味付けは塩だけ!簡単あったか「塩ポトフ」の作り置き

おはようございます^^

先週末から急に冷え込み、すっかり冬らしくなりましたね〜!なんだったんでしょう、あの昼間の暖かさは!!

朝も冷え込んで、お布団から出るのが辛い。朝ごはんは、煮込んでおいた塩ポトフにして温まりましょー♪

味付けは塩のみ。ウインナーの旨味と、お野菜の甘みも出るのであっさりしたスープになります。朝は温め直すだけ◎

味付けは塩だけ!簡単あったか「塩ポトフ」の作り置き

味付けは塩だけ!簡単あったか「塩ポトフ」の作り置き

<材料>4人分

  • ウインナー・・・6本
  • じゃがいも(小)・・・4個
  • 人参・・・2/3本
  • 玉ねぎ・・・1/2個
  • (A)水・・・3カップ
  • (A)ローリエ・・・1枚
  • (A)塩・・・小さじ2/3
  • 白ワイン・・・50ml
  • オリーブオイル・・・小さじ1

<作り方> 調理時間  15分

1)     鍋にオリーブオイルを熱し、ウインナーを軽く炒める。

2) 大きめに串切りした玉ねぎと人参を加えて炒め合わせる。白ワインを加える。

3) 大きめに切ったじゃがいも、(A)を加え、沸騰したら弱火にし、蓋をして約6分ほど煮込む。

味付けは塩だけ!簡単あったか「塩ポトフ」の作り置きの作り方

  • 火を消したらそのまま放置して一旦冷ますと、野菜がやわらかくなります。
  • 冷蔵庫で3日保存できます。

ブログ 「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/)

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

英語の「I feel super!」の意味は?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日常の会話シーンにでてくるリアルで簡単な英語表現をご紹介します♪

I feel super!

英語の「I feel super!」の意味は?

今日覚えたいキーフレーズは、アナが稲妻に打たれるのを見た男性が、アナに話しかける場面からピックアップ♪

Young Man: What was that!? Are you okay?(今のなんだったの?大丈夫?)

Anna: I’m better than okay. I feel super!(大丈夫以上に元気よ。素晴らしい気分よ!

Young Man: You’d better see a doctor.(君はお医者さんに診てもらったほうがいいよ)

Anna: I’ve never felt better!(こんなに素晴らしい気分になったことをないわ!)

訳:コスモピア編集部 VOA Learning Englishより

今日のキーフレーズ

I feel super!” は “I feek great!” と同じく、「すごく調子が良いよ!」「素晴らしい気分よ!」 という意味。

また、「医者に診てもらう」「(医者の)診察をうける」は “see a doctor” という言い回しがよく使われます♪

☆明日のレッスンもお楽しみに!

仕事中のツライ足元冷えを解消!アイリスオーヤマ「デスクパネルヒーター」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを紹介します!

仕事中のツライ足元冷えを解消!アイリスオーヤマ「デスクパネルヒーター」

アイリスオーヤマ デスクパネルヒーター PH-TSAアイリスオーヤマ デスクパネルヒーター PH-TSA

冷え込み始めると気になるのが、体調不良を引き起こす原因となる、カラダの「冷え」。

特にデスクワークの方からよく聞くのが、「暖房がきいたオフィスは、上半身は暑いくらいなのに、足元が冷えてこまる…」というお悩みです。

オフィスに限らず、暖かい空気は上に昇ってしまうので、部屋の中でも低いところは冷えやすいのだとか。お部屋でも同じように感じている方、多いのではないでしょうか。

そんな足元冷えにお悩みの方におすすめしたいのが、こちらの「アイリスオーヤマ デスクパネルヒーター 」。オフィスやリビングなど、様々なシチュエーションで使える、足元のスポット暖房器具なんです。

写真のように自立するので、取り付ける手間なども不要♪

そして、この暖房器具のポイントは「コの字形」であること。

三方向から囲い込むようにすることで、暖かさが段違いになります!

温度調節は2段階(強:約55℃/弱:約40℃)の間で自由に調整可能。温度ヒューズ付きで、温度が異常に上がると電源が切れる安心設計もうれしいですよね。

アイリスオーヤマ デスクパネルヒーター PH-TSA

デスクの下にそのまま立てて使えるコンパクトサイズで、3つに折りたたんで収納もラクラク。

音のするファンヒーターに比べ、パネルヒーターなら周囲への影響が少なく、しかも足元の冷えはしっかり解消できるのでgood。

ますます冷え込む季節の寒さ対策に、足元のスポット暖房を取り入れてみませんか♪

※電気を使用するので、オフィスで利用する場合は、消費電力を確認し、上長の方などに了承をもらってからご利用いただくことをおすすめします。

アイリスオーヤマ デスクパネルヒーター PH-TSA

商品詳細・購入はこちら(amazon.co.jpへ)>>

味覚が変わる!?「ファスティング痩せ」がリバウンドしにくい理由

ステキな朝時間を過ごされている朝美人アンバサダーのみなさんによる、スペシャル連載コラム!ファスティングマイスターの資格を持つSakiさんに、「ファスティング」をテーマにスペシャル連載コラムを届けていただきます♪

おはようございます。ファスティングマイスターの野口沙貴(Saki)です。

この連載では、私を大きく変えた「ファスティング」をテーマに、その効果やおすすめの方法などを丁寧にご紹介しています。

1回目の記事(https://asajikan.jp/article/156340)では「ファスティングとは何か?」ということ、2回目の記事(https://asajikan.jp/article/156554)では、「腸内環境の改善」「ホルモンバランスが整う」という、2つのファスティング効果についてご紹介しました!

今回は、私が実感したファスティングの効果、残り3つを紹介させていただきます^^

【ファスティングの効果-3】デトックス

生命が生命活動をするのに欠かせない分子である”酵素”。私たちの体の中には、2種類の酵素が存在しています。

  • 消化酵素・・・栄養の分解、吸収に関わる
  • 代謝酵素・・・新陳代謝、細胞の再生に関わる

そしてこの2つは、“同時に使うことができない”という特徴があるんです。

現代人は、代謝よりも”食べ物の消化”に大量の酵素を使っているため、代謝酵素がほとんど使われていないと言われており、これはつまり、体内のデトックスが十分に行われていない状態を意味します。

ファスティングをすることにより、何も食べない状態をつくることで、”消化酵素”を使う必要がなく、”代謝酵素”の働きがグンと高まります。結果、デトックスがどんどん進むと言われています。

(酵素のはたらきの変化/Sakiさん作成)
(酵素のはたらきの変化/Sakiさん作成)

肌の新陳代謝や細胞の再生も促進されるので、「お肌がプルプルになる」という方もとっても多いんですよ^^

【ファスティングの効果-4】ダイエット

ファスティング中は何も食べないので、カラダが「摂取エネルギー < 活動エネルギー」の状態になります。

口から食べ物が入ってこないと、カラダは体内に蓄えられた”糖質”をエネルギーとして使います。そして、蓄えられた”糖質”が底を作ると、今度は”脂肪”を燃やしてエネルギーとして使います。結果、ダイエットが叶うのです^^

ちなみに、内臓脂肪→皮下脂肪の順に燃えるので、健康にもいいんですよ。

私の「ファスティング」ビフォーアフターをご覧ください。

こちらは、私のお客様のビフォーアフター写真です。

見た目でもはっきり分かりますよね!

【ファスティングの効果-5】食意識の改善

実は、個人的に「一番大事だな」と思うのが、この「食の意識が改善される」という効果。

意識が変わる理由としては、大きく3つあります。

  • 味覚、腸内環境のリセット→濃い味付け、化学調味料、脂っこいものを体が拒否するようになる
  • よく噛む癖がつく→満腹中枢を刺激して、必要以上に食べなくても良くなる
  • せっかくキレイにしたカラダを汚したくないという気持ちが芽生える→質の良いものを選んで食べるようになる

特に、ファスティング後に「味覚が変わった!」というお客様がとても多いです。舌の細胞が生まれ変わって、野菜本来の味を感じられるようになったり、調味料をたくさん使わなくても、十分美味しく感じられるようになったり。

食への意識が変わることでその後の食生活も変わり、結果、リバウンドしづらくなる。

これが、正しい方法でファスティングを実践したときの特徴です^^

野菜

一石二鳥と言わず、一度にたくさんの効果が得られるファスティング。この機会に、決してダイエット効果だけではないことを、お分かりいただけたら嬉しいです。

次回の記事では、いよいよ、ファスティングの正しい実施方法についてご紹介します!

【こちらもおすすめ☆】痩せただけじゃない!私を変えた「ファスティング」の効果とは?

ファスティング

スペシャル連載コラムバックナンバーも合わせてチェックして!

Vol.1 「痩せただけじゃない!私を変えた『ファスティング』の効果とは?」(https://asajikan.jp/article/156340)

Vol.2 「痩せることはオマケ!?「ファスティング」の嬉しい効果2つ」(https://asajikan.jp/article/156554)

Sakiさん主催!ファスティングセミナー情報

ファスティング

2019年1月、Sakiさんが初めてファスティングのセミナ―を都内で開催予定です。ただいま事前応募登録受付中ですので、ご興味ある方は、Sakiさんのブログで詳細(https://ameblo.jp/saki-m0rning/entry-12420492959.html)をご覧くださいね!

紹介してくれた朝美人アンバサダー

Sakiさん(会社員)

早起き生活1年目の代官山OLです!最近は、ファスティングマイスター(断食指導者)としても活動しています。 出勤前にウォーキング、ヨガ、カフェモーニングを楽しみ、その朝活記録をinstagramやblogで発信することが日課です。「朝活」をもっと身近に感じてもらい、朝活仲間を増やしていけたら嬉しいです。

■blog:https://ameblo.jp/saki-m0rning

■Instagram:@saki_m0rningram

朝美人アンバサダー2018のみなさんのプロフィール >>(https://asajikan.jp/ambassador_2018)

「想定外」を英語の1単語で表すと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日常の会話シーンにでてくるリアルで簡単な英語表現をご紹介します♪

想定外の出来事にびっくり

「想定外」を英語の1単語で表すと?

今日覚えたいキーフレーズは、スーパーヒーローの集いに参加するアナが、偶然出会った少年と話す場面からピックアップ♪

Young Man: If I had to choose, I’d rather be born a superhero.(もしどちらか選ばなきゃいけないんだったら、生まれつきのスーパーヒーローの方がいいだろうAnna: I’d rather become a superhero by an unexpected accident!(私は、想定外の事故でスーパーヒーローになる方がいいわ!)

Young Man: Aren’t all accidents unexpected?(事故って、すべてが想定外じゃない?)

Anna: Well, yeah.(まあ、そうね)

訳:コスモピア編集部 VOA Learning Englishより

今日のキーフレーズ

 I’d rather ~” は ” I would rather ~” の略で「~の方がいい」 という意味。

また、「想定外の」を意味する英単語といえば “unexpected” 。逆に “expected ~” は「予想した通りの~」という意味で使われます♪

☆明日のレッスンもお楽しみに!

忙しい朝はレンチンで時短!包丁いらずで具だくさん「レンジ味噌汁」

おはようございます。料理研究家・管理栄養士の五十嵐ゆかりです。

連載第62回目の今回は、忙しい朝におすすめの、電子レンジで簡単に作れる味噌汁のレシピをご紹介します。加熱中は朝の準備に時間をあてられるので、時間を上手に使うことができます。

1杯にたんぱく質食材、野菜を入れているから、栄養バランスがいいです。また、具だくさんで、おかずにもなる味噌汁だから、ご飯を用意するだけで満足感がありますよ。ご飯にはごまをトッピングするのがおすすめ。ビタミンEがとれて栄養バランスがさらによくなります。

今回は、包丁いらずで作れる食材を選びました。豆腐を鮭やたらの切り身、豚こま切れ肉、納豆に代えて作るなど、お好みで具は変えて作ってもおいしいです。

キレイを磨くビューティポイント

豆腐のたんぱく質や野菜のビタミンCは肌のハリツヤを保つ働きが期待できます。それぞれ単体でとるのではなく、合わせてとることでより一層の働きが期待できます。

それでは、レシピをご紹介します♪

忙しい朝はレンチンで時短!包丁いらずで具だくさん「レンジ味噌汁」

忙しい朝はレンチンで時短!包丁いらずで具だくさん「レンジ味噌汁」

 

<調理時間の目安>

10分

<人数>

2人分

<材料&分量>

  • キャベツ…1枚
  • 舞茸…1/2株
  • 木綿豆腐…160g
  • 青ねぎ…2本
  • 乾燥わかめ…2g
  • 水…400ml
  • 顆粒だしの素…小さじ1
  • 味噌…大さじ1

<作り方

1) 耐熱ボウルにキャベツ、舞茸を手で一口サイズにちぎって入れ、豆腐をスプーンで一口サイズにすくって加えたら、青ねぎをキッチンバサミで4cm幅に切って加える。

包丁いらずで具だくさん「レンジ味噌汁」の材料

2) 乾燥わかめ、水、顆粒だしの素を加える。

包丁いらずで具だくさん「レンジ味噌汁」の材料

3) ふんわりラップし、600Wのレンジで8分加熱して味噌を溶かす。

ふんわりラップし、600Wのレンジで8分加熱して味噌を溶かす。

4) 器に盛る。

包丁いらずで具だくさん「レンジ味噌汁」

調理のワンポイントアドバイス

  • 仕上げにお好みでごま油を小さじ1程度を加えると、こうばしい香りが加わっておいしさがアップします。

それでは、今日も素敵な1日にしましょう♪

☆この連載は<隔週水曜日>に更新します。次回12月26日(予定)もどうぞお楽しみに…!

【京都】新幹線の駅構内で味わえる朝限定「そばがゆセット」@松葉

おはようございます!関西でモーニングを食べ歩いているOLの、えでです。

早起きなんてしたくない…どちらかというとぎりぎりまで寝ていたい。そんなめんどくさがりな私が、頑張って早起きして食べに行きたい!と思う素敵なお店をご紹介していきます。

***

今週から一気に冬めいてきましたね!そんな朝には、ほっこり暖まる和の朝ごはんが食べたい…ということで、今朝はこちらのお店にいってきました。

【京都】新幹線の駅構内で味わえる朝限定「そばがゆセット」@松葉

松葉・外観

京都の老舗そば屋さんです。創業文久元年(1861年)以来百五十余年の歴史を有する、由緒正しき名店。

松葉・メニュー

看板に書いてある謂れを読むとありがたみが増しますよね。

こちらは新幹線の駅改札内にありますので、観光で京都を楽しんで、うっかり四条の本店で食べ逃した!っていう方にもおすすめ。

しかし当然、改札内にあるために、新幹線利用者でない方がここで食べようと思ったら、入場券を購入する必要があります。私は購入しました。

なぜ、わざわざ入場料金まで払ってこちらの松葉にお伺いしたかというと!!なんとこちらの店舗では、朝限定メニューがあるのです!

松葉・朝限定「そばがゆセット」

そばがゆ!!これは絶対いただきたいですよね…

座るとともに注文し、待つこと暫し。雰囲気のよい店内でほっこり。

松葉・店内

小物もめっちゃ可愛い。四条の橋のデザインかな?

松葉・店内

冬の朝、観光の行き帰りに。帰省の前に。京都の味をさくっとほっこり楽しめる朝餉(あさげ)の中身、こんなかんじ。

松葉・朝限定「そばがゆセット」

そばがゆセット(1,000円)

たっぷりお腹いっぱいになりそうな、限定セット!京風のおそばは、熱々で冷えた身体が暖まる。

松葉・朝限定「そばがゆセット」のおそば

温泉卵が朝から食べられるのも嬉しい!

松葉・朝限定「そばがゆセット」の温泉卵

そしてメインのそばがゆは、添えられた餡を…

松葉・朝限定「そばがゆセット」

かける!

松葉・朝限定「そばがゆセット」

優しい味の朝ごはんでした。

是非、京都に寄られた際は寄ってみてくださいね!

松葉

住所:京都府京都市下京区東塩小路高倉町8-3 京都駅2階新幹線コンコース内(博多方面ホーム下、東京寄り)

営業時間:朝のセットメニューは8:00~10:00まで。通常メニューは21:00まで(ラストオーダー20:30)

TEL:075-693-5595

※記事の内容は公開時点の情報です。お店の最新情報は店舗のホームページ・SNSなどでご確認ください。

冬こそ差し色!今気になる「パープル&ピンク」プチプラコーデ例3つ

パーソナルスタイリストの高橋 愛です。

連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」にて、皆さまの朝のヒントとなるような、プチプラコーディネート術を楽しみながらお届けできたらと思っています。

先週のコラムで「今年は暖かいんですかね?」なんて書いたのに、一気にグッと冷え込みましたね。

寒い冬のコーデは、どうしてもダークな色になりがち。「差し色」を入れてみると、パッと華やいで見えるのでオススメです。

差し色の中でも、私の今のオススメカラーは「パープル」そして「ピンク」。仕事柄、早くも次の春物を見る機会も多いのですが、春も継続してこの辺りのカラーを使ったコーディネートは人気ですよ。

今週は「パープル」「ピンク」系を差し色で使ったコーディネートをお伝えしていきます。

【Vol.1】「ライラック」で新鮮さをプラス

冬こそ差し色!今気になる「パープル&ピンク」プチプラコーデ

こちらは、パープルの中でもピンク寄りのライラックカラーのニットです。一見春っぽカラーですが、冬こそ取り入れると新鮮な感じになりオススメです。

素材はニットですが、年が明けて春を意識したいなというコーディネートの時にも使えそうです。

柔らかいカラーを身に纏うと、気持ちもリラックスするもの。12月はなにかとバタバタする月なので、リラックスできる服選びも大事だと思います♪

【Vol.2】ビビッドなパープルをカジュアルダウン

冬こそ差し色!今気になる「パープル&ピンク」プチプラコーデ

続いては、ビビッドなパープルのパンツのコーディネートです。

いつもならざっくりニットを合わせるところを、ボアフリースを合わせて。

ニットの時はきれい目な感じでまとまりますが、いつもと少し変化をつけたい時は、あえてかっちりしたパンツをカジュアルアイテムを合わせてみて。

ここではフリースを合わせてみましたが、スウェットなど合わせてみてもおしゃれにまとまりますよ。

【Vol.3】ピンク+ブラウンなら優しげに

冬こそ差し色!今気になる「パープル&ピンク」プチプラコーデ

最後はピンクのスカートのコーディネートです。

いつもならグレーやネイビーと合わせることが多いところを、ブラウン合わせで今年らしく。

強めのカラーはブラックで合わせるとキツイ印象に。そんな時には、ブラウンを合わせることで柔らかく優しい雰囲気にまとめることが出来ます。

ちょっと主張が強いかな?合わせにくいかも?というボトムがあったら、ブラウンで合わせてみてはいかがでしょうか?

今日のプチプラitem

Vol.1   ブーツ/GU☆

Vol.2   フリース/GU☆

Vol.3   ニット/UNIQLO☆、ブーツ/GU☆

※☆印は今期取扱いのものです

着こなしpoint

明るいカラーを着ると気分も上に!上に!上がるので、冬もカラーコーディネートを楽しみたいですね。

プレセールが始まったお店も出てきているので、春に使えるカラーをセールでチェックしてみるのも手かな?と思いますよ♪

☆この連載は<毎週水曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

冬休みの海外旅行に!空港の「入国審査」でよくある英会話2例

毎週水・金曜日更新!通訳者・翻訳者をネットワークするテンナイン・コミュニケーションとのコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」。水曜日は、英語や海外に関するトピックをご紹介します♪

空港

冬休みの海外旅行に!空港の「入国審査」でよくある英会話2例

冬休みや年末年始に海外旅行に行かれる方も多いのではないでしょうか。そんな時に役立つ、空港で使える英会話をご紹介します。今回は入国審査での受け答えです。

まず、入国審査でよく聞かれるのがこの質問。

“What’s the purpose of your visit?”(=入国の目的は?)

“purpose”=「目的」なので、入国の目的について聞かれています。答えるときは

“business”(=仕事)、“sightseeing/pleasure”(=観光)、などと簡潔に答えましょう。長々と旅のスケジュールを語らなくてもOKです!

次のような言い回しで、滞在期間についても聞かれるでしょう。

“How long will you stay in this country?”(=どのくらい滞在しますか?)

ここでも簡潔に、“6 nights 7 days.”(=6泊7日です)などと答えればOK。

ちなみに、入国審査は英語で、 “immigration”、”immigration/passport/border control” と言います。

次回は、空港のチェックインの場面でよくある英会話についてご紹介します。

(記事協力:テンナイン・コミュニケーション

ヘアスタイルが短時間でがキマる!忙しい朝に便利な3つのアイテム

おはようございます!キレイナビ代表・美容家の飯塚美香です。

寝坊したり忙しくて時間がない朝、ヘアスタイルが上手くいかないまま外出すること、ありますよね。でも、そんな日は1日ずっと気分が上がらなかったりして…。印象を決めるヘアスタイルは、手を抜きたくないもの!

今回は、忙しい朝にも短時間でヘアスタイリングができる便利なアイテムをご紹介します。

【1】フジコ 色っぽスティック

フジコ色っぽスティック
2018年11月に発売されたばかりの「フジコ色っぽスティック」

こちらは、ヘアワックスとコームが一体になった便利アイテム。とかすだけでツヤが出て髪がまとまりやすくなります。頭頂部にツンツンと出てしまうアホ毛も、おくれ毛も一瞬でキレイに!毛先のパサつきもとかすだけでしっとり。

ワックスで手を汚すこともないので、ヘアスタイリングの後に手を洗う手間も省けます。

しかもケース付きなので、持ち運んでメイク直しの時にも使えます。

【2】プロカリテ 縮毛ジュレ

プロカリテ 縮毛ジュレ

くせ毛のスタイリングに毎朝時間をかけている方におすすめなのが、プロカリテ 縮毛ジュレ。スタイリング剤とヘアトリートメントの2in1で、髪になじませてブローすると指通りなめらかなサラサラヘアに!短時間でくせ毛がまとまりやすくなるので、これを使えば朝のヘアスタイルに時間を取られなくて済みます。

湿気の多い雨の日など、髪がうねりやすい時にも便利です。

【3】スティーブンノル ドライシャンプー

コーセー スティーブンノル ドライ シャンプー

疲れて帰宅し、シャンプーは朝する予定で、寝てしまった翌日。寝坊してシャンプーする時間がない!そんな時にはドライシャンプー が便利。

スティーブンノル ドライシャンプーは植物由来パウダー入りで、髪のベタつきやにおいを一瞬で爽やかにしてくれる便利アイテム。髪の根元にスプレーしてなじませ、手ぐしでさっと余分なパウダーを取り除くだけ。フレッシュフローラルウッディの香りで朝の気分も爽快に。

朝のヘアスタイリングに便利な3アイテムをご紹介致しました。これで忙しく朝にも慌てずに髪をキメられます!ヘアスタイルをばっちり整えて、気持ちよく外出しましょう!

☆この連載は<火曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

加熱いらずで誰でも簡単!シャキシャキ食感にハマる「大根サラダパン」

おはようございます!

今日は忙しい朝でも簡単にできる、加熱いらずの「シャキシャキ!大根サラダパン」をご紹介します。

パンに大根!?と思われるかもしれませんが、冬大根のシャキッとした食感がたまらない、朝ごはんにおすすめのアレンジ。

寒い時期に食卓に上がることが増える大根ですが、私はその大根が使い切れずちょっと残ったときに、このサラダパンを作って楽しみます!

大根のかわりに、同じく冬が旬の水菜や、定番野菜のニンジン・軽く茹でたごぼうを使っても美味しいですよ♪

加熱いらずで誰でも簡単!シャキシャキ食感にハマる「大根サラダパン」

加熱いらずで誰でも簡単!シャキシャキ食感にハマる「大根サラダパン」

材料(コッペパン2個分)

  • コッペパン  2本
  • 大根   2cm
  • きゅうり  1/3本
  • ハム  2枚
  • マヨネーズ  大さじ1
  • マスタード  好みで
  • 塩・こしょう  適量

作り方

1) 大根・キュウリはせん切りにして塩2つまみでもんで5分おき、しっかりと水気を絞る。ハムは半分に切って、5mm幅に切る。

2) (1)をマヨネーズで和え、こしょうで味をととのえる。

3) コッペパンにマスタードを薄く塗って(2)をはさむ。

※野菜の水分をしっかり切るのがポイント!水分が残っていると、パンが水分を吸って、べちゃっとなってしまいます。

なお、ハムの代わりに、カニ風味かまぼこやツナ缶を使っても美味しいですよ(*^-^*)

とっても簡単なので、大根が美味しいこの季節にぜひ試してみてくださいね♪

☆この連載は<火曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

「偶然」を2単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日常の会話シーンにでてくるリアルで簡単な英語表現をご紹介します♪

偶然

「偶然」を2単語の英語で言うと?

今日覚えたいキーフレーズは、スーパーヒーローの集いに参加するアナが、偶然出会った少年と話す場面からピックアップ♪

Anna: Since we’re talking about superheroes: would you rather become a superhero by accident, like Spiderman, or be born a superhero, like Wonder Woman?(私たちはスーパーヒーローについて話しているわけだけど、あなたはスパイダーマンみたいに偶然にスーパーヒーローになりたい?それともワンダー・ウーマンみたいに生まれつきのスーパーヒーローがいい?)

Anna: Take your time. It’s a big question. I thought about it for days –(ゆっくり考えて。これは大きな問題よ。私は何日もこのことを考えて…)

Young Man: Okay.(わかったよ)

訳:コスモピア編集部 VOA Learning Englishより

今日のキーフレーズ

偶然に」を表す単語やフレーズはたくさんありますが “by accident” もそのひとつ。ほかには、”by chance” “accidentally” などがよく使われます。

また、上の会話のように「ゆっくり考えてみて」「急がなくていいよ」と言いたい時は “Take your time.” というフレーズを知っておくと便利です♪

☆明日のレッスンもお楽しみに!

「完売」を2単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日常の会話シーンにでてくるリアルで簡単な英語表現をご紹介します♪

完売!

「完売」を2単語の英語で言うと?

今日覚えたいキーフレーズは、スーパーヒーローの集いに参加するアナが、偶然出会った少年と話す場面からピックアップ♪

Anna: Hi! I see you like superhero culture. Me too. In fact, tonight I’m going to the big superhero convention. Are you going?(ハイ!あなた、スーパーヒーローのカルチャーが好きなようね。私もよ。実は、今晩、スーパーヒーローの大きなコンベンションに行くのよ。あなたも行くの?)

Young Man: Um, I don’t know.(うーん、わからない)

Anna: Well, you’d better decide soon. Last year, it sold out.(まあ、早く決めた方がいいわよ。去年は完売しちゃったから)

訳:コスモピア編集部 VOA Learning Englishより

今日のキーフレーズ

日本でも、大きな会場で開催されるイベントなど「◯◯コンベンション」と表現されることがありますが、”convention” は「集会」「集まり」という意味。

また、「完売」といえば 、こちらも日本語でもおなじみの “sold out” 。なお、上の会話と違い、主語が完売した対象(例えばチケットなど)の場合は、be動詞をつけて “It wassold out” など、受動態で表現されます♪

☆明日のレッスンもお楽しみに!

開脚できなくてもOK!下半身を細くする「片足ストレッチ」♪

あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.48、いつもご覧いただきありがとうございます。

今週のメッセージ

おにぎりが貰えるまで歩くから、貰えないってことはないんだな。
- 山下清 (日本の画家) -

あきらめない。できると信じて疑わず、今週も口角上げていきましょー♪

よく伸びて痛くない!手軽にできる「片足ストレッチ」

太ももやひざ周りの脂肪は、一旦蓄積されるとなかなか取れないですよね。脂肪を蓄積しないためにも、下半身の循環は大切! 気づいた時にこまめにストレッチしていきましょう!

と言っても、一度にたくさんの回数をやろうとせず“ちょっとだけ” を継続することが、下半身が細くなる秘訣です。

両脚の開脚が苦手な人でも、この片足ストレッチなら時短で手軽にできるので、できる範囲で膝を伸ばしてチャレンジしてくださいね!

よく伸びて痛くない!手軽にできる「片足ストレッチ」

1) 写真のように、右足を伸ばして上体を右へ倒し、左側の体側を伸ばす

2) なるべく膝を伸ばしたこの姿勢のまま、左の肺に空気がたくさん入るように5回深呼吸

3) 上体を正面に戻し、左右の手足を入れ替え同様に5回深呼吸

ポイント

  • 時間帯:朝、左右1セット以上、夜寝る前に1セット以上
  • 膝は頑張ってなるべく伸ばしましょう。
  • 股関節やお尻に痛みを感じた時はお休みしましょう

両脚でのストレッチは苦手な人が多いですが、柔軟性はダイエットの強い味方、ぜひ継続して行ってみてください♪

今週もあなたが健やかに毎日を過ごせますように♡Aloha nui loa <ピラティストレーナー TOMOKO / トモコ>

※撮影:am7:00の朝活ダイエット <アラインピラティス 代々木公園>

☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

朝仕込めば帰宅後ぱぱっと完成♪野菜たっぷり時短おかず「ホイコーロー」

ステキな朝時間を過ごされている朝美人アンバサダーのみなさんによる、スペシャル連載コラム!簡単・時短レシピが得意なののママさん「朝10分で仕込む『平日晩ごはん』」をテーマにミニ連載をお届けいただきます♪

おはようございます!朝美人アンバサダーのののママです。

「朝10分で仕込む平日晩ごはん」をテーマにお届けしているミニ連載第3回目は、週の真ん中・水曜日の晩ごはんにおすすめのレシピ、ちょっと番外編で、朝10分ではなく、帰宅後10分でできちゃう「回鍋肉(ホイコーロー)」のレシピです。

めんどくさそうなホイコーローですが、実は10分でぱぱっと完成♪朝に作っておけば帰宅後あたためるだけで食べられますし、朝は具材のカットだけ済ませておいて、夜に炒めるのでもOK!帰宅して10分でできちゃいますよ。

こってりした味付けでごはんが進みます。野菜がたっぷりで、お肉も入っているので、これ1品でもいいくらいですよ☆

【水曜日の晩ごはんに】10分でぱぱっと完成♪野菜たっぷり&ご飯がすすむ「ホイコーロー」

10分でぱぱっと完成♪野菜たっぷり&ご飯がすすむ「ホイコーロー」

材料(3~4人分)

  • 豚バラ肉(薄切り)           300g
  • ピーマン                3個
  • たまねぎ                1/2個
  • キャベツ                1/4個弱
  • にんにくすりおろし           2かけ
  • 生姜すりおろし             1かけ
  • ☆しょうゆ、酒、味噌、オイスターソース 各大さじ1
  • ☆みりん                大さじ2
  • ☆豆板醬                小さじ1弱
  • ☆片栗粉                小さじ1/2くらい
  • 小麦粉                 大さじ1
  • ゴマ油                 大さじ2

作り方

1.☆をまぜておきます。キャベツはザク切り、ピーマン、玉ねぎも食べやすい大きさに!豚バラ肉も食べやすい大きさに切り、小麦粉をまぶしておく。

※帰宅後に作る場合でも、ここまでを朝仕込んでおくと、帰宅後は炒めるだけなので時短できます!

2.フライパンにゴマ油大さじ1を熱し、にんにく、しょうがを炒め、次に豚肉を強火で炒める。火が通ったら一旦器に。

3.そのままのフライパンで中火で玉ねぎを炒める。玉ねぎに火が通ったら、キャベツ、ピーマンをいれ、ゴマ油大さじ1を加え強火で炒める。

4.全体的に火が通ったら、豚肉をいれて強火のまま炒める。☆を加え、さっとなじませて完成!

ののママさん

朝に材料をカットしたり、調味料を混ぜておけば、帰宅後ぱぱっとできる、ご飯がすすむホイコーロー。

育ち盛りのお子様がいるおうちにも、おすすめです☆

【こちらもおすすめ☆】朝10分で仕込みOK♪帰宅後すぐ食べられる「サバ缶とこんにゃくの煮物」レシピ

ののママさん

ののママさんおすすめ!朝10分の仕込みで、帰宅後すぐ食べられる、簡単おいしい煮物レシピ♪

朝10分で仕込みOK♪「サバ缶とこんにゃくの煮物」レシピ 

紹介してくれた朝美人アンバサダー

ののママさん(会社員)

フルタイムで働く趣味豊富なワーキングママ☆そして8歳と3歳ガールズママ。忙しくて慌ただしい毎日だからこそ、しっかりおうちごはんを!簡単、時短レシピが得意です。京都で生まれ育ち、京都をこよなく愛しています。普段は全然ジャンルの違う不動産の仕事をしています。【宅建、不動産管理、消防管理の資格。ハピコミおやこヨガインストラクター、IYCキレイになるヨガインストラクター、デコパージュインストラクターの資格も持っています】 お料理・インテリア・美容・健康情報・モノ作りなど、好奇心旺盛なミーハーママです。いくつになっても楽しむ事を忘れず、わくわくすることを大切に心がけています!

■blog:http://nonoouchigohan.jp/

■Instagram:@nonoouchigohan

朝美人アンバサダー2018のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2018)

下半身を強化して冷え対策!心まで強くなる「英雄2のポーズ」

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。

寒さが厳しくなる中、私たちに出来ることは何でしょうか。出来ることなら、内側から熱を生み出したいですよね。

実は筋肉は熱を生み出してくれるので、筋肉を使うことはとても大切なんですよ。そして、身体の筋肉の約7割は下半身に集中しているので、下半身を鍛えると冷え対策に効果抜群!

ということで今回は下半身をしっかりと使う「英雄2のポーズ」をご紹介します。

早速やってみましょう♪

下半身を強化して冷え対策!心まで強くなる「英雄2のポーズ」

1) マットの前で足を揃えて立ちます。左足を大きく後ろに下げましょう。

下半身を強化して冷え対策!心まで強くなる「英雄2のポーズ」

2) 身体を左側に向けます。

下半身を強化して冷え対策!心まで強くなる「英雄2のポーズ」

3) 息を吸いながら、両手を横に伸ばします。

下半身を強化して冷え対策!心まで強くなる「英雄2のポーズ」

4) 息を吐きながら、前足を曲げます。目線は右手の指先に向けましょう。

下半身を強化して冷え対策!心まで強くなる「英雄2のポーズ」

余裕があれば、かかとの上に膝が来るようにします。辛ければ膝を少し緩めてあげてくださいね。

膝が前に出すぎてしまうと痛める危険がありますので気を付けましょう。

無理のない範囲で3~5呼吸キープします。

反対側も同様に行いましょう。

ポイント

  • 肩はリラックスさせましょう。
  • 鎖骨から指先まで美しく伸びるように意識しましょう。
  • 重心が前にも後ろにも行きすぎないように気を付けて、真下に力強く下ろしましょう。
  • 意識は丹田(おへその下の少し奥)に向けましょう。
  • ぐらつくときは横幅を広げ、負荷がかかってキツイときは縦幅を狭くしましょう。
  • 前の膝は内に入りやすいですが、正面に向けましょう。
  • 後ろ足はかかとでマットをグッと蹴るように、しっかり伸ばしましょう。

いかがでしたか?意識するポイントがたくさんあって大変ですが、まずは動きに慣れていただき少しずつ意識していただければ大丈夫です。

ポーズを取っていると英雄のように勇ましい気持ちになり、心を強くしてくれるポーズでもあります。

冷え対策にも、心が弱りがちなときにも、ぜひお試しくださいね!

それでは今日も素敵な1日を♪

動画はこちら

こちらのポーズの動画をインスタグラムにてアップしました。(https://www.instagram.com/p/Bq7M7p1HvF2/

ポーズをより深めたい方は是非ご覧ください♪

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

今年のヒット食材「サバ缶」でお手軽!作り置きそぼろアイデアレシピ

おはようございます。フードスタイリストの河合真由子です。

さて、暦の上では、12月。何かと、今年一年を振り返る機会が増える時期ですが、今年一年を振り返って、ヒットした食材といえば「サバ缶」があげられるのではないでしょうか?

今日は、そんなサバ缶をつかって、この時期にうれしい作り置きそぼろのアイデアをご紹介したいとおもいます。

 時短簡単料理の味方「サバ缶」

サバ缶

今年一年を振り返り、一番売れたにでは?といっても過言ではないほど、年間を通じて人気を誇ったサバ缶

テレビでも何度も取り上げられ、サバ缶をつかったレシピ本も数多く出版されており、皆さんの食卓にも何度も登場したのではないでしょうか?先日発表された、ぐるなび総研主催「今年の一皿」にも「鯖(サバ)」が選ばれましたよね。

サバ缶は、なんといってもそのまま食べられるということが特徴。また栄養価も高く、もともとの味がしっかりしているので、簡単調理で味が決まり、余計な化学調味料を使用しなくても美味しく仕上がります。

時間のない朝には、特に大助かりの食材。特に、これから年末にかけてますます忙しくなりそうなときでも、サバ缶を家にストックしておけば、毎日の食事の支度もぐっと楽になるとおもいます。

サバ缶でつくる定番「サバ缶そぼろ」

サバ缶そぼろ

さて、そんなサバ缶。そのままでももちろんいけますが、せっかくなら簡単アレンジでもっと美味しく食べてみませんか?

サバ缶のアレンジレシピで定番中の定番ともいえるそぼろなら、簡単につくれておすすめです。

【材料】

サバ缶水煮  200g(サバの身150g、汁50g)
たけのこ水煮 100g
ねぎ     1/4本
みょうが   2本
醤油、酒   各大さじ1/2
砂糖     大さじ1

【作り方】

鍋にサバ缶水煮、食べやすい大きさに切ったたけのこ、小口切りにしたねぎ、みょうが、調味料をいれ、中火でほぐしながら水分がなくなるまで炒める。

 

パンにもあう♪サバ缶そぼろの洋風アレンジ

サバ缶そぼろ
もう一つ、パンにもあう洋風アレンジのサバ缶そぼろをご紹介します。作り方は、基本のそぼろと一緒。合わせる具材と味付けを変えるだけで、簡単に作れます。

【材料】

  • サバ缶水煮 200g(サバの身150g、汁50g)
  • コーン缶  50g
  • 玉ねぎ   1/4個
  • オリーブ(輪切り) 20g

 

  • トマトケチャップ 大さじ3
  • ウスターソース  大さじ1/2
  • オリーブオイル  小さじ1

【作り方】

鍋にオリーブオイルを中火で熱し、みじん切りにした玉ねぎ、水切りしたコーンを入れ、炒める。

サバ缶水煮を汁ごとほぐしいれ、水気がなくなるまで炒める。トマトケチャップ、ウスターソース、オリーブを加え入れ、中火で水分がなくなるまで炒める。

サバ缶トースト

パンにのっけてチーズと紫玉ねぎをトッピングしてそのままトースターで焼けば、忙しい朝でもちょっとうれしいごちそうトーストに。サバだけど、臭みがなくパンにもあうのでおすすめです♪

いかがでしたか?

今年一番の話題の食品ともいわれているサバ缶。時短簡単で、栄養価も高く、おうちにストックしておけばすぐに食べられるところもいいところ。そのままでももちろん立派なおかずになりますが、せっかくならその旨味を活かして、いろいろアレンジしてみませんか?

慌ただしい時期におすすめしたいのが、作り置きできるサバ缶そぼろです。ご飯にあう定番の和風アレンジも、パンにもあう洋風のアレンジも、時間のあるときにパパッと作り置きしておけば、忙しい朝も大助かり。

今年の話題の食品とともに、年末の慌ただしい朝を元気に乗り切りませんか?

フードスタイリスト 河合 真由子

フードスタイリスト 河合真由子 オフィシャルサイトはこちら >> http://www.recipeoflife.jp

インスタグラムでは日々のコーヒーと朝ごはんを投稿中です >> https://www.instagram.com/kawaimayuko/

OL女子のための朝活コミュニティ『とっておきの朝食会』はこちら>>http://choushoku.jp/

「大丈夫よ」を2単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日常の会話シーンにでてくるリアルで簡単な英語表現をご紹介します♪

大丈夫よ!

「大丈夫よ」を2単語の英語で言うと?

今日覚えたいキーフレーズは、アナが担当する番組の中で、ミュージシャンのエマGが歌う場面からピックアップ♪

Emma G: I think something is wrong. Uh, I hear a voice in the background.(何かおかしいみたい。えーっと、後ろの方で声が聞こえるんだけど)

Anna: Sorry. Sorry, Emma. That was me. I’m just so excited.(ごめん。ごめんなさい、エマ。それは私だったの。ただ興奮し過ぎちゃって)

Emma G: No problem. I’m, I’m glad you like the song.(いいのよ。私は、あなたがこの曲を好きでいてくれてうれしいわ)

Anna: You go ahead. You go ahead.(どうぞ。どうぞ進めて)

訳:コスモピア編集部 VOA Learning Englishより

今日のキーフレーズ

in the background” は「背景で」「裏側で」。上の会話では、「舞台裏で」という意味で使われています。

また、「大丈夫よ」「いいのよ」という意味の英語フレーズはたくさんありますが、よく使われるもののひとつが、おなじみの “No problem.” です♪

☆明日のレッスンもお楽しみに!

忙しい年末に便利!ごはんに合う「ヘルシー常備菜」レシピ5つ

朝はいつでも慌ただしいけど、前夜に忘年会などのお付き合いの多いこの時期の朝は、とくに時間に追われがち。

よくないとわかってはいても、つい朝食抜きで出かけてしまうこともありますよね。

そんなとき、冷蔵庫に常備菜おかずがあれば、さっと食べられて便利!お弁当のおかずにも◎

今日は、ヘルシーな野菜でつくる、ごはんがすすむ「常備菜」レシピを、フードコーディネーターMayu*さんの連載レシピからご紹介します♪

おいしく大量消費♪「白菜とツナの中華風お浸し」

10分で簡単作り置き!「白菜とツナの中華風お浸し」

お鍋やスープに使うことの多い白菜ですが、さっと茹でてお浸し風にすると、シャキシャキっとした食感で美味♪

ツナと組み合わせるだけで、ごはんがすすむ一品があっというまに完成します。

ごま油の香りも食欲をそそりますよ~♪

 

詳しいレシピをチェック>>

おにぎりにも◎「大根葉とじゃこのふりかけ」

ご飯がすすむ作り置き!「大根葉とじゃこのふりかけ」

野菜とたんぱく質がいっしょに摂れてる大根葉の生ふりかけは、白いごはんのお供にはもちろん、ごはんと混ぜておにぎりにするのもおすすめっ☆

大根の葉っぱにはβカロテンやカルシウム、鉄分がたっぷりふくまれているので、大根を買うときは葉つきのものを選ぶともう1品つくれておトクですね♪

 

詳しいレシピをチェック>>

食物繊維の宝庫☆「えのきのラー油ナムル」

朝ご飯のおともに「えのきのラー油ナムル」の作り置き

つかう素材は”えのき”だけ!火が通りやすいからさっとできるうえ、特別な調味料なしだからとってもカンタン♪

シンプルなのにピリッと感があとひくおいしさでごはんがすすみます。

茹でたお肉やうどんのトッピングにと、夕ごはんにも重宝します☆

 

詳しいレシピをチェック>>

風邪予防にも!「人参とツナの粒マスタードサラダ」

レンジで1分!「人参とツナの粒マスタードサラダ」

にんじんをツナマヨで和えてあるから、βカロテンが吸収しやすくなって風邪予防に◎

ウィルス対策にもおすすめのレシピです。

お子さん用にははほんのり甘みを足してあげると、マスタードの風味がやわらいで食べやすくなるそうですよ♪

 

詳しいレシピをチェック>>

おいしくてカラダすっきり♪「里芋のゆず味噌」

味が染みて絶品!作り置きたい「里芋のゆず味噌がらめ」

里芋はレンジ加熱でOK!だからつるんと皮がむけるし、茹でこぼしの必要なしだから調理がラクラク♪

時間が経つごとに味がしみこんでおいしくなるのは作り置きならでは!

カリウムたっぷりでカラダの余分な水分を排出してくれる里芋は、飲み会続きでむくみがちなときにぜひ食べたい素材のひとつです。

 

詳しいレシピをチェック>>

いかがでしたか?

冷蔵庫に作り置きのおかずがあると、忙しい年末もさっと食べられるので、とっても便利ですよ。週末のスキマ時間に、ぜひ作ってみてくださいね♪

カレーの翌朝はコレで決まり♪紙コップ+ホットケーキミックスで簡単「焼きカレーパン」

おはようございます♪フードデザイナーのタラゴンです♪

今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」で、朝すぐできるスープとそれにあう簡単ごはんをご紹介いたします!略して「朝すぐ」、今日は「朝すぐごはん」です!

(先月まで連載していた『スープ&スムージーレシピで フレッシュモーニング』はバックナンバーで引き続きご覧いただけます)

朝忙しい時でも「朝すぐスープや簡単ごはんを食べたい!」という方にぴったり、1日の目覚めがしゃっきりとするレシピをお届けします。

今日の主役はこちら、カレー。

2日目のカレーがおいしい。なんていいますよね。我が家は5人家族なので、2日目に家族みんなが食べるほどは残らないのです。そんな時に作った簡単 #朝すぐごはん はこちら。

HM(ホットケーキミックス)と残ったカレーで、簡単焼きカレーパンができちゃうんです!

カレーリメイクで我が家の定番レシピ、簡単なので子供たちがよく作ってくれますよー。カレーパンは揚げてあるものが多いですが、我が家はホットケーキミックスと残ったカレーで作ります。

カレーの種類はお好みで。我が家はキーマカレーが多いので水分少なめですが、水分多めのカレーなら少し煮詰めてから入れてくださいね、それではレシピをどうぞー!

【カレーの翌朝はコレで決まり♪紙コップ+ホットケーキミックスで簡単「焼きカレーパン」】

紙コップ+ホットケーキミックスで簡単「焼きカレーパン」 

材料&分量(5〜6個分調理時間:35分以内)

  • ホットケーキミックス 200g
  • 牛乳 110ml
  • マヨネーズ 大さじ1
  • カレー 大さじ5~6 (温めないで使います)
  • ゆで卵 お好みで
  • とろけるチーズ 適量

作り方・手順

1) ボウルにホットケーキミックス、牛乳、、マヨネーズを入れよく混ぜる。

2) 紙コップに生地を1/3くらい入れ、オイルをつけたスプーンでで真ん中に穴をあける。カレー大さじ1を入れ、お好みでスライスしたゆで卵、その上にチーズをのせる。5~6カップ分、同様につくる。

3)  180度に温めたオーブンで25分焼いたらできあがり。
紙コップ+ホットケーキミックスで簡単「焼きカレーパン」

焼きあがったら食べやすいように紙コップのまわりをむいて出来上がり。

調理のポイント

カレーは冷たいまま使うのがポイント。ゆで卵はあってもなくてもOKです!

紙コップ+ホットケーキミックスで簡単「焼きカレーパン」

一緒に合わせるスープは、こちらがおすすめ。

材料3つ!袋でもみもみ♪ミキサーなしで簡単「焼き芋ほっくりポタージュ」

材料3つ!袋でもみもみミキサーいらず♪「焼き芋ほっくりポタージュ」

材料&分量(1人分、調理時間:5分以内)

  • やきいも 300g(皮をむき正味)
  • 牛乳 2cup
  • コンソメ 大さじ1

作り方・手順

1) 焼き芋の皮をむき、ビニール袋に入れてもみ潰す。

2) 鍋に(1)、牛乳、コンソメを加えて温まったらできあがり。

今までのスープ&スムージーはこちら(>> https://asajikan.jp/author/58/)をチェックしてくださいね♪

※リアルタイムで毎朝インスタオフィシャルブログ「タラゴンの挿し木」を更新中。お弁当まとめや、ホームパーティーまとめもブログでチェックして♪ ※毎日更新中!

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☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…