10月16日：今日は「辞書の日」

学生時代には毎日のように使っていた「辞書」。最近は、電子辞書やインターネットで、いろいろなことを手軽に調べることができるようになっていて、辞書を使うことってきっと減っていますよね。

なじみにある辞書といえば、やはり「英語の辞書」という方が多いと思いますが、中学や高校のときに使っていた英語の辞書をまだ持っている、という方。朝の5分間だけ、英語の辞書を使って、簡単英語レッスンをしてみてはいかがでしょうか？

パラパラッとめくるだけ！朝5分でできる、簡単英語レッスン

手持ちの辞書でできる、簡単英語レッスンの方法は、とっても簡単。

朝起きたら、パラパラッと辞書をめくって、気になるページでストップ。その中で気になった単語を、声に出して発音し、意味を確認していくだけ。

無理に意味を覚えなくても、なんとなくでOK。「たまたま覚えちゃえばラッキー」くらいのほうが、長く続けることができますよ。

英語の辞書は、ページ数も、単語の数も膨大なので、適当にめくっても、なかなか同じページや単語には遭遇しません。でも、毎朝かならず違う単語をチェックしたい！、という場合は、チェックした単語を、蛍光ペンなどでマーキングすると◎

仮に、先週開いたページとたまたままた同じページを開いちゃった！という日があっても、他のページに変えたり、同じページの中で、まだ蛍光ペンでマークしていない箇所からスタートすると、重複が防止できますよね。

5分だけ、と決めて、起きてすぐベッドの中ででも、朝ごはんを食べながらでもOK。毎日10単語ずつでも、英語に確実に親しんでいくことができますよ。

手持ちの辞書だけでできる手軽さも、◎ですよね！

ちなみに「単語10個だけ」というルールでもいいのですが、どうしても意味や発音を覚えたい単語が重なった場合、気がつけばすごい時間がたっていた！なんてこともあるので、朝は、時間縛りのほうがおすすめです。

ところで…中学時代って、辞書に落書きしていたなんて記憶、ありませんか。そんな方は、たまたま懐かしい落書きに出会って、朝から、ちょっとほっこりできる、というお楽しみつきですよ♪是非試してみてくださいね。

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「辞書の日」とは？

言語において英国から独立すべきであると、米特有の単語・新語義や用法の採録に力を注いだアメリカの辞書製作者ノア・ウェブスターの誕生日を記念して制定された。

10月15日：今日は「農山漁村女性のための国際デ-」

みなさんは今、どんな場所で暮らしていますか？

都心だったり、その近くのベッドタウンだったり、地方都市だったり、畑が広がるのどかな景色の近くだったり、または、潮風感じる海辺の街で暮らしている方も、きっと多いですよね。

最近は、ナチュラルな暮らしが魅力で地方へ移住したり、自然をとり入れる暮らし方が人気で、都心でもマルシェがにぎわうなど、地方と都会が新しいカタチで結ばれつつあるよう。

ところで、都会で暮らす人と、地方で暮らす人。果たして、朝時間の過ごし方に違いはあるのでしょうか？

通勤方法も始業時間も違う！都会と田舎で変わる「朝時間」

よく言われるのが、都会ほど、会社の始業時間が遅いということ。「地元の支店では朝8時半始業だったのに、東京本社に異動したら、始業時間が10時でびっくり！」なんてことも、珍しくありません。

都心の場合、通勤手段は電車がほとんどなので、ラッシュを避けるため、始業時間を遅くしている会社が多いよう。また、取引先の会社にあわせたりし合うことで、都会にある会社は全体的に始業時間が遅くなっているのかもしれません。

一方、田舎では、マイカー通勤や自転車通勤が増えますが、都会ほどラッシュや渋滞がないため、始業時間は8時～遅くとも9時という会社が多いそうです。

都心は始業時間が遅くても、通勤時間が長くかかるので、起きる時間には実はあまり違いがないかもしれません。その分、違うのは、通勤時間の使い方。

車や自転車通勤が多い田舎では、音楽やラジオを聞く人が圧倒的に多い一方で、電車通勤の時間が長い都心では、読書をしたり、スマホでネットサーフィンや、仕事をする人も。通勤は行きと帰りがあり、毎日のことなので、積み重ねると、かなりの違いになりそうですよね。

朝ごはんを家で食べるか、会社で食べるか、または、通勤途中で食べるかなども、都会と田舎で異なるのかも？一度、田舎（または都心）に住むお友達と、朝の過ごし方について話をしてみると、楽しめるかも♪

もし、「田舎への移住」を考えている場合は、どんな「朝時間」に惹かれるか、ということも、検討材料にいれるのもいいかもしれませんね！

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「農山漁村女性のための国際デー」とは？

10月14日：今日は「世界標準の日」

貿易や先進技術など、専門家の労をねぎらう「世界標準の日」。判断や行動の目安になる「世界の標準」を見つけだすということは、たいへんな作業だと思います。世界標準というと、なんだか特別なイメージがありますが、信号機が赤・黄・緑の3色であることも世界基準の1つなんだそうですよ。

ところで、朝時間.jpの読者さんなら、ほとんどの方が、毎朝スキンケアをされていると思いますが、皆さんが朝のスキンケにかけている時間って、周りに比べて標準的だと思いますか？

「○○分以内」が圧倒的！朝のスキンケアにかける時間

以前、朝時間.jpが、20～50代の女性を対象に実施した「朝美容」に関するアンケート（※）によると、朝のスキンケアにかける時間は「5分以内」が48％と最も多く、次いで「6分から10分以内」が36％。つまり、8割以上の方が「朝のスキンケアは10分以内で済ませている」ようです。

最も長い時間が「26分から30分」で、全体の約1%。それより長い時間をかけている人はいませんでした。

また、朝美容の悩みは、やはり「時間がないこと」。さらに、「朝美容が生活の中で重要である」と考える人は63％と過半数を超えたものの、「朝美容に満足している」と考える人はわずか2割と、満足度が低いという結果に。

つまり、朝は忙しくて、短い時間でスキンケアを済ませているけれど、本当は、もっと効果を高めたい！と感じている方が多いようです。皆さんは、いかがでしょうか？

最近は、化粧水から美容液、下地効果まで含んだゲルやシートマスクなど「オールインワン」コスメがたくさん登場しています。また、美容液、クリーム、UV、下地、ファンデーションまで1本で出来るBBクリームなども、とっても便利な時短スキンケア&メイクアイテム。

朝時間.jpと一緒に「朝型生活」を応援してくれる「グッドモーニング・スポンサー」である「ドクターシーラボ」さんでも、「オールインワンゲル」や「BBクリーム」が大人気だそう。（「ドクターシーラボ」担当者さんのインタビューはこちら >>）

これまで通りの時間で、ラクして効果を高めたい！という方は、そんな時短コスメを試してみては？もちろん、起きる時間を朝5分早めて、シートパックをする…そんな、早起き美容習慣も、おすすめです♪

（※）アンケート概要
・調査対象： 20代～50代以上、全国の朝時間.jpユーザー
・総回答数： 女性356名(20代18％、30代35％、40代34％、50代13％)
・調査期間： 2016年4月8日から2016年4月25日

みんなの「朝美容」事情アンケート！詳しくはこちら >>

「世界標準」の日とは？

国際標準化機構(ISO)と国際電気標準会議(IEC)が制定。世界標準を策定した人たちに感謝し、労をねぎらう日。

10月13日：今日は「サツマイモの日」

ゆたかな甘みで料理やお菓子作りに大活躍してくれたり、食物繊維やビタミンCが豊富なサツマイモ。サツマイモのビタミンCは、でんぷんに包まれているので加熱しても損失が少なく、カラダのなかにしっかり届いてくれるのだとか。

そして、サツマイモに含まれるたっぷりの食物繊維は、腸内をキレイにしてくれることで有名ですが、おなじみのその食物繊維には、水に溶ける「水溶性」と、溶けない「不溶性」の2種類があり、それぞれ働きが異なるって知っていますか？

溶ける or 溶けない？センイを知って上手に摂取しよう！

2種類の食物繊維のうち、サツマイモに含まれるのは「不溶性」の食物繊維。この食物繊維は、水に溶けないので、胃腸を通りながら水分を吸収して、便のかさを増やしたり、そのことで、腸に刺激を与え、便を出やすくしてくれます。

つまり、サツマイモはじめ、豆類、おから、きのこ、全粒粉などの「不溶性食物繊維」を含む食品を食べるときは、一緒に「水分」をしっかりとることで、便通を良くするという効果を引き出すことができるということ。水分を取らずに食べると、便が固くなってしまうので、気をつけて。

一方、海藻類や、ねばねば素材のもの（オクラ、めかぶ、やまいも、納豆など）、こんにゃく、ごぼうなどに含まれる食物繊維は「水溶性」。この水溶性食物繊維は、水分に溶けてジェル状になり、そのジェルが老廃物を吸収しながら腸を進むので、脂質や糖質の吸収を遅らせたり、善玉菌を増やしてくれるそう。「不溶性」のように、便のかさを増やして便通を良くするのではなく、善玉菌を増やして腸内環境を整えることで便通をよくしてくれるのが、「水溶性食物繊維」を含む食品ということになります。

こんな風に、食物繊維には、役割が違う2種類がありますが、不溶性2：水溶性1の割合でとるのが理想的だそう。そのバランスとともに、いずれの食物繊維も、それだけで腸を刺激するわけではなく、水分を一緒に取るのがポイント！ということを覚えておくと、センイの効果を活かすことができそうですね♪

「サツマイモの日」とは？

10月はさつまいもの旬であるとともに江戸から川越までの距離が約13里のため、さつまいもが「栗(九里)より(四里)うまい十三里」と言われていたことから埼玉県川越市の市民グループ・川越いも友の会が制定した。