美容と健康に良いスーパーフード、チアを使った、簡単でヘルシーなデザートです。

材料

2人分

• ココナッツクリーム（できればオーガニックのもの）　150g
• チアシード 　30g
• ハニー　または　ライスシロップ　お好みの量
• ブルーベリー　35個～40個

作り方

5分未満

• 全ての材料を容器に入れ、冷蔵庫で一晩冷やします。
• 翌朝にはチアシードが膨張し、サラサラの液体だったものが、プディングに変身。

ワンポイントアドバイス

ハニーまたはライスシロップはチアシードとココナッツミルクを混ぜたあとに、自分のお好みの甘さになるように、味見しながら調節して入れてください。そして、ココナッツミルクではなく、ココナッツクリームをお使いください。