小説『マチネの終わりに』を読みながら食べたい♪簡単「バゲット・オ・ショコラ」

おはようございます。料理家のまきあやこです。

この連載『本と映画と朝ごはん。』では、朝におすすめの本や映画、そして、一緒に楽しみたい簡単朝ごはんレシピをお届けしています。

小説『マチネの終わりに』を読みながら食べたい♪「バゲット・オ・ショコラ」レシピ

今月は、映画が公開されて話題になっている、原作である小説『マチネの終わりに』と、一緒に食べたい朝ごはんレシピをご紹介します。

人が惹かれ合う「運命」って?

マチネの終わりに
マチネの終わりに (文春文庫)

2006年から2012年の6年間に渡る、東京、長崎、パリ、イラク、ニューヨークを舞台にした二人の主人公「蒔野聡史」と「小峰洋子」の出会いと別れと再会のお話です。

描かれている年月が長く、舞台も多岐にわたり、さらに仕事や育った環境や人生にまつわる色々が盛り込まれた、少し厚みがある本なので、どんな風にご紹介すると良いのかな…と今回は少し悩んでいますが、2016年に読んだ小説の中でも特別心に残る作品だった一冊『マチネの終わりに』。今回改めてじっくりと読み直してみて、この作品の味わい深さに再びひたひたと浸りました。

だんだんと寒くなっていく季節、甘くてちょっと苦いチョコレートのお菓子のように、淹れたてのコーヒーとともに、毎日少しずつ朝に楽しむ…そんな朝読書にぴったりの作品だと思います。

物語は、クラシックギターの演奏家「蒔野」のコンサートに、パリの通信社に勤めるジャーナリストの「洋子」が訪れるところから始まります。

たった数時間、たった一晩だけの出会いから始まる物語は、人が惹かれ合う魔法みたいな瞬間を、その場の雑音や匂いや温度さえも感じられる様に生き生きと切り取って描かれていきます。

映画の中でも印象的な、二人の出会いの夜のシーン。蒔野が、洋子のうまく説明のできない気持ちを助けて、過去と未来についての関係を説明する場面があります。

「人は、変えられるのは未来だけだと思い込んでいる。だけど、実際は、未来は常に過去を変えているんです。変えられるとも言えるし、変わってしまうとも言える。過去はそれくらい繊細で、感じやすいものじゃないですか?」

(本文からの抜粋)

本当の意味で「言葉が通じる」人と出会えることは、多分滅多になくて。だからこそそんな風に自分の気持ちを、ぴったりの言葉で表現してくれる人に出会った時に、人は「運命」みたいなものを感じるのかなもしれない…、そう思うワンシーンでした。

「誰かにわかってもらえている」という安心した気持ちは「その人のことが好きだ」っていうことと、多分そんなに遠くないんじゃないかしら?、と感じます。

今つらくても、未来には「大切な思い出」に

日々の中で、うまくいかなかったり、落ち込んだり、悲しくなったり、もう取り返しがつかない、と思うようなことが起こった時、自分や自分の人生を少し諦めたくなってしまうような時に、私はこの蒔野の科白を思い出します。

この今の気持ちを乗り越えて行けるのは、未来の自分だけだから。今はとっても落ち込んでしまっているけれど、とっても傷ついているけれど、未来に進んでいけば、きっと未来の自分が今のこの過去も、愛せる思い出に変えてくれるはず、と思わせてくれるような科白。

「今目の前にある困難も、もう少し長い視点で見てみよう、先に行ったら、また少し感じ方が変わってくるかもしれないから」そんな

気持ちになれるのが、私がこの本を手に取る理由なのかもしれないな、と今回改めて感じました。

最後の最後まで、わからないじゃない、っていう気持ちを残しておけるのは、ついつい結論を急いでしまいそうな時に、ほんの少し自分を救ってくれたりするものです。

小説『マチネの終わりに』を読みながら食べたい♪「バゲット・オ・ショコラ」レシピ

色々な出来事に翻弄されながら、進んで行く二人の人生に関しては、じっくりと本を読んで頂く楽しみにとっておいて。

今回は、洋子が長年暮らす街としても、蒔野が若い頃に学んだ街としても、そして二人が再会を果たす街としても、印象的に登場する「パリ」から妄想した朝ごはん「バゲット・オ・ショコラ」をご紹介します。

バゲットオショコラ

パンとショコラの組み合わせと言えば、クロワッサンの中にチョコの入った「パン・オ・ショコラ」が有名ですが、バゲットに板チョコとバターを挟んだだけのこの食べ方もフランスでは大定番だそう。

仕事の忙しい洋子が、朝にパパッと作って、エスプレッソと一緒に食べるんじゃないかな、と想像しました。

<材料>

  • バゲット 適量
  • バター 適量
  • 板チョコ 適量
  • お好みでラズベリージャムやマロンクリームなど

<作り方>

バゲットに切れ目を入れて、トースターで少し温めたら、切ったバターと板チョコを挟んで完成!

バターは少し奮発をして、フランスのおいしい発酵バターを使うと、パリ感が増す気がします。

ビターなチョコレートで作って、ラズベリーや今の季節ならマロンのクリームを合わせて食べるのがオススメです。

映画も話題♪小説『マチネの終わりに』を読みながら食べる「バゲット・オ・ショコラ」

私は、恋はほんの少しの時間でもすることができるものだけれど、愛は、長く時間をかけることでしか、それを証明できるものってないのかもしれないな、と考えているところ。

この本は、まさにそんな風に、長い時間をかけて愛を証明した物語だと思います。

人生って、若い頃に思っていたよりも、長くて、いろんなことが詰まっているんだな、と主人公二人が出会った頃の年齢に近い私は、最近考えていました。

本作は、出会ったり別れたりのスパンが壮大な気がするのですが、読み終えてみると、それも長い人生のほんの一部、という感じがします。

ページが終わった後の、2人の人生に想いを馳せてみるのも、この本の楽しみの一つ。(個人的には、映画が先で、小説が後の順番がおすすめです)

深まる秋のお供に、ぜひ皆さんも、バゲット・オ・ショコラとともに、『マチネの終わりに』を手に取ってみてください。

☆この連載は<毎月1回第4金曜日>に更新します。次回、12月の記事もどうぞお楽しみに…!

秋冬の休日におすすめ♪ゆっくり過ごせる「茅ヶ崎の朝カフェ」2店

全国各地にお住まいの朝美人アンバサダーのみなさんに、素敵な「旅の朝」を紹介していただく連載です!

おはようございます。朝美人アンバサダーのnorikoです。

今年は秋になっても気温が高めで、お出かけ日和の休日が多いですよね。

私は普段都内で働いているので、休日はゆったり過ごすべく、車でドライブに行くことが多いんです。

最近のおすすめは、茅ヶ崎エリア。茅ヶ崎といえば夏のイメージが強いですが、秋冬は人が多すぎず、おしゃれなカフェにも入りやすいんです!

先日は、秋の小旅行に、湘南で見つけた「Malia」というフリーペーパーに載っていたカフェをハシゴしてきました。

今日はそんな茅ヶ崎のおすすめ朝カフェをご紹介しますね。

秋冬の休日におすすめ♪ゆっくり過ごせる「茅ヶ崎の朝カフェ」

【1】サザンビーチカフェ

サザンビーチカフェ

朝の8時からオープンしているカフェ「サザンビーチカフェ」。

目の前に海が広がっているので、自然を感じながらテラスでモーニングをいただいていると「休日!」と実感できて、それだけで幸せな気分に。

モーニングのレモネードと珈琲が飲み放題なので、居心地が良く、根っこが生えてしまいそうでした(笑)

サザンビーチカフェ

海で遊べるおもちゃの貸し出しもあるので、お天気が良い日は家族で朝ごはんを食べた後、海でアクティブに遊ぶのもいいですね!

サザンビーチカフェ

住所:神奈川県茅ヶ崎市中海岸4丁目12986

公式ホームページ:http://www.southernbeachcafe.tpd-jo.co.jp/

【2】sportiff cafe

sportiff cafe

茅ヶ崎の海から徒歩で10分くらい、とても雰囲気のいいカフェです。

134号線海岸通りから車で3分程度なので、歩いてでも車でも行けるのがいい!私はランチに伺ったのですが、こちらのロティサリーチキンが絶品でした。

sportiff cafe

カフェごはんでこんなに本格的なお食事が頂けて大満足!オムツ台や絵本などもあるので、ママ会にもおススメです。

sportiff cafe

住所:神奈川県茅ヶ崎市東海岸南2丁目11−13

公式ホームページ:https://www.sportiff.co.jp/

*****

今回旅の参考にしたフリーペーパー「Malia」は、湘南エリアでしか手に入らないみたいですが、普段はここから写真を見て癒されています♪

夏以外の湘南って新鮮で楽しいので、おススメですよ♪ぜひ朝から出かけてみてください!

紹介してくれた朝美人アンバサダー

norikoさん

norikoさん(インフルエンサー)

昨年インスタグラムを始めて、45日でフォロワーが1万人になり、すっかりハマっています。現在はインフルエンサーとして、美容関係を中心に投稿をしています。私の朝時間は、美容から始まり、料理、ゴルフ、ピアノを弾いたりと多趣味なので、幅広いジャンルで発信していきたいです。

■Instagram:@ririgram.noriko

朝美人アンバサダー2019のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2019)

免疫力UP!風邪に負けない体をつくる「せん切りにんじんのスープ」

表参道のサロンで開催する「ととのえる食事会」が大人気の料理家 鈴木愛さんによる連載「“なんとなく不調”をととのえる。簡単『朝スープ』レシピ♪」では、鈴木さんが11/9発売の新刊『なんとなく不調をととのえるスープ』の中から選んで届けてくれた、朝のからだをととのえる簡単スープレシピを毎週ご紹介します♪

おはようございます。料理家の鈴木 愛です♪

日に日に寒さがましていますね。わたしが暮らす穂高は、かなり冷え込むようになってきました。

これからの季節は、あたたかいコートが手放せなくなりますね。もちろん防寒具やお部屋の暖房機器に頼るのも大事ですが、まずは「冷えにくい体」を作ることを意識してみませんか?

今日は、冷えにくく、風邪に負けにくい体をつくる食材&簡単スープをご紹介しますね。

体を温めながら免疫力を上げる「にんじん」!

にんじん

中医薬学において、にんじんは五臓(肝・心・脾・肺・腎)を温め、血を補うといわれています。

冷え性貧血対策の助けとなる野菜。寒くなりかけたら食べはじめ、寒くなっても食べ続けたい野菜のひとつなんですよ。

βカロテンがずば抜けて多い!

野菜のなかでずばぬけてβカロテンが多いにんじん。英名「キャロット」はカロテン由来といわれているほどです。

カロテンの量はほうれん草や西洋かぼちゃの約2倍。体内でビタミンAに変換され、アンチエイジング髪や視力、粘膜や皮膚の健康維持にも期待できます。免疫力アップ抗酸化作用も見込めるので、かぜ、感染症、生活習慣病の予防にもひと役かってくれます。

香り野菜・セロリと好相性♪

にんじんは、香りがよいセロリと好相性!

どちらも食感を楽しみたいので、仕上げに入れてさっと火をいれるのがおすすめ。甘みと香りを引き締める黒こしょうをアクセントに使うと、お料理が美味しく仕上がりますよ。

免疫力UP!風邪に負けない体をつくる「せん切りにんじんのスープ」

免疫力UP!風邪に負けない体をつくる「せん切りにんじんのスープ」

材料(2人分)

  • にんじん 50g
  • セロリ 20g
  • えのきたけ 40g
  • ローリエ 1枚
  • カンタン昆布だし(※1) 約400ml
  • 塩 適量

▼薬味とトッピング

  • 黒こしょう 適量
  • 小ねぎ(小口切り) 少量

※1 カンタン昆布だし(作りやすい量)は、水1リットルを沸かして火を止め、昆布10㎝(8g)を入れて常温まで冷ましたもの。今回のスープには約400ml使います。

作り方

1) にんじん、セロリはせん切りにする。えのきたけは根元を切り落として3等分にする。

2) 鍋に(1)のえのきたけ、ローリエ、塩ひとつまみを入れ、カンタン昆布だしをひたひたに注いで弱火にかける。

3) 火が通ったら残りのカンタン昆布だしを加えて温め、(1)のにんじん、セロリを加える。ひと煮立ちさせたら塩小さじ1/3を加えて混ぜ、器に盛って黒こしょうをふり、小ねぎをのせる。

もっとおいしくするために

塩はその日の体調に合わせて「おいしい」と感じる量でOK。最後に加減してください。

体にやさしいレシピが満載♪書籍『なんとなく不調をととのえるスープ』

全国書店にて好評発売中!

『なんとなく不調をととのえるスープ』鈴木愛(定価:本体1,500円+税)

冷え、不眠、疲れ、肌荒れ、イライラ……。病気とまではいかない“なんとなく不調”をスープで改善しませんか?

免疫力を高めて病気に負けない体を作るスープ、毒素を出して巡りをよくするスープ、ほてりを解消して熱をさますスープ、などなどスープ52品と一緒に食べたい玄米・胚芽米の季節ご飯5品を掲載。動物性たんぱく質一切なしの、体にやさしいスープ。続けて飲めば、体は必ず変わります!

https://www.amazon.co.jp/dp/4418193308/

★この連載は毎週金曜日に公開します♪(8回連載の予定です)

「勤労感謝の日」は何という?日本の祝日にまつわる英語3選

毎週水・金曜日更新!通訳者・翻訳者をネットワークするテンナイン・コミュニケーションとのコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」。金曜日は、今話題のニュースに関する英語表現をご紹介します♪

「勤労感謝の日」は何という?日本の祝日にまつわる英語3選

明日は11月23日、勤労感謝の日ですね。勤労感謝の日とは、勤労を尊び、生産を祝い、国民が互いに感謝しあう日として、1948年に制定されたものです。

今日は、この「勤労感謝の日」ほか、祝日の英語表現をご紹介しますね。

勤労感謝の日=Labor Thanksgiving Day

例)November 23 was designated as a national holiday, called Labor Thanksgiving Day.(=11月23日は勤労感謝の日と呼ばれる、国民の祝日となった)

勤労感謝の日は「Labor Thanksgiving Day」と翻訳されますが、アメリカ人の多くはこのフレーズを聞くと「感謝の日」と考えてしまう方が多いようです。

もし、海外の方に「勤労感謝の日」を伝えるときは、例えば「Worker’s Appreciation Day」などと表現するほうが、説明せずとも海外の人もイメージできるようです。

ちなみに他の祝日はと言うと…

敬老の日=Respect for the Aged Day

例)I gave my grandparents bouquet for Respect for the Aged Day.(=私は祖父母に、敬老の日に花束をあげた)

春分の日= Vernal Equinox Day

例)In Japan, Vernal Equinox Day is a public holiday.(=日本では、春分の日は祝日です)

その他の祝日は、以前ご紹介した記事( https://asajikan.jp/article/155134 )を参考にしてくださいね。

(記事協力:テンナイン・コミュニケーション

伸ばしてすっきり!「首・肩こり」に効くストレッチ&マッサージ法

気温が下がり寒くなってくると、肩がすくんでしまいがち。猫背になってしまったり、肩こりや首こりがひどくなったり、そんな状態が続くうちに「あれ?顔が大きく見える」「首が短い!」鏡に映る自分を見てそう感じたこと…ありませんか?

今回はエステティシャンである筆者が、肩こりや首こりをすっきりさせるストレッチ&マッサージ法をご紹介します。

伸ばしてすっきり!「首・肩こり」をほぐすストレッチ&マッサージ法

1) 伸びをしながら10秒キープ

顔はまっすぐ前を向いたまま、手を頭上で組み、腕をまっすぐ伸ばして、ゆっくり伸びをして10秒キープしましょう。

肩甲骨周りや背中が痛い場合は、肩の可動域や肩甲骨の動きが悪い、つまり、運動不足になっている証拠。しっかりストレッチしましょう。

伸ばしてすっきり!「首・肩こり」をほぐすストレッチ&マッサージ法

2) 肩甲骨を中心に寄せる

組んだ手を頭の後ろに回し、耳の高さにひじがくるようにします。肩甲骨をグッと中心に寄せるようにして、10秒キープしましょう。

伸ばしてすっきり!「首・肩こり」をほぐすストレッチ&マッサージ法

3) 肩を動かすようにストレッチ

右ひじを左手で引っ張りながら、肩を動かすようにストレッチをおこない10秒キープします。

逆側も同じく、左ひじを右手で引っ張りながら、肩を動かすようにストレッチをおこない10秒キープします。

伸ばしてすっきり!「首・肩こり」をほぐすストレッチ&マッサージ法

4) 左右の肩と首をマッサージ

肩の付け根から首に向かって、指の関節を使ってスライドさせるように約1分間流しましょう。

右の肩は左手で、左の肩は右手でおこない、手にクリームやオイルなどをつけてマッサージましょう。

伸ばしてすっきり!「首・肩こり」をほぐすストレッチ&マッサージ法

5) 首の後ろをマッサージ

写真のように手をおいた部分から首を通り、頭の付け根に向かって上下に約1分間流します。

伸ばしてすっきり!「首・肩こり」をほぐすストレッチ&マッサージ法

6) 首の後ろを指圧

首の骨の外側にある筋を、外側から内側に圧をかけるようにぐーっと約5秒押しましょう。肩側から頭の付け根に向かっておこないます。

伸ばしてすっきり!「首・肩こり」をほぐすストレッチ&マッサージ法

7) 耳下腺をもみほぐす

少しあごをあげて、中指と人差し指を使って、耳下腺をクルクルと回しながら、約1分間もみほぐしましょう。

伸ばしてすっきり!「首・肩こり」をほぐすストレッチ&マッサージ法

猫背になって肩や首がすくんでいる場合は、ストレッチによって肩を開き、肩甲骨を動かすだけでも肩や首がすっきりします。

筋肉がこり固まって、肩の動きが悪くなると血液循環やリンパの流れが悪くなるので、筋肉をほぐすようにマッサージをおこないましょう。

猫背になっているかも!肩や首が凝りやすい、首が短くなっている気がする、顔が大きくなっている気がすると感じた時は肩甲骨を開いたり、肩や首回りのマッサージを取り入れてみてくださいね。

☆この連載は<木曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

「通路」を1単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」日本ならではの食べ物や暮らし、習慣や文化…などにまつわる英語表現と関連するキーワードをご紹介します♪

通路

「通路」を1単語の英語で言うと?

日本の「歌舞伎」の舞台について英語で説明すると…?

A standard Kabuki stage is a flat rectangular space.
(=歌舞伎の舞台長方形の平面です)

There’s a long, narrow passageway called a hanamichi at stage right.
(=舞台の右手には花道と呼ばれる長い通路があります)

Most of the action takes place on the main stage, but the hanamichi is used a lot — for instance, characters often enter and exit from the hanamichi.
(=ほとんどの演技はメインの舞台で行われますが、花道もよく使われます。登場人物はしばしば花道を使って登場したり退出したりします)

出典:コスモピア eステーション『英語で語るニッポン』

Pick up!キーワード

  • stage:舞台、ステージ
  • flat:平らな、平坦な
  • rectangular:長方形の、直角の
  • passageway:通路、廊下
  • enter:入る
  • exit:出る、退出する

「廊下」を意味する英単語にはほかに「passage」「corridor」などがあります♪

☆明日のレッスンもお楽しみに!

冷凍保存もOK!簡単「さつまいもの揚げニョッキ」の作り置き

おはようございます^^

大きなサツマイモをいただいたので、ニョッキにしてみました。もちもち食感が楽しい、ニョッキ!パンに使う「強力粉」がなくても、「薄力粉」で手軽に作ることができます。

作っておけば冷凍保存もでき、食べたい時はそのまま揚げればOK!もちろん揚げずに茹でても食べられますよ♪

じゃがいもで作るニョッキに比べるとほんのり甘くて…子供に大人気!朝ごはんにも、おやつにも、お弁当の一品にも!オススメです。

冷凍保存もOK!簡単「さつまいもの揚げニョッキ」の作り置き

冷凍保存もOK!簡単「さつまいもの揚げニョッキ」の作り置き

<材料> 5〜6人分

  • さつまいも・・・500g
  • (A)薄力粉・・・130g
  • (A)砂糖・・・大さじ2
  • (A)塩・・・小さじ1/2
  • 油・・・適量

<作り方> 調理時間  30分

1) さつまいもの皮をむき、2cmの厚さに切って鍋に入れ、鍋にさつまいもが浸るくらいの水を加える。柔らかくなるまで煮る。

2) (1)の水気をきってボウルに移し、熱いうちに潰して(A)を加えてさっくりと混ぜ合わせる。

3) 2等分した(2)を棒状にし、ラップに包む。冷蔵庫で15分ほどおいた後、1.5cm幅に切り、中央をフォークでグッと押し付ける。

4)      フライパンに油を熱し、両面をこんがりと揚げる。

冷凍保存もOK!簡単「さつまいもの揚げニョッキ」の作り置き

  • 揚げた後、冷蔵庫で2日保存できます。食べる前に温めなおしてください。
  • 冷凍する場合は、(3)の工程後に保存用の袋などに入れて(なるべくひっつかないように)冷凍し、食べる前にそのまま揚げて火を通します。

ブログ「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/)

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

英語のネイティブがよく使う「crystal clear」の意味って?

毎週水・金曜日更新!通訳者・翻訳者をネットワークするテンナイン・コミュニケーションとのコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」水曜日は、英語や海外に関するトピックをご紹介します♪

わかりました!とOKサインをする女性

英語のネイティブがよく使う「crystal clear」の意味って?

”crystal clear”は、英語ネイティブがよく使う表現です。

crystal clear=水晶のように澄み切った

という意味なので、“crystal clear air”、”crystal clear water”など、文字通り「澄み切った空気」や「透明な水」を表す場合に使うことができます。

しかし、ネイティブはこの”crystal clear”を、比喩的にも使うことが多いのです。

例えば

His lectures are always crystal clear.(=彼の講義はいつも明瞭明確です)

というように、水晶のように澄んでいる、つまり

crystal clear=極めて分かりやすい・明白である

と言いたい時にも、この表現が好まれます。

It’s crystal clear that 〜=〜は明白である

と使うこともできますよ。

また、“Is this clear to you?”(=分かりましたか?)に対する返答として

Crystal (clear).(=はっきりと)

というように、”clear”を省略して使われることも多いんですよ。

「クリスタルって…どうして急に水晶なの?」と驚かないでくださいね!

(記事協力:テンナイン・コミュニケーション

普段着にも使える!イベントシーズンのプチプラ「華やか」アイテム3つ

パーソナルスタイリストの高橋 愛です。

本連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」では、毎朝のヒントとなるような「プチプラコーディネート術」をお届けします♪

このところ日増しに気温が下がっていて、寒さにめっきり追いつけていない…と感じています。

今年は気温が下がる時期が遅かったので、まだまだ秋気分でいましたが、もうすぐ12月!本格的な冬も、年末もすぐそこなんですよね。

12月といえば「イベント」シーズン。すでに毎週末予定がパンパン!なんて方も多いのではないでしょうか?

今日は、忘年会やクリスマスパーティにはもちろん、普段も使いやすい、ちょっと華やかになるアイテムをピックアップしながら、プチプラコーデを紹介します♪

【Vol.1】シワになりにくい「ニットワンピース」

普段も使える!イベントシーズンのプチプラ「華やか」アイテム

パーティーなど華やかなオケージョンシーンに着る洋服に迷った時、まず手に取りたいのが「ワンピース」です。

ワンピースは1枚でパッと決まりやすいので、イベントシーズンに重宝するアイテム。ニット素材のワンピースなら、大げさな感じもなく、普段使いしやすくなりますよ。

席に座っている時間が多いイベントなら特に、シワが目立ちにくいニットワンピースは使えるはず。

新幹線や飛行機で移動する、年末年始の帰省や旅行にも◎!

【Vol.2】意外と使いやすい「シルバーのスカート」

普段も使える!イベントシーズンのプチプラ「華やか」アイテム

シルバーのスカートは使いにくそうかな…?と思いきや、「グレー」の感覚で使うと、意外と合わせやすいアイテムです。

いつものコーディネートに足すだけで、グンと華やかさがUP!しますよ。

パーティーで着る時は、トップスに、ピッタリしたシルエットのニットやきれいめのブラウスを合わせると、普段のコーディネートと差がつけられますよ。

シルバーは目を引くので、他のアイテムを落ち着いた感じにすると、より引き立ちます。

【Vol.3】ドレッシー!「パワーショルダーのトップス」

普段も使える!イベントシーズンのプチプラ「華やか」アイテム

最後は、パワーショルダーのデザイントップス

こんなふうに袖がオーガンジーになっているタイプなら、よりドレッシー感満載に着こなせます。

パーティーコーデなら、スカートを合わせてレディライクにまとめるのも可愛いですが、普段なら上の写真のように、デニムのようなカジュアルなボトムを合わせて着こなすのがおすすめ。

この手のデザインは、今年特に豊富!

いつもは比較的高いお店で見かけていたデザインですが、プチプラブランドでも手に入れやすいので、オケージョンシーンに合わせてチェックしてみては?

今日のプチプラitems

Vol.1  ワンピース/Cookie Chocolate☆

Vol.2  ニット/ titivate☆、スカート/STORYNINE☆、ブーツ/Re:edit☆

Vol.3  カットソー/ ZARA ☆

※☆印は今期取扱いのものです

着こなしpoint

華やかなオケージョンシーンに使えて、普段も着られる…そんなアイテムがクローゼットにあると、急なお誘いの時にコーディネートに困りません。

いつもなら挑戦しにくいものも、プチプラなら取り入れやすいはず♪年末年始の華やかコーデの参考にしてみてくださいね。

◆高橋愛Amebaオフィシャルブログ:http://ameblo.jp/real-clothes-ai/

◆高橋愛Instagram:@ai.takahashi328

☆この連載は<毎週水曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

冷えとストレスを同時にケア!生理痛を和らげる「鮭と玉ねぎの味噌汁」

ステキな朝時間を過ごされている朝美人アンバサダーのみなさんによる、スペシャル連載コラム!国際薬膳調理師の倉口ゆうみさんに、「薬膳みそ汁をテーマに5週に渡ってミニ連載をお届けいただきます♪

おはようございます。朝美人アンバサダー国際薬膳調理師の倉口ゆうみです。

「ずぼらさんでも続けられる!カンタン薬膳みそ汁でセルフケア」を合言葉に、いつも飲んでいる味噌汁を不調ケアのおみそ汁に変身させちゃう“薬膳みそ汁”レシピを5回に分けてご紹介します。

3回目の今回は「生理痛」をケアする食材を使った味噌汁について、お伝えしますね。

※「薬膳とは何?」については初回の記事をご覧くださいね。

1つじゃない!生理痛のタイプとは

お味噌汁の材料

実は、生理痛にはいろいろなタイプがあるのですが、薬膳のルーツになっている中医学では、主な原因は「冷え」と「ストレス」だと考えられています。

普段から手足が冷たい、トイレが近いという方は、冷えタイプ。このタイプの方は体が冷えることで血の巡りが悪くなり、生理の時に痛みが出てつらくなってしまいます。

一方、生理前にイライラしたり胸が張るなどの不調があれば、ストレスタイプの可能性が大。

自分がどちらのタイプかを把握しておくことで、体調がケアしやすくなると思いますが、具材を組み合わせやすい味噌汁なら、まとめて対策することが可能です。

今回は、冷え・ストレスのどちらのタイプの方にも合う、冷えとストレス、両方をケアする効果のある鮭と玉ねぎを組み合わせた味噌汁をご紹介します。

冷えとストレスを同時にケア!生理痛を和らげる「鮭と玉ねぎの味噌汁」

冷えとストレスを同時にケア!生理痛を和らげる「鮭と玉ねぎのお味噌汁」

材料

  • 玉ねぎ 小1個
  • 生鮭 1/2切
  • にんじん 1/2本
  • じゃがいも 小1個
  • 油揚げ 15g
  • ねぎ お好みで
  • 柚子胡椒 少々

※これはあくまでも目安の分量ですので、材料はそのままに分量はお好みでOK。薬膳は数字がない世界ですので、ご自身がおいしいと感じる分量を大事にしてくださいね。

作り方

1) すべての材料を細かく切る。だし汁を入れた鍋にじゃがいも、にんじん、玉ねぎを入れ火が通るまで煮る。(玉ねぎがしんなりしてきたらOK)

2) (1)に生鮭と油揚げを入れ、生鮭の色が変わるまで煮る。

3) 火を止めて味噌と柚子胡椒を入れてひと煮立ちさせ、お好みでネギを散らして器に盛って完成!

じゃがいもで疲労回復&薬味で温め効果も◎

お味噌汁の材料

ストレスタイプさんは、知らないうちに体に疲れをため込んでいることも少なくありません。そこで、ストレスケアをする玉ねぎ、鮭に、エネルギーを補うじゃがいもをプラス。疲れを癒すことでさらにスムーズに気が巡ることが期待できますよ。

また、味噌と柚子胡椒はとても相性が良く、京都の料亭などで出される味噌汁にも、隠し味に使われることもあるんだとか。

柚子胡椒、ねぎをプラスすることでさらに温める力がアップし、おいしさアップしますのでこれはもう、ぜひ試してほしい組み合わせです!

一ヵ月に一度訪れる生理には悩まされることもありますが…食材のチョイスを変えるだけで、おいしくセルフケアができるって、なんだかうれしいですよね。

忙しいけれど、でもカンタンに体をいたわるご飯を作りたい、そう思う方に、薬膳みそ汁はぴったりだと思っています。

一日のスタートである朝食に、薬膳みそ汁をプラスして今日という一日を心地よく過ごせる人が増えますように。

◎instagramで#ゆうみの薬膳レッスンを開講しています。最新のレッスン情報もこちらからご覧くださいね。

【こちらもおすすめ☆】疲労回復!「さつまいもと豚ひき肉の味噌汁」

疲労回復!「さつまいもと豚ひき肉の味噌汁」

“薬膳みそ汁”レシピ第2弾!「疲れ」をケアする薬膳味噌汁のおすすめ材料&レシピ♪

朝の一杯で疲れをケア♪お手軽「さつまいもと豚ひき肉の味噌汁」レシピ( https://asajikan.jp/article/175843 )

紹介してくれた朝美人アンバサダー

倉口ゆうみさん

倉口ゆうみさん(薬膳ライフバランスプランナー/コラムニスト/講師)

会社員時代、岩手から神戸まで月一で学びに通い薬膳の上級資格を取得。現在は、薬膳ライフバランスプランナーとして体質カウンセリング、薬膳レッスン、メニュー監修、コラム執筆をしています。簡単・美味しい・体が喜ぶ〝薬膳ずぼら飯″を考えるのが得意。趣味は、器収集、文字を紡ぐこと、週末にお酒片手に主人と食事を楽しむこと。 ~日常に、おしゃれに楽しく薬膳を~モットーに、東北に薬膳を広めるため日々発信中です。

■Instagram:@yuumi__kuraguchi

■blog:http://yumi-kurara.link/wp/

朝美人アンバサダー2019のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2019)

「生たまご」を2単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」日本ならではの食べ物や暮らし、習慣や文化…などにまつわる英語表現と関連するキーワードをご紹介します♪

月見そば

「生たまご」を1単語の英語で言うと?

和食の「温かいそば」を英語で表現すると…?

Hot soba is served in a bowl with soup.
(=温かいそばは、どんぶりにスープに入れられて出されます)

You can put various kinds of toppings on it, like wakame (a type of seaweed), raw egg, sliced naganegi onion, mushrooms and so on.
(=わかめ、生たまご、刻んだ長ねぎ、キノコなどさまざまな具材をトッピングすることができます)

We eat hot soba on New Year’s eve.
(=日本人は大晦日の夜に温かいそばを食べます)

出典:コスモピア eステーション『英語で語るニッポン』

Pick up!キーワード

  • bowl:ボウル、どんぶり(鉢)
  • various:さまざまな、いろいろな
  • raw egg:生たまご
  • New Year’s eve:大晦日

ちなみに、生ではなく「調理された卵」と言いたいときは「cooked egg」と表現できます。

「fried egg」「sunny-side up」(片面焼き)など、「目玉焼き」の英語表現も一緒に覚えておきましょう♪

☆明日のレッスンもお楽しみに!

ダイエット&美肌に◎!いまが旬の「ビューティー食材」3選

おはようございます!キレイナビ代表・美容家の飯塚美香です。

冬の足音が聞こえてきましたが、まだまだ美味しく楽しめるのが、秋の味覚たち。実は旬の食材には、美容効果が期待できるものがたくさんあるんですよ!

今日は、秋のうちに食べたいビューティー食材を3つピックアップしてみました!

エイジングケアフルーツ「柿」

柿
「柿が赤くなれば医者が青くなる」という言葉があるほど、栄養豊富な柿。柿1個で1日に必要な量が摂れるほどビタミンCが豊富です。

また、ポリフェノールが含まれているため、抗酸化力が高くエイジングケアにもおすすめ。カリウムが含まれているので、むくみ対策にもなります。

柿は赤くて大きめで、へたと実の間に隙間がないものを選ぶようにしましょう。

美肌作りや便秘解消に◎「かぼちゃ」

かぼちゃ
ハロウィンにはかぼちゃ料理を楽しんだ方も多いと思いますが、かぼちゃも美容食材の一つです。ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEといった抗酸化力の高いビタミンエースが含まれています。

また、食物繊維も豊富なので便秘解消の強い味方にも。甘くてカロリーが高めなので、ダイエット中には敬遠されがちかもしれませんが、美容のためにぜひ食べたい食材です。

美容のためには、ずっしりと重く、栄養価が高い西洋かぼちゃを選ぶと良いでしょう。

ダイエットにうれしい「しいたけ」

しいたけ

100g中のカロリーはわずか19kcal。食物繊維量は4.2gと、ダイエット中にも嬉しいしいたけ。脂肪を体外に排出する働きもあります。ただ、カルシウムの吸収に関わるビタミンDや、ミネラル類も豊富なので積極的に食べたい食材です。

また、しいたけには「エリタデニン」と呼ばれる特有成分が含まれています。血中の悪玉(LDL)コレステロール値を下げ、血液サラサラにも役立ちます。

肉厚で傘が開き過ぎず、ひだが白いものを選ぶようにしましょう。

柿、かぼちゃ、しいたけと、いまが旬の美容食材を3つご紹介しました。

どの季節でも、旬の食材には栄養が豊富に含まれています。その時期に採れる食材を意識的に美味しく食べることが美容や健康に役立つと思いますので、食材を選ぶ際は「今の旬はなにかな?」と意識してみてくださいね!

☆この連載は<毎週火曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

「新生児」を2単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」日本ならではの食べ物や暮らし、習慣や文化…などにまつわる英語表現と関連するキーワードをご紹介します♪

赤ちゃん

「新生児」を2単語の英語で言うと?

日本の「神社で行われる行事」について英語で説明すると…?

People visit shrines on holidays like New Year’s, and on special days like Setsubun and Shichigosan.
(=日本人は正月の休みや、節分、七五三といった特別の日に神社訪れます

People often take their newborn babies to a shrine, and you will see many wedding ceremonies at shrines.
(=生まればかりの赤ちゃんを神社に連れていったりしますし、神社での結婚式もよく見かけます)

Everyone can join the Setsubun event.
(=節分は誰でも参加できるイベントです)

出典:コスモピア eステーション『英語で語るニッポン』

Pick up!キーワード

  • visit:訪れる
  • shrine:神社
  • newborn baby:新生児、生まれたての赤ちゃん
  • wedding ceremony:結婚式
  • join:参加する

ちなみに「join」は「Will you join us?(=参加しない?一緒にどう?)」など、日常生活でよく使われる、覚えておくと便利な英単語です♪

☆明日のレッスンもお楽しみに!

体の芯からポカポカ!具だくさんがおいしい「豆乳とん汁」

おはようございます!

今日は豚汁を簡単にアレンジした「豆乳豚汁」をご紹介します。

旬の具材をたっぷり使った、具沢山の汁物は、冷える朝にぴったり。豚汁は年中楽しめますが、根菜がおいしいこの季節に作るのが一番オススメです♪

豚汁に豆乳を加えることで、マイルドな味わいに。また、生姜を加えることで、体が芯から温まる一杯になりますよ。

美味しく仕上げるためのポイントと一緒に、簡単レシピをご紹介します!

体の芯からポカポカ!具沢山でつくる「豆乳とん汁」

体の芯からポカポカ!具沢山でつくる「豆乳とん汁」

材料(2人分)

  • 豚バラ肉   50g
  • れんこん   30g
  • ごぼう   1/3本
  • さつまいも     50g
  • にんじん      1/5本
  • 玉ねぎ       1/4個
  • 油揚げ         1/2枚
  • みじん切り生姜      1かけ分
  • だし汁       500ml
  • 無調整豆乳    200ml(必ず「無調整」のものを使ってください)
  • 味噌      大さじ2~3
  • ごま油    大さじ1/2

作り方

1) 豚肉は2cm幅に切る。ごぼうはささがきに、さつまいもとれんこんは1cm弱厚さのいちょう切りにして水にさらす。

※アク抜きのために水にさらしますが、ごぼうは水につけすぎると香りがぬけてしまうので、長時間のつけすぎはNG!

※さつまいもは薄いと煮崩れしやすいので厚めに切るのがポイントです。

2) にんじんは細めの短冊切り、玉ねぎは5mm幅に切る。油揚げは半分に切ってから5mm幅に切る。

※豚汁の場合、油揚げの油抜きは不要です!

3) 鍋にごま油と生姜を火にかけて香りを出す。豚肉を加えて色が変わったら、さつまいもと油揚げ以外の水気を切った材料を加えて炒める。

4) れんこんの周囲がほんのり透明になったらだし汁を加えて、沸騰したら弱めの中火でアクを取りながら、蓋をして7分ほど煮る。

5) さつまいもと油揚げを加えて味噌を溶き、再び5分ほど加熱する。さつまいもに火が通ったら、豆乳を加えてさっと加熱したら完成。

※さつまいもは煮崩れを防ぐため、途中で加えましょう。普段のお味噌汁は「煮えばな」といって、味噌の香りが飛ばないように、味噌を入れたらすぐに火を止めますが、豚汁は味噌を加えて煮る方が具材に馴染んだ方が美味しいですよ♪

※豆乳は長く加熱をすると固まるのでさっとで大丈夫です。

好みで小ネギや一味をかけても◎ぜひ、試してみてくださいね(*^^*)

★最新情報を随時更新中!村山瑛子 公式Instagram:@murayamaeiko

☆この連載は<毎週火曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

冷え性さんに!甘酒と生姜で簡単「パンケーキ」「ジンジャーラテ」2レシピ

おはようございます!料理家・国際中医薬膳師の齋藤菜々子です。

前回の記事(きのことチーズのオムレツ) はいかがでしたか?お子さんから大人まで食べやすい味で、免疫力アップ効果が期待できるレシピです。ぜひお試しくださいね。

今月の上旬に「立冬」を迎え、季節はいよいよ冬に突入しました。そんな冬の始まりに、内側から体をあたためるレシピをご紹介します。

薬膳的ポイント食材

糀甘酒と生姜

糀甘酒(お米と米麹のみで作られたもの。酒の味はありません)は体を温め、巡りを良くしてくれます。

しょうが

また、生姜は「しょうきょう」と呼ばれる生薬でもあり、生姜の持つ辛味の力で体を温めます。

冷えは女性にとっての大敵です。冷えていると川も凍り、汚れも落ちづらく、人の体も縮こまるように、体内の巡りが悪くなります。巡りの悪い体は冷えを助長し、むくみや生理痛を悪化させる恐れもあります。

今回は、内側からしっかり体を温める「糀甘酒」と「生姜」を使った2レシピをご紹介します。

冷え性さんに!甘酒と生姜で簡単「パンケーキ」「ジンジャーラテ」2レシピ

甘酒ジンジャーラテ

甘酒ジンジャーラテ

材料(1杯分)

  • 牛乳 100ml
  • 糀甘酒 50ml
  • 生姜(すりおろし) 小さじ1
  • シナモンパウダー 適量
  • マシュマロ 2~3個(お好みで)

作り方

1) 牛乳、糀甘酒、生姜をカップに入れ、ふんわりラップをし、600Wのレンジで2分加熱する。

2) 飲む前にシナモンパウダーをふる。好みでちぎったマシュマロを浮かべてもよい。

甘酒と豆腐のパンケーキ

甘酒と豆腐のパンケーキ

材料(7~8cm大、4~5枚分)

  • 薄力粉 100g
  • 糀甘酒 150ml
  • 絹豆腐 50g
  • 生姜(すりおろし) 小さじ2
  • サラダ油 大さじ1
  • ベーキングパウダー 3g

作り方

1) ボウルに薄力粉とベーキングパウダーを合わせ、3~4回に分けながら甘酒を加える。その都度ダマがないようによく混ぜる。

2) 絹豆腐、生姜、 サラダ油も加え、全体が均一になるまで泡立て器ですり混ぜる。

3) フライパンにサラダ油(分量外)をしき、キッチンペーパーで薄くのばす。フライパンが温まったら、(2)をお玉に1杯分ずつ落とす。(※この時高い位置から1点めがけて生地を落とすと、綺麗な丸になります)

4) 弱火でじっくりと焼く。周りが乾いてきたら裏返し同様に焼く。器に盛り、好みのフルーツやシロップ、またはベーコンやソーセージとともにいただく。

ポイント

  • 絹豆腐を入れることでしっとりもちもちの食感に
  • 糀甘酒のみの優しい甘さなので、しょっぱいものと食べても合います
  • 焼いた後は粗熱をとり1つずつラップでくるみ、冷凍保存も可能です

◎Instagramにて薬膳や料理教室について発信中です。

齋藤菜々子 Instagram:@nanako.yakuzen

☆この連載は【毎週月曜日】に更新します。次回もお楽しみに。

1分で引き締め効果バツグン!全身の「たるみ」が消える2週間エクササイズ

あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.86いつもご覧いただきありがとうございます。

今週のメッセージ

君はこの先 何度も転ぶ。でも、その度に立ち上がる強さも、君は持っているんだよ。 - ドラえもんからのび太くんへ -

ドラえもん優しいです。のび太くんがんばれ!今週も口角上げていきましょー。

いいことばかりが起こる!?全身を引き締める「体幹サイドブリッジ」

体幹トレーニングがダイエットに良いのは皆さんもご存知だと思いますが、今日私がお伝えできたらと思ったのは、ダイエット以外にもとってもいいことばかり〜!というお話です。

インナーマッスルを使う体幹トレーニングは、全身をしっかりと支えられるようになるのでまずは “姿勢がよく” なります。

それから、腹筋が強くなると内蔵の位置が整い、これによって便秘や消化不良も改善されやすくなります。

先週の、寝ちゃいそうなくらい気持ちいストレッチから一転してハードですが、全身をスッキリ引き締めてましょう^ ^

1分で引き締め効果バツグン!全身の「たるみ」が消える2週間エクササイズ

1) 右ひじを右肩の下に置き、両足を揃え、腹筋や内腿の筋肉を意識してバランスをとり、息を吸って準備。

1分で引き締め効果バツグン!全身の「たるみ」が消える2週間エクササイズ

2) 息を吐きながら骨盤をマットから上げ、写真のように “全身一直線” をつくります。

3) (1)~(2)の動きを1回として10回行う

ポイント

  • 時間帯:朝のすき間時間
  • 回数:10回を目標。お休みしながらでも大丈夫です
  • 肩や肘が痛いと感じたときはお休みしたり、無理せず回数を減らしましょう

いいことばかりが起こる!ちょっとハードな体感エクササイズ。できる回数から、試してみてくださいね!

今週もあなたが健やかに毎日を過ごせますように♡Aloha nui loa <ピラティストレーナー TOMOKO / トモコ>

※撮影:あなたの一番キレイな姿勢を引き出す <アライン トモコ ピラティス>

☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

時短でキレイ!優秀単色アイシャドウ「エレガンスクルーズ」人気カラー3選

InstagramなどSNSの総フォロワー数8万人超!自ら試したコスメのニュアンス・肌で感じたスキンケアの感覚をありのままに発信している、コスメマニア・スキンケアマニアの美容ライター みーしゃさんの連載「1日の始まりはメイクから♪最高の自分のつくりかた」。朝に最高の自分になるためのスキンケアやメイクのコツをご紹介します♪

朝の時短メイクに使えるアイテムのひとつが「単色アイシャドウ」。指1本あれば、どんなに忙しい朝でもふわっときれいなグラデーションが作れて、メイクが簡単にきまったり、最後のラメのひと塗りで印象的になったり…。

メイクのお助け役になってくれるんですよ!

今日は、優秀すぎる「エレガンスクルーズ」の単色アイシャドウから、おすすめの3色をご紹介します♪

時短に使える!エレガンスクルーズ「アイカラープレイフル」

【エレガンスクルーズ】アイカラープレイフル

エレガンス クルーズ「アイカラー プレイフル」

単色アイシャドウの隠れた人気者「エレガンスクルーズ」の「アイカラープレイフル」。

単色シャドウの中でもちょっとお安く手に入って、ミラーまでついている優れもの!最強コスパの単色アイカラーだと思います。

単色でグラデーションになるものから、メイクの最後のバランスをとるラメまで全部で30色揃っています。

中でも人気の最旬カラーを紹介しますね!

【VI04】バレンシアオレンジ

優秀すぎる「エレガンスクルーズ」の単色アイシャドウ

エレガンス クルーズ「アイカラー プレイフル」 VI04

ずっと人気のあるカラーが、このオレンジ。

発色は控えめの「ラメ」がメインなカラーです。いつもと同じメイクでマンネリ…でもメイクは変えたい…そんな時に最後の一乗せで活躍してくれるのがこのラメ。

印象をガラッと変えてくれます。

優秀すぎる「エレガンスクルーズ」の単色アイシャドウ

目尻に下瞼にちょこんと乗せるだけでも可愛いラメです♪

【LV03】ヴァイオレットローズ

優秀すぎる「エレガンスクルーズ」の単色アイシャドウ

エレガンス クルーズ「アイカラー プレイフル」 LV03

9月に発売されたばかりの新色で、他のブランドではなかなか見ないラベンダーのラメ。

青み系のラベンダーでまぶたに柔らかいニュアンスを落としてくれます。

優秀すぎる「エレガンスクルーズ」の単色アイシャドウ

アイメイクが頑張れない日は、このパープルでふわっとまぶたを仕上げて、リップで色をギュッと締めてあげるとメイクが綺麗にきまります。

【RD02】アンバーレッド

優秀すぎる「エレガンスクルーズ」の単色アイシャドウ

エレガンス クルーズ「アイカラー プレイフル」 RD02

今一番旬なカラー「アンバーレッド」。赤みのあるブラウンで、まさに秋のカラーです。単色で簡単にグラデーションがつくれます。

一気に深くて大人の目元になれるので、持っていて損なしの色♡!

優秀すぎる「エレガンスクルーズ」の単色アイシャドウ

写真のように、マスカラの色をカラーにしてみたり、アイラインも赤み系のカラーで揃えることで、ただのメイクを卒業出来ちゃいます。

夕方のお直しにも使えますよ!

まとめ

エレガンスクルーズのアイシャドウに限らず、単色アイシャドウは忙しい朝の味方!

朝のメイクをもっと時短したい!という方、是非試してみてくださいね♪

☆この連載は<月曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

「仏」を1単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」日本ならではの食べ物や暮らし、習慣や文化…などにまつわる英語表現と関連するキーワードをご紹介します♪

大仏

「仏」を1単語の英語で言うと?

多くの日本人に馴染み深い「仏教」を英語で説明すると…?

Buddhism is one of the major religions in Japan.
(=仏教は日本の代表的な宗教です)

The Japanese word bukkyo literally means “teaching of the Buddha.”
(=仏教という日本語は「教え」という意味です)

Buddhism came to Japan from China and Korea in the 6th century.
(=仏教は6 世紀に中国や朝鮮を経由して日本に伝来しました)

It coexists with the Shinto religion in Japan. Many Japanese customs are based on a combination of Buddhism and Shinto beliefs.
(=日本では仏教と神道が共存しており、日本の習慣の多くは仏教と神道の信仰が混ざり合ったものに基づいています)

出典:コスモピア eステーション『英語で語るニッポン』

Pick up!キーワード

  • Buddhism:仏教
  • religion:宗教
  • teaching:教え
  • Buddha:仏
  • coexist:共存する、同時に存在する
  • belief:信仰、信念

仏教やキリスト教など、宗教の「教え」は正式には「religious teaching」と言います。

「Buddha」は仏様の名前なので、必ず大文字で表現することも覚えておきましょう♪

☆明日のレッスンもお楽しみに!

端から“こんにちは”が可愛い♪手帳で簡単「丸シール」活用アイデア

Instagramのフォロワー10万人超え!SNS・ウェブマガジンで簡単でかわいい、そして役に立つ手帳術を発信している老舗文具店「和気文具」とのコラボ連載「朝からワクワク♪私らしく楽しむ手帳&ノート術」。時間管理に役立つ手帳術や朝からハッピーになれそうなアイデアなどを、おすすめ文具アイテムと合わせてご紹介します!記事の最後にある、朝時間.jp 読者さん限定のお得なクーポンもお見逃しなく☆

手帳や日記を飽きずに続けるコツは、自分が楽しめたり、ワクワクするような要素を取り入れること!

お気に入りのカラーペンを使ったり、シールを活用したり、好きな写真やステッカーでデコったり…お金や手間をかけなくても、絵心がなくても、アイデア次第で手帳をもっと楽しむことは可能です。

今日は、Instagramでも大人気!「和気文具」さんの手帳術の中から、昔からある定番文房具「丸シール」を使った楽しみ方をご紹介します♪

端から“こんにちは”が可愛い♪手帳で簡単「丸シール」活用アイデア

丸シールで端からこんにちは

使用する文房具たちはこちら!

手帳で簡単「丸シール」活用術につかう文房具

今回使うのは、文具店や100円ショップでも手に入る「丸シール(カラーラベルシール)」。ファイルなどの分類に使うもので、豊富なカラー、サイズがありますが、切って絵を描くので、あまり小さすぎないものを選んでみてください♪

丸シールで端からこんにちは

丸シールを用意したら、まず半分にカットします。

その後、細い油性ペンを使って、いろいろな表情の顔を描けばOK!あとは、手帳やノートのいろんな場所に貼って、「こんにちは」させちゃいましょう♪

「丸シール」活用バリエーション

顔を変えてみる・1/4サイズにカットしてみる

「丸シール」活用バリエーション

笑った顔、おとぼけ顔、サングラスをかけた顔…。その日の気分や予定に合わせて、顔の表情を変えてみましょう。

(思い浮かばないときは、SNSの絵文字や顔文字、スタンプなどを参照するとよいかも!

また、4分の1サイズにカットするのもおすすめ。

小さな余白や、狭いスペース、ブロックタイプの手帳にぴったりです◎

上から、横から顔を出してみる

「丸シール」活用バリエーション

 

横線、縦線に合わせて顔の方向を変えると使いやすいですね◎

カットする幅を変えてみる

 

「丸シール」活用バリエーション

大きくしたり、細くしたり。大きさによって表情を変えてみるのもgood♪

角に合わせてカットしてみる

「丸シール」活用バリエーション

こちらも、マンスリーカレンダーのような、ブロックタイプの手帳フォーマットに◎

大事な予定は角を囲んで目立たせましょう♪

バーチカル(縦)の線から出してみる

丸シールで端からこんにちは

時間軸が縦に並んだバーチカルタイプの手帳には、文字を書く代わりに丸シールを使っても楽しいですね。

丸シールで端からこんにちは

おなじみの丸シールを使った、手帳を可愛くするアイデア、いかがでしょうか?

お顔が色んな場所からひょっこり顔を出していると、癒やし効果もあるかも…!?色々なアレンジで楽しんでください♪

(編集部より)
オフィスや学校で使われる、ファイル分類用の事務用品である丸シールにこんな使い方があったなんて…編集部スタッフも目からウロコでした!
絵がニガテな方でも、絵文字などを参考に顔を描くだけなら簡単にできそうな気がしませんか?手帳や日記にはもちろん、オフィスで使う電話取次メモや付箋などにちょっと貼ってみる…そんな使い方も楽しそうです♪

「丸シール活用アイデア」おすすめの商品

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水性顔料ゲルインキボールペン「ジュース」シリーズが更に細くなった「ジュースアップ」

細字の上をゆく激細は手帳の細かな書き込みにGOOD!水性顔料ゲルインキだから、裏写りしにくいのも好感触です。

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使いやすさを考えたプラスオリジナル形状で、手の自然な動きをもとに設計したグリップです。指に合わせた軸方向と、指の角度に合わせた形状穴で、指への負担が少なくなります。

※商品名、価格などは公開時点の情報です。価格や仕様改定、または終売になる場合もございますので予めご了承くださいませ。

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(記事監修:和気文具アートディレクター 今田里美、画像提供:和気文具

時短で目元ぱっちり!プロが教える簡単「ワンカラーグラデーション」術

4万人以上のカウンセリング、メイクアップを担当する中で「日本女性を美しく見せるメイク術」を確立!自然体な大人メイクを伝導しているメイクセラピスト荻野愛子さんによる連載「史上最高にキレイになる♪朝の美人メイクメソッド」では、朝のメイクで美人になるヒントを毎週ご紹介します♪

おはようございます。メイクセラピストの荻野愛子です。

アイシャドウの真価を発揮するには、グラデーションテクニックが欠かせないもの!アイシャドウを上手にグラデーション塗りをすることで、立体感が増し、目を大きくみせることができます。

しかし、忙しい朝にグラデーションを作るのはなかなか大変

そこで今回は、ワンカラーでグラデーションをつくる、時短アイメイク術をご紹介しますね。

時短で目元ぱっちり!プロが教える簡単「ワンカラーグラデーション」術

単色でもこんなにキレイ!

時短で目元ぱっちり!プロが教える簡単「ワンカラーグラデーション」術

アイシャドウは基本的に2~4種類のカラーを重ねてグラデーションをつくりますが、実はワンカラーでもグラデーションをつくることができます。

多少のコツが必要なものの、慣れてしまえばとても簡単に素早く出来るというのが、最大の魅力です。

荻野さんおすすめの単色アイシャドウ

もちろん数種類のカラーでつくったグラデーションの方が鮮やかですが、ナチュラルメイクであればワンカラーのグラデーションでもキレイな仕上がりに。

忙しい朝には特に重宝するグラデーションテクニックのポイントと塗り方をご紹介しますね。

ポイントは「下地」と「クリームシャドウ」

ワンカラーで綺麗なグラデーションを作りたい時のポイントは『下地』

1色で綺麗な目元に仕上げたい時は、まぶたに

『濡れたようなみずみずしいツヤ』

を出すのが最大のポイントです。

ファンデーションをつける前の下地をいつも以上にたっぷりとつけていきましょう。

目元の下地

何色か使用してアイシャドウのグラデーションをつくる時は、自然に立体感が出るのですが、1色でアイシャドウを仕上げたい時は、立体感を出すために下地をたっぷり使用するのが大切です。

そして、1色で仕上げたい時は、パウダータイプのアイシャドウよりも、クリームアイシャドウがベター。

パール感や濡れたような質感が自然に出ますし、指の腹で優しくタッチしてつけていくだけで簡単にグラデーションがつくれますよ!

ワンカラーアイシャドウの塗り方

1) 黒目の上を中心に広げていく

時短で目元ぱっちり!プロが教える簡単「ワンカラーグラデーション」術

上の写真は「シュウ ウエムラ」のアイシャドウ ベージュを使用しています。

ファンデーション、アイブロウメイクが終わったら、クリームアイシャドウを中指に取り、上の写真のピンクの〇の部分、黒目の上辺りにポンポンと指の腹を使ってのせていきます。

二重のラインの少し上辺りに置いていくのがポイントです。

1番はじめにつけた場所に、色味がのるので中心部からスタートしていきましょう。

2) 中心部から周りにひろげるようにつける

時短で目元ぱっちり!プロが教える簡単「ワンカラーグラデーション」術

次に、先ほどつけた中心部分から写真のように放射線状にのばしていきます。

眉の下ギリギリまで広げていくのが、1色で仕上げる時のポイントです。

広げるとき、指でタッチする回数が多いと中心部分の色が抜けてしまうことがあるのですが、その時はもう1度中心部分だけに色を重ねていきます。

仕上がった時に、まぶた全体にキレイにツヤが出たら完成です。

ワンカラーでグラデーション塗りをする時は、仕上げはとてもシンプルだからこそ、ちょっとしたポイントが重要!

  • 下地をたっぷりつけてまぶたを明るくすること
  • まぶたの中心に色がのるようにグラデーションをつくること

この2つのコツを掴むと短時間でも、綺麗なグラデーションがうまれ、優しい目元に仕上がります。

ピンクやブラウンが特に使い勝手が良いですので、「忙しくて時間がない!」という方にこそ、ぜひお試しください☆

☆この連載は<日曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!