今日のカフェボンボンの本棚は、『an・an』。
骨盤と背骨をテーマに、骨を整え不調を改善する方法を伝授。特集は女優の石原さとみさん。まっすぐな美しいボディにクローズアップします。
『an・an 2015.10.21』
出版社：マガジンハウス
カラダの軸となる骨盤と背骨。この二つの骨にゆがみがあると、内臓に影響が出やすくなり慢性的な不調へとつながります。
石原さとみさんはふだんから姿勢に注意しているそう。ロケ中も骨盤や背骨のケアを怠らないのがしなやかなボディの秘訣です。骨を整えることは美しさの根本ですよね。
まずは自分の骨盤タイプや背骨のトラブルを見極めるところから。タイプ別のセルフコンディショニングを始めましょう。
大切なのは日々の生活にゆがみの原因がないかを知ること。日常の基本動作をよく見直してみて。スマホを使う時、電車でつり革をつかむ時、シャワーを浴びる時、洗濯物を干す時。体によくないクセが出ていませんか？
骨盤底筋エクササイズは、ホルモン力のアップに効果大。これからの季節はとくに、骨盤の温め法にも注目です。
骨を整える朝時間には、深呼吸を。
深い呼吸が背骨と骨盤をほぐしてくれます。
Love, まっこリ〜ナ
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