5分で簡単!体の芯からポカポカになる「チャイチョコレート」

おはようございます!料理家・国際中医薬膳師の齋藤菜々子です。

前回のレシピ(レンジで作る燃焼春雨スープ)は、いかがでしたか?

今日は、バレンタインウィークにぴったりの、簡単チョコレートホットドリンクをご紹介します。チャイというとちょっと面倒なイメージがあるかもしれませんが、今回の材料はいたってシンプル!

簡単に作れて、体が温まるドリンクですよ♪

今週のセルフケア食材「紅茶、生姜、シナモン」

セルフケア食材「紅茶、生姜、シナモン」

この3つの食材はいずれも、薬膳では「温熱性」といい、体を温めてくれる食材です。なかでも、生姜とシナモンは、それぞれ実は生薬としても使われている素材。体を温めて免疫力を上げたり、冷え性の薬として使われています。

さらに実は、身近な飲み物である紅茶にも、うれしい薬膳的な効能が。紅茶は体を温める飲み物なので、冬場や冷え性の方、巡りの大切な女性にはとくにおすすめです。

そして、これらすべてが入ったチャイは、まさに冬にピッタリの飲み物。カフェなどでもぜひ、冷えの気になる方は注文してみてくださいね。

今回は、そんなチャイにひと手間加えて、バレンタインにもおすすめの一品をご紹介します。

5分で簡単!体の芯からポカポカになる「チャイチョコレート」

5分で簡単!体の芯からポカポカになる「チャイチョコレート」

材料(2杯分)

  • 牛乳 200ml
  • 板チョコ 1/2枚
  • すりおろししょうが 小さじ1
  • シナモンパウダー 小さじ1/6
  • 紅茶ティーバッグ 1個

作り方

1) 鍋に水150ml(分量外)を沸かし、紅茶のティーバッグを入れたら火を止め、蓋をして3分蒸らす。

2) 牛乳を注いで湯気が立つくらいまで温める(沸騰させないように注意する)火を止めて生姜、シナモン、手でくだいた板チョコを入れて、溶かす。

ポイント

  • 牛乳は沸かすと膜がはりやすいので、沸騰させないように弱火であたためてください
  • 板チョコは分離しやすいので、溶かすときには火を止めましょう
  • 家にスパイスがある方はカルダモン、クローブなどを加えるとより本格的な味わいになります♪

◎Instagramにて薬膳や料理教室について発信中です。

齋藤菜々子 Instagram:@nanako.yakuzen

☆この連載は【毎週月曜日】に更新します。次回もお楽しみに!

「クレーム」を1単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。仕事や日常生活にまつわる英語の「チャンク」(=意味のつながり、短いフレーズ)と、チャンクをつなげた英語表現、キーワードをご紹介します♪

クレーム対応

「クレーム」を1単語の英語で言うと?

「クレーム対応」にまつわる英語のチャンク(=短いフレーズ)をチェック♪

a customer calls
顧客が電話をかける

and complained about a product
そして商品に対するクレームをいってきた

I handled the complaint
私がそのクレームに対応した

the way the manual said to
私はマニュアルに沿ってクレームに対応した

but it seemed to me that we needed to improve the product
けれど商品の改善が必要だと思った

so I reported the customer’s comments
それで顧客からのクレームをレポートした

出典:コスモピア eステーション『文法とチャンク』

チャンクをつないで表現すると…

A customer called and complained about a product. I handled the complaint the way the manual said to, but it seemed to me that we needed to improve the product. So I reported the customer’s comments.
=顧客が電話をかけて商品に対するクレームをいってきた。マニュアルに沿って対応したが、商品の改善が必要だと思った。それで顧客からのクレームをレポートした

Pick up!キーワード

  • customer:顧客
  • complain:苦情を言う、不満を言う
  • complaint:クレーム、苦情
  • manual:マニュアル
  • improve:改善する
  • report:報告する

英語にも「claim」という単語がもちろんあり、日本語でいう「クレーム」の語源でもありますが、「claim」は正しい「主張」「要求」という意味をもちます。

日本で言ういわゆる「苦情」などの「クレーム」を表す英単語としては「complaint」がフィットします♪

☆英語をチャンクで覚えて、会話力を上達させましょう♪明日のレッスンもお楽しみに!

私の毎日にピッタリ合う!「自己中なバーチカル手帳」の作り方♪

Instagramのフォロワー13万人超え!SNS・ウェブマガジンで簡単でかわいい、そして役に立つ手帳術を発信している老舗文具店「和気文具」とのコラボ連載「朝からワクワク♪私らしく楽しむ手帳&ノート術」。時間管理に役立つ手帳術や朝からハッピーになれそうなアイデアなどを、おすすめ文具アイテムと合わせてご紹介します!

サイズ、フォーマット、紙 or 電子機器…いろいろな手帳がある中で、自分にピッタリ合う手帳を探すのって、難しいですよね。

「これで決まり!そんな手帳になかなか出会えない」「手帳をもっと無駄なく、効率よく使いたい」そんな方は、自分のライフスタイルや嗜好に合わせた、「自己中心型」のオリジナル手帳を作ってみませんか?

今日は、Instagramでも大人気!和気文具さんの手帳術の中から、自分に都合の良い「バーチカル手帳」の作り方をご紹介します♪

私の毎日にピッタリ合う!「自己中なバーチカル手帳」の作り方♪

自己中なバーチカル手帳

自分に都合の良いバーチカル手帳。今回は、トラベラーズの方眼ノートに、フォーマットを書き込んでいきます!

自分に合う「自己中バーチカル手帳」の作り方♪

1) 今回は、見開き1ページに1週間分の予定を書けるようなフォーマットを作成します。まず、線を引きやすいように、目安のポイントをつけておきます。

自己中なバーチカル手帳

2) 次に、時間軸を書きこんでいきますが、このときに「自己中」要素を盛り込むのがポイントです。

今回は、自分のライフスタイルを元に、それに合うような時間軸を下書きをしてみました。

完全に私の好みですが、今回の時間軸の表記は

  • M:朝の予定
  • 9~15:その時間の予定
  • N:昼の予定
  • E:夕方~夜の予定

としました。

朝型の人なら、朝の時間帯をもっと細かくしたり、仕事の終業時間まで時間軸を書き込んだり、あるいは就業中の時間を1つにまとめたりと、使いやすいように考えてみてください♪

メモやその日の出来事をたくさん書きたいなら、時間軸を変えるだけでなく、メモ欄デイリー日記を書くスペースを作ってもいいですね◎

自己中なバーチカル手帳

3) 最後に、ペンで清書します。(今回使ったペンはクリーンカラー2のNo.093 GREEN GRAYです♪)

自己中なバーチカル手帳

土日の時間軸は、あえて無しにしてみました。

オリジナルの「自己中バーチカル手帳」が完成♪

自己中なバーチカル手帳

日付、曜日を書き込んだら完成です♪ちなみに、左上に使ったのは、カレンダーマスキングテープ。これ、本当に便利でおすすめです◎

手作り手帳には、既製品にない良さがあっていいなあと思います。

自分に都合の良いバーチカル手帳、ぜひ作ってみてください!

(編集部より)
手帳の使い方って、人によって本当に様々ですよね。仕事の予定を細かく書き出したい人、毎日欠かさず日記を書く人、1ヶ月の予定をざっくり把握しておくだけでいい人、などなど。
例えば、日々の予定やto doはスマホアプリで管理していて、手帳は仕事の予定やメモだけ、という方なら、コンパクトでシンプルなフォーマットのほうが使いやすそうですよね!
しっくりくる手帳に出会えない…という方は、まずは自分のライフスタイルを振り返るところから始めて、自分中心の手帳を手作りしてみては?

「手作りバーチカル手帳」におすすめの筆記具

自己中なバーチカル手帳トラベラーズノート リフィルセクション 330円(税込)

トラベラーズノートのセクション罫ノートリフィルです。5mmのセクション罫は、文字も図形もきれいに書くことができます。

自己中なバーチカル手帳

クリーンカラー水性ツインタイプペン  60色セット 6,600円(税込)

太書き・細書きが自由自在のツインタイプの水性カラーサインペン。なめらかなタッチのペン先と鮮やかな色合いの60色カラーバリエーションを揃え、イメージの世界を拡げました。

自己中なバーチカル手帳

コハルコヨミ 万年カレンダー 880円(税込)

どんな紙にもミニカレンダーを貼れるマスキングテープ。曜日と日付の数字(カレンダーのように積んだ形状)の2本セットです。

ノートやカードに貼れば、簡単に年間カレンダーが作れます。

※商品名、価格などは公開時点の情報です。価格や仕様改定、または終売になる場合もございますので予めご了承ください。

「和気文具」オンラインショップへ >>

「和気文具」公式Instagram >>

(記事監修:和気文具アートディレクター 今田里美、画像提供:和気文具

下半身の引き締めに効果絶大!片足を上げる「下向きの犬のポーズ」

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。

今回は、下半身の引き締めに効果的なポーズをご紹介します。

「下向きの犬のポーズ(ダウンドッグ)」は、上半身も下半身も伸びて、全身の巡りが良くなるポーズですが、さらに片足を上げるバリエーションで下半身の引き締め効果を高めていきましょう!

では、早速やってみましょう♪

下半身の引き締めに効果絶大!片足を上げる「下向きの犬のポーズ」

1) 四つん這いになり、爪先を立てます。

下半身の引き締めに効果絶大!片足を上げる「下向きの犬のポーズ」

2) 息を吐きながら、お尻を持ち上げます。

下半身の引き締めに効果絶大!片足を上げる「下向きの犬のポーズ」

お尻を頂点に綺麗な三角形を意識しましょう。辛い方は、かかとを浮かせたり、膝を曲げても大丈夫です。手でしっかりと床を押して、上体の伸びを優先しましょう。

3) ここから、右足を持ち上げていきます。

下半身の引き締めに効果絶大!片足を上げる「下向きの犬のポーズ」

4) 無理のない範囲で、持ち上げられるところまで持ち上げます。

辛い方はもっと低い位置で止め、1呼吸キープします。

ゆっくりと下ろして、反対の足も同様に行いましょう。

ポイント

  • 肩はリラックスさせましょう
  • 勢いで足を持ち上げず、ゆっくりと動かしましょう
  • 片足を持ち上げるときも、辛い方は軸足の膝が曲がっていて大丈夫です

いかがでしたか?

少しきついポーズですので、キープは1呼吸から始め、慣れてきたら呼吸数を増やしてみてくださいね。

練習を重ねるごとに気持ちよくなっていくポーズです。是非続けてみてください!

是非お試しくださいね。それでは今日も素敵な1日を♪

動画はこちら

こちらのポーズの動画をインスタグラムにアップしました。(https://www.instagram.com/p/B8M3KEgB11t/

ポーズをより深めたい方は是非ご覧ください♪

☆この連載は【毎週日曜日】に更新します。来週もどうぞお楽しみに!

育ち盛りの男子にも◎「すき焼き風ステーキ」「ねぎチーズオムレツ」2品弁当

みなさま、おはようございます!料理研究家の「かめ代」です。

心が楽になる2品弁当。連載第24回目の2品弁当は

  • すき焼き味の牛こまステーキ
  • ねぎチーズオムレツ

のレシピをご紹介します。今回は、リクエストにお応えして、育ち盛りの男子弁当(もちろん女子も!)

牛こま切れ肉を使って、しっかり焼いても冷めてもやわらかい牛ステーキ弁当。

片栗粉をこま切れ肉にもみこみ、さらに焼く時にまぶすことにより、冷めてもやわらかな食感に仕上がります。しっかり火を通してもやわらかい、我が家の定番です。

お肉は1人前で150g。いつもの1.5倍の、ボリューム満点ステーキ!野菜も一緒に、しっかり味のすきやき味にしてみました。ご飯がすすみますよ!

卵は、簡単にオムレツに。ねぎとチーズを入れて、すき焼き味にピタリと合う味わいに仕上げます。

簡単な2品弁当ですが、お弁当箱の蓋を開けたときに「おおっ!!」と、喜んでもらえそうな、ボリューム弁当。ちょっとしたご褒美弁当にもおすすめですよ。

育ち盛りの男子にも◎「すき焼き風ステーキ」「ねぎチーズオムレツ」2品弁当

育ち盛りの男子にも◎「すき焼き風ステーキ」「ねぎチーズオムレツ」2品弁当

1品目 「すき焼き味の牛こまステーキ」

(材料)たっぷり1人分

  • 牛こまぎれ肉 150g
  • かたくり粉 大さじ1(下味に大さじ1/2、まぶすのに大さじ1/2)
  • 油 小さじ1
  • お好みの野菜 適量(たまねぎ、ピーマン、にんじん、エリンギ等お好みで)
  • (A)酒(または水) 大さじ1/2
  • (A)塩 小さじ1/4
  • (A)こしょう 少々
  • (B)みりん 大さじ1
  • (B)しょうゆ 大さじ1
  • (B)砂糖 大さじ1/2

(作り方)

1) ビニール袋に、牛こま切れ肉と(A)を入れてよくもみこんでから、片栗粉(大さじ1/2)を入れてさらにもみこむ。牛肉の繊維をつぶすようにしっかりともみこみます。

片栗粉

牛肉

2) ビニール袋の上からステーキの形に成形する。

牛肉

3) ビニール袋をキッチンばさみで切って肉を取り出す。

※肉がやわらかいので、そのまま取り出そうとすると形がくずれます。ビニール袋をキッチンばさみで切り開いて粉をまぶすときれいにできます。

牛肉

4)  フライパンに油を入れて中火で熱し、(3)にかたくり粉(大さじ1/2)を全体に薄くまぶして入れる。

ステーキ

5) こんがりと焼けたら裏返し、付け合せの野菜をまわりに並べ入れる。

6) 蓋をして3分程度加熱する。

7) 余分な油を紙タオルでふきとり、(B)を回し入れる。

8) 水分がなくなるまで全体にからめながら水気を炒り飛ばす。取り出して冷ましてから7mm幅程度に切る。

2品目 ねぎチーズオムレツ

(材料)1人分

  • (A) 卵 1個
  • (A) 塩 少々
  • (A)小ねぎ 1本※小口切り
  • (A)ピザ用チーズ 大さじ2
  • 油 小さじ1

(作り方)

1) ボウルに(A)を入れて混ぜ合わせる。

ねぎチーズオムレツ

2) フライパンに油を入れて弱めの中火で熱し(1)を流し入れる。

ねぎチーズオムレツ

3) まわりが固まってきたら、ヘラで大きく混ぜてオムレツの形に整え、フライパンの蓋をして火をとめてそのまま余熱で火を通す。

ねぎチーズオムレツ

4) 形を整えたい時は、ラップを広げてオムレツをのせてくるくると巻き、両端をねじってキャンディー包みにしてそのまま冷ます。

ねぎチーズオムレツ

2品弁当の詰め方プロセス

1) ごはんを弁当箱に入れて、冷ましておく。

※ごはんを冷ます時には、割りばしや畳んだペーパー等の上に弁当箱を置いて、底を浮かせると下にも空気が通り、早く冷めます。

2品弁当の詰め方プロセス

2) ごはんの上に海苔をおく。

2品弁当の詰め方プロセス

3) オムレツをのせる。

2品弁当の詰め方プロセス

4) オムレツにたてかけるようにしてステーキを並べる。

※ステーキの甘辛だれがオムレツについても美味しい味にしていますので、安心してたてかけて並べてください。

2品弁当の詰め方プロセス

5) 野菜を空いているところに詰める。フライパンにたれが残っていたら肉にかける。

2品弁当の詰め方プロセス

6) 端にしば漬けを詰める。

2品弁当の詰め方プロセス

※分量外の材料(ごはん1人分、しば漬け)

*****

今週の「心が楽になる2品弁当」はいかがでしたか?

フライパンで肉も野菜も一緒に焼くだけ。甘辛ダレをかけるだけでボリューム満点です。

お弁当にはもちろんのこと、ふだんの献立にも。夕食に作る時には肉の下味に、おろしにんにくをいれてもみこむと、より風味豊かでステーキらしくなります。

育ち盛りの男子にも◎「すき焼き風ステーキ」「ねぎチーズオムレツ」2品弁当

850mlのお弁当に、分量すべてギッシリ詰めてみました。大人用には、七味をたっぷりふっても美味しいです。

毎日のお弁当作り。心を楽に。2品弁当を楽しんでください。

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「心が楽になる2品弁当」のルール

  • おかずは2品だけ
  • 詰め方も簡単に。紙カップは使わない
  • 市販の調味料やあしらいものは常備して利用
  • 2品で朝15分以内に完成する簡単美味しいお弁当

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料理研究家 かめ代

公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

「くつろぐ」を1単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。仕事や日常生活にまつわる英語の「チャンク」(=意味のつながり、短いフレーズ)と、チャンクをつなげた英語表現、キーワードをご紹介します♪

くつろぐ女性

「くつろぐ」を1単語の英語で言うと?

「食後の過ごし方」にまつわる英語のチャンク(=短いフレーズ)をチェック♪

the kids watch TV
子どもたちがテレビを見る

relaxed
くつろいで

while I was in the kitchen
私が台所にいるあいだ

preparing dessert after dinner
食後のデザート用意して

ice cream and cake
アイスクリームとケーキを
出典:コスモピア eステーション『文法とチャンク』

チャンクをつないで表現すると…

While I was in the kitchen preparing ice cream and cake for dessert after dinner, the kids relaxed and watched TV.
=私が食後のデザートにアイスクリームとケーキを用意しているあいだ、子どもたちはくつろいでテレビを見ていた

Pick up!キーワード

  • watch:見る
  • relax:くつろぐ、リラックスする
  • while:~する間
  • prepare:用意する、準備する
  • dessert:デザート、お菓子

ちなみに、誰かに「くつろいでね」というときは、「Please relax.」以外に「Make oneself at home.」という表現もよく使われますよ♪

☆英語をチャンクで覚えて、会話力を上達させましょう♪明日のレッスンもお楽しみに!

私の目元、どっちがいいの?「マスカラ」「まつエク」の違いを徹底解説!

4万人以上のカウンセリング、メイクアップを担当する中で「日本女性を美しく見せるメイク術」を確立!自然体な大人メイクを伝導しているメイクセラピスト荻野愛子さんによる連載「史上最高にキレイになる♪朝の美人メイクメソッド」では、朝のメイクで美人になるヒントを毎週ご紹介します♪

おはようございます。メイクセラピストの荻野愛子です。

本当に目元が綺麗に見えるのは『まつ毛エクステ(まつエク)』と『マスカラ』どちらなの?と疑問に思われている方が多いのではないでしょうか。

今回は、まつ毛メイク未経験の方にも役に立つ、まつエク・マスカラの基本や、それぞれの特徴、効果の違いをご紹介します!

私の目元、どっちがいいの?「マスカラ」「まつエク」の違いを徹底解説!

長いまつ毛は、美女の証。

うつむきがちになった時。

ふとした横顔。

正面を真っ直ぐ見つめた時…。

黒くて長いまつ毛は、目元がとても美しく見えますよね。

以前はマスカラやつけまつ毛でまつ毛メイクを楽しむ女性が多かったのですが、ここ数年は、まつ毛パーマやエクステなどサロンへ通って、まつ毛のメンテナンスを日常的にする方も増えてきました。

日本女性の、まつ毛にかける時間とエネルギーは、過去最高潮に達しているのではないでしょうか!?

小さい頃、お姫様をイラストで描くとき、必ずパッチリしたまつ毛を描きませんでしたか?

長くてしっかりカールしたまつ毛は、それだけで美女度をあげる効果があります。

私自身、メイクレッスンの講師をさせていただく中で、マスカラをつけた瞬間一気に美人度がアップする受講者様を、何名も見てきました。

まつ毛が際立った時に瞳の輪郭がはっきりとし、黒目に光が入るような美しい目元にチェンジします。特に、横顔の印象が大きく変わるので、まつ毛は目の際の1本1本まで長さを出すのが正解だと思っています。

「まつ毛エクステ」の基本

慣れた方にはおなじみですが、まつ毛エクステには、最初に選ぶ必要がある、さまざまなポイントがあります。

  • 毛質 (シルク・ミンク・セーブル)

まずは、毛質を選びます。結論から言うと、「セーブル」がつけ心地が軽く。最もまつ毛に近いエクステです。

値段も3つの中では一番高めですが、持続期間の長くコスパは◎です。

  • カールの種類(Jカール・Cカール)

サロンによっては様々なカールがありますが、基本的なJカール、Cカールで迷われる方も多いのではないでしょうか。

Jカールは、ナチュラル派さんにおすすめ。まつ毛との接着面が一番多く、持ちが非常にいいです。一方、Cカールは「パッチリ」お目々になりたい方向け。カールがかかっているので、可愛い目元を目指す方におすすめです。

その他、CCカールやSCカール、Dカールなど様々な種類があります(CCカール<SCカール<Dカールの順でカールが強くなります)

  • 長さ(9mm、10mm、11mm)

そして、長さ選び。主に人気があるのはこの3種類です。たった1mmの違いですが、それぞれに特徴がありますよ。

9mmは、とにかく自然に見せたい方におすすめ。適度な長さを感じる10mmは、Jカールでナチュラルに長く見せたい方に。そして11mmは、Cカールなどで目元をパッチリ見せたい方向きです。

  • 太さ

次に、太さです。日本人のまつ毛の太さの平均は、0.12mmと言われています。平均の太さや、0.15mmを選ぶと、自まつ毛との違和感がなく自然な仕上がりになります。

  • 本数

最後に、本数を決めましょう。両目で100本(つまり片方50本ずつ)が、ナチュラルかつアイメイクもあまり必要のなくなる本数です。

100本を基準に、より少ない本数で自然にみせるか、多い本数でぱっちり見せるか選択できます。

『まつエク vs マスカラ』その特徴と効果の違いって?

【見た目の違い】

上の写真の左側は、まつエクをつけた目元。一番基本的なオーダーで施したものです。(毛質:セーブル、カール:Jカール、長さ:10mm、太さ:0.12mm、本数:100本)

一方、右が、マスカラをつけた目元。使用したマスカラは、エスティローダーの「ダブル ウェア ゼロ スマッジ マスカラ 01ブラック」です。

特に、目尻の辺りが、まつエクのほうが長めで、自然にカールしているのが分かりますか?

特に目尻にしっかり長さを出したい、ラクにきれいなカールをキープしたい、という場合は、まつエクのほうがフィットするかもしれません。

でも、マスカラのほうがメンテナンスがラクですし、つけ方次第では、自分好みの目元に仕上げられます。

それぞれのメリット・デメリットを、まとめてみました。

【まつエクのメリット】

  • オーダー次第で目元がより大きく見せ、マスカラでは叶えられなかった綺麗な目元が作れる
  • メイクの時間を短縮できる
  • ノーメイクでも華やかな目元でいられる
  • 汗や水に強い
  • カールが持続する

【まつエクのデメリット】

  • 洗顔やクレンジングなどでエクステがとれないよう気をつけなければならない
  • 油分に弱く、スキンケアの中でもオイルやクリームをつける時に注意が必要
  • 場合によってはまつ毛が抜けることがある
  • 綺麗なカールをキープするためには最長でも3週間に1度のリペアが必要
  • エクステをつけてくれる担当者によって仕上がりが変わるため、お気に入りのサロンや担当者を見つけることが重要

マスカラ

【マスカラのメリット】

  • 根元からしっかりカールするなど、つけ方によってはまつエクよりも目元をぱっちり大きく見せられる
  • 低価格で綺麗な目元を作れる
  • クレンジングや洗顔時、簡単にメイクオフできる
  • 自由自在に、自分の好きな目元メイクが作れる

【マスカラのデメリット】

  • エクステのような長さ、カールを出すことは難しい
  • マスカラによっては汗や水で落ちてしまうこともある
  • 毎日つけることが必要

まとめ

まつエクとマスカラ、私自身が両方試して感じたのは、まつエクは毎日のメイクが時短でき、マスカラでは実現しづらかった綺麗な目元が作れる、ただ、クレンジングやスキンケアにとても注意が必要ということ。

それに対して、マスカラは、メイク効果としてはあくまで自然な範囲の変化ですが、メイクオフはまつ毛を気にせず行えるので、ラクだなぁと感じました。

両方それぞれにメリット・デメリットがありますが、私自身は簡単にメイクオフやスキンケアができて、まつ毛の根元からしっかりとしたカールが作れる「マスカラ派」です。

毎日のメイクや結婚式など様々なイベントで、それぞれの特徴をふまえて、まつエク・マスカラを上手に使い分けてみてくださいね♪

☆この連載は<日曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

「ハマる」を英語でどう言う?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。仕事や日常生活にまつわる英語の「チャンク」(=意味のつながり、短いフレーズ)と、チャンクをつなげた英語表現、キーワードをご紹介します♪

ゲーム

「ハマる」を英語でどう言う?

「ゲーム中毒」にまつわる英語のチャンク(=短いフレーズ)をチェック♪

I get addicted to an online soccer game
オンラインのサッカーゲームにはまる

recently
最近

and I can’t stop playing it
やめられないんだ

it’s a competitive game
それは対戦型のゲーム

so would you like to try it?
だから(君も)一緒にやらない?
出典:コスモピア eステーション『文法とチャンク』

チャンクをつないで表現すると…

I’ve been addicted to an online soccer game recently, and I can’t stop playing it. It’s a competitive game, so would you like to try it?
=最近、オンラインのサッカーゲームにはまっていて、やめられないんだ。対戦型だから(君も)一緒にやらない?

Pick up!キーワード

  • addicted to~:~にハマる、やみつきになる
  • online:オンラインの
  • recently:最近
  • can’t stop ~ing:~をやめられない
  • competitive:競争の
  • would you like to~?:~しませんか

「ハマる」「やみつきになる」は「be addicted to ~」と表現することもできます♪

☆英語をチャンクで覚えて、会話力を上達させましょう♪明日のレッスンもお楽しみに!

朝の数分で目元ぱっちり!3ステップで簡単「むくみ解消マッサージ」

おはようございます。エステティシャン・美容家の永松 麻美です。

皆さんにおすすめしたい朝美容コスメやテクニックを、毎週土曜日にお届けしています。

今朝のテーマは、朝の目元のむくみを解消する、簡単3ステップマッサージ

簡単、手軽にできるので、ぜひ目元のむくみで目がぱっちり開かない…、という朝におすすめです!

【ステップ1】側頭筋マッサージで、ぱっちり目&ほうれい線予防!

側頭筋マッサージ

まずは、側頭筋をマッサージ。

側頭筋は、こめかみらへんから耳の上に広がる筋肉です。頭のハチの部分に手を当てて、奥歯をぐっと噛み締めた時に動く場所とその周辺を、4本の指の腹で(もしくはグーをした手指の第一関節から第二関節の間の面で)頭皮に圧をかけながらしっかりとマッサージ。

まずは1分、時間があれば3分くらいほぐしましょう。ほうせい線対策にもなります。時間がない時はこれだけでもOKです。

【ステップ2】眉毛マッサージで、目のむくみ解消!

眉毛マッサージ

側頭筋をほぐしたら、眉毛の上下を親指と人差し指で摘むように圧迫していきます。目頭〜目尻まで、ゆっくり圧をかけて。あまり強く引っ張らないように、軽く、気持ちいいくらいの強さで。

目の疲れがスッキリし、むくみにアプローチできます。コリを感じる人は左右に軽く揺らしても。

【ステップ3】おでこにアプローチして、シワも予防!

最後は、乳液やクリームなどで保湿をし、すべりが良い状態で、眉の上からおでこの生え際までを4本の指の腹で圧迫しながら滑らせましょう。老廃物を流すイメージで行います。

おでこの筋肉がこっていると少し痛みを感じます。痛気持ちいくらいの強さで、3〜5回行いましょう。赤みが出やすい、摩擦に弱い方ははぶきましょう。

*****

以上の3ステップの簡単マッサージで、むくんだ目元がぱっちりするのを感じるはず。

朝に頭や目元まわりをマッサージすると、むくみやくすみが抜け、血色がよくなり化粧映えしやすくなる効果も。顔色がいいだけで、きっと気分良くいい一日がスタートできるはず。ぜひ試してみてくださいね。

☆この連載は【毎週土曜日】に更新します。次回もどうぞお楽しみに!

材料3つだけ!粉を使わず紙コップで簡単「ふわふわチョコレートケーキ」

おはようございます、フードデザイナーのタラゴンです。

さー、今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」で、朝すぐできるスープとそれにあう簡単ごはんをご紹介いたします!略して「朝すぐ」

朝忙しい時でも「朝すぐスープや簡単ごはんを食べたい!」という方にぴったり、1日の目覚めがしゃっきりとするレシピをお届けします。

板チョコ

今日の主役はこちら、チョコレート。

もうすぐバレンタインということで、街中にチョコレートが増えてきましたね。

スイーツとしてももちろん人気のあるチョコレートですが、チョコレートに含まれるポリフェノールは動脈硬化や高血圧に効くのだとか。もともとヨーロッパでは、薬として使われていたそうです。

だからなのか…疲れていると、ついつい食べたくなるのも、やはりチョコレート、ですよね。

今日は、材料3つだけで作れて、特別な型なども必要なし!紙コップで作る簡単チョコレートケーキのレシピをご紹介します。

とっても簡単なので、お子さんの朝ごはんやおやつ、そして、バレンタインのギフトにもおすすめです。子供でも作れるほど、本当に簡単ですよ!

というわけでレシピはこちら↓

【材料3つだけ!粉を使わず紙コップで簡単「ふわふわチョコレートケーキ」】

材料3つだけ!紙コップで簡単「ふわふわチョコレートケーキ」

材料&分量(調理時間:10分・焼き時間を含まず

  • ミルクチョコレート 50g
  • たまご 2個
  • 牛乳 大さじ1

作り方・手順

1) たまごは卵黄と卵白でわける。卵白はキレイなボウルに入れておく。

2) 耐熱容器に細かく刻んだチョコレートと牛乳を入れ、500wの電子レンジで1分加熱する。卵黄を加え、よく混ぜる。

3) オーブンを170度で予熱しておく。(1)の卵白をハンドミキサーや泡立て器でしっかり角がたつまで泡立て、(2)に2~3回にわけて加え、ゴムベラで切るように混ぜる。

4) 紙コップの1/3の高さまで生地を入れ、170度のオーブンで25分焼いたらできあがり。

※お好みで粉糖をふるうとキレイに仕上がります。

材料3つだけ!紙コップで簡単「ふわふわチョコレートケーキ」

ふわふわチョコレートケーキと一緒にバレンタインにおすすめの、材料3つレシピはこちら↓

【生のいちごは不要!材料3つで簡単フルーティー「ストロベリーココア」】

生のいちごは不要!材料3つで簡単フルーティー「ストロベリーココア」

材料&分量(1人分、調理時間:30分)

  • 牛乳 1cup
  • (A)無糖ココアパウダー 大さじ1
  • (A)イチゴジャム 大さじ1~お好み量

作り方・手順

1) 耐熱容器に牛乳を入れ、ミルクモードまたは600wで1分ほど温める。お好みで、ミルクフォーマーなどを使ってフォームミルクを作る。

2) (A)をカップに入れよく混ぜる。(1)の牛乳を大さじ1加え混ぜ、馴染んだら残りの牛乳を加え混ぜ、できあがり。

今までのスープ&スムージーはこちら(https://asajikan.jp/asagohan/soup-smoothie/)をチェックしてくださいね♪

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☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに。

「誇らしい」ってどう言う?感心や称賛をあらわす英語3選

毎週水・金曜日更新!通訳者・翻訳者をネットワークするテンナイン・コミュニケーションとのコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」。金曜日は、今話題のニュースに関する英語表現をご紹介します♪

good!ポーズをする女性

「誇らしい」ってどう言う?感心や称賛をあらわす英語3選

海外ならず日本でも広まりを続ける新型コロナウイルスですが、先週、国立感染症研究所が『ウイルスの分離』に成功した、との報道ありました。

今後は、感染の有無を判断する検査キットや、抗ウイルス薬、ワクチンの開発などを進めていくそうです。こうした研究成果が日本から出るのは、とっても誇らしいことですね!

今日は、素晴らしい結果や出来事に感心したときによく使われる英語表現をご紹介します。

creditable:誇らしい

“creditable” は「たたえるべき」「あっぱれな」というニュアンスも含みますので、今回のニュースにはぴったりですね!

例)It is a creditable achievement for Japanese people that the National Institute of Health isolated the coronavirus.
(日本人にとっては国立感染症研究所がコロナウイルスの分離に成功したことは、誇らしい業績だ)

admire:感心する

“admire” は「アドマイア」のように読みます。こちらは動詞として使いましょう。

例)I admired the news talking about the successful coronavirus isolation.
(コロナウィルスの分離成功について伝えるニュースに感心しました)

尊敬に値する:deserve ~’s respect

”deserve” は「値する」、”respect” は「尊敬」という意味です。

例)The scientists who did the prompt research of the coronavirus and produced the results deserve our respect.
(コロナウィルスに関して迅速な研究をし、結果を出した科学者は、尊敬に値します)

また、「すごい!」など誉め言葉を言いたいときは、こちらの記事もご覧ください。

▼「すごい!」は英語で何と言う?Good以外の「ほめ言葉」7例

いいニュースが報道されたとはいえ、引き続き手洗いうがいをしっかりと、マスクを忘れずに用心して過ごしましょう!

(記事協力:テンナイン・コミュニケーション

【東京・麹町】3種のデリプレートが食欲そそる♪朝行きたいベーカリーカフェ「No.4」

おはようございます。10,000個以上のパンを食べ歩いたパンマニアの片山智香子です。

この連載では、朝から元気になれる美味しいパン屋さんやカフェを紹介します!

【東京・麹町】3種のデリプレートが食欲そそる♪朝行きたいベーカリーカフェ「No.4」

東京メトロ有楽町線の麹町駅6番出口地を出たら右折、そのまま直進して3分程度歩いて行くと、右手に「No.4」が見えてきます。

【東京・麹町】3種のデリプレートが食欲そそる♪朝行きたいベーカリーカフェ「No.4」

No.4は、breadworksやT.Y.HARBORなどを手がける「TYSONS&COMPANY」が運営する、ベーカリーカフェ。

【東京・麹町】3種のデリプレートが食欲そそる♪朝行きたいベーカリーカフェ「No.4」

とにもかくにも自然光がたっぷり入る、気持ちの良い空間。

手前にはカウンター席があり、こちらはコンセントの設備があり。奥には4名くらいから座れる席もありますが、多くは2名がけの席なので、朝のおひとりさまモーニングにぴったり。

実際、私がお邪魔している間も、おひとりで来られている方が多かったですよ。

【東京・麹町】3種のデリプレートが食欲そそる♪朝行きたいベーカリーカフェ「No.4」

店内に入ってすぐのところに、美味しそうなパンが陳列されています。

ここ最近、取り扱うベーカリーも増えてきている「サワードウ」のパンが充実していて、酸味を感じるパンが好きな私としては嬉しい限り。

それ以外の人気パンも含め、詳しいことは後ほど説明するとして、この日はこちらの朝食メニューを頂いてきました。

3種のデリプレート・ブレッド付き

3種のデリプレート・ブレッド付き

キャロットラぺ、紫キャベツのザワ―クラウト、それにパンプキン、トマト、ルッコラのデリプレートに、この日はサワードウブレッド、サワードウシリアル、有機湯ごねのバゲット。

3種のデリプレート・ブレッド付き

身体が野菜を欲しているということもありますが、この彩りの綺麗さに食欲そそられました。

サワードウ ブレッド

サワードウ ブレッド

お店の看板パンでもある、サワードウ ブレッド。北海道産の小麦とドイツ産のライ麦を使用しているそう。

ハーフサイズはもちろん、1/4サイズもあるのが嬉しい!

シェフが北海道出身ということもあり、素材にはこだわっている様子。私は、程よい酸味があるパンが大好きなので、おいしいサワードウブレッドに出会えて嬉しいです。

サワードウ シリアル

サワードウ シリアル

サワードウ シリアルは、モーニングメニューの「アボカドトースト」にも使用されているようです。

シリアルの食感と味わい深さが良いアクセントの一品。

有機湯ごねのバゲット

有機湯ごねのバゲット

アメリカ産ボブスレッドミル社の有機小麦を使用した生地を長時間発酵させているそうで、ヒキはあるのにもっちり。

食事のお供に最適でした。

サワードウ フルーツとナッツ

サワードウ フルーツとナッツ

持ち帰りでサワードウ フルーツとナッツを購入。

サワードウ フルーツとナッツ

ラムレーズン、アプリコット、クランベリー、オレンジピール、アーモンド、カシューナッツがたっぷり入っていて、生地よりもドライフルーツの方が多いのではないかと思うほど(笑)

じゅわりとしたドライフルーツの甘味、そして香ばしいナッツが複雑にまじりあう美味しさに感動。この手のパンも大好きなので、あっという間に食べ終わってしまいました。

エッグタルト

エッグタルト

最後に紹介するのが、同店の一番人気であるエッグタルト。

普通のエッグタルトと違うのは、器部分にクロワッサン生地を使っていること。クリームチーズが入っているからか「クリーミー!とろける!」というよりは、しっかりした食感で、まさにパン屋さんのエッグタルトという感じでした。

朝から元気のでるベーカーリーカフェ「No.4」。通学、出勤前に訪れてみてはいかがでしょうか♪

No.4

住所:東京都千代田区四番街5-9
電話番号:03-3234-4440
営業時間:8:00~22:00
定休日:無休
公式ホームページ:https://www.tysons.jp/no4

※記事の内容は公開時点の情報です。最新情報はお店のホームページなどでご確認ください。

「デートする」を4単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。仕事や日常生活にまつわる英語の「チャンク」(=意味のつながり、短いフレーズ)と、チャンクをつなげた英語表現、キーワードをご紹介します♪

待ち合わせ

「デートする」を4単語の英語で言うと?

「デート」にまつわる英語のチャンク(=短いフレーズ)をチェック♪

I meet my girlfriend at 7:00
彼女と午後7時に会う

at the station

and we went on a date
そしてデートした

we went to a nice restaurant
私たちはおしゃれなレストランに行った

and talked about our end-of-the-year travel plans
年末の旅行のプランを打ち合わせした

over dinner
ディナーを取りながら

出典:コスモピア eステーション『文法とチャンク』

チャンクをつないで表現すると…

I met my girlfriend at the station at 7:00 and we went on a date. We went to a nice restaurant and talked about our end-of-the-year travel plans over dinner.
=午後7時に彼女と駅で待ち合わせをしてデートした。おしゃれなレストランでディナーを取りながら、 年末の旅行のプランを打ち合わせした

Pick up!キーワード

  • meet:会う
  • station:駅
  • go on a date:デートする
  • talk about~:~について話す
  • end-of-the-year:年末

デートするは「make a date」「have a date」と表現することもできますし、動詞の「date ~」1単語で「~とデートする」と表現することもできます♪

☆英語をチャンクで覚えて、会話力を上達させましょう♪明日のレッスンもお楽しみに!

伸ばしてスッキリ気持ちいい♪お目覚めストレッチ「側屈+腕回し」

内側、外側の両方から、体の美しさにアプローチするヒントを教えてくれるヨガインストラクター高木沙織さんによる新連載♪朝からすっきりきれいになれる、簡単ストレッチを届けていただきます。

はじめまして!ヨガインストラクターの高木沙織です。

朝、寝起きの体は重だるいもの。内臓もお休みモードで、シャキッとした状態とは程遠い朝の時間ですが、そんなときこそ簡単なストレッチをすることで、心も体もいい状態で一日のスタートを切れます。

朝に始めたいビューティーストレッチ。第1回目は、体側を伸ばすことで圧迫されていた内臓をゆるめて目覚めさせる効果に加え、気持ち良さも味わえる簡単ストレッチをご紹介します。

「側屈+腕回し」で伸びが深まる♪朝にぴったりのストレッチ

1) あぐらの姿勢で座り、左手をお尻の横についたら、右腕を斜め上に伸ばして、体の側面を伸ばしながら5回呼吸する

側屈の角度は、心地よさを感じられるところでキープしてください。

2) 息を吐きながら右腕を体の前に下ろし、息を吸って胸を開きながら上に大きな円を3~5回描く。 反対回しも同様におこなう

目線は指先を追いかけます。

肩をやや後ろに引くように意識しましょう。

3) あぐらの姿勢に戻り、今度は右手をお尻の横につき、反対側も同様に(1)~(2)をおこなう

側面を伸ばすときはゆっくりと5回呼吸して、縮こまった体側を伸ばします。

吐く息で手を下ろすのがポイントです。

吸う息で腕を上にあげます。動きと呼吸を合わせることで、より心地よさが増してきます。

ポイントは「肋骨下~骨盤」を意識すること

側屈+腕を回すこのストレッチで意識的に伸ばしたいのは、肋骨の下から骨盤のあたり

ストレッチにより内臓機能の目覚めを手伝うことで、温かい血液が体内にめぐりやすくなったり、便秘が解消されたりといった効果が期待できます。

まさに、朝時間にピッタリなストレッチなのでぜひ試してみてくださいね。

今日もみなさんにとってよい一日になりますように。

☆この連載は<毎週金曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

「割り勘」を英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。仕事や日常生活にまつわる英語の「チャンク」(=意味のつながり、短いフレーズ)と、チャンクをつなげた英語表現、キーワードをご紹介します♪

割り勘

「割り勘」を英語で言うと?

「割り勘」にまつわる英語のチャンク(=短いフレーズ)をチェック♪

the total is 9,000 yen
勘定は全部で9,000円だ

we divided it up evenly among five people
5人で割り勘にした

so it was 1,800 yen per person
そうすると、ひとりあたり1,800円

that was less thanI had expected
意外に安かったな

considering how much we ate
結構食べたわりには

出典:コスモピア eステーション『文法とチャンク』

チャンクをつないで表現すると…

The total was 9,000 yen. We divided it up evenly among five people, so it was 1,800 yen per person. That was less than I had expected, considering how much we ate.
=勘定は全部で9,000円だった。割り勘するとひとりあたり 1,800円。結構食べたわりには意外に安かったな

Pick up!キーワード

  • total:総額、合計
  • divide up evenly:均等に分ける、割り振る
  • per person:一人あたり
  • expect:期待する、予測する
  • considering:~の割には

「割り勘にする」はシンプルに「split(the cost)」と表現できますが、上の例では、「分割する」という意味の「divide up」、「均等に」という意味の「evenly」をつなげて表現しています♪

☆英語をチャンクで覚えて、会話力を上達させましょう♪明日のレッスンもお楽しみに!

真冬だってしっとりモチモチ♪お肌の乾燥を防ぐ「保湿ケア」3ステップ

空気もお肌も乾燥する毎日が続いていますね。毎日しっかりスキンケアしているつもりでも

「お肌が乾燥して、触るとカサカサする」

「スキンケア直後のしっとり感が持続しない」

「メイクの仕上がりが粉っぽい」

…などとと感じることはありませんか?

寒い冬の間も、しっとりとうるおいのある肌、メイクをしても粉っぽくならない肌をキープするためには、毎日のスキンケアで、しっかり保湿ケアすることがポイントです。

今回は、エステティシャンである筆者が真冬に取り入れている、お肌をしっとり保湿するスキンケア法をご紹介します。

真冬だってしっとりモチモチ♪お肌の乾燥を防ぐ「保湿ケア」3ステップ

【ステップ1】拭き取り化粧水で角質層を整える

カサカサとして粉がふいたり、角質がゴワついたり、くすみが目立ったり…。

空気の乾燥で肌のターンオーバーが乱れると、角質のゴワつきやザラつきを感じたり、古い角質がムラになってくすんだように見えていることも。

乾燥肌を予防するには、クレンジング、洗顔によってメイク汚れや皮脂汚れを落としたあと、拭き取り化粧水で角質を整えることが大切。

ゴワつきやザラつきをおさえることができ、のちにおこなう化粧水や美容液などのスキンケアの浸透が高まるからです。

拭き取り化粧水で角質を整える

【ステップ2】シートマスク+温タオルでパック

寒い季節は、化粧水をつけても、すぐに乾燥してしまう…そう感じる方もいらっしゃるのではないでしょうか?

スキンケアをしても肌にうるおいがない、カサつきが気になる、粉っぽいと感じる場合は、お肌の水分量が低下しているサイン

ステップ1のケアのあとで、コットンに化粧水をたっぷり取り、優しくパッティングをおこなうようにして浸透させましょう。

肌の水分量を増やすことで、一気にお肌がみずみずしくなり、ふっくらしますよ。

シートマスク+温タオルでパック

化粧水を浸透させたあと、さらに、保湿タイプの美容成分が含まれているシートマスクを用意して、肌にぴったり密着させましょう。

シートマスク

フェイスタオルを水で濡らして絞り、レンジで40秒ほど温めたあと、パックの上に鼻と口をあけてラップを密着させて、温めたタオルをのせて温パックします。

ホットマスクパック

化粧水、美容成分によって肌の水分量を高めながら温めることで、冷えによる血行不良やくすみ、むくみを予防することができます。

【ステップ3】水分を逃さないように油分を重ねて

角質を整えて、水分と美容成分をしっかり浸透したあとは、乳液とクリームを重ねましょう。手のひらを密着させてしっかりなじませることがポイントです。

空気が乾燥しているとお肌の水分が奪われやすくなるので、水分を蒸発させないように油分でしっかり閉じ込めて。

乳液を浸透させる

「お肌の乾燥を感じる」

「カサつきやゴワつき、粉っぽさが気になる」

「しっとり感がない…」

こんな、真冬のお肌の乾燥には

  • 【ステップ1】角質を整える
  • 【ステップ2】水分量を増やす+血行を促進する
  • 【ステップ3】水分を逃さないように守る

この3ステップのスキンケアを日々続けてみましょう。続けていくうちに肌のキメが整って、みずみずしさと透明感、うるおいのあるお肌に変化しますよ♪

たった3分で簡単!カールアイロンを使った「ふんわり前髪」の巻き方レッスン♪

おはようございます。fioristaの森本英梨です。

以前「ストレートアイロンを使った流し前髪の作り方」をご紹介しましたが、今回は、「カールアイロンしか持っていない!」という方におすすめの、なんと3分で出来ちゃう、簡単ふんわり前髪アレンジをご紹介します!

たった3分で簡単!カールアイロンを使った「ふんわり前髪」とっても簡単、あっという間にできちゃいますよー☆

たった3分で簡単!カールアイロンを使った「ふんわり前髪」

たった3分で簡単!カールアイロンを使った「ふんわり前髪」の巻き方レッスン♪

1) 前髪の中心部分を上下2段に分け、上側の髪をダッカールなどで留めます。

たった3分で簡単!カールアイロンを使った「ふんわり前髪」

2) 下側の前髪を、毛先のみ巻きます。

たった3分で簡単!カールアイロンを使った「ふんわり前髪」

このくらいのカールが目安です。

3) 上側の髪をとり、根元から大きくワンカールにします。

このくらいのカールが目安です。

4) サイドの髪を少しずつとり、後ろに流すようにゆるくカールさせます。

たった3分で簡単!カールアイロンを使った「ふんわり前髪」

このくらいのカールが目安です。

5) カールをかためるために、ドライヤーの冷風をかけて、少しほぐして冷ませば完成です!

ほぐすときは、指で少しずつ髪をとりながらほぐしましょう。

ワックスなどを少しつけると、動きをつけやすくなりますよ。

完成です!

朝3分巻くだけで、1日ふんわり前髪で過ごせますよ♪是非トライしてみてください!

※ヘアアイロンは、やけど、スイッチの消し忘れなどに気をつけてご使用ください。

※質問やリクエストも受付中です!気になる方はぜひ、InstagramにDMをお送りくださいね。お待ちしております。

fiorista

住所:東京都渋谷区神宮前4-11-14
TEL:03-6447-0777
公式ホームページhttp://fiorista.jpn.com
森本英梨 Instagram:@elllllynco #えりすたいる

こんがり焼いて浸すだけ!簡単「ネギの和風マリネ」の作り置き

おはようございます^^

冬のネギ。美味しいですよねぇ〜!おうどんや、お鍋に入れたり薬味としても重宝する、「脇役」として欠かせないネギ。

今日は、そんな「ネギが主役」の作り置きです。こんがり焼いたら、簡単な調味料に浸すだけ♪冬の甘いネギをたっぷり、美味しく、召し上がれ!

こんがり焼いて浸すだけ!簡単「ネギの和風マリネ」の作り置き

こんがり焼いて浸すだけ!簡単「ネギの和風マリネ」の作り置き

<材料>  4人分

  • ネギ・・・1 〜2本
  • Aオリーブオイル、米酢・・・各大さじ1
  • A醤油・・・大さじ1/2
  • 塩・・・ひとつまみ
  • 油・・・大さじ1/2

<作り方> 調理時間  10分(浸す時間含まず)

1) ネギを3cmの長さに切る。鍋に油を熱し、ネギを焼く。

2) 保存容器にAを混ぜ合わせる。

3) ネギの表面に焼き色がつき、箸で抑えると柔らかくなってきたら2の保存容器に移し、1時間ほど浸す。

  • 冷蔵庫で3日ほど保存できます。
  • ブログ「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/)

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

時短でキレイが叶う!揃えておきたい「メイクブラシ」7点と使い方

セルフ美容を通して人生を豊かにする一般社団法人日本セルフ美容協会®を設立、理事を務める森田玲子さんによる連載「セルフ美容で気分が上がる♪朝の簡単ヘア&メイク術」。朝におすすめのセルフ美容術をご紹介します♪

メイクを上達させたい!時間をかけずにキレイに仕上げたい!

そう思う方に揃えていただきたいのが、お気に入りのコスメと、「メイクブラシ」!です。

“メイク用のブラシはプロが使うもの”なんて思っている方も多くいますが、実はメイクが苦手な方にこそ、時短でキレイを叶えてくれるメイクブラシの活用がおすすめなのです。

今回は、みなさんの朝のメイク時間を短縮しながら充実させてくれる、おすすめの「メイクブラシ」とその使い方をご紹介していきます。

時短でキレイが叶う!揃えておきたい「メイクブラシ」7点と使い方

メイクブラシを使えば、難しいと思いがちなアイシャドウのグラデーションも、ムラになってしまうチークも、嘘みたいに仕上がりが良くなることがあります。

今回は、ヘアメイクの私が愛用している4ブランドの中から、おすすめのメイク用ブラシを7点ピックアップしました!

ROSE ROSAのメイクブラシ

ROSE ROSAのメイクブラシ

左)ロージーローザ/パーフェクトスキンブラシ

曲線の多い顔にフィットする、絶妙なカーブが特徴のファンデーションブラシ。細くて肌当たりの優しいブラシがびっしりと詰まっているので、毛穴をカバーしながら艶肌に仕上げてくれます。

右)ロージーローザ/パーフェクトポアカバーブラシ

力加減のしやすい歯ブラシのような形のファンデーションブラシ。ブラシの面が広いので、リキッドファンデーション、パウダーファンデーション共に、素早くキレイにのせることができます。

ファンデーションブラシがあると、手の汚れを気にせずに、毛穴を埋めながらムラなくファンデーションを塗れるのがいいところ。

プロ仕上げの美肌を手にいれたい方は、ぜひ試してみてくださいね。

江原道のメイクブラシ

江原道のメイクブラシ

左) 江原道/チークブラシ

頬にあてると柔らかな毛質に心地よさまで感じられるチークブラシ。人工毛なので頻繁に洗えて、衛生的な魅力があります。

チークが上手にぼかせないという方は、毛足の長くて、大きめのブラシがおすすめです。

右) 江原道/コンシーラーブラシ

コンシーラーとファンデーションの境目を目立たせず、プロが愛用しているのが平らなコンシーラーブラシ。目の際にピタッとコンシーラーをのせられて、しかも指でのせるよりもカバー力がアップします。

こちらはアイシャドウブラシとしても活用できるサイズなので、1本あると便利。

アイシャドウ

アイホールにちょうどいいサイズで、アイシャドウのグラデーションも簡単になりますよ。

白鳳堂のメイクブラシ

白鳳堂のメイクブラシ

白鳳堂/G5512 アイシャドウ 丸平短

馬の毛が使われた、コシのある小さめのアイシャドウブラシです。

毛が短く、コシがあるブラシは、アイシャドウの発色が良くなるので、まつ毛の際に締め色をしっかりと入れられるのもいいところ。

アイシャドウ

今までチップを使ってメイクをしていたところを、このブラシに変えると、安定感と色のぼかしやすさに手放せなくなります!

白鳳堂/G524 アイブロウ 斜め

柔らかさもありつつ、ちょうどいいハリ、コシのある毛質のアイブロウブラシ。

アイブロウパウダーをこちらでのせると、苦手だった眉毛も、プロがやったようなふんわり感を誰でも簡単に作れてしまいます。

アイブロウ

大きめのブラシなので、難しいパーツだからこそ、時間のかかる眉メイクを時短するのにも向いています。

このサイズなのに眉尻などの細い線も描けるという、ブラシブランドならではのすごさ!

shu uemuraのメイクブラシ

shu uemuraのメイクブラシ

shu uemura/アイブロー ブラシ

これがあるのとないのとでは、メイクの繊細さや美しさに格段の差がつく、そんな「影の優秀選手」。

コーム側を使って、マスカラを塗ったあとのまつ毛をとかすと、まつ毛の長さが1本1本際立ちます。

アイブロウブラシ

反対側のブラシは、アイブロウを柔らかく見せたいときのぼかし用として使用します。ペンシルで描いた眉を、よりナチュラルに見せたいときは、優しくなでるようにぼかしてみてくださいね。

メイクが苦手な人こそメイクブラシがおすすめ!

モデルさんのメイクに私自身も使用している、本当にお気に入りのメイクブラシ7点をご紹介しました。

朝のメイクを時短&スムーズに仕上げてくれるアイテムなので、ぜひ試してみてくださいね。

☆この連載は【水曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに!

白いご飯が進む!簡単作り置き「白菜のだしポン酢漬け」

おはようございます。料理研究家・管理栄養士の五十嵐ゆかりです。

連載第92回目の今回は、手軽に作れる白ご飯に合うおかず「白菜のだしポン酢漬け」のレシピをご紹介します。

ポン酢でさっぱりと食べられる1品です。めんつゆを少し入れると、出汁のうま味が加わり、グンとおいしくなります。

キレイを磨くビューティポイント

白菜に含まれる食物繊維は、老廃物の排泄を助けて腸内環境を整えるのをサポートし、美肌の維持に貢献する働きが期待できます。

白いご飯が進む!簡単作り置き「白菜のだしポン酢漬け」

白いご飯が進む!簡単作り置き「白菜のだしポン酢漬け」

<調理時間の目安>

15分

<保存期間の目安>

冷蔵庫で3日間

<人数>

作りやすい分量

<材料&分量>

  • 白菜…1/6株
  • 塩…小さじ1/4
  • (A)めんつゆ(3倍濃縮)…大さじ1/2
  • (A)ポン酢…小さじ5
  • (A)輪切り唐辛子…少々
  • (A)カツオ節…大さじ1
  • (A)ごま油…小さじ1

<作り方

1) 白菜は千切りして塩もみし、水分が出たら絞る。

白菜

2) ポリ袋に(A)を入れ、白菜を加えてもみ込んでひと晩おく。

※混ぜたらすぐ食べられますが、ひと晩おくと味が馴染んでおいしいです。

白いご飯が進む!簡単作り置き「白菜のだしポン酢漬け」

調理のワンポイントアドバイス

  • 輪切り唐辛子の代わりに七味唐辛子や柚子胡椒などを入れてもおいしいです。

それでは、今日も素敵な1日にしましょう♪

☆この連載は<隔週水曜日>に更新します。次回2月19日(予定)もどうぞお楽しみに…!