その動作が不調の原因!?気をつけたい「骨盤のゆがみ」対策3つ

 

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5月28日:今日は「骨盤の日」

毎日の生活の中で「骨盤ゆがんでいるなー」と感じたことはありませんか?骨盤がゆがむと、むくみ、血行不良、肩こり、腰痛などを引き起こしてしまいます!

でも、骨盤のゆがみのほとんどは、日常生活のちょっとした動作が影響をおよぼしているのだそう。今日は、日頃から意識したい「骨盤のゆがみ」対策を考えてみました!

無意識にやってない?「骨盤のゆがみ」対策3つ

  • 足をなるべく組まない

普段つい足を組んでしまう方、注意です!クセになっていると「組まないと気持ちが悪い!」という感覚になると思うのですが、なるべく避けたいところ。もしどうしても組みたい方は、足首だけ軽く組んでみるのがおすすめだそうです。

  • 長時間同じ姿勢でいない

デスクワークをしている時、前のめりになって長時間同じ姿勢でいませんか?猫背の原因にもなるので、こまめに姿勢や体勢は変えてみて下さい。腕を大きく伸ばしたり、フロアを軽く歩いてみたり、体を動かしてゆるめることを意識しましょう。

  • 筋トレをする

筋力の低下も骨盤のゆがみに影響しているんだそう…!筋力が低下すると骨盤を支えられなくなり、ゆがみにつながるそうです。運動不足の方!毎日少しでも筋トレをしませんか?

その他、カバンを同じ肩でかけたり、片足重心になったり、スマホを同じ姿勢でずっと見るなど、日常生活からゆがみを発生していることがたくさんあります。今日から意識してみては?

「骨盤の日」とは?

首と骨盤を軸に全身の骨格バランスを調整するボディメンテナンス整体サロン「カラダファクトリー」などを運営する株式会社ファクトリージャパングループが制定。骨盤ケアの大切さを社会に広め、健康促進と予防に対する意識改革を啓蒙するのが目的。日付は5と28を「骨(52)盤(8)」と読む語呂合わせから。公式キャラクター「ほねぴー」の誕生日でもある。

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コラム「今日は何の日?」[2019年更新終了]

「今日は○○の日」にまつわるデイリーコラム♪
Written by

なっちゃん

テレビ番組制作会社の勤務を経て、ライターへ転身。グルメ、ライフスタイルの記事執筆が得意です。朝ごはんが大好きで友人と2人で朝ごはんのお店を紹介するブログ【「朝ごはんソムリエ」になってみた】を運営中。朝美人アンバサダーとしても活動を行っています♪

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