揚げないで♪☆チーズと大葉のはんぺんフライ

揚げないヘルシーフライ☆中から熱々?チーズがとろ~り、アクセントに大葉を挟んで焼くだけ。 ダイエット中に?お弁当にも◎
材料
4人分
  • 白はんぺん 大判:4枚
  • 切れてるチーズ  8枚
  • 大葉 8枚
  • <ダイエット衣> ***
  • 溶き卵 1個
  • 小麦粉 適量
  • ┌パン粉 2cup
  • └オリーブ油 大3
作り方
5〜15分
  • フライパンに、パン粉とオリーブ油を入れきつね色に炒め冷ましておく。
  • はんぺんをポケット状に切り、チーズに大葉を巻いたもの2個を詰める。
  • 小麦粉→卵→?のパン粉をつけトースターで5~6分焼く。 ※切り口にも粉と卵をつける。
ワンポイントアドバイス
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