BLOG

自分の人生が好きになる!「自己肯定感」を上げるヒント3つ

 

おはようございます。脳腸セラピストの桜華純子です。

今回は、脳や体を整えて「自己肯定感を上げる方法」についてお伝えします。4月から新生活がスタートする方も、特に変化が無いという方も、より充実した人生を送るためにぜひ参考にしてください。

「自己肯定感」が上がると人生が好転する理由

深呼吸する女性

「自己肯定感」とは、ありのままの自分を認める感覚のことです。

自分の長所も短所も認識していて、また他人と比べることなく、自分の存在を肯定したり受け止めることができること=自己肯定感が高い、といえます。

自己肯定感が上がると、以下のように、自分で人生を創造する力ややる気が増していきます。

  • 自分が望まない出来事が起こっても感情のコントロールができてブレないでいられる
  • 失敗しても素直に謝れたら自分のミスを受け入れることができる
  • 自分にも他者にも寛大で優しくできる
  • 前向きに努力を継続できる
  • 人の言いなりではなく主体的に行動ができる

自己肯定感を上げるためのヒント3つ

ゴミ拾い

【1】小さな成功体験を積む

『一日一善』。

これは、一日一つ善い行いをしましょうという意味の四字熟語ですが、善い行いをすることで、自己肯定感はどんどんと高くなります。

  • 道端のゴミを拾う
  • 電車で席を譲る
  • 落とし物を届ける
  • 笑顔で挨拶する

など、小さなことでも毎日心がけるようにすると、自分の行いを認めて自分のことが好きになっていきます。

【2】運動で心の体力もアップ

ストレッチ

心と身体は連動しているので、運動で腸や体が整い体力がアップすると、心の体力も上がり、自己肯定感アップにつながります。

歩くこと、掃除、洗濯など、日々の活動は『運動』になると意識して行うことで、筋肉への刺激も上がります。

筋トレの時間を作ることももちろんおすすめですが、そうでなくても、歩く時は姿勢を正したり、掃除、洗濯などは動きを大きくして行ったりするなど、日々の動きを運動にすることも可能ですよ。

【3】囚われない

ノートに書く

ネガティブな思考になった時に、ネガティブをそのままにしないで俯瞰するようにしてください。

口に出したり紙に書いたり、アウトプットすることで、客観的な視点を持つことができ、ネガティブな思考から「問題を解決する思考」へと切り替えやすくなります。

切り替えができると、自分に自信がつき、問題が起きるたびにそのマインドを繰り返すことで、自己肯定感がどんどん上がっていきますよ。

***

以上、日々の行いや運動、ちょっとしたアクションの積み重ねで、自己肯定感は上がります。

一気に上げることは望まずに、着実に、階段を一段ずつ上がるように、変わっていく自分を楽しんでくださいね。

★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。

おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル YouTube( https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA )

次回もどうぞおたのしみにしていてください。

 

この記事を書いた人
Nice to meet you!

脳腸ケアでキレイになる!幸せを呼ぶらくらくダイエット

公式ブログ
キレイになって幸せを招く!脳腸セラピストに教わる「ダイエット」コラム
Written by

脳腸活アドバイザー 桜華純子

『サロン・ド・エンジェル・エンジェル』オーナー/一般社団法人YouDo協会理事

1974年秋田県生まれ。1989年歌手デビュー(河田純子)の後、20歳で芸能界を引退し、その後9年間の会社員時代を経て30歳で美容と健康の世界へ。2009年に女性向けトータルサロン『サロン・ド・エンジェル・エンジェル』をオープン。メンタルカウンセラー・美容アドバイザー・セラピストとして、これまでに一万人以上の心と身体のケアを行う。書籍『幸せになりたかったら、腸を整えなさい』はAmazon部門1位獲得。開発商品『桜香流・セルスルーエステインナー』は販売累計数78万枚突破。

YouTube『おうかじゅんこハッピーアラフィフ健康!腸活チャンネル』https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA
Blog『コノハナサクヤヒメ』
https://ameblo.jp/salon-de-ange-angel/
Instagram@oukajunko
サロン『サロン・ド・エンジェル・エンジェル』ホームページhttps://salon-de-angel-angel.com/

 

連載記事一覧

ヘルス&ビューティーの人気ランキング