「ひどい人!」を2単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日常の会話シーンにでてくるリアルで簡単な英語表現をご紹介します♪

ひどい!

「ひどい人!」を2単語の英語で言うと?

今日覚えたいキーフレーズは、ペネロピとアナが、イヴィラーナについて話す場面からピックアップ♪

Anna: Penelope, you’re right. Evilana is an awful person!(ペネロピ、あなたは正しいわ。イヴィラーナはひどい人ね!)

Penelope: And violent. And now we have to work with her!(それに乱暴。しかもこれから、私たちは彼女と働かなくちゃいけないのよ!)

Anna: Haven’t you heard? She’s gone! (聞いてない?彼女はもういないわ!)

訳:コスモピア編集部 VOA Learning Englishより

今日のキーフレーズ

“awful person” は「ひどい人」「恐ろしい人」という意味。

また、 “Haven’t you heard?”「まだ聞いてない?」という意味で、日常会話でもよく使われる定番フレーズです♪

☆明日のレッスンもお楽しみに!

千里の道も一歩から!年初に覚えたい「英語のことわざ」2つ

毎週水・金曜日更新!通訳者・翻訳者をネットワークするテンナイン・コミュニケーションとのコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」。水曜日は、英語や海外に関するトピックをご紹介します♪

最初の一歩

千里の道も一歩から!年初に覚えたい「英語のことわざ」2つ

明けましておめでとうございます!

昨年は『通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン』をご愛読いただきましてありがとうございました。今年もみなさんのお役に立つ英語情報をお伝えしていきたいと思います!

さて新年1回目のコラムは、今年は何か新しいことを始めたいと考えている方にぴったりの英語のことわざをご紹介します。

「千里の道も一歩から」 =“You have to learn to walk before you run.”

走るには、歩き方を学ばなければなりません。つまり、「千里の道も一歩から」 何事も少しづつの積み重ねが大事ですね。

そしてもう一つは

「習うより慣れろ」=“Custom makes all things easy!”

新しいことはだれでも最初は慣れないもの。日本だけでなく他の国でも同じように考えているのですね。

みなさんも2019年はぜひ新しいことにチャレンジしてみてください!

(※編集部よりお知らせ)
今年こそ英語を勉強するぞ!と新年に誓った方へ!この連載で朝のカンタン英語レッスン記事を届けてくれている通訳エージェント「テンナイン・コミュニケーション」さんが、2019年1月4日から、新しい英語学習プログラム「One Month Program TOEIC®」をスタートされるそう♪
なんと、たった1ヶ月でTOEIC®750点獲得を目指すという、短期集中プログラムです。自分の限界に挑戦する、本気の1ヶ月。興味がある方は、ぜひチェックしてみてくださいね!

英語の勉強

短期集中TOEIC®特化型プログラム「One Month Program TOEIC®」 https://www.ten-nine.co.jp/onemonth-toeic/

(記事協力:テンナイン・コミュニケーション

「うっかり」を英語の1単語で表すと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日常の会話シーンにでてくるリアルで簡単な英語表現をご紹介します♪

うっかりしてた!

「うっかり」を英語の1単語で表すと?

今日覚えたいキーフレーズは、ペネロピとアナのところに、目に怪我をしたピートがやってきた場面からピックアップ♪

Penelope: What happened to your eye?(あなたの目はどうしたの?)

Pete: Evilana “accidentally” hit me. And she didn’t even say sorry. She’s so mean!(イヴィラーナが「うっかり」殴ったんだ。それに彼女は、ごめんなさいさえ言わなかった。彼女は本当に意地悪だ!)

Penelope: I told you so.私がそう言ったでしょ

Anna: Here, Pete. Put on this headband. You’ll feel better. (ほら、ピート。このヘッドバンドをかぶって。気分がよくなるわ)

訳:コスモピア編集部 VOA Learning Englishより

今日のキーフレーズ

「うっかり」「思いがけず」という意味の英単語はいろいろありますが、上の会話では、故意ではないという意味を強調し “accidentally” が使われています。

また、 “I told you so” は「そう言ったでしょ」「ほらね」というニュアンスでよく使われる定番フレーズです♪

☆明日のレッスンもお楽しみに!

明るい色で春を先取り♪「冬の白」プチプラコーデ術3つ

パーソナルスタイリストの高橋 愛です。

連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」にて、皆さまの朝のヒントとなるような、プチプラコーディネート術を楽しみながらお届けできたらと思っています。

明けましておめでとうございます。今年も皆さまに読んで頂けるような役立つ記事を書いていけたらと思っております。どうぞ宜しくお願いいたします。

冬って白が着たくなりませんか?お買い物に行けば、春物も並び始めているものの、実際にはまだ寒いので着られませんよね。

そんな時、白を取り入れて、少しだけ次の季節も意識してみる。そんな日を作ってみても、おしゃれを楽しめると思いますよ。

今週は「白」を取り入れたコーディネートをお届けします。

【Vol.1】ざっくりがおすすめ!白の綿ニット

明るい色で春を先取り♪「冬の白」プチプラコーデ術

白のニットを軽めのチュールスカートで。このニットは綿ニットなのですが、コートを羽織ればもう着られるので、一足早く春物を取り入れたい方にもオススメです。

綿ニットでもハイゲージのものではなく、ざっくりとしたものを選べば、寒そうに見えることもないので着やすいですよ。

ボトムは黒のチュール使いのスカートですが、今の時期から春にかけては、暗い色を少し軽く見せる着こなしがオススメ。

暗めカラーのボトムを選んだ時には、こんな軽やかなチュールにするなど、素材に気をつけてあげると、冬の感じから少しずつ春に自然に移行しやすいですよ。

【Vol.2】白のチノパン×ベージュならきれいめに

明るい色で春を先取り♪「冬の白」プチプラコーデ術

ウールでない白のパンツは寒そうに見えてしまうので、今の時期はまだざっくりニットと合わせてあげた方が良さそう。

白とベージュでまとめるとアイテムはカジュアル寄りでも、きれいな印象にまとめることが出来ます。

ここでは白のチノパンを履いていますが、白のチノパンはシーズンレスで使えるので、とってもオススメですよ。

【Vol.3】セールでチェックしたい!白にあうカラーコート

明るい色で春を先取り♪「冬の白」プチプラコーデ術

最後の白アイテムはコーデュロイのパンツです。

トップスとボトムで白の分量が多いと、寂しい印象にもなりがち。今年らしいカラーコートを足してみるのも手です。

これからセールの時期ですが、カラーコートってなかなか定価で買いにくいもの。セールで似合うカラーコートを探してみるのもオススメですよ。

今日のプチプラitem

Vol.1   ニット/GU☆、スカート/GU

Vol.2   パンツ/ UNIQLO

Vol.3   ニット/GU☆、パンツ/GU☆

※☆印は今期取扱いのものです

着こなしpoint

冬の白はおしゃれに見えるので、取り入れていてもらいたいなと思います。白の分量によって、印象もだいぶ変わるので色々試してみてくださいね。

☆この連載は<毎週水曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

お煮しめがあれば簡単!お正月のおもてなしにぴったり「ちらし寿司」

新年あけましておめでとうございます!

2019年がスタートしましたね。今年も朝時間.jpをご覧のみなさまにとって、素晴らしい1年になりますように…。

私も皆さんに快適で一日のスタートが楽しくなるような、そんな朝食メニューをご紹介できたらと思っております。

さて、新年最初のメニューはおせちの定番【お煮しめ】を使ったレシピをご紹介します。

お煮しめってついつい作りすぎてしまいますよね…。美味しいお煮しめも、2日続けばさすがに飽きてしまいますが、そんなお煮しめを今回は、おめでたい新年にもぴったりの【ちらし寿司】に大変身させちゃいます。

お煮しめがあれば簡単!お正月のおもてなしにぴったり「ちらし寿司」

お煮しめがあれば簡単!お正月のおもてなしにぴったり「ちらし寿司」

材料(2人分)

  • お煮しめ  150g
  • ごはん  300g(作る時間にあわせて炊きあげてください)
  • 卵   1個
  • (A)酢   大さじ2
  • (A)砂糖    大さじ1
  • (A)塩  小さじ3/2
  • いくら   好みで
  • きぬさや(塩ゆでしたもの) 3本
  • 塩    適量

作り方

1) まず、錦糸卵を作る。卵は塩一つまみを入れてよく溶きほぐして、できれば一度ザルなどでこす。

2) フライパンを熱してサラダ油(適量)をキッチンペーパーを使って薄くなじませる。卵を一気に流して、弱火で焼き色を付けないようにする。

3) 縁がしっかりと乾いたらひっくり返して反対面のさっと火を通してからまな板にのせて細切りにする。

4) お煮しめは1cm弱の角切りにする。(A)はよく混ぜてレンジに20秒かけ、砂糖をよく溶かす。

5) ごはんが炊きあがったら(A)を入れて手早く混ぜる。(できればばうちわであおぎながら)

※ごはんがつぶれないように切るように混ぜるのがポイント・人肌程度になるまでしっかりとあおぐとよりおいしい酢飯になります。

6) ごはんにお煮しめを加えてさっと混ぜたら上に錦糸卵やいくら・斜めに刻んだきぬさやをのせて完成。

いかがですか?味のしみ込んだ甘めのお煮しめが酢飯によくあいます♪

イクラや余ったお刺身をのせても美味しいですし、見た目がきれいなので急なお客様に出しても喜ばれそう◎

ぜひ、お試しください(*^-^*)

☆この連載は<火曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

「こっちにおいでよ!」を3単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日常の会話シーンにでてくるリアルで簡単な英語表現をご紹介します♪

こっちにおいで

「こっちにおいでよ!」を3単語の英語で言うと?

今日覚えたいキーフレーズは、食べ物ゲーム中のペネロピとアナのところに、ピートがやってきた場面からピックアップ♪

Anna: Okay. Am I a food?(アナ:オッケー。私は食べ物?)

Penelope: Nope.(違う)

Pete: Hey, do you guys have room for one more?(やあ、もう一人分席はあるかな)

Penelope: Sure, Pete! Come on over. What happened to your eye?(もちろんよ、ピート!こっちにいらっしゃい!

訳:コスモピア編集部 VOA Learning Englishより

今日のキーフレーズ

you guys” は「あなたたち」という意味で、男女問わず複数の友達に対してフレンドリーに呼びかけるときによく使われる表現です。

また、「こっちにおいで」を表す言い回しはいろいろありますが 、 “come on over“(または “”)はよく使われる表現のひとつです♪

☆明日のレッスンもお楽しみに!

「講演」を1単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日常の会話シーンにでてくるリアルで簡単な英語表現をご紹介します♪

講演

「講演」を1単語の英語で言うと?

今日覚えたいキーフレーズは、ピートとゲーム中のアナが、講演をするイヴィルアーナと話す場面からピックアップ♪

Anna: Oh yeah? Well, you look serious with that look on your face. Come on, Pete. Let’s play somewhere else.(行くわよ、ピート。ほかのどこかで遊びましょう)

Pete: Actually, I’m going to stay for Evilana’s lecture. (実は、僕はイヴィラーナの講演に参加するんだ)

Anna: Fine. You can learn new ways to beat people.(いいわ。人を打ちのめす新しい方法を学べるわよ)

Evilana: He will. He will.(そうよ。そうよ)

訳:コスモピア編集部 VOA Learning Englishより

今日のキーフレーズ

講演」を意味する英単語は “lecture” または「話す」という意味の “talk” など。

また、”beat” は「打つ」「たたく」という意味ですが、上の会話のように “beat people” で「人を打ちのめす」「人を責め立てる」という意味でも使われます。

☆明日のレッスンもお楽しみに!

リッツカールトン×ピエールエルメがコラボ!京都で味わえる極上モーニング♪

朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに「お気に入りの朝の過ごし方」を教えていただく連載!今回は1回めのコラム「とびきりの朝になる♪「ピエール・エルメ・パリ青山」の贅沢モーニング」に続き、いちごさんに2回めの朝のお気に入りコラムを届けていただきました♪

少し前に青山で頂いたピエール・エルメの朝食♪(https://asajikan.jp/article/147790)あの感動が忘れられず…

先日、京都のリッツカールトンホテルでピエール・エルメのパンが頂けるモーニングがあると知り、早速行ってきました。

リッツカールトン×ピエールエルメがコラボ!京都で味わえる極上モーニング♪

リッツカールトンホテル@京都

場所は、京都市役所駅から徒歩3分ほど。鴨川のほとりです。

ちょうど紅葉の時期で、とても風情がありました。

紅葉

朝食会場は、ザ・ロビーラウンジ。

京都らしい和の雰囲気が感じられる、洗練された空間でした。

ザ・ロビーラウンジ

紅葉が眺められるテラス席も素敵!外国の方も多く、海外旅行の気分も味わえました。

紅葉が眺められるテラス席

さて、この日のオーダーは…

  • ピエール・エルメのパンが3種類選べるアメリカンブレックファースト 4,000円
  • ピエール・エルメのブリオッシュを使用した週末限定のフレンチトーストブレックファースト 3,000円

ピエール・エルメのブレックファースト

ジュース(オレンジ・グレープフルーツ・アップルから選択)

私はオレンジを。ぎゅっと濃くて美味しかった♪

ヨーグルト

ヨーグルトは濃厚でクリーミー。ラズベリーとライチのコンフィチュールとフレッシュが入っています。

青山店と同じものだと思うけど、再び感動の美味しさ!

フルーツサラダ

フルーツサラダは柑橘系が多く酸っぱいかな?と思いきや、とても甘くて美味しい♪

シロップも美味しいけど、フルーツ自体が濃くて甘いです。

ピエール・エルメのブレックファーストのコーヒー

コーヒー、紅茶またはミルク。私はコーヒー。お代わりできました♪

ここまでは、共通メニュー。

アメリカンブレックファーストには、さらに選べる卵料理と、ハム・ソーセージ・ベーコンの付け合わせが。

ピエール・エルメのブレックファースト

ちなみに、卵料理はベジタブルオムレツ。具材は、確かオニオン・ほうれん草・マッシュルーム。

オムレツも美味しかったけど、お肉好きの家族は、ハム類3種類の食べ比べができたと喜んでいました。

選べるピエール・エルメセレクションのパンたち

そして…こちらが選べるピエール・エルメセレクションのパンたち。この中から3つ。悩みます~♪

結果、イスパハンクロワッサン、パン・オ・ショコラ、ブリオッシュを選びました。

イスパハンクロワッサン

大好きなイスパハンクロワッサン。美しいビジュアル♪

サクサクの生地、ちょっと甘めなフィリングがコーヒーとよく合い、まさに至福!わあ~♪やっぱり美味しい。

パン・オ・ショコラ

パン・オ・ショコラ。

ブリオッシュ

バターとコンフィチュール

ブリオッシュ

ブリオッシュには、バターとコンフィチュールを。

どのパンもすごく美味しい!もっと食べたい。

そして、フレンチトースト ブレックファーストにはもちろんフレンチトーストが。

ピエール・エルメのブリオッシュを使用したフレンチトースト

ピエール・エルメのブリオッシュを使用したフレンチトースト。ビジュアルも美しい!

お味は、まわりはカリッと、中はさくっと軽い食感で、卵感がすごい!フレンチトーストのとろとろな食感が苦手な家族も絶賛していました。

ピエール・エルメのブリオッシュを使用したフレンチトースト

ピエール・エルメのパン目当てで訪れましたが、どのお料理もクオリティが高く、雰囲気も素敵♪

さすがリッツカールトンという感じです。

素敵な朝のひとときになること間違いなし。気になる方は是非☆

今回ご紹介してくれた朝美人アンバサダーさん

いちごさん(会社員)

カフェ巡りが大好きで、気になるカフェにいろいろ出かけています。最近は、特にパンケーキやフレンチトーストにはまっていて、自分でレシピを研究することも。これからは、朝ヨガなど、今までとは違った朝時間にも挑戦したいです。

■Instagram:@mickey45678

朝美人アンバサダー2018のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2018)

毎晩寝る前にラクラク!「二の腕」が引き締まる簡単ダイエット法

あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.50、いつもご覧いただきありがとうございます。

今週のメッセージ

人生とは自分を見つけることではない。人生とは自分を創ることである。
-バーナード・ショー (ノーベル文学賞受) -

今年も連載をたくさん読んんでいただきありがとうございました。また来年もボディーメイクを含め、自分自身を一緒につくっていきましょー♪

毎日簡単にできる!二の腕と背中のエクササイズ

脂肪が取れにくい二の腕と背中の贅肉は、見た目の “おばさん” 感を加速させますよね。太い二の腕や厚みを帯びた背中にショックを受けたことがある方も多いのでは?

今日お伝えするこのエクササイズは、二の腕の引き締め、猫背や肩こり、姿勢改善にうってつけです!夜寝る前にベッドの上でサクッとできますので今日から早速チャレンジしてくださいね。

毎晩寝る前にラクラク!「二の腕」が引き締まる簡単ダイエット法

1) 顔は正面、両手を背中の後ろに置き、背筋を伸ばす。息を吸って準備。

毎晩寝る前にラクラク!「二の腕」が引き締まる簡単ダイエット法

2) 息を吐きながら、肩甲骨を一緒に使いながら、両肘をゆっくり曲げていく

3) 息を吸いながら(1)の姿勢に戻る。(1)から(3)の肘と肩甲骨の曲げ伸ばしをゆっくり10回繰り返す

ポイント

  • 時間帯:夜、寝る前に10セット以上
  • 息を吐く時に、必ずお腹をへこましましょう
  • 腰は反らせず少し丸くキープし、腰への負担を軽減します

二の腕と背中のエクササイズはいかがでしたか?肩甲骨をしっかり動かすので、背中や肩がとっても気持ちいいと思います。 二の腕と背中の贅肉、スッキリさせてくださいね!

今週もあなたが健やかに毎日を過ごせますように♡Aloha nui loa <ピラティストレーナー TOMOKO / トモコ>

※撮影:am7:00の朝活ダイエット <アラインピラティス 代々木公園>

☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

「他のどこか」を2単語の英語で表すと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日常の会話シーンにでてくるリアルで簡単な英語表現をご紹介します♪

ほかのどこか…

「他のどこか」を2単語の英語で表すと?

今日覚えたいキーフレーズは、ピートとゲームをしていたアナが、イヴィルアーナと言い争う場面からピックアップ♪

Evilana: Well, you may be childish but I’m not. And you look stupid with that thing on your head.(まあ、あなたは子どもっぽいかもしれないけど、私は違うわ。それにあなた、その頭に乗せているもので、バカみたいよ)

Anna: Oh yeah? Well, you look serious with that look on your face.(あらそう? まあ、あなたはその顔の表情が怖い感じだけど)

Anna: Come on, Pete. Let’s play somewhere else.(行くわよ、ピート。ほかのどこかで遊びましょう)

訳:コスモピア編集部 VOA Learning Englishより

今日のキーフレーズ

childish” は「子供っぽい」という意味の形容詞。

また、”somewhere else” は「ほかのどこかで」という意味の定番フレーズですが、同じように “someone else” と表現すると「他のだれか」という意味になります♪

☆明日のレッスンもお楽しみに!

電気代の節約にも◎お家であたたかく過ごせる「防寒アイテム」5選

防寒対策はばっちりですか?ずっと暖房やストーブをつけっぱなしにしていると、部屋が乾燥してお肌にも悪いですし電気代が気になりますよね。

暖房やストーブにプラスして、あったかアイテムを使えば設定温度を上げなくてすみますし、なにより電気代を節約できちゃいますよ♪

今回は電化製品にプラスして使いたい、この冬オススメの防寒アイテムを5つご紹介します。

マシュマロ風素材でぐっすり快眠「首肩パジャマ」

マシュマロのようなふわふわの生地で、肩全体を包まれているようなぬくもりが気持ちいい♪

冷えによる肩こりや睡眠不足解消にもなりますし、これをつければ睡眠の質が上がってぐっすり寝れたという声も。

首肩パジャマ

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温かさ7時間キープ!足元を守ってくれる救世主「レンジでゆたぽん」

電子レンジでチンするだけで、温かさが7時間もキープする足元専用のジェルタイプの湯たんぽ。

通常の湯たんぽのように、お湯を入れる必要はないのでとっても便利!また、繰り返し使えるのでコスパも◎

足裏を温めるだけでも血行促進につながり、効率よく全身を温めることができますよ♪防寒対策

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仕事や作業中でも暖かさがキープ!「温座ぶとんシリポッカ」

お尻が冷たくなってることありますよね。足元だけでなく下半身の冷えは避けたいところ。

使い捨てカイロを、専用の座ぶとんに入れて使う「温座シリポッカ」は、座ぶとん内側の断熱クッションが、床やイスからの冷気をシャットアウトしてくれるのでずっと温かさがキープされます♪

家で使う以外にも、運転中や仕事中の冷え対策としても◎防寒対策商品詳細・購入はこちら(amazon.co.jpへ)>>

可愛いさと実用性がピカイチ!「蓄熱式湯たんぽ」

繰り返し使える蓄熱式のエコ湯たんぽ。20分間充電するだけで最長8時間も温かさが持続するので、布団の中でアンカとして使ったり、膝の上に乗せたり、色々な使い方ができますよ。

プニュプニュっとしたソフトな触り心地と、癒される見た目も魅力の一つです♪

防寒対策

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ずっと包まれているかのような感覚!「ぬくもりクッション」

電気を使っていないのに、温かさキープされる秘密はマイクロファイバー。

腰回りから背中までを包み込み、ぬくもりを逃しません!コードレスタイプなので、椅子の上や床の上など場所を選ばず使えますよ。

防寒対策

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…いかがでしたか?

これからますます冷え込む冬、あったかアイテムでお家の快適度も節約も両方叶いますよ♪

寝たまま簡単デトックスヨガ♪冷えとむくみを解消する「ハッピーベイビーのポーズ」

おはようございます♪

ヨガインストラクターのkayoです。

今年最後の連載となりました。1年は本当にあっという間ですね。1日1日を大切に過ごしていきたいです。

皆さん、年末は大掃除をされると思いますが、心も身体も大掃除をしてスッキリ出来れば、さらに気持ち晴れやかに新しい年を迎えられますよね!

ということで今回は、デトックス効果の高いポーズをご紹介しますね。早速やってみましょう♪

寝たまま簡単デトックスヨガ♪冷えとむくみを解消する「ハッピーベイビーのポーズ」

1) 仰向けになり、息を吐きながら両膝を抱えます。

心もカラダもデトックス♪冷えとむくみを解消する「ハッピーベイビーのポーズ」

2) 膝を開いて足裏を天井に向け、上から足裏を抱えます。

心もカラダもデトックス♪冷えとむくみを解消する「ハッピーベイビーのポーズ」

息を吐きながら、手で足を真下に押し、膝が脇に入るようにします。

息を吸って緩めて、もう一度吐きながら真下に押しましょう。3回ほど繰り返し、3回目は無理のない範囲で3~5呼吸キープします。

3) 緩めて解放し、仰向けでリラックスしましょう。

心もカラダもデトックス♪冷えとむくみを解消する「ハッピーベイビーのポーズ」

鼠径部に一時的に圧をかけてから解放することで、血液や体液がドバッと流れだし、身体の隅々まで血流が巡っていきます。

その感覚を是非味わってくださいね。

ポイント

  • 肩はリラックスさせましょう。
  • ポーズをキープ中は、出来れば膝の真上にかかとが来るようにします。無理のない範囲で行いましょう。
  • 足裏に手が届かない方は、タオルを足裏にかけて行いましょう。
  • 余裕があれば手で足を押す力と、足で手を押す力で、押し合うように意識しましょう。

いかがでしたか?

寝たまま簡単に行えますので、眠る前にも朝起きてすぐも是非お試しくださいね♪

今年も1年ありがとうございました。また来年もどうぞよろしくお願いいたします。

それでは今日も素敵な1日を♪

動画はこちら

こちらのポーズの動画をインスタグラムにてアップしました。(https://www.instagram.com/p/Brwyv45ncNt/

ポーズをより深めたい方は是非ご覧ください♪

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

簡単アレンジ術でおしゃれに!2018年「ヘアアレンジ」人気記事ベスト5

2018年も残すところあと少し…ということで、2018年の朝時間.jp人気記事ランキングをお届けしています。

朝食の支度や家事にメイク…とにかく忙しい朝。ヘアアレンまでは時間をかけられない…という方もいるのでは?

今回は、簡単なヘアアレンジが大人気、美容師 森本英梨さんの「朝からhappy smile!簡単ヘアアレンジレッスン」から2018年の人気記事トップ5をご紹介します。

忙しい朝でも簡単にトライできるコツが満載なので、ぜひ取り入れてみてくださいね♪

(集計期間:2018年1月1日~12月20日)

【5位】ヘアアレンジ前に!仕上がりが変わる「髪の巻き方」基本テク

ヘアアレンジ前に欠かせない「髪の巻き方」の基本のコツを解説しています♪

記事はこちら>>

【4位】ゴムいらず!ピン1本でできちゃう「おしゃれポニーテール」の作り方

ピン1本でできる、簡単なのにオシャレでこなれ感のあるポニーテールをご紹介。

記事はこちら>>

【3位】「首元スッキリ」簡単おしゃれなまとめ髪の作り方

首元がスッキリして動きやすいだけでなく、おしゃれなまとめ髪はマスターしておきたい。

記事はこちら>>

【2位】ピンを使わず簡単♪こなれて見える「ポニーテール」アレンジ術

ピンを使わず簡単♪こなれて見える「ポニーテール」アレンジ術 by ヘアメイク 森本英梨

いつものポニーテールにちょい足しするだけでこなれ感のあるおしゃれヘアが簡単にできちゃうテクニック!

記事はこちら>>

【1位】ゴム1本でできちゃう!誰でも簡単「お団子」ヘアの作り方

結ぶ位置を変えるだけでカジュアルにもガーリーにも大人っぽくも仕上がるお団子ヘア。

基本のベース巻き+ゴム1本で誰でも簡単に出来るので、ボブ~ロングヘアの方はぜひトライしてみてください♪

記事はこちら>>

…いかがでしたか?

特別なアイテムがいらないヘアアレンジが人気でしたね。不器用さんでもできる手軽なヘアアレンジばかりなので、ぜひトライしてみてくださいね。

あったかいお餅をランチで楽しむ♪簡単「鶏だし雑煮」弁当

みなさま、おはようございます!

忙しい女子のみなさまのためのお弁当の連載!第189回目は、スープジャーを使った「鶏だし雑煮」をご紹介します。

お正月も仕事でお弁当生活!という方はもちろん、お正月のお餅が残ったときも。スープジャーで温かい状態でいただける、お餅のランチがおすすめです!

我が家の雑煮は、昆布とかつおと鶏のだし。刻み昆布と、かつおぶしの小パックで簡単に。

スープジャーで作ると、お昼までにじっくりと昆布やかつおからうまみが出ますのでとても美味しいですよ。

あったかいお餅をランチで楽しむ♪簡単「鶏だし雑煮」弁当

ホカホカのお餅をランチで楽しむ♪簡単おいしい「鶏だし雑煮」弁当

材料(1人分 スープジャー :  容量0.38L使用)

  • 鶏肉 50g ※鶏むね、鶏もも、鶏ささ身でも。あるものでOKです。
  • 長ねぎ 3cm程度
  • 水 カップ1
  • もち 小2個(合計60g程度)
  • 刻み昆布 2g程度
  • かつおぶし 小1パック
  • しょうゆ 小さじ2
  • みりん 小さじ2
  • 塩 少々

作り方

1) スープジャーに熱湯を入れて温めておく。

スープジャーに熱湯を入れて温めておく。

2) 鶏肉は1cm角程度に切る。長ねぎは小口切りにする。

※刻み昆布2gは、下の写真くらいの分量です。

※刻み昆布を買っておくと、スープジャー弁当の出汁にとても重宝します。

刻み昆布

3) 鍋に、かつおぶし以外の材料をすべて入れる。

鍋に、かつおぶし以外の材料をすべて入れる。

4) 中火で熱して沸騰したらアクをとり、おもちを入れて軽く煮たたせる。

中火で熱して沸騰したらアクをとり、おもちを入れて軽く煮たたせる。

5) 温めておいたスープジャーの熱湯を捨てて、(4)を入れる。かつおぶしを入れてぴったり蓋をして、ランチタイムまで保温調理。

かつおぶしを入れる

※お昼までにはスープジャーの中でやわらかくなります。

*****

鶏と昆布とかつおぶしのうまみがぎっしりの「鶏だしの雑煮」。ほっと温まります。

おせちに使う紅白かまぼこや飾り人参などを入れると華やかになります。具はお好みで。

我が家は雑煮にほうれん草を入れるので、茹でたほうれん草をたっぷり別添えして、食べる時に入れます。

1年のスタートにぴったり!自分の気持ちと向き合う「腹式呼吸」のすすめ

温かいお餅は腹持ちもよく、お雑煮は冬のお弁当にぴったりです。よかったらお試しください♪

さて、今年も1年間、こちらの連載をご覧くださいまして、大変ありがとうございました。来年も、美味しく作りやすい、みなさまのお弁当生活が楽に楽しくなるようなレシピをご紹介していけたらと思います。どうぞよろしくお願いいたします。

みなさま、よいお年をお迎えください。

****************

↓ 毎日のごはん等を記録しています。よかったら遊びにお越しください。

公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

簡単おしゃれ♪「おせち料理」の盛り付け方アイデアと3つのコツ

おはようございます。

フードスタイリストの河合真由子です。2018年もいよいよおしまい!今年もこの連載を通してたくさんの方と交流がもてたこと嬉しくおもいます。

1年を振り返ると、今年も、昨年からの流れから、料理の見た目や盛り付けに注目が集まった年かとおもいます。

今日は、そんな年の終わりにふさわしく、簡単にできるおせち料理の盛り付けのアイデアについてご紹介したいとおもいます。

おせち料理、何に盛る?

おせち

おせち料理といえば、3段重ねや5段重ねのお重に盛られた豪華なものを連想する方も多いと思います。そもそも、おせち料理は、お正月に料理をしなくてもいいように、お砂糖や塩分など少し濃いめの味付けをすることにより、保存性を高めていたといいます。

ただし、近年はおせち料理を食べるのは元旦だけ、また、そもそもそんなにたくさんの量を食べられない、また、最近はお一人様や、家族の人数も減っていることもあり、お重にきちんと盛ること自体が少なくなっているようです。

伝統的にきちんとお重に盛るのも素敵ですが、もっと気軽におせち料理を楽しみたい人には、お皿や折敷などを上手につかって、一食分の盛り付けをするのも素敵だとおもいます。

おすすめは、少しマットな質感のする、シックな黒や緑、グレーなどのトーンが低めのお皿です。少し高級感があり、おせち料理を引き立ててくれ高級感がでます。

また、この時期になるとデパートで販売されている赤や黒の漆器の折敷などもおすすめ。葉物をおいて料理を直接のせてもいいですが、折敷の上に皿盛りにしたおせち料理の小皿を並べたり、お雑煮と一緒にコーディネートするのも全体にまとまりがでて、テーブル自体に統一感ができます。

おせち料理、盛り付けのコツ

おせち
おせち料理の盛り付け。普段はあまり目にしない料理が並ぶだけに、どうやって盛り付けたらいいのか?迷いますよね。ここでは、手持ちのお皿やカッティングボードなどをつかってできるお正月らしい簡単な盛り付けのコツをご紹介します。

【コツ1】黒豆などの細かいものは小鉢や、ガラス製の器、グラスなどにいれる

黒豆や紅白なますなど、汁気があってばらつきやすいものは、小鉢やガラスの器、グラスなどに盛り付けるとコンパクトにまとまります。

柚子釜をつかって上手にまとめるのも一つの方法です。

【コツ2】重ねて立体的に盛る

数の子や海老の旨煮など、形がしっかりしたものはそのままどさっと皿盛りにしてしまうと、存在感だけが際立ってあまり美しくありません。

できれば2、3個を部分的に重なるようにして立体的に盛ると存在感だけが主張されることなく、美しく盛ることができます。

数の子は大きければ適当な大きさに切り分けて、重ね盛りにすると上品に仕上がります。

【コツ3】斜めに立てて盛る

かまぼこや伊達巻など、形がしっかりしていてそのままでもしっかり立てることができるものは、正体に盛るとちょっとやぼったい印象に。

正面からみて少し斜めに立てて盛るだけで、ニュアンスがついておしゃれにみえます。

いかがでしたか?

おせち料理は毎年お正月に食べる伝統的な食事。昔ながらのお重に詰めたおせち料理も素敵ですがもっと手軽に楽しむなら、お皿や折敷などをつかって一人分を綺麗に盛り付けていただくのもいまどきのおせち料理のスタイルだとおもいます。

また、せっかくおせち料理をいただくなら、少し背筋を伸ばして丁寧に盛り付けてみると気分も変わると思います。

平成最後のお正月、見た目もおしゃれなおせち料理で、晴れやかな一年の幕開けをお過ごしください。

どうぞ良いお年を♪

フードスタイリスト 河合 真由子

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だしいらずで簡単「かぼちゃと豚バラの炊き込みご飯」♪

おはようございます♪フードデザイナーのタラゴンです。

さて、今回は、今年最後の記事になります。1年間ありがとうございました!

今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」で、朝すぐできるスープとそれにあう簡単ごはんをご紹介いたします!略して「朝すぐ」、今日は「朝すぐごはん」です!

(先月まで連載していた『スープ&スムージーレシピで フレッシュモーニング』はバックナンバーで引き続きご覧いただけます)

朝忙しい時でも「朝すぐスープや簡単ごはんを食べたい!」という方にぴったり、1日の目覚めがしゃっきりとするレシピをお届けします。

かぼちゃ

今日の主役は、かぼちゃ。

かぼちゃはβ-カロチン、ビタミン、鉄分も豊富な緑黄色野菜。β-カロチンには、粘膜などの細胞を強化して免疫力を高める働きがあり、寒さの厳しいこの時期積極的にとりたいですね。

冬至のときに買ったかぼちゃが残っていたの、今日はこれを使ったボリュームたっぷりの炊き込みご飯。

年の瀬、忙しい毎日にこの1杯で栄養もとれてお腹いっぱいになる炊き込みご飯。お肉もかぼちゃもきのこ入って忙しい朝にぴったり。

味の決め手はオイスターソース。

出汁いらずなのも、手軽にできるポイントです。というわけで、まずは材料の紹介です。

【忙しい年の瀬に!だしいらずで簡単「かぼちゃと豚バラの炊き込みご飯」♪】

忙しい年の瀬に!だしいらずで簡単「かぼちゃと豚バラの炊き込みご飯」♪ 

材料&分量(4人分調理時間:10分(炊き込み時間含まず))

  • 豚バラブロック 200g
  • 白米 2合
  • かぼちゃ 200g
  • まいたけ 1パック
  • (A)オイスターソース 大さじ2
  • (A)酒 大さじ1
  • (A)醤油 大さじ1

作り方・手順

1) 白米をといでザルにあげておく。かぼちゃは一口大に切る。

2) 豚肉は5mm幅の細切りにし塩こしょう(分量外)をして、油をひかないフライパンでカリッとするまで焼いておく。

3) 炊飯器にお米と(A)を入れ、2合目の線まで水を入れて混ぜる。かぼちゃ、豚肉、手で裂いた舞茸を上にのせ、混ぜずにそのまま炊き込みモードで炊けばできあがり。

調理のポイント

具材をのせたら決して混ぜない事。

そして、同じかぼちゃのレシピなら、こちらのスープもおすすめ。

南瓜と玉ねぎの濃厚ポタージュ♪

【味付けは塩だけ。南瓜と玉ねぎの濃厚ポタージュ♪】

調理時間:5分
人数:1人分

かぼちゃと玉ねぎの甘みがぎゅっと詰まったほっこりとした濃厚な1杯です。

材料&分量

  • かぼちゃ 200g
  • 玉ねぎ 70g
  • オリーブオイル 大さじ1
  • 水 100ml
  • 牛乳 150ml
  • 塩 2g
  • トッピング用・パセリ 適量

作り方・手順

1) かぼちゃは皮をむき5mm幅の薄切りにする。玉ねぎは薄切りにする。

2) 鍋にオリーブオイルを熱し玉ねぎを中火で炒め、しんなりしてきたらかぼちゃを加え炒める。全体が油がなじんだら水を加えふたをし、弱火で15分ほど蒸し煮にする。

3) 塩を加えブレンダーで滑らかにし牛乳を加え温めたらできあがり。お好みで粗挽き胡椒をかけてできあがり。

今までのスープ&スムージーはこちら(>> https://asajikan.jp/asagohan/soup-morning/)をチェックしてくださいね♪

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☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに。

「ところで」を英語の1単語で表すと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日常の会話シーンにでてくるリアルで簡単な英語表現をご紹介します♪

ところで…

「ところで」を英語の1単語で表すと?

今日覚えたいキーフレーズは、アナが、職場でコンサルタントのイヴィルアーナと話す場面からピックアップ♪

Evilana: You had better hurry up. I need this room for a lecture. What is all this stuff, anyway?(急いだほうがいいわよ。私は講演にこの部屋が必要なの。ところで、これ何なの?)

Anna: It’s a game. We’re going to play at lunch. (ゲームよ。ランチ時間にプレーするの)

Evilana: It’s a stupid child’s game!(くだらない子どものゲームね!)

Anna: It’s a fun game. But yes, it is for children.(楽しいゲームよ。でもそう、これは子ども向けよ)

訳:コスモピア編集部 VOA Learning Englishより

今日のキーフレーズ

had better ~” は「~した方がいい」という意味。「急いだほうがいいよ」など、アドバイスするときによく使われます。

また、話を切り替えるときの「ところで」を表す英単語といえば “anyway” 。日常会話でよく使われるので、覚えておきたい単語です。

☆明日のレッスンもお楽しみに!

1位はあの便利グッズ活用術♪2018年「片づけ&収納術」人気記事ベストT10☆

2018年も残すところあと少し…ということで、2018年の朝時間.jp人気記事ランキングをお届けしています。

今回は、整理収納アドバイザーゆりんごさんの人気連載片づけで叶える、にこにこらいふな朝時間」から、2018年の人気記事ベスト10をご紹介します。

整理収納のコツや考え方など、すっきり暮らしやすいお部屋づくりのためにチェックしてみてくださいね♪

(集計期間:2018年1月1日~12月20日)

【10位】これですっきり!デスクの「引き出し」整理術と収納のコツ3つ

どこに何があるか一目でパッとわかる引き出しなど、おすすめのデスク整理収納のコツをご紹介!

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【9位】“考える片づけ”には朝が最適!「マイ片づけノート」のススメ

脳がスッキリしていて考えごとが捗る朝時間に、散らかっている場所や捨てるモノのリストをノートで整理してしまいましょう♪

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【8位】“見える化”がコツ!理想の暮らしを叶える「年間片づけ計画」のすすめ

新年は「頭の中」を片づけしながら、1年間の片づけ計画についてじっくり考えてみましょう。

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【7位】お部屋片づけのコツ!3つの「なんにも置かない」とは?

片づけ後のキレイな状態をキープしたいリビング。片づけのコツ3つをご紹介♪

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【6位】キッチンでも使える!「ファイルボックス」収納術とメリット

毎日使うからきちんと整理収納したいキッチンは、ファイルボックスを上手に使うのがおすすめ。どのように使うかというと?

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【5位】バッグの中の迷子をなくす!「バッグイン○○」整理収納の小ワザ3つ

毎日持ち歩くバッグの片づけに便利な「バッグイン○○」のやり方とコツについてご紹介♪

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【4位】自然と片づくおうちに変身!「リビング一括収納」のすすめ

人が集まるリビングは必然的にモノも集まってきます。まとめてモノを収納するコツを使えば管理が楽ちん♪

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【3位】「気づけば期限切れ…」を解消!食品をムダにしない冷蔵庫片づけ術5つ

「あ、冷蔵庫の中で賞味期限切れてた…」を失くすための片付けテクニックを覚えて、無駄買いを防ぎましょう。

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【2位】朝5分で全部できる!ちょっと早起きした日の「プチお片づけ」5つ

朝のやる気がみなぎっている時間にささっと5分でできる、ちょっとしたお片づけアイデアをご紹介。

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【1位】1つ100円!家中で使える「セリアのフタ付きケース」4種の活用法

注目の第1位は、100均アイテムを使った収納術でした。バリエーション豊かなセリアの「フタ付きケース」を使ってさまざまなモノの収納を見直してみてくださいね。

記事はこちら>>

…いかがでしたか?

朝のちょっとした習慣や、100均で買えるお手軽アイテムを活用して、すっきりしたお部屋で新年のスタートを切ってみませんか♪

英語の「This is going to be fun!」の意味は?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日常の会話シーンにでてくるリアルで簡単な英語表現をご紹介します♪

英語の「This is going to be fun!」の意味は?

今日覚えたいキーフレーズは、アナが、初対面の女性(イヴィルアーナ)と話す場面からピックアップ♪

Anna: You must be Evelana. I’m Anna. We are look-alikes!(あなたがイヴェラーナね。私はアナ。私たち似てるわね!)

Evilana: No, we’re not. And my name is pronounced “Evil-ana.”(いいえ、似てないわ。それに私の名前の発音は「イヴィル-アーナ」)

Pete: Oh. This is going to be fun.(おっと。これはおもしろくなるぞ

訳:コスモピア編集部 VOA Learning Englishより

今日のキーフレーズ

発音する」は “pronounce“。上の会話では「私の名前は~と発音される」と、受動態で表現されています。

また、”This(It) is going to be fun.” は「おもしろくなるぞ」「きっとおもしろいはず!」という意味で、これから起こることが楽しみ、という様子を表す定番フレーズです♪

☆明日のレッスンもお楽しみに!

仕事もプライベートも充実させよう♪2019年のおすすめ手帳5選

今年もいよいよ終盤ですが、来年の手帳はもう決まりましたか。

プライベートも仕事も両方充実させるにはスケジュール管理が大切。自分のライフスタイルや好みに合わせたものを選んで、より効率的に、楽しく過ごしましょう♪

プライベートと仕事の両立にぴったりな手帳を5つご紹介します。

マンスリーとウィークリーの予定を同時に確認できる「 キャンパスダイアリー」

コクヨ キャンパスダイアリー 手帳

手帳

マンスリーとウィークリーを同時に一枚のページで確認できるので、月間は仕事、週間はプライベート、月間は家族用、週間は自分用など使い分けができます。

キャンパスノートと同じ、コクヨオリジナル原紙を使用しているため、裏うつりしにくくにじみにくいのでキレイに書き込みができるのも特徴のひとつです。

コクヨ キャンパスダイアリー 手帳 2019年 A5 マンスリー&ウィークリー ホワイト ニ-CSW-A5-19 2019年 1月始まり

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朝活を始めるならこれに決定!「朝活手帳2019」

手帳

朝4時~朝9時までの予定だけを書き込む、池田千恵さんプロデュースの「朝活手帳」。

毎朝書き込むことはたった2つだけ。忙しいけど早起きをしたい&続けたい人の強い味方になってくれるはず♪

朝活手帳 2019

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長財布のようなコンパクト感!「「超」整理手帳」

「超」整理手帳

A4四つ折りサイズで、8週間を一覧できるジャバラ式手帳。スケジュールが一気に確認できるので、複数案件や中長期のプロジェクト管理を効率的に進めたいという方におすすめ。

コンパクトサイズなので鞄の中に入れていても邪魔にならないのが助かります。

仕事用としてこちらを使って、プライベートはスマホのスケジュール管理アプリを併用するという方も多いとか。

「超」整理手帳 スケジュール・シート スタンダード2019

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書き心地抜群!究極にシンプル!「MDノートダイアリー」

手帳

手帳は書き心地や書き味にこだわりたい、自分好みにアレンジしたい、ノート部分が豊富なほうが良いという方におすすめな商品♪

たっぷりある余白を使って、自由に手帳をレイアウトするもよし、普段感じたことや思いついたアイデアをすぐ書き写す場にするもよし、とてもシンプルな作りになっているので自由に使い方を決めることができます。

ミドリ MDノートダイアリー 手帳 2019年 文庫 マンスリー 27725006 (2018年12月始まり)

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卓上カレンダーとしても使える「リヒトラブ ダイアリー」

手帳

持ち運びしやすいスリムタイプのノート型ダイアリー。

ガンチャートと月間スケジュールを一緒に見ることができるので、家族の予定もこれ一つで簡単に一括管理できます♪

卓上カレンダーにもなるので、リビングなど家族全員が見えるところに置いておけば家族用ダイアリーとしても使えます。

リヒトラブ 卓上カレンダーにもなる ダイアリー 手帳 2019年

詳しい情報をチェック>>

いかがでしたか?

今はスマホでスケジュール管理をすることも増えていますが、入力ミスや保存し忘れなどを防ぐためにも紙とデジタルの両方で一括管理できると安心ですね。

仕事もプライベートも両方充実させるために、手帳を上手く活用していきましょう♪