寝そうになるくらい気持ちいい…女性らしい「くびれ」を作る腹斜筋ストレッチ♪

 

あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.85、いつもご覧いただきありがとうございます。

今週のメッセージ

未来とは、今である。
- マーガレット・ミード(米・文化人類学者) -

”時間” は本来過去も未来もなく、”今”の連続だとも言われていますよね。今が大切!今週も口角上げていきましょー♪

気持ちいい上に、くびれもできる!腹斜筋ストレッチ

服の上からだと目立たなけど、実はかなりたるんでいるアラサー&アラフォー世代のお腹周り。30代以降のお腹周りは、運動も食事もマストで改善して行ってくださいね。

今日は、くびれ作りの最強筋肉!腹斜筋を使ったくびれづくりをお伝えさせてくださいね。上体をひねったり、横に倒したりするときに使う筋肉なのですが、この筋肉がくびれに効果絶大なんです!

しかも今日は、腹筋運動なのに辛くない、寝そうになるくらい気持ちいいエクササイズです。ぜひ毎日続けてみてくださいね!

気持ちいい上に、くびれもできる!腹斜筋ストレッチ

1) 両手を万歳のように頭上へ、息を吸って準備

2) 息を吐きながら、両膝をなるべく揃えたまま下半身を右へ倒す

3) 吸いながら(1)の姿勢に戻り、吐きながら反対の左側へ倒す

4) (1)〜(3)の動きを1セットとして5セット行う

ポイント

  • 時間帯:朝晩どちらでも
  • 回数:1回で5セット、朝晩両方やるのもオススメです
  • 肩コリで両手が万歳できない時は、両手を肩の高さで広げましょう

腹斜筋ストレッチいかがでしたか? 気持ちいいのに腹筋使った感じがしますよね!しかもこのストレチ、背中や肩こり改善にも効果があるんです!私のオススメ、お伝えできて幸いです^ ^

今週もあなたが健やかに毎日を過ごせますように♡Aloha nui loa <ピラティストレーナー TOMOKO / トモコ>

※撮影:あなたの一番キレイな姿勢を引き出す <アライン トモコ ピラティス>

☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

 

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Nice to meet you!

ピラティストレーナーTOMOKOの「朝のポジティブ・ボディーメイク♪」

あなたの一番キレイを引き出す♪朝のダイエット&ボディーメイク
Written by

TOMOKO

ピラティストレーナー。交通事故によるリハビリ中にピラティスを知る。3年を経て完治後、2006年ピラティス専門スタジオ設立。書籍やテレビ番組の監修をはじめ、J-Waveレギュラー、産婦人科医院での指導など多方面で指導。2017年よりハワイ提携スタジオを第2の拠点とし、東京とハワイでピラティス指導を行う。

◆アライントモコピラティス 代々木公園:http://align.jp/
◆Amebaブログ:http://ameblo.jp/tomoko-align
◆Instagram:@tomolovepilates

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