マナーやルールは?「二連トイレットペーパーホルダー」の使い方

おはようございます。好印象マナー講師の林慶子です。

ひとつのテーマを1週間意識して過ごすことで、マナーや心遣いが自然と身に付く!そんな連載コラムを毎週火曜日にお届けしています。

今週のテーマ:「二連トイレットペーパーホルダー」の使い方マナー

完全なるプライベート空間のため、他の人がどのように使っているのか、ふるまっているかがわからない「化粧室(トイレ)」。

今回は、そんなトイレによくある「二連トイレットペーパーホルダー」の使い方について考えてみましょう!

トイレホルダー

どう使う?「二連のトイレットペーパーホルダー」

二連のホルダーにつけられたトイレットペーパー、あなたはどのように使いますか?

1) ロールが多い方から使う

2) 少ない方から使う

3) 近い方から使う

4) 気分次第

…など、いろいろあると思います。「意識したことがない!」という方も多いかもしれませんね。

実は、二連のトイレットペーパーホルダーのマナーについては正解はありません

好きな方を使ってよいのです。

ただ!客室乗務員時代、トイレの清掃に頻繁に入っていた身として、私が思うことは…

どちらかが先になくなるよう、少ないほうを使っていただけると、とってもありがたい、ということです!

なぜなら、お掃除をする時、ペーパーの残りがどちらも同じくらいだと、どちらも補充できずに、またすぐに様子を見に戻らなければならないから。

ちなみに、トイレをはじめとする住宅設備機器のメーカーとして有名なTOTO株式会社さんも、棚付二連紙巻器(トイレットペーパーホルダー)がおすすめの理由について

1) ペーパーが2つあると1個は予備になって安心

2) ペーパー補充の目安をつけやすい

3) 子どもと大人、それぞれの手が届きやすい方を選べて嬉しい

などと仰っていますよ。(※参照:TOTOホームページ「二連紙巻器」

トイレットペーパーホルダー

このように、二連トイレットペーパーホルダーの使い方に正解(マナーやルール)はありませんが、ぜひ、掃除をする方や、後から使う方のことを意識してみてくださいね!

次回は、トイレの中でのその他の心遣いについてお伝えします。

それでは、また次回!Have a ごきげん day!

★このコラムは【毎週火曜日】更新です。次回もお楽しみに!

専業主婦こそ朝を活用!自分のダメ出しから卒業した私の「朝活ヒストリー」

この連載では、朝活コミュニティ「朝キャリ」メンバーのみなさんに、朝の時間の楽しみ方や、朝活をして変わったこと、取り組んでいるチャレンジをご紹介いただきます!

おはようございます!朝キャリメンバーのくみです。

36歳で結婚、8才息子、5才娘、夫の4人暮らし。専業主婦卒業目前の48歳です。

朝キャリメンバーのくみさん

夫の帰宅時間は、夕飯支度や子供のお風呂など家事の大半が終わる頃で、土日祝日もお仕事。基本、家事も子育ても私がメインで担当しています。

今回のコラムでは、わたしが朝活を始めることになった経緯や、朝活でやっていることをご紹介します。

寝落ちしまくった初めての離乳食作り

遊ぶ赤ちゃん

初めての離乳食作りの頃、子供の寝かしつけの時間はもうヘトヘトで、「遊ぼうっ!」のリクエストにも応えることができませんでした。

「今日こそ寝ないように起きておこう」

「離乳食裏ごしして冷凍しなきゃ

「ね な い ぞ・・」

「ね・・・な・・zzz」

「はっ!2時だ」

「またハードコンタクトしたまま寝ちゃった」

「目が開かないよ」

「今日もまたやっちゃった」

そのあと3時にやっと寝たのに、目が覚めて4時。

「いや今日全然寝てないよ」

「もうひと眠りしよう」

「でも目が冴えちゃって寝られない・・寝るんだ私!」

「睡眠時間少なすぎて、明日に影響でるよ」

「だめだわ、これ・・」

とダメ出し。そんな生活が続きました。

身体は眠たいのに“寝ないように”言い聞かせ、今度は身体は起きたいのに“寝るように”命じる。過酷なことを自分に課していたことにも気づいていませんでした。

朝活バランスボール部で朝の魅力に目覚める

バランスボールと赤ちゃん

子どもたちは成長し、少しずつ時間が取れるようになったけど、幼稚園からはすぐ帰って来る日々で、午前中は家事であっという間に過ぎ去っていきます。

そんなとき、産後ケア マドレボニータの吉田紫磨子さんのオンライン朝活バランスボール部に出会います。

「朝5:30から!?なんと無謀な!!」

これが第一印象。

でも飛び込んでみたら、自分の時間が確保できることがわかり、朝の魅力に目覚めます。

寝ないよう自分を言い聞かせるのをやめ、夜はちゃんと寝る!と眠りにつき、5時台に気持ちよく起きることができる日が増えてきました。

だんだん起きられなくなり…自分を責め始めた時出会った「朝活手帳」

todoリスト

だけど、段々起きられない日が続き、また自分責め。

起きたい!のモチベーションに繋がらない。そこで出会ったのが、池田千恵さんの朝活手帳でした。

朝に特化した手帳?!使いこなせるかなと不安に思いつつも、私は変わりたかった。寝落ちで凹む私に戻りたくなかった。

今まで良さげな手帳見つけては使いこなせず、妥協からシンプルなものを使ってたけど、朝活手帳は違った。手帳の先にあったのは、朝活コミュニティ「朝キャリ」でした。

朝キャリで「主婦だけで終わらないぞ!」と決意

ココリエクスチェンジ

朝キャリってどんなところ?と聞かれたとき、私はみんなのリアルなストーリーをタイムリーに感じる場だと思っています。

サクセスストーリーもあれば、人間味溢れるエピソードも聞ける。「みんな、こんなに行動してる!」と刺激的でした。

「私は何がしたい?」

「48歳ここから何する?」

過去の自分を振り返り、モグラの様に、自分自身を掘っていく。朝キャリメンバーから「ここ掘ってみたら?」とか「もう掘らなくていいんじゃない?」など客観的に見守ってもらえたり、「ここまでよく掘ったね!」って褒めてもらったり。

主婦だけで終わらないぞって気持ちにさせてくれました。

主催している物々交換Cocori xChangeのイベントを毎月計画的に開催できるようになり、地元のコミュニティFMにも出演できました。

グッと集中できる朝の1人時間は、イベント準備にも最適です。月1イベントの手描きポスターも、子どもたちが起きてくる前に無事完成!

朝キャリで早朝ウォーキングが日課に

2021年11月に朝キャリに出会って1年7ヶ月。

早朝ウォーキングも日課になりました。バランスボールも楽しく続けています。

早朝ウォーキングは私にとって、アイデアがひらめくゴールデンタイム。

活動時間を朝にシフトするだけで自分を取り戻せる幸福感が味わえます。専業主婦こそ、朝時間サイコーですよ!

くみさんプロフィール

朝キャリくみさん

くみ(平野久美子)

物々交換Cocori xChange主催

36歳で結婚、8才息子、5才娘、夫の4人暮らし。専業主婦卒業目前の48歳。

note:Cocori ココリ

(プロフィールフォト by 高野由香里)

塗って焼くだけで絶品!簡単「抹茶バタートースト」

おはようございます!料理家の村山瑛子です。

今日は食パンの簡単アレンジ「抹茶バタートースト」のレシピをご紹介します。

塗って焼くだけなので、とにかく簡単!香り豊かでほんのり苦い抹茶×コクのあるバターの風味が楽しめる、おいしい絶品トーストがあっという間に出来ちゃいます♪

いつものトーストに飽きたとき、甘いものが食べたい朝に、ぜひ作ってみてください。

塗って焼くだけで絶品!簡単「抹茶バタートースト」

抹茶バタートースト

材料(1人分)

食パン 1枚(6枚切)

抹茶 小さじ1/2

(A)バター 8g

(A)砂糖 小さじ2〜3

(A)牛乳 大さじ1/2

作り方

1) 耐熱容器に(A)を混ぜ、レンジ600wで30秒加熱する。抹茶を加え、よく混ぜる。

2) 食パンに(1)の抹茶ペーストを塗って、トースターでこんがり焼く。

いかがですか?とっても簡単なのでぜひ試してみてください。

★最新情報を随時更新中!村山瑛子 公式Instagram:@murayamaeiko / Twitter:@murayamaeiko

☆この連載は【隔週火曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに!

火を使わず簡単!さっぱり味の常備菜「きゅうりとわかめの酢の物」

おはようございます。料理研究家の伊賀るり子です。

この連載では、おいしく楽しく痩せたいという方におすすめの、ヘルシーな朝ごはんレシピをお届けします。

今回は、さっぱり味で夏にぴったりの定番常備菜「きゅうりとわかめの酢の物」のレシピをご紹介します。

暑い日に食べたい!さっぱり「きゅうりとわかめの酢の物」

きゅうりとわかめの酢の物

さっぱりとした酢の物は、暑さが厳しくなってくるこの季節にぴったりです。

水分が欲しくなる季節でもあるので、きゅうりやトマトなどのみずみずしい野菜を普段の食事でたっぷり食べたいですね♪

材料(2人分)

  • きゅうり 1本
  • 乾燥わかめ 大さじ1
  • 米酢 大さじ1
  • 砂糖 大さじ1/2(今回はカロリー0の自然派甘味料「ラカントS」を使用)
  • 塩 ひとつまみ

作り方

1) 乾燥わかめを水につけて戻し、きゅうりは薄切りにして塩をふって軽くもむ

きゅうり

2) わかめ・きゅうりの水気を切り、米酢・砂糖と一緒にボウルにいれて和えたら完成!

きゅうりの酢の物

火を使わずにつくれる、簡単でおいしい常備菜です。ぜひ作ってみてくださいね!

酢の物

作ってみて分からないところなどがございましたら、私のInstagram(@ruriscooking)のDMへどうぞ♪

☆次回の記事は7月10日(月)に更新予定です。どうぞお楽しみに!

朝ごはんやおやつに!栄養たっぷり「ドライフルーツ」の魅力

6月26日:今日は「プルーンの日」

プルーン

食物繊維やビタミンのほか、抗酸化物質が豊富に含まれていると「プルーン」。美容と健康のために、そのまま食べたりヨーグルトに入れたり、朝ごはんやおやつに取り入れている方も多いのではないでしょうか。

(参考:カリフォルニア プルーン協会「プルーンの栄養価」

さて、プルーンはドライフルーツ(またはセミドライ)やペースト状のもの、ジュースなどいろいろな加工食品がありますが、保存も携帯もしやすく食べやすいのはドライフルーツですよね。

今日は、プルーンをはじめとする「ドライフルーツ」の魅力とアレンジについて調べてみました。

お菓子代わりに食べたい!栄養豊富な「ドライフルーツ」の魅力

新鮮なフルーツから水分を蒸発させて作る、ドライフルーツ。プルーンのほかに、クランベリーやアップル、いちじく、レモンなど、さまざまな種類があります。

ドライフルーツは、生のまま果物を食べるよりも栄養価が高いことが特徴なのだそう。フルーツに含まれている食物繊維やミネラルなどが手軽に摂取できるのがいいところ!

また、メーカーによっては添加物や砂糖などを使っていないものもあります。長期保存ができて持ち運びがしやすく、噛みごたえもあるため、ダイエット中の方にもおすすめ。

忙しいとゆっくりとフルーツを食べる時間が作れないことも多いですよね。ドライフルーツを上手く活用すると、不足しがちな栄養素が手軽に摂取できますよ。

「ドライフルーツ」おすすめのアレンジ

  • ヨーグルトに入れる
  • 紅茶に入れてフルーツティー
  • パンケーキやパンの具材として
  • 刻んでドレッシング・ソースとして

ドライフルーツは、そのまま食べるだけではなくアレンジしても楽しめます。

毎朝のヨーグルトや、パンの具材、サラダのドレッシングなど、朝ごはんにも取り入れやすく、ダイエット中のおやつにも活躍しますよ。

食物繊維、鉄分などミネラル豊富なドライフルーツ。最近はコンビニにも小袋がたくさん並んでいますので、気軽に生活に取り入れてみてください♪

「プルーンの日」とは?

世界ナンバーワンの生産・販売量を誇るプルーンメーカーのサンスウィートの日本支社であるサンスウィート・インターナショナル日本支社が制定。プルーンの魅力の伝えて販売促進につなげるのが目的。日付は2を「プ」6を「ルーン」と読む語呂合わせから。毎月26日を記念日としたのは、1年中美味しいプルーンを食べてもらいたいとの願いを込めてのもの。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ

【都立大学】朝から幸せになるクロワッサン@COMPTOIR【vol.359】

おはようございます。しろです。

ジリジリと暑くなってきてますねー。天気予報を見たら来週29日以降、東京の最高気温は30度以上。夏がやってきますね。比較的涼しい朝晩を有効活用したいものです。

今日は、都立大学のパンの名店トシオークーデュパンのカフェCOMPTOIR(コントワー)へやってきました。

東横線の都立大学の駅から徒歩1分。1階がパン屋さん。2階がCOMPTOIRです

店内はカウンターとテーブル席。朝日が差し込み、穏やかな音楽が流れ、とても幸せな気持ちになります。とってもおしゃれ。

朝はモーニングのAセットかBセット、あとフレンチトーストなども食べられます。

サラダやソーセージ、ゆで卵がつくBセットに後ろ髪をひかれつつ、クロワッサンが食べたくてAセット、そしてフレンチトーストが私を呼ぶのでフレンチトーストもセレクト。

やってきましたAセット。銀のプレートにのってやってきました。学校の給食みたいでかわいい。

かぼちゃのスープをおいしくいただきつつ、いざクロワッサン。

うんまい!!

厚みのある皮はパリッと、中はふわっと。

噛めば噛むほどバターと小麦の深い味わい。遠くで塩味も感じます。あー何個でも食べられるよ。

さらにさらに、フランスパンにチーズが乗ってあらかじめ振る舞われたので、自分でジャムとバターをのせて。。。

ジャムバターチーズサンド!

適度に弾力があり、ソフトなフランスパンなので、パクッと口に入れて噛みきれます。チーズが良い仕事をしていて、穏やかな甘み。おいしい。

さらにさらに、オーダーしてから20分かけて焼き上げてくれたフレンチトースト。

フランスパン1片ぐらいの大きさ。

これがまたおいしかった。そして初めての味わいでした。

上にのっているのは生クリーム。あまーいクリームかなと思ってパクッと食べたら程よい酸味。たくさんの生クリームの中からフレンチトーストに合う生クリームを選んだのだそう。

甘いクリームがのっていることが多い中、この酸味があるクリームがのったフレンチトーストは初めて。たっぷりの蜜と絡めながらいただくと、甘い→さっぱり→甘い→さっぱりのエンドレスモード。延々と食べられます。

パリの最高職人の下で修行され生み出されたパンはやっぱりおいしい!パンは公式オンラインショップで購入もできます。ぜひ一度食べていただきたいパンです。

COMPTOIRは土日だけ1時間早い8時から営業。1階のパン屋さんトシオークーデュパンは、なんと6時30分から営業。

朝を爽やかにスタートさせたい時にぴったりですよー。

●COMPTOIR(コントワー)

東京都目黒区中根2-13-5

東急東横線都立大学駅から徒歩1分

03-5726-9544

営業時間: 平日 9:00〜16:00 / 土日 8:00〜17:00 (LO. 16:30 )
定休日 : 月、火

https://www.toshipain.com

東京ソトアサごはん会のFacebookページ、ぜひご覧ください。

https://www.facebook.com/sotoasagohan

★instagramもあります。

https://www.instagram.com/tokyosotoasa

夏の朝こそ大切!毛穴をケアして気分も上がる「洗顔料」3品

おはようございます!毎週ひとつだけ、取り入れやすい美容ネタやコスメをシェアする美容ライターの花上裕香です。

ひとつだけだから続けやすく、フォーカスすることで自分のパーツやコスメがもっと愛おしいものに。この連載では、よい1日をつくるための「ビューティーリスト」をお届けします。

【Today’s Beauty List】夏の肌悩み…毛穴ケアにも役立つ!おすすめの洗顔料3品

洗顔料

蒸し暑い時期になってくると顔の皮脂が分泌されやすく、毛穴が気になってきますよね。これからの時期は特に朝の洗顔が重要になってきます。

寝ている間に分泌された皮脂、就寝前に仕込んだ美容液やクリーム、寝具の汚れをすっきり落とすことが大切!肌トラブルのない肌で一日をスタートさせましょう♪

今回は、数々の洗顔料を試した中でも、特に使い心地がよかったものをいくつか紹介します。

【1】ビタミンスクラブ入り!「dr.365」の生せっけん

まずは、皮膚科医が配合成分や処方を監修しているスキンケアブランド「dr.365」から。すべての製品にビタミンC誘導体と植物由来の有用成分を高配合した、美容マニアのなかで一目置かれているブランドです。

そのなかから、今年4月に発売された洗顔アイテム「V.C. メルトスクラブウォッシュ」をピックアップ。

V.C. メルトスクラブウォッシュ

この洗顔料、天然由来のせっけんを独自の方法でやわらかくペースト化した生せっけん処方。そこに刺激や負担がかかりにくいビタミンスクラブをブレンドしています!

ビタミンEをとじこめたスクラブは、泡立てるときにスクラブがほろほろと崩れ泡の中に溶け込んでいきます。泡立てるときにスクラブをくずして洗ってもよし、小鼻やあごなどざらつきが気になるところには泡立てず直接なじませてスクラブ洗顔をしてもよし。

洗いあがりはさっぱり、もっちり柔肌でやみつきになります。

【2】泡立てる手間なし!「アンプルショット」炭酸泡洗顔フォーム

時短派におすすめなのが「アンプルショット バブルエステ 炭酸洗顔フォーム」です。

アンプルショット バブルエステ 炭酸洗顔フォーム

ワンプッシュで弾力のあるもちもち泡が登場!キメがこまかなマイクロレベルの泡なので、手のひらにだして肌の上を転がすだけでOK。4種のビタミンC誘導体やホワイトクレイが入っていて毛穴ケアもくすみケアも叶えます。

ほんのり柑橘系の香りで、朝の洗顔もスッキリ&気分が高まるので大好きなアイテムです。泡立てる手間が省けるのに、濃密泡で至福の洗顔タイムについうっとりします♪

【3】くもゆきの怪しい毛穴肌もスッキリ!「毛穴撫子」洗顔フォーム

『毛穴ケアといえば!』の大人気毛穴ケアブランド「毛穴撫子」で長く愛されている重曹泡洗顔料から数量限定のアイテム「毛穴撫子 瀬戸内レモンの重曹泡洗顔」が発売されました。

毛穴撫子 瀬戸内レモンの重曹泡洗顔

重曹パワーで角栓を毛穴の奥から浮かして、ごわつきの原因でもある角質をやわらげスルッとオフ。さらに今年はビタミンCをたっぷり含んだ瀬戸内レモンを配合。

ただのレモンではなく、日本を誇る瀬戸内海に浮かぶ瀬戸田町の「せとだエコレモン」を使用しています。広島レモンの最高峰として知られている「せとだエコレモン」は非常に厳しい条件の中ひとつひとつ大切に育てられた希少価値の高いもの。

防カビ剤や防腐剤、ワックス不使用で皮ごと食べられることでも知られていますが、今回は「毛穴撫子」から食品雑貨も公式通販限定で登場。

初恋レモネード

水やお湯に溶かすだけのレモネードパウダー「撫子雑貨店 撫子初恋レモネード」と、皮ごと美味しいレモンジャム「撫子雑貨店 撫子初恋レモンジャム」も必見です♪朝食にもぴったりなので、ぜひ楽しんでみてくださいね。

***

いかがでしたか?1日の肌をすっきりクリアに。朝のスキンケアの要である洗顔に注目しました。

特に毛穴ケアや角質ケアにこだわった新しいアイテムが登場しているので、シーズンに合わせたものを取り入れてみてくださいね。

毎日「丁寧な暮らし」がしたい!心がけてやっている朝習慣3つ

時間に追われるような毎日ではなく、日々を大切に、目の前のことに目も心も傾けて、自分のやりたいことをやりたいようにやる。みなさん、それぞれの理想的な「丁寧な暮らし」があると思います。

丁寧な暮らしを心掛けている、3人の朝習慣を紹介します。

観葉植物やお花の成長を楽しむ

3児のママのRIKAさん(@rika.i.house)は、日々の忙しさの中でも丁寧な暮らしを心掛けていていて、楽しみにしているのが植物の成長です。

リビング、玄関、寝室には観葉植物、ダイニングやキッチンにはお花を飾っています。

Rikaさんの朝の風景

朝は観葉植物に水をやり、花瓶の水を交換することが日課です。

新しい芽や花が咲く様子を子供たちと一緒に楽しむ時間が、RIKAさんを癒しているそうです。

(参考:「好き」や「ゆとり」を大切に♪丁寧に暮らしたい私のモーニングルーティン

自分のために淹れる「朝の一杯」

仕事にやりがいを感じながらも、もっと日々の暮らしも大切に過ごしたいと思っていたRicaさん(@everydayhappy_life)が取り入れているのが、「自分のために淹れる朝の一杯」です。

Ricaさん_朝のハーブティー

コーヒーやハーブティー、野草茶など数種類を常備し、毎朝、何が飲みたいかと自分に問いかけることで心身の調子を確認しています。

朝の一杯をゆっくり味わいながら、心を整えていくそうですよ。

(参考:「ていねいに暮らしたい」を叶えた3つの習慣

 

大好きな朝ごはんを「一汁三菜」で準備する

なにかを制限するのではなく自分が心地よいものを選ぶ。丁寧な暮らしを心掛けている薬剤師の秋吉佑美さん(@yumipo.a)は、1日の食事の中でも朝ごはんが大好き。

食事で体の中から綺麗にする大切さを実感しているそうで、朝ごはんは、和食の一汁三菜を準備。

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朝から出汁をとって、野菜をたっぷりいれたお味噌汁は、食べ応えもありそうです。

お米を食べることでお腹の運動も促進され、便秘解消につながったり美容面でも嬉しいことが多いそう。

毎日食べる食事が、お腹も心も満たさせるものであること。丁寧な暮らし。

(参考:「一汁三菜」で内側からきれいに。シンプルだけど特別な私の朝ごはん習慣

***

私は、季節の花を飾るとき、革靴を磨いているとき、旬の食材で料理をしているときなどに満たされます。

みなさんにとっての「ていねいな暮らし」を叶えるのは、どんなことをしている時ですか。

暑くなると目立つ…「毛穴」を自然にカバーするメイク術2つ

おはようございます。コスメコンシェルジュの稲毛登志子です。

暑くなると、ぽっかりと開いた毛穴が目立つことが増えませんか。夏は汗と皮脂の分泌が増えるため、毛穴が開きやすくなると言われています。

この記事では、目立つ毛穴を「メイクの力で自然にカバーする方法」をご紹介します。

【1】毛穴カバー下地を使う

ぽっかりと開いた毛穴には、毛穴専用のカバー下地を使うのがおすすめです。

毛穴カバー下地には、クリーム状のものから乳液まで、さまざまなタイプが揃っています。

毛穴カバー下地

しっかりと毛穴をカバーしたい方はクリームを、ナチュラルな仕上がりを目指すなら乳液タイプを選びましょう。

塗り方のポイント!

毛穴カバー下地は、ただ塗るだけでは毛穴が隠れにくいもの。

頬や小鼻など毛穴が気になる部分に下地をのせ、指で広げたら、くるくると毛穴を埋めるように塗ります。

下地の塗り方

こうすることで毛穴に下地がフィットして、目立ちにくくなります。

何度もこすると下地がヨレてしまい、余計に毛穴が目立って見えるので、サッと終わらせてくださいね。

【2】ファンデーションは極薄く塗る

下地で毛穴を埋めたら、次にファンデーションを塗ります。

ファンデーションは厚塗りすればするほど崩れ方もひどくなり、毛穴が目立ってしまいます。

適切な塗り方で下地を塗っていれば、ファンデーションで隠さなくても毛穴はカバーできているので、スポンジに残ったわずかなファンデーションを毛穴部分に塗ってください。

スポンジ

小鼻の脇は、普通のスポンジではフィットしにくいので、リキッドファンデならしずく型のスポンジがおすすめ。

パウダーファンデーションを使う方は、ファンデーションブラシを使うとピタッと密着させられます。

最後に色の付いてないパウダーを塗り、メイクが崩れにくくなるミストを吹きかければ、毛穴が目立ちにくいメイクの完成です!

メイク直しをする際は、ティッシュで余分な皮脂をとり、パウダーをサラッと塗ってくださいね。

***

今朝は「開いた毛穴をカバーするメイクプロセス」をご紹介しました。

これからの季節は蒸し暑くなり、普段よりも毛穴が目立ちやすくなります。ベースメイクをする際にちょっとだけ工夫をして、涼しげな毛穴レス肌を目指しましょう♪

アスパラ使い切り!簡単「肉巻きカツ」「炒飯」2品弁当

みなさま、おはようございます。料理研究家の「かめ代。」です。

心が楽になる2品弁当。連載第200回目の2品弁当は

  • アスパラ肉巻きカツ 
  • アスパラ炒飯

のレシピをご紹介します。

アスパラガスは、根元の半分は輪切りにすると筋をとらなくても美味しくすべていただけます。その部分を炒飯に、そして、上の半分は肉巻きにしてカツに。

捨てるところなし!すべて美味しくいただける、おすすめの2品弁当です。

お弁当おかずの定番、肉巻きを、春から夏にかけて美味しいアスパラで楽しんでみませんか♪

アスパラ使い切り!簡単「肉巻きカツ」「炒飯」2品弁当

アスパラ使い切り!簡単「肉巻きカツ」「炒飯」2品弁当

1品目 アスパラの肉巻き

材料(1人分)

  • 豚うす切り肉 3枚
  • アスパラガス 3本(上半分を使用)
  • (A)薄力粉 大さじ1
  • (A)水 大さじ1
  • (A)カレー粉 小さじ1/2
  • (A)塩 ひとつまみ
  • パン粉 大さじ3
  • 油 大さじ2

作り方

1) アスパラを1/2に切る。上半分を肉巻きに使用する。

※根元の1/2は、小口切りにして炒飯に使います

アスパラ

2) 肉でアスバラを巻き、混ぜた(A)を…

たれ

肉のまわりに塗る。

肉巻きアスパラ

3) パン粉を全体にまぶし、薄力粉を全体にまぶし、フライパンに油を入れて中火で熱し、巻き終わりを下にして入れて…

肉巻きアスパラ

フライパンの蓋をして蒸し焼きにして火を通す。

肉巻きアスパラ

※こげつかない加工をされた直径20cmのフライパン使用。ふたも必要です

4) 取り出して油を切っておく。

※このあとフライパンは洗わずに、2品目の副菜を作ります

2品目 アスパラ炒飯

材料(1人分)

  • ハム 2枚
  • アスパラガス(下半分) 3本分
  • 卵 1個
  • 塩 適量
  • しょうゆ 小さじ1~2 ※お好みで調整してください。
  • 温かいご飯 お茶碗1杯くらい
  • 油 ※肉巻きカツに使った油をそのまま使いますが、もし足りない場合は少量足してください

作り方

1) ハムは2cm角程度に切る。アスパラの下半分は小口切りにする(皮はむかなくてよい)。

2) フライパンを中火で熱し、アスパラとハムを炒める。

アスパラとハム

3) ドーナツ型にして中央に卵を割りいれる。

アスパラ

4) ご飯を入れて、全体をよく炒める。

アスパラ炒飯

2品弁当の詰め方プロセス

1) 炒飯を弁当箱に入れて冷ましておく。

※冷ます時には割りばし等の上に弁当箱を置いて、底を浮かせると下にも空気が通り、早く冷めます

アスパラ炒飯

2) 大葉をのせる。

アスパラ炒飯

3)  肉巻きカツを詰める。

「肉巻きカツ」「炒飯」2品弁当

4) ソースをかけて、福神漬けをそえる。

「肉巻きカツ」「炒飯」2品弁当

※分量外の材料(ごはん1人分、ソース 福神漬け 適量)

***

今週の「心が楽になる2品弁当」はいかがでしたか?

貴重なアスパラガスを、上と下にわけて調理してみました。

この方法だとアスバラガスの下の固い茎も気にならずに美味しくいただけます。

「肉巻きカツ」「炒飯」2品弁当

この詰め方だと、縦置きでも横置きでもOKなので食べやすいですよ♪

簡単な2品です。毎日のお弁当作り。心を楽に。2品弁当を楽しんでください。

***

「心が楽になる2品弁当」のルール

  • おかずは2品だけ
  • 詰め方も簡単に。紙カップは使わない
  • 市販の調味料やあしらいものは常備して利用
  • 2品で朝15分以内に完成する簡単美味しいお弁当

******

料理研究家 かめ代。

公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

【神奈川・藤沢】まるでパリ気分のパン屋さん「Madame Rouge(マダムルージュ)」

朝を楽しむ朝美人アンバサダーのみなさんによるスペシャル連載コラム。今回から神奈川県藤沢市にお住いのandyさんが「藤沢のおすすめパン屋さん」を教えてくれます。人気の湘南エリアの1つ藤沢には素敵なお店がたくさんあるそうですよ♪(全2回)

おはようございます!朝時間のおかげで、年2回出産、怒涛の乳児期育児を乗り越えてきたandy(@andex0121)です。

コロナ禍で江ノ島有する藤沢に移住し藤沢ライフ満喫中の私が、藤沢のオススメパン屋さんをご紹介します!

パリとの時差ゼロ!?「Madame Rouge(マダムルージュ)」

Madame Rouge(マダムルージュ)外観

藤沢駅近く、藤沢市役所と税務署の脇に突如現れる、まるでパリの街角のようなブーランジェリー。それが今回ご紹介する「Madame Rouge(マダムルージュ)」さんです。

個人的なことで恐縮ですが、もう10年以上前に夫の実家に結婚のお許しをいただきにご挨拶に伺った折に発見したお店です。その時は閉店後でしたが、暗闇の中ライトアップされたお店が実に異国感あふれ、まるでパリの街角にトリップ!したかのような錯覚に見舞われました。昨年10周年を迎えられ、あの時は開店したばかりだったのね!と、当時を思い出しながら10周年記念ロゴグッズも手に入れました。

パリで修行したオーナーさんの情熱が詰まり、まるで時空を超えてパリに瞬間移動したかのような気分になれるパンは大人気。お昼過ぎには完売してしまうことも!

「藤沢で最も影響力のあるパン屋」と呼ばれるお店

藤沢で最も影響力のあるパン屋と称されることもある所以、それはもしかしたら界隈レストランでのお食事にマダムルージュのパンが提供されているからかもしれません。コースのメニューに堂々と「マダムルージュのパン」と掲載されているレストランもあり、その信頼度は計り知れません。

レストランの手作りのパンもとても楽しみですが、レストランのパンがマダムルージュのパンだと私はテンション爆上がりです。自宅でマダムルージュのパンをいただくときに、どんなお料理と一緒にいただくかの参考にしています。

選ぶのがむずかしいー!私のオススメパン

マダムルージュのSNSで見かける「情熱はパンの中に…」という言葉。まさにその言葉通り、パッションの詰まったパンが並びます。

そこでマダムルージュのラインナップの中で個人的オススメを一部ご紹介。(たくさんありすぎて厳選するのに大変苦労しました!)

クロワッサン

Madame Rouge(マダムルージュ)クロワッサン

何と言ってもまずはこれ!バターの芳しい香りとさくっと感。これなくして語れません!N43というもっちりタイプもあるのでお好みでそうぞ。食べ比べも楽しいですよ♪

タンドリーチキンサンド

Madame Rouge(マダムルージュ)タンドリーチキンサンド

サンド系もマダムルージュで大人気!バインミー、オイルサーディンのサンド、ハーブで一味違うツナサンド、季節限定の生ハムとイチジクルッコラのサンドなどなど…。オリジナルのフィセル(細めのフランスパン)を使用し、完成度がとても高く、もはやサンドイッチの域を超えた立派なお料理!

中でもお気に入りはクミンが香るキャロットラペが溢れんばかりの「タンドリーチキンとキャロットラペ」。スパイシーなタンドリーチキンはもちろん自家製です。

ラベンダーとホワイトチョコ

ラベンダーとホワイトチョコ

バレンタインやホワイトデーの期間限定のラベンダーとホワイトチョコ。心躍るハート型にラベンダーとオレンジピールが香り、これは女子ウケ抜群のはず!いただくと「イイ女」な気分になるのは私だけでしょうか?

ラスク

Madame Rouge(マダムルージュ)ラスク

フィセルやフランスパンと、湘南海岸公園のGoodman Coffeeさんのコーヒーを使ってつくられた「コーヒーラスク」も人気です。私は差し入れや手土産に購入することもしばしば♪

この他にも、毎朝食べたい食パン藤沢ブレッド、お料理に合わせたいカンパーニュ、週末や季節限定のパン。まるでパン生地でナッツを繋いでいるかのようなナッツたっぷりの贅沢なパン、こだわりすぎ!と言いたくなるくらい贅沢なクリスマス限定シュトレン…など、ご紹介しきれないのが残念!

魅力的な商品の並ぶ店頭でぜひお気に入りを探してみてください。

Madame Rouge(マダムルージュ)

住所:神奈川県藤沢市朝日町12-1
電話番号:0466-86-7713
営業時間:10:00~18:30(商品なくなり次第終了)
定休日:日曜日
公式サイト:https://madame-rouge.com/

幼少期のマダムのお家!?

そして、マダムルージュが幼少期を過ごした思い出の家をコンセプトとして作られた小さなカフェ「m・Rouge」も藤沢市内にあります。

住宅街にある小さなお店ですが、静かで落ち着いた雰囲気にこちらも虜になること間違いなし!

Madame Rouge(マダムルージュ)パニーニとコーヒー

木漏れ日の心地よいテラス席は春にはミモザやモッコウバラが咲き乱れ、まるで花園にいるよう!

パニーニはここだけのオリジナル商品で焼きたてを提供していただけます。

ドリンクもこだわりの詰まったものが多く選ぶのも一苦労(でもそれが楽しいんですよね!)。藤沢屈指のコーヒーショップGoodman Coffee × Madame Rouge のコーヒーも味わえます♪

江ノ島だけじゃない!藤沢の魅力的なパン屋さん1軒目。いかがでしたでしょうか?訪れたらぜひシェアして、私のInstagramにもお知らせくださいね。2軒目の紹介もお楽しみに!

【プロフィール】 andyさん/主婦

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年2回出産を経て、湘南ライフ満喫中の3人娘の育児中ママ。家族のための早朝時間と自分のための遅朝時間の二本立てで朝を満喫中♪ 産後、コロナ禍に朝時間.jpや朝美人アンバサダーの皆様の発信に助けられた経験を生かし、「今が一番幸せ」を感じている小さな幸せを発信。一日の活動の原動力となるhappyな気持ちをお届け&共有できたら嬉しいです♪
■Instagram:@andex0121

朝美人アンバサダーとは

朝を楽しく心地よく過ごすむヒントを届けるウェブマガジン「朝時間.jp」と共に、朝時間の過ごし方や朝の楽しみを発信する公式「朝美人アンバサダー」。様々なライフスタイルの中で朝時間を楽しんでいる方々です。

朝美人アンバサダー一覧:https://asajikan.jp/ambassador_2023
コラム一覧:https://asajikan.jp/asabijin/ambassador_morning/
スペシャルコラム一覧:https://asajikan.jp/asabijin/ambassador_special_column/

【六本木】感性を刺激するコモンプレイスでモーニング@Common【vol.358】

おはようございます。りえこです。

夜の街のイメージが強い六本木ですが、駅からすぐの場所に8時オープンのカフェ&ミュージックバーラウンジを発見。

「Common」は六本木の新たな文化拠点として、昨年オープンしたばかりだそうです。

階段を上がって店内に入ると、そこは広々とした空間。

夜はミュージックバーラウンジということで、奥にはDJブースもあります。

エントランスにはスタッフが持ち寄った本が並んでいたり、アート作品が展示されていたり。

多様性について問題提起する展示もありました。

食事を楽しむだけではなく、いろんな刺激を受けますね。

ドリンクは8時のオープンからですが、モーニングセットは9時から。

ブランチプレートはアボカドトーストと季節のキッシュのいずれかを選べます。

出てきたプレートには、バゲットのアボカドトーストと、じっくりとグリルした野菜、ハムなどきれいに盛り付けられています。

スタッフさんのオススメは「まるみ豚」の自家製ハム。低温調理したものだそうです。

ほかにもグラノーラやサラダボウル、オープンサンドなど、フードメニューがたくさんありました。
メニューが豊富だと、「次に来たら、コレ食べよう!」と楽しみが増えていいですね。

●Common

東京都港区六本木4丁目8−5 Kant. 1F
8:00-23:00
※時期により営業時間が変更となる可能性があります。

https://kant-tokyo.com/common

★東京ソトアサごはん会のFacebookページ、ぜひご覧ください。
https://www.facebook.com/sotoasagohan

★instagramもあります。
https://www.instagram.com/tokyosotoasa

効率良くラクにできること!朝の活力になるモーニングルーティン5つ

朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに、朝時間にまつわるお話を届けていただく連載です!

おはようございます。朝美人アンバサダーの、りみ(@detox_life1102)です。

モーニングルーティンという言葉をよく聞くようになりました。

元々朝が苦手だったため、モーニングルーティンって「意識高い系の人がやること」と思っていたのですが、仕組みを作ってしまえば意外と簡単にできると気がつきました。

毎朝のことなので、効率良くラクにできることを習慣にしています。

【1】お白湯を飲む

朝美人アンバサダーりみさん‗白湯

最初のルーティンは、朝起きて歯みがきをしてからお白湯をいただくことです。

寝ている間に汗などで体の水分が奪われるので、朝はたっぷり水分を摂ります。

推しアイテム「エレコムのクックマグ」が、ボタンひとつで適温の45℃にコポコポ沸かしてくれます。これに海塩をほんのひとつまみ入れて。

クックマグ、海塩、カップはひとまとめにしておくことで毎日の習慣にしやすくなりました。

【2】植物に挨拶

朝美人アンバサダーりみさん‗植物にあいさつ

カーテンを開けながら、観葉植物にもお水をたっぷりあげて「おはよう♡」と声をかけます。

植物のちょっとした成長を感じることは、脳にも良いと聞きます。

【3】ゆるく軽く散歩

朝美人アンバサダーりみさん‗ゆるく軽く散歩

晴れた日は少し紫外線を浴びたくて、サッと着替え30分ほど散歩に行きます。

この時も着替えをあちこち探していると気分が萎えてしまうので、1分以内に支度が完了できるよう、散歩グッズを1箇所にまとめてあります。

ビタミンDが作られるように、日焼け止めは塗りません。

今の季節は色んな花が咲いていて目にも心地よいです。

【4】ストレッチ&ヨガ

朝美人アンバサダーりみさん‗ストレッチ&ヨガ

ヨガというと、朝からそんな時間ない…と思われるかもしれませんが、わたしはほんの5分くらいでできるような、縮こまった体を目覚めさせる程度のことをしています。

【5】アファメーション

朝美人アンバサダーりみさん‗アファメーション

毎日ではないのですが、時々アファメーションをしています。

こちらも5分程度。自分にとってポジティブなことを口に出して言ってみます。

その日に起きた良い出来事が、さらに良いことのように感じるから本当に不思議なんです。

***

いかがでしたでしょうか。

今の季節は明るくなるのが早いので、もっとたくさんのことやりたくなります。

でも無理せず、少しずつチャレンジしていきたいです。

【プロフィール】 りみさん(整理収納アドバイザー)

朝美人アンバサダーりみさん

以前は朝が苦手でしたが身支度をするスペースやキッチンが整っていることで、スムーズに朝を過ごせるようになりました。片付いているというただそれだけのことで、こんなに朝が変わるのかと実感しています。一番変わったのは、朝ごはんが最高に美味しい!ということです。
■Instagram: @detox_life1102

朝美人アンバサダー2023のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2023)

口元の若返り!リップメイクのコツとおすすめアイテム3選

おはようございます。エステティシャン・美容家の永松 麻美です。

皆さんにおすすめしたい朝美容コスメやテクニックを土曜日(隔週)にお届けしています。

今朝のテーマは、マスクをはずす機会が増えた今だからこそ、意識したい!口元がふっくら若々しく見えるおすすめリップアイテム3品をご紹介します。

口元の老化による変化

唇を気にする女性

口元の老化は徐々に進行していきますが、すこしづつなので意外と自分では気が付きにくいものです。

乾燥してカサつくのは年齢関係なく起こるものですが、30代以降は唇のハリ弾力が減り始め、肌内の組織の減少や変化が進行すると縦じわがくっきりとできるようになります。

形も少しづつ扁平になり凹凸が減り、境界が不鮮明に。色味も減り、くすみがでてきます。

口元を若々しく見せるコツ

つやつやの唇

上記で少し、心配になった方もいるかもしれませんが、予防するには保湿と紫外線対が有効です。そして、若々しい口元に見せるには、逆のことをしてあげればよいのです。

うるおい、ハリ・艶、ふっくら感、そして血色感があればそれだけで若々しく見えますよ。今は、うるおいだけではなくハリ艶、ふっくら感をだしてくれる優秀なアイテムがたくさん出ています。今回は私が愛用する3品をご紹介します。

【1】プチプラなのにデパコス並みの優秀さ!「ヴィセ」のフェイクルージュ

「ヴィセ」のフェイクルージュ

ヴィセ ネンマクフェイクルージュ PK851

名前の通り、粘膜のような血色感のある色味とツヤが唇にピタッと密着します。うるおい、ツヤはもちろん唇がぷっくり、むっっちりとする印象です。

軽くてスルッと塗れるのに、比較的長時間、色味やツヤが続きます。質感も持続性も塗りやすさも発色も。バランスの取れた1本です。

【2】ふっくら×ツヤで若々しさアップ!「ディオール」リップマキシマイザー

「ディオール」リップマキシマイザー

ディオール アディクト リップ マキシマイザー

いわずと知れたベストセラーコスメ。ディオールのリップマキシマイザーは、うるおい感はもちろん大人世代に嬉しいボリュームアップを叶えてくれるグロスタイプのリップアイテム。

チェリーオイルやヒアルロン酸などが配合で、ふっくらハリ弾力のあふれる唇に。ふっくら感とツヤ感なら右にでるものはいない、かも!?

【3】ハリ弾力あふれる唇に♪

サラハップ リップスリップ エブリー

サラハップ リップスリップ エブリー

リップ専門ブランドのサラハップ。リップスクラブが有名なブランドですが、実は他にも「ぷるぷるな唇」になれる優秀アイテムが揃っています。

リップスリップはもともとスクラブ後の保湿パックとして、夜や日中のリップケアとして乾燥から唇を守り、さらにハリ弾力をあたえてくれる製品。こちらのエブリーは、持ち運びに便利なサイズで、グロスとしての使用もできます。

なんだか懐かしさも感じる、アメリカンな甘いストロベリーの香りです。

***

唇の老化予防には、紫外線対策と、乾燥対策!今は、保湿をしつつハリやツヤ、血色を演出してくれる優秀なアイテムもたくさん揃っています。ぜひ製品選びの参考にしてくださいね。

マスクを外しても、うるおう綺麗な唇をキープしましょう!

わざわざ買いに行きたい♪「ジャム」パンが楽しめるベーカリー3選

フルーツの酸味や甘みを堪能できるジャムパン。どこか懐かしさを感じるジャムパンは、ふとしたときに食べたくなる美味しさがありますよね。

今日は、パンマニアの片山智香子さんおすすめ!甘酸っぱい「ジャムパン」が楽しめるパン屋さんをご紹介します。

ジャム×クリチが美味しい!「Boulangerie MAISON NOBU」

Boulangerie MAISON NOBU 店内

都営新宿線の菊川駅、または森下駅から徒歩7分ほどにある「Boulangerie MAISON NOBU(メゾン ノブ)」

米国・シリコンバレーにある、ベーカリーカフェを経営されていた経験を持つシェフがオープンしたお店です。クロワッサンやハード系、デニッシュなどさまざまな種類のパンが並んでいます。

中でも片山さんのおすすめのは「ブルーベリークリームチーズ」です。

Boulangerie MAISON NOBU ブルーベリークリームチーズ

キューブ型のブリオッシュ生地に、クリームチーズとブルーベリージャムが入っています。ジャムはみずみずしく酸味があり、クリームチーズの濃厚さと相性◎

「追いジャム」としてデコレーションもされていて、存分にブルーベリーの美味しさを楽しめます。

Boulangerie MAISON NOBU ブルーベリークリームチーズ

公式Instagramによると、季節のフルーツを使ったジャムで作る限定パンも出ているそうです。

なお、店内にイートインスペースがないため、向かいの公園で食べるのもおすすめだそうですよ♪

【お店情報】Boulangerie MAISON NOBU

住所:東京都江東区森下3-14-1
電話番号:03-6875-2253
営業時間:9:00~18:00(パン売切次第終了)
定休日:月曜日、火曜日、水曜日(不定休有り)
公式SNS:https://www.instagram.com/maison_nobu/

(参考:【東京・森下】宝石のようなジャムパンが絶品♪「Boulangerie MAISON NOBU(メゾン ノブ)」

大人のジャムパン専門店「銀座 月と花」

銀座 月と花 店内

都営浅草線や東京メトロ日比谷線の東銀座駅から、徒歩1分ほどにある「銀座 月と花」

こちらは、浅草のメロンパンで有名な「花月堂」の姉妹店として、2019年にオープンした“大人のジャムパン専門店”です。

焼く前ではなく、焼いた後にジャムを注入するという、これまでのジャムパンの概念を覆す新鮮なスタイル。

国産フルーツジャムを使用し、パリジャン生地にたっぷりとジャムを詰め込んでいますよ。

銀座 月と花 ジャムパン

片山さんが購入したのは、「白桃」「佐藤錦」「ピーチパイン」「観音山レモン」の4つ。

外はパリッと中はモチモチの生地はシンプルで、ジャムのフレッシュさが際立つのだとか。

銀座 月と花 ジャムパン

フルーツそのものを食べているかのような食感や味わいが楽しめます。

購入の個数によって手土産用の箱に入れてくれるそう。お土産としても喜ばれるおしゃれなジャムパンです。

【お店情報】銀座 月と花

住所:東京都中央区銀座4-10-6 G4ビル1F
電話番号:03-6264-1300
営業時間:10:00~完売次第閉店
定休日:無休
公式HP:https://www.ginza-tsukitohana.com/

(参考:【東京・東銀座】“後注入”が新しい!大人のジャムパン専門店「銀座 月と花」

4種のジャムトースト「Toaster!Bread Cafe&Champagne」

Toaster!Bread Cafe&Champagne 店内

みなとみらい線の馬車道駅、またはJR桜木町駅から徒歩5分ほどにある、「Toaster!Bread Cafe&Champagne Bar」

こちらは、大阪発祥の食パン専門店「髙匠」の湯種食パンを使ったメニューが楽しめるブレッドカフェです。

朝8時からオープンしていて、モーニングメニューでは4種のジャムトーストが楽しめます。

Toaster!Bread Cafe&Champagne トースト

食パンに十字に切り込みが入っていて、その上にりんごやいちごのジャム、はちみつ、小倉がのっています。

一度にさまざまな味が楽しめるので、お得感のあるトーストメニューですよ♪

食パンも生地がもっちり、しっとりしていて、食べごたえも◎

Toaster!Bread Cafe&Champagne 店内

店内は全面ガラス張り。明るくて開放感ある心地よい雰囲気の中でゆったりと過ごせます。

【お店情報】Toaster!Bread Cafe&Champagne

住所:神奈川県横浜市中区常磐町6-76 東邦ビル1F
電話番号:045-263-8971
営業時間:月曜〜土曜 8:00〜21:00 (L.O. 20:00) 日曜〜祝日 8:00〜19:00 (L.O. 18:00)
定休日:無休
公式HP:https://www.toaster-takasho.com/

(参考:【横浜・馬車道】高級食パンの厚切りトーストが絶品!「Toaster!Bread Cafe&Champagne Bar」

***

ジャムパンが楽しめるお店をご紹介しました。

みずみずしく甘酸っぱいので、蒸し暑い朝でも食べやすいと思いますよ♪

たたいて揉むだけ!簡単すぎる「きゅうりと塩昆布の浅漬け」

おはようございます、フードデザイナータラゴン(奥津純子)です。

今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」をご紹介します!

きゅうり

今日の主役は、きゅうり。

前々からここでも何度も話していますが、私はきゅうりが野菜至上1番好きです!

みずみずしくてそのままでも炒めても漬けてもおいしくて本当に優秀。いつもたくさん冷蔵庫にストックしています。

今日は、そんなきゅうりを使った、簡単すぎる浅漬けレシピをご紹介します。いい仕事をしてくれるのは、定番の塩昆布。おいしさ、旨味をアップしてくれますよ!

暑くなってきたので、お店にはたくさんのきゅうりが並んでいますよ。朝ごはんのお供にもちょうどいい浅漬けです、ぜひ作ってみてください。

【たたいて揉むだけ!簡単すぎる「きゅうりと塩昆布の浅漬け」】

たたいて揉むだけ!簡単すぎる「きゅうりと塩昆布の浅漬け」

材料&分量<2人分/調理時間:15分>

  • きゅうり 2本(200g)
  • 塩 小さじ1/2
  • (A)塩昆布 10g
  • (A)米酢、ごま油、ごま 小さじ1と1/2

作り方・手順

1) きゅうりをすりこぎなどでたたき、一口大にちぎる。

2) 食用のビニールにきゅうりと塩を入れてひと揉みし、10分ほどおく。

3) 袋ごとぎゅっときゅうりをにぎり、中の水分を捨てる。(A)を袋に入れ、ひと揉みしたらできあがり。

バックナンバーは「手軽でおいしい「朝すぐスープ」と簡単ごはん。」(>> https://asajikan.jp/asagohan/soup-morning/)をチェックしてくださいね♪

※リアルタイムで毎朝インスタオフィシャルブログ「タラゴンの挿し木」を更新中。お弁当まとめや、ホームパーティーまとめもブログでチェックして♪

タラゴンの挿し木(お料理ブログ)※毎日更新中!
http://ameblo.jp/tarragon

インスタグラム(おいしい日常を日々更新♪)
http://instagram.com/junko_ok/

☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

40代50代に似合う!「zoffの眼鏡×ZARAの服」で作る初夏コーデ

おはようございます。ワンピースブランド「LASKA TOKYO」DirectorのRUMIKOです。

今日は、ファッションのお悩みQ&Aをご紹介していきます。

今日のご相談はNOBUKOさんより。

『眼鏡歴3年。眼鏡をかけるようになってから、今までの洋服や帽子が似合わなくなって、似合う服迷子中です。私に似合う眼鏡とお洋服を教えてください 』

というものです。

新しい眼鏡はzoffで、スタイリングはZARAで。今のNOBUKOさんに似合うスタイリング、Before→Afterをしていきます。

おしゃれアイテムを探しに「zoff」と「ZARA」へ!

zoff

さっそく眼鏡を探しにzoffへ!
zoff
1時間程度で新しい眼鏡ができました!

次はZARAへと移動します。原宿の神宮前にはzoffの通りにZARAもあります。

ここのZARAは1~2階の広々とした店内で、いつもゆったりお買い物できてレディースの品揃えも豊富で穴場です。

ZARA

お買い物してきましたー!撮影に移動します。

NOBUKOさん

BeforeのNOBUKOさん。スニーカーにゆるりとしたワンピース+レギンスが定番の装いです。

NOBUKOさん

そして…元々、お持ちの眼鏡がこちら。茶色いフレームが知的な印象のスタンダードなデザインです。

大人女子に似合う!「zoff」の眼鏡

NOBUKOさん

今回、新しく選んだ眼鏡がこちら。キリッとしたお顔立ちなので、ラウンドされた薄いピンクのフレームで柔らかな印象をプラスしてみました。

大人女子の眼鏡は、主張しすぎないデザインと柔らかなカラーを選ぶとフェミニンな雰囲気が楽しめますよ!

40代50代さんにぜひ試して欲しい!「白いシャツワンピ」

NOBUKOさん

ZARAで購入したお洋服と合わせてみます。

1枚目は白いシャツワンピ。白いシャツワンピって着慣れない方は抵抗があるかもですが、大人の女性が選ぶなら黒、ベージュ、ネイビーなどの定番カラーは顔がくすんで見えがちなのでレフ版効果のある白でスタイリングすると、フレッシュな

印象をプラスしてくれます。

白ワンピ

前が開いていても、襟付きなので襟に目線がいって胸元の開きには注目を集めませんよ!

白ワンピコーデ

レギンスがチラ見えしても可愛いです!

白ワンピ

シャツワンピの前を開けてロングカーディガンとしても着られます。

中のインナーのタンクトップは前回の記事でご紹介した1,000円のユニクロ。ガウチョパンツはLASKAのパンツです。

白と黒のスタイリングですっきりと。シャツワンピのディテールも効いているので、サラリと着るだけでこなれ感もUPします。通勤にも、授業参観などラフな装いでOKな学校行事にも。

NOBUKOさんの感想

白いワンピースは自分では絶対手にも取らなかったアイテム!私の中では真っ白=若者のイメージでした。

でも、着てみると、年齢より若く、シャキッと細見えでビックリしました。

こなれ感のあるリラックススタイルはニットを投入して完成!

ニットコーデ

次は、ZARAのロングニットをスタイリング。LASKAのジャージ素材のマキシワンピースを着て、ニットを重ね着しています。

こなれ感を出すポイントは、素材感を統一すること。柔らかなニットに同じく柔らかい肌触りのワンピースでゆるりとした雰囲気を出しています。

ニットコーデ

このニットのもうひとつのポイントが、二の腕やお尻がすっぽり隠れるデザインなので、体型の気になるところもカバーしてくれます。

NOBUKOさんからの感想

ベージュのニットは落ち気味の肩のラインが二の腕をカバーしてくれ、全体的に女性らしいラインになりました。ロングパンツやデニム、ワンピースの上にとコーディネートしやすくて、着やすくて万能な1枚だと思いました!

今日、ご紹介したアイテムは…

ZARA シャツワンピ

ZARA シャツワンピ 9,900円

ZARAニット

ZARA ニット 5,590円 ミニBag 5,590円
ワンピ

LASKA TOKYO センタードレープドレス 16,800円

今回のBefore→Afterスタイリング、いかがでしたでしょうか!

これから眼鏡を購入する予定の方、買い換える予定の方、いつもと違う雰囲気のスタイリングをしてみたい方への参考になればと思います。

お洋服はどれもトレンドに関係なく長く着られるものばかりを集めてみましたよ!

Before→After NOBUKOさんの感想

今回、zoffで購入した眼鏡がセール中で6,160円と、とても嬉しいお買い物でした!

メガネのフレームが細くて華奢になった分、前よりも、女性らしく軽くなった気がしますし、おしゃれの幅が広がりました!

***

今日の眼鏡&スタイリングはインスタグラム @laskadress_officialでもチェックできます。

この連載のファッションQ&Aスタイリングに出てお悩みを解決したい方は @laskadress_official までコメントをください!

次回は7/8(土)更新予定です。

【市ヶ谷】6種類のトーストはお好きな組み合わせで@薬王寺カフェ【vol.357】

おはようございます。りえこです。

今日は普段は行かないエリアに出没です。
市ヶ谷から歩いて15分ほど。曙橋駅と牛込柳町駅からも徒歩圏内の「薬王寺カフェ」に行ってきました。

店内が見えないのですが、メニューと「営業中」の看板が出ています。

中に入るとテーブル席がいくつか。おひとりさま用のテーブル席もあります。
外観も内観も和風テイスト。

モーニングメニューは6種類のトーストが用意されていました。

プレーンのトーストのほか、シナモンシュガー、ジャム、ハニージンジャー、マヨペッパー、海苔チーズとバリエーション豊か。
それぞれオプションでホイップクリームとポテトサラダがつけられます。

こちらはシナモンシュガーのトースト。
小ぶりなトーストで、軽めの朝食にぴったり。
もっと食べたい!という人は、2枚目からどの種類でも30円引きになるようです。
2種類くらい、ぺろりと食べられそうなサイズです。
トーストには一口サイズの桃缶が添えられていました。
お口直しにいいですね。

コーヒー豆もたくさんの種類があって、自家焙煎と書かれていました。

+30円で濃いめにもできるようです。

この日はあまり時間がなく、トーストとドリンクだけでしたが、次はトースト2種類とポテトサラダにもチャレンジしたいです。

●薬王寺カフェ

東京都新宿区市谷薬王寺町66戸塚ビル1F
月~木 8:30~20:00
金 8:30〜21:00
日・祝 11:30~19:00
土曜日定休
※時期により営業時間が変更となる可能性があります。

★東京ソトアサごはん会のFacebookページ、ぜひご覧ください。
https://www.facebook.com/sotoasagohan

★instagramもあります。
https://www.instagram.com/tokyosotoasa

大葉でちょっぴり和風に♪お味は本格的な「ピザトースト」

おはようございます、朝ごはんブロガーのえつこです。

今回は、ぷちぷち見た目がとてもかわいい、お味は本格的な「ピザトースト」をご紹介します。

大葉でちょっぴり和風に♪お味は本格的な「ピザトースト」

大葉でちょっぴり和風に♪お味は本格的な「ピザトースト」

材料(1人分)

食パン…1枚
モッツァレラチーズ(ひとくちサイズ)…6個
プチトマト…3個
大葉…2枚
ケチャップ…大さじ2
オリーブオイル…適量
ブラックペッパー…適量

作り方

(1)食パンにケチャップを塗り、モッツァレラチーズ、半分に切ったプチトマトをランダムに乗せる。

大葉でちょっぴり和風に♪お味は本格的な「ピザトースト」

(2)間に大葉を入れ、トースターでモッツァレラチーズが溶け、トマトが柔らかくなるまで焼く。

大葉でちょっぴり和風に♪お味は本格的な「ピザトースト」

(3)仕上げにオリーブオイル、ブラックペッパーをふって完成。

ポイント

  • 大葉を使うことでやや和風にしています。バジルでもOKです。
  • モッツァレラチーズは淡泊であっさり味なので、全粒粉の食パンを使ってコクを出しています。

本格ピザトースト

モッツァレラチーズは、娘が幼稚園の頃にその美味しさに目覚めてしまい、何度もおねだりされました。

もちろん、たまのイベントにしか買えませんでしたが、買うと喜んで全部1人で食べそうな勢いでした。

そのままでも、こうしてしっかり焼いてもちっ、とろっになっても絶品ですよね。

☆この連載は<隔週金曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに!

【気持ちよさ保証】ダルい肩~背中がほぐれる、簡単すぎる「広背筋ストレッチ」

おはようございます! ヨガインストラクターの高木沙織です。

今回のテーマは、肩~背中のダルさ解消。

肩~背中というのは、姿勢のクセによってもともとコリが溜まりやすいパーツ。ダルさや重さ、痛み、不快感が慢性的に続いている方も少なくないでしょう。また雨が多く、湿度が高いこの時期は気圧の関係で血流が悪くなることや、天候不良によって運動不足になることなどから、コリ・ダルさをより強く感じるようにもなります。

そこでおすすめしたいのが、「四つ這いから片腕をグーンと伸ばすだけ」と、とても簡単なのにしっかりほぐれて気持ちいいこのストレッチ!

早速おこなっていきましょう。

肩~背中のダルさ解消!「四つ這いのストレッチ」

1)四つ這いになる。

広背筋ストレッチ

※ 手は肩幅、足は腰幅に開き、肩の下に手首、股関節の下にひざをつきます。腰が反りすぎないようにヘソを引き上げて、背中を平らにしましょう。

2)右腕を斜め前に伸ばす。

広背筋ストレッチ2

※ 右手を左手の先につくように、斜め前に出します。ひじはなるべく伸ばしたまま、手のひらを内側に向けて小指側を床につけましょう。

3)【息を吐きながら】ゆっくりと上体を床に下ろし、右側頭部を左手の上に乗せる。

広背筋ストレッチ3

広背筋ストレッチ4

※ 右手の指先~背中~お尻が斜め一直線になるように姿勢を保ちます。伸びが足りないと感じたら、上体をやや右側に傾けて右肩や肩甲骨まわり、背中が気持ちよくストレッチされるところを見つけてキープ。呼吸を5~10回ほど繰り返しましょう。

姿勢がツラい場合は、右側頭部を左手に乗せなくてもOK。左ひじを床についたら、顔を軽く左に向けたところでキープしてみてください。

4)反対側も同様におこなう。

※ 上体は余計な力を手放してラクにします。深い呼吸を繰り返しましょう。

ポイント

このストレッチでは、背中を広く覆うだけでなく、腕の骨にくっ付いていて肩の動きにも関係する筋肉・広背筋(こうはいきん)を中心にほぐしていきます。

肩~背中にかけてのダルさを感じる方、腕を頭上に伸ばし、大きくバンザイをしたときに脇腹が突っ張る方は広背筋が凝っている証拠。ストレッチで緊張を緩めてあげましょう。

それでは今日も、良い1日を!

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!