編集部セレクト♪この夏着たい「プチプラ通勤コーデ」5選

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病気のリスクだけじゃない！「喫煙」が美容におよぼす影響3つ

Posted on 5/315/30 by なっちゃん

5月31日:今日は「世界禁煙デー」

ストレス解消や集中力を高めるためなど、習慣的に吸う方が多い「タバコ」。価格高騰や健康のための禁煙ブームの中、「やめたい！けど、やめられない！」という方もいるかもしれません。

でも…ちょっと待って！タバコは嗜好品ではありますが、やはり健康や美容への影響も気になるもの。世界禁煙デーの今日は、喫煙が美容にどのくらい影響するのか？を考えてみました。

積み重ねって怖い…！意識したい「タバコ」の影響とは

【その1】お肌

タバコを吸うとニコチンの影響で血管が収縮され、肌に酸素が届きにくくなるそうです！そのため、しわ・くすみの原因に繋がります。しかも、吸うことでビタミンCを消費し、しみ・そばかすなど色素沈着を招いてしまいます！

タバコを1本吸うと約25gのビタミンCが消費され、タバコを4本吸えば、それだけで1日分のビタミンCは全て消費されてしまうということになるんだとか…。

これだけで、かなり美容に大敵！ということが分かりますよね。ビタミンCが不足してしまうと、風邪をひきやすくなってしまったりと免疫力が低下してしまいます。ビタミンCのドリンクを飲むよりか、まずは吸う本数を減らしていきたいですよね。

【その2】髪の毛

タバコを吸うと、酸素が体内に届きにくくなると同様に、栄養も行きわたりにくくなるのだそう。そのため、「髪の毛」にも悪い影響も与えるといわれています。ハリやコシが無くなったり、白髪、抜け毛が多くなるそう…こわいですね！

【その3】爪

実は、喫煙は「爪」にも効果があるってご存知でしたか？コラーゲンが失われて、爪が割れやすくなってしまうこともあるそうです。また、指先にタバコを挟むことによりヤニが指先に染み込んで、黄色くなってしまうことも。

…いかがでしょうか？病気のリスクだけではなく、美容にとってもかなり影響があるタバコ。喫煙者と禁煙者の数十年後を比べてみると、同じ年齢でも見た目が変わるともいわれますよね。

いきなり全てをやめるのはストレスになり、継続できない可能性が高いので、まずは本数を減らす、本当にいま吸いたいか？を考え、なんとなく吸うのをやめる、など、無理のない一歩から始めてみませんか？

「世界禁煙デー」とは？

喫煙が原因とみられるガンや心臓病などで毎年多くの人々が亡くなっていることから国連の世界保健機関（WHO）が世界人類の人々の健康のために禁煙を推進するために設けた日。喫煙者の副流煙による健康被害も問題になっている。

▼あなたは今日をどんな1日にしたい？朝時間.jpのiPhoneアプリにある、1日をハッピーにするための新習慣「ひとこと朝宣言」で、今日の目標ややりたいことを宣言してみて！ iPhoneアプリダウンロードはこちら♪ → http://apple.co/1pWvasG

http://news-harajyuku.abema.tv

【池袋】NY•ブルックリンから日本初上陸！卵料理専門店egg 【vol.120】

Posted on 5/302/14 by 東京ソトアサごはん会 (朝食レポーター)

★東京ソトアサごはん会からビッグニュース★

5月31日にAbema TVさんの番組「原宿アベニュー」さんで本当に美味しい東京のモーニングのお店が特集されます。

な、なんと、私たち東京ソトアサごはん会がお店のセレクトをさせていただきました。これまでブログでお伝えしてきたお店の魅力が、映像でより詳しく伝わると思います！

5月31日18時30分はAbema TVの原宿アベニューをチェック！水曜日は漫才師のフジモンさんがコメンテーターですよー。なお、生放送なので、速報が入った場合は延期になることがありまーす。

おはようございます。しろです。仕事でふらっと池袋に来たので、今年4月にNY•ブルックリンから日本初上陸したお店「egg」さんに来てみましたー。

店内は爽やかな木目調。お店の真ん中に大きな枝がいけてあって、さわやかー。席数もたくさんあるし、窓際には電源コンセントも！あー、ここで仕事がしたい。

で、テーブルへ。模造紙が敷いてある。。クレヨンも。。

「お絵描きしていただいてOKなんですよー」と店員さん。はい遠慮なくー！

で、描いてみた。

マインドマップとか、ここでクレヨンでお絵描きしながら話し合ったら、きっと面白いものができるんじゃないかしらん。

で、ご飯。こちらの一番の名物だというエッグロスコにチャレンジ。ほかのメニューも美味しそうだよー。

24時間かけてゆっくり水出ししたコーヒーもいただき。

でキター！エッグロスコ。デニッシュの真ん中をくり抜いたところに半熟卵。その上からホワイトチェダーチーズ。トッピングはケールと季節の青野菜ソテー。

パカっと割ると、トロトロ卵がーー。パンに卵がジュワッと絡んで美味しかったー。

とっても居心地が良くて、元気をもらえました。休日をここでのんびり過ごすのもいいな。ぜひ足を運んでみてね。

●egg

東京都豊島区西池袋2-37-4

営業時間　8:00～21:00

池袋駅から徒歩5分くらい。池袋西口、池袋消防署の隣りだよー。

03-5957-7115

東京都豊島区西池袋2-37-4 としま産業振興プラザ IKE・Biz 1F

https://tabelog.com/tokyo/A1305/A130501/13207721/
★東京ソトアサごはん会のFacebookページ、ぜひご覧ください！https://www.facebook.com/sotoasagohan

「アポ取りの電話をかける」を6単語の英語で言うと？

Posted on 5/305/30 by 朝時間.jp編集部

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「アポイントの電話をかける」を英語で言うと？

I call to make an appointment.

「（人に）電話をかける」は普通、call (someone) または make a (phone)call (to someone) と言います。

「電話を回す、転送する」は transfer a call、「電話を保留する」は put a call(er) on hold、「電話を借りる」は use a phone、「折り返し電話する」は call someone back などと言います。

また、「話し中だ」は The line is busy、「（人が）電話中だ」は Someone is on another line と表現することができます。

一緒に覚えよう！おまけの関連表現♪

「先方は席をはずしている。」：The person is away from his desk.
「いつがご都合よろしいですか？」：When are you available?
「来週のスケジュールを確認する。」：I confirm the schedule for next week.
「水曜日の2時は都合が悪い。」： Wednesday at 2:00 isn’t convenient.

いかがでしたか？この連載は＜毎日更新＞しています。明日の朝もどうぞお楽しみに！

アルミ弁当箱 THE LUNCH BOX 375ml

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ホットケーキミックスで簡単！「サーモンとチーズのおかずマフィン」

Posted on 5/305/30 by 料理家村山瑛子

おはようございます！

先日のレンジで作るお手軽チャーハン、いかがでしたか？（レンジで3分、フライパンいらず！お弁当にも便利な「鮭チャーハン」 >> https://asajikan.jp/article/124316）

今回はおなじみ「ホットケーキミックス」を使って、お手軽に「おかず系マフィン」を作ります！

サーモンとクリームチーズのしょっぱさと、ハーブ（ディル）の香りが食欲をそそる一品です…！朝食にはもちろんのこと休日のブランチにもぴったりで、さらにはお酒にも合いますよー☆

朝食やブランチに♪おかず系「サーモンとクリームチーズのマフィン」

材料（マフィンカップ4つ分）

ホットケーキミックス 100g
たまご 1個
牛乳 60ml
サーモン 40g
玉ねぎ 1/4個（スライス）
クリームチーズ 40g
ディル（フレッシュ） 1枝（枝をはずして粗く刻む）
塩小さじ1/3
粉チーズ・黒胡椒適量

作り方

1）　オーブンは180℃に予熱する。ボウルにホットケーキミックス・たまご・牛乳・塩を入れてよく混ぜる。

2）　（1）に、玉ねぎと3等分にカットしたサーモン（上にのせるトッピング用に少し残しておく）・1cm角に切ったクリームチーズを入れてさっと混ぜる。

3）　マフィンカップの6分目まで（2）を流し、生地の上に残しておいたサーモンと粉チーズ・黒胡椒をたっぷりとかけて、180度で25分焼く。

※マフィンカップは、しっかりした紙製のカップや、6個同時に焼けるマフィン型などを使ってください。マフィン型を使う場合は、薄いグラシンケースやアルミケースをしくか、型に直接薄くバターを塗って粉をはたいてから生地を流して焼くと、くっつきにくく型からはがれやすくなります。

※今回は、スーパーやコンビニでも手に入りやすいサーモンとクリームチーズを使いましたが、ベーコンやチーズ、トマトなどでピザ風にしたり、サーモンをツナに変えたり、焼く前にマヨネーズを絞ったり…と、バリエーションはとっても豊かです！残り物のきんぴらごぼうなど、和のお惣菜を加えても◎

パン屋さんで見かけるお惣菜パンを参考にして、ぜひ、いろいろな味で試してみてくださいね♪

☆この連載は＜毎週火曜日＞に更新します。来週もどうぞお楽しみに…！

しっかり可愛い！イマドキの「ナチュラルメイク」おすすめコスメとコツ5つ

Posted on 5/305/30 by 美容家飯塚美香

おはようございます！キレイナビ代表・美容家の飯塚美香です。

忙しい朝、作り込んだメイクをする時間がない時はもちろん、ナチュラルなファッションの時もおすすめなのが、ナチュラルメイク。ただ、手抜きメイク＝ナチュラルメイクではありません。ちゃんとかわいく見える「イマドキのナチュラルメイク」5つのコツをご紹介します。

「クッションファンデ」で簡単ツヤ肌♪

忙しい朝にこそおすすめなのが、手を汚さずに素早く付けられると人気の「クッションファンデ」です。パウダーとリキッドのいいとこ取りをしたようなクッションファンデ。コンパクトに内蔵されたクッションにファンデが染み込んでいて、専用のパフで肌になじませます。

「アクア・アクア」のクッションコンパクトは、適度なカバー力もあり、毛穴やくすみもきちんとカバー。オーガニックコスメで、肌に負担をかけずにツヤ肌が作れます。

アイライナーは「ブラウンのペンシル」

ナチュラルメイクだからといって、アイライナーを省略するのはおすすめしません！黒のリキッドだとくっきりし過ぎてしまいますので、かわいいナチュラルメイクにはブラウンのペンシルがおすすめです。

リキッドは一直線に一気に引きますが、ペンシルの場合は点で引いていくイメージで。まつ毛とまつ毛の間を埋めるように書きましょう。ブラウンのカラーは優しげな印象の瞳に見せてくれます。

「クレヨンリップ＆チーク」を活用！

持っていると便利なのが「クレヨンリップ＆チーク」。ひとつでリップにもチークにも使える時短メイクアイテムです。手の甲に色を出したら、指で取って頬になじませます。そのまま唇にもなじませればあっと言う間にリップとチークのメイクが完成。

クレヨンコスメは今の流行りなので、色々なブランドから発売されています。お気に入りを見つけてみるのも楽しいですね。ポーチの中もかさばらずに済みますよ♪

アイブロウは「パウダーのみ」でフィニッシュ♪

顔の中で最も印象が残る部分が「眉毛」です。せっかくのナチュラルメイクも、アイブロウをがんばり過ぎると台無しになってしまいます。眉の形は角を付けないストレートで、ペンシルを使わずにパウダーのみで仕上げるのがおすすめです。

この「アナスイ」のアイブロウカラーコンパクトは、基本のカラーにニュアンスが作れるカラーも入っています。眉山から眉尻を基本カラーで描いたら、眉頭から眉山は他のカラーも混ぜて描くとナチュラルな眉毛に仕上がります。

アイシャドウは「指でぼかす」！

アイシャドウはチップやブラシではなく、指でまぶたにのせて、ぼかしてみましょう。指の体温で自然に肌になじみ、ナチュラルな雰囲気のアイシャドウに仕上がります。

クリームタイプのアイシャドウもたくさんありますが、パウダータイプでも指で付けられますのでぜひ試してみて下さいね。写真は、私が手作りしたナチュラルコスメのアイシャドウ。自分の好きなカラーをブレンドして、肌に優しいアイシャドウが作れます。

イマドキのナチュラルメイク5つのコツはいかがでしたでしょうか？メイクをあまりしていないように見せて、実は計算されたナチュラルメイク。アイテムや使い方を変えるだけで手に入るので、ぜひ鏡の前で試してみてくださいね。

（※編集部よりお知らせ）
6/18（日）に飯塚美香さんが運営する美容コミュニティサイト「キレイナビ」主催の手作りコスメとナチュラルメイクレッスンが東京・恵比寿で開催されるそう！アイシャドウやチークの手作りやメイクレッスンに興味がある方はチェックしてみて☆
【自分だけのオリジナルコスメが作れる！手作りコスメ＆ナチュラルメイクレッスン！@恵比寿】（http://kirei-navi.jp/wp/?p=11236）

☆この連載は＜毎週火曜日＞に更新します。来週もどうぞお楽しみに…！

軽くて丈夫、持ち運びやすい！シンプルなアルミのお弁当箱「THE LUNCH BOX」

Posted on 5/305/29 by 朝時間.jp編集部

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを日替わりで紹介します！

軽くて丈夫、持ち運びやすい！シンプルなアルミのお弁当箱「THE LUNCH BOX」

今日ご紹介するのは、編集部メンバーも愛用中の、シンプルなアルミ製のお弁当箱「THE LUNCH BOX」。

こちらは「これこそは（＝THE）」といえるような「定番」のモノにこだわる「THE」ブランドのお弁当箱。

どこか懐かしさを感じるアルミ製の、シンプルなデザインで、とにかく軽くて丈夫なのが特徴です。

お弁当箱といえば、プラスチック製のものを多く見かけますが、アルミは素材に傷がつきにくいため、細菌が入り込みにくく、衛生的なのだそう。

気温があがり、菌が繁殖しやすくなるこれからの季節は特にうれしいですよね。

また、軽くて丈夫な上、とってもコンパクトなサイズなので、底の小さな通勤バッグでもしまいやすく、持ち運びもらくちん。さらに、高さのある上蓋で、開け閉めはかぶせるだけでスムーズなのに汁もれが起きにくい構造になっています。

375mlのミニサイズなので、大人用なら2つをセットで、お子様用には1つ、など、使う人や用途によって使いやすいのも◎。同じサイズなので、2つ重ねても包みやすいですよ。

そして…上の写真を見てすでにお気づきの方もいるかもしれませんが、このお弁当箱にご飯をつめ、市販のもっとも大きなサイズの梅干しをのせると…なんと日本の国旗「日の丸」と全く同じ比率になるのだそう…まさに「THE・リアル日の丸弁当」！

新しいお弁当箱を探している方はもちろん、これからお弁当づくりをはじめてみたいな、なんて思っている方。デザインも機能もすぐれた「これこそは」といえるこんなランチボックスはいかがでしょうか？

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片付けるのはお部屋だけ？スッキリしたい「身の回りのあれこれ」4つ

Posted on 5/305/15 by なっちゃん

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5月30日:今日は「オーガナイズの日」

暑くもなく寒くもないこの時期は「1年で最も片付けや整理に適した季節」となのだそう。確かに、大型連休が終わり、夏休みまでは旅行やお出かけしたいイベントなども少なめ。そして、気候的に過ごしやすい今の時期は動きやすく、お掃除もはかどりますよね。

そんな今日は、ジャンルに限らず、いま見直したい「身の回り」のあれこれを考えてみました♪

スッキリお片付け！いま点検したい「身の回りのあれこれ」とは？

お部屋

まずは、自分のお部屋！普段のお掃除のついでに、改めて気になる所がないかをチェックしてみましょう。

モノが増えすぎていないか、ホコリが溜まっていないか、ずっと手付かずのエリアがないか…？など、書き出してみると◎

その際、「自分の暮らしにとって何が大切か」をクリアにして、判断基準にするのがおすすめ。例えば「とにかく少ないものに囲まれてシンプルに暮らしたい」なのか、「ものが溢れているインテリアが落ち着く！でも汚れているのはイヤ」なのかによって、気になる箇所は変わるはず。

その上で、自分の求める理想的な空間に反しているなと感じるものは…この際にすっきり片付けてみましょう♪

仕事のやり方

「マニュアルや言われたことに従って、日々仕事している」…という方も多いと思います。しかし！実はもっと効率の良いやり方があるかもしれないですよね？

いまの仕事の内容に不満がある人はもちろん、そうでない人も「どうやったらもっと変わるかな？もっと良くなるかな？」と考えながら点検してみましょう。

何か疑問に思ったことや、いいアイデアが出てきたら、同僚や上司に相談したり、自分でひそかに実践してみたり…そうすると、仕事がどんどん効率的に、ますます楽しくなるかもしれません♪

スマホのアプリ

普段使っているスマホのアプリ。こちらも、ちょっと時間を作って整理してみてはいかがでしょうか？

なんとなくダウンロードして使っていないアプリ、フォルダ分けをしていなくて、ただ並べただけのメイン画面など、少し見やすく整理するだけで、今まで以上にスマホが使いやすくなるかも！それによって、他のことにかけられる時間ができるかもしれませんよ☆

人付き合い

最後は「人間関係」。あまり好きではない人となんとなく繋がっていませんか？仕事での付き合いは仕方のない場合もありますが、プライベートでは、できるだけ自分に正直にいたいですよね。

なんとなく繋がっていて、でもいつもちょっと疲れちゃう…そんな相手がいるのなら、一度距離を置いてみるのもいいと思います。連絡の頻度を少なくしたり、一対一では会わないようにしたりと、相手を傷つけずに自分がハッピーに過ごせる方法を考えてみて。

…いかがでしょうか？「整理整頓」「片付け」と聞くと、お部屋の掃除や片づけをイメージしがちですが、あらゆるジャンルで「片付けるべきこと」ってありますよね。

もちろん、特に気にならないことは、そのままでいいかもしれません。でも「把握する」そして「片付けする」ことで、自分のことがよく分かるし、さらに成長していけると思うんです。なぜなら、自分に「必要のない」ものが何か分かるし、「必要なもの」に集中できるようになるから！

いずれにしても点検するときは「自分がハッピーに過ごせるかな？」という軸で考えていくのがいいと思います。早速やってみませんか？

「オーガナイズの日」とは？

片付けや整理、収納が楽になる仕組みづくりである「ライフオーガナイズ」を普及させることを目的に、一般社団法人日本ライフオーガナイザー協会が制定。オーガナイズとは住居・生活・仕事・人生などのあらゆるコト、モノを効果的に準備・計画・整理することで、アメリカでは以前から認知されている概念。日付は5と30で「ゴミゼロ」と読む語呂合わせと、一年で最も片付けや整理に適した季節であることから。

たっぷり食べてダイエット！○○だけで簡単「ヘルシー作り置き」4選

Posted on 5/295/29 by 朝時間.jp編集部

「低カロリーなメニューを自炊したいけど、仕事で疲れすぎて毎晩コンビニご飯や外食…」「作り置きしたいけど、手間がかかりそうで面倒…」

痩せたいな～と思いながらも、こんなお悩みを抱えたまま薄着の季節を迎えようとしている、ダイエッターの皆さん！今回は、料理研究家河瀬璃菜さんの連載「しっかり食べてしっかり痩せる！河瀬璃菜の朝ごはんダイエットレシピ」から、簡単、そしてヘルシーな常備菜レシピを4つご紹介します。

レンジだけ、漬けるだけ、おなじみの調味料だけ、と、どれもお手軽にできるものばかり！なのにどれもリピ確実のおいしさ＆ヘルシーさが嬉しい♪こんな常備菜があれば、帰宅後や空腹時のドカ食いも気にならないかも！？早速チェックしてみて☆

レンジで簡単！「ささみともやしのピリ辛坦々」

ピリッと辛い満足感のある味わいを楽しめる、ヘルシーな「鶏ささみ」でつくる常備菜。同じくお安いもやしを使えば、１食あたり50円程度で作ることができるとか！

ご飯のお供にはもちろん、水切りした冷奴などにのせてもおいしそう～♪

お野菜も一緒に漬けるだけ！「ぶりの酢漬け」

お刺身が少しだけ少しだけ余ったときにおすすめ！お野菜と一緒にお酢につけておけば、次の日でも美味しいおかずとして食べることができますよ。

お野菜をパプリカや茹でたアスパラに変えたり、ブリ以外のお刺し身でアレンジしてもOK！暑い夏にうれしい、さっぱり味のヘルシーな作り置き♪

めんつゆで簡単！ツナと野菜の「炒り豆腐」

おなじみの「めんつゆ」と「みりん」だけで味キメ！面倒な味つけ不要、材料もアレンジしやすいヘルシーな「炒り豆腐」。ツナや豆腐、そしてお野菜からたんぱく質がたっぷり摂れる点も◎

レシピでは、たけのこや新ごぼうなどの春野菜をつかっていますが、旬のお野菜や冷蔵庫の残り野菜でアレンジOKですよ♪

レンジで！さっぱり味の「ささみとキャベツの梅こんぶあえ」

さっぱりとした味わいが美味しい！そんな常備菜。キャベツやささみ、梅干し、塩昆布など、手に入りやすい材料で、簡単に作れちゃいます。

食物繊維が豊富なキャベツをタップリ食べられるのも嬉しい！時間が経つほどにおいしくなる、まさに作り置きして、食べるのを楽しみにしておきたい一品♪

…いかがでしたか？

しっかり食べてしっかり痩せる、簡単、そしてヘルシーでおいしい常備菜レシピの数々♪スキマ時間にちゃちゃっと作って、ダイエットの味方にしてみてくださいね！

「メモを取る」を4単語の英語で言うと？

Posted on 5/295/29 by 朝時間.jp編集部

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「ミーティングのまとめをする。」を英語で言うと？

I summarize the content of the meeting.

meeting は部署内会議や少人数での打ち合わせなど、比較的小規模で出席者の範囲が狭い「会議」を表す傾向のある語です。一方、国際会議や学会、業界の会合など、規模が大きめで専門性が高い「会議」には conference が使われることが多いです。

ちなみに、「会議を開く」は have / hold a meeting と言いますが、call a meeting（会議を招集する）という表現もよく用いられます。「会議を終える」は end /close a meeting、「会議を中止する」は cancel a meeting、「会議を再開する」は resume a meeting のように言うことができます。

一緒に覚えよう！おまけの関連表現♪

「（ノートに）メモを取る。」： I make a note (in my notebook).
「彼女のアイディアに感心する。」：I’m impressed by her idea.
「そろそろおしまいの時間だ。」：It’s about time to wrap it up.

いかがでしたか？この連載は＜毎日更新＞しています。明日の朝もどうぞお楽しみに！

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お風呂時間を活用！ひざ上のぷよぷよスッキリ「ふくらはぎストレッチ」

Posted on 5/2910/4 by ピラティストレーナー TOMOKO

月曜日の朝、おはようございます☆ あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナー柳沢とも子です♪

朝の呼吸とダイエット85回目の連載は『お風呂でつくるスッキリひざ』にチャレンジです！

先日、ピラティスクラスの生徒さんから、『このぶよぶよのひざ、なんとかしたいですー！』と、悲痛な訴えをいただきましたよ。スカートが似合わない！とか、でも今年はロングスカートが流行っててほんとよかった！とか、ひざ話でいろいろ盛り上がりました。笑

でもやっぱり、夏だし、できることならミニ丈も履きたいですよね。毎日のお風呂時間を有効活用して、ひざ周りのケアしていきましょうね！

ふくらはぎストレッチで「スッキリひざ」を作ろう！

バスタブの中で、浴槽のふちに足をかけてふくらはぎをストレッチしていきます。体の柔軟性が増しているお風呂タイムを利用しておこないます。

ふくらはぎを伸ばすことでむくみを解消し、ひざ周りのリンパ節の働きを改善していきましょう。

バスタブに足掛けて気持ち良くストレッチ！ — 椅子の箇所はバスタブです！足掛けてじんわりストレッチ♪

1）　右足を浴槽のふちに掛け、つま先を持ち、息を吸って準備

2）　息を吐きながら、ひざを伸ばしふくらはぎをストレッチ

3）　息を吸いながら軽くひざを曲げてお休み

4）　2と3の動きを深呼吸しながら5セット行います

5）　左右の手脚を入れ替えて反対も同様に行います

ポイント

時間帯：バスタブで体を温めた後
回数：左右1セットがマストで、それ以上でもOK！
ひざは伸ばしきれなくても効果があります。
どうしてもひざが痛い人は、膝の周りをさすったり、揉んだりしてみましょう

その日の業務が立ち仕事だけ、デスクワークだけだった、という偏りがあった日は、特に念入りに行いましょうね。

今日も朝の呼吸とダイエットを読んでくださってありがとうございます。今週も健やかにお過ごしください！<ピラティストレーナー柳沢とも子>

☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！

ザクザクッと美味しい♪「シリアル」ちょい足しアレンジ5つ

Posted on 5/293/30 by なっちゃん

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5月29日:今日は「シリアルの日」

朝食にもぴったりな「シリアル」。

最近は、おなじみのグラノーラをはじめ、健康を意識したシリアルがたくさん販売されていて、昔と比べてシリアルを朝食に食べている人が増えているようです。

私もシリアルが大好き！あのザクザクした食感がクセになるんですよね～。そこで今日は、シリアルを楽しむちょい足しアレンジを考えてみましたよ♪

バリエたっぷり！暑い朝にもぴったりな「シリアル」アレンジ5つ

シリアル×豆乳（牛乳）

私の食べ方ではこれが一番多いです。皆さんも豆乳か牛乳をかける、という方が多いのではないでしょうか？食べやすいので暑い季節の朝にもピッタリですよ。

シリアル×ヨーグルト

さわやかに食べたい時は、ヨーグルトをかけて頂きます！ちょっぴりパフェ風にもなるので、フルーツを入れたりすることもあります♪さらにプラスで、はちみつやメープルシロップ、ジャム、きなこを入れることも。

シリアル×カフェオレ

大好きな朝ごはん屋さんで、グラノーラにカフェオレをかけて食べるメニューがあるんです。それがとっても美味しくて！カフェオレをかける発想はなかったので新鮮でした。砂糖の有無はお好みで調整して下さいね♪

シリアル×サラダ

シリアルを砕いてサラダにかけるアレンジもおすすめ！甘さ控えめのシリアルを使うのがポイントです。アクセントになるので余りがちなシリアルを活用してみて！

シリアル×アイス

アイスに入れて食べるのも美味しいっ♪おすすめはなんでも合うバニラアイスです。シリアル＋ヨーグルト＋アイスでパフェを作るのも◎おやつにぴったりなアレンジです。

上記以外にも、野菜ジュースをかけたり、甘酒をかけたり、スープをかけたりと、シリアルアレンジって実は結構あるんですよね！私も知らないことがたくさんありました～！もっといろんなバリエーションを増やしていけるように試していきたいです。

食欲が低下する暑い朝にこそ、食べやすい朝食は必須だと思います。ぜひ参考にしてみてくださいね♪

「シリアルの日」とは？

シリアル食品の世界シェアトップブランド「ケロッグ」を日本国内で展開する日本ケロッグ合同会社が制定。シリアルの認知度向上と、健康的な朝食文化としてのシリアルをさらに普及させることが目的。日付は5と29で、シリアルの代表であるコーンフレーク（529）にちなみ、朝食にシリアルを取り入れることで幸福（529）な一日を過ごしてもらいたいとの願いを込めた語呂合わせから。

貝印たまごサンドを手軽に Kai House Select

時短でラクラクおいしくカット♪ゆで卵カッター「たまごサンドを手軽に」

Posted on 5/285/26 by 朝時間.jp編集部

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを日替わりで紹介します！

卵サンドやサラダが楽ちん＆おいしく♪「貝印たまごサンドを手軽に」

ゆで卵＆マヨネーズの具がたっぷり入った「たまごサンド」って…やっぱりサンドイッチの定番！とってもおいしいですよね。

でも、簡単におうちで手作りできそうなたまごサンドですが、卵のみじん切りって、黄身が包丁にひっついたり白身がすべったりして意外と面倒。

「たまごサンドって、好きなんだけどなかなか手作りしないなぁ」なんて方も多いのでは？

今回ご紹介するのは、そんなちょっとめんどうな卵のカットをあっという間に、しかもとってもキレイに仕上げてくれるゆで卵カッター「貝印たまごサンドを手軽に」。

ネーミングもとってもかわいいこちらのグッズ。包丁で2つにカットしたゆで卵の断面を網にのせ、スプーンなどで押し付けるだけで、ゆで卵をするっとキレイにカットすることができます。

しかも、メーカーである貝印さんが研究を重ねたという「たまごの味わい、おいしさを引き立てるサイズ」にカットできるので、ラクでキレイに切れるだけでなく、おいしいたまごサンドやサラダが仕上がるのだそう。

実際にこのカッターを使用しているという編集部のメンバーによると

「ゆで卵が、ほどよいサイズ、それも均一にカットできるので、マヨネーズやドレッシングが絡みやすく、仕上がりがキレイでおいしい！

また、カットしたあとはそのまま容器でマヨネーズ、塩・こしょう、ハーブなど調味料をあわせられるので、とっても楽ちん。まな板で細かくカットしたあとボウルにうつして…という手間がないだけで、実はかなりの時短かも。

忙しい朝でも、朝ごはんやお弁当にたまごサンドを作る頻度が増えました。輪切りにできるゆで卵カッター同様、たまご好きさんにおすすめです！」

とのこと。

白くてまるい、シンプルなデザインも◎。

コンビニや喫茶のたまごサンドももちろんおいしいけれど、楽ちん＆キレイ、そしておいしい！そんなたまごサンド、おうちで楽しんでみませんか♪

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裏返し不要！忙しい朝でもやわらかしっとり「錦糸卵」のお弁当

Posted on 5/285/26 by 料理家かめ代。

みなさま、おはようございます！

忙しい女子のみなさまのためのお弁当の連載！第106回目は「錦糸卵（きんしたまご）」をご紹介します。

ごはんにのせたり、野菜と混ぜたり、色鮮やかな錦糸卵はお弁当おかずにぴったりです。

色々な作り方がありますが、今回は薄くて美しい錦糸卵ではなく（笑）。ある程度の厚さとほんのり甘い、食べて美味しいおふくろの味の錦糸卵です。忙しい朝でもできる、簡単に蒸し焼きして仕上げる方法をご紹介します。

やわらかく仕上げるコツは

1）　水と砂糖を入れる。

2）　蒸し焼きにして、しっかりと火を通す。

の2点。よかったらお試しください♪

やわらかしっとり♪「錦糸卵」のお弁当

材料（1人分）

卵　1個
砂糖　小さじ1
塩　少々
水　大さじ1
油　少々

作り方

1）　ボウルに卵と砂糖、塩、水を入れる。菜箸をボウルの底から離さないようにして切るように混ぜると泡立ちにくい。
※卵を濾すと白身が残らずきれいに仕上がりますが、忙しい朝ですので、よく混ぜたらそのまま焼きます。

2）　フライパンに油を入れて中火でしっかりと熱し、紙タオル等で油を全体にのばす。（1）を入れて全体に広げる。
※直径27cm程度の大きめのフライパンなら、卵液をすべて入れてOK。小さいサイズの場合は、2回に分けて。入れた時にジューッと静かに音がするくらいしっかりとフライパンを熱しておくのがコツ。

3）　フライパンの蓋をして火をとめ、余熱で2～3分そのままにして火を通す。裏返さなくても蒸し焼きにすると火が通り、しっとりやわらかく仕上がります。フライパンからまな板に取り出し、お好みの大きさに切れば出来上がり。

＊＊＊＊＊

錦糸卵は、ちらしずし等だけでなく、ごはんにおかか醤油と一緒にのせたり、サラダの彩りやおひたしに添えたり・・・と、大活躍しますよ。

こちらは、自分弁当。

錦糸卵、グリンピースの塩ゆで、鶏とナスのピリ辛照り焼き、にんじん葉の炒めもの、ごはん。

頂き物の野菜ばかり。ありがたくお弁当おかずにも。

さて、最近どんどん気温があがってきていますので、ごはんもおかずもしっかり冷ましてから詰めてください。また、小さなペットボトルに水を入れて凍らせたものを一緒に入れたり、保冷剤を入れたり。お弁当が傷まないよう注意が必要になってきましたね。

今週もお弁当作りがんばってください～

料理研究家　かめ代。

公式サイト　「 kameyo レシピと暮らし」　https://kameyogohan.com/

☆この連載は＜毎週日曜日＞に更新します。来週もどうぞお楽しみに…！

「建設的な意見を述べる」を5単語の英語で言うと？

Posted on 5/285/26 by 朝時間.jp編集部

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「建設的な意見を述べる」を英語で言うと？

I make a constructive comment.

「その提案について賛成意見を述べる」は I express agreement with theproposal.、「その提案については反対」は I disagree with the proposal.、「反対意見を述べる」は I express disagreement. と言えます。

一緒に覚えよう！おまけの関連表現♪

「彼のプレゼンテーションについて質問する。」：I ask a question about his presentation.
「その提案は説得力がある。」： The proposal is persuasive.
「自分の意見の根拠を述べる。」： I explain the basis of my opinion.

いかがでしたか？この連載は＜毎日更新＞しています。明日の朝もどうぞお楽しみに！

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話題を先取り！「丸の内」おすすめ朝ごはんスポット2軒

Posted on 5/285/26 by フードスタイリスト河合真由子

おはようございます。

朝時間.jp公式朝美人アンバサダーで、フードスタイリストの河合真由子です。

先日丸の内にいく用事があり、偶然にも少し早くついたので朝ごはんを探していたら、丸の内エリアって思った以上に朝ごはんの選択肢が多い、ということにきづきました。

それで、せっかくならまだ誰もいったことのないお店にいきたいとおもい、2軒はしごをしたのですが、今日はそんな朝ごはん激戦区（！？）になりつつある「丸の内エリアの最新の朝ごはんスポット」をご紹介したいと思います。

新感覚の「PRESS BUTTER SAND」

1軒目は、東京駅にある『PRESS BUTTER SAND 』。こちらは今年の4月27日にオープンしたばかりの新店舗。

本当に良い材料だけをつかってつくりあげるという、さくっとしたPRESS BUTTER SAND。店内で焼き上げたものをテイクアウトすることができます。

見た目のおしゃれ感は充分伝わってきますが、肝心の中身はどうか？というと、さくさくとした生地の中には、こだわりのバタークリームとキャラメルがはさまれており、ほどよい甘さと咀嚼したときの口の中でほろほろとほどけていく生地の食感がおもしろい一品です。

朝、すこしだけ甘いものがほしいときに、手軽に買えるスイーツでした。

まさに『食べるアート』なホットドッグスタンド「TREE by NAKED marunouchi」

もう1軒は、行幸地下ギャラリーにあるホットドッグスタンド「TREE by NAKED marunouchi」。

店名からピンときた方もいらっしゃるとおもいますが、こちらは、東京駅のプロジェクションマッピングなどで有名なNAKEDが手がけるお店です。

同じ、行幸地下ギャラリーで開催中のNAKEDが手がけるアートギャラリー展とあわせて、日常の中にクリエイティビティをというコンセプトのもと、アートを鑑賞しながら片手で食べられるプレミアムなホットドッグを提供しています。

朝ごはんは朝8時～提供。8～11時までは、シンプルにパンにチョリソーをはさんだMORNING DOG と、オリジナルの卵サラダをはさんだSALAD DOGの2種類のみの提供です。

SALAD DOG は、中にはいっているお野菜がカラフルで見た目も美しい。そして、パンは北海道産小麦など原材料もこだわりのものをつかっています。

ドリンクと一緒にテイクアウトにするとこんな素敵なパッケージにいれてくれました。まさにテイクアウトしてから食べるシーンまで計算しつくされたアートのよう。11時以降は、更にメニューのバリエーションも増え、カスタマイズなどもオーダーできるようでそちらもまた試してみたくなりました。

少し行かない間に、朝ごはん事情も着々と変化しつつある丸の内エリア。これからもまだまだ目が離せなさそうです。皆様も、出勤前の気分転換や、休日の朝に是非是非訪れてみてください。

【お店情報】

PRESS BUTTER SAND

住所／東京都千代田区丸の内1-9-1 JR東京駅構内

営業時間／8:00～22:00

TEL／03-4362-4147

公式ホームページ／https://buttersand.com

TREE by NAKED marunouchi

住所／東京都千代田区丸の内二丁目4番1号丸の内駐車場 TREE by NAKED marunouchi　※行幸地下ギャラリー東京駅側隣接

営業時間／8:00-21:00（定休日なし）

公式ホームページ／http://naked-inc.com

それでは今日もおいしい朝ごはんでとっておきの朝をおすごしください♪♪

フードスタイリスト　河合　真由子

フードスタイリスト河合真由子オフィシャルサイトはこちら >> http://www.recipeoflife.jp

インスタグラムでは日々のコーヒーと朝ごはんを投稿中です >> https://www.instagram.com/kawaimayuko/

その動作が不調の原因！？気をつけたい「骨盤のゆがみ」対策3つ

Posted on 5/285/26 by なっちゃん

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5月28日:今日は「骨盤の日」

毎日の生活の中で「骨盤ゆがんでいるなー」と感じたことはありませんか？骨盤がゆがむと、むくみ、血行不良、肩こり、腰痛などを引き起こしてしまいます！

でも、骨盤のゆがみのほとんどは、日常生活のちょっとした動作が影響をおよぼしているのだそう。今日は、日頃から意識したい「骨盤のゆがみ」対策を考えてみました！

無意識にやってない？「骨盤のゆがみ」対策3つ

足をなるべく組まない

普段つい足を組んでしまう方、注意です！クセになっていると「組まないと気持ちが悪い！」という感覚になると思うのですが、なるべく避けたいところ。もしどうしても組みたい方は、足首だけ軽く組んでみるのがおすすめだそうです。

長時間同じ姿勢でいない

デスクワークをしている時、前のめりになって長時間同じ姿勢でいませんか？猫背の原因にもなるので、こまめに姿勢や体勢は変えてみて下さい。腕を大きく伸ばしたり、フロアを軽く歩いてみたり、体を動かしてゆるめることを意識しましょう。

筋トレをする

筋力の低下も骨盤のゆがみに影響しているんだそう…！筋力が低下すると骨盤を支えられなくなり、ゆがみにつながるそうです。運動不足の方！毎日少しでも筋トレをしませんか？

その他、カバンを同じ肩でかけたり、片足重心になったり、スマホを同じ姿勢でずっと見るなど、日常生活からゆがみを発生していることがたくさんあります。今日から意識してみては？

「骨盤の日」とは？

首と骨盤を軸に全身の骨格バランスを調整するボディメンテナンス整体サロン「カラダファクトリー」などを運営する株式会社ファクトリージャパングループが制定。骨盤ケアの大切さを社会に広め、健康促進と予防に対する意識改革を啓蒙するのが目的。日付は5と28を「骨（52）盤（8）」と読む語呂合わせから。公式キャラクター「ほねぴー」の誕生日でもある。