朝の定番!簡単&ボリューム満点「オムレツ」アレンジレシピ5選

 

朝食で不足しがちと言われる栄養「たんぱく質」。健康と美容のために、トーストやおにぎりだけでなく、卵や肉、魚、乳製品などを上手に取り入れて、体を作るたんぱく質を毎朝しっかり摂りたいですよね。

今日は、たんぱく質を含む食品の中でも特に朝に似合う「卵」をアレンジして作る、簡単でお腹が満足する「オムレツ」アレンジレシピを5つご紹介します。

卵にちょい足しで極上食感♪「ふわとろオムレツ」

3つのプラス食材で簡単!極上「ふわとろオムレツ」技ありレシピ♪  by料理家 齋藤菜々子さん

牛乳、マヨネーズ、片栗粉を卵にプラス!シンプルな味わい+極上食感が簡単に楽しめるふわとろオムレツです。

1人分で卵3個を使うので、具材なしでもお腹いっぱいに!ラップを使えば、ビギナーさんでも簡単に形が整えられますよ♪

(3つのプラス食材で簡単!極上「ふわとろオムレツ」技ありレシピ♪  by 料理家 齋藤菜々子さん)

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レンジ5分で完成!「アボカドとミートソースのオムレツ」

レンジ5分でフライパンいらず!少ない材料で簡単「時短オムレツ」 by五十嵐ゆかりさん

混ぜる~加熱するのプロセスがボウルひとつでできる、フライパン要らずの具沢山レンジオムレツです。

コツは市販のミートソースを使うこと。忙しい朝でも時短で食べごたえたっぷりのオムレツが完成しますよ◎

(レンジ5分でフライパンいらず!少ない材料で簡単「時短オムレツ」 by 五十嵐ゆかりさん)

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包まずラクラク♪「はんぺんのオープンオムレツ」

コロコロはんぺんのオープンオムレツ  byBiBiすみれさん

角切りにしたはんぺんをたっぷりと入れた、ヘルシーかつ見た目華やかなオープンオムレツです。

サラダと一緒に盛り付ければ、カフェ風のオシャレな朝ごはんに◎お好みでケチャップをつけて召し上がれ♪

(コロコロはんぺんのオープンオムレツ  by BiBiすみれさん)

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お腹大満足!「ほうれん草とジャガイモのオムレツ」

お腹満足<ほうれん草とじゃが芋のオムレツ>  by準Jun(はーい♪にゃん太のママ改め)さん

ほうれん草、じゃがいも、玉ねぎなど野菜がたっぷり入った、ボリューム満点でお腹がいっぱいになる野菜オムレツです。

具材を前の晩に加熱調理しておくと、朝は焼くだけで時短が叶いますよ!

(お腹満足<ほうれん草とじゃが芋のオムレツ>  by準Jun(はーい♪にゃん太のママ改め)さん)

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具材はトマトだけ♪「スパニッシュ風オムレツ」

<トマト1個で簡単にスパニッシュオムレツ風>  by槙 かおるさん

具材はヘルシーなトマトだけ!時短&簡単に作れるスパニッシュオムレツ風レシピです。

ヨーグルトとマヨネーズでつくったソースを添えれば、味わいだけでなくおしゃれさもアップしますよ☆

(<トマト1個で簡単にスパニッシュオムレツ風>  by 槙 かおるさん)

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朝の定番食材「卵」で作る「オムレツ」アレンジレシピをまとめてご紹介しました。

朝からたんぱく質をしっかり&おいしく摂って、身も心も健康的な毎日を送りましょう♪

 

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