あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.85』、いつもご覧いただきありがとうございます。
今週のメッセージ
未来とは、今である。
－ マーガレット・ミード（米・文化人類学者） －
”時間” は本来過去も未来もなく、”今”の連続だとも言われていますよね。今が大切！今週も口角上げていきましょー♪
気持ちいい上に、くびれもできる！腹斜筋ストレッチ
服の上からだと目立たなけど、実はかなりたるんでいるアラサー&アラフォー世代のお腹周り。30代以降のお腹周りは、運動も食事もマストで改善して行ってくださいね。
今日は、くびれ作りの最強筋肉！腹斜筋を使ったくびれづくりをお伝えさせてくださいね。上体をひねったり、横に倒したりするときに使う筋肉なのですが、この筋肉がくびれに効果絶大なんです！
しかも今日は、腹筋運動なのに辛くない、寝そうになるくらい気持ちいいエクササイズです。ぜひ毎日続けてみてくださいね！
1） 両手を万歳のように頭上へ、息を吸って準備
2） 息を吐きながら、両膝をなるべく揃えたまま下半身を右へ倒す
3） 吸いながら（1）の姿勢に戻り、吐きながら反対の左側へ倒す
4） （1）〜（3）の動きを1セットとして5セット行う
ポイント
- 時間帯：朝晩どちらでも
- 回数：1回で5セット、朝晩両方やるのもオススメです
- 肩コリで両手が万歳できない時は、両手を肩の高さで広げましょう
腹斜筋ストレッチいかがでしたか？ 気持ちいいのに腹筋使った感じがしますよね！しかもこのストレチ、背中や肩こり改善にも効果があるんです！私のオススメ、お伝えできて幸いです^ ^
今週もあなたが健やかに毎日を過ごせますように♡Aloha nui loa <ピラティストレーナー TOMOKO / トモコ>
※撮影：あなたの一番キレイな姿勢を引き出す ＜アライン トモコ ピラティス＞
☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！
