スマホが収納しやすい!シワが気にならず軽い「ナイロンエプロン」を使った感想

朝時間.jp×スタイルストアで共同開発した「軽くて汚れに強いナイロンキャミエプロン」。朝美人アンバサダーさんに使った感想をお聞きしました。なかなかお気に入りのエプロンに出会えないとおっしゃっていた美帆子さんが気に入ったポイントとは?

おはようございます!朝美人アンバサダーの美帆子(@miho333)です。

今回、コラボ企画のエプロンを先行試用させていただきました。私は4色展開のうちの「ワイン×ベージュ」というカラー。

軽くて汚れに強いナイロンキャミエプロン

キャミソールワンピースのような形状で、エプロンというよりお洋服に近い感じです。ワインカラーとさりげないベージュの組み合わせも可愛い。なんだか、お洒落なカフェやバルの店員さんが着てそうなデザイン…!と、使う前から気分が上がります。

シワすらもお洒落に見える!洗濯がラクになる素材

素材はワッシャーナイロン。自然なシワ加工が施されているのが特徴です。洗濯後は軽く手でシワを伸ばすだけでOK!アイロンがけする必要はありません。

今まで使っていたエプロンは、シワができると清潔感が損なわれてしまうのが悩みでした。とはいえ、洗濯するたびにアイロンがけするのは面倒。それに、エプロンで外出することはないし、別に誰にも見られてないから、まあいっか♪とシワシワのまま使っていました。でも、このエプロンに変えてからシワが気にならなくなり、ストレスが1つ減りました。

エプロン詳細・購入(スタイルストア本店へ)>>

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エプロンが汚れるストレスも、これなら解決!

私は基本的には毎日キッチンに立つようにしています。忙しい時は1回でまとめて作り置きすることもありますが、在宅勤務も多いため日々のお料理は欠かせません。

たとえば、これはある日のお昼ご飯。

お昼ごはん

よく作るのが、お肉をメインにしたおかず。

この日作ったのは、ピーマンの肉巻き。肉巻きを作るときはお肉に片栗粉をまぶしてフライパンで焼くので、エプロンが汚れるタイミングがいっぱい潜んでいます。私は思うのです。美味しいお料理って、粉をまぶしたり、油で揚げたり焼いたり…どうしても汚れという呪縛からは逃れられない…と。

ですが、このエプロンは生地に強撥水加工がされていて汚れにくい仕様になっています。心置きなく、思いっきりお料理ができます。

意外と役に立つ!大小2つのポケット

そして、このエプロンを初めて使った日に驚いたのがこちら。

「軽くて汚れに強いナイロンキャミエプロン」

ポケットの中に、さらに一回り小さいポケットがあるのです。小さい方にはスマホがジャストフィット。私はいつもレシピサイトを見ながらお料理するので、このポケットは重宝しています。そして、大きい方のポケットには小さなノートとペンを入れています。

私は普段ライターをしているのですが、お料理をしているとアイデアや書きたいテーマがふと湧いてくることがあります。調理中はマインドフルネスな気分になり、感覚が研ぎ澄まされるからでしょうか。そんなアイデアを書き留めるため、ノートを入れていつでもメモできるようにしています。これらを1つのポケットに入れるのも良いけれど、分けて入れておくとサッと取り出せるので、より便利だなと感じます。

エプロンを変えたら、お料理のストレスが減った

ただデザインが可愛いだけでなく、機能性も抜群のエプロン。今までそこまでエプロンにはこだわっていなかったのですが、このエプロンを使い始めて「シワができて嫌だな…」「また油で汚しちゃった…」というストレスがなくなり、お料理がますます好きになりました。

すっかりこのエプロンが気に入ったので、洗い替え用に買い足したいなと思っています。カラーバリエーションが増えたらさらに嬉しい♪(スタイルストアさん、カラバリ追加お願いします…!)。

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エプロン販売までの想い(朝時間.jp編集部より)>>

 

オンもオフも活躍!春の「ジャケット」着回しコーデ3つ

本連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」では、毎朝のヒントとなるような「プチプラコーディネート術」をお届けします♪

おはようございます。パーソナルスタイリストの高橋愛です。

桜が咲く季節の寒さを「花冷え」と言いますが、本当に気温差が激しい毎日が続きますね。

日中は暖かい日でも朝夕はまだ肌寒く、「何を着たら良いのか迷う…」なんて、お洋服選びに悩んでいる方も多いのではないでしょうか?

今週は、そんな今のシーズンにON、OFF共に使える「ジャケット」着回しコーデをお届けします。

【Vol.1】お仕事ならきれいめパンツを合わせて

ジャケットコーデ

今の時期、かなり使えるアイテムといえば、ジャケットです。中でも、リネンやリネン混のジャケットは今の時期から夏前まで、長い季節使えるアイテム。

お仕事でのコーディネートなら、きちんとプレスの効いたパンツを合わせるのがおすすめ。かちっとしたパンツはリネンジャケットのゆるさを払拭してくれ、おしゃれなお仕事コーデに仕上がります。

気温によっては、インナーは半袖でも良いかもしれません。ビジネスシーンには半袖ニットなどきれいめトップスを選ぶと、きちんとまとまりますよ。

【Vol.2】ワンピースに羽織ればオフに活躍

ジャケットコーデ

オフの日なら、ワンピースにバサッとジャケットを羽織るコーデもおすすめです。

ワンピースの羽織りに便利なアイテムと言えばカーディガンですが、定番過ぎておしゃれ感に欠けることも。そんな時こそ、ジャケットの出番です♪

普段のコーディネートでジャケットを着たいけど、カチッとした印象で取り入れづらい…なんていう方も、リネンのようなカジュアル素材のジャケットなら気軽にトライできますよ!

【Vol.3】ゆるデニムと合わせて今っぽく

ジャケットコーデ

最後はジーンズ合わせのジャケットコーデです。

カジュアル派さんがジャケットを取り入れる時、合わせるものに困ったら「ジーンズ」合わせが簡単!失敗しにくく、手軽にこなれたきれいめカジュアルスタイルが楽しめますよ。

ジーンズは細身のものより、少しゆるっとしたシルエットのものを合わせると今っぽくまとまります。

今日のプチプラitems

Vol.1  インナー/楽天☆、バッグ/楽天☆

Vol.2 バッグ/楽天☆

Vol.3 靴/H &M

※☆印は今期取扱いのものです

着こなしpoint

いかがでしたか?

今の時期に使えるジャケット。カジュアルな素材を選べば普段も取り入れやすいですよ!ぜひ、オン・オフ共に活躍させてくださいね!

◆高橋愛Amebaオフィシャルブログ:http://ameblo.jp/real-clothes-ai/

◆高橋愛Instagram:@ai.takahashi328

☆この連載は【毎週水曜日】更新です。来週もどうぞお楽しみに!

最後だからこそ丁寧に!「退職・異動」のごあいさつマナー

おはようございます。好印象マナー講師の林慶子です。

ひとつのテーマを1週間意識して過ごすことで、マナーや心遣いが自然と身に付く!そんな連載コラムを毎週火曜日にお届けしています。

今週のテーマ:「退職」「異動」のごあいさつマナー

いよいよ3月も後半となりました。

退職や異動をされる方、そして見送る方。

次の季節に向け、なにかと慌ただしい時ではありますが、ご縁のあった方へは、丁寧に感謝の気持ちを伝えられるといいですね。

今回は、そんな時に意識したい、退職や異動でのごあいさつのマナーについてお伝えします。

春の空

ごあいさつはメール or 直接…どっち?

メール

退職・異動をする人も、見送る人も、直接あいさつができればいいですが、様々な事情でそれがかなわない時もありますよね。

今は、メールでのごあいさつでも問題ないとされています。

その場合は、定型文にならないよう、心のこもったメールを届けられるといいですね。可能であれば、一斉送信よりも個別に送った方が丁寧さが増しますよ

ごあいさつメールのタイミングは?

退職や異動のごあいさつメールは、退職・異動日の数日前に出しましょう。

受けとった側は、当日のお知らせだと驚かれるでしょうし、何かあなたに伝えたいことがあるかもしれません。

見送る側であっても、当日はお相手は忙しく、メールを開く時間がないかもしれませんので、数日前に感謝や労いの言葉を送るようにしましょう。

贈り物はどうする?

プレゼント

  • 退職・異動をする方

基本的には、必ずしもお渡ししなければならないものではありません。

しかし、お世話になった方々へ感謝の気持ちを形にしたい、と思う方も多いと思います。

その場合は、お相手が負担に思わない程度のものを選びましょう。

  • 見送る側の方

お相手のことを想って選んだものであれば、どんなものであっても喜んでもらえるはずです!

ただし、目上の方へ贈る場合は、選ぶときに気を付けたいものがあります。前々回のコラム(https://asajikan.jp/article/244517)を参考にしてくださいね。

ギフト

お返しは必要?

基本的に、退職祝いのお返しは不要とされています。新しい環境での生活が落ち着いたころ、近況を報告できるといいですね。

***

今までご縁のあった方は、たとえ退職・異動をしたとしても、今後どのような形でまたご縁が繋がるかわかりません。

最後のご挨拶は、丁寧に、心を込めて行いたいですね。

それでは、また次回!Have a ごきげん day!

★このコラムは【毎週火曜日】更新です。次回もお楽しみに!

スッキリ春を迎えたい!痩せ体質になる「ダイエットアクション」4つ

季節はもう春♪冬に溜め込んだ脂肪とサヨナラしたいと思っている方は、まず行動あるのみ!

今回は朝美人アンバサダーの、スマートビューティープランナー野口沙貴さんのコラムから、日常に取り入れたい♪痩せ体質になるダイエットアクションを4つご紹介します。

【1】意外とハードルが低い!「プチファスティング」

ダイエット

酵素ドリンクのみで過ごすファスティングよりも断然ハードルが低いのが、食事の時間を8時間以内に抑え、残りの16時間は水のみで過ごすという「プチファスティング」。

断食中の16時間に睡眠時間を含めてもいいため、意外と日常に取り入れやすいのだそう♪

空腹の時間を作ることにより若返り遺伝子が活性化し、痩せ体質へのスイッチもオン!アンチエイジングとダイエットの両方の効果を期待できます◎

野口さんは「食事を正午〜夜8時の間にして、夜8時〜翌12時の間は水だけ飲む」というファスティングを週に1回は行っているそう。この方法を取り入れてから、ちょっとやそっとでは体重が増えなくなったそうですよ♪

【2】しっかりデトックス!「便秘を解消する」

便秘

便秘は老廃物を蓄積させてしまっている状態。そのまま続くと太りやすい体になってしまうことも。お通じをスムーズにすることはダイエットだけでなく、体質改善にも繋がっていきます。

野口さんが便秘解消のために行っているのは

  • 水を1日2L飲む
  • 腹筋運動(30回×2セット)を週2回
  • 夜のアマニ油&朝の白湯

の3つ。お通じを改善するには食事だけでなく、筋力をつけることも重要なのだそうですよ。

便秘に悩んでいるという方は習慣にしてみてくださいね。

(参考:痩せ体質のスイッチオン!「冬太り解消」のためのアクションプラン【前編】

【3】溜め込まない体に!「朝のうちに体を動かす」

ストレッチ

代謝力を上げるために野口さんが日々意識していることは、ミトコンドリアを活性化させることなのだそう。

ミトコンドリアは簡単に言うと、体の中にある「エネルギー生産工場」のようなもの。このミトコンドリアが活性化することにより、食べたものが効率的にエネルギーに変えられて、太りにくい体になるのだそうですよ。

ミトコンドリアは筋肉細胞中に特に多く存在しているため、ヨガストレッチをすることで活発になります。

また、朝の光を浴びながら散歩をすると睡眠の質が上がり、結果的に痩せやすい体づくりに繋がっていきます。

【4】脂肪を燃やすのに不可欠!「食事をしっかり摂る」

食事

痩せたいからと極端に食事量を減らしたり、単品ダイエットに走るのは危険。一時的に痩せたとしてもすぐにリバウンドしてしまったり、体調を崩す可能性もあります。

代謝の仕組みから見ると、脂肪を燃やすためには食べること(栄養素)が必要不可欠なのだそう。

「体重を落としたい」時は食事を減らすのでなく、食事内容を見直してみましょう。

野口さんのおすすめは「まごわやさしい」+「発酵食品」!

和食

「まごわやさしい」とは…

「ま」=豆、「ご」=ごま、「わ」=わかめ(海藻)、「や」=野菜、「さ」=魚、「し」=しいたけ(きのこ)、「い」=いも】の略。

また発酵食品は、腸内細菌のエサとなり腸内環境を整えてくれます。納豆や味噌、糠漬けなど、毎日コツコツ食卓に取り入れることをおすすめします♪

(参考:朝からスッキリ!冬太りをそのままにしないダイエットのヒント3つ

***

つらいダイエットは長続きしませんが、これなら無理なく日常に取り入れていけそうですよね。

ちょっとした習慣から体に大きな変化が生まれるかも♪ぜひ試してみてくださいね。

韓流セレブみたいな「11字腹筋」を作る!『ツイスト・プランク』

おはようございます、ピラティストレーナーTOMOKOです。『ポジティブ・ダイエット vol.211ご覧いただきありがとうございます。

今週のTOMO SHIKI DIET

1日坊主でもダイエットは成功する

毎日欠かさず継続するのは難しくても、1日だけ、1回だけでも、続ければ、ダイエットは成功します!がんばっていきましょう^ ^

『お腹の縦ライン』を最短でつくるエクササイズ

K-POPアイドルや韓流セレブリティたちのお腹に見える綺麗な縦ライン!うっとり魅力的ですよね!

この、お腹に入った縦ラインは「11字腹筋」と言われています。今回は最短で「11字腹筋」をつくるエクササイズ「ツイスト・プランク」をご紹介します♪

このエクササイズ、腹筋はもちろんですが、腕・背中・お腹・太ももと、全身の筋肉を使うので、短期間での効果が期待でき、1日で腹筋が割れるのも夢じゃないですよ!早速はじめていきましょう^ ^

(※動画でもわかりやすくご紹介しています。記事下のリンクをご覧ください)

ツイスト・プランク

1) 肘をついて膝を伸ばし、プランクの姿勢へ

ツイスト・プランク

2) 右の腰・骨盤を右側へ倒す

ツイスト・プランク

3) 今度は左側へ腰を倒す

4) (2)~(3)の動きを左右交互にリズミカルに30秒くりかえす

ポイント

  • 時間帯:朝時間に代謝アップも兼ねて
  • 回数:30秒で1セットとして、1日2~3セット!
  • アドバイス:ヨガマットを敷くとズレなくてやりやすいです。腰が痛い場合はお休みしましょう

ツイスト・プランクはいかがでしたか?11文字が浮き出たくびれのあるウエストで、メリハリ・ボディラインを目指しましょう^ ^

今週も Let’s have a great week☆

動画はこちら!

「ツイスト・プランク」は、この動画の3分20秒からはじまります。さらにわかりやすく解説していますのでぜひご覧ください。

※ 撮影:アライントモコピラティス代々木公園

☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

一気見せ!春の「キャンメイク」新作コスメ8品

おはようございます。透明感クリエイターRinaです。

いよいよ桜の開花シーズンになり、春本番はすぐそこ!春コスメで気分も上げていきたいですよね。そこで今日は、プチプラブランド「キャンメイク」の春コスメをたくさんご紹介します!

【1】唇がしっとり!スクラブ入りのリップ

キャンメイクプランプリップケアスクラブ

キャンメイク プランプリップケアスクラブ+

左から

S01 ウォーターブルー

S02 レモンフィズ

S03 ミントグリーン

ご自身のなりたい唇に合わせて選べる3種類。スクラブ入りのリップですが、滑らせるように優しく塗れば刺激は感じないですし、何より唇がしっとり!

春は実はかなり乾燥する季節といわれていますよ。リップはこれで抜かりなくケアしたいですね。

【2】限定!ニュアンス眉が作れるカラーアイブロウ

キャンメイク ミックスアイブロウカラー

キャンメイク ミックスアイブロウカラー

上から

C01 チャームピンク

C02 ジェラシーパープル

春らしいカラー揃いで可愛いパッケージに心奪われる限定アイブロウパウダー!

しっとりした使い心地でふんわりニュアンス眉が作れます。いつも通りのアイブロウメイクをしてから、ふんわり真ん中のカラーをブラシでのせるだけでもOKです!

【3】便利でおしゃれ!カラーマスカラ

キャンメイク オフするんマスカラ

上から

03 ダークチェリー

04 キャットアッシュ

カール力があるのにお湯でスルンと落とせる、とっても便利なマスカラからオシャレなニュアンスカラーが登場。

いつものブラックマスカラをニュアンスカラーにするだけでグッとオシャレになります!

【4】優しい目元が作れる!クリーミーアイライナー

キャンメイク クリーミータッチライナー

キャンメイク クリーミータッチライナー

私も毎日使用しているお気に入りアイライナー!新色はブラウン味のあるグレー、11 クラウディーグレー 。春に使いたくなる明るいカラーのアイシャドウとも合わせやすく、目元を優しい印象にしてくれます。

【5】上品なマット感!4色アイシャドウパレット

キャンメイク シルキースフレアイズ(マットタイプ)

新作は上品で儚さ漂うリマグレージュ。

優しい印象の目元作りにピッタリです!透け感があるので少量ずつ塗り重ねていけば失敗もしにくいですよ。

【6】気分が上がる!大人も使いやすいアイシャドウ

キャンメイク シルキースフレアイズ

キャンメイク シルキースフレアイズ

新作ブロッサムシャワーはパッケージも桜模様!これは気分が上がります♪

カラーもまさに花びらのようで、顔色もパッと明るく見せてくれます。派手さはないので大人の女性でも挑戦やすいアイシャドウです。

【7】ぷっくり♪涙袋用アイシャドウ

キャンメイク プランぷくコーデアイズ

左から

01 アプリコットプランぷく

02 サクラプランぷく

ケースの形もぷくっとした丸型で可愛いらしい涙袋用アイシャドウパレット。アイシャドウパレットの1番左のパウダーはマットで透け感があるので、ナチュラルな仕上がりに。

1番右のパウダーはパール入りなので、しっかり涙袋を強調したい時に。2つを混ぜて使えば自分好みに調整も可能です!

【8】ふわっと肌をカバー♪マシュマロみたいなパウダー

キャンメイク マシュマロフィニッシュパウダー

キャンメイク マシュマロフィニッシュパウダー

メイクの仕上げに欠かせないフェイスパウダー。新色は1番明るいMI マットアイボリーオークル。

肌にのせるとふんわり、マシュマロみたい!肌のアラもふんわりとカバーしてくれます。SPF50  PA+++なのも嬉しい!

洗顔料、石けんで落とせるのでおうち時間にもピッタリです。

***

いかがでしたか?キャンメイクは特に可愛いイメージが好きな方にオススメです!

ぜひチェックしてみてくださいね。

極薄ふわふわ!千切りキャベツが簡単「包丁職人が作ったキャベツスライサー」

おはようございます。ライフスタイルショップ「スタイルストア」です。

包丁でキャベツを千切りにするのは、意外と大変な作業ですよね。不揃いになるし、腕は痛くなるし、指を切りそうになるし…。

今回は、キャベツの千切りが苦手なバイヤー畠田が「簡単にとんかつ屋さんみたいなふわふわで細かい千切りができた!」と感動した一品をご紹介します。

「包丁職人が作ったキャベツスライサー」は、切れ味や安全性にこだわって開発されたスライサー。口当たりのよい千切りキャベツが手軽に作れ、料理をおいしく引き立ててくれます。

包丁職人が作ったキャベツスライサー

食材をギリギリまでスライスできる専用ホルダーが付属しているのも嬉しいポイント。キャベツだけでなく玉ねぎやニンジンなどにも使用でき、野菜不足を解消したい方におすすめです。

簡単に極薄千切りキャベツが作れるスライサー

包丁職人が作ったキャベツスライサー

極薄!口当たりのいいキャベツが楽しめる

このスライサーで作ったキャベツの千切りの厚みは、0.5~0.75mmほど。従来のキャベツスライサーの約半分の厚さで、極薄の仕上がりです。

細く均一にスライスされた千切りは、柔らかくふわっふわ。包丁では難しい、口当たりのよい千切りが作れます。

極薄にスライスできるのは、両端が「ネジ留め」で作られているから。ネジ留めは刃とスライス面の間の余白のバラつきを防ぐためのもので、包丁職人の手で調整されています。

余白が均一になることで、スライスされたキャベツの厚みも均一に。人の手で手間をかけて作ることで、繊細な仕上がりが生まれています。

刃はモリブデンバナジウム鋼が採用されています。包丁にも使われる素材で、切れ味が抜群。食材を潰すことなく、軽い力で極薄の千切りを作ることが可能です。この素材は耐摩耗性が高く、錆びにくいところも魅力的。切れ味が長持ちするので、長く愛用できるスライサーです。

握りやすくコンパクト。使い勝手も優秀

調理道具は使い勝手にもこだわりたいもの。スライサーの先端にはボウルに引っ掛けられる溝があり、安定して作業ができる仕組みです。

また、持ち手は握りやすい角度が考えられ、食材が手にあたりにくいよう、少し下げた位置に作られています。

包丁職人が作ったキャベツスライサー

切れ味が鋭い刃物は安定性に欠けるとケガを招く恐れがありますが、こちらは受け皿に固定できる溝としっかり握れるハンドルにより、安定して作業ができる設計です。スムーズな作業と安全性が確保され、安心して使えます。

スライス幅は約95mmと、キャベツスライサーの中では少し小ぶり。「キャベツスライサーは大きすぎる」という声に応えて、1/4にカットしたキャベツや玉ねぎがスライスしやすいサイズで作られています。幅をとらないので、収納も楽ちん。一人暮らしや少人数のご家庭で使いやすいサイズ感です。

付属のホルダーでケガ予防

食材が小さくなったときは、付属の「フレキシブルホルダー」を使うと、最後までスライスすることが可能です。曲げることができる独自のホルダーは、広げたり指でつまんだりと、食材の形や大きさに合わせて使うことができます。

ケガを防ぎながらギリギリまでスライスでき、食材を無駄にしません。

包丁職人が作ったキャベツスライサー

ホルダー裏の滑り止めは、筋状になっています。トゲではないので食材を傷つけず、洗いやすいのがポイントです。付属の専用バンドを使えば、ホルダーを固定して収納することも。

スッキリするだけでなく、刃を隠して収納できるため、出し入れ時の刃によるケガが防げます。

このキャベツスライサーを使えば、とんかつ屋さん顔負けのふんわりとした千切りが簡単に作れます。揚げ物に添えたり、サラダや和え物にしたり。おいしいだけでなく、料理の見栄えが良くなり、調理の時短も叶います。千切りが苦手な方におすすめしたい一品です。

『包丁職人が作ったキャベツスライサー』の魅力はスタイルストアの商品ページでさらに詳しくご紹介しております。下記よりチェックしてみてくださいね。

包丁職人が作ったキャベツスライサー

【3/20まで初回購入15%オフ】詳細・購入(スタイルストア本店へ)>>

【3/20までクーポンで10%オフ】詳細・購入(楽天店へ)>>

※スタイルストア本店では、ボタンに記載されたキャンペーン期間中、初回購入のお客様対象で15%OFFでご購入いただけます。このボタンからタップしていただくことで割引が適用されますので、必ずこちらのボタンをタップいただき、本店へ移動をお願いいたします。
※本記事の内容は記事制作時点のものです。最新の情報はスタイルストアサイトでご確認ください。

春も温活!簡単「プチトマトと新玉ねぎの中華風スープ」

おはようございます。料理研究家の伊賀るり子です。

この連載ではおいしく楽しく痩せたいという方におすすめの、ヘルシーな朝ごはんレシピをお届けします。

今回は、季節の変わり目にぴったり!「プチトマトと新玉ねぎの中華風スープ」のレシピをご紹介します。

季節の変わり目にぴったり!簡単「プチトマトと新玉ねぎの中華風スープ

プチトマトと新玉ねぎの中華風スープ

いよいよ春到来。暖かい日が増えてきて嬉しいですが、季節の変わり目は体調変化にも注意が必要です。免疫力強化のためにも、栄養のある食事は欠かせません。

プチトマトと新玉ねぎが入った中華風スープは生姜の効果で朝の身体をあたためてくれます。スープ一杯で身体がポカポカに温まって、1日元気に過ごせますよ!

材料(3杯分)

  • プチトマト 6個
  • 新玉ねぎ 1/4個
  • おろし生姜 ひとかけ分
  • 水 600ml
  • 鶏ガラスープの素 小さじ1
  • 醤油 大さじ1
  • 塩・こしょう 少々
  • ごま油 適量

作り方

1) 鍋でごま油を熱し、薄切りにした新玉ねぎを炒める。しんなりしてきたら、半分に切ったプチトマトを加えてさらに炒める。

新玉ねぎとトマト

2) 水・鶏ガラスープの素・醤油・すりおろした生姜を加えて煮立たせたら、蓋をして2分煮る。塩・こしょうで味を整えたら完成!

新玉ねぎとトマトのスープ

生姜とごま油の香りが食欲をそそる中華風スープ。

季節の変わり目も野菜スープで朝から温活をして、元気に過ごしましょう!

プチトマトと新玉ねぎの中華風スープ

とても簡単にできるので、ぜひ試してみてくださいね♪

***

作ってみて分からないところなどがございましたら、私のInstagram(@ruriscooking)のDMへどうぞ♪

☆次回の記事は4月3日(月)に更新予定です。どうぞお楽しみに!

2023年も大人気!「カラーアイブロウ」色選びのコツ2つ

おはようございます。コスメコンシェルジュの稲毛登志子です。

引き続き大人気の、カラーアイブロウ。「チャレンジしてみたいけど、どんな色が似合うかわからない」という声を多く聞きます。

そこで今朝は、アイブロウコスメの色選びのコツをご紹介します♪

【1】基本カラーは「髪」と「瞳」の色に合わせる

まずは、アイブロウコスメの基本となる色の選び方から見ていきましょう。

アイブロウコスメの色は、髪色と瞳の色が調和する色を選ぶのが基本です。

アイブローパウダー

例えば、ヘアカラーをしている人は、カラーしたての色と、色落ちした色では髪色が異なりますよね。いわゆる3色アイブロウパウダーを使っているなら、ブレンディングする量を変えて、その時の髪色になじむ色に調整しましょう。

ペンシルの場合は、2色あると便利ですね。

髪色と同じ色を選んでもいいですし、色合いは同じで、ワントーン明るめの色を選ぶと垢抜けて見えますよ。

【2】パーソナルカラーは気にせずOK

パーソナルカラーチャート

その人に似合う色を見つけやすくする、パーソナルカラー。

ファッションやメイクの色選びで迷わないようにするため、パーソナルカラーを活用している人もずいぶんと増えました。

コスメコンシェルジュの私は「アイブロウコスメを選ぶ時も、パーソナルカラーを気にした方がいい?」と聞かれることがありますが、前述のとおり基本の色さえ合っていれば、あまりガチガチに考えないでいいと思います。

ちなみに、私はイエベ春です。

カラーアイブロウ

セザンヌのアイブロウパウダーの場合、写真の上側のピンクブラウンが肌なじみがよいですが、モーヴブラウンでアイブロウメイクをすると落ち着いた表情に見えるので、パーソナルカラーを問わずシーンに合わせて使いわけていますよ。

アイブロウコスメいろいろ

カラーアイブロウはファッションの一部として、その日の気分やアイメイクで選んでもOK。

ただし、肌色がくすんで見える場合は避けた方が無難です。塗ってみたけれど「くすんで見える」と感じたら、アイブロウマスカラなどで最終的な色調整をしてくださいね。

***

いかがでしたか?

今朝は基本のアイブロウ、また、人気のカラーアイブロウコスメの色選びのコツお届けしました。

基本色として自分に合うカラーを見つけることが大切ですが、ピンク、モーブなどカラーアイテムもぜひアクセントとして、気軽に試してみてくださいね♪

フライパン1つ!簡単「梅と大葉の鶏つくね」「菜の花卵炒め」2品弁当

みなさま、おはようございます。料理研究家の「かめ代。」です。

心が楽になる2品弁当。新連載第186回目の2品弁当は

  • 梅と大葉の鶏つくね
  • 菜の花の卵炒め

のレシピをご紹介します。

今回は、フライパンを途中洗わずに作るスピード2品弁当です。

大葉で包んだつくねは、梅干しをくずしながら一緒にお楽しみください。旬の菜の花の卵炒めも、とっても簡単でおいしく、春のお弁当におすすめです♪

フライパン1つ!簡単「梅と大葉の鶏つくね」「菜の花卵炒め」2品弁当

「梅と大葉の鶏つくね」「菜の花卵炒め」2品弁当

1品目 梅と大葉の鶏つくね

(材料)1人分

  • 鶏ひき肉 100g
  • 長ネギのみじん切り 大さじ1程度
  • 大葉 2枚
  • 油 小さじ1/2
  • (A)かたくり粉 小さじ1
  • (A)酒 小さじ1
  • (A)しょうゆ 小さじ1/3
  • (A)おろし生姜 少々
  • (A)塩 少々
  • (B)しょうゆ 大さじ1/2
  • (B)みりん 大さじ1/2
  • (B)水 大さじ1/2
  • (B)砂糖 小さじ1

作り方

1) ボウルに(A)を入れて混ぜ、鶏ひき肉と長ネギも入れて混ぜる。

つくね

2) 4等分にして小さなハンバーグ型にして、縦半分に切った大葉を巻く。

3) フライパンに油を入れて中火で熱し、(2)にかたくり粉(分量外)を軽くまぶして並べ入れる。

つくね

4) 蓋をして2分程度、加熱し、全体を裏返してもう片面も焼く。

5) 混ぜた(B)を入れて全体にタレをからめながら汁気を炒りとばす。

つくね

※こげつかない加工をされた直径20cmのフライパンを使用しています

※フライパンは洗わずに次に紹介する副菜を作りましょう

2品目 菜の花の卵炒め

(材料)1人分

  • 菜の花 50g
  • にんじん 3cm程度
  • 卵 1個
  • マヨネーズ 小さじ1
  • 水 1/2カップ
  • 塩 各適量

(作り方)

1) 菜の花は3cm幅に、にんじんは細切りにする。ボウルに卵とマヨネーズを入れて混ぜる。

2) フライパンに、にんじんとと水を入れて蓋をして、中火で加熱する。

※主菜を作ったとき、フライパンに残ったたれもそのまま利用します

にんじん

3) 沸騰したら、菜の花のくきの部分、蕾の部分の順に入れて水気がなくなるまで炒め煮にして、塩で味を調えて…

菜の花炒め

溶き卵を入れて炒める。

菜の花卵炒め

※卵を入れたら、ヘラでフライパンの底から剥がすように炒めます。卵にはしっかり火を通してください。

2品弁当の詰め方プロセス

1) ごはんを弁当箱に入れて冷ましておく。鶏つくねを詰めるところはご飯を低く、海苔を敷いておく。

2品弁当の詰め方

2) 鶏つくねを詰める。

2品弁当の詰め方

3) 空いているところに菜の花の卵炒めを詰める。

2品弁当の詰め方

4) 梅干しを端に入れて、ごはんに黒ごまを散らす。

2品弁当の詰め方

※分量外の材料(ごはん1人分、いりごま 黒、梅干し 各適量)

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今週の「心が楽になる2品弁当」はいかがでしたか?

フライパン1つの調理をすると、洗い物がラク!フライパンに残った調味料も無駄になりません。

今回は、たれをからめるメインのおかずを先にして、フライパンに残ったたれを利用して副菜を作りました。

「梅と大葉の鶏つくね」「菜の花卵炒め」2品弁当

毎日のお弁当。心を楽に!お試しください。

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「心が楽になる2品弁当」のルール

  • おかずは2品だけ
  • 詰め方も簡単に。紙カップは使わない
  • 市販の調味料やあしらいものは常備して利用
  • 2品で朝15分以内に完成する簡単美味しいお弁当

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料理研究家 かめ代。

公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

見たことのない私に出会う!「&be」新作アイシャドウパレット

おはようございます!毎週ひとつだけ、取り入れやすい美容ネタやコスメをシェアする美容ライターの花上裕香です。

ひとつだけだから続けやすく、フォーカスすることで自分のパーツやコスメがもっと愛おしいものに。この連載では、よい1日をつくるための「ビューティーリスト」をお届けします。

【Today’s Beauty List】ピンク×ブラックが新しい!「&be」の新色アイシャドウパレット

「&be」の新色アイシャドウパレット

春の新作コスメが続々と発売されるなか、発売直後から『新しい!欲しい!』との声があがっているアイシャドウパレットがあります。

ヘアメイクアップアーティストの河北裕介氏が手掛けるメイクアップブランド「&be(アンドビー)」の新作アイテム。アイメイクからチーク、リップまで春のメイクがフルで楽しめる充実のラインナップですが、特に注目したいのがアイシャドウパレットです。

私自身、ブランドの発表会で実際に見て一番印象に残ったアイシャドウ。ピンクとグレー、ブラックの甘辛カラーで構成されている、とても印象的なパレットなんです!

『どうやって使うの!?』と聞いてみたくなる、挑戦したくなる攻めコスメに今メイク好きの胸が高まっています♪

今欲しいアイシャドウ!話題の「グラムロック」

「&be パレットアイシャドウ」は、捨て色なしといわれる万能カラーが4色入ったアイシャドウアイテム。

絶妙な色のくすみや鮮やかさ、質感などを重ねることで奥行きやストーリーを感じる魅力的な目元に仕上がります。シーンを選ばない使いやすいカラーで、その時代をしっかり取り入れメイクのトレンドをつくっていく感じは、さすが河北氏プロデュースコスメ!

そんなパレットアイシャドウ、今季の新作は2色。その中で『どう使うんだろう!?』と人々を驚かせたのが「グラムロック」というカラーです。

「&be パレットアイシャドウ グラムロック」は、くすみピンクをアクセントにグレーからブラックを楽しめる異彩なパレット。全国のLOFT、公式ECサイトで先行発売中です。

&be パレットアイシャドウ グラムロック

『大人世代にもっとメイクを楽しんでほしい、日本人にもっと挑戦したメイクを楽しんでほしい』という河北氏の想いもこめられたアイテム。

これまで『捨て色なし』『ナチュラルで定番カラー』がどこかメイクの安心材料であった今、無難なメイクから攻めたメイクを提案するのがとても新鮮!どんな私になるんだろうというワクワクした感覚が久々に楽しめました。

&be パレットアイシャドウ グラムロック

このパレット、アイシャドウベースにはピンクを使います。

まず、ピンクを上下のまぶた全体に塗り、ブラックのアイライナーで目元を引き締めます。アイライナーは新コスメ「&be ペンシルアイライナー マットブラック」がおすすめ。

高密着・高発色で不器用さんでもスルスル描けます。

&be アイライナー

そのブラックのアイラインからピンクにかけてのつなぎカラーとして、黒とグレーのアイシャドウをミックスしながら細チップやブラシでグラデーションをつくります。

さらにシルバーを重ねることで色をつなげていくと…スッキリとしたクールのなかにピンクの甘さも見えて、ほかにはないアイメイクが完成!

発色が思ったよりも控えめなので、このカラーメイクが初めてという方でもチャレンジしやすいです。

新色リップとの組み合わせが可愛い

攻めたアイメイクの時は、ほかのパーツはスタンダードカラーでバランスをとります。ことらも新しいカラーです!

「&be リキッドルージュ ピンクベージュ」は、どんなメイクにもハマるやわらかなピンクベージュ。

「&be リキッドルージュ ピンクベージュ」

日本人女性の肌になじむこだわりのカラーで、気になるくちびるの縦ジワすら色っぽくみせるふんわりマットな質感も計算済み。

「&be リキッドルージュ ピンクベージュ」

フィット力が高く速乾タイプでロングラスティングタイプ。1本もっておくと合わせやすい優秀アイテムです。

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いかがでしたか?新作コスメが店頭に並ぶ春、『新しい私を見てみたい』『メイクに刺激と感動』が欲しいと感じている方にピッタリのアイテムだと思います。

コスメにたくさん出会ってきた大人の方に挑戦してもらいたいアイテムです!チャレンジしやすい休日メイクにぜひ取り入れてみてくださいね。

散歩とモーニングに出かけたい♪「代々木公園駅」朝カフェ3つ

代々木公園は多くの人で賑わう、緑豊かな都心の森林公園。その周辺はモーニング営業のカフェやベーカリー、コーヒースタンドなども多く、朝活にぴったりの場所!

今日は早起きして行ってみたい、代々木公園駅(隣接する代々木八幡駅でも◎)近くの朝カフェを3つご紹介します♪

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

体に優しいオーガニックカフェ♪「Alishan Park」

アリサンパーク

代々木公園駅から徒歩6分ほど。明るいグリーンカラーでメロンのような外観が目を引く「Alishan Park」(アリサンパーク)。

オーガニック、ベジタリアン食品の輸入卸販売会社が作ったという、こだわりの食材を使ったメニューをいただけるカフェです。

アリサンパーク

写真は有機ピーナッツバタークランチとバナナがトッピングされたトースト!体に優しく、しかもおいしいモーニングが食べられるのはうれしいですね。

アリサンパーク

店内では調味料や缶詰、グラノーラ、ドライフルーツ、紅茶、チーズなど、オーガニック食品の購入も可能。

モーニングをいただいた後は、こちらでお買い物を楽しむのも楽しそうですね♪

Alishan Park(アリサンパーク)

東京都渋谷区代々木5-63-12
TEL: 090-9680-7331
HP:https://alishanpark.com/

(参考:【代々木公園】オーガニックフードのカフェがオープン!@Alishan Park【vol.309】

こだわりの1杯をいただく!「Cafe ROSTRO」

カフェロストロ

代々木公園駅から程近い宇多川緑道の入口にある「Cafe ROSTRO」(カフェ ロストロ)。

こちらのお店にはドリンクのメニューが無く、好みや気分に合わせて豆の選定、抽出方法を決めて、オリジナルのコーヒーを提供してくれるそう。

カフェロストロ

モーニングセットはサラダ、スープ、ヨーグルト、そして渋谷の人気ベーカリー「パンオスリール」の厚切りトーストというラインナップ!

バターがじわーっと染みたトーストが特に絶品だそうですよ♪

カフェロストロ

もちろんコーヒーもセットで♪自分好みに合わせて淹れられた上質な1杯、朝から堪能してみませんか?

Cafe ROSTRO(カフェ ロストロ)

東京都渋谷区富ヶ谷1-14-20 サウスピア1F
HP:https://rostro.jp/
TEL:03-5452-1450

(参考:【代々木公園】絶品コーヒーと至極のトースト、ベーグルを昭和歌謡と共に@Cafe ROSTRO【vol.246】

元寿司職人が作るフィッシュバーガー!「ペスカリコ」

ペスカリコ

渋谷NHKの目の前(代々木公園駅からは徒歩8分ほど)にある「ペスカリコ」は、フィッシュバーガーのお店。こちらなんと、元寿司職人の方が始めたお店なのだそう!

ペスカリコ

写真はサメカツサンド!珍しいサメを使ったメニュー、お味が気になりますよね。日替わりのフィッシュバーガーもあるので、毎回楽しめそうです。

サラダやスープをセットにすることも可能です。

ペスカリコ

店内はとってもおしゃれな雰囲気。電源も完備しているそうです◎

ペスカリコ

東京都渋谷区神山町9−5
TEL: 050-1389-0533
HP:https://pescarico.com/

(参考:【代々木公園】極め付けは「鮫」カツサンド!フィッシュバーガーのお店@ペスカリコ【vol.236】

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モーニングを食べた後は、代々木公園をふらっと散歩しても気持ちよさそう♪

外歩きが楽しい季節にぜひ足を運んでみてくださいね。

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

いつもの朝ごはんを格上げする!「食器の選び方」と「盛り付けのコツ」

なんてことないいつもの朝ごはんも、盛り付け方や使うアイテム次第で雰囲気がガラッと変わるかも♪

ちょっとしたテクニックを覚えておけば、忙しい朝でも素敵な食卓を用意できますよ。

今回は、フードスタイリスト河合真由子さんに教わる食器の選び方、そして盛り付けのコツをご紹介します。

食器選びは…「2つ以上の用途」がイメージできるかをチェック

食器

食器は、食事やシーンによっていろいろと使い分けられるのが理想的。ですが収納スペースにも限りがあるので、たくさん持っていても出番の少ない食器があるのはもったいないですよね。

そうならないためには、食器を買う時は、2つ以上の利用シーンが思い浮かぶかどうかを一度考えてみるのがおすすめ。

例えばサラダボウルだったら、サラダに使うのはもちろん、スープやヨーグルトに使えると、1枚で何役もこなしてくれて、省スペースかつ実用的♪

食器

河合真由子さんが1番おすすめされているのは、無地のシンプルな丸皿。焼き魚に漬け物などの和食、トーストにオムレツなどの洋食、どちらの朝ごはんにも使えてとっても便利。ちなみに、料理を美味しく魅せる色は「白」だそう。

白の丸皿はどんな料理にも万能に使えるので、1枚は持っておくといいかもしれません♪

(参考:数は少なくてもOK!朝ごはんに長く使える「食器選び」のポイントとは

メニューが少なくても…「トレーにまとめる」だけでカフェ風に♪

朝食

朝は何かとバタつきがちなもの。いろんなメニューを用意する余裕がなく、品数が少なくなってしまうこともありますよね。

そんな時のお助けテクが「トレーにまとめる」こと。写真はお皿をトレー代わりに使って、パンと副菜、スープカップをまとめて置くことで、なんだかカフェ風に♪

コーヒーとパンだけ…という時もトレーにパンとカップをのせるだけでちょっとおしゃれ。写真に撮ってもサマになりますよ。

(参考:手抜きしたい朝も。「食器」「盛り付け」で魅せる朝ごはんコーディネート術

失敗しない!ワンプレートのコツは「メイン食材を手前に」

朝食

朝ごはんをおしゃれに仕上げてくれる、ワンプレートの盛り付け!

ですが、品数が増えると何をどこに置いたらいいのか、バランスを取るのが難しい場合も…。

そんな時に意識したいのは「メイン食材を手前におくこと」。

例えばパン+卵料理であれば、卵料理を手前におき、その奥にパンをおくと見た目のバランスが良くなります。

下図を参考に時計回りに順に盛っていけば、失敗せずキレイにワンプレートに盛り付けられますよ◎

盛り付け

ワンプレートは見た目の良さだけでなく、洗い物が少なくなるというメリットもあります。

おしゃれで時短になるワンプレート朝ごはん、忙しい朝に役立ちますよ♪

(参考:いつものテーブルをカフェ風に!簡単「朝ごはんの盛りつけ術」2つ

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食器選びと盛り付けのポイントを押さえて、素敵な朝ごはんで1日を気持ち良くスタートさせましょう。

エステティシャン直伝!「花粉による肌荒れ」を防ぐ方法3つ

おはようございます。エステティシャン・美容家の永松 麻美です。皆さんにおすすめしたい朝美容コスメやテクニックを土曜日(隔週)にお届けしています。

今朝は、花粉による肌荒れを予防する簡単な方法3つをご紹介していきます。

肌荒れ予防テク【1】朝のベースメイクでブロック!

メイクポーチ

まずは、花粉が肌に付着しないようにするのが一番の予防です。メイク時に、アンチポリューション対応の下地やファンデーションなどを使用したり、花粉をブロックするスプレーやミストを使用するなど、ベースメイクの中に対策を入れ込みましょう。

普通にメイクをするだけでも、スッピンで出かけるよりは良いですが、近年は花粉対策グッズがたくさんあるので、活用しない手はありません。

もちろん、帽子やマスク、サングラスなどといったアイテムの併用もおすすめです。

肌荒れ予防テク【2】帰宅後はメイクを速攻落とす!

スキンケアイメージ

花粉対策をしていても、外出すれば花粉の付着は免れません。ついた花粉はなるべく早く落とすようにしましょう。

髪の毛や洋服にも花粉は付着するので、一番良いのは帰宅後すぐに、お風呂に入りメイクを落としてスキンケアをしてしまうのが効率的です。

タイミング的に難しい方は、メイクだけでも落として顔を保湿するだけでも肌の調子が変わってくるはず。

肌荒れ予防テク【3】メイク道具やマスクなどは清潔に

マスク

花粉が多い時期に限らず、肌荒れしやすい時のお肌は、外部刺激に弱い状態です。お肌の常在菌のバランスも崩れがちなときなので「清潔に保つ」ことも重要です。

メイクで使用するパフやブラシ、顔をふくタオル、枕カバー、日中使用するマスクなどは常に清潔なものを使用しましょう。

特に、メイク直し用に持ち歩いているファンデーションやお粉のパフなどは花粉が付着している可能性も大!つ使い捨てタイプを用意したり、ストックを準備してこまめに洗ってきれいなものを使ってくださいね。

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花粉の時期は、鼻水やくしゃみなどの不快な症状だけでなく、頭がボーッとしたりお肌が荒れたり気分もさがりがちに。

できるかぎり対策をすることで、なるべく気分良く過ごせますように!

5分煮るだけ!簡単とろける「かぶとベーコンのスープ」

おはようございます、フードデザイナータラゴン(奥津純子)です。 今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」をご紹介します!

かぶ

今日の主役はこちら、かぶ。

かぶはお漬物でも炒めてもおいしいので、買い物に行くたびに購入します。普段は、だし粉や甘酢で浅漬けにすることが多いかな。

今日はまだまだ寒い朝にうれしい、とろりととろける「かぶとベーコンの簡単スープ」レシピをご紹介します。

すべての材料を鍋に入れて、5分煮るだけ!味付けも簡単で、体がぽかぽかあたたまる1杯です。

【5分煮るだけ!簡単とろける「かぶとベーコンのスープ」】

かぶとベーコンのスープ

材料&分量:約2人分 調理時間:約8分

  • 小さめのかぶ 2個
  • ベーコン 2枚
  • コンソメキューブ 1個
  • あらびきこしょう 少々

作り方・手順

1) かぶは皮を剥き、薄めのくし切りにする。葉はお好みの量をみじん切りにする。ベーコンは8mm幅に切る。

2) 小鍋にコンソメと水300mlを入れ、沸騰させる。

3) すべての具材を鍋に入れ、5分ほど煮てかぶがとろけたらできあがり。お好みであらびきこしょうをふってどうぞ!

かぶとベーコンのスープ

バックナンバーは「手軽でおいしい「朝すぐスープ」と簡単ごはん。」(>> https://asajikan.jp/asagohan/soup-morning/)をチェックしてくださいね♪

※リアルタイムで毎朝インスタオフィシャルブログ「タラゴンの挿し木」を更新中。お弁当まとめや、ホームパーティーまとめもブログでチェックして♪

タラゴンの挿し木(お料理ブログ)※毎日更新中!
http://ameblo.jp/tarragon

インスタグラム(おいしい日常を日々更新♪)
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☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

自分の人生が好きになる!「自己肯定感」を上げるヒント3つ

おはようございます。脳腸セラピストの桜華純子です。

今回は、脳や体を整えて「自己肯定感を上げる方法」についてお伝えします。4月から新生活がスタートする方も、特に変化が無いという方も、より充実した人生を送るためにぜひ参考にしてください。

「自己肯定感」が上がると人生が好転する理由

深呼吸する女性

「自己肯定感」とは、ありのままの自分を認める感覚のことです。

自分の長所も短所も認識していて、また他人と比べることなく、自分の存在を肯定したり受け止めることができること=自己肯定感が高い、といえます。

自己肯定感が上がると、以下のように、自分で人生を創造する力ややる気が増していきます。

  • 自分が望まない出来事が起こっても感情のコントロールができてブレないでいられる
  • 失敗しても素直に謝れたら自分のミスを受け入れることができる
  • 自分にも他者にも寛大で優しくできる
  • 前向きに努力を継続できる
  • 人の言いなりではなく主体的に行動ができる

自己肯定感を上げるためのヒント3つ

ゴミ拾い

【1】小さな成功体験を積む

『一日一善』。

これは、一日一つ善い行いをしましょうという意味の四字熟語ですが、善い行いをすることで、自己肯定感はどんどんと高くなります。

  • 道端のゴミを拾う
  • 電車で席を譲る
  • 落とし物を届ける
  • 笑顔で挨拶する

など、小さなことでも毎日心がけるようにすると、自分の行いを認めて自分のことが好きになっていきます。

【2】運動で心の体力もアップ

ストレッチ

心と身体は連動しているので、運動で腸や体が整い体力がアップすると、心の体力も上がり、自己肯定感アップにつながります。

歩くこと、掃除、洗濯など、日々の活動は『運動』になると意識して行うことで、筋肉への刺激も上がります。

筋トレの時間を作ることももちろんおすすめですが、そうでなくても、歩く時は姿勢を正したり、掃除、洗濯などは動きを大きくして行ったりするなど、日々の動きを運動にすることも可能ですよ。

【3】囚われない

ノートに書く

ネガティブな思考になった時に、ネガティブをそのままにしないで俯瞰するようにしてください。

口に出したり紙に書いたり、アウトプットすることで、客観的な視点を持つことができ、ネガティブな思考から「問題を解決する思考」へと切り替えやすくなります。

切り替えができると、自分に自信がつき、問題が起きるたびにそのマインドを繰り返すことで、自己肯定感がどんどん上がっていきますよ。

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以上、日々の行いや運動、ちょっとしたアクションの積み重ねで、自己肯定感は上がります。

一気に上げることは望まずに、着実に、階段を一段ずつ上がるように、変わっていく自分を楽しんでくださいね。

★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。

おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル YouTube( https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA )

次回もどうぞおたのしみにしていてください。

【東京・白山】4日間かけて仕込んだクロワッサンがしっとり!「ブクタン・ブーランジェリー」

おはようございます。10,000個以上のパンを食べ歩いたパンマニアの片山智香子です。この連載では、朝から元気になれる美味しいパン屋さんやカフェを紹介します!

ブクタン ブーランジェリー クロワッサン

文京区白山の播磨坂下(最寄り駅は丸の内線の茗荷谷駅で徒歩15分くらい)に、2019年にオープンした「Bouquetin Boulangerie(ブクタン・ブーランジェリー)」があります。

ブクタン ブーランジェリー 入口

お店の近くには小石川植物園もあり、静かな環境です。まるで都会にいることを忘れてしまうかのような、自然たっぷりの大きなアーチに入店前から癒されます。

ブクタン ブーランジェリー 外観

パンの種類は約30種類。全粒粉と水を合わせて作る発酵種やルヴァンとルヴァンリキッドを使いわけ、小麦粉もフランスVIRON社のラ・トラディション・フランセーズやスペルト小麦を使うパンがあるなど、かなりのこだわりを感じます。調べてみたらオーナーシェフはVIRONの出身の方のようです。

購入は、店内で欲しいパンをスタッフの方に伝えて取ってもらったら、一旦外にでOPENの文字が見える小窓から商品をもらうスタイル。店内がそこまで大きくないので、これだとスムーズに次の方が商品を選べてよいですよね。

ブクタン ブーランジェリー 内観

味わったことのない食感と味わい!「クロワッサン」

ブクタン ブーランジェリー クロワッサン

クロワッサンは通常のそれよりも少しばかり丸みをおびていて、焼き色もテリも良い感じ。なんと!国産小麦と国産バターで4日間かけてしこんでいるらしく、めちゃくちゃしっとりしています。クロワッサンでこの食感は初めて体験するかも。それでいて外側は時間がたってもバリサク。他では味わったことがない食感と味わいに感動しました。

シンプルな味わい「バゲット」

ブクタン ブーランジェリー バゲット

バゲットはハーフサイズから売っています。フランスVIRON社の小麦粉であるラ・トラディション・フランセーズで作られていて、クラスト(外側)はバリサク、クラム(内層)は瑞々しさを感じる柔らかさです。

全体的に軽い食感で、焼き色濃いのが個人的に好きなところです。同じVIRON社の粉を使っていても渋谷や丸の内にあるVIRONのバゲットとは、また違った味わいなのが面白いところ。こちらの方が、食事のお供にご飯がわりに頂きたいシンプルな味わいです。

水曜日限定のくるみパン

ブクタン ブーランジェリー くるみ食パン

水曜日限定のくるみパンは、全粒粉の生地にくるみが入っています。全粒粉の雑味はありながらも、噛むごとに深まる味わいにクルミの香ばしさが良いアクセント。クラム(内層)は見た目ほどハードな食感ではなく、しっとりしていました。

ブクタン ブーランジェリー 外のベンチ

イートインスペースはありませんが、お店の前にベンチがあるので、緑に囲まれながら焼きたてのパンをこちらで頬張るのもこれまた良さそうですよ。

ブクタン・ブーランジェリー

住所:東京都文京区白山3‐1‐2
電話番号:03‐6801‐6163
Instagram:@bouquetin_boulangerie

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

★本連載は隔週金曜日でお届けしています。

ヨーグルトでヘルシー仕上げ♪簡単「ティラミス風トースト」

おはようございます、朝ごはんブロガーのえつこです。

今回は朝からご褒美感覚で食べられる「ティラミス風トースト」をご紹介します。

甘さ控えめ、ヨーグルトでヘルシーな仕上がりです!

ヨーグルトで作ってヘルシー!「ティラミス風トースト」

ティラミストースト

材料(1人分)

食パン…1枚
プレーンヨーグルト…大さじ4
ホイップクリーム…大さじ3
ラム酒…少々
ココアパウダー…適量

作り方

(1)プレーンヨーグルトは3~4時間ほど水切りをしておく。

水切りヨーグルト

(2)食パンをトーストし、粗熱をとる。

(3)水切りしたプレーンヨーグルトと、ホイップクリーム、ラム酒を混ぜる。

水切りヨーグルトクリーム

(4)食パンに3を塗り、ココアパウダーを表面にふって完成。

ティラミス風トースト

ポイント

  • プレーンヨーグルトの水切りは、コーヒーフィルター(キッチンペーパーなどでもOK)で包み、ザルなどに置いて冷蔵庫で水切りします。
  • ラム酒はお好みで。運転予定の方は省いて下さい。
  • ココアパウダーは無糖を使用しています。

ティラミストースト

私がティラミスを初めて食べたのはかなり前になりますが、その頃はまだ、大人向けのスイーツでした。

今は子どもも食べられるような味つけや形状になっていて、小学生の娘の大好物です♡

☆この連載は<隔週金曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに!

疲れやすいときにおすすめ!「体側の筋肉」をストレッチ&凝りのセルフチェック術

おはようございます。ヨガインストラクターの高木沙織です。

今回のテーマは、“体側の筋肉”の凝りをほぐすストレッチ。

みなさん、日々の生活のなかで次のようなクセはありませんか?

●無意識のうちに、決まった側の肩や腕、手で鞄を持つ
→左右どちらかの体側の筋肉が凝り固まる

●普段から腰が反った姿勢になりがち
→骨盤に歪みが生じて、体側の筋肉に負担がかかる

体側の筋肉は、呼吸への影響も大! その筋肉が凝っていると、呼吸が浅くなり、心身が緊張状態になってリラックスしにくくなる、疲れやすくなる、気持ちが落ち込みやすくなるなどの不調の原因につながることも…。

体側の筋肉の凝り・セルフチェックのやり方

以下の3つの項目に心当たりのある方は、早速体側のストレッチをおこなっていきましょう。

  • 手で脇腹に触れたとき、硬さやつっぱり感がある
  • 体を左右にねじりにくい、または左右差を感じる
  • 体を側屈させにくい、または左右差を感じる

体側の筋肉の凝りをほぐす! ストレッチのやり方

1)あぐらの姿勢で座る。

疲れやすい時&寝起きにおすすめ!「体側の筋肉」のストレッチ! 凝りのセルフチェック方法

※ 骨盤を立て、左右の座骨(お尻の下のほうにある尖った骨)に均等に体重を乗せましょう。下腹部はリラックスさせます。

2)【息を吸いながら】両腕を頭上に伸ばす。

疲れやすい時&寝起きにおすすめ!「体側の筋肉」のストレッチ! 凝りのセルフチェック方法

※ 手のひらは、正面に向けましょう。腕が耳のラインよりも前に倒れないように、姿勢を保ちます。

3)【息を吐きながら】 両腕は平行の状態を保ったまま、上体を左側に倒す。

疲れやすい時&寝起きにおすすめ!「体側の筋肉」のストレッチ! 凝りのセルフチェック方法

※ここでも左右の座骨になるべく均等に体重を乗せて、お尻が床から浮かないように。腰が反ったり、背中が丸まったりしないように上体は真横に倒します。

※手の指先を遠くに伸ばすようにすると、体側の伸びがより深まるでしょう。呼吸を5~10回ほど繰り返したら、反対側も同様におこないます。

3の姿勢を保つのがツラい場合は、左手の指先を床に下ろしてもOK。

疲れやすい時&寝起きにおすすめ!「体側の筋肉」のストレッチ! 凝りのセルフチェック方法

疲れやすい時&寝起きにおすすめ!「体側の筋肉」のストレッチ! 凝りのセルフチェック方法

※ 余裕があれば、ストレッチを2~3回繰り返してもOK。

ポイント

  • 床に座り、骨盤を固定した状態で上体を左右に倒すこと!体側の筋肉をしっかりと伸ばすことができます。
  • 起床後におこなえば、呼吸が深まって血流もUP!

体側のストレッチは、日常生活のなかであまり伸ばすことのない筋肉がほぐれるため、とても気持ちがいいですよ。ぜひ試してみてください。

それでは今日も、良い1日を!

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

料理家SHIORIさんに聞く! 一日をより気持ちよく、楽しく過ごすための朝習慣とは?

今回の朝美人インタビュー、スペシャルゲストは料理家のSHIORIさんです。

レシピ本は累計400万部超え。生徒数1万人のオンライン料理教室「L’atelier de SHIORI Online」を主宰され、3月17日には、第一線で活躍するSHIORIさんの仕事術をまとめた新刊『おいしい仕事術』も出版されました。

SNSでは息子さんと旦那さまとの愛情いっぱい、賑やかな暮らしの様子も垣間見れますが、忙しい仕事や子育ての中で、毎日気持ちよく、幸せに過ごすために、朝の習慣やルールなどはあるのでしょうか? SHIORIさん流、朝時間の過ごし方やコツを聞いてみました。

スペシャルゲスト‗SHIORIさん

「毎朝欠かせない!」という朝習慣はありますか?

毎朝、3歳の息子、夫と家族全員でハグをしています(笑)。

「今日も幸せだね」と、今目の前にある幸せを、家族みんなで認識することから始めているんです。たったそれだけでも気持ちが満たされて、良い一日がスタートできる気がしています。

最近のお気に入りの朝ごはんメニューや献立を教えてください。

息子は、朝はトースト派です。ハムをのせるか蜂蜜バターを塗るのが好きで、そればかり食べていますね。

一方私はお味噌汁などの汁物が好き。でも朝から野菜を刻んだりする余裕がない事が多いので、冷凍しじみを常備しています。だし汁(時には出汁パックを使用)としじみを冷たいうちから火にかけて、味噌を溶く。これだけで、身体に染み入るような美味しさのお味噌汁が出来るので、重宝しています!

SHIORI_しじみの味噌汁

美容や健康を意識して、朝にやっていることを教えてください。

コロナ禍で自宅が仕事場になってから、ひとつ実践していることがあります。

気持ちを切り替えたりやる気を出すために、ラジオ体操をしてから仕事を始めています。難しい動作やしんどい動きのない、5分ちょっとの手軽な体操で身体も頭もですっきりできるので、おすすめです。

朝の「マイルール」のようなものはありますか?

子供と夫を送り出した後に、その日の予定とTo Doを、紙に書いて整理することです。

可視化していないと、「あれもやらなきゃ! これもやらなきゃ!」となってしまい、気持ちと頭の整理がつかないんですよね。見える形に落とし込むだけで、とっ散らかって焦る気持ちが、少し楽になります。隙間時間を見つけて、「読みたかった本を読もう」「コーヒーを飲みに行こう」などと、やりたかった事を組み込む余裕も生まれるんです。それだけで、その日一日の楽しみが増えます。

朝のお気に入りの場所を教えてください。

「松之助 N.Y.」の東京・代官山店です。

特に休日、息子と焼きたてのスコーンを食べる時間がお気に入り。夫は平日休みのため、土日は息子とふたりで過ごすことが多いのです。素朴でおいしいスコーンを頬張りながら、馴染みの店員さんとおしゃべりするのも楽しみのひとつです。

SHIORI_松之助 N.Y.

 

新刊『おいしい仕事術: 料理で幸せを届け続けてたどり着いた』(小学館)

どんな逆境でも人生を切り拓き、自ら生み出したコンテンツで大きなヒットを作り続けるSHIORIさんの「仕事術」が初めて公開された1冊『おいしい仕事術』。ライフステージや時代の変化に合わせた働き方や仕事の作り方、時代を読んだヒットコンテンツの作り方、見えない相手に向けたコミュニケーション術、チームの作り方や心のマネジメント術まで。

せっかくなら今からでも好きなことで働きたい、できれば自分の名前で仕事がしたいという志を持った方々に向けたヒントがたくさん詰まっています。
SHIORI_おいしい仕事術

書籍の詳細(Amazon.co.jp)

スペシャルゲスト:SHIORIさん(料理家)

レシピ本『作ってあげたい彼ごはん』をはじめ、著書累計は400万部を超える。フランス・イタリア・タイ・ベトナム・台湾・香港・ポルトガル・スペインでの料理修行経験があり、和食にとどまらず世界各国の家庭料理を得意とする。代官山のアトリエでは6年間料理教室「l’atelier de SHIORI』を主宰し、2020年夏からは、レッスンの場をオンラインへと移す。一児の母で、家族が喜ぶ家庭料理を幅広く提案している。
Instagram:@shiorikaregohan
会員制オンラインアトリエ:ateliershiori.online

朝美人®インタビュー

朝美人®(朝を自分らしく、心地よく過ごす人)なみなさんの、欠かせない習慣や大切にしていること、工夫していることなど。朝の過ごし方についてお聞きするコーナーです。
ゲスト一覧:https://asajikan.jp/asabijin/guest/