作り方のポイントや詰め方のコツなど!朝美人さんの「お弁当作りマイルール」6つ

「お弁当のおかずは何にしよう?」「どんな風に詰めよう…」など、お弁当を作る時のお悩みってありますよね。

お弁当作りはある程度ルールを決めてパターン化することで、朝の負担が減ってぐっとラクになりますよ。

今回は、おかず作りのポイントや詰め方のコツ、朝作らないお弁当!?など、朝美人さん達の「お弁当作りのマイルール」を6つご紹介します。

もう悩まない!コツは「おかずや詰め方を固定する」こと♪

結婚後、旦那さん用のお弁当づくりが始まったショコバニさん。

「とってもよく食べる!」という旦那さんのお弁当箱は、2段の大きなサイズのもの!

大きいお弁当箱をどう埋めようか試行錯誤を繰り返した結果、ショコバニさんなりのマイルールが決まったそうです♪

【1】朝バタバタしないように「夜の時間を活用する」

お弁当作りのマイルール

ショコバニさんは、お弁当の仕込みは夜のうちにしておくそう。

  • お米をセットしておく
  • 揚げ物は衣までつけておく
  • 野菜などは刻んでおく
  • 味が染みた方がおいしい副菜は作っておく(夜ごはんを多めに作ってスライドすることも)

など、前もってできることは先に済ませています♪

ある程度の準備ができていれば朝慌てずに、余裕を持ってお弁当づくりに取りかかれますね。

【2】味に変化を♪「メイン」+「酸っぱいおかず」

とにかくガッツリ食べごたえのあるお弁当作りを心がけているショコバニさん。

欠かせないのが、唐揚げや生姜焼きなどの肉を使ったメインおかず。そこに、箸休めのような役割のさっぱり味の副菜を1品詰めるようにしているそう。

味に変化が生まれて、中身が単調にならず、最後まで飽きずにおいしくいただけそうですね♪

【3】半分はメイン、半分は副菜。「おかずのポジション」を固定化する!

お弁当 副菜とメイン

お弁当づくりで特に大変なのが、バランスよく、キレイにおかずを詰めていくこと。

どこに何を置いたらいいかわからず、何度も位置を変えてやり直してしまうこと…ありませんか?

ショコバニさんは「半分をメインのおかずで、半分を副菜で詰める」とシンプルなルールを作って、おかずの位置を固定しているそう♪

ざっくりとルールを決めておくことで悩む必要がなくなるので、迷わず中身を詰めていけそうですよね。

【4】栄養面も◎赤・青・黄の「信号機カラーのおかず」で華やか見え

お弁当 彩のルール

お弁当を華やかに見せるためにも、赤、青(緑)、黄色のおかずを揃えるのもルール。

赤はミニトマトやナポリタン、青(緑)はブロッコリーやピーマンを使ったおかず、黄色は卵おかずなど、この3色が必ず入るよう意識しているのだとか。

色合いの良いお弁当を作ろうとすると、見た目だけでなく、栄養バランスも自然と整うことが多いですよ。

野菜がたっぷりはいったお弁当、彩りも良くておいしそうですね。

(参考:大きなお弁当箱に試行錯誤!私の「おかず作りの工夫」と「詰め方のルール」

”効率よく”がポイント!朝の負担を軽くする「お弁当づくりの工夫」

mimozaさんの趣味は朝読書!読書を楽しむためにも、朝ごはんやお弁当作りを効率化し、時間を確保するよう意識しているそうですよ♪

お弁当作りをスムーズにし、自分時間を満喫するためにしている工夫は全部で2つ!

【5】やっぱり便利!「作り置き」を活用

お弁当用の作り置き

お弁当だけでなく、朝ごはんにも使える「作り置き」はやっぱり便利♪

mimozaさんは夜ごはんを作る時に余分にもう1品、2品作ったり、取り分けたり、料理のついでに作り置きを作っているそう。

野菜を茹でておくだけでも、忙しい朝に大活躍しますね。まとまった時間を作らずにこの量の作り置きができるなんて…効率よく家事を回されている様子が伺えます。

【6】余った分を詰めて「冷凍弁当」を作っておく

冷凍弁当

また、mimozaさんが活用しているというのが冷凍弁当

専用の容器に、夜ごはんを取り分けておいたものや、少しアレンジを加えたものなど、その時ある料理を詰めて冷凍しておくのだそう!食べる時はレンジでチンすればOK♪

こうすれば朝のお弁当づくりの時間が短縮され、残ったおかずもうまく活用できそうですね。その時あるもので、無理なく作れるのもうれしいポイントですね◎

(参考:朝の趣味を楽しむために。私の「家事を効率化する方法」3つ

***

朝美人アンバサダーのおふたり、朝以外も活用して効率よくお弁当作りをされていますよね。

皆さんも工夫次第で、朝に余裕が生まれるかも?ぜひ自分に合ったマイルールを、見つけてみてくださいね♪

外はカリッ、中はほくほく!簡単「サツマイモのハッシュドポテト」

おはようございます!料理家の村山瑛子です。

今日は、秋冬においしい「サツマイモ」を使った、朝ごはんやおやつにぴったりの「ハッシュドポテト」をご紹介します。

少ない油で揚げ焼きにするので、外はカリッと、中はほくほくに仕上がります。

サツマイモの優しい甘さと、粉チーズのしょっぱさの組み合わせにやみつきになりますよ♪

外はカリッ、中はほくほく!簡単「サツマイモのハッシュドポテト」

サツマイモのハッシュドポテト

材料(6個分)

  • サツマイモ  1本(300g)
  • 片栗粉  大さじ1と1/2
  • 黒ごま  大さじ1
  • 粉チーズ  大さじ1
  • 牛乳(なければ水でも良い)  大さじ2
  • サラダ油  大さじ2

作り方

1) サツマイモは1cm弱の角切りにして、水に5分さらす。水気を切って耐熱の器に入れ、ふんわりラップや蓋をして、500wの電子レンジで4〜6分加熱する。

※爪楊枝などをさして、すっと通るくらいになればOK

2) (1)を熱いうちにフォークなどで粗めに潰し、片栗粉・粉チーズ・黒ごま・牛乳を混ぜる。

※この時に味をみて、甘味のないサツマイモであれば砂糖を小さじ1と1/2〜混ぜる

3) (2)を6等分にして小判型に形成する。

4) フライパンにサラダ油を熱して(3)を並べ、弱めの中火でじっくり両面をこんがり焼く。

お好みでメープルシロップをかけても美味しいですよ。大学芋やスイートポテトとはまた違う味わいが楽しめます。ぜひお試しください!

★最新情報を随時更新中!村山瑛子 公式Instagram:@murayamaeiko

☆この連載は【毎週火曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに!

普段の会話で印象アップ!気をつけたい「言葉づかい」4つ

おはようございます。好印象マナー講師の林慶子です。

ひとつのテーマを1週間意識して過ごすことで、マナーや心遣いが自然と身に付く!そんな連載コラムを毎週火曜日にお届けしています。

今週のテーマ:「言葉づかい」に気をつけよう

コミュニケーションを取るのに必要不可欠な「言葉」。普段の生活で何気なく使っている言葉ですが、それぞれのことばが持つ印象を意識したことはありますか?

ことばの使い方によっては、話す相手をイヤな気持ちにさせてしまうことがあります。

うっかり不快な気持ちにさせることのないよう、言葉の持つ意味を知って、印象の良い言葉を選ぶようにしましょう。

今日は、気をつけたい言葉づかいについていくつかご紹介します。

【1】お座りください

椅子

犬に「おすわり」と言ったり、子どもに「お座りしてね」と言ったりするように、「お座りください」は、しつけや目下の人に対して使う言葉と認識されることもあります。

椅子に座るよう促すときは

「どうぞ、おかけください」

と言いかえるといいですね。

【2】暇

時計

「暇」という言葉には

「自由になる時間がふんだんにある」

「なすべきことの何もないさま」

という意味があるため、「やることがなくて、時間が余っている」という印象があります。

「暇」という言葉ではなく

「時間のあるとき」

「予定が空いていれば」

「都合の良いとき」

などの表現を使うようにしましょう。

【3】参考になります

オフィスでのシーン

「参考」は、「私の考えの足しにします」といったニュアンスを含む言葉です。

上から目線のような…、ちょっとエラそうな…場合によっては、相手にそんな印象を与えてしまうことになるかもしれません。

「参考になります」と言いたいときは、「あなたのお陰で知識が増えました」というニュアンスで

「勉強になりました」

「お手本にさせていただきます」

と言いかえができますね。

逆に、自分のことをへりくだっていう時は、「参考になれば幸いです」「参考までにお伝えいたします」というように使います。

【4】了解しました

OKジェスチャー

「了解しました」はフランクな表現のため、目上の方に使うのは実はNGです。

「了解いたしました」は謙譲語になるため、問題はないですが、「了解」という言葉そのものに敬意が感じられない、と捉えられてしまうことも。いずれにしても、目上の方には使わないほうが無難です。

「承知しました」

「承知いたしました」

と言いかえましょう。

マグカップとビスケット

たった数文字、されど数文字…短くても、影響が大きい言葉はたくさんあります。

お相手もあなたも笑顔になるよう、ことばの持つ意味やマナーについてできるだけ知っておきたいですね!

それでは、また次回!Have a ごきげん day!

このコラムは【毎週火曜日】更新です。次回もお楽しみに!

1分で垂れ尻爆上げ!ヒップアップ7日間チャレンジ「2ステップ・スクワット」

おはようございます、ピラティストレーナーTOMOKOです。『ポジティブ・ダイエット vol.204ご覧いただきありがとうございます。

今週のTOMO SHIKI DIET

Hello Monday! 肩の力を抜いて深呼吸

ユーウツな月曜の朝。ネガティブマインドのリセットには、肩の力を抜いてひとまず深呼吸。その後にぜひエクササイズも^ ^

効果絶大アレンジで、短期間で桃尻になる!

寒いこの時期、外出はもちろん室内でも座ったきり全く動いてない!なんてことになっていませんか? きっとお尻・太もも周りどんどん大きくなっていますよね…。

  • 一気にお尻が垂れてきてしまった!
  • 大きいお尻が気になる!
  • 贅肉をプリンと引き上げたい

そんな悩みを抱えている方はぜひ、今回の効果絶大ツーステップ・スクワット』を試してみてください!

このスクワットは2ステップで膝を曲げていくアレンジを加えて、大きい筋肉にしっかり負荷をかけます。すると、回数も期間も時短ダイエット効果が実感できるんです。このまま今すぐできるので早速チャレンジしていきましょう^ ^

(※動画でもわかりやすくご紹介しています。記事下のリンクをご覧ください)

2ステップ・スクワット

1) 両足を腰幅の2倍ほど開きます

2ステップ・スクワット

2) 息を吸いながら、両ヒザを軽く曲げる

2ステップ・スクワット

3) 転ばずにできそうなら、息を吸いながら深めにヒザを曲げる <2ステップめ>

4) (1)の姿勢へ戻り、同じく2-ステップでスクワットを10回前後くり返す

ポイント

  • 時間帯:朝時間に全身を使って
  • 回数:1セット5~10回、1日2~3セットがおすすめ
  • アドバイス:2ステップめはがんばりすぎずちょっと曲げるだけでもOK!

2ステップ・スクワットはいかがでしたか? お尻と下半身にしっかり効かせて7日間チャレンジ理想の桃尻にしてくださいね^ ^

今週も Let’s have a great week☆

動画はこちら!

「2ステップ・スクワット」は、この動画の開始と同時にはじまります。さらにわかりやすく解説していますのでぜひご覧ください。

※ 撮影:ポジティブな毎日をつくる|アライントモコピラティス代々木公園

☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

ドラッグストアで買える!極薄乾燥肌を救う「高保湿マスク」2選

おはようございます。エイジング美容研究家・美容ライターの遠藤幸子です。

肌の乾燥が本格化する季節になり、乾燥による不調や肌荒れに悩んでいる方が多いのではないでしょうか。極薄乾燥肌の私も、実はそのひとり。スキンケアをより丁寧に行う毎日です。

今回は、そんな私自身が乾燥対策に使っているスペシャルケアアイテムのうち、ドラッグストアで手軽に買えるおすすめの商品を2つ紹介します。

極薄乾燥肌を救う!高保湿マスク2選

スペシャルケアアイテム選びのポイントは、続けやすいものであること。リピートしやすい価格であることはもちろんのこと、使い方が簡単で、使用時間が短いものがおすすめです。

また、肌が乾燥している時は敏感な状態になっている可能性が高いので、できるだけ肌に優しいものを選ぶことも大切です。

【1】保湿しながらエイジングケアできるシートマスク

N organic Vie リンクルパック エッセンス マスク(4枚入り) 

N organic Vie リンクルパック エッセンス マスク(4枚入り) 

ドラッグストアで販売されているシートマスクは数多くありますが、見かける度に購入したくなるシートマスクがこちらの商品。

美容誌で2022年上半期のベストコスメ賞を受賞した影響か、お得な箱タイプは売り切れている店舗もよく見かけるほど人気です。

厚めのシートにはとろみのある美容液がたっぷりと含まれていて、乾いた肌にまるで吸い付くようにフィットします。使用時間は10分。洗顔後化粧水で整えた後の肌に使用します。

すると、6種の天然精油を独自ブレンドした爽やかな香りに包まれて、ケアの時間が癒しのひと時に。使用後は「植物性セラミド」配合で濃密なうるおいを湛えた、ふっくらとしたハリのあるツヤ肌へと導かれます。

この価格で、乾燥による小ジワを目立たなくする効能評価試験実施済み商品であることも高ポイント!

【2】たった5分でうるおう!透明感のあるつるりん肌に導くパック

豆腐の盛田屋 豆乳よーぐるとぱっく 玉の輿 

豆腐の盛田屋 豆乳よーぐるとぱっく 玉の輿 

お風呂の入っている時間や歯磨きの時間を利用して短時間でケアしたいという方におすすめなのが、こちらの洗い流すタイプのパック。

見た目も香りもテクスチャーもまるでヨーグルトのようですが、肌に密着して垂れにくく、使いやすさ抜群。ひんやり感を楽しみながら、洗顔後すぐの肌に5〜10分放置するだけ。洗い流した後は、保湿成分「豆乳発酵液」「ヨーグルト液」などのはたらきで、うるおい、透明感のあるツルツルの肌に導かれます。

***

今回は、ドラッグストアで手軽に買える高保湿マスクを紹介しました。忙しい朝でも使いやすい商品です。ぜひチェックしてみてください。

1年中使えて収納に困らない!節電も叶う「カトミ LILLE コタツテーブル」

おはようございます。ライフスタイルショップ「スタイルストア」です。

暖房器具には様々なものがありますが、くつろぎスタイルにマッチするのがコタツですよね。今回は、家具のバイヤー菱倉が「オフシーズンも1年中快適に使用できる」と太鼓判を押すコタツをご紹介します。

カトミ/LILLE コタツテーブル

省エネ、すぐに温まる、空気が乾燥しない、と魅力が多いコタツですが、見た目が野暮ったい!冬以外は使いにくい!オフシーズンに片付けるのが大変!と敬遠されることも少なくありません。

この不満を解消するのが、カトミの「LILLE コタツテーブル」。質感が良く、季節を問わず使用できる一品です。

この見た目は「コタツに見えない!」とバイヤー菱倉も驚くほど。オフシーズンの片付けや収納場所の確保が省けるので、シンプルに暮らしたい方におすすめです。

1年中使いたくなる。スタイリッシュなコタツテーブル

カトミ/LILLE コタツテーブル

コタツらしくないデザインで、オールシーズン使いやすい

こちらの一番の魅力は、コタツらしくない軽やかなデザインです。写真を見て「これがコタツなの?」と目を疑った方も多いのでは?

一般的なコタツにありがちなモッサリ感がなく、ナチュラルでモダンな雰囲気。生活感がなく、来客の多いご家庭でも使いやすい仕上がりです。

冬はこたつ布団をかけて暖房器具に、気温が上がればこたつ布団を外してローテーブルに。ヒーターが外から見えないデザインなので、オフシーズンもすっきりと使うことができます。

1年中使用できるから、面倒な片付け作業は不要です。収納スペースも取らず、余裕のある収納が叶います。

ローテーブルとして使うときに嬉しいのが、テーブルの下に棚板を取り付けられること。リモコンや雑誌などを置くことができ、ごちゃつきやすいリビングを居心地よく整えられます。

春から秋の季節も「仕方なくそのまま使う」から「使いたくなる」に変わるコタツテーブルです。

インテリアに映える、上質な仕上がり

コタツの印象を左右する天板は、北米産の「ウォールナット」と北海道の「ミズナラ」の2種類を採用。お部屋の雰囲気や好みに合わせて選べます。

どちらも美しい木目による落ち着いた雰囲気が漂い、洗練された空間に演出してくれます。

カトミ/LILLE コタツテーブル

脚は天然の風合いを生かすため、無垢材にオイル塗装を施しています。天板のほうはウレタン塗装による、お手入れしやすい仕上がりです。

ウレタン塗装は水や汚れに強く、コップの輪ジミや食べこぼしのシミができにくいのが良いところ。水拭きができ、特別なメンテナンスも不要です。

天板の角は丸みがあり、柔らかな表情です。滑らかな曲線は緊張感を和らげ、団らんの空間にぴったり。ケガの防止にもなり、小さなお子様がいるご家庭にもおすすめです。

インテリアとしても魅力的なコタツは、空間をスタイリッシュな印象に。ラグやこたつ布団カバーのコーディネートを考えるのも、楽しくなりますね。

省エネ機能付き。電気代の節約が期待できる

コタツとしての機能も充実しています。コタツはエアコンなどと比べると消費電力が少ない暖房器具ですが、こちらは省エネ機能付きのヒーターで、より電気代を抑えることができる仕様。

コントローラーの省エネボタンを押せば約15%の節電が期待でき、長時間使用するときも安心です。

カトミ/LILLE コタツテーブル

コタツのヒーターには主に、石英管ヒーター、ハロゲンヒーター、フラットカーボンヒーターの3種類があります。

こちらが使用しているのは、遠赤外線により体を芯から温めてくれる「石英管ヒーター」。省エネとあたたかさが両立したヒーターで、ぬくぬくとくつろげる空間作りに役立ってくれます。

***

コタツはどこか古臭さが漂いがちなアイテムですが、こちらはデザイン性が高く、インテリアにこだわりたい方におすすめです。

コタツとしてもローテーブルとしても満足渡が高く、オールシーズン使用OK。見た目も、機能性も、省エネも。すべて兼ね備えたコタツは、快適なおうち時間を叶えてくれます。

『カトミ/LILLE コタツテーブル』の魅力はスタイルストアの商品ページでさらに詳しくご紹介しております。下記よりチェックしてみてくださいね。

カトミ/LILLE コタツテーブル

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※スタイルストア本店では、ボタンに記載されたキャンペーン期間中、スタイルストア公式アプリより購入のお客様対象で5%OFFでご購入いただけます。
※本記事の内容は記事制作時点のものです。最新の情報はスタイルストアサイトでご確認ください。

寝たまま簡単!壁を使った「ヒップアップトレーニング」

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。

今回は、壁を使って寝たまま行える「ヒップアップトレーニング」をご紹介します。早速やってみましょう。

寝たまま簡単!壁を使った「ヒップアップトレーニング」

1) 仰向けになり、お尻を壁に近づけます。膝を曲げて足を腰幅程度に開き、お尻を持ち上げたり下ろしたりします。

ヒップアップトレーニング

無理のない範囲で5〜10回ほど繰り返しましょう。

2) チャレンジしたい方は、足を揃えて行うとより効果的です。腰が痛い方は無理をしないように気をつけましょう。

ヒップアップトレーニング

余裕があれば、最後の一回は持ち上げたまま少しキープして、ゆっくり下ろします。

3) 息を吐きながら両膝を抱え、腰と背中を伸ばします。

ヒップアップトレーニング

ポイント

  • お尻を持ち上げる時に、お尻ともも裏を意識して使いましょう
  • 呼吸が止まらないように気を付けましょう
  • 慣れてきたら、もう1セット行いましょう

いかがでしたか?

ヒップが上がると、脚長効果も期待できますよ♪キュッと引き締まったヒップをイメージしながら、ぜひ行ってみてください。

***

今回のトレーニングの動画を、Instagramにもアップしました!動きをより深く理解したい方は、ぜひご覧ください。

動画はこちら:https://www.instagram.com/reel/CnCHaWKhOdZ/

それでは今日も素敵な1日を♪

☆この連載は<毎週日曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

ふらっと立ち寄りやすい!「新宿駅チカ」おすすめベーカリー3選

多くの路線が行き交う新宿駅。巨大な新宿駅には、駅直結や改札を出てすぐ近くにデパートや商業施設があり、買い物やグルメを楽しむことができます♪

今回は、乗り換えやお出かけの途中にふらっと立ち寄るのにも便利な、新宿駅チカおすすめベーカリーを3つご紹介します。

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

フランスから再上陸!クロワッサンが絶品「ゴントラン シェリエ」

ゴントランシェリエ

新宿西口直結、小田急百貨店の1階にある「ゴントランシェリエ」。黄色い外観が目を引きます。

こちらは一度は日本から撤退したものの、晴れて日本再上陸を果たしたフランス発の人気ベーカリー!新宿は2022年秋にオープンした国内2号店です。

ゴントランシェリエ クロワッサン

ゴントランシェリエといえば、やっぱりこの芸術的なクロワッサン

クロワッサンだけでも種類が豊富なので、どれを買ったらいいか迷ってしまうかも。

ゴントランシェリエ クロワッサン2種類

カフェの併設はなく、テイクアウト専門のお店です。パリ本場の味を自宅で堪能してみてくださいね。

ゴントラン シェリエ 新宿店

東京都新宿区西新宿一丁目5番1号 小田急百貨店新宿店1階
TEL: 03-6258-1918
HP:https://gontrancherrier.jp/

甘い系からしょっぱい系まで♪食べ飽きないおいしさ「墨繪」(すみのえ)

パン屋 新宿 墨繪(すみのえ)外観

墨繪」(すみのえ)は新宿西口、もしくは南口からアクセス可能な新宿ミロードのモザイク通りにある小さなパン屋さん。

パン屋 新宿 墨繪(すみのえ)パン棚

パン屋 新宿 墨繪(すみのえ)パン

店内にはチョコレートパンやクリームパン、あんぱんなどの定番スイーツ系パンから、カレーパンなどのお惣菜系、生地に野菜が練りこまれた食事系のパンなど、とにかく幅広いメニューが並びます。

どれも素材の味が生かされていて、素朴だけどおいしい、毎日でも食べ飽きないようなパンばかり♪

編集部スタッフNのおすすめは、玉ねぎの香ばしさがたまらない「オニオンパン」。焼き上がり時間によっては店頭に並んでいないことも多いので、出会えたらラッキーです!

パン屋 墨繪 新宿ミロード・モザイク通り店

東京都新宿区西新宿1-1-3新宿ミロード モザイク通り
TEL: 03−3349-5807
HP:https://www.suminoe.in/
Instagram:@suminoe_pan_shinjuku

間違いないおいしさ!イートインもOK「ル パン ドゥ ジョエル・ロブション」

ル パン ドゥ ジョエル・ロブション 外観

新宿南口、東南口からすぐ近く!バスターミナルとしても利用されることが多いニュウマンの1階にあるのが、大人気ベーカリー「ル パン ドゥ ジョエル・ロブション」。

有名レストランも手掛けるジョエル・ロブションの作り出すパンは、どれを選んでも間違いないおいしさ!

ニュウマン新宿店の人気No.1は「クリームパン」だそうですよ。

ル パン ドゥ ジョエル・ロブション クリームパン

ル パン ドゥ ジョエル・ロブション バゲット

その他にもキッシュやフォカッチャ、デニッシュなど様々な種類のパンが所狭しと並んでいます。

バゲットなどのハード系パンもおすすめです♪

ル パン ドゥ ジョエル・ロブション カフェ

ベーカリーの正面にはカフェも。購入したパンをこちらでいただくことも、カフェのレジでパンやドリンクのオーダーもできますよ◎

ル パン ドゥ ジョエル・ロブション カフェパン

ル パン ドゥ ジョエル・ロブション ニュウマン新宿店

東京都新宿区新宿4-1-6 JR新宿ミライナタワー NEWoMan1F
電話番号:03-5361-6950
HP:https://www.robuchon.jp/shop-list/lepain-newoman

***

朝食にしたら至福の時間になりそうな、おいしそうなパンが並ぶベーカリー3つ。

新宿駅周辺には話題の新グルメ、人気のお店がたくさん!ハイレベルなグルメスポットでにぎわう新宿、ぜひ出かけてみてくださいね♪

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

スープジャーで簡単!「白菜と餅の味噌バター」「ほうれん草ごまラー油」2品弁当

みなさま、おはようございます!料理家の「かめ代。」です。

お正月の「お餅」がまだまだ残っているよ~!というお声(笑)が聞こえてきます。

心が楽になる2品弁当。連載第177回目は

  • 白菜と餅の味噌バター
  • ほうれん草のごまラー油

のレシピをご紹介します。

先週バター醤油味でベーコンを使った「白菜と餅のバター醤油」のレシピをお届けしましたが、もう1つ、同様の作り方で我が家でよく作るのが「味噌バター味」です。

今回は、旬の白菜とお餅に塩鮭を合わせた、コクのある味噌バター味の汁物をご紹介します。

旬のほうれん草を副菜に。簡単ですが、冬のお弁当にとても嬉しい2品弁当です。ぜひお楽しみください。

美味しくリメイク!「白菜と餅の味噌バター」「ほうれん草ごまラー油」2品弁当

「白菜と餅の味噌バター」「ほうれん草ごまラー油」

1品目 ほうれん草のごまラー油

材料(1人分)

  • ほうれん草 100g
  • 醤油 小さじ1/2
  • すりごま(白) 大さじ2
  • ラー油 適量

作り方

ほうれん草は塩ゆでして冷水にとって水気を絞り、4cm幅に切る。しょうゆで和えてから…

ほうれん草のごまラー油

すりごまとラー油で和える。

ほうれん草のごまラー油

2品目 白菜と餅の味噌バター

材料(1人分 スープジャー :  容量0.38L使用)

  • 白菜 100g
  • 塩鮭 1切れ
  • 水 1カップ
  • 餅 1個 ※2個でもお好みで
  • バター 小さじ1
  • 味噌 大さじ1程度 ※塩鮭の塩味により調整してください
  • 粉チーズ、黒こしょう 適量

作り方

1) スープジャーに熱湯を入れておく。

スープジャー

2) 白菜は2cm角に、塩鮭は4等分程度に(一口大に)切る。小鍋に水と一緒に入れて中火で熱する。

白菜と餅の味噌バター

※塩鮭は生の状態だと骨がとりにくいですが、火が入るとポロリととれるので、箸でとっておくと食べやすいです

白菜と餅の味噌バター

3) 沸騰したら、餅を入れて味噌を溶き入れ…

白菜と餅の味噌バター

バターと黒こしょう、粉チーズを入れる。

白菜と餅の味噌バター

4) 温めておいたスープジャーの熱湯を捨て、(3)を入れる。ぴったり蓋をしてランチタイムまで保温調理すれば完成。お昼には餅もやわらかくなります。

2品弁当の詰め方プロセス

今回はスープジャー弁当ですので、詰め方もとても簡単!入れるだけ(笑)です。

「白菜と餅の味噌バター」「ほうれん草ごまラー油」

スープジャーは、あれば保温袋に入れて持って行くと、寒い日も昼まで熱々のままキープできますよ。

***

今週の「心が楽になる2品弁当」はいかがでしたか?

冬は、「スープジャー&お餅」のお弁当がしみじみと美味しく、何度も食べたくなります。

今回は、味噌とバターでコクたっぷりの味付け。粉チーズとこしょうの風味も、お餅にとてもよく合うので、ぜひお試しください。

「白菜と餅の味噌バター」「ほうれん草ごまラー油」

冬はスープジャーを利用して。簡単で温まる2品弁当をお楽しみください。

「心が楽になる2品弁当」のルール

  • おかずは2品だけ
  • 詰め方も簡単に。紙カップは使わない
  • 市販の調味料やあしらいものは常備して利用
  • 2品で朝15分以内に完成する簡単美味しいお弁当

******

料理研究家 かめ代。

公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

違和感なく仕上がる!「濃色リップ」の似合わせ方4つのコツ

おはようございます。コスメコンシェルジュの稲毛登志子です。

引き続き流行中の、濃色リップ。「チャレンジしてみたけど、どうも似合わない気がする」…そんな経験はありませんか?

今回ご紹介するメイクtipsは、ナチュラルな仕上がりが叶う、濃色リップの「似合わせ方」テクニックです♪

濃色リップの日は「ベースメイク」をヘルシーに!

ファンデーション

発色のいいリップを塗ると似合わない気がするのは、ベースメイクとリップが合っていない可能性があります。

濃色リップを塗る日は素肌っぽいヘルシーな肌に、淡いリップの日はきっちり作り上げた肌がよく合います。

チグハグ感が出ないよう、塗るリップを先に決めて、ベースメイクを始めるのが大切なポイントです。

濃色リップの「似合わせ方」4つのヒント

リップメイク

【1】ポンポン塗り

リップを唇にあてて、ポンポンとリズミカルに塗ります。

そのあと指で輪郭をぼかすようになじませると、発色がおだやかになりナチュラルに仕上がります。

【2】コンシーラーでグラデーション塗り

リップメイク

リップコンシーラーで素の唇の色を消します。

唇の上下中央に濃色リップを塗り、指でトントンと叩きながら外側にリップを塗り広げ、輪郭部分に淡いリップを塗れば完成です。

【3】グロスでぼかす

リップメイク

唇全体に濃色リップを塗ります。

唇の上下中央にグロス(透明か淡いグロス)を塗ると、グロスの効果で光が集まり、ぷくっとしたカジュアルな雰囲気になれます。

【4】リップ下地を使う

リップメイク

リップ下地でカラーコントロールすると、似合わないかも…と思っていた色が使いやすくなります。

イエローの下地は青み系リップの色を調整するのに最適。

ベージュカラーは唇の赤みをオフして、重ね付けするリップの発色を高めてくれます。

***

いかがでしたか?

今回は濃色リップをナチュラルに仕上げる「似合わせ方」のヒントを4つお届けしました。

買ってみたけど似合わなかった…そんな濃色リップがもしあれば、ご紹介した方法を試してみてくださいね♪

春を呼び込む!ハニーカラーの「エトヴォス」新作リップ

おはようございます!毎週ひとつだけ、取り入れやすい美容ネタやコスメをシェアする美容ライターの花上裕香です。

ひとつだけだから続けやすく、フォーカスすることで自分のパーツやコスメがもっと愛おしいものに。この連載では、よい1日をつくるための「ビューティーリスト」をお届けします。

【Today’s Beauty List】軽やかなハッピー感!「エトヴォス」のハニーカラーリップ

「エトヴォス」のハニーカラーリップ

春が待ちきれないかのように、新しいシーズンのカラーコスメが続々と登場しています。

今年は、アイシャドウに高揚感のあるピンク、透明感をアップさせるフェイスカラーが豊作。どんなカラーメイクをしようかなとワクワクします♪

もうすでに新しいコスメを手に入れた方もいらっしゃるはず。私も2023年春コスメを使い始めました!

ということで今回は、私が今ハマっているリップアイテムをご紹介します。今年はマスクを外すことも考慮されているのか、マスクうつりを気にせず遊べるリップがたくさん出る予感♪

意外と合わせやすい!春限定「ハニーイエロー」

エトヴォス(ETVOS)から2023年1月に個数限定で発売されたばかりの「ミネラルシアーマットルージュ ハニーイエロー」。

ミネラルシアーマットルージュ ハニーイエロー

すこし太めのリップスティックは、一度塗りでくちびるにフィットする直塗りできるちょうどよさ。

軽やかに色づくので、個性的になりすぎず薄いイエローのヴェールをまとったようなくちびるに仕上がります。透明感のあるイエローは、まさにはちみつのよう。

ミネラルシアーマットルージュ ハニーイエロー

定番のブラウンやベージュはもちろん、ピンクベージュやテラコッタカラーのアイメイクにも合わせやすく、手持ちのコスメに加えるだけでもカラーメイクをアップデートできます♪

ソフトマットな質感なので、べたつきなども感じにくく使いやすいですよ。

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「朝ごはん」は英語でどう言うの?意味と語源から表現を解説

朝ごはんを英語で伝える際、「Morning」と言うべきか「Breakfast」と言うべきか悩んだことはありませんか?学校では「Breakfast」で習いますが、レストランなどでは「Morning」と呼ぶことも多く、朝ごはんの英語での言い方に悩む方は少なくありません。

そこで今回は、朝ごはんでよく使われる「Morning」と「Breakfast」について、意味と語源から英単語や表現を確認しましょう。

【目次】
– 朝ごはんは英語で「Morning」と「Breakfast」どちらが正解?
– 朝ごはんという意味は「Morning」にはない
– 朝ごはんを指す英語「Breakfast」の語源
– 遅い朝食を英語で何と言う?
– 英語圏のレストランで朝ごはんを頼むには?
– 朝ごはんを意味するオーストラリア英語のスラング
– 覚えておきたい!朝食メニューを表す英語いろいろ

朝ごはんは英語で「Morning」と「Breakfast」どちらが正解?

breakfast

朝ごはんを英語で伝える際、「Morning」と言う人と「Breakfast」と言う人を見かけますが、皆さんはどちらの英単語を使っていますか?

朝ごはんの英単語として正しい言葉は「Breakfast」です。

「Breakfast」とは、その日の最初に食べるご飯という意味があります。その日の最初に食べるご飯=朝ごはんですから、朝ごはんという英単語は「Breakfast」が最適です。

実際、英語圏のアメリカでも朝ごはんを「Breakfast」と言います。朝ごはんはコーヒー一杯のみという方も少なくありませんが、このコーヒー一杯も「Breakfast」と表現しています。

これらのことから、朝ごはんを英語で伝える際は「Morning」ではなく「Breakfast」を使いましょう。

朝ごはんという意味は「Morning」にはない

カフェのメニュー

日本では、レストランや喫茶店の朝ごはんのメニューを「モーニング(Morning)」と表記しているケースも多いですよね。

「Morning」の意味は「朝」や「午前」であり、もし「I eat morning.」と表現すると「朝を食べる」という意味になります。

英語のネイティブは朝ごはんのことを「Morning」と表現することはなく、英語圏のレストランの朝ごはんメニューにも「Morning」と表記することはありません。

喫茶店でよく聞くモーニングって?

喫茶のモーニング

日本では、朝食のセットをモーニングサービスやモーニングセットと表現することも少なくありません。モーニングサービスやモーニングセットが短縮されて、朝ごはんのメニューを「モーニング」と呼ぶようになったと言われています。

特に、喫茶店のモーニングは名古屋では一般的で、名古屋の方が他県でモーニングを頼んだ際、ドリンクや軽食がセットになっておらず、別料金を取られることにびっくりするんだとか。

最近ではモーニングを導入する喫茶店も増え、「今日モーニング行かない?」と伝える方も多いようです。ただし、これはあくまで日本語。先述の通り、英語の「Morning」には「朝ごはん」という意味は無いことを覚えておきましょう。

朝ごはんを表す英語「Breakfast」の語源

ここまでご紹介した通り、朝ごはんを英語にする場合は「Breakfast」を使います。ここからは、「Breakfast」の意味や語源を確認しましょう。

「Break」の意味

break

「Breakfast」は、「Break」と「Fast」の2つの単語を合わせてできた言葉です。このうち「Break」には壊す、破るといった意味がありますが、他にも公表する、告げるといった意味もあります。

「Breakfast」に使われている「Break」には、文字通り「破る」という意味があります。

「Fast」の意味は「速い」だけじゃない

次に、「Fast」の意味を確認してみましょう。

「Fast」は「速い」という意味を持つ単語ですが、、実は「断食」という意味もあります。ダイエット手法として「ファスティング」というワードがありますよね。これは「Fast」に現在進行形の「ing」を付けた言葉。そして、「Breakfast」における「Fast」は断食を意味します。

「断食」を「破る」からBreakfast

朝食

前述の通り、Breakfastは「Break=破る」と「Fast=断食」を合わせた言葉です。つまり、断食の意味を持つFastをBreakすることを「Breakfast」と言います。

夕食から朝ごはんまでは時間が空き、夜の間は短い断食をしているとも言えることから、朝ごはんを「Breakfast」と表現するというわけ。語源を理解すると、馴染みのない英単語も覚えやすくなりますね!

遅い朝食は英語で何と言う?

ベッドでの朝食

朝食は朝に食べる方も多いですが、休日や仕事の関係で遅い時間に食べる方もいるでしょう。遅い朝食の場合も、その日の最初の食事であることに変わりはないため「Breakfast」を使います。

ここに、「遅い」を意味する「late」を組み合わせて「late breakfast」と表現すると、遅い朝食という意味になります。朝食が遅れた場合や、遅い朝食をとった際に使うと良いでしょう。

また、遅くなって朝食を抜いた場合には「skip breakfast」(=朝食をスキップする、飛ばす)などと表現できます。合わせて覚えておきましょう。

昼食を兼ねた朝食なら「Brunch」

ワッフルでブランチ

起床時間が遅くなったり、朝食を食べる時間がなかった場合、朝食と昼食を兼用しますよね。朝食と昼食を兼ねた食事や遅い朝食を日本では「ブランチ」といいますが、英語でも「Brunch」と表現します。

「Brunch」とは、実は、BreakfastとLunchの合成語。。言葉の組み合わせを見ても分かる通り、朝食と昼食を共に表現できるため、昼食を兼ねた朝食を表現する言葉にぴったりですね!

なお、「Branch」と書くと「枝」という意味の英語になりますので、スペルを間違えないよう気をつけましょう。

英語圏のレストランで朝ごはんを頼むには?

カフェの店員さん

先述の通り、英語圏で日本のモーニングサービスのようなメニューを注文したい場合、「Morning」と伝えても通じません。モーニングサービスは和製英語だからです。

英語圏では、朝の礼拝を「morning service」と表現します。よって、「morning service」と表現しても、朝食という意味にはなりません。

朝食セットを注文するときは朝ごはんを意味する「Breakfast」を使って「Breakfast special, please.」や「 I’d like a breakfast special.」などと伝えましょう。

朝ごはんを意味するオーストラリア英語のスラング

朝食

オーストラリアやニュージーランドに行くと、レストランで聞きなれない単語を聞くかもしれません。例えば、朝ごはんは「Brekkie」と表現されることがあります。「Breakfast」と同じ意味のため、オーストラリアに行く際は併せて覚えておきましょう。

他にも、オーストラリアでは略語が使われる機会が度々あるため、オーストラリアに行く際は略語も確認しておくと安心ですよ。

覚えておきたい!朝食メニューを表す英語いろいろ

日常生活で使っている言葉が、実は英語ではなく和製英語だったという経験をしたことはありませんか?実は、身近な英語も実は海外では通じない可能性があります。

そこで最後に、アメリカで使える英語の朝食メニューをご紹介します。

ホットケーキは英語で「Pancake」

パンケーキ

アメリカでは、パンケーキが朝食に食べられることもあります。この際注意したいのが、ホットケーキです。実はホットケーキは和製英語で、アメリカではあまり使われない表現。

地域によっては「hotcake」で通じることもありますが、ホットケーキを注文したい場合は、「Pancake」(パンケーキ)と伝えましょう。

ただし、イギリスの「Pancake」は、クレープのような食べ物を表すのだとか。イギリスで、日本のホットケーキをイメージして「Pancake」と注文すると、全く異なるメニューが出てくる可能性があるので、事前に確認しましょう。

朝食に「パン」を頼むときは?

bread

アメリカはパン食が基本ですから、朝食にパンを食べることがほとんどです。しかし、パンは「Pan」ではありません。「Pan」は英語で小鍋を意味する言葉。、レストランなどでは「Pan」と頼んでも「メニューにない」と言われたり、笑われてしまうかもしれませんね。

英語でパンを指す単語は「Bread」(ブレッド)です。パンを頼む際は「Bread」と伝えるようにしましょう。

焼き加減で名前が変わる「目玉焼き」など卵料理

目玉焼き

アメリカのカフェやダイナー、ホテルなどで朝食メニューを注文すると、パンやパンケーキと共に卵料理がつくことが多いです。中でも目玉焼きは、焼き方ごとに特殊な英語があることをご存じの方も多いでしょう。

目玉焼きは英語で「fried egg」と言います。英語の授業で習ったという方が多い「sunny-side up(サニーサイドアップ)」は、片面焼きで黄身が半熟の目玉焼きのこと。

両面焼きの「fried egg」でも半熟を頼みたい際は「over-easy egg」、完熟なら「over-hard egg」と、焼き加減を伝えることもできます。お好みの焼き加減を注文できるように、お好きな焼き加減の目玉焼きの単語を覚えておきましょう。

卵料理いろいろ

また、スクランブルエッグを意味する「scrambled egg」、卵をお酢入りのお湯に落として加熱するポーチドエッグを意味する「poached egg」などの表現も、合わせて覚えておくと役立ちますよ。

まとめ

日本では、朝食を「Morning」と言うこともありますが、英語では「Breakfast」のみを使います。それぞれの意味を把握した上で覚え、海外ならではの朝ごはんを堪能しましょう。

5分で簡単!のどに優しい「きんかんはちみつドリンク」

おはようございます、フードデザイナーのタラゴン(奥津純子)です。

さー、今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」で、朝すぐできるスープとそれにあう簡単ごはんをご紹介いたします!

朝忙しい時でも「朝すぐスープや簡単ごはんを食べたい!」という方にぴったり、1日の目覚めがしゃっきりとするレシピをお届けします。

きんかん

今日の主役は、きんかん。

風邪予防にこの時期よく食べるのが、きんかん。祖父宅のお庭に大きなきんかんの木があり、よく採ってそのまま食べていました。

新しい家には実のなる木がないので、植えるのもいいかなーなんて思ったりしています。

ビタミンが豊富なきんかんは皮ごと食べられるフルーツなので、丸ごと栄養がとれるのが魅力。今日はのどに優しい1杯「きんかんはちみつドリンク」レシピをご紹介します。

【5分で簡単!のどに優しい「きんかんはちみつドリンク」】

きんかんはちみつドリンク

材料&分量(調理時間:5分)

  • きんかん 10個
  • はちみつ 30g(大さじ2)

作り方

1) きんかんのヘタをとり、半分に切り種をとる。

2)耐熱容器にきんかんとはちみつを入れラップをし、600wの電子レンジで5分加熱する。

3)お好みの量のお湯で割ってできあがり。

はちみつきんかんドリンク

バックナンバーは「手軽でおいしい「朝すぐスープ」と簡単ごはん。」(>> https://asajikan.jp/asagohan/soup-morning/)をチェックしてくださいね♪

※リアルタイムで毎朝インスタオフィシャルブログ「タラゴンの挿し木」を更新中。お弁当まとめや、ホームパーティーまとめもブログでチェックして♪

タラゴンの挿し木(お料理ブログ)※毎日更新中!
http://ameblo.jp/tarragon

インスタグラム(おいしい日常を日々更新♪)
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☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

家を出る前にここだけチェック!帰宅後がラクになる「片づけスポット」4つ

仕事や外出先から帰宅して散らかった部屋が目に入ると、なんだかげんなりしてしまいますよね。

朝のちょっとした時間でササッと片づけしておくだけで、帰宅後が快適に&ラクになりますよ♪

今日は、家を出る前にここだけチェックしたい4つのスポットと、誰でも簡単にできる片づけ方法についてご紹介します。

【1】毎朝のルーティンにしたい♪「ベッド」を整える

ベッド

朝起きたらすぐに、ベッドを整えることを習慣にしませんか。

枕や布団を元の位置に戻し、キレイに整えておくだけならたった数分。ベッドメイキング完了です♪

ほんのひと手間ですが、ベッドの上がごちゃごちゃした状態とキレイに片づいた状態では、その差は歴然!夜寝る時の快適度も変わってきますよ。

【2】料理が快適に!「キッチン」は”使ったものは元の場所へ”を徹底

キッチン

朝ごはんやお弁当づくりに、毎日使うキッチン

キッチングッズや調味料、食器類など、いろんなものを使うので、気を抜くとすぐにごちゃごちゃとしがちな場所でもありますよね。

そんなキッチン、「使ったものは元の場所へ」を徹底すれば、散らかるのを防げますよ◎

  • 調味料は出しっぱなしにしない
  • 水切りカゴはなるべくあけておく

などを意識するだけでも、キレイに整った印象に♪

朝使ったものを出しっぱなしにしておくと、帰宅後の料理も億劫になってしまいます。

さらに余裕がある時は、コンロやキッチン台を軽くお掃除できたらなお良いですよね。

気づいたらさっと拭き掃除などができるよう、キッチン近くにふきんやペーパー、洗剤類や消毒スプレーなどを置いておくのがおすすめです◎

(参考:時短効果で忙しい朝もスムーズに!「キッチン」片づけ習慣5つ

【3】”とりあえず置き”に注意!「テーブルの上」は何も置かない

テーブル

テーブルの上には何も置かない」を意識すると見た目もよくなり、部屋全体の印象も変わりますよ◎

朝食後は使った調味料などもすべて片して、スッキリとした状態を目指しましょう。

また、テーブルはちょうど良い高さ、ある程度の広さもあるため、とりあえずここへ…といろんなものを置いてしまいがち!

テーブルの上にあるものは朝のうちに定位置へ戻しておきましょう。

夕食の前にテーブルを片づけ…という面倒な作業もなくなって、バタバタと忙しい帰宅後の時短にもつながります。

【4】ゆったりくつろげる♪「ソファ」の上もササッと片づけ

ソファ

夜のリラックスタイム。ソファに座ったり寝転がりゆったりと過ごす方も多いですよね。

そんな時、ソファの上にものが溢れて座る場所がない状態だと、せっかくのくつろぎタイムが台無し!

ソファは基本的に座るための場所なので、上には何も置かないのが基本。朝、家を出る前にソファの上に何も置かれていないかをチェックしてみましょう。

ソファにはブランケット1枚だけ、クッション1つだけ、など自分なりのルールを決めておくのもおすすめです。

(参考:朝のスマホチェックを快適に!片づけておくべき場所とは?

***

朝から片づけはちょっと…という方でも、この4つだけを徹底すれば、部屋の印象がガラリと変わるはず♪

帰宅後を快適にする片づけ習慣、今日から実践してみませんか?

目のかすみ・不眠との関係も! 「首こり」をタオルでほぐす簡単ストレッチ

おはようございます。ヨガインストラクターの高木沙織です。

今回のテーマは、“首こり”。

首こりの原因のひとつは、私たちが日ごろからよくやりがちなあの姿勢。
スマホやパソコンの画面を見る時の、うつむきがちな姿勢です。この時、首のうしろの筋肉には約5kgほどある頭を支えるために大きな負担がかかっています。

その結果、首の筋肉がこって、張り・痛みが出るだけでなく、肩周辺の筋肉も過剰に働いて、肩こりや頭痛を引き起こすこともあるでしょう。

ほかにも…
●頭部の血流が悪くなって、目の疲れやかすみを感じるようになる
●自律神経の乱れから、睡眠に関する悩みが生じるようになる
※ 首の両サイドは、自律神経の通り道です。

このように首のこりは、様々な不調の引き金になるといっても過言ではないのです。

というわけで、ここからは首まわりをじんわりほぐすストレッチをおこなっていきたいと思います。タオルを用意してストレッチスタート!

タオルを使って「首まわり」をじんわ~りほぐすストレッチ

1)後頭部にタオルをかけて、両端を手で持つ。あごを上げ、手と後頭部で前後に引っ張り合う。

2)あごを引き、手と後頭部で前後に引っ張り合う。

3)2の姿勢から、頭を右側に向けて、手と後頭部で前後に引っ張り合う。

目のかすみ・不眠との関係も! 現代人に多い「首こり」をタオルを使ってほぐす簡単ストレッチ

4)反対側も同様におこなう。

目のかすみ・不眠との関係も! 現代人に多い「首こり」をタオルを使ってほぐす簡単ストレッチ

※ 1~4ともに、力を強く入れる必要はありません。首まわりが、じんわりとほぐれてくる力加減でおこないましょう。

ポイント

  • 手ではタオルを前に引っ張り、後頭部はタオルにあずけてうしろに戻す力をかけながら、ストレッチをします。
    ※ 写真の矢印の向きを参考に、引っ張り合ってみてください。
  • 楽に呼吸をしながら、1~4を各20~30秒ずつおこないましょう。

寝ている間に枕の上で凝り固まった首のストレッチとしてもおすすめです。

それでは今日も、良い1日を!

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

ズボラさん向け!片づけやすくなる「収納アイテム」3つと実例

おはようございます。整理収納アドバイザーのみほです。

よく聞く「シンデレラフィット」な収納。そもそもの語源は童話シンデレラ。王子が拾ったガラスの靴が、唯一シンデレラだけにフィット。ここから、「シンデレラフィット」が生まれたそうです。

今は少しばかり意味合いが変化してきて、「収納スペースに美しくぴったり隙間なく並んだ」収納。

ところが、美収納は取り出しにくかったり片付けにくかったりする側面があってズボラさんには不向き。

今回はあえてシンデレラフィットを狙わない、使いまわしのきく収納アイテムをご紹介いたします。

【おすすめ1】小物収納に大活躍!「くつした整理カップ」

ダイソーやセリアの「くつした整理カップ」は、S、M、Lサイズの3サイズ展開。収納したいモノによってサイズを選べます。

靴下整理カップで薬棚の収納

例えば薬収納。引出しを引き出せば、くつした整理カップで仕切られた収納はシンデレラフィットはしていません。

ですが、ぱっと見で何が収納されているか一目で確認できます。家族に「あの薬どこ?」と聞かれることもなくなります。

靴下整理カップで洗面台収納

洗面台の鏡裏収納でも大活躍しています。

3サイズあるくつした整理カップは、モノによってサイズを選べるので大変重宝する小物収納アイテムです。

【おすすめ2】半透明だから使いやすい!「DAISO 積み重ねボックス」

DAISO 積み重ねボックス

ダイソーの積み重ねボックスは、その名の通り積み重ねることもできます。さらに、取っ手付きなので、持ち運びにも便利です。

DAISO 積み重ねボックスで子どものおもちゃ収納

わが家では子どもアイテムを収納するのに重宝しています。子どもたちにも扱いやすいサイズ感で、半透明なので中身が見えやすいので、お片付けもしやすいです。

DAISO 積み重ねボックスで棚の中収納

奥行の浅い収納スペースにも向いています。さらに、半透明なのでラベルなしでも中身が確認できるのでズボラさん向きです。

【おすすめ3】あえてハーフサイズが◎「無印良品 ファイルボックスハーフ」

背の高いタイプのファイルボックスではなく、ハーフサイズの方が使いまわしがきいておすすめです。

「無印良品 ファイルボックスハーフ」

カップボードの上では、カップの収納に使っています。指が入る穴が開いてるので、出し入れがしやすいです。また、横幅のサイズが普通サイズとワイドサイズの2通りあるので収納の幅が広がります。

無印良品 ファイルボックスハーフで収納

テレビ台の引出しでは、仕切りの用途でファイルボックスを使用。全くシンデレラフィットはしていません。最初に紹介したくつした整理カップも使ってます。

シンデレラフィットを狙いわない理由は?

収納アイテムが欲しいと思ったとき、すぐに収納アイテムを買いに走りません。家の中にある適当なボックスを一つ持ってきて、サイズ感を確認します。

わが家の場合は、ご紹介した3アイテムで確認することが多いです。サイズ感が良ければ、ボックスの空きを作るために収納を見なおます。結果的に空きの収納アイテムが生まれ、さらに断捨離(収納の見直し)もできて一石二鳥です!

私自身、整理収納アドバイザーになった今もトライ&エラーを繰り返しながら、家族が暮らしやすい収納をめざして奮闘しております。みなさんの忙しい朝の時短に少しでもつながれば幸いです。

☆この連載は<隔週金曜日>更新です。次回もどうぞお楽しみに!

朝型になりたい方必見!冬も「スルッと早起き」できるようになるコツ7選

朝を楽しむ朝美人アンバサダーのみなさんによるスペシャル連載コラム!野口沙貴さんが「寒い冬でも早起きするコツ」についてお話してくれます♪

おはようございます。

朝美人アンバサダーでスマートビューティープランナーの野口沙貴です。

\私のビフォーアフター最新版!です^^/

朝美人アンバサダー

【左】58kg、体脂肪率28%、転職を繰り返し、不満だらけの会社員だった20代の私。

【右】50kg、体脂肪率22%、旅しながら好きな仕事をし、理想の毎日を送る30代の私。

たった2年で体重、体調、感情、時間、お金…あらゆることから自由になれた方法を発信しています。

***

今度こそ気持ちを切り替えて、早起きを定着させるぞ!!!

そう意気込んだはいいものの、寒いし暗いし…全然朝起きられない…結局、私は変われないんだ…そんな風に落ち込んでいるあなた。安心してください、昔の私も同じでした。

そして、春〜夏〜秋の早起きよりも、冬の早起きの方が1000倍辛いです!!!

「冬の早起き」が辛い理由

  • シンプルに寒い!
  • 朝起きても暗い、日照時間が少ない
  • 活動量が減る
  • 体温調節が難しい

などなど…挙げればもっとあると思います。

冬は早起きしづらいもの!自然にすっと起きられなくて当然!一度開き直りましょう^^

そしてその上で、対策を練ることが大切です。私も、冬は「早起きのための仕掛け」を色々活用しています。

今回はその工夫を【7つ】紹介しますね。

【1】部屋を暖めて起きやすく♪「エアコンのタイマー」を活用する

エアコン

起きる30分前くらいから部屋を暖めるようにしています。

夜通しつけていると乾燥するので、タイマー予約しておくのがおすすめ^^

【2】冷えを改善!普段から「タンパク質」をしっかり食べる

筋肉量が少ない方は、冷え性になりやすいです。

体温は寝る前〜寝ている間は低くなり、朝起きてから昼に向かって高くなっていきます。

冷え性の方はこの体温調節がスムーズに行われず、起きるための体温に達しないためスッキリ起きられていない可能性があります。

私も昔は冷え性だったので、肉、魚、大豆製品、卵などのタンパク質を手のひら2枚分、バランスよく食べるようにしていますよ^^

タンパク質

わたしのタンパク質摂取アイテムたち。焼き海苔、プロテイン、プロテインバー、ゆで卵、アミノ酸のサプリ。

【3】早起きしやすい体に!普段から「体をあたためる」意識で

ハーブティー

【2】にも通じますが、

  • 温かい飲み物を飲む
  • 料理に生姜をすりおろして入れる
  • 根菜や発酵食品を食べる

これらを意識しています^^

【4】物理的に体を起こせる!「離れたところに目覚ましを置く」

目覚まし

かなり原始的な方法ですが、ベッドから体を無理やり引き剥がすスタイルです(笑)。

このときに「【1】部屋を暖めておく」と、そのまま起きられる可能性がさらにアップします!!

【5 】脳にインプット!寝る前に「“◯時に起きる”と3回声に出して言う」

一見怪しいですが、これ、意外と効果高いです。

口に出して繰り返すことで脳が「大事な情報だ!」とインプットしてくれるんです。目覚まし無しで起きられることも増えましたよ^^!

【6】体を起床モードに切り替え♪起きたらまず「声を出す」

寝室

私は朝起きたらまずベッドの中で「朝だ!」「起きるぞー!」と発声しています(笑)。

声を出すことで体が起床モードになり二度寝が減りました^^

【7】ベッドの上でOK◎「徐々に体を動かす」

これも【6】と理由は同じで、体を活動モードに持っていくためです。

伸びをしたり手をグーパーしたり、足首を回したり。ベッドの上でストレッチをするのもおすすめです^^

***

明日からすぐ試せるものを中心にピックアップしてみました!

また新しいヒントを見つけたらシェアしますね^^あなたのヒントになれば嬉しいです!

\朝を整えて QOL向上⤴︎/

「時間も・体も・感情も」1年で別人になれた習慣を、毎日インスタで発信しています^^よかったら覗いていってください♡

@saki_m0rningram/

Instagram

野口沙貴さんのコラム

二度寝大好きだった私が、早起きを定着できるようになった理由3つ

痩せ体質のスイッチオン!「冬太り解消」のためのアクションプラン【前編】

寝つきも目覚めも良くなった!ストレスフリーで過ごす私の「時間管理術」

専門家がお答え!3日間のファスティングで何キロ落ちるの?

痩せただけじゃない!私を変えた「ファスティング」の効果とは?

今回コラムを届けてくれた野口沙貴さんのプロフィール

朝美人アンバサダー

野口沙貴さん(スマートビューティープランナー)

「食べるの大好き、でも痩せたい。」そんなあなたのダイエットパートナー。正しい食知識とデトックスでコンプレックスと決別し、自分を好きになる。そんなお手伝いをしています。【元】万年ダイエッター/体脂肪率30%/社畜気味のゲームディレクター 【現】体脂肪率22%(4年間無理なくキープ中)/好きなことで自由に働いています。「サクッと、賢く、美しく。」をモットーに、早起きとダイエットを叶える方法を毎日発信中。
Blog:https://ameblo.jp/saki-m0rning/
Instagram:@saki_m0rningram

朝美人アンバサダー2022のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2022 

ぐるぐる混ぜるだけ!オイルで簡単「バナナのミニマフィン」

おはようございます!料理研究家・フードコーディネーターの藤井玲子です♪

私は「作りたくなる!わくわくレシピ」をテーマに、パンやお菓子、おうちごはんのレシピを発信したり、オンラインでパンやお菓子の教室を開催したりしています。

今回ご紹介するのは、ぐるぐる混ぜるだけで簡単!オイルで作る「バナナのミニマフィン」の作り方です。

以前ご紹介した、バター不使用、オイルを使ってぐるぐる混ぜるだけのミニマフィンの、バナナ入りバージョンをご紹介します♪

フォークで粗く潰したバナナが入るだけで、一気に味わいが変わりますよ◎シュガースポット(黒い斑点)が出ている甘いバナナを使ってくださいね!

ぐるぐる混ぜるだけ!簡単「バナナのミニマフィン」のレシピ

バナナのミニマフィン

材料(ミニマフィン型 12個分)

  • (A)薄力粉(バイオレット)・・・50g
  • (A)ベーキングパウダー・・・2g
  • (B)全卵・・・45g
  • (B)きび糖・・・35g
  • (B)米油・・・30g ※サラダ油や太白ごま油でも可
  • (B)ヨーグルト・・・20g
  • バナナ(混ぜ込み用)・・・40g
  • バナナ(トッピング用)・・・5mm厚さのスライス12枚

※焼き型は「富澤商店」の「マフィン型 12ヶ取」を使用しています。

下準備

バナナをつぶす

  • 全卵、ヨーグルトは室温に戻す(冬場は湯煎で温める)
  • バナナ(混ぜ込み用)はフォークで粗く潰す
  • (A)は合わせて振るう
  • ミニマフィン型にグラシンをセットする(「富澤商店」の「グラシン 6F / 100枚」など)
  • 天板を入れた状態で、オーブンを予熱する(180℃)

作り方

バナナのミニマフィン

1) ボウルにBを入れ、ホイッパーで混ぜ合わせる。全体が均一になったらバナナ(混ぜ込み用)を加え、さらに混ぜる。

※泡立てず、混ぜるだけでOKです

バナナのミニマフィン

2) (1)のボウルに(A)を加え、ホイッパーを垂直に持って、くるくると円を描くようにゆっくり混ぜ、バニラオイルを加えてさらに混ぜる。

※全体が均一になり、ツヤが出る頃が混ぜ終わりの目安です

バナナのミニマフィン

3) グラシンを敷いた型に生地を均等に入れ、バナナ(トッピング用)を乗せる。型ごと天板にのせ、180℃のオーブンで16分前後焼く。

バナナのミニマフィン

4) 型から外し、ケーキクーラーに移して粗熱をとり、完成。

ポイント

  • 材料は室温に戻してから(冬場は人肌程度に温めてから)使うことで、生焼けを防ぎます
  • 材料を混ぜ合わせる際は、泡立ててしまうと空気が入りすぎて、キメが粗くなってしまうことがあります
  • 焼成温度、時間は目安です。お持ちのオーブンに合わせて調整してください

※材料の代用や、アレンジに関するご質問はお答えしておりません。ご自身の判断でお楽しみください♪

***

「作ったよ〜!」という写真をInstagramに投稿する際は、@rekonekoのタグ付けと、ハッシュタグ#れこれしぴ(全部ひらがなです!)を付けてお知らせいただけると嬉しいです!

最後までお読みいただきありがとうございました♪それでは、また次回の更新で。

★最新情報をInstagram @rekoneko で更新中です!ぜひ遊びにきてくださいね♪

自分を大切にしよう!「幸せな人生の作り方」3つのヒント

おはようございます。脳腸セラピストの桜華純子です。

今回のテーマは『幸せな人生の作り方』。脳腸ケアのひとつとして、自分を大切にして、人生を謳歌するためのヒントをお届けします。

自分を大切にすることで、人生は豊かになる

『自分を大切にして生きていますか?』

そんな問いかけをされたら、みなさんは何と答えるでしょうか。

もしかしたら、無意識のうちに自分よりも他者を優先して自分のことは後回しになっていたり、言いたいことを我慢しているなんてことはありませんか?

家族や友達、恋人、仕事仲間など他者を思いやり気遣うことはもちろん大切なことですが、多くのことを他者優先にして自分を犠牲にした日々を送っていると、知らず知らずのうちに心や脳が疲弊してしまいます。

幸せな人生を送るためには、自分を大切にすることは、実はとても必要なことです。

自分を大切にできていたら、自然に他者も大切にできるようになります。

『いつも自分のことは後回し』にならないように、よろしければ次項のヒントを参考にしてみてくださいね。

自分を大切に!幸せな人生を作る3つのヒント

叫ぶ女性

【1】本音を封印しない

普段相手のペースに合わせてしまうことが多い人は、自分の本音を言えないことが多いため、ストレスが溜まって心や身体に不調を感じるようになります。

大勢の前で自分の意見を言うのが苦手な場合は無理に発言する必要はありませんが、一人の時に自己対話をして

『わたしはこう考えている』

『Aの部分は同意するけど、Bの部分はもっと○○した方がいいと思う』

など、自分の本音を言葉にするようにしましょう。

本音を言わないままでいると、自分の本音に気づくことすらなくなってしまいます。そして、その状態でい続けると、自分にとっての幸せの形さえもわからなくなってしまう可能性があります。

自分の本音は包み隠さず、しっかり伝える。そんなコミュニケーションを心がけましょう。

【2】自分で決める

選択のイメージ

自分の意見を伝えることが苦手で意思決定を他人に委ねることが多い人は、『自分で決める』という意識がどうしても弱くなってしまい、何か起きた時に『他人の責任』にしてしまう傾向があります。

相手が決めることに慣れてしまうと『依存体質』になりやすくなり、いつもまわりの人の一挙一動に振り回されて苦しくなってしまいます。

その結果、幸せを感じることにも縁遠くなるのです。

もし普段、他者に意見を委ねることが多いようでしたら、『自分の意見』を持って、『自分で決める』意識を持つことを心がけてください。

【3】小さな幸せに気づく

今すでにある『小さな幸せ』に気づける自分を育くむようにしましょう。

『何気ない日常』には、実はすでに無数の幸せが散りばめられています。

家族と笑顔で挨拶ができること。

空が綺麗だと感じられること。

ご飯が美味しいこと。

お気に入りのお店を見つけられたこと。

湯船につかった瞬間の気持ちよさ。

あったかい布団で眠れること。

…挙げたらきりがないほど、幸せなことは日常に溢れています。

幸せになりたいと本気で願ったその瞬間から、すでにわたしたちは充分『幸せ』だと気づくことができるのです。

そして『幸せ探し』が得意になると、脳内がポジティブになり、さらに『幸せ』な現象が増えてゆきます。

『幸せは待っているものではなく、気づくもの』

すでにある『幸せ』に、ぜひたくさん気づいてください。

***

みなさんにとって、2023年が最高に心満たされる、自分を大切にできる素敵な毎日になりますように。

★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。

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次回もどうぞおたのしみに。

【代々木】駅近で便利!こだわりのパンと珈琲で朝から癒し。「SHOKUNIN YOYOGI」

おはようございます!朝美人アンバサダーの美帆子です。

皆様、明けましておめでとうございます。お正月はどのように過ごされましたか?

私は実家でゆったりと過ごし、「叶えたいことリスト100」も作りました!「近所に新しくできたカフェに行く」など些細なものから、「基本情報技術者試験に合格する」といった、今の自分にとっては難しいものまで、様々な夢を書き込んでみました。

叶ったらその項目にチェックを入れていくのですが、チェックが徐々に増えていくのが毎年とても楽しみで。2022年は100個のうち70個が叶ったので、今年はそれを上回る80個達成を目標にしています!

さて、新年最初にご紹介する朝カフェはこちら。代々木駅から徒歩2分、「SHOKUNIN YOYOGI」です。

SHOKUNIN YOYOGI」ってどんなお店?

北海道産の小麦粉と、パンに適した天然酵母「白神こだま天然酵母」を使って、店舗で生地から手作りしたパンが楽しめるお店。また、珈琲豆も店舗で自家焙煎しており、とっておきのコーヒーも味わうことができます。

そして、「カレーパングランプリ2022」では、チーズカレーパン部門で金賞を獲得したとのこと。なんと、5年連続で受賞しているそうですよ。

お店に入るとすぐ、パンが目に入ります。

「SHOKUNIN YOYOGI」パン

ポップをよく見てみると、パンの説明に加え、店員さんのおすすめポイントなども書いてあります。どんな味わいなのか想像がつきやすくなるので、こういった配慮はありがたいですよね。

「SHOKUNIN YOYOGI」パン棚

パンだけでなく、おもわず手に取りたくなってしまうような彩り豊かなサラダもあります。

選べる2つのモーニングセット

今回オーダーしたのは、8:00~10:30までオーダーできるモーニングセット。モーニングセットには、以下の2種類があります。

●Aセット(毎日販売):ホットサンド+ドリンクS(¥750)

●Bセット(水曜日~土曜日のみ販売):モーニングパン2個+ドリンクS(¥600)

いずれのセットも、イートイン・テイクアウトどちらも可能。今回、私はAセットをイートインで頂きました。

イートインスペースは12席あります。電源のある席も用意されているので、スマホの充電が足りないときにも便利。荷物入れ用のカゴも設置されていて、至れり尽くせりです。

パンを温めるためのオーブンも設置されています。

オーダーしてから5分ほど、モーニングセットが運ばれてきました。

「SHOKUNIN YOYOGI」モーニングセット

香ばしいホットサンドと、豊かなコーヒーの香りに包まれます。生野菜が添えてあるのも嬉しい。

「SHOKUNIN YOYOGI」ホットサンド

ホットサンドには、溢れんばかりの具材が。ズッキーニ、ハム、チーズ、ポテトが入っています。外側はサクサク、内側はトロトロで、相反する食感が楽しめるのも嬉しいです。

コーヒーは熱いうちはもちろんのこと、冷めてからも美味しさが変わらず。最後までしっかり美味しく頂くことができました。

2023年も、訪れたらその日1日がずっと幸せな気分に包まれるような朝カフェを紹介していきたいと思っております。皆様、引き続きどうぞよろしくお願いいたします。

SHOKUNIN YOYOGI

住所:151-0053 東京都渋谷区代々木1-39-11 MFPR代々木タワー1F
電話:03-5333-5564
定休日:毎週日曜、月曜
営業時間:8:00~19:30(ドリンクL.O.19:00)
HP:https://www.cafe-shokunin.com/

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

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