それ、NGかも?大人が失敗しがちな「NGアイメイク」3つ

おはようございます。コスメコンシェルジュの稲毛登志子です。

目元の印象を変えてくれるアイシャドウは、メイクに欠かせないアイテム。しかし、塗り方や選び方ひとつで「あれ、違うかも!?」と不安になることも…。

今回は、アイシャドウのNG使用例と失敗しない塗り方をご紹介します!

大人がしがちな「NGアイメイク」3つ

アイシャドウ

【1】パステル、マット、ダークなアイシャドウ

最近はプチプラでもカラフルなアイシャドウが増えて、選ぶ楽しさも倍増しました。しかしその反面、かわいい色のアイパレットを買ったけど似合わない気がして、お蔵入りしてしまうことも…。

大人の肌は、若い時に比べるとどうしても肌のアラが目立ちます。淡いパステルカラーやマットな質感のもの、また反対にダークな色は、お疲れ顔になるので避けた方がベターです。

【2】キラキラし過ぎのアイカラー

アイカラー

大人世代が大粒のラメやグリッターをふんだんに使うのはNGかも。

ラメは効かせたいところに、わかるかわからないかの量を塗ると「なんか、きれい」を引き出せます。

目尻のみ、目頭のみ、まぶたの中央のみに塗ってみてくださいね。

【3】ベタ塗りアイメイク

アイシャドウ

せっかく似合う色を選んでも、塗り方が雑だととっても残念。

チップで力一杯塗っていませんか?

まぶたから目尻まで同じ強さで塗っていませんか?

一色のみの単色アイシャドウを使う時でも、グラデーションを意識して塗ってくださいね。

大人のアイメイクはこうすればOK

例えば、4色入りのアイパレットを使うとして、すべての色でグラデーションするのはなかなか難しいですよね。

しかし、パレットの中から2色を選んで塗るとグラデーションも簡単です。

アイシャドウ

今回はパープルとボルドー、アイラインもボルドーを選びました。

アイメイク

アイシャドウブラシにパープルを取り、アイホールにふわっと塗ります。

次にボルドーを取り、黒目(目頭側)のあたりから目尻にかけて、縦に塗るイメージで塗ります。縦割りメイクにすると、幅の狭い二重でもグラデーションが見えやすいからおすすめです。

この時、黒目の上をほんの少し濃く塗ると、黒目が引き立って、まぁるい目の印象になれます。

アイシャドウを塗り終えたら、指を使って丁寧にぼかしてくださいね。

最後はアイラインを描きます。今回はアイシャドウがメインなので、細く描きます

アイシャドウと同じ系統のカラーを使うと、アイラインが悪目立ちすることなく、アイメイクに一体感が生まれます!

***

いかがでしたか?今回は大人のNGアイメイクおすすめの大人向けアイメイクをご紹介しました。

大人のアイメイクは気をてらわず「なんか、きれい」を目指すとうまくいきます。この記事が、アイメイクに迷った時の参考になればうれしいです♪

片づけのプロ直伝!“うっかり”をなくす「紙類」整理のコツ

書類や郵便物、子どもが持ち帰ってくるプリント類。ついついテーブルや棚の上に放置してしまい、ごちゃごちゃに散らかってはいませんか?

紙に書かれている重要な情報を見落とす、期限が切れてしまう、ということも避けたいですよね。

そこで今回は、片づけのプロ「整理収納アドバイザー」が実践する、家もすっきり!うっかりミスも減らせる!紙類の片づけ・整理術をご紹介します!

テーブルの上がスッキリ!「紙類」片づけ術3つ

テーブル

ちょい置きしやすいテーブルの上は、散らかりやすいもの。だからこそテーブルに紙類を収納する工夫を施せば、作業しやすく整理整頓も捗りますよね。

開封用のはさみは「テーブルのすぐ近く」に収納。すぐ開封して溜め込まない工夫を!

ハサミの置き場所

ポストから取り出した封書は、その時すぐ開封して中身を確認。不要なものはその場で処分すれば良いので、無駄な紙が溜まってしまうのを防ぐことができます。

そのためには、はさみなど開封するためのアイテムを取りやすい場所に置いておくのがポイント。

みほさんのお宅では、テーブル背面の冷蔵庫横をレターカッターの定位置としているそう。

2段トレーを使った管理で未処理を減らす!

トレー

書類を収納するためにおすすめなのが、2段のトレー

  • 上段→未処理の書類や手紙
  • 下段→目を通したり、処理が済んだもの

と分けることで、未処理の書類が視覚的にわかりやすので、処理し忘れを防げるのだそう!

すぐ処分できるように、ゴミ箱は「テーブルの下」+「玄関」に置く

ゴミ箱

ゴミ箱をすぐ近くに配置しておくことで、不要なものをすぐに捨てられるので、テーブルの上にゴミが散らかるのを防げます。

上でご紹介したトレーの中身も不要になったらすぐに捨てられるように、ゴミ箱はテーブルの下に配置するといいそうです。

封書やDMなどが溜まりやすい場合は、玄関にもゴミ箱があると家の中に持ち込まずに済むのでおすすめです。

(参考:テーブルの上がスッキリ!「紙類」の片づけと収納術3つ

これならラクチン!おたより管理に「バインダー」を使うメリット

バインダー

お子さんがいる家庭では、保育園や学校からの「おたより」が溜まっていきがち。

3人のお子さんが持ち帰ってくる大量の書類に苦労されたというサチさんおすすめの、おたより管理ツールは…ずばり「バインダー」!

紙の整理にバインダーを使うメリットは3つ♪

【1】場所を選ばず、情報が集約しやすい!

バインダーの最大の魅力は、すぐに手に入れられ、なおかつ、フックさえあればどんな場所でも活用できるところ。

フックを付けさえすれば、引っかけるだけで壁が一気に家族の掲示板に。

人別にバインダーを準備しておたよりを挟めば、家族の情報をシェアできます。

掲示板エリア

また、ひっかけておけるような一面がない場合も、バインダーは単体で立てかけてまとめておけます。バインダーは硬くて丈夫なので、そのままメモを書き込むのにも便利ですよね。

バインダー

【2】情報の更新が簡単にできる

バインダー

バインダーなら、情報の差し替えが簡単です。

日程が過ぎた古い書類は抜いて、新しいものに入れ替えれば、バインダーの情報は常に最新の状態。予定されている行事の開催日順に並べて挟んでおいて、終わった行事のおたよりから抜き取ればOK。

常に直近のおたよりが最前面にくることなり、間近の情報を把握しやすくなりますよ。パッと見てわかりやすいのもgood!

(参考:あるアイテムを使えば簡単!学校の「おたより・プリント」整理術

***

紙類をしっかり整理することで、部屋が片づくだけでなく、重要なお知らせを見落としたり、うっかりミスを減らすことができますよね。

片づけのプロ直伝の整理術、ぜひ参考にしてみてくださいね。

顔の印象を決める!垢抜け「眉メイク」の作り方

顔の印象を大きく左右するとも言われている。それと同時に眉メイクは「うまく描けない」「どんなアイテムを選んだらいいかわからない」など悩みの多いパーツでもあります。

キレイな眉メイクのコツをマスターすれば、朝のストレスが減って、鏡を見るたびに気分も上がるはず♪

コツをつかめば簡単!「平行眉」の描き方

眉メイク

最近はナチュラルな平行眉がトレンド。とはいえ、元々がアーチ型やまばら眉だと、そこから平行にするのは難しそうに思えますが、コツさえつかめば簡単に並行眉は作れますよ♪

まず最初にするのが目印をつけること。下の写真のマルで囲っている眉頭と眉尻の2か所にアイブロウペンシルで印をつけていきます。

眉メイク

【ポイント1】眉頭と眉山の高さを揃える

眉頭と眉山と同じ高さから始めることで、アーチ型にならないようにします。もとの眉頭よりもだいぶ高い位置になるかもしれませんが、思い切って描いていきます。

【ポイント2】眉中~眉尻にかけてハッキリ形をとる

眉の真ん中から眉尻にかけて、眉の上下を囲うように眉の形を描きます。こうすることで眉の輪郭がはっきりして、より理想的な平行眉が完成します。

眉メイク

アイブロウパウダーで眉全体を色付けしながら目印のラインをぼかして、最後に毛流れを整えたら、ナチュラルな並行眉の完成です♪

より自然な仕上がりにしたい時は、眉マスカラを使うのがおすすめ。髪色に合わせたカラー、もしくは髪色よりも少し明るいものを選ぶと、垢抜けた印象になりますよ。

(参考:コツは1つだけ!簡単に今っぽい顔になれる「平行眉」の描き方♪

3分でできる!「セルフカット術」

キレイな眉毛を描くためには、土台となる自眉を整えることも大切!メイク前に短時間で処理してしまいましょう。

【STEP1】ペンシルでなりたい眉毛の形を描いて、要らない産毛をそる

思いつきでカットすると、細すぎた、短くなりすぎた、左右非対称…など失敗しがち。

まずアイブロウペンシルで理想の眉を描いてから、枠からはみ出ている産毛をシェーバーで剃りましょう。

電気シェーバーはカミソリよりも肌への刺激が少ないので、肌荒れや敏感な方にもおすすめです。

自眉整える_枠を取る

【STEP2】眉頭をカットしてから、その他の長い毛をカット

眉頭の毛が長い場合はコームやスクリューブラシで上方向に撫でつけて、はみ出た部分を眉バサミでカット。トレンドは「上向き眉頭」。眉頭の毛を立ち上げると、今風のヘルシーな印象になります。

眉メイク

全体を見て、最初に描いた枠から出ている毛があればハサミでカット。この時もブラシで自然な毛流れにしながら整えていくことがポイントです。

【STEP3】眉メイクをして全体を確認する

最後に眉全体を描いてみて、形や左右の高さがOKか確認して完成♪

定期的に自眉を整えておくことで、普段のメイクがスムーズに済みますよ。

(参考:メイク前3分で垢抜ける!失敗しない「眉毛」セルフカット術♪

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キレイな眉の描き方、整え方を習得すれば、朝のメイク時間が短縮されてストレスも減りそうですね。

眉メイクが苦手な方、今風の垢抜け顔を目指したい方は、ぜひ参考にしてみてくださいね♪

炒めて漬けるだけで簡単!ご飯がすすむ「きゅうりの生姜ぽん酢」

おはようございます、フードデザイナータラゴン(奥津純子)です。今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」をご紹介します!

今日の主役は「きゅうり」

きゅうり

今日は、暑くなるとたっぷり食べたくなる「きゅうり」を、炒めて漬け込むだけ!簡単にできる、お漬物レシピをご紹介します。

フライパンひとつで出来て、ご飯のおともにも、おつまみにもぴったり◎

おいしくて、ついついひとりで抱えて食べたくなる…そんな一品です♪

【炒めて漬けるだけで簡単!ご飯がすすむ「きゅうりの生姜ぽん酢」】

きゅうりの生姜ぽん酢漬け

材料&分量<2人分、調理時間:10分>

  • きゅうり 3本
  • おろし生姜 小さじ1
  • ごま油 小さじ1
  • (A)ポン酢 1/2カップ(100cc)
  • (A)砂糖 大さじ2

作り方

1) きゅうりは7~8mm幅の輪切りにして、ごま油で5分ほど炒める。

2) 一度火を止め、(A)と生姜を入れて再沸騰したら火からおろし、保存容器へ。

3) 冷蔵庫で1時間ほど冷やしたらできあがり。

その他のきゅうりおすすめレシピはこちら↓

【袋でもむだけ!簡単「キャベツときゅうりのあっさり浅漬け」】

キャベツときゅうりの漬物

材料&分量(2~3人分くらい)

  • 春キャベツまたはキャベツ 1/3個(300g)
  • きゅうり 1本
  • 醤油 5滴ほど
  • (A)塩、米酢 小さじ1
  • (A)砂糖 小さじ1/2

作り方

1)  キャベツは芯をとりのぞき、一口大に切る。

2) きゅうりは6mmくらいの斜め薄切りにする。

3)       (1)(2)をジップ付きの保存袋に(A)とともに全て入れ、空気をしっかり抜き袋を閉じる。よくもみ込んだ後、30分以上置いたら、仕上げに醤油をかけてひともみしてできあがり。

バックナンバーは「手軽でおいしい「朝すぐスープ」と簡単ごはん。」(>> https://asajikan.jp/asagohan/soup-morning/)をチェックしてくださいね♪

※リアルタイムで毎朝インスタオフィシャルブログ「タラゴンの挿し木」を更新中。お弁当まとめや、ホームパーティーまとめもブログでチェックして♪

タラゴンの挿し木(お料理ブログ)※毎日更新中!
http://ameblo.jp/tarragon

インスタグラム(おいしい日常を日々更新♪)
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☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

「白Tシャツ」で夏を乗り切ろう♪鉄板アイテムの着回しポイント5つ

朝を楽しむ朝美人アンバサダーのみなさんによるスペシャル連載コラム!ファッションが大好きなKumiさんが、朝の身支度をスムーズにするための「着回し術」を教えてくれます♪

おはようございます♪

8月に入り暑さも増してきて、夏本番!コーディネートを毎日考えるのも大変な時期ですよね。

少しでも朝の支度が時短になるよう、そして、何気なく着ている手持ちのアイテムをもっと活用できるよう!

前回の「黒ワンピ」の着回しのコツに続き、今回は鉄板アイテム2パターン目の「白Tシャツ」を着回していきます。

大人気!UNIQLO「クルーネックTシャツ」着こなしポイント

今回もUNIQLOで、毎年買い足すほどのファンも多い「ユニクロユー クルーネックTシャツ」をチョイス☆

生地がしっかりしていて、わりとぴったりめなので、お好みですが、私は今年普段より1サイズ上を購入しました。

カジュアルにしすぎないのがコツ!「パンツコーデ」

白Tシャツは今や街中であふれ返っている人気アイテム。涼し気かつ楽で、ワードローブに欠かせないですよね。

でも、それだけに、着こなし方によっては途端に手抜き感が出てしまうので要注意です。

Tシャツコーデ

まず1つめの洗練ポイントは、カラーパンツです。タックが入っていたり、ワイドタイプのものがバランスよく着られますよ♪

そしてカラーは、イエローグリーンが今年っぽくておすすめです!この2色は春夏はもちろん、気温が下がってきて薄手のニットと合わせても可愛いです。

足元もボリュームを出していきましょう!

Tシャツコーディネート

おしゃ見え!「イヤーカフ」で遊び心を

イヤーカフ

Tシャツコーデをおしゃれ見えさせるために欠かせないのが顔周りのアクセサリー

今はマスクもあるので、イヤーカフがおすすめです。特に統一感は気にせず、好きなものを重ね付けしちゃいましょう!カラーパンツ合わせのときはゴールドが合います♪

見えやすいように、ヘアスタイルもできるだけアップにしておきましょう。

鉄板組み合わせ!「デニムコーデ」

Tシャツにはついついデニムを合わせたくなりますが、ブルーデニム×白Tシャツでおしゃれに見せるのは実はすごく難しいんです。

そんな時は、スカートにしてみましょう!

Tシャツコーデ

カジュアル感が出すぎないよう、バッグとシューズかっちりしたものでまとめるのもおすすめです。

パンツスタイルなら♪「ブラックデニム」

ブラックデニム

やっぱりデニムパンツが履きたい♪という場合は、ブラックデニムでマニッシュに合わせるのも、晩夏~初秋に特におすすめです。

スカート、パンツいずれにせよ、デニム合わせのときは小物でどこかクラシカルな雰囲気を出してみましょう!

パールアクセサリーも相性抜群ですよ♪

ピアス

ボトムのカラーで!「秋を先取りコーデ」

まだまだ暑いですが、気分はもう秋服な方も多いですね。

そんな時は、秋色ボトムも合わせて楽しめるところが白Tシャツの良いところです☆

暑苦しくならないよう、素材は軽やかに、カラーのみで次の季節を取り入れるといいですね。

Tシャツコーデ

白Tを味方につけてコーディネートを楽しんじゃお♪

急いでる日こそ、ついつい手にとりたくなってしまう白Tシャツ。

これでいっかのコーデから、これでいい感じ♪のコーデになるよう、ぜひお手持ちのアイテムで着回ししてみてくださいね☆

 

Kumiさんコラム一覧

夜型生活から一転「朝型」に!私の朝の過ごし方4つ

ユニクロの「黒ワンピ」をワンランクアップして着まわすコツ3つ

ブラックワンピースコーデ

 

Kumiさんのプロフィール

Kumiさん

ファッションと美容、カフェが大好き!やりたいことに溢れていて、情報収集と学ぶことに貪欲な主婦です。現在5歳と2歳、2人の子育てに奮闘中ですが、早起きして、朝時間が自分だけのとっておきの時間になると1日気分良くスタートできます!下の子が幼稚園に入ったら、得意な文章を書くことを活かしてライターをしたいなと今勉強中です。Instagramではママでも取り入れやすい美容やファッションを主に発信しています。
■Instagram:@kumi_sourire

朝美人アンバサダー2022のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2022 

【3分で滝汗】踊って脂肪燃焼!「有酸素ボリウッドダンス」

こんにちは!ボリウッドダンサーの千晴です

今回はBOLLYQUEの生徒さんから「BOLLYQUE史上最もハード!」と好評のトレーニングをご紹介します。レッスンで踊っている振付はこの動画の振付よりも少し複雑ですが、今回はシンプルな振付バージョンを作りました。

とにかくこれを踊った3分後には滝汗間違いなし!ですので、熱中症に気をつけて、お水をしっかり飲むようにしてくださいね。

【3分で滝汗】脂肪を燃焼!有酸素ボリウッドダンス

まずは早速!何も考えずに下の動画を観て踊りながらトレーニングしてみましょう。その後、より映画のダンスに忠実に踊るポイントを解説していきます。

【ポイント1】ハンバーグ潰しは顔も伏せて、全身で!

ハンバーグ潰し

この動きは特に、南インドのダンスによく出てくる動きです。BOLLYQUEのレッスンでは「ハンバーグを潰して!」と言っているのですが、手のひらを横にして体の前で叩きます。手と顔は連動して、クラップするときは顔を伏せて、手を上に準備をするときは正面を向きましょう。

また、下半身も大切です。足を開いて腰を落として屈伸をし、よりお尻に負荷をかけたい場合は少し頑張ってしゃがんでみましょう。その時に、つま先は外側に向けておくのがポイントです。

【ポイント2】キックは膝から蹴りおろす!

キックダンス

キックすると言うと、なんとなくサッカーのように前にボールを蹴り飛ばす動きを想像しますが、今回は違います。

今回は膝を曲げた状態から膝を下に向かってピーンと伸ばします。何か床に置いてある空き缶を潰すイメージで膝を伸ばしてください。写真は横にキックする時の動きですが、前や後ろにキックする時も同様です。

また、曲げる時も肝心で、次の方向にすぐキックができるように、もともとの”膝を曲げた状態”に戻りましょう。前後左右にキックを間髪入れずに行うので、体感が鍛えられる運動です。

このポイントに気をつけて、一日1回3分、動画を観ながら続けてみてください!毎日滝汗が体験でき、代謝UP、体質改善にも繋がります。皆様の「やってみた感想」は、YouTubeのコメント欄にてお待ちしております♪

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今回使った音楽”Naatu Naatu”は、日本で10/21から劇場公開は始まる映画「RRR」の曲です。この映画は、日本でも一世を風靡したインド映画「バーフバリ」のラージャマウリ監督の最新作です。ぜひ劇場に足を運び、大スクリーンでナトゥナトゥダンスを見てみてください!

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ボリウッドフィットネスが気になる方、もっとトレーニングを頑張りたい方は、ぜひバックナンバーを読んでみてくださいね♪

普段はオンラインでボリウッドフィットネスのレッスンを教えています!気になる方は、BOLLYQUEのホームページから体験レッスンをご予約ください♪ご質問などはお気軽にBollyqueのLINEアカウントにお問い合わせください。

肩甲骨グルグル!夏の朝の「ダルい上半身」がスッキリ整うストレッチ

おはようございます。ヨガインストラクターの高木沙織です。

夏本番の8月。今年は、初日から猛暑日だったこともあり、暑さのピークがずっと続いているような感じがしますよね。冷房なくしては過ごせない…、そんな日ばかり。日中はもちろんのこと、夜、寝ているあいだもスイッチをONにしたままだという方は多いでしょう。

そうすることで、眠りやすくなるのはいいのですが、悩ましいのは朝。起きたときに、体がキンキンに冷えきってしまっていて、とてもダルい…、なんてこともあるのでは?

朝起きた時にダル重さを感じる理由は…?

そもそも寝ている間は、体を大きく動かすことがあまりありません。そのため、筋肉が凝り固まりやすいうえに、冷房による体の冷えも加わって、ダルさをより強く感じるのです。

特に、もともと凝りが生じやすい首や肩~背中のあたりは、ひときわダル重く感じるでしょう。

そこでおすすめしたいのが、肩甲骨をグルグルと動かすストレッチ

背中の上部に羽のようについている肩甲骨は、首や肩、腕の筋肉ともつながっているため、ストレッチをすることによって、上半身の広い範囲の凝りへのアプローチが可能なのです。

それでは早速、ストレッチをおこなっていきましょう!

肩甲骨をグルグル! 驚くほど簡単なストレッチなのに、上半身がスッキリ整う

1)床にひざをつく。体の前で両方のひじを曲げ、それぞれを手で軽くつかむ。

※ 立ったままの姿勢や、椅子に座った姿勢でおこなってもOK。腕は、体から少し離しておきましょう。

肩甲骨をグルグル!冷房でキンキンに冷えた「朝のダルい上半身」がスッキリ整う

2)【息を吸いながら】腕を右側にスライドさせていき、頭の上に持ち上げる

肩甲骨をグルグル!冷房でキンキンに冷えた「朝のダルい上半身」がスッキリ整う

肩甲骨をグルグル!冷房でキンキンに冷えた「朝のダルい上半身」がスッキリ整う 肩甲骨ストレッチ

※ 肩甲骨の動きを意識しながら、呼吸に合わせてゆっくりと腕を持ち上げます。

3)【息を吐きながら】腕は体の左側を通って、体の前に下ろしてくる

肩甲骨をグルグル!冷房でキンキンに冷えた「朝のダルい上半身」がスッキリ整う

※ ひじで、大きな円を描くような動きをします。呼吸に合わせて、右まわり×5回、左まわり×5回を目安におこないましょう。左右のひじが一直線になった姿勢のまま、動かすことができるとgood。

慣れてきたら、回数を増やしてみてください。

***

肩甲骨やその周辺の筋肉が緩やかにストレッチされて、朝のダル重い上半身がスッキリ。

胸を開いておこなうため、デスクワークの最中や、横向きで寝るときの肩が内側に入った姿勢のクセの改善にも役立ってくれるでしょう。ぜひ、試してみてくださいね。

それでは今日も、良い1日を!

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

すっきり収納が叶う!無印良品「仕切りスタンド」3種の収納アイデア

おはようございます。整理収納アドバイザーのみほです。

家族が使いやすい収納を試行錯誤するなかで、すっきりが持続する収納のコツは「モノの出し入れがワンアクションでできる!」こと。めんどうな仕組みでは長続きしないことに気づきました。

今回は、ワンアクション収納が叶う無印良品の便利アイテム「仕切りスタンド」を使った 収納実例をご紹介します。

豊富なサイズがそろう仕切りスタンド

無印良品仕切りスタンド3種類

左から

  • アクリル収納スタンド・A5サイズ
  • スチロール仕切りスタンド・ホワイトグレー
  • アクリルデスクトップ仕切りスタンド

無印良品にはいろいろなサイズの「仕切りスタンド」がそろっています。このほかにも木製の仕切りスタンドなどがあります。

仕切りスタンドを使った収納のメリット

仕切りスタンドはその名の通り、仕切られているのでモノを収納する際にとても出し入れがしやすくなります。

例えば、写真は左から(1)子どもの医療関係、(2)通帳入れ、(3)ポーチを収納。仕切ってあるおかげで、個別に収納できます。それぞれが独立して、縦に収納してあるので、ほかのモノをどける必要もなく取り出せ、片づけるときもさっと収納できます。

【1】天板・トレー収納

【無印良品】スチロール仕切りスタンド・ホワイトグレー使用。

キッチンで収納に困るのが、天板やトレーなどではないでしょうか?横に重ねて収納すると場所も取るし、下にあるものを取り出す際に上のモノをどけないと取り出せず、もやもや。

それを解決してくれるのが、仕切りスタンドです。右からうちわ、トレー、グリルの蓋を立てて収納しています。左端、天板の収納には仕切りスタンドがブックエンドの役割を果たしてくれています。

それぞれ独立して収納してあるのでとても取り出しやすく片づけやすいので、出しっぱなしを防げます。

【2】子どものアイテム収納!

【無印良品】スチロール仕切りスタンド・ホワイトグレーを横にして、ベランダで履くサンダルを収納しています。ずれないように、仕切りスタンドの底に100均の耐震マットを貼ってます。

【無印良品】アクリル収納スタンド・A5サイズを横にして、お絵かきアイテムを収納。

サンダル収納もお絵かきアイテム収納も、2歳児でも出し入れがしやすいです。お片づけも、すっと置くだけなのでラク。

【3】化粧品収納

【無印良品】アクリルデスクトップ仕切りスタンドを使って、メイクパレットを収納。それぞれが独立しているので、出し入れも楽だし。定位置が決まっているので収納ボックス内で散らからずにおすすめです。

まとめ

家族が続けられるすっきり収納が叶う、「仕切りスタンド」の収納アイデアをご紹介しました。

わが家では、この他にもいろいろな場所で「仕切りスタンド」が大活躍しています。「仕切りスタンド」に立てて収納する便利さに気づいたら、その収納のとりこになりますよ。

私自身、整理収納アドバイザーになった今も、トライ&エラーを繰り返しながら、家族が暮らしやすい収納をめざして奮闘しております。みなさんの忙しい朝の時短に少しでもつながれば幸いです。

☆この連載は<隔週金曜日>更新です。次回もどうぞお楽しみに!

人間関係を良好に!「コミュニケーション力を高める」ポイント3つ

おはようございます。脳腸セラピストの桜華純子です。

今回は、他者との「コミュニケーション作り」のポイントについてお伝えします。

人間関係のトラブルの原因。その多くは、コミュニケーション不足にあるのではないでしょうか。

コミュニケーション力アップのコツを知れば、人間関係をより良くできるかもしれません。ぜひ参考にしていただけたらと思います。

「コミュニケーション力」って?

同僚とおしゃべり

わたしたちの人生において、その多くの環境では他者が存在しています。その他者との関係が良好かどうかは、幸せな毎日を送れるかどうかのポイントになります。

コミュニケーションとは

『自分の考えをわかりやすく相手に伝えて理解してもらうこと』

また

『相手の言葉や要望を理解すること』

になります。

これら2つを理想的な形で行えると、コミュニケーション力がある状態といえます。コミュニケーション力があると、他者との良好な人間関係を作りやすくなります。

コミュニケーション力アップのための3つのポイント

呼ぶ

【1】「自分から」を心がけよう

コミュニケーションには以下の2つのパターンがあります。

A) 会話・書く・読むことなどによる【言語コミュニケーション】

B) 表情・ジェスチャー・視線などによる【非言語コミュニケーション】

このどちらもが、良いコミュニケーションには欠かせません。

ケースバイケースでどちらを使うのが良いか、また、どちらも使うのが良いかなどは異なりますが、大切なことは自ら率先してコミュニケーションを取ろうと心がけることです。例えば

  • 『おはよう』
  • 『ありがとう』
  • 『嬉しい』
  • 『がんばってね!』

など、挨拶や好意的な言葉を、笑顔でこちらから伝えることがおすすめです。

特に、家族や同僚など、近い存在の相手には、「思っていても言葉に出さない」ということがよくあります。けれども、近い存在の人とのコミュニケーションほど大切にすることで、心の安定度や充実度が高くなります。

そして実は、一番身近なコミュニケーションの相手は自分自身だということも、忘れないでください。

朝目覚めたら、一日が始まる歓びに感謝をして、自分に対して『今日もがんばろうね!』『一日を楽しもうね!』など、ぜひ前向きな言葉がけをするようにしてみてください。他者だけでなく、自分の心も整いやすくなります。

【2】「傾聴」と「共感」を大切にする

よく話を聞く

人は、相手に話を丁寧に聴いてもらうことで、その人への信頼度が高まります。

また、共感してもらうことで、より相手へ好意を抱くようになります。

相手との信頼や好意が土台にあることは、仕事をする上でも、何かを一緒に取り組むことにおいても、よりスムーズになり、良い結果をもたらすことに繋がってゆきます。

自分の話を聴いてもらいたい場合でも、まずは相手が最後まで話し終えるまでしっかりと傾聴して、相槌や共感の言葉を伝え、相手の想いを受け止めるように心がけましょう。

【3】「想像力」を使おう

想像する女性

より良いコミュニケーションには、相手を思いやることがとても大切です。

思いやりとは、「想像力」でもあります。

相手と同じ経験をしていないことでは、相手の気持ちを理解することが難しいこともあるかもしれませんが、『どんな想いをしたのだろう』と想像することはできますよね。

その、「寄り添おうとする気持ち」が、相手にはしっかりと伝わります。そして、相手との関係性の向上に役立ちます。

ぜひ相手の想いに寄り添うことを意識してみてくださいね。

***

コミュニケーション力アップのために普段からできる事を実践して、自分も周りも一緒に、より幸福度の高い、充実した毎日を送れることを目指しましょう。

★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。

おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル YouTube( https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA )

次回のテーマは、『秋の体調は残暑の過ごし方で決まる!快適な秋を迎えるための3つの簡単ケア』についてお伝えします。どうぞおたのしみに!

サッと組み立てられる!コンセント付きで在宅ワークにも活躍「リビングミニテーブル」

おはようございます。ライフスタイルショップ「スタイルストア」です。

リビングやダイニングにワークスペースがあれば、在宅ワークや子どもの自宅学習がはかどるもの。とはいえ部屋に余裕がないと、スペースが確保できませんよね。

今回は、家の狭さに悩むバイヤー菱倉が「使うときだけさっと組み立てられて場所を取らない」とおすすめするテーブルをご紹介します。

リビングミニテーブル

「リビングミニテーブル」は、組み立て式のサブテーブル。ちょっとした作業にちょうどいい大きさで、使わないときはコンパクトに収納が可能。部屋が狭くならず、必要なときだけワークスペースを作ることができます。

コンセント付きなので、ノートパソコンやスマートフォンを充電することも。集中できる環境作りにうってつけなテーブルです。

コンパクトで便利。コンセント付きの組み立て式テーブル

リビングミニテーブル

使いたいときに簡単に組み立てられ、折りたたむとコンパクトに

組み立て式のミニテーブルは、使うときだけさっと広げて設置できるのが魅力です。普段は部屋を広々と使えて、必要なときだけワークスペースが作れます。

組み立ては簡単で、天板を持ち上げて2か所のダボを脚の穴に挿し込むだけ。工具は不要で、ストッパーなどに指を挟む心配もありません。

折りたためば厚さは9cmとスリムな姿になり、使わないときは省スペースで収納できます。家具の隙間などに置けるので、出し入れも楽ちん。天板の耐荷重は45kgと安定感があるのに、テーブル自体は7kgと軽量。女性一人でもラクに扱える設計です。

シーンによって柔軟に対応できるのも、組み立て式のテーブルの特長です。在宅ワークから出勤に戻ったときや、子どもの成長で最適な学習スペースも変わったときなど、ワークスペースが不要になったときも撤去がスムーズ。

出しっぱなしにするときも、木目の優しい風合いのおかげで、空間にしっくり馴染みます。

使いやすいサイズ感で、仕事に学習に作業台にとフル活躍

天板は幅70×奥行43cmのコンパクトなサイズです。壁際や部屋の隅などデッドスペースに置くことができ、狭い部屋でも邪魔になりません。小学校で広く使われている机(65×45cm)と同じくらいで、1人で使うのにちょうどいい大きさ。ノートパソコンと資料、教科書とノートなど、必要な道具を十分に置ける広さです。

リビングミニテーブル

高さは一般的なデスクと同じ70cm。在宅ワークやリビング学習でローテーブルを使う方もいますが、高さが低い机は姿勢が悪くなる恐れがあるので注意が必要です。在宅ワークになって肩こりや腰痛に悩まされているなら、ローテーブルが原因かもしれませんよ。

コンパクトな1人用のテーブルは、ミシン作業やアイロンがけなどの作業机や、調理の補助台、来客時のサブテーブルとしても活躍します。アイデア次第で使い方は無限大。使い方を変えながら、様々な場所で長く活躍してくれるテーブルです。

コンセント付きだから、快適な環境が作れる

天板には2口のコンセントつきで、ノートパソコンを使ったりスマートフォンを充電することが可能です。コードの煩わしさがなくなり、スッキリと使うことができますよ。

必要に応じて、デスクライトや卓上扇風機、デスクヒーターなどをつなげれば、作業環境が快適に変化。集中力が高まり、作業効率の向上も期待できます。

リビングミニテーブル

角は落とされ、天板の手前の角は丸く加工されているため、お子さまの使用も安心。ケガ防止に役立つ、肌当たりが柔らかな優しいテーブルです。

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必要なときだけ設置できるミニテーブルは、狭い家でもワークスペースが作れ、収納時もコンパクト。空間の有効活用に効果的です。専用テーブルを設ければ、集中力もぐんとアップ。リビングテーブルだと気が散る、ダイニングテーブルだと汚れや散らかりが気になる、そんな方におすすめな一脚です。

『リビングミニテーブル』の魅力はスタイルストアの商品ページでさらに詳しくご紹介しております。下記よりチェックしてみてくださいね。

リビングミニテーブル

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※スタイルストア本店では、ボタンに記載されたキャンペーン期間中、初回購入のお客様対象で15%OFFでご購入いただけます。このボタンからタップしていただくことで割引が適用されますので、必ずこちらのボタンをタップいただき、本店へ移動をお願いいたします。
※本記事の内容は記事制作時点のものです。最新の情報はスタイルストアサイトでご確認ください。

甘酸っぱさがたまらない!「クリームチーズとジャムのパン」の作り方

おはようございます!料理研究家・フードコーディネーターの藤井玲子です♪

私は「作りたくなる!わくわくレシピ」をテーマに、パンやお菓子、おうちごはんのレシピを発信したり、オンラインでパンやお菓子の教室を開催したりしています。

今回ご紹介するのは、「クリームチーズとフルーツジャムのパン」の作り方

全粒粉入りのパン生地にクリームチーズを包んで焼き上げ、仕上げに色鮮やかなフルーツジャムをトッピングします!

ジャムはお好みのもので大丈夫ですが、先週ご紹介したレシピで3種のフルーツジャムをご紹介しているので、ぜひそちらと組み合わせてみてください♪( >> https://asajikan.jp/article/230595

全粒粉入り◎「クリームチーズとフルーツジャムのパン」レシピ

クリームチーズとフルーツジャムのパン

材料(6個分)

  • (A)強力粉(カメリヤ)・・・120g
  • (A)全粒粉・・・30g
  • (A)インスタントドライイースト・・・3g ※今回は「サフ」の赤(赤サフ)を使用
  • (B)水・・・98g
  • (B)はちみつ・・・10g
  • (B)塩・・・3g
  • クリームチーズ・・・60g
  • お好みのフルーツジャム・・・適量 ※今回はブルーベリー、ラズベリー、ルビーグレープフルーツを使用。レシピはこちら >> https://asajikan.jp/article/230595

下準備

焼成までにオーブンを200℃で予熱する

作り方

クリームチーズとフルーツジャムのパン

1) (A)(B)をそれぞれ別のボウルで混ぜ合わせたら、(B)が入ったボウルに(A)を入れ、ゴムベラやカードで合わせる。

粉気が少なくなってきたら、手を使ってひとまとめにする。

クリームチーズとフルーツジャムのパン

2) 台の上に生地を出し、表面がなめらかになってくるまでこねる。

クリームチーズとフルーツジャムのパン

3) 生地が均一になり、まとまったら、丸めてボウルに入れる。ラップをして35〜40℃の暖かいところで1次発酵をとる。(40~50分ほど)

4) 発酵中にフィリングの準備をする。計量したクリームチーズを棒状に成形し、冷凍庫で冷やす。扱いやすい固さになったら、6等分しておく。

5) 上の写真のように、発酵前の2倍の大きさになれば発酵終了。

6) 生地を手で軽く押さえてガス抜きをし、6分割する。丸め直して濡れ布巾をかぶせ、10分間のベンチタイムをとる。

7) 「綴じ目」を上にして、ガスを抜きながら手のひら大の大きさに生地を広げる。中央にクリームチーズを乗せて包み、生地を綴じる。

8) 再度軽くガスを抜いて丸め直したら、「綴じ目」が下になるように、ベーキングシートを敷いた天板に並べる。濡れ布巾をかぶせて、35〜40℃の暖かいところで2次発酵をとる。(20~30分)

9) 上の写真くらいまで膨らみ、生地がひとまわり大きくなれば発酵終了。ハサミで十字に切り込みを入れ、切り口を軽く開く。

10) 200℃で予熱しておいたオーブンで、16分前後焼く。焼き上がったらケーキクーラーなどに移す。

11) 粗熱が取れたら、切り口にフルーツジャムをトッピングして出来上がり。

ポイント

  • 発酵時間は季節や生地の温度によって変化します。時間ではなく大きさの変化で見極めるようにしてください
  • 焼成温度、時間は目安です。ご自宅のオーブンの様子を見ながら調整してください

※材料の代用や、アレンジに関するご質問はお答えしておりません。ご自身の判断でお楽しみください♪

***

「作ったよ〜!」という写真をInstagramに投稿する際は、@rekonekoのタグ付けと、ハッシュタグ#れこれしぴ(全部ひらがなです!)を付けてお知らせいただけると嬉しいです!

最後までお読みいただきありがとうございました♪それでは、また次回の更新で。

★最新情報をInstagram @rekoneko で更新中です!ぜひ遊びにきてくださいね♪

【四コマ漫画】vol.37「快眠グッズ」|おはよう!おしばと愉快な仲間たち

Instagramで大人気「おしばさんちのクマシロ―」が朝時間.jpに登場!元気な柴犬のおしばと愉快な仲間たちの、朝からほっこりする様子を覗いてみましょう♪(毎週金曜日更新)

おしば_快眠グッズ

おしばの優しさでぐっすり眠れるようになったクマシロー、よかったね♪ でもそろそろ起きた方がいいよ~(笑)。寝苦しい暑いが多い今年の夏。朝時間.jpスタッフの間でも暑さ対策グッズの話題が尽きないのですが、電気代もかからない「冷感タオルケット」やアイス枕は人気。私もアイス枕を導入してからぐっすり眠れるようになりました。by 朝時間.jp 編集部)これまでのお話一覧:(https://asajikan.jp/asagohan/goodmorning_oshiba/
作者・イラスト:もちこさん(@mochiko_pan1

「おはよう!おしばと愉快な仲間たち」キャラクター紹介

おしば:元気な柴犬。甘いものが好き。
クマシロー:おっとりしたシロクマ。お肉が好き。
猫八(ねこはち):クールな猫。おしばとクマシローのお隣さん。お魚が好き。
ユキちゃん:常にかわいいアザラシ。おしばが大好き。クマシローが怖い。

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

【東京・日暮里】キャラクターパンに癒される「ひぐらしベーカリー」

おはようございます。10,000個以上のパンを食べ歩いたパンマニアの片山智香子です。この連載では、朝から元気になれる美味しいパン屋さんやカフェを紹介します!

【東京・日暮里】愛嬌あるキャラクターパンに癒される! ひぐらしベーカリー

ひぐらしベーカリー パンダパン

JR日暮里駅から徒歩10分くらいのところにある「ひぐらしガーデン」は、駅から少し離れていて住宅街の中にあり、書店とベーカリーが入っている商業施設なのだけれど、めちゃくちゃ気持ち良い空間。

ひぐらしガーデン

ひぐらしベーカリーは「家族団らんをつくるパン」を合言葉に、小さなお子様からおじいちゃん・おばあちゃん、みんなが美味しく食べられるパンを取り揃えているということで、オープンの8時頃から品揃えよくたくさんのパンが並べられていました。

ひぐらしベーカリー店内

中庭があり、都会だということを忘れてしまうくらい緑ゆたかで、子供から大人までリラックスできる癒しの場所。ちなみに、以前はフェルト生地の工場があった場所なのだそうですよ。そういわれてみれば、日暮里界隈って衣料系の問屋街ってイメージもありますものね。

ひぐらしガーデン 中庭

えほんパン

リッチ食パンの生地にチョコレートクリームが包みこまれていて、味わいとしてはチョココロネに似ている感じがあります。えほんパンコーナーには何種類かキャラクターはあったのだけれど、この顔が何の絵本だったのかは分からず(笑)。

ひぐらしベーカリー えほんパン

チーズカレーパン

人気ナンバー2ということで、購入したカレーパン。時間がたってもバリサク食感。衣が粗目なこともあり、その食感も美味しさを際立てている一つ。クラム(内側)に弾力があり、中辛ではあるのだけれど、チェダーチーズが入っているので全体的にまろやかな印象です。だから子供でもOKだし、だからといって、大人が食べても物足りなさは感じない絶妙な味わいです。

ひぐらしベーカリー カレーパン

こちらのカエルパンは梅雨限定商品らしいので、いつもあるわけではなさそうなのですが、愛嬌ある顔に惹かれて思わず(笑)。こちらは同じカエルでも顔の表情が違うものが何種類かありました。抹茶の風味と味わい、こしあんのなめらかさと、ちょっと和菓子みたいな味わいも感じましたよ。

ひぐらしベーカリー かえるパン

この日は他のパン屋さんにも向かうという用事があったのでテイクアウトしてしまいましたが、お客さんの半分はイートインを希望。併設されている「パン屋の本屋」は10時からオープンするので、そのくらいのタイミングに行って、パンと本と気持ち良い空間を楽しむのもよさそうです。

ひぐらしベーカリー

住所:東京都荒川区西日暮里2-6-7
電話番号:03-6806-5551
HP:http://higurashi-garden.co.jp/

※お店の情報は記事制作時の情報です

★次回は9月2日更新です。どうぞお楽しみに!

まとまりにくい子どもの髪。上手にヘアアレンジするコツ2つ

おはようございます。オーガニックヘアサロン『nene hair&organic』の美容師 森本英梨です。

今回は夏休み期間ということで番外編!子どものヘアアレンジのコツをご紹介します。

お子さんの髪って細くて柔らくて、まとまりにくい。しかも、活発なお子さんはすぐにほどけちゃったりして、せっかくヘアアレンジしたのに気付いたらボサボサなんて事ないですか?

お子さんのヘアアレンジのコツ

子どものヘアアレンジのコツ2つ

【1】一気にまとめず、少しずつ結んでしっかり固定

お子さんのヘアアレンジのポイントは、一気にまとめないことです。

写真のように、小さいゴムを使って少しずつまとめることで、ほどけにくく、動いてもズレにくいアレンジになります!

お子さんのヘアアレンジのコツ

少しずつ髪を取って結びながら、くるりんぱしたり、毛先をお団子にすると、簡単にアレンジ上級っぽくなってかわいいですよ。

お子さんのヘアアレンジのコツ

【2】カラーゴムで簡単にかわいく!

より簡単にかわいさをアップできるのが、カラフルなカラーゴムやアクセサリーが付いたゴムを使うこと。それだけで簡単なまとめ方でもオシャレにかわいくなります!

子どものヘアアレンジのコツ

編み込みにしたり、お団子や三つ編みの後に毛束を少しずつ引っ張ったり、くるりんぱでこなれ感もアップすれば、ピンを使わずにまとまるのでケガの心配もありません!

お子さんのヘアアレンジ、コツを押さえてぜひトライしてみてください♪

***

※質問やリクエストも受付中。気になる方はぜひ、InstagramにDMをお送りくださいね。お待ちしております。

森本英梨 Instagram:@elllllynco #えりすたいる

☆この連載は<毎週木曜日>更新です。次回もどうぞお楽しみに!

アイスがおいしい季節!気軽に楽しむ「コーヒーアレンジ」3種

外は、クラクラするような猛暑。こんな時は、涼しい家の中でおうち時間を満喫するのもいいですよね。

そんな時にあるとうれしいのが、リラックスタイムのお供になるようなドリンク

今日は、夏のおうちカフェにぴったりな「コーヒー」を使ったアレンジを3つご紹介します。

覚えておきたい!基本の「水出しコーヒー」

コールドブリュー

カフェで目にすることも多い、水出しコーヒー(コールドブリュー)

通常のアイスコーヒーとは違い、熱を使わず水でじっくりと時間をかけて抽出するコーヒーのことを指します。

コーヒー特有の苦みや渋みがなく、雑味のない、柔らかな口当たりが特徴です。

この水出しコーヒー、実は自宅でも簡単に作ることができるんですよ♪

用意するもの

  • 専用のボトル(水出し珈琲ポット)
  • 水(軟水がおすすめ)
  • お好きなコーヒー豆(中粗挽きくらいが◎)

分量&時間

  • 粉:水=1:12.5
  • 8~12時間常温 or 冷蔵庫

抽出のしかた

水出しコーヒー

1) 挽いた豆を専用のフィルターに入れる

2) 水に浸して、12時間後に完成!

寝る前に仕込んでおけば、翌朝はおいしいアイスコーヒーが飲めますよ。

市販のアイスコーヒーとは違った、水出しならではのおいしさを味わってみてはいかがでしょうか♪

(参考:おうちで簡単に楽しめる!「水出しコーヒー」の楽しみ方♪

食感、喉越しが楽しい♪「コーヒーゼリー入りアイスオレ」

アイスオレ

この見た目に思わずテンションも上がっちゃう♪ゼリーを使った「アイスオレ」のアレンジレシピ!

作り方

1)  市販のアイスコーヒーに、寒天(粉末)、ガムシロップまたは砂糖を加えて煮溶かし、バットに流し入れて冷やし、コーヒーゼリーをつくる。(※市販のコーヒーゼリーを使っても◎)

2) グラスにスプーンですくった(1)のコーヒーゼリーと氷を交互にいれ、よく冷えた牛乳をそっと注ぎ入れる。

ポイント

  • ゼラチンでもゼリーはつくれますが、急いで作りたいときはすぐに固まる寒天が便利です。
  • 寒天の量は液体の量に対して、1%を目安に!

ちょっとしたアレンジで、いつものアイスオレが大変身♪

クラッシュゼリーのつるんとした食感、喉越しを堪能してみてくださいね。

(参考:今こそおうちカフェを楽しもう!簡単「アイスオレ」アレンジレシピ♪

気分爽快!コーヒー×炭酸の「エスプレッソトニック」

エスプレッソトニック

ちょっと意外な組み合わせ!?コーヒー×炭酸を合わせた「エスプレッソトニック」。

作り方はとっても簡単。

エスプレッソを抽出し、そこに炭酸水を静かに注ぎ、レモンとローズマリーを添えれば完成♪

レモンとローズマリーのおかげでさわやかな香りがプラスされて、爽快な味わいに!

暑い季節にこそ飲みたい、シャキッと目が覚めそうな1杯ですね。

(参考:朝に爽快!おうちで楽しむ「オリジナルアイスコーヒー」とアレンジドリンク2種

***

夏向きコーヒーアレンジで、暑さを忘れられるかも!

ゆっくり時間がとれる休日の朝などに試してみませんか♪

朝or夜…好きなタイミングでOK!夏の「乾燥」「むくみ」を整える方法

大阪でエステサロン「private salon Laule’a」を経営する美容家の寒川あゆみです。

夏といえば気になるのが「日焼け」ですよね。 紫外線は日焼けだけでなく将来のシワやシミを招く原因にもなることから、紫外線対策を念入りにおこなっている人も多いはず。しかし、夏に気をつけるべきものは、紫外線だけではありません。

今回は、「夏のあるある不調」を防ぐスキンケアについてご紹介します。

将来の肌を左右する!?「夏のあるある」

猛暑のイメージ

夏といえば暑く、体温を調節するために汗をかきますよね。その汗は空気に触れて蒸発する際に肌に備わっているうるおいまで奪い、「肌の乾燥」を招きます。

さらにエアコンや扇風機の風によって、冷えによる「血行不良」を招きます。

また

  • 涼しい家にこもることで運動量が減る
  • 冷たいものを食べる・飲む
  • スタミナをつけるため味の濃いものを食べる

などによって「冷え」「むくみ」を感じやすくなります。

このように、乾燥や冷えを放置すると、肌のカサつき、シワっぽさ、くすみ、冬の乾燥の深刻化を招き、むくみによって顔が丸くなった、大きくなったと感じます。

将来の肌悩みを予防するスキンケアを取り入れよう

化粧水をつける

乾燥を深刻化させないために「水分量」が大切

肌悩みが深刻化してからあれこれ始めるよりも、早いうちに予防しておくことが大切です。

まずは、しっかり水分を補給しましょう。

ただし、角質はミルフィーユのように何層にもなっているので、化粧水をバシャッとつけるだけ、量が少ないと奥の層まで浸透していないことも。正しい方法で、水分補給しましょう。

水分量を補うスキンケア法

1) 化粧水はまず、手のひらまたはコットンに500円玉大ほどの量を手に取り、顔全体に広げます。

化粧水をつける
2) もう一度500円玉量大ほどの量を手に取り、優しく押さえながら肌の内側に浸透させます。

シートパック
3) その後、美容液が含まれたシートマスクをピッタリ密着させます。

うるおいが足りていない場合は保湿成分が配合されたシートマスクを活用することで肌に栄養を補うことができます。

顔が丸くなったかも…むくみを防ぐためには「流す」べし

むくみが気になる場合は、マッサージを取り入れるのが正解です。

「むくみケア」マッサージ法

1) まず、マッサージオイル、乳液、クリームなど滑りの良いものを塗布します。

フェイスマッサージ

2) 人差し指の側面で、あご〜フェイスライン〜耳下腺に向かってゆっくり10回流します。

フェイスマッサージ
3) 人差し指と中指で、耳の下のくぼみをくるくるとほぐします。

フェイスマッサージ
4) 人差し指、中指、薬指で、噛み合わせまわりの筋肉をくるくるとほぐす。


5) 人差し指の側面で、小鼻〜頬下〜こめかみに向かってゆっくり10回流します。

このようにマッサージをすることで血液とリンパの流れが高まり、冷えによるくすみを予防しながら、むくみがケアできます。

***

今回ご紹介したスキンケアは、朝でも夜でも好きなタイミングで取り入れてOKです。

夏の肌のコンディションを整え、将来の肌悩みを招かないためにも、ぜひ日々のスキンケアに活用してみてください。

☆この連載は<毎週木曜日>更新です。次回もどうぞお楽しみに!

材料4つだけ!簡単作り置き「きゅうりとクリームチーズのおかか和え」

おはようございます。フードコーディネーターのMayu*です。

今週も夏野菜の定番「きゅうり」を使った作り置きレシピのご紹介です。朝ごはんのおかずだけでなく、おうち飲みのおつまみにもおすすめですよ!

材料4つ!朝食やおつまみに◎「きゅうりとクリームチーズのおかか和え」

きゅうりとクリームチーズのおかか和え

材料

  • きゅうり・・・2本
  • クリームチーズ・・・100gほど
  • かつおぶし・・・ひとつかみ
  • 白だし・・・大さじ1

作り方(調理時間:20分)

1) きゅうりのヘタを取り、半分の長さにして縦に4分割する。包丁でタネをそぎ取り、約2cm幅で刻む。

2) ポリ袋に(1)のきゅうりと白だしを加えて揉み、10分ほどそのまま置く。

3) クリームチーズをきゅうりと同じ大きさに切る。

4)  ボウルに水分を絞ったきゅうり、クリームチーズ、たっぷりのかつおぶしを入れて混ぜる。

きゅうりとクリームチーズのおかか和え

※冷蔵庫で3日ほど保存できます

※お好みで、醤油を垂らしていただきます。ブラックペッパーや七味を振っても美味しいですよ。

ブログ「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/)

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

包丁も火も使わない!お出汁しみしみ「厚揚げ丼」

おはようございます。管理栄養士のmaikoです。

この連載では、「管理栄養士のイチオシ!食べてキレイを磨く朝食レシピ」をテーマに、体に良くて、キレイになれる朝食レシピをお届けします。

今日ご紹介するのは、包丁も火も使わない!「お出汁しみしみ厚揚げ丼」です。

朝食をとらないと低血糖になってしまい、次の食事を吸収しすぎてしまいダイエットには逆効果になることも。そこで、暑い朝も程よくエネルギーチャージできる簡単どんぶりレシピを考えました♪

厚揚げって、実は、たんぱく質・カルシウム・鉄分が豊富な優秀食材。しかも、かつお節の旨味とわさびの辛味が厚揚げとよく合うんです~。

簡単なのでぜひ作ってみてくださいね♪

包丁も火も不要!お出汁しみしみ「厚揚げ丼」

厚揚げ丼

材料(1人分)

  • (A)厚揚げ 1/2丁
  • (A)めんつゆ 大さじ3
  • (A)水 200ml
  • かつおぶし 少々
  • わさび 少々
  • 白ご飯 150g

下準備

厚揚げは食べやすい大きさにちぎる。

作り方(調理時間6分)

1) 厚揚げがすっぽり入る大きさの耐熱容器に(A)を入れ、ラップをせずにレンジ600Wで5分加熱する。

厚揚げ

2) お茶碗に白いご飯をよそい、軽く粗熱がとれた(1)を煮汁ごとかける。かつおぶし、わさびをトッピングする。

食べてキレイを磨く!レシピのポイント

【1】簡単どんぶりで朝のエネルギーチャージ!

【2】厚揚げで高たんぱく・カルシウム・鉄分がとれる

【3】レンジ調理で忙しい朝も安心

【4】じんわり美味しくて朝にぴったりな味わい

***

しっかりと朝ごはんを食べて、今日も元気にいってらっしゃい!

★この連載は<毎週水曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

シワになりにくく洗いやすい!「夏の帰省」アイテムとコーデのコツ3つ

本連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」では、毎朝のヒントとなるような「プチプラコーディネート術」をお届けします♪

おはようございます。パーソナルスタイリストの高橋愛です。

今年はお盆に帰省する方も多いようです。

長距離移動の場合、シワが気になりにくく、取り扱いやすいアイテムが使えますよね。

そこで今週は、帰省時のアイテムの選び方やコーディネートのコツをお届けします。

【Vol.1】シワになりにくいアイテムが正解

帰省コーデ

私が毎年夏にヘビロテする涼しい生地があります。今回の3コーデで使っているブラックのアイテムは、どれもその生地を使ったもの。

エンボス加工で表面に凹凸があってサラッとしているので、とにかく猛暑日にも快適なんです!さらに、プチプラなのも推せるポイントです。

エンボス加工の生地

(こんな風に表面がエンボス加工になっています)

洗濯後にあっという間に乾いてしまうところも、帰省にぴったり。帰省先でも天候に関係なく洗えるので、荷物を減らしたい場合にも役立ちますよ。

シワになりにくく、シワになってもすぐ取れて、洗濯もしやすい。帰省には、こんなポイントをおさえたアイテムを選ぶのがおすすめです。

ちなみにこの写真のスカートも、シワになりにくいプリーツ加工のもの。プリーツ加工のものはくるくるっと丸めればコンパクトになるので、荷物を小さくできてこれまた便利ですよ◎

【Vol.2】コンパクトに畳めるおしゃれな1枚をチョイス

帰省コーデ

エンボス加工生地のカットソーパンツに合わせたベストは、GUのもの。

こちらもドライタッチで、かなりサラッとしています。裏地があるベストはまだまだ暑くて着にくいので、薄手の1枚仕立てのベストを持っていると、意外と秋口まで使えて便利ですよ。

帰省コーデというと、この暑さもあって、ついカットソーやTシャツばかりパッキングしがちだと思いますが、こんなきれいめアイテムを入れておくと、カットソー上下のコーディネートで『アレ?なんかゆるっとしすぎてるかな?』なんていう時に使えます◎

このベストもかなり畳むとコンパクトに!コンパクトになってアクセントにもなるアイテムが1枚あると、帰省中に何かと助かりますよ。

【Vol.3】楽なカットソー素材こそ「きれい見え」にこだわる

帰省コーデ

最後は、お気に入りの生地をスカートで取り入れてみました。

カットソー素材のスカートは楽ちんですが、生地がヘタリやすかったり、生地によって張り付きが気になることも。

帰省用には、このスカートのように、カットソーでも「家着見えしない」しっかりめの素材のものを選んでおくのが良さそうです。

帰省中は、親戚や久しぶりの友人にも会う機会がありますよね。快適なカットソーベースでも、少しきちんと見えするアイテムをいくつか投入しておくのがおすすめです。

今日のプチプラitems

Vol.1  トップス/coca☆、スカート/coca、靴/楽天☆

Vol.2  ベスト/GU☆、トップスUNIQLO☆、パンツ/coca☆、靴/H &M☆

Vol.3  スカート/coca☆、靴/楽天☆

※☆印は今期取扱いのものです

着こなしpoint

いかがでしたか?

暑い夏の帰省は、なるべく服の数量を減らしたいですよね。着まわしがきいて扱いやすい生地のアイテムをチョイスして、帰省もおしゃれもストレスフリーで楽しんでください!

◆高橋愛Amebaオフィシャルブログ:http://ameblo.jp/real-clothes-ai/

◆高橋愛Instagram:@ai.takahashi328

☆この連載は【毎週水曜日】更新です。来週もどうぞお楽しみに!

起きるのが「超」苦手だった私が早寝早起きになれたポイント3つ

早起きを楽しむ朝活コミュニティ「朝渋」メンバーのみなさんに、早起きの魅力やコツをご紹介いただく連載です♪

おはようございます。朝活コミュニティ「朝渋」メンバーさやかです。

私が「朝渋」に入ったのは、朝、起きるのが大の苦手だからでした。

めざまし時計だけだと二度寝してしまい、毎朝、ギリギリに起きてバタバタと準備する毎日に大きなストレスを感じていました。

このコラムでは、早起きが超苦手の私が早寝早起き生活にシフトし、有意義な朝時間を過ごせるようになった3つのポイントをお伝えします。

【1】早起きする「理由」を明確にする

デスクの上

まず、私はなかなか時間を確保できていなかった英語の勉強を朝の時間にしよう、と決めました。

以前は、帰宅後に英語の勉強をする気にはなれず、通勤時間や昼休みしか時間がとれていませんでした。

そこで、「英語を使っていろんな国の人たちとコミュニケーションがとれる」という目的に向かって「週10時間英語の勉強をする」という目標を立て、朝に勉強時間を確保することに決めました。

【2】「早寝の人」として周りに知られる

お茶しているふたり

早起きする上で重要なポイントは、まず「早く寝ること」だと思います。

睡眠時間が短いと朝起きるのが辛いし、日中眠くなってしまうのは本末転倒だからです。

私の場合は、プライベートで夜にZOOMをすることが多く、夜遅くまで目が冴えてしまうことが頻繁にありました。

そこで、まず「私は早寝早起きにコミットしていて、夜22時には寝て朝5時に起きます!」といろんな人に宣言していきました。

すると、「早寝早起きの人」としてどんどん知られていき、「もう寝る時間やんな?」と、もはや周りの人たちがサポートしてくれるようになり、早寝がしやすくなりました。

【3】「必ず」起きねばならない理由を作る

PCとティーカップ

ちょっとやそっとでは起き上がらない私は、「必ず」起きなければならない理由を作る必要がありました。

そこで、朝渋の英語にコミットしている部活内で、自ら主催する「英語を勉強する自習会」を開催させてもらうことにしました。この自習会は、自分が主催者なので、必ず起きてZOOMをオープンする必要があります。

この機会のおかげで、ほぼ毎朝5:00から、参加してくれる仲間と一緒に英語の勉強をする習慣をつけることができました。

最後に

朝活のおかげで、一番集中できるゴールデンタイムである朝に、大事な時間を確保することができました。

この快適さを味わうと、もう夜型生活には戻れません…!

また、みんながチャレンジを受け入れてくれる「朝渋」という場が、早寝早起きになれた重要な要素です。

「私には早寝早起きは無理!」という人も、まずは早寝早起きができる環境を作り出して、ぜひ朝活の一歩を踏み出してみてください♪

さやかさんのプロフィール

さやかさん

食と健康に関心があり、栄養士の大学を卒業。現在はメーカーにて商品企画部(マーケティング)に所属。将来海外で食や健康を学びたく、大人留学を目指し英語を勉強中。
■Twitter: @sayakaman38