おはようございます！朝美人アンバサダーのmisakoです。
朝型生活をはじめて、5年以上が経ちました。周りにも「朝型なんだよねっ」とアピールしているためか、「どうやったら早起きできるの？」と聞かれたり、「朝活に行くなんて活動的だね～」と言っていただくこともあります。
そこで今回は、私の考える早起きポイント・習慣化のコツについてご紹介しますね！
【1】「何のために早起きしたいか」をなんとなく考えておく
朝、すっきり目覚めて気持ちよく過ごすためには、やっぱり「早起きして何がしたいか、がはっきりしていること」が大切だと感じています。
理由がはっきりしていれば、早起きはむしろワクワクした予定になります！思った通りに朝の時間を使うことができるととっても気分よく1日を迎えることができますよ。
私の場合、早起きをするのは「一人の時間を作りたい」「部屋を整える時間を作りたい」「勉強をしたい」という目的があるから。
仕事に時間を取られる平日は必然的に朝、起きられるようになりました。
【2】朝に「何をするか決めておく」
いざ、早起き成功！だけど眠くてぼーっとしているといつもの時間に…時間ってすごく早く過ぎると感じることがありますよね。
そんな悔しい思いをしないためにおすすめなのが、事前に「やることを決めておく」ことです。
眠くても何かしていると目が覚めてくるもの。気づいたら「やりたいこと」がちょっと進んでいることに気づきます。
ちなみに、私の場合は、5時に起きて、6時からオンライン英会話と決めているため、自然と朝の時間割が決まってきます。
朝の時間割
5:00：起床 15分だけヨガやストレッチ
5:30：勉強や好きなこと
6:00：オンライン英会話
6:30：ロボット掃除機をオンにして、洗濯物を干し、家事をします
7:00：朝食
8:00：出勤
…とはいえ、気乗りしなかったら変更してしまいます。ゆっくりぼーっとする時間に当てたり、家を早く出てカフェで過ごすことも。
ゆるく、できるペースでやっていくのもコツです！
【3】自分をポジティブに受け止める
ご機嫌に朝を過ごす最後のコツは、これです。「『できてすごい！』と自分を褒める」こと。
早起きできていなくても「今日はゆっくりできてよかった」とポジティブに考えるようにすると、気分よく1日をスタートできますよ！
人によって、朝時間の過ごし方は色々です。
トライ＆エラーで色々と取り組んでいるうちに、いつの間にか自分にあった朝習慣が身に付いていくんだと思います。
以上、私の考える早起きのポイントと習慣化のコツについてご紹介してみました。よかったら参考になさってください。
今回ご紹介してくれた朝美人アンバサダーさん
misakoさん（システムエンジニア）
IT企業でシステムエンジニアとして勤務している会社員です。趣味は読書と手帳、整理整頓。手帳はとにかく細かく書くのが好き。家族がまだ寝ている早朝に起きて、読書をするのも楽しみの1つです。お気に入りのものだけシンプルに持つライフスタイルが好き。今年はインテリアもちょっとこだわります！
■Instagram：@misako1104
■Blog:https://misako1104.com/
朝美人アンバサダー2018のみなさんのプロフィールはこちら >>（https://asajikan.jp/ambassador_2018）
日本中がお祝いムード！「ノーベル賞」英語でどう言う？
毎週水・金曜日更新！通訳者・翻訳者をネットワークする「テンナイン・コミュニケーション」とのコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」。金曜日は、今話題のニュースに関する英語表現をご紹介します♪
「ノーベル賞」は英語で何と言う？
京都大学の本庶佑（ほんじょ たすく）さんが、ノーベル生理学・医学賞を授賞しましたね！
本庶さんは、免疫をつかさどる細胞の表面にある「PD-1」という新しい分子を発見した功績で、ジェームズ・P・アリソン氏と共同で受賞をしています。
本庶さんの発見は、新しいがん治療薬「オプジーポ」の開発へとつながっているのだとか…素晴らしいですよね！
さて、本日はこのニュースに出てくる単語をいくつか見ていきましょう！
ノーベル生理学・医学賞＝The Nobel Prize in Physiology or Medicine
「Physiology」が「生理学」、「Medicine」が「医学」を指しています。
免疫療法＝Immunotherapy / Immune therapy
「immunity」は、「免疫」という意味です。
がん＝cancer
患者＝patient
「辛抱強い」という意味でも使われます。
例文）I have to be more patient.(私は辛抱強くなる必要がある)
今回は医学系の単語が並んだので、なかなか馴染みがない英語だったかもしれませんが、いかがでしょうか？ニュースを見ながら「これは英語だとなんて言うのかな？」と考えてみるといいかもしれませんね♪
【西荻窪】定番から季節限定まで絶品ベーグルがずらり♪「ポム・ド・テール」
おはようございます♪朝美人アンバサダーのはるなです。
パンが大好きでパン屋さん巡りをよくする私が、今オススメしたいパン屋さんについて書きたいと思います。
今回のテーマは中央線の「荻窪エリア」のパン屋さん。
パン屋さん巡りエリアで有名な場所は、小田急線世田谷エリアや三軒茶屋エリア、代々木上原エリア、吉祥寺エリア…などなどありますが、今回は意外と知られていない「荻窪エリア」のパン屋さんをご紹介していきたいと思います♪
第1回目の「タグチベーカリー」につづき、2回目は、西荻窪にあるパン屋さんをピックアップ☆
ほっこりするベーグル屋さん♪西萩窪「Pomme de terre（ポム ド テール）」
西荻窪駅から7,8分ほど歩いたところにある「 Pomme de terre（ポム ド テール）」
店内は対面販売で、ベーグルがずらりと並んでいます♪
元々はフレンチのお店だったそうで、今ではテイクアウト専門店のベーグル屋さんです。そしてなんと、こちらのオーナーの工藤さんは、フィリングを生地の中に練り込む「巻き込みベーグル」の生みの親だそうです。
定番の商品から季節限定のベーグル、サンドなどもありました。
どれも美味しそうで悩みに悩んだ結果…私が選んだのはこちらの2種類です。
人気商品のキャラメルチョコベーグル \258
季節限定の焼きとうもろこしベーグル \258
たくさんの種類を食べたい方は、108円のミニベーグルも何種類かありました♪
小さくてかわいく、手土産にもオススメです！
いかがでしたでしょうか？西荻窪にあるほっこりするベーグル屋さんのご紹介でした！
次回、第3回目は、荻窪駅にある、自家製酵母を使った開放感のあるパン屋さんについてご紹介したいと思います！！
Pomme de terre
〒167-0042 杉並区西荻北4-8-2 ベイハイム西荻第3 101
TEL：03-5382-2611
【営業時間】10:30-20:00
【定休日】火曜日・水曜日
※記事の内容は公開時点の情報です。お店の最新情報は店舗のホームページやSNSなどでご確認ください。
紹介してくれた朝美人アンバサダー
はるなさん（インフルエンサー/ライター）
パンが好きでパン屋さん巡りにハマっています。 朝ランしつつおいしいパン屋さんを探して情報をSNSで発信しています。 料理をすることも好きなのでヘルシー＆ビューティーフードアドバイザーの資格を活かし 体に優しい料理やお菓子作りを日々研究中。 その他にもオシャレすることも好きなのでライター・モデルとしても活動しています。
■blog：https://ameblo.jp/h867-867/
■Instagram：@haruna.t8m
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暮らしをちょこっと快適に♪すぐに使える「家事ワザ」3つ
おはようございます！気持ち良い朝時間を迎えられそうなお部屋やインテリアをご紹介している「モーニング・ルームスナップ！」。
今回は「すぐに使える家事のワザ」をテーマに画像を紹介したいと思います。
日々家事を行っている中で、ちょっと面倒くさいなぁと思うことはたくさんありますよね。でも、何をどう改善していいかまでは特に思いつかないことも…。
この記事では、そんな瞬間をもしかしたら減らしてくれるかもしれない、3つの家事ワザをご紹介します。
【家事ワザその1】お米をすくいやすく！
画像提供：RoomClip
まずはniko3さんのアイデアを見てみましょう。
niko3さんは、無印良品のトタンボックスをライスジャーとして使われています。こちらを使うと、軽くて、すくいやすく、場所を取らないそう。ちなみにお米5キロがぴったり入るそうなので、ちょうどいいサイズ感ですね！
【家事ワザその2】バスタオルを乾かしやすく！
画像提供：RoomClip
続いてはchir00mさんのワザを拝見します。
乾かしにくいバスタオルの端をハンガーにかけて、ピンチで留めるというワザ。これなら重なる部分がほぼないので、確かに乾かしやすそうです。
【家事ワザその3】材料を取り出しやすく！
画像提供：RoomClip
最後はkasumiさんのアイデアです。
A6のファスナーケースに、調味料やインスタント具材を入れて収納されています。クリップにラベルを付けることで、上から何が入っているか確認しやすく、また立てて収納できるので、省スペース化にも寄与しています。
*
すぐに使えるワザ、いかがでしたか？
今回ご紹介したアイデアやワザは、特に検索して見つけにいく機会があるようなものでもないので、偶然ご覧になった方にインスピレーションを与えられるものだったら、嬉しいなと思います。楽できるところは、楽したいですもんね！
さ、次はどのお部屋をご紹介しようかな。というわけで次回をお楽しみに！
今日ご紹介したお部屋
1つ目のお部屋
niko3さんのお部屋
https://roomclip.jp/myroom/1090827
2つ目のお部屋
chir00mさんのお部屋
https://roomclip.jp/myroom/382225
3つ目のお部屋
kasumiさんのお部屋
https://roomclip.jp/myroom/2974335
この連載の一覧を見る >>
https://asajikan.jp/author/68/
☆この連載は＜毎週木曜日＞に更新します。来週もどうぞお楽しみに…！
ひとつ結びの手抜き感オフ！簡単「ゴム隠し」ヘアアレンジ♪
おはようございます。表参道の美容室「fiorista」の森本英梨です。
10月になり秋っぽくなってきましたが、いかがお過ごしでしょうか。
髪に関していえば、夏に紫外線で傷んだせいで、パサついたりまとまりづらくなったり…というお悩みが増えがちな季節。
そんな時期は、おろすよりも、結んだりアレンジすることが多くなると思いますが、ひとつ結びだけでは、手抜き感が出てしまうことも。
そこで今日は、シンプルなひとつ結びやポニーテールに、ちょこっと工夫するだけ！こなれ感がアップする、簡単な「ゴム隠し」テクニックをご紹介します♪
ひと手間で手抜き感オフ！ひとつ結びに簡単「ゴム隠し」アレンジ♪
1） ゴム隠しに使うための、えり足部分の毛束を少し残して、髪を後ろでひとつに結びます。
2） 残しておいた毛束を、結んだゴムに巻き付けて、毛先を、毛束の生え際側にピンで留めます。
※ワックスなどをつけておくと、巻いたり留めたりしやすくなります。
※ピンは「下からさす」と、きれいに隠れます！
3） 全体のバランスを見ながら、トップを引き出してボリュームを出したら完成です！
ゴムが隠れるだけで、ひとつ結びやポニーテールにこなれ感が加わります！
ほんのひと手間、時間がなくてもすぐ出来て簡単にできるテクニック。ぜひ、活用してみてください！
※質問やリクエストも受付中です！気になる方はぜひ、InstagramにDMをお送りくださいね。お待ちしております。
fiorista
住所：東京都渋谷区神宮前4-11-14
TEL：03-6447-0777
公式ホームページ：http://fiorista.jpn.com
森本英梨 Instagram：@elllllynco #えりすたいる
最強コンビの作り置き！濃すぎず朝向き「豚バラ大根のあっさり煮」
おはようございます＾＾
豚バラと大根、最強コンビのあっさり煮です。豚バラを使いますが、割とあっさり仕上がっているので、朝からでもご飯のお供にいけますよ♪
新米の季節にぜひ、おすすめの作り置きです☆
濃くない！朝からOKの作り置き「豚バラ大根のあっさり煮」
＜材料＞4人分
- 豚バラ薄切り肉（しゃぶしゃぶ用）・・・200g
- 大根（0.5cm厚でイチョウ切り）・・・1/4本程度
- （A）酒・みりん・・・各大さじ3
- 水・・・1/2カップ
- 醤油・・・大さじ2
- 生姜汁・・・小さじ1
＜作り方＞ 調理時間 15分
1） 豚バラを一口大に、大根を0.5cm厚でイチョウ切りにする。
2） フライパンに油はひかず、豚バラを焼く。
3） 豚バラの色がほぼ変わったら、大根を加えて炒め合わせる。Aを加え、沸騰したら水を入れ蓋をして3分煮込む。
4） 全体を混ぜ、醤油を加えて蓋はせず強火で3分煮込む。生姜汁を搾りいれ、火を消す。
☆冷蔵庫で4日保存できます。
ブログお引越ししましたっっ！！ ↓↓↓
ブログ 「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。（http://mama-kitchen.blog.jp/）
インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。（https://instagram.com/mama_kitchen/）
☆この連載は＜毎週木曜日＞に更新します。来週もどうぞお楽しみに…！
いいこと尽くし♪「プレママ期」に私が実践したおすすめ朝活3つ
おはようございます。朝美人アンバサダーのyamaです。
東京で会社員をしており、8月に第一子となる長女を出産、現在は産休中です。慣れない育児に奮闘しつつも、家族3人で幸せな毎日を過ごしています。
私は出産までの「マタニティ期間で過ごした朝の時間」をご紹介させていただきたいと思います！
プレママ期のおすすめ朝活3つ♪
妊娠がわかってから出社時間が11時となり、朝の時間に余裕が出来ました。私は幸いつわりなどがなく体調がとても良かったので、余裕が出来た朝の時間を使って、マタニティライフを楽しむことにしました。
そんな私が出産まで楽しんだ朝活は・・・
- マタニティヨガ
- 友達とモーニング
- マタニティフォトを撮る
主にこの3つです。
【1】マタニティヨガ
まず一番やりたかったのは「マタニティヨガ」です。ヨガは精神的にもリラックスでき、出産時にはその呼吸法がとても役に立つのです。私はマタニティヨガの教室に通いつつ、自宅でも簡単なヨガを毎朝続けていました。
妊娠期のヨガは本当にオススメです。実際陣痛が始まった時、深い呼吸でお産に集中することができ、自分でも冷静に出産に挑めたと振り返ることが出来ます。助産師さんにも静かなお産だったとびっくりされるほどでした。
私は夜陣痛が始まりましたが、その日の昼間もヨガ教室に行っていました。ヨガは臨月に入っても無理なく続けられるので、妊娠中の運動不足解消にはもってこいです！
【2】友達とモーニング
そして次に、妊娠期に楽しんだのは友人との「モーニング」です。妊娠期は夜の外出を控えていたこともあり、友人とはよくモーニングに行っていました。
平日は比較的空いているので、人気のカフェでもゆっくりモーニングを楽しめます。出産後は友達と落ち食事もなかなか出来ないと思っていたので、話題のお店を見つけては仕事前に友達とモーニングを楽しみました！
写真は自由が丘の「パンとエスプレッソと自由形」で食べられる1日限定5食のブランティーセットです。美味しい朝食でエネルギーチャージし、朝から1日ハッピーな気分で過ごせました！
【3】マタニティフォト撮影
そして、最後にご紹介する妊娠期の朝活は「マタニティフォト撮影」です。この時期にしか撮れないマタニティフォトは絶対に残そうと思っていました。
休日より平日の方がお得なプランがあったりするので、マタニティフォトも仕事前の朝の時間を利用して撮っていただきました！
子供がもう少し大きくなったら、見せてあげたいと思います！
長いようであっという間だった10ヶ月間、妊娠期もお腹の中の赤ちゃんと一緒に朝時間を楽しむことが出来ました。
私が妊娠期に総じて体調が良かったのも、朝からリズムをつけて1日を過ごしたからだと思っています。
今は、毎朝赤ちゃんの慣れないお世話でバタバタしておりますが、もう少し落ち着いたら子供と一緒に近くのカフェでモーニングでも出来たらなぁと思っています！
今回ご紹介してくれた朝美人アンバサダーさん
yamaさん（会社員）
趣味は旅行で、特にハワイが大好きです。ハワイの朝の時間がとっても大好きで、朝早く起きて、まだ人がまばらなビーチをお散歩したり、ランニングしたり。いつもロコになりきって朝を楽しんでいます。毎回新しいカフェやレストランを探しては、美味しい朝食をいただくのも至福のひと時です。
■blog:https://ameblo.jp/indigo812
■Instagram：@indigo.812
朝美人アンバサダー2018のみなさんのプロフィールはこちら >>（https://asajikan.jp/ambassador_2018）
「見送る」を英語の2単語で言うと？
「見送る」を英語の2単語で言うと？
今日覚えたいキーフレーズは、アナが出会ったばかりの男性について、アシュレーとピートに話すシーンからピックアップ♪
Anna: You see, he just got a job as a spy, and tonight he leaves on assignment.（あのね、彼はスパイの仕事を始めてばかりで、今晩、任務で出発するの）
Pete: Of course he does.（その通りだろう）
Anna: But that’s okay, because now I know that there is someone out there made for me. Oh, it’s late! I have to see him off at the train station. Bye, you guys!（でもいいの、これで私に誰かがいるってことがわかったから。あら、遅くなっちゃった！彼を駅で見送らなきゃならないの。じゃあね！）
Ashley: Bye Anna! （じゃあね、アナ！）
訳：コスモピア編集部 VOA Learning Englishより
今日のキーフレーズ
“on assignment” は、「任務で」「仕事で」という意味。
また、駅などで「～を見送る」という時は、 “see ～ off” が定番。”see him off”（＝彼を見送る）、 “see my friend off”（＝友達を見送る）というように使われます♪
（コンテンツ公式提供：コスモピアeステーション「eステ」）
いくつ知ってる？SNSでよく使われる英語表現4つ
毎週水・金曜日更新！通訳者・翻訳者をネットワークする「テンナイン・コミュニケーション」とのコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」。水曜日は、英語や海外に関するトピックをご紹介します♪
あなたはいくつ知ってる？SNSで使われる英語表現
Instagenic ＝ インスタ映え
インスタグラムの流行とともに生まれた新しい言葉です。Instagramに「写真映えする」の”Photogenic”を組み合わせて”Instagenic”となっています。
Poke = つつく
Tik Tokや17 Liveなど、最近は動画配信アプリやライブ配信アプリが人気となっていますが、その中で使われる表現に”Poke”があります。
視聴者が配信者の気を引くために「指でつつく」機能です。日本人には「ポケ」と呼ばれることがありますが、正しい発音は「ポーク」なので注意しましょう。
ikr ＝ それな
YouTubeのコメント欄やツイッターなどで目にすることがあります。”I know, right?”の略語で、相手の言ったことに同意する表現で「だよね」という意味になりますが、日本語の「それな」に近い使われ方をされています。小文字で使われることが多い表現です。
Social Media = SNS
最後に、SNSそのものについて。日本では”SNS”という表現が一般的ですが、英語ではこの表現はあまり使われません。
日本語のSNS（ソーシャルネットワーキングサイト）にあたるウェブサイトは、英語ではSocial Media（ソーシャルメディア）と呼ばれるのが一般的です。
＊＊＊＊＊
SNSに限らず、ネットで見かける表現はたくさんありますが、実は日本語のネット用語の多くは、英語で生まれたスラングの翻訳であることも多いんです。
ネット用語は一見難しく見えますが、短く分かりやすい表現が多いので、少し覚えるだけで英語でカッコよく投稿できるかも？しれませんよ♪
（記事協力：テンナイン・コミュニケーション）
【京都】チョコレート専門店でいただく絶品モーニング@MarieBelle（マリベル）
おはようございます！関西でモーニングを食べ歩いているOLの、えでです。
早起きなんてしたくない…どちらかというとぎりぎりまで寝ていたい。そんなめんどくさがりな私が、頑張って早起きして食べに行きたい！と思う素敵なお店をご紹介していきます。
＊＊＊
古都京都。和のお菓子も美味しいんですが、実は、チョコレートの専門店もたくさんあるんです！
ということで、今朝は京都のビジネス街、烏丸御池（からすまおいけ）を歩いてすぐのところにあるチョコレート専門店で、なんとモーニングをいただいてきました！
【京都】チョコレート専門店でいただく絶品モーニング@MarieBelle（マリベル）
古民家を改装した、素敵なお店。NYタイムスに「最も美味しい」と評され、数々のセレブを魅了する繊細でアートなマリベルチョコレートがいただけるお店です。
門扉を潜ると、京都らしく、奥まったところにこっそりと、お店あり。
朝は10時からという、モーニングとしてはゆっくりめの時間帯なのですが、開店前からお客さんが並んでいることも。
ワクワクしながら店内に入ると、この可愛い空間よ！！
和と洋の素敵な融合。お席に着く前にくるくる店内を巡ってしまいたくなります。
そしてそんなマリベルさんのモーニング。12時までというゆったりした時間設定が嬉しい、ちょっと贅沢なラインナップは3種類。
どれも美味しそうなんですが、今回はNYの本店で大人気！のキャッチフレーズに惹かれて、こちら。
Eggs Benedict（1,500円）
マリベルオリジナルレシピに基づくソースが自慢の、絶品エッグベネディクト！チョコレート専門店で、朝からエッグベネディクト食べる…なんだかすごく贅沢な気分。
サーモンとハムの2種類。どちらから食べようかしら…
可愛いですけど、しっかりどっしりした食べごたえで、お腹いっぱい！
サイドには、ドレッシングが絶品なサラダに…
珍しい！ハッシュドポテト！
そしてセットドリンクは、珈琲・紅茶・カプチーノ・カフェラテから選べるという大盤振舞い！
ちょっと肌寒くなってきた京都の朝。カフェラテを選びました。
こだわりのカップが最高に可愛い…こんな家に住みたい…
ちなみにこのセットドリンク、珈琲を選んだ場合はなんと飲み放題！しかもアイスでもお代わり自由！
朝の幸せがいっぱい溢れる、素敵な空間でした。
甘いものが苦手だけど、せっかく京都に来たからにはマリベルさんに行ってみたい…！そんな方にもオススメのモーニングでした。
住所：京都市中京区柳馬場三条下ル 槌屋町83番地
営業時間：10:00~19:00
TEL：075-221-2202
※記事の内容は公開時点の情報です。お店の最新情報は店舗のホームページ・SNSなどでご確認ください。
英語の「sounds perfect」の意味は？
英語の「sounds perfect」の意味は？
今日覚えたいキーフレーズは、アナが出会った男性について、アシュレーに話すシーンからピックアップ♪
Anna: We have a lot in common! He’s good at flying kites and so am I.He likes to read comics and so do I.（私たちには共通点がたくさんあるの！彼は凧揚げが得意で、私も得意。彼は漫画を読むことが好きで、私も好き。）
Ashley: He sounds perfect for you, Anna. Can he come tonight?（彼ってあなたにピッタリのようね、アナ。彼は今晩来られる？）
Anna: That’s the sad part. （それが残念なのよ）
訳：コスモピア編集部 VOA Learning Englishより
今日のキーフレーズ
“sounds perfect for you” は、「あなたにとって完璧ね」「あなたにぴったりね（いいね）」という意味をもつ表現。”sounds good” も同じようによく使われます、
また、”That’s the sad part” は「そこが悲しいところなの」「残念なところなの」というニュアンスを表しています♪
（コンテンツ公式提供：コスモピアeステーション「eステ」）
ゆるシルエットが活躍！UNIQLO「3Dセーター」着回しコーデ3つ
パーソナルスタイリストの高橋 愛です。
連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」にて、皆さまの朝のヒントとなるような、プチプラコーディネート術を楽しみながらお届けできたらと思っています。
ここのところ急に気温が下がり、「今年の秋物、まだ買ってないのに…」という方もいるのでは？
気温が急に変化すると、服はあるのに「あれ？何着よう…」って思ったりもしますよね。
今年は、今のところ、すごく大きなトレンドみたいなものが無いんですよね。これを着ておけば、今年っぽくなる！っていう何かがあるのではなく、ここ数年の流れを自然と継承している感があります。
シルエットはあまりタイトなものではなく、リラックス感のあるゆるさが、今年らしいといえそうです。
今日は、そんなゆるシルエットで、秋らしい色のおすすめニットを使った、この時期役立つ着回しコーデをお届けします。
【Vol.1】秋に似合う「ブラウン＋パープル」のコーデ
今回着回すのは、UNIQLOの「3Dプレミアムラムコクーンセーター」です。
このニットは春に同じ形が出ていて、人気があった形。今やお馴染みになったホールガーメント（無縫製のため、縫い目がない）という製法で、着た時に立体感があるニットになります。
このホールガーメントのニットって、今までは主にセレクトショップで見るアイテムだったので、プチプラで購入できるってすごいなと思います。
ブラウンと合わせたいのが、綺麗なカラー。中でも秋っぽく、おしゃれにまとまるパープルは個人的にとてもオススメですよ。
【Vol.２】赤みのあるテラコッタがつくる「艶感」コーデ
2つめのコーデは、テラコッタカラーのパンツを合わせたコーデです。
全身ブラウン系でまとめるのもいいのですが、少し赤みのあるテラコッタカラーを入れてあげると、女性らしさがUP。
同じブラウン系でまとめる時、赤みのあるもの、いわゆる茶色のもの、どちらを選ぶかで雰囲気はガラっと変わります。
コーデの中に艶感、みたいなものを足したい時は、ブラウンでも赤みのあるブラウンを選ぶようにしてみましょう。
【Vol.3】今年らしい「チェックの細身スカート」ですっきりコーデ
最後は、チェックのスカートに合わせたコーデです。
今年はチェックのボトムが充実しています。長めタイトからフレアスカート、マキシスカートまでバリエーションが豊富。ニットがゆるっとしたサイズ感なので、細身のボトムもスッキリと着れるのが嬉しい所です。
気になる腰、お尻周りをさりげなくカバーしてくれつつ、ボリュームは出過ぎず綺麗にまとまるので、ニットをスッキリ着たい方にもオススメの形ですよ。
（※編集部より）Vol.3で着用しているパンプスは、高橋さんがベルメゾンさんのブランド「BENEBIS」とコラボして作ったものだそう♪ぜひチェックしてみて！ >> 「おしゃれなのに履きやすい大人トレンド靴2018」（http://www.bellemaison.jp/benebis_ai）
今日のプチプラitem
Vol.1 ニット/ UNIQLO☆
Vol.2 ニット/ UNIQLO☆ 、パンツ/ UNIQLO
Vol.3 ニット/ UNIQLO☆、スカート/ GU
※☆印は今期取扱いのものです
着こなしpoint
ホールガーメントのニットは先シーズンは早い段階でサイズ欠けしていた記憶があります。気になる方は、早めにチェックしてみたほうがいいかも…！
☆この連載は＜毎週水曜日＞に更新します。来週もどうぞお楽しみに…！
レンジ加熱でもパサつかない！簡単「さつまいもの濃厚ポタージュ」
おはようございます。料理研究家・管理栄養士の五十嵐ゆかりです。
連載第57回目の今回は、レンジ加熱でもパサつかないさつまいもの濃厚ポタージュのレシピをご紹介します。
レンジでさつまいもを加熱したらパサついてしまった、、という体験がある方は結構いるのではないでしょうか？
今回のレシピではひたひたの水を加えてからレンジ加熱するため、さつまいもはしっとりとして、パサつき知らずで濃厚なポタージュが作れますよ。
キレイを磨くビューティポイント
さつまいもに含まれる食物繊維は、腸内環境を整えて老廃物の排泄を促し、美肌の維持に貢献するといわれています。
それでは、レシピをご紹介します♪
レンジ加熱でもパサつかない！簡単「さつまいもの濃厚ポタージュ」
＜調理時間の目安＞
10分
＜人数＞
2人分
＜材料&分量＞
- さつまいも・・・・・・・・・・1本（150g）
- 牛乳・・・・・・・・・・・・・150ml
- 顆粒コンソメ・・・・・・・・・小さじ1
- バター・・・・・・・・・・・・5g
- 塩、こしょう・・・・・・・・・適量
＜作り方＞
1） さつまいもは1cm幅の輪切りにし、皮をむく。
2） 耐熱ボウルに（1）のさつまいもを入れてひたひたの水を注いでふんわりラップし、600Wのレンジで4分ほど加熱する。
3） （2）に火が通ったらお湯を捨ててマッシャーでつぶす。
4） 残りの材料を加えて混ぜ、600Wのレンジで2分加熱する。
5） 器に盛り、粗挽き黒こしょうをふる。
調理のワンポイントアドバイス
- 仕上げに粗挽き黒こしょうをふると、ピリッとした刺激と香りが加わって味を引き締めます。
それでは、今日も素敵な1日にしましょう♪
☆この連載は＜隔週水曜日＞に更新します。次回10月17日（予定）もどうぞお楽しみに…！
アメリカに行ったらおすすめ！絶品朝食が楽しめる人気チェーン店2つ
おはようございます！朝美人アンバサダーのyacocoです。
今回は、「わたしの旅の朝」をテーマに、アメリカに行ったらぜひ食べてみて欲しい、私のおすすめ朝ごはんをご紹介します。
せっかく旅に出たのなら、毎日同じようなホテルのバイキングではなく、地元のお店に行ってみたいですよね。けれど、慣れない海外で、ふらりと知らないお店に立ち寄るのは…ちょっと心配です。
そんな時には、アメリカならではのチェーン店で、朝ごはんやブランチを楽しんでみませんか。今回は、日本未上陸なのが悲しくなるくらい、私が大好きな2つのお店を紹介します。
これぞアメリカン！な迫力パンケーキなら「IHOP（アイホップ）」
IHOPは、全米に店舗のある、パンケーキやワッフル、フレンチトーストなどの朝食メニューがメインのチェーン店です。
実際には、オムレツやハンバーガー等もあるので、朝ごはん以外の時間にももちろん利用できます。
お店の作りは様々ですが、どこも可愛らしい感じ。意外と早起きなアメリカ人で、朝はいつも賑わっています。
メニューもいかにもアメリカ～ン、なこってり・がっつり（笑）。日本で流行している、オシャレ系パンケーキとはちょっと違います。
私はサラダをメインにするか、パンケーキやワッフルのcombo（コンボ。日本人的には○○セット。単品で頼むよりも少なめの量が来ます）にして、目玉焼きとベーコン、ハッシュブラウンを付けることが多いです。
ちなみにcomboのパンケーキでも、写真にあるこのボリューム！
でもそこがイイ、なんです。アメリカらしさを楽しむには、メニューを見ても、カロリーは見ないことをオススメします。
組み合わせでヘルシーにも！人気のベーカリーカフェ「Panera Bread（パネラブレッド）」
「Panera Bread（パネラブレッド）」
Panera Breadは、名前のとおりパンも売っていますが、ベーカリーカフェというイメージです。
単品のパンももちろん買うことができますが、どちらかというと、その場で作ってもらうサンドイッチやスープ、スムージーなどと合わせて楽しむお店です。
雰囲気的にも、カフェっぽい。メニューが多彩で、いつも何を頼もうか迷います。
店頭のおいしそうなクッキーやスコーン、マフィンにコーヒーで軽く済ませるのも良いですが、何を食べてもおいしいので、ついつい欲張ってしまうのです。
サラダやスープが単品だとこのくらい。バゲットがついて来るので、これでも朝ごはんやブランチには十分です。
あれこれ試したいときは、You PICK2（2種類頼めるセット、サイズが小さくなります）でお願いしちゃいます。
メニューボードにあるんですが、見えるでしょうか。サンドイッチとスープや、サラダとスープなど、好きな組み合わせが選べます。
ちなみにPanera BreadはIHOPと違ってカウンターで注文するお店なので、通常はチップは要りません。
先日伺ったときには、新しく無人オーダー機が置かれていました。これなら英語の発音も店員さんの視線も気にせずに、気軽にオーダーすることができますよね。
いかがでしたでしょうか。
どちらもアメリカでとてもおすすめのお店なので、機会があったら是非立ち寄ってみてくださいね。アメリカらしいメニューを楽しむことができますよ。
紹介してくれた朝美人アンバサダー
yacocoさん（フルタイムワーママ）
フルタイム勤務している、ワーママです。子どもは小学生の男の子。野球小僧なので、土日は基本的に少年野球があります。バタバタ忙しないばかりの毎日ですが、少しでも楽しいことを探しながら過ごしたいと思っています。趣味は食器！ファイヤーキングなどミルクガラスが好きでしたが、昨年ついつい和食器に手を出してしまいました。食器棚が大変なことになりそうです。
■Instagram：＠yacoco01
朝美人アンバサダー2018のみなさんのプロフィールはこちら >>（https://asajikan.jp/ambassador_2017）
忙し女子でも余裕！主菜と副菜2品のらくちんお弁当レシピ
暑くも寒くもなく、外で過ごすのが気持ちいい行楽シーズンの秋。真夏と違い、朝に火を使うのも楽になって、食べるのも作るのも「お弁当」と相性が良い季節！ですよね♪
でも、どんなに気候がよくなっても、忙しい朝のお弁当作りって、慣れない人にはやっぱりハードルが高いもの。なるべく手間をかけずにぱぱっと、でも、お昼が来るのが楽しみになるようなお弁当を作れたらうれしいですよね。
そんな方におすすめなのが、料理研究家のかめ代さんが毎週届けてくれる連載「忙し女子でも作れる！簡単お弁当レッスン」の、コツも一緒に学べるお弁当レシピたち。
このたび、そんなかめ代さんの簡単絶品お弁当おかずレシピが満載の書籍『忙し女子のための料理上手になるらくちん弁当』（イカロス出版）が出来上がりました！
発売を記念し、今回は特別に、この本で紹介されているたくさんのレシピの中から、かめ代さんが選んでくれたおすすめお弁当レシピ（主菜＋副菜2つ）を公開します♪
【レシピその1：主菜】肉・魚がない朝に「薄揚げのしょうが醤油丼」
肉や魚がない時も大活躍する揚げを使ったお弁当。
油揚げは、フライパンで油を敷かずにカリカリに焼くのがポイントなのだとか。香ばしい油揚げに、しょうがたっぷりのしょうが醤油をからめると、主役級のおかずに♪
材料（1人分）
- 薄揚げ 1枚（50g程度）
- （A）しょうゆ 大さじ1
- （A）みりん 大さじ1
- （A）水 大さじ2
- （A）おろししょうが 小さじ1
- （A）ごはん 茶わん1杯分
- （A）青じそ 2枚
作り方
1） 薄揚げは、適当な大きさに切り、フライパンに入れて中火でこんがりと両面焼く。油は敷かなくてもOK。
2） （1）に混ぜた（A）を入れ、全体にからめて汁気を炒りとばす。
3） お弁当箱に詰めたごはんにちぎった青じそをのせ、（2）を並べる。
（編集部よりコメント）青じそを切らずに「ちぎる」。これだけでも朝はぐんと時短になりますよね♪青じその代わりに万能ねぎなどでもおいしそう。生のしょうががないときや時間がないときは、チューブタイプのしょうがを活用しても◎
【レシピその2：副菜】色も形も可愛い「みそ味卵の茶巾」
主菜が大豆製品のときは、副菜に少しボリュームをもたせるとバランスがよくなります。
こっくりとしたみそ味の卵そぼろの茶巾と、小松菜とベーコンの炒めものは、彩りアップにも活躍！
材料（1人分）
- （A）卵 1個
- （A）みそ 小さじ1
- （A）酒 小さじ1
- （A）砂糖 小さじ1
- いりごま（黒）
作り方
1） 小鍋に（A）を入れてよく混ぜ、中火で熱してたえずかき混ぜる。鍋肌の卵が固まってきたら火をとめ、かき混ぜ続けながら余熱で火を通す。
2） 熱いうちにラップにのせてキュッと絞り、茶巾の形にしてそのまま冷ます。冷めたらラップをはずし、いりごまを散らす。
※熱いうちにラップをはずすとくずれてしまうので、しっかり冷めるまで茶巾に。
（編集部よりコメント）コロンとした見た目が可愛くて、お弁当箱のなかで存在感たっぷりの一品！みそ、酒、砂糖が同量というシンプルな配合で覚えやすいのも、忙しい朝にうれしいですよね♪
【レシピその3：副菜】パパっと完成！「小松菜とベーコンの炒めもの」
材料（作りやすい分量）
- 小松菜 100g
- ベーコン（スライス） 1枚
- しいたけ 1枚
- ごま油 少々
- しょうゆ 小さじ1
作り方
1） 小松菜は2cm幅、ベーコンは1cm幅に切り、しいたけは薄切りにする。
2） フライパンに油を入れて中火で熱し、（1）を炒め、しょうゆを回し入れる。
（編集部よりコメント）小松菜をほうれん草や豆苗に変えたり、ベーコンをハムやウインナーで代用したり、冷蔵庫にある素材でアレンジしやすいレシピ。ごま油をバターに変えてもおいしそう☆
協力：イカロス出版
撮影：佐藤朗
かめ代さんの新刊『忙し女子のための料理上手になるらくちん弁当』
『忙し女子のための料理上手になるらくちん弁当』(イカロス出版)
9/28に発売したばかり！料理初心者の方や、毎日忙しい「忙し女子」のための、亀山泰子（かめ代）さんの新刊レシピ本『忙し女子のための料理上手になるらくちん弁当』。
レシピは献立形式になっているので、組み合わせを考える手間は不要。さらに、「調理のコツ」が詳しく説明されているので、定番おかずの調味料の割合、冷めても美味しいお弁当おかずのコツ…などなど、今までぼんやりとしていたお料理のギモンがスッキリするかも♪
まるで、おうちでかめ代さんのお弁当レッスンを受けている感覚を味わえそうな1冊。
なかなかお弁当を作る時間がない忙し女子さんや、これからお弁当ライフを始めたい、と思っているお料理初めてさんはもちろん、自分や家族のお弁当メニューにマンネリを感じている…そんな方にもおすすめです。ぜひチェックしてみてください♪
お手軽おいしい♪私の毎日に欠かせない「朝スープ」の楽しみ方3つ
おはようございます！朝美人アンバサダーのharu.です。
私は子供の頃から「スープ」が大好き！毎日の朝ごはんに、野菜を使ったクリーミーなスープを作ることが良くあります。
温かいスープはもちろん、暑い季節には、スープを前日夜に作って冷蔵庫で冷やしておき、朝から冷たいスープをいただくことも。
今回は、私がよく作っている「朝スープ」をいくつかご紹介します。
野菜を手軽に摂れる♪朝スープ3つ
こちらは豆乳とコーン、冷蔵庫の残り野菜などで作った「豆乳チャウダー」です。
豆乳を使うと、クリーミーだけどとてもヘルシーなチャウダーを作ることができます。クリームコーンと豆乳を合わせれば、とっても簡単にコーンクリームスープに。
冷蔵庫に余っていたブロッコリーやにんじんなどの野菜を細かく刻んで加え、野菜たっぷりの豆乳チャウダーを作りました。
コーンと野菜の甘味をしっかりと感じられ、とてもおいしかったです♪
こちらは「枝豆の冷製ポタージュ」。スープなら、野菜も手軽に取り入れることができます。
夏野菜を使うときは、冷製スープにすることが多いかもしれません。朝から良く冷えたスープでシャキッと目覚めることができます。
季節の野菜をごろごろと大きめに切って、具だくさんのスープにすることもあります。
具だくさんのスープなら、これ1杯で満足感のある朝ごはんになりますよ！
数種類のお野菜とコンソメ・塩こしょうを使用し、少し薄めの味付けに。スープを薄めの味付けにすると、野菜の旨味を甘味をしっかりと味わうことができ、おすすめです。
この他にもウインナーや厚切りベーコンを加えたポトフやシチュー、ビシソワーズなど、季節によって様々なスープを作り朝ごはんとしていただいています。
具だくさんのスープが残ったときは、カレールーを足してカレーにして食べきることも。時間のないときは前日から作り置いておくこともあります。
作り置きやアレンジもできるおいしいスープ。我が家では毎日の生活にかかせないものとなっています。
みなさんも毎日の朝ごはんに、手軽に作れるスープを取り入れてみてくださいね！
今回ご紹介してくれた朝美人アンバサダーさん
haru.さん（フードフォトグラファー/ライター）
毎朝、朝食を作り写真を撮ってインスタグラムにアップするところまでが日課のようになっています。数年間インスタグラムに料理写真を投稿してきたこともあり、昨年の秋からフードフォトグラファーとして独立し、フリーランスで仕事を開始いたしました。 食品メーカー様からの依頼で新商品のSNS投稿用写真を撮影したり、自分の撮影した写真と共に、ライターとして記事を書かせていただいたりしています。 また2018年3月からは夫と2人で箱根移住希望者向けのフリーマガジンを発行しております。
■blog：https://ouchigohan-colorful.themedia.jp/
■Instagram：@colorful.haru_tk19
朝美人アンバサダー2018のみなさんのプロフィールはこちら >>（https://asajikan.jp/ambassador_2018）
材料3つだけ！旬のさつまいもでお手軽「鬼まんじゅう」
おはようございます！！
今日はこれからどんどん美味しくなってくる「さつまいも」を使った「鬼まんじゅう」をご紹介します。
「鬼まんじゅう」は愛知県や東海地区で親しまれているサツマイモのお饅頭のことです。
作り方は様々ですが、わたしはふわふわ生地よりもさつまいもがメインのねっちりした生地が好きです。
材料はサツマイモ・薄力粉・砂糖だけ！材料も作り方もとってもシンプル。味も素朴ですがついつい手が伸びてしまいます♪
材料3つだけ！旬のさつまいもでお手軽「鬼まんじゅう」
材料（約７個分）
- さつまいも 中1本（250g）
- 砂糖 大さじ2～2と1/2（分量はお好みで！私は大さじ2で作りましたが、甘党の方はもう少しプラスして)
- 薄力粉 大さじ4
作り方
1） さつまいもは皮を少し厚めにむいて1センチ角に切り、水にさらしてしっかりと水気を切る。
2） （1）に砂糖をまぶしてよく混ぜる。（時間があるときはそのまま20分位つけておくのがおすすめ！中まで甘みが浸透します）
3） （2）に薄力粉・水大さじ1を加えてよく混ぜます。粉っぽさやダマがなくなったら◎
4） クッキングシートを5センチ角に切ったものを7枚用意し、その上にスプーンで（3）をのせる。（下の写真のように積み上げるようにのせるときれいに仕上がります）
5） フライパンに水100mlを流して、その上にフライパンよりも一回り大きく切ったクッキングシートをのせる。蓋に布巾を巻き付けて火にかけ、沸騰したら（4）を1つづつのせて、弱火で蓋をして15分蒸す。（水がなくなったら都度足しましょう）
※蒸し器やせいろを使って蒸してもOK！
6） 蒸しあがったら取り出して、少し冷まして生地を落ち着かせたら完成。
冷蔵庫で保存をして、食べたいときにレンジで温めても◎
ふわふわ生地がお好みの方は、ホットケーキミックスを使うと美味しいですよ。
☆この連載は＜火曜日＞に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！
「この席空いてますか？」を4単語の英語で言うと
「この席空いてますか？」を4単語の英語で言うと
今日覚えたいキーフレーズは、ある男性と出会ったアナが、ピートに朝ついた嘘をあやまるシーンからピックアップ♪
Man: Excuse me, is this seat taken?（失礼、この椅子空いてますか？）
Anna: Ashley, Pete, I need to talk to you. This morning, I lied. （アシュレー、ピート、話があるの。今朝、私は嘘つきました）
Pete: Let me guess. There’s no Buster Carter. What a surprise!（当ててみよう。バスター・カーターはいない。驚きだ！）
Anna: I’m sorry. But later I really did meet someone and we have a lot in common!（ごめんなさい。でもその後、本当にある人に出会って、私たちには共通点がたくさんあるの！
訳：コスモピア編集部 VOA Learning Englishより
今日のキーフレーズ
“Is this seat taken?” は、「この席、空いていますか？」という意味の定番フレーズ。
また、「びっくり！」「驚き！」という意味の英語フレーズはたくさんありますが、”What a surprise!” はなかでもよく使われる言い回しのひとつです♪
（コンテンツ公式提供：コスモピアeステーション「eステ」）
パサつく髪がしっとり！秋冬のおすすめ「ヘアケアグッズ」3選
おはようございます！キレイナビ代表・美容家の飯塚美香です。
カラーやパーマで髪が傷んでいると、朝のヘアスタイリングにも時間がかかってしまいますよね。これからの季節は空気が乾燥していくので、髪の乾燥も気になります。
これ以上髪を傷ませないためにも、髪をしっとりケアするおすすめヘアケアグッズ3選をご紹介します。
「アルガンオイル」でしっとりなめらか♪
ローラさん出演の新CMがユニークな「モイスト ダイアン トリートメント パーフェクト ビューティー エクストラダメージリペア」は、特に傷んだ髪を補修するために作られたヘアケアアイテム。
オーガニックアルガンオイルやサボテンオイル、マンゴーオイルなど髪をしっとりまとめるオイルが配合されていて、シャンプーする度に髪がしっとりなめらかに。アミノケラチンが髪の表面だけでなく内部まで浸透し、ダメージをケアしてくれます。
夜に使えば朝まで髪がしっとり。朝使えば髪の広がりが抑えられ、さらにスタイリングがしやすくなります。
髪を艶やかにするブラシ「タングルティーザー」
今人気のヘアケアブラシ、「タングルティーザー」は、髪のもつれをスムーズに解きほぐすだけではありません。
UK・EU特許取得の長短2段構造と米国デュポン社が開発した特殊素材のブラシを採用。とかすだけで髪がしっとり落ち着いて艶やかに！ポップなカラーは種類も豊富で選ぶのも楽しいですよね。
キャラクターとのコラボデザインも可愛く、おすすめです。
ツヤツヤ！ナノサイズの「マイナスイオンドライヤー」
吸引力に優れた掃除機でおなじみのダイソンが開発した次世代ドライヤー「HD01 WSN Dyson Supersonic」は、ナノサイズのマイナスイオンで髪のキューティクルを整え、艶のあるなめらかな髪を実現！
自動温度調節機能が付いているので、ドライヤーの熱で髪を傷めてしまうこともありません。強い風量でロングヘアーでもすぐに乾くので、朝のシャンプー後にも便利です。
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今回おすすめした3アイテムは、実際に私が愛用して効果を実感しているもの！
髪も肌と同じように乾燥が大敵です。頭皮から乾燥を防ぎ、艶のあるしっとりヘアを手に入れたいですよね。乾燥本番の冬に備えて、髪もしっかりとケアしていきましょう。
☆この連載は＜火曜日＞に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！
3分で完成！NY流「サーモンとクリームチーズのベーグルサンド」お手軽レシピ
おはようございます。朝美人アンバサダーの伊賀るり子です。
私が3回連載でお届けする「NY流！お手軽朝食レシピ」では、簡単な朝食レシピと共にニューヨークでの朝の過ごし方をご紹介します。まずは、朝のお散歩にぴったりな「ベーグルサンド」のレシピをご紹介します。
NY流！「サーモンとクリームチーズのベーグルサンド」お手軽レシピ
ニューヨークで定番のベーグルサンドといえば、なんと言ってもスモークサーモン×クリームチーズの組み合わせ。
現地で食べたベーグルサンドを元に、日本で手に入る材料で再現できる簡単レシピを考えました♪
【材料】
- ベーグル 1個
- クリームチーズ 適量
- スモークサーモン 50g
- 玉ねぎ 1/8個
- ディル 適量
- ブラックペッパー 適量
【作り方】
1） 玉ねぎをみじん切りにして、クリームチーズ・ブラックペッパーと混ぜ合わせます
2） ベーグルを横2等分にします（トースターで少し温めると、より美味しい！）
3） ベーグルに（1）のクリームチーズを塗ってサーモンをのせます
4） サーモンの上にディルをのせて、サンドしたら完成！
「ベーグルサンド」と一緒に朝のお散歩へ♪
NYでは、おいしいベーグルサンドを持って、セントラルパークにお散歩へ行くのが私のお気に入り。
ベンチに腰掛けて、森林浴をしながら食べる朝食は何倍もおいしく感じます。都会のオアシスでは、こんなふうに小さな住人に遭遇することも。
朝のセントラルパークには、一人の時間を楽しみに来ているひとがたくさん。忙しいニューヨーカーだからこそ、一人の時間を確保できる朝の時間はとても重要なのかもしれません。
日本でも、ほんの少し早起きして、近所の公園をぷらりとお散歩してみると思いの外リフレッシュできると思いますよ。
今回ご紹介したベーグルサンドは、3分もあれば完成する超時短レシピ。
ディルと玉ねぎを使っているので、リラックス効果も期待できるのもうれしいところです。
一日の始まりである朝にいただけば、ハッピーな気持ちでその日一日を過ごせるはず。是非、試してみてくださいね♪
素敵なコラムを届けてくれた朝美人アンバサダー
伊賀るり子さん（野菜料理研究家）
野菜料理研究家として活動し、おいしくたのしく野菜が食べられるお料理レシピを発信しています。シンプルでありながらも見た目の美しさにもこだわった豊かな食卓を提案しています。
■blog：http://ruriscooking.com/
■Instagram：＠ruriscooking
朝美人アンバサダー2018のみなさんのプロフィールはこちら >>（https://asajikan.jp/ambassador_2018）
