起こり、それが心身の不調や肌荒れなどの原因になる可能性があります。

健康的に過ごすためにも腸内環境を良くすることはとても大切です。

ぜひ

『今の自分の腸内環境を知ること』

そして

『善玉菌が増えるケアをすること』

を心がけてください。

大切な腸内環境を知る簡単な手段の一つに「お便りのチェック」があります。毎日の『便』を目で見て確認することで、自分の腸内環境を知る目安になります。

便のチェックで腸とコミュニケーションをとった結果、もし、今の腸内環境があまり良くないかも?と感じたら、理想的な腸作りを目指して腸活ケアを取り入れていきましょう。

『お便り』のチェック方法

背伸びする女性

以下の項目を参考にしていただき、健康への意識を持つようにしましょう。

【1】色

黄土色から明るい茶色が理想です。黒っぽい便は、大腸が出血している可能性があります。

【2】形・硬さ

バナナ状で、表面はなめらかな感じが理想です。

【3】比重

水に浮くのが理想です。

※揚げ物などをたくさん食べた後も水に浮くことがありますが、この場合は該当しません

【4】におい

赤ちゃんの便のように、においがきつくないのが理想です。

【5】出し方

いきまずに「スルッ」と出てくるのが理想です。

以上の5つが、便について観察したいポイントです。ぜひ日頃からチェックして、自分の腸内環境を知る目安にしてくださいね。

 

今日からできる「腸活ケア」3つ

和朝食

【1】発酵食品を食べて善玉菌を増やす

発酵食品には善玉菌がたくさん含まれています。

  • 味噌汁
  • 納豆
  • ぬか漬け
  • 甘酒
  • キムチ

など、日々の献立に積極的に取り入れて善玉菌を増やすようにしましょう。

【2】軽い運動で身体のめぐりを良くする

ウォーキング

めぐりが良くなると血流もアップして内臓の働きが改善されます。

ウォーキングや10回程度のスクワットなど、気軽にできる運動でも身体のめぐりはアップします。

深呼吸も横隔膜を動かす立派な運動ですので、通勤途中、休憩時、入浴時など、ちょっとした時間を利用して行なっていただくと毎日続けやすくなります。

【3】ストレスを溜め込まない

ストレスを抱えた女性

過度なストレスは身体を緊張させて自律神経のバランスを崩す原因となります。

腸内環境を良くするためには、この自律神経バランスを保つことが大切になりますので

  • 解決できる問題には素早く取り組む
  • 物事を多面的に見て、問題の良い面をみつけてみる
  • 趣味の時間を設けて気分転換を上手にする

など、心が軽くなる工夫をしてみてください。

***

毎日の腸とのコミュニケーションと、無理なく楽しみながらできる簡単「腸活ケア」で、健やかな心身を手に入れて、美人力をアップさせましょう!

★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。

おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル YouTube( https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA 

次回もどうぞおたのしみにしていてください。

【東京・南青山】外苑前でパリ気分に♪「CITRON」の身体が喜ぶモーニング

おはようございます!朝美人アンバサダーの美帆子です。

先日、朝美人アンバサダーMisatoさんtom(トム)さん山下枝利子さんと一緒にモーニングを楽しみました。私は普段1人でモーニングをすることが多いのですが、こうやって誰かと一緒に過ごす朝も大好き。そうそう、誰かとモーニングに行く約束をするって、早起きをしたい方にはとてもオススメです。1人だとつい「やっぱり今日はやめよう…」と先延ばしにしてしまうこともあるかもしれませんが、誰かと約束していると、そうはいきませんよね。なので、半強制的に早起きをすることができますよ。

さて、今回4人で向かったのは、南青山のCITRON。外苑前駅から徒歩1分、フランフランの真向かいにあるお店です。

外苑前CITRON 入口

CITRONってどんなお店?

オーガニックで健康的なベジタリアン料理の新しいスタイル、
そして東京で体験する l’ambiance de Paris(パリの佇まい) !
CITRON Bar A Salades Parisienをご紹介しましょう。
南青山の高級なファスト・カジュアル・レストラン。
ヘルシーでバランスの取れた、彩り鮮やかなお食事を東京でご提供します。
母親の作る家庭料理をヒントに、そしてオーナーのペットであるレモン(フレブル)が
紹介する私たちのメニューは、様々な種類の味わい豊かなフランス料理と、国内産で最高級の有機栽培野菜を材料にしたテイラーメイドのサラダが特徴です。 メニューは毎月変わります!

引用元:https://citron.co.jp/concept/

パリ風のオーガニックなお食事が楽しめる「CITRON」。オーナーのペットであるレモンちゃんにちなんで、店内にはレモンのモチーフでいっぱい。

外苑前CITRON店内

良ーく見てみると、お店のロゴにもレモンが。

外苑前CITRON ショップカード

壁のメニューにも、レモンが。鮮やかな黄色にハッと目が覚め、爽やかな気分に包まれます。

外苑前CITRON 店内

モーニングはオープン直後が狙い目◎

訪れたのは、土曜日の朝。8:00のオープンと同時にお伺いしました。そのタイミングでは店内は空いていたものの、8:30過ぎから続々と人が増え続けていたので、モーニング狙いならばオープン直後の入店がおすすめですよ。

お店は2階建て。1階にはレジとショーケースがあり、美味しそうなものがずらりと並んでいます。2階には広々としたイートインスペースがあります。1階でオーダーをしたら、2階のイートインスペースにてオーダーしたお食事を待つ仕組みになっています。

ショーケースの中身を少しご紹介。

外苑前CITRONキッシュ

見るからに卵がたっぷり使われていそうなキッシュ。食べなくても分かる、絶対にこれは美味しい…!

そして、グラタン。

外苑前CITRONグラタン

左のグラタンには、ソイミートが使われているとのこと、とっても気になります。右のグラタンにはお野菜がいっぱい。どちらも魅力的です。

さらに、サラダのトッピングも綺麗に並んでいます。絵具のパレットみたいに色鮮やか。

外苑前CITRONサラダ

 

身体に優しい、とっておきのモーニングセット

気になるメニューがいっぱいですが、今回の目的はモーニングセット(¥1,490)。

  • オーガニック・スクランブルエッグ(卵2個/チーズ入り)
  • ミニ・クロワッサン&パン・オ・ショコラ
  • 生絞りオレンジジュース
  • グリーンサラダorオーガニックグラノーラ
  • オーガニックコーヒーまたは紅茶マリアージュフレール

これらをセットで頂くことができます。盛りだくさんでワクワクしてしまうラインナップ。

お会計を済ませ、2階へと向かう階段を登ります。そこにはこんなに可愛い看板が。左下のワンちゃんはオーナーのペットのレモンちゃんでしょうか?可愛らしいイラストに思わず顔がほころびます。

外苑前CITRON 店内看板

階段を登っていくと…

外苑前CITRON 二階席

広々としたテーブル席が現れました。

外苑前CITRON 二階席 店内

窓際の柱には、所狭しとカラフルな付箋が張り付けてあります。ここにはお客様から、お店への温かなメッセージで溢れていました。とても愛されているお店なんだな…と、胸がじんわり。

お喋りを楽しんでいると、モーニングセットが運ばれてきました。

外苑前CITRON 朝食セット

お食事をテーブルに置く瞬間、店員さんが笑顔で「ボナペティ」と言ってくれました。「ボナペティ」とは、フランス語で「どうぞ召し上がれ」という意味。本当にパリに来たみたい!

外苑前CITRON 朝食セット

コーヒーを頂いてほっと一息ついてから、お食事を頂きます。ふわふわの卵に良い香りも楽しめるパン、ザクザク食感のグラノーラ…そして、個人的に1番惹かれたのが生絞りオレンジジュース。さっき収穫してきたのかと思うくらい瑞々しく、果肉もたっぷり。しっかり、時間をかけて味わいたかったのに、あまりの美味しさにすぐ飲み干してしまいました。

気分はすっかり、パリの朝

お腹も心も満たされて、大満足。まるでパリに来たような気分になれたね、と、みんなで盛り上がりました。朝から美味しいものを食べて、幸せな気分に浸っていると、前向きな会話をしたくなるもの。これから行ってみたい旅先や、今まで行って印象的だったモーニングのお店についてなど、楽しい話題で持ち切りでした。

オーガニックなお食事も、パリ気分も楽しめる、贅沢なお店。南青山・外苑前エリアに訪れる際は、ぜひ足を運んでみてくださいね。

CITRON

住所:東京都港区南青山2-27-21 セイリンビル 1F~2F
電話:03-6447-2556
定休日:年中無休
営業時間:[月~金]8:00~21:00/[土・日]8:00~19:00
※モーニングセットのオーダーは11:00まで
HP:http://citron.co.jp/
Instagram:@citron_tokyo
※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

★本連載は隔週金曜日でお届けします。

hearとlistenはどう違う?「聞く」を意味する英単語の使い分け方

毎週金曜日更新!通訳者・翻訳者をネットワークするテンナイン・コミュニケーション「朝時間.jp」のコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」。今話題のニュースに関する英語表現、英語や海外に関するトピックをご紹介します♪

イヤフォン

hearとlistenはどう違う?「聞く」を意味する英単語の使い分け方

「聞く」ことをあらわす動詞の hearと listen は、英語では欠かせない単語。

どちらも「きく(聞く・聴く)」という意味を持っていますが、ニュアンスには違いがあります。

今日は、この単語のシチュエーション別使い分け方について解説します。

まず、hearとlistenの大きな違いは、「聞き手が意識して聞いているかいないか」にあります。

hear:聞き手が意識せずに音や声などが入ってくる状態

例)
I heard a loud noise over there just now.(=今あそこで大きな物音が聞こえました)

このように突発的に耳に入る音は、自分が聞こうと意識して聞くわけではないですよね。この場合は hear を使います。

listen:聴き手が意識して音や声を聴いている状態

例)
I listen to music every day.(=私は毎日音楽を聴きます)

この場合、偶然ではなく、自分から聴こうと思って音や声が耳に入ってきています。この時は listen が適しています。

***

日本語でも「聞く」と「聴く」のように漢字でニュアンスを使い分けることがありますが、英語の hear と listen の使い分けもぜひ覚えておいてくださいね!

(記事協力:テンナイン・コミュニケーション

☆この連載は<金曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

捨てるのはもったいない!エコや節約になる「古新聞」活用方法3つ

7月14日:今日は「しんぶん配達の日」

社会で起きているニュースを、文字と写真で毎朝伝えてくれる「新聞」。今はネットニュースを読む方も増えていますが、出勤前に新聞を読むのが昔からの日課、という方も多いのでは?

さて、一度読み終わった新聞はまとめて古紙回収に出してしまいがちですが、新聞は暮らしの中でさまざまな使い方ができます。

今日は、古新聞の活用方法について調べてみました。

古新聞

【1】窓拭き・玄関掃除に

新聞は掃除に大活躍してくれます。おすすめは、窓拭きや玄関掃除!

例えば窓拭きでは、新聞のインクの油分が汚れを落とし、ガラスを汚れにくいようにコーティングしてくれるそう!水で濡らした新聞で拭き、最後に乾いた新聞で拭きあげて完了です。

雑巾を準備したり、洗って乾かしたり…といった手間がなくなるので掃除がラクになりますよ。

また玄関では、濡らした新聞をちぎってタタキに撒き、ゴミと一緒にほうきで履きながら掃除をすればOK。

濡れ新聞が砂やホコリを絡め取ってくれます。砂埃が立ちにくい点もgood。窓拭きが終わった新聞を使うとよりエコですよ。

【2】生ごみの処理・食器の前洗いに

吸水性があるため、生ごみを包んで処理するときにも活躍します。

そのままゴミ箱に入れるよりも、新聞で包むと水分を吸収してくれて、かつ中身も見えないので捨てやすくなるな〜と感じます。

他にも、お皿についている油汚れを取るときにも便利です。事前に油汚れやソースの汚れを拭っていると、お皿洗いがしやすくなりますよ。

【3】靴の湿気取りに

濡れた靴や湿気が気になるときは、丸めた新聞を靴の中に入れましょう。

乾燥と消臭に役立ってくれるため、私もよく行っていますよ。

***

古新聞の活用方法についてご紹介しました。新聞を使う際、インクが手や洋服につかないようにご注意ください。

ご紹介した方法以外にも、野菜を包んだり、緩衝材として使ったりとさまざまな活用ができます。エコや節約にもつながるので、試してみてください。

「しんぶん配達の日」とは?

毎日、さまざまなニュースを届け、文字・活字文化の一端をになう新聞の戸別配達制度。その制度を支えて、早朝から雨の日も雪の日も新聞を定時に配達するために汗を流している新聞配達所の所長、従業員にスポットライトを当てたいと、公益社団法人日本新聞販売協会が制定。日付は1977年(昭和52年)のこの日、日本初の気象衛星「ひまわり」が打ち上げられたことにちなみ、気象衛星が地球を回って情報をもたらすことと、新聞の配達が戸別に回って社会の知識、情報を提供することの共通のイメージから。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ

「いい人そう」を英語で言うと?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

おしゃべりする女性

「いい人そう」を英語で言うと?

feel、seemなどの動詞の後に形容詞を続けて、主語の変化や状態などを表す文を作ってみましょう。

The first beer tastes really good.
ビールの最初の1杯は本当においしい。
I always feel tired these days.
このところ、いつも疲れを感じる。
She seems nice <kind>.
彼女はいい人みたいですね<親切そうですね>。
This data seems reliable.
このデータは信頼できそうです。
コスモピア編集部 『語順マスター英作文【必修】』 より )

ちょこっと解説♪

  • taste、feel、seemを用いて、変化や状態をあらわすことができます。
  • 「動詞+形容詞」の慣用的な表現には、go mad(怒り狂う)、act big(大物ぶる)、talk big(大口をたたく)、wear thin(着やせする)などがあります。
  • nice で「人」を形容すると、「いい人、好人物」であることが表されます。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • beer:ビール
  • taste good:おいしい
  • tired:疲れて
  • these days:このごろ
  • seem:見える
  • kind:親切な
  • reliable:信頼できる

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

夏に食べたい!簡単「食欲増進」朝ごはんレシピ3つ

暑い屋外と、エアコンで冷えた室内を行ったり来たりしていると、寒暖差で体がだるくなったり、食欲が落ちたりしがち。

そんな時こそ、食欲増進レシピの力を借りるべし!食欲をそそる朝ごはんをしっかり食べて、元気に1日を始めませんか。

この記事では、夏の朝に食べたい!簡単「食欲増進」レシピ3つをご紹介します♪

ご飯がすすむ!簡単「なすの肉味噌ラー油」

なすの肉味噌ラー油

白いご飯と好相性!ピリ辛のなすがやみつきになる味わいの「なすの肉味噌ラー油」です。

豚肉となすを炒めたら、コチュジャンとみりんで味をつけ、ラー油をたらせば完成!なすと豚肉によく絡んだコチュジャンの甘辛さが、食欲をアップしてくれますよ♪

なすには体の熱を逃すはたらきがあるので、暑い日に特におすすめ!

(白いご飯がすすむ!簡単「なすの肉味噌ラー油」の作り置き by フードコーディネーター Mayu* さん)

「なすの肉味噌ラー油」レシピ >>

さっぱり、爽やか♪「オレンジフレンチトースト」

オレンジフレンチトース

ジュースを使って、食パンを簡単にアレンジ!オレンジの風味がさっぱり爽やかな「オレンジフレンチトースト」です。

オレンジジュース、牛乳、卵、砂糖を混ぜ合わせた卵液に、食パンをしっかりと浸します。バターを熱したフライパンで、両面焼けば完成!

卵とミルクの風味、オレンジの風味が爽やかで、食欲をそそる一品です♪

( ジュースで簡単アレンジ!さっぱり爽やか「オレンジフレンチトースト」 by 料理家 村山瑛子 さん  )

「オレンジフレンチトースト」レシピ >>

火を使わず簡単!「梅マヨ混ぜうどん」

梅マヨ混ぜうどん

梅風味でさっぱり食べられる♪簡単に作れる「梅マヨ混ぜうどん」です。

マヨネーズ+めんつゆのベースに、レンチンしたうどん、ツナ、たたいた梅を混ぜ、薬味や梅干しをトッピングすれば完成。

火を使わず時短で作れるので、キッチンに立ちたくない暑い朝におすすめのレシピです♪

(火を使わずボウルで完成!夏バテ知らずの「梅マヨ混ぜうどん」by  料理家 齋藤菜々子 さん)

「梅マヨ混ぜうどん」レシピ >>

夏に食べたい、簡単「食欲増進」朝ごはんレシピ3つをご紹介しました♪

暑い日が続く時期は、食欲をそそる朝ごはんでしっかりとエネルギーをチャージ!ハードな夏を元気に乗り切りましょう♪

ポイントが貯まるけど…「リボ払い」はどのくらい損するの?

おはようございます。ファイナンシャルプランナーの稲村優貴子です。

一般の銀行の普通預金金利が0.001%と低金利である今、クレジットカードのポイント還元は、利回りのよい支払い方法といえます。

ポイントを貯めるやりくりのことを、最近は「ポイ活」といい、様々な手段でポイントを上手に貯めている方が増えています。

クレジットカードを使うとき、リボ払いにすると、ポイントの倍率が高くなる事も多いですよね。

これは、一見お得に思えますが…実はリボ払いには利息がかかるため、負担する金額も多くなってしまいます。

今回は、リボ払いでどれくらい損するかをみてみましょう。

リボ払いとは?

カード

リボ払いとは「リボルビング払い」の略で、欧米で一般的に利用されているクレジットカードの支払い方法です。

毎月の支払額を2万円など一定の金額に固定で設定し、金利とともにその固定の額を返済していきます。

リボ払いの利子は15%

リボルビング

カード会社にもよりますが、例えばJCBのリボ払い利子は、なんと15%です。

月1万円のリボ払い設定で、20万円のバッグを7月6日に購入したとしましょう。利子をプラスして8月から1万2,136円で支払いがスタート。徐々に支払額は減っていき、2025年3月に最終回1万115円支払った後は、総額22万5,915円となります。

還元率が通常の1%から5倍になり、1万円分のポイントがついたとしても、2万5,000円以上多く支払うことになるので、結局損になってしまいます。

(参照:JCBホームページ内「ショッピングリボ払いのシミュレーション」

カードで買い物するか迷っている女性

翌月一括払いで、利息なしであれば、ポイントが付くクレジットカード払いはお得といえます。

ポイント〇倍という言葉に惑わされず、最終的にいくら払うのかシミュレーションしたうえで支払い方法を決めていきましょう。

気温が高い夏こそ見直したい!食材を無駄にしない「ストック収納」のコツ3つ

「スーパーで特売されているとつい多めに食品を買ってしまう」「災害用に保存食はしっかりと準備している」など、食材をストックしているご家庭も多いと思います。

ですが、気がつけば賞味期限が切れていたり、同じものを複数買って使い切れなかったりと、食材を無駄にしてしまうことはありませんか。

気温が高い夏は腐敗が進みやすくなるため、食材を無駄にしないためにも、ストック収納を見直すのがおすすめです。

今回は、真似したい「ストック収納」のコツについてご紹介します。

消費しながら備蓄!「ローリングストック」のすすめ

ローリングストック収納

片づけアドバイザーの石阪京子さんがおすすめするのは、備蓄を無駄にしたり切らしたりしないように、日々使いながらストックしておく「ローリングストック」です。

例えば水の場合。1日に一人3Lを最低3日分は保管する必要があるため、9L(2Lペットボトル5本分)をストックします。

ローリングストックをしながら水5本を確保するためには、まずはペットボトルに番号を書きましょう。

仮に専用の備蓄ケースに水が10本入る場合は、ペットボトルに1〜5までの数字を書いたものを2セット入れます。(2セットの見分けがつくように、ペンの色を変えるのがおすすめです)

水の備蓄

1セット目の5番から使い始めて、4→3→2と使っていき、1番のペットボトルを開けたときに、新しく5本を買い足すと決めておけば、必要量の5本は必ずストックできている仕組みになります。

このように「必要量×2セット」を準備して、常時使いながら買い足していく方法だと、賞味期限切れを招くこともありません。

闇雲に量を増やすのではなく、消費しながらのストックだと管理がしやすくなるのではないでしょうか。

(参考:片づけアドバイザーがおすすめ!いざという時困らない「備蓄・ローリングストック」の基礎

賞味期限が把握できるよう「見える化」する

食材ストック収納

せっかく備蓄をしていても、時間の経過と共にその存在自体を忘れてしまいがち…。

ストック収納において、整理収納アドバイザーのみほさんがおすすめする「見える化」対策は必須。

みほさんのお宅では、ハーフサイズのファイルボックスに食料品をストックしています。ファイルの中を覗き込まないといけない収納では、食品が見えづらく、存在を忘れてしまうことがあるからです。

中身が見えるように収納することで、在庫が一目で分かり、賞味期限が迫っているものは処理しやすくなりますよ。

ティッシュのストック収納

他にも、外装から取り出して収納しておくとストックの量が分かりやすくなります。トイレットペーパーやティッシュなどにおすすめです。

(参考:ムダ買いを防ぐ!「ストック管理」がしやすくなる収納術

「8割収納」を心がけよう

棚の中の収納

ストック品はどこに収納していますか?キッチンや押入れなどにぎゅっと詰め込んでいることはありませんか。

ストックスペースは常に8割収納を心がけるのがおすすめです。

いただきものや、特売が始まったなどで、ストック品が急に増えることがあります。そのときに収納スペースがぎゅうぎゅうだと、入れる場所がなくキッチンやリビングなど本来収納エリアではない場所が散らかってしまう可能性があるためです。

スペースいっぱいにモノを置く、カゴの中をいっぱいにする…など、余白があるとつい埋めたくなってしまいます。ですが、余白があるストック収納だと、食材を無駄にせずにスムーズな循環ができやすくなりますよ。

結果的にキレイで快適なお部屋作りにも繋がるでしょう♪

(参考:部屋が散らからなくなる!快適な暮らしを叶える「8割収納」のポイント3つ

***

いざというときに備えて、ストック管理はきちんとしておきたいもの。隙間時間や休日にストック収納を見直してみませんか?

美容家が「自分の機嫌とる」ためにしている4つのこと

大阪でエステサロン「private salon Laule’a」を経営する美容家の寒川あゆみです。

日々の疲れやストレス、季節の変化によって体調や気分が左右されることはありませんか?

私は20代までは暴飲暴食や買い物など、その時の感情で解消していましたが、30代になって “一時的な発散ではなく根本的な見直しをしよう” と思い、生活リズムを整える、体や心が喜ぶ食事を摂る、などを日々意識しています。

自分を喜ばせることで、心身の調子が整いやすくなり、美容への効果も期待できますよ。

今回は、美容家である私が、自分の機嫌をとるためにしていることについてご紹介します。

午前中にしている3つのルーティン

朝飲むもの

午前中は、体内に溜まった老廃物を追い出して、1日の始まりとしてエネルギーを高める時間帯なので、リセットと補うことを意識しています。

【1】起床後はコップ一杯のお水+レモン汁

寝ている間も汗が出ているため、起床後水分を補います。レモン汁を数滴入れることでさっぱりした味わいになります。

【2】朝食にプロテイン+フルーツ

朝食はたんぱく質が豊富なプロテインに冷凍フルーツを入れて体に栄養を補います。

【3】午前中から午後にかけてビネガー水

日中の水分補給、午後の疲労を少しでも軽くする目的としてブルーベリー果実ビネガー(水で割ったもの)を飲んでいます。

ビネガーといえば酸っぱいイメージですが、酸っぱすぎずブルーベリーの甘みもあり飲みやすいです。

たまには甘いものを食べて自分にご褒美を

アーモンドバター

朝ごはんはプロテインとパン(ハム、卵、チーズをのせたもの)で済ませていますが、疲れている時など甘いものが食べたくなったら「サンクゼール パンにぬるアーモンド」をパンにつけて食べています。

アーモンドの香ばしい甘み、つぶつぶ食感が楽しむことができてお気に入りです。

乳酸菜(ユサンチェ)の「フルーツソイバター」

乳酸菜(ユサンチェ)の「フルーツソイバター」もおすすめです。

大豆由来のソイバターと乳酸菌LP-17を組み合わせたものなので、動物バターよりもヘルシー。さっぱり甘酸っぱい苺味が広がり、朝からスイーツを食べているような気分になれます。

***

日々の体調や気分をコントロールするのは自分自身であるからこそ、ただ単に食べたいものを食べるのではなく、体に気を遣うことを意識するようになりました。

基本的な食事や生活リズムは体調や気分にも関係すると思います。自分の機嫌をとるためにも、日々の暮らしを見直してみてはいかがでしょうか?

夏本番前にスッキリバッサリ!イメチェン!「夏にオススメのヘアスタイル」3つ

おはようございます。オーガニックヘアサロン『nene hair&organic』の美容師 森本英梨です。

初夏とは思えない蒸し暑さが続いていますね。こう暑いとヘアスタイルを変えてみようかなと考える方もいるのではないでしょうか。

そこで、今回は夏にオススメのヘアスタイルを3つご紹介します!

夏におすすめの髪型「ショートスタイル」や「ミニボブ」

ダントツでオススメしたい髪型は…ショートスタイルミニボブです。

ショートヘア2

襟足がスッキリして涼しくて、ドライヤー時間も短くなり、とにかく楽なスタイルです。

次にオススメなのがしっかりめのパーマスタイルです。

ショートヘア3

ミニボブ

夏におすすめの髪型 「しっかりめのパーマスタイル」

次にオススメなのが、しっかりめのパーマスタイルです。

パーマスタイルはドライヤーでしっかり乾かすより、濡れた状態でスタイリング剤を付けて、自然乾燥させるのがオススメなスタイルだからです。

しっかりめのパーマスタイル

しっかりめのパーマスタイル2

しっかりめのパーマスタイル3

夏本番を迎えるまでにスッキリバッサリとイメチェンすると気分も上がり、暑い夏を楽しくHappyに乗り越えられます!

***

※質問やリクエストも受付中。 気になる方はぜひInstagramにDMをお送りくださいね。お待ちしております!

森本英梨 Instagram:@elllllynco

#えりすたいる ☆この連載は<毎週木曜日>更新です。次回もどうぞお楽しみに!

火を使わず混ぜるだけ!簡単作り置き「なすと香味野菜の梅和え」

おはようございます。フードコーディネーターのMayu*です。

今週は、「なす」を使った作り置きです。毎日、暑いですねぇ〜!今日は夏に嬉しい、火を使わない簡単作り置きレシピです。

刻んだ野菜を混ぜるだけ!とっても簡単なのに、ご飯にも冷奴にもそうめんにも合いますよ。2日ほどで食べきり、また作っちゃうという…我が家でバズっているレシピです。

火を使わず混ぜるだけ!「なすと香味野菜の梅和え」

なすと香味野菜の梅和え

材料

  • なす(縦半分にしてから薄切り)・・・3本
  • 大葉(細切り)・・・10枚
  • 生姜(みじん切り)・・・15g
  • ミョウガ(みじん切り)・・・3個
  • 梅干し(タネを取り粗みじん)・・・大3個
  • ごま油・・・大さじ2
  • ごま・・・大さじ3
  • 塩・・・小さじ1

作り方(調理時間 15分)

1)  なすを切り、ボウルに塩を加えて混ぜておく。

2) 香味野菜をそれぞれ切る。(1)のなすの水分をしっかり絞り、調味料などすべての材料とあわせて混ぜる。

3) 容器に移して冷やす。

なすと香味野菜の梅和え

※冷蔵庫で4日保存できます

ブログ「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/)

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!