駅近5分!都心の癒やされスポット「コスモプラネタリウム渋谷」

9月20日:今日は「空の日」

広い空を見上げていると、不思議と心が落ち着きますよね。時間の流れがゆっくり過ぎているように感じ、リラックスできます。

さて、真っ青な晴れた空だけではなく、星がたくさん見える夜空を眺めるのもよいですよね。

ようやく夜の気温が少し下がって、夜空を見上げやすくなってきた秋の始まり…ということで、今回は、以前私が行って癒された、渋谷にあるプラネタリウムについてご紹介します。

プラネタリウム

皆さんは、プラネタリウムに行ったことはありますか?

私はおそらく子どもの頃に行ったことがあるくらいで(うろ覚えですが…)大人になってからは行く機会がありませんでしたが…お友達にすすめてもらって、渋谷にあるプラネタリウム「コスモプラネタリウム渋谷」の存在を知りました。

コスモプラネタリウム渋谷は、渋谷駅から歩いて5分ほどにある、渋谷区文化総合センター 大和田にある施設です。買い物途中や、仕事帰りにもふらりと立ち寄れる場所にプラネタリウムがあるなんて、嬉しいですよね!

こちらの施設では、子どもから大人までが楽しめる幅広いプログラムがあり、星空について広く学べます。席は120あり、私が行ったときは好きな席に座らせてもらえました。

現在は8名の星空解説員が、日々ランダムに投影を担当されているそう。解説員の方々は個性にあふれていて、星空だけでなく、説明もとても楽しめましたよ!

もちろん、映画館のように、薄暗い空間で星空を眺めている時間は、心を落ち着かせてくれます。

不思議なもので、プラネタリウムは星座の知識を得られるだけではなく、日々の忙しさから少し遠ざかれるような、癒しの時間も体験できるな〜と思いました。

今までプラネタリウムや星座に関しての興味や知識が少なかった私ですが、コスモプラネタリウム渋谷へ行ったことで、少しずつ星座の勉強を始めるようになったほど。

星空を眺めるって、心身にいい影響を与えてくれるなと思います。

渋谷にお越しの際や、癒やされたい気分のとき、ぜひコスモプラネタリウム渋谷に立ち寄ってみてください♪(下記の公式ホームページから、スケジュールや残席数が確認できます)

「コスモプラネタリウム渋谷」はこちらから>>

「空の日」とは?

1911年(明治44年)の今日、山田猪三郎が開発した山田式飛行船が東京上空を1時間にわたり初飛行したのを記念して、1940年(昭和15年)に制定された「航空の日」を発展的に改称したもの。航空の安全と一層の成長を願い、広く国民に親しまれるようにアピールしていくのが目的。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ

【馬喰町】ホテルカフェでお野菜たっぷりのトーストサンド@abno【vol.375】

おはようございます。しろです。

東京ソトアサごはん会のリエコとしろが、先日J:COMの「埼玉の逆襲」という番組にインタビュー出演しました。番組開始4周年のプロジェクト「最強の埼玉モーニングプロジェクト」が始動。モーニングのトレンドをお話させていただきました。

こちらから見られるので、よかったらご覧ください。どんなモーニングが埼玉で爆誕するのか今から楽しみ。

さて、休み明けのお仕事は辛いもの。そんな日の朝を元気に過ごせる朝ごはんをご紹介。馬喰町のDDDホテルの中にあるレストランabnoです。

モーニングは要予約です。ご注意を。

場所はJR馬喰町駅6番C4出口からすぐですが、浅草橋駅から徒歩5分、秋葉原駅から徒歩11分と便利な場所にあります。

このホテル、内装がめちゃくちゃおしゃれ。

センスが良くて期待大。

夜はbarというカフェは洗練されているという言葉がまさにピッタリ。

メニューはこちら。

メインを3品から選べるのですが、迷いに迷った挙句、イベリコサラミトーストをセレクト。

じゃん。

ミックスサラダ、たっぷりヨーグルトがついてきます。

というか、ほんと野菜モリモリなんです。こだわって農家さんから仕入れたお野菜を使ったミックスサラダ。これだけでおなかが満たされるくらい。

サンドもお野菜たっぷり!そして、バンズがめっちゃおいしい!気づいたら口の中に消えていました。

食欲の秋!朝ごはんを楽しみましょう。

●abno

東京都中央区日本橋馬喰町2-2-1 2F

03-3668-0840

7:00~23:00(L.O.)

[火・水]はバー営業なし

https://dddhotel.jp/abno/

JR 馬喰町駅(6番C4出口すぐ)

JR 浅草橋駅(東口より徒歩5分)

都営浅草線 浅草橋駅(A2出口より徒歩5分)

JR 秋葉原駅(昭和道通り口より徒歩11分)

東京ソトアサごはん会のFacebookページ、ぜひご覧ください。
https://www.facebook.com/sotoasagohan

★instagram

https://www.instagram.com/tokyosotoasa

★Threadsもあります。

https://www.threads.net/@tokyosotoasa

英語「right on time」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

時間ぴったり

英語「right on time」の意味って?

主語の状況を be 動詞と前置詞句を用いて表してみましょう。

Are you in favor of same-sex [same gender] marriage?
同性婚に賛成ですか?
I’ve been under stress for weeks.
もう何週間もストレス状態が続いている。
Our proposal is under consideration by the directors.
私たちの提案書は重役たちが検討中だ。
I was right on time.
私は時間ピッタリに着いた。
コスモピア編集部 『語順マスター英作文【必修】』 より )

ちょこっと解説♪

  • 「~に賛成」は be in favor of  ~と表現します。
  • under stress は、ストレスの下、つまり「ストレスを抱えている」「ストレス状態にある」という意味になります。
  • on time は「時間どおりに、定刻に」の意味。in time なら「時間に間に合って」という意味です。on と in で意味が異なるので、違いを覚えておきましょう。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • favor:賛成
  • same-sex marriage:同性婚
  • gender:性別
  • been:今までずっと~である
  • stress:ストレス、重圧
  • proposal:提案書
  • under consideration:検討中
  • director:重役
  • right on time:時間どおりに、時間ぴったり

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

ポケットが15も!カバン内部のごちゃつき解消「Annekor バッグインバッグ」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを紹介します!

15ポケット&持ち手付き!Annekor「バッグインバッグ」

Annekor バッグインバッグ

Annekor バッグインバッグ(グレー) ¥1,980(※記事制作時のamazon.co.jpでの価格です)

毎日使うカバンの中身、きちんと整理ができていますか?

「あれも使う、これも必要…」と、さまざまなアイテムを入れていると、ついごちゃついてしまいがち。必要なモノがサッと取り出せずに、プチストレスを感じた経験がある方も多いのではないでしょうか。

そんなときにおすすめなのが、Annekorの「バッグインバッグ」です。

全部で15ものポケットがついたバッグで、カバンの中をスッキリ整理できます。

ファスナー付きポケットやボトルホルダー、ペンホルダーなど、バッグインバッグの中でもきちんと用途が分けられたポケットがあるため、ごちゃつきを回避できます。

コスメやスマホ、仕事で必要なアイテムなどを分けて収納することで、取り出しやすさもアップしますよ!

また、「出し入れ可能な持ち手」がついている点も優秀。持ち手が付いていることで、サブバッグとしても使えます。仕事先や旅行先などで、小さめのバッグでちょっと移動したいときに便利です。

傷や汚れがつきにくい、丈夫なナイロンを使用。仕事用、お出かけ用の大きめのバッグでも使いやすいサイズ感。6色展開で、バッグに合わせたカラーが選べますよ。

バッグインバッグを上手に活用して、必要なものがスッキリと取り出せるカバンを目指しませんか?

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※本記事の内容は記事制作時点のものです。価格・在庫状況等は変動する場合がありますので、最新の情報は各販売サイトでご確認ください。

気がついたら増えがち!プロ直伝の「モノを減らす」ヒント3つ

だんだんと秋らしい風を感じるようになってきました!

本格的な衣替えに向けて、夏アイテムやもう使わないモノたちは整理したり、少しずつ手放していきたいもの。

そこで今日は、プロ直伝!片付けをスムーズにするための「モノを減らすヒント」をご紹介します。

モノの適正量を確認しよう!

食器棚の中

住まいコーディネーターのゆりんごさんによると、整理や片付けで大切なのは、モノを持つ「適正量」を知っておくことなのだそう。

部屋の大きさや家族の人数などから、大きくオーバーするほどのモノを持っていませんか?(極端な話、2人暮らしで冷蔵庫は5つもいらないですよね…!)

生活をしていると、意外となんとなくで個数を持っているアイテムがあるようです。適正量を見直すだけでも、片付けがしやすく、スッキリしますよ。

キッチンツール

適正量の決め方のコツは、モノの「使用頻度からの使用量」を考えるといいのだとか。

例えばシャンプーの場合、1ボトル使い切るのに一ヶ月かかるとすると、同量のストックが1つあれば、もう一ヶ月は持ちます。

ストックを開け始めたタイミングで新たに購入すれば、次回に間に合いますし、収納スペースがパンパンになることがありません。

スペースの広さや家族の人数などで変化しますが、頻度を把握することで適正量が決めやすくなりますよ。

(参考:モノの持つ量を考えよう!マイ「適正量」ルールでスッキリ作戦

増えがち!キッチンアイテムの消費方法

ペーパーナプキン

SNSやTVなどを見ていて、ついテンションが上がってしまい、雑貨類などを購入していませんか?

中でもキッチン周りのアイテムは、かわいいものが多くて数が増えてしまいがち。使いきれずに悩んでしまう…という方も多いと思います。

整理収納アドバイザーのサチさんは、以下の5アイテムは特に増えがちと言います。

  • マスキングテープ
  • ペーパーナプキン
  • ラッピングアイテム
  • 使い捨てお弁当パック
  • ランチクロス

紙袋

サチさんの場合、例えばペーパーナプキンは、子どもたちのおやつ皿に敷いてリッチなおやつタイムを演出。

お弁当パックは休日のお昼ご飯に使用。ラッピング用の小さな紙袋は卓上ゴミ箱として使っているのだそう!

こうすることで、アイテムを無駄にせずに最後まで活用できますよ。もったいないと思わずに、積極的に使ってみてください。

(参考:「ハイテンション買い」に要注意!つい余分に買ってしまうモノ5選とその対処法

モノを上手く手放すには?

ごちゃごちゃのクローゼットの中

「増えてきたモノを減らしたいけれど、なかなかうまく進まない」「罪悪感があって捨てられない」という方もいると思います。

そんな方に知ってほしいのが、片づけアドバイザーの石阪京子さんが教える手放し方。

モノを手放す方法は「捨てる」だけではありません。リサイクルショップやフリマアプリを活用して販売する、自治体に寄付をする、友人に譲るなど、環境にも人にも優しい手放し方が多くあります。

フリマアプリを活用するのが面倒な場合は、自宅に段ボールが送られてくる買取サービスを利用すると◎捨て方が分からないアイテムはメーカーに問い合わせると、処分方法を教えてくれますよ!

このようにさまざまな手放し方を知っていると、モノを減らす罪悪感も少なくなり、片付けがしやすくなります。

(参考:7割収納を目指せ!どんどん増えるモノを上手に手放す方法

***

スムーズな衣替えや模様替えができるように、家の中のモノを一度見直してみませんか?

無理のない範囲で、少しずつ減らしてみてくださいね。

おはぎとぼたもちの違いって?「お彼岸」の豆知識

おはようございます。好印象マナー講師の林慶子です。

ひとつのテーマを1週間意識して過ごすことで、マナーや心遣いが自然と身に付く!そんな連載コラムを毎週火曜日にお届けしています。

今週のテーマ:大切にしたい行事。「お彼岸」の豆知識

2023年9月23日(土)は、秋分の日です。

秋分の日は、昼と夜の時間がほぼ同じになる日。毎年同じ日ではなく、前年の2月1日に国立天文台から出される「暦要項」をもとに決められます。

そして、この秋分の日を中日とした1週間が、「お彼岸」です。

お墓

お彼岸の由来

あの世⇒彼岸(ひがん)

この世⇒此岸(しがん)

と呼び、仏教では、彼岸は西、此岸は東に位置すると言われています。

この昼と夜の時間がほぼ同じになる秋分の日は、太陽が真東から昇り真西に沈むため、彼岸と此岸が最も近くなる、とのことから、ご先祖様と私たちが通じやすくなる、と考えられてきました。

このような理由で、秋分の日の1週間は、ご先祖様を敬い、亡くなった方を偲ぶ期間となったんですね。

おはぎとぼたもちの違い

ところで、1年の中で彼岸は2回あります。「春分の日」と「秋分の日」ですね。

その時の食べものといえば…おはぎ?ぼたもち?さて、どちらでしょう?

秋分の日に食べるのは、「おはぎ」です。これは、秋に咲く「萩(はぎ)の花」にちなんでいます。

おはぎ

一方、春分の日は「ぼたもち」です。これは、春に咲く「牡丹(ぼたん)の花」にちなんでいます。

ぼたもち

牡丹の花は大きいので、ぼたもちの方が大きく丸く作られるそうですよ!

つぶあん or こしあん、どっち?

あんこと小豆

材料となる小豆は、秋に収穫されます。

そのため、採れたての小豆が使える秋のおはぎは、皮ごと使った粒あんを使い、冬を越した春のぼたもちは、かたくなった皮を取ったこしあんを使う、のだそうです!

おはぎとぼたもちをお供えする理由

おはぎ

お彼岸におはぎやぼたもちをお供えするのは、赤い色の小豆には邪気を払う力があるとされていて、御先祖様の供養になると考えられていたからだとか。

だから、あんこの存在感があるおはぎやぼたもちがお供えされているんですね。

まとめ

今、私たちがここに在るのはご先祖様のおかげです。そしてご先祖様や故人は、いつも私たちのことを見守ってくれています。

そのことに感謝し、お彼岸の期間はぜひ、おはぎやぼたもちをお供えし、ご先祖様に手を合わせましょう!

***

秋分の日を境に、夜の時間が日に日に長くなっていきます。残暑厳しい中にも、季節は変わってきています。

気温差で体調を崩さないよう、どうぞご自愛くださいね。

それでは、また次回!Have a ごきげん day!

☆このコラムは【毎週火曜日】更新です。次回もお楽しみに!

効率よく痩せたい!「代謝アップ」朝ごはんレシピ3つ

呼吸や体温調整など、生きているだけで消費するエネルギー=「基礎代謝」。効率よく痩せるためには、この基礎代謝量を増やして「痩せやすい体」をつくることが有効と言われています。

この記事では、代謝を上げる食材で作る「代謝アップ」朝ごはんレシピを3つご紹介します♪

【生姜・豚肉】10分で簡単!「豚しゃぶの生姜だれ」

豚しゃぶの生姜だれ

ダイエットに欠かせないたんぱく質補給に役立つ「豚しゃぶの生姜だれ」は、忙しい朝に役立つ、10分で作れる時短レシピです。

刻んだ生姜をたっぷりと使った、香りも辛味もパンチの効いた甘酸っぱいタレが絶品♪

生姜に含まれるジンゲロールは、血流を良くし代謝をアップさせる効果があるそう。豚肉にも代謝アップ効果が期待できるので、ダイエット中にぴったりのおかずですね♪

(シンプルだから食べ飽きない!簡単「豚しゃぶの生姜だれ」の作り置き by フードコーディネーター Mayu*さん)

「豚しゃぶの生姜だれ」レシピ >>

【唐辛子】ぽかぽか温まる!「トマトとキムチの卵スープ」

スープ

唐辛子に含まれるカプサイシンで、代謝アップ!ぽかぽかと体が温まる、マイルドな辛味で飲みやすい「トマトとキムチの卵スープ」です。

炒めたキムチに、水と鶏がらスープの素を入れて沸騰させたら、水溶き片栗粉でとろみをつけます。ねぎとトマトを加えて卵を回し入れたら完成。

ボリュームアップしたい時は、お餅やごはんをプラスしてアレンジしてみて♪

(カプサイシンで朝からぽかぽか!「トマトとキムチの卵スープ」♪ by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「トマトとキムチの卵スープ」レシピ >>

具沢山がうれしい♪「納豆キムチそうめん」

納豆キムチそうめん

めんつゆとお酢とごま油で味付けした、さっぱりとおいしい冷麺風の「納豆キムチそうめん」。

代謝アップ食材の納豆とキムチ、さらに、オクラ、ささみなどヘルシーな具材をたっぷりのせた、一品でたんぱく質も野菜もしっかりと摂れる優秀レシピです。

電子レンジだけで手軽に作れるので、夏の余ったそうめんを使い切るのにも便利ですよ。

(夏の終わりに♪5分で簡単「納豆キムチそうめん」と映画『打ち上げ花火、下から見るか?横から見るか?』 by まきあやこ/Perch.さん)

「納豆キムチそうめん」レシピ >>

ダイエット中に活用したい「代謝アップ」朝ごはんレシピをご紹介しました。

代謝を上げる食品で「痩せやすい体」を作り、賢く体重をコントロールしましょう!

材料4つだけでリッチな味に!袋で簡単「桃のヨーグルトアイス」

おはようございます!料理家の村山瑛子です。

今日は、わたしが最近一番気に入っている「桃のヨーグルトアイス」をご紹介します。

材料を袋に入れて、揉んで、冷凍すれば出来上がり!超簡単アイスですが、生クリームのおかげで、なめらかでリッチな味わいに仕上がります。

家族や友人たちにも好評でいつも「え?材料それだけ?そんなに簡単なの?」とびっくりされます。冷凍庫で冷やしておけばいつでも食べられるので、我が家には常備しています

秋になってもまだまだ暑い日が続いているので、ぜひ朝ごはんのデザートとして、おやつとして、楽しんでください♪

材料4つで簡単「桃のヨーグルトアイス」

桃アイス

材料(作りやすい分量)

  • 桃の缶詰 小1個(総量190g)※汁ごと使います
  • ヨーグルト 100g
  • 生クリーム 50ml
  • キビ砂糖 20g

作り方

1) すべての材料をチャック付きの厚手の袋に入れ、その上から手で桃を潰しながらよく揉む。冷凍で冷やして固める(桃缶はシロップごといれてください)

2) 食べる前、冷凍庫から出して常温で少し置く。柔らかくなってきたら、食べやすいかたさになるまで全体をよく揉んで、器に盛る。

缶詰のフルーツで手軽に作れる、とってもおいしい桃アイスです。ぜひ試してみてくださいね。

★最新情報を随時更新中!村山瑛子 公式Instagram:@murayamaeiko / Twitter:@murayamaeiko

☆この連載は【隔週火曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに!

朝時間で実現!「会社員×親子コーチ」二刀流ライフへの道

この連載では、朝活コミュニティ「朝キャリ」メンバーのみなさんに、朝の時間の楽しみ方や、朝活をして変わったこと、取り組んでいるチャレンジをご紹介いただきます!

おはようございます。朝キャリメンバーのさとコーチです。

朝キャリメンバーのさとコーチさん

小学生の子どもたちが将来自立して自分で考えられる「自立キッズ」になるように、親子向けのコーチングの副業をしています。

今日は私が、副業のテーマである「自分で考えられる自立キッズを育てるための親子コーチング」を、朝の時間に見つけるまでの道のりをお伝えします。

会社から副業許可は出たけど…申込みゼロ!どうする?

クエスチョンマーク

私の本業は会社員です。今の仕事が好きなので、これからも本業は全力投球。あわせて、本業に役立つようコーチの資格を取得したところ楽しくて、さらに本格的にコーチングを学び始めました。

上級資格を取得するためには、有料コーチングの経験が必要なため、会社にコーチとして副業申請をしました。

でも、「思う」と「やってみる」は大きく違いました。会社に副業申請をした後、早速ホームページを作ったのですが、現実は申し込みがない…どうすれば良い?

そんなとき、たまたま「朝キャリ」の案内を見て、何か道が拓けそう!と即入会し、平日の朝時間を副業準備に充てることにしました。

頭がスッキリ爽やかな朝に集中!やりたいことを形に

朝のイメージ

朝は頭がスッキリして爽やかな気持ちでいられる大切な時間。内側から湧き出てくるものを形にしていきます。

加えて、時間が限られているため、集中して進めることができます。私の楽しい一日は、この充実した朝時間からスタートします。

朝の時間に副業準備をすることで、次のような効果がありました

  • 【1】仲間から副業のフィードバックをうけられた!
  • 【2】自分の強みがわかった!
  • 【3】副業で始めてお金をいただけた!

具体的に紹介します。

【1】仲間から副業のフィードバックをうけられた!

仲間たち

朝キャリに入って、まっすぐフィードバックをくれる仲間たちに出会いました。

“好きなこと” “本当にやりたいこと”を考えると、当初は次のように考えていました。

  • 子どもが好き
  • 子どもたちが将来大人になった時に困らないよう、自立した子になるサポートをしたい
  • 母と子に温かい時間を過ごしてもらいたい
  • ならば、小学生にコーチングをして、お母さんに還元しよう!

しかし、実際、朝キャリで得たフィードバックは「お母さん、コーチングを受けたいよ」ってお子さまは言わないですよね」って。そりゃそうだ!

【2】自分の強みがわかった!

色鉛筆

そこで改めて、私の強みを考えてみると

  • お金の知識がある(日米欧の金融機関で30年勤務)
  • わかりやすく新聞の内容を伝えることができる(我が子と子ども新聞を読んでいた経験)
  • 我が子の中学受験体験

があることに気づきました。

そこで、『思考力を育てる子ども向けおかねのコーチ』として、親御さん向けに子どもと話すニュースをまとめ、スクリプト形式にしてInstagramに上げてみました。

周りには「子どもと話してみます!」と好反応。

子ども向けコーチングに、時事ニュースの親子会話をプラスすれば、自立できるキッズが育ち、かつ中学受験にも役立つ!これはいけるかも!と思いました。

【3】副業ではじめてお金をいただけた!

サンキューカード

昨年は夏休み親子向けオンラインセミナーを開催し、はじめてお客様からお金をいただくことができました。

好きなことを追求したい副業だからスローペース、でも、しっかり感動があります。

これからも朝時間に副業準備をして、楽しい1日の始まりにしていきます!

さとコーチのプロフィール

さとコーチさん

JADP認定チャイルドコーチングアドバイザー®

親子向けのコーチング経験に加え、日米欧の金融機関で約30年の経験を持つ。将来を背負って立つ子どもたちのためになって、親子が楽しい時間を過ごすためのツール提供、セミナーなどの活動を行っている。

MBA。CFP。中学生の母。

さとコーチのInstagram:@sato_coach

「徒歩10分以内」を英語で言うと?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

腕時計

「徒歩10分以内」を英語で言うと?

主語の場所や位置を be 動詞と前置詞句を用いて表してみましょう。

Your suitcase is under [neath] the table.
あなたのスーツケースはテーブルの下に置いてあります。
The beach is within a ten-minute walk from our house.
ビーチはわが家から徒歩10分以内のところにあります。
The convenience store is (located) at the south exit of the station.
コンビニは駅の南口にあります。
My apartment is on the fifth floor (of the building).
私の部屋はマンションの5階です。
コスモピア編集部 『語順マスター英作文【必修】』 より )

ちょこっと解説♪

  • 「徒歩 10 分以内」は in ではなく within を使って within a ten-minute walk と表します。「徒歩●●分以内」といいたい時の一般的なパターンなので、覚えておきましょう。
  • under the table  は比喩的に「不正に」という意味でも使われます。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • suitcase:スーツケース
  • neath:~の下に
  • within:~以内で、中に
  • located:~に位置して
  • convenience store:コンビニ
  • south exit:南口
  • apartment:マンション、共同住宅の一室
  • floor:階、床

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

少しの工夫でいつもの朝が変わる!わたしが好きな朝時間

朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに、朝時間にまつわるお話を届けていただく連載です!

おはようございます。朝美人アンバサダーの山下枝利子(@eri_k_o_)と申します。
本年度もアンバサダーを務めさせていただくことになりました。朝美人アンバサダーも2023年で8年目となります。

朝が大好きでなにか朝に関わる活動をしたいなと思っていたところに発見したのが朝美人アンバサダーでした。
今でこそ、あちらこちらでアンバサダーという言葉を聞くようになりましたが、当時はまだ、アンバサダーがそこまで浸透していなかったようにも思います。

さて、今回のコラムでは、私がこの夏に過ごした朝時間について書きたいと思います。

友人と開催した朝食イベント

緑が飾られたテーブルセッティング

先日は、朝好きが高じて、友人の檸檬とラクダさんと朝食イベントを開催させていただきました。朝の時間が充実しているとその日、一日が豊かになる…と言い切っても過言ではないと私は思っています。

それほど朝の時間は過ごし方次第で感じる幸福度が高くなるのではないでしょうか?

食器を並べたテーブル

友人と待ち合わせして食べる朝食

カフェの店内

先日、治一郎のcafeのmorningにいってきました。

モーニングプレート

治一郎といえば、バームクーヘンが有名なので皆さんご存知かと思いますが、私が住む掛川市にある治一郎にはcafeが隣接していて、morningを食べることができます。

焼き立てのクロワッサンなどパンが3種類、スープや生ハムのサラダ、ドリンクなどが付きます。

二人分の朝食セット

友人と待ち合わせをし、解散してもまだ10時過ぎ。なんて有意義なのでしょう。私が朝が好きな理由はここにもあります。

インテリアを飾った棚

おうちで食べる朝ごはんも好きですが、外で食べる朝ごはんも好きです。

海で朝食ピクニック

別の日には、海で朝食ピクニックを。

いつもお互いの中間地点で外morningの約束をする友人がいるのですが、この日は場所を変えて海へ。

前日の夜ササッと作ったマリネたちや、朝挟んだだけのサンドイッチ。難しいことや手の込んだことは一切しておりませんが、食べる場所や、一緒に持ち込む食器類のアイテムを少し選ぶだけで、いつものメニューも違ってみえるから不思議です。

海とピクニックセット
サンドイッチやフルーツ

夏の海は暑いと思われがちですが、早朝に行けば暑さもそこまでではないし、むしろ空気が澄んでいて気持ちが良いのです。これも朝時間や朝活の魅力だと思います。

いつもの朝も少しの工夫と行動力で、「こんなことしてみたかった!」と思っていたことが意外と簡単に叶えられてしまうことが多いのではないかなと思います。

こちらに書かせていただいたのは、ほんの一例ですが、これからもお気に入りの朝時間の過ごし方やアイディアをもっと増やし、より充実した朝時間の過ごし方を見つけていきたいです。そしてみなさんがお気に入りの朝時間の過ごし方を見つけるきっかけやヒントになったら嬉しいなとも思います。

波打ち際

以上、私がこの夏に過ごしたお気に入りの朝時間の過ごし方でした。
最後までお読み下さり、ありがとうございました。

【プロフィール】山下枝利子さん/栄養士/べジフルビューティーアドバイザー

山下枝利子さんプロフィール

「ライフスタイルに寄り添うお菓子」をテーマに、オリジナルグラノーラや植物性素材のクッキーなどの製作販売や、レシピ開発、コラム執筆、不定期で料理教室も行っています。 朝が大好きで応募させて頂いた朝美人アンバサダーへの就任も2023年で8期目となりました。今期も、五感が喜ぶ朝時間の過ごし方を楽しく発信していきます。
■Instagram:@eri_k_o_
■blog:https://www.styleofelin.com/

朝美人アンバサダーとは

朝を楽しく心地よく過ごすむヒントを届けるウェブマガジン「朝時間.jp」と共に、朝時間の過ごし方や朝の楽しみを発信する公式「朝美人アンバサダー」。様々なライフスタイルの中で朝時間を楽しんでいる方々です。

朝美人アンバサダー一覧:https://asajikan.jp/ambassador_2023
コラム一覧:https://asajikan.jp/asabijin/ambassador_morning/
スペシャルコラム一覧:https://asajikan.jp/asabijin/ambassador_special_column/

シャキッと秋味!簡単「れんこん」おかずレシピ3つ

秋から冬にかけて旬を迎える、シャキッとした歯ごたえが楽しい「れんこん」。味にクセがないので、甘辛味のきんぴらや酢の物、天ぷらなど、さまざまな味付けが楽しめる万能野菜です。

今回は、お弁当や朝ごはんにも便利で、簡単かつおいしい「れんこん」おかずレシピを3つご紹介します♪

素材1つで簡単!「れんこんのバター醤油きんぴら」

れんこんきんぴら

ピリッと粗びき黒こしょうがアクセントの「れんこんのバター醤油きんぴら」は、素材1つでさっと作れるので、あと一品欲しい時にもおすすめ。

フライパンにバターとれんこんを入れてこんがりするまで炒め、しょうゆとみりんで味付けたら、仕上げに粗びき黒こしょうをふって完成です。

繊維豊富なれんこんをたっぷり使うので、お通じを整えたい時にも便利です。

(素材1つだけ!簡単作り置き「れんこんのバター醤油きんぴら」 by 料理家 齋藤菜々子さん)

「れんこんのバター醤油きんぴら」レシピ >>

5分で簡単!「れんこんとツナのゆかり和え」

れんこんとツナのゆかり和え

さっぱりとしたおいしさの「れんこんとツナのゆかり和え」は、5分で簡単に作れるサラダ感覚の一品。

味付けはオイルを使わずに、ゆかりとすし酢だけ。ヘルシーなので、ダイエット中にも役立ちますよ。

ボリュームを増したい時は、ツナの代わりにサラダチキンを使うのがおすすめ♪

(5分で簡単!さっぱりおいしい「れんこんとツナのゆかり和え」 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「れんこんとツナのゆかり和え」レシピ >>

ご飯がすすむ♪「ピリ辛鶏れんこん」

ピリ辛鶏れんこん

ボリューミーで食べごたえのある「ピリ辛鶏れんこん」は、酢をきかせた甘辛味で、ご飯との相性抜群!

れんこんと、片栗粉をまぶした鶏もも肉をフライパンでカリッと焼き、合わせ調味料を加えて水気が無くなるまで炒めたら、ラー油を回しかけて完成。

タレを入れる時にフライパンの余分な油をしっかり拭き取ると、お肉に味がしっかりとなじみますよ♪

(秋を詰めよう♪「ピリ辛鶏れんこん」「かぼちゃとしめじの塩バター」2品弁当 by 料理家 かめ代。さん)

「ピリ辛鶏れんこん」レシピ >>

シャキッとした食感が楽しい「れんこん」おかずレシピをご紹介しました。

繊維やビタミンが豊富なれんこんは、健康や美容のためにも積極的に食べたい野菜。ぜひ、旬の時期に、毎日の食事に取り入れてみてくださいね♪

ぐっすり!寝返りが打ちやすい「kinel 軽くて動きやすい和晒ガーゼパジャマ」

おはようございます、ライフスタイルショップ「スタイルストア」です。

快眠を叶えるには、睡眠をサポートするパジャマの存在が不可欠です。今回は、バイヤー中井が「肌触りがいいガーゼ素材なのに、動いてもつっぱらないからストレスなく寝られる!」と太鼓判を押すパジャマをご紹介します。

理想的なパジャマの条件は、適度な保温性、通気性、肌触りの良さ、動きやすさ、などが挙げられます。kinelの「軽くて動きやすい和晒ガーゼパジャマ」は、これらの条件をすべて満たしたガーゼのパジャマ。ガーゼの欠点のつっぱり感を解消したのが特長です。

kinel/軽くて動きやすい和晒ガーゼパジャマ

保温性や通気性に優れ、寝返りが打ちやすく、肌触りも抜群。さらにデザインも優れていて言うことなし。ストレスフリーの着用感で、深い眠りに誘ってくれる一品です。

ルームウェアにも。寝返りが打ちやすいガーゼのパジャマ

kinel/軽くて動きやすい和晒ガーゼパジャマ

つっぱり感がないから、寝返りが打ちやすい

肌触りのよいガーゼはパジャマで人気の素材ですが、伸縮性に乏しいのが欠点です。動くとつっぱりを感じやすく、寝返りの妨げになることも。寝返りが打ちにくいと中途覚醒が起きやすくなってしまいます。

このパジャマは体が動かしやすいデザインを取り入れ、睡眠中に体にかかる負担を軽減。ガーゼの弱点を克服しました。

トップスは脇下に切替を入れた、Aライン気味のデザインに。脇下からトップスの裾にかけて余裕があり、脇や腕まわりは適度にゆったりとしています。腕を伸ばしたり、腕を上げたりといった睡眠中の上半身の動きの邪魔をせず、楽な着心地です。

ボトムスの股の部分はスポーツウェアにも取り入れられている「ガゼットクロッチ」を採用。股下部分にマチがあるため脚が動かしやすく、寝返りを打ってもつっぱり感がありません。

トップスはお尻が隠れるくらい長さがあるで、大きく動いても大丈夫。お腹や背中が出て冷えるのを防いでくれます。

お肌にやさしく、3シーズン着られる和晒ガーゼ

ひと言でガーゼと言っても、品質も使用感も様々です。

一般的なガーゼは繊維から不純物を取り除く「晒(さらし)」という作業を機械や化学薬品を用いて行いますが、こちらのガーゼは、機械や化学薬品に頼らない「和晒」という製法で行っています。

kinel/軽くて動きやすい和晒ガーゼパジャマ

和晒ガーゼは手間も時間もかかりますが、生地にストレスを与えないため、ふっくら柔らか。やさしく肌に馴染み、敏感肌の方でも使いやすい安全性も備えています。

繊維がほぼ潰れないので、綿本来の機能性を損ねないのもポイント。高い吸水性、放湿性、保温性を維持し、快適な眠りを叶えてくれます。

適度な保温性があり、通気性・吸放湿性に優れた和晒ガーゼは、3シーズン快適です。春夏は汗をかいても蒸れにくく爽やかに、肌寒くなる秋頃はたっぷりと空気を含んで優しい温もりをもたらします。

トップスは約150g~160g程度、ボトムスは約145g~155gと軽量で、負担なく着用できるのも魅力です。

ラフすぎないデザインだから、ルームウェアのように着られる

就寝時にパジャマを着用しない派で多いのが、「ゴミ捨てや宅配の受取りがしにくい!」という意見です。

パジャマ姿を見られるのはちょっと恥ずかしいですよね。こちらはパジャマでよくある前開きではなく、かぶって着るタイプ。ラフすぎないデザインで、ルームウェアのように着ることができます。

kinel/軽くて動きやすい和晒ガーゼパジャマ

トップスの首回りは窮屈感がないよう程度にゆとりがありますが、開きすぎず下着のチラ見えが起こりにくくなっています。

トップス、ボトム共に動きやすい設計なので、こまごまと動いたり家事をするときも楽ちん。リラックスできながら、アクティブに動きやすいウェアです。

睡眠中の体の動きに対応するパジャマは、熟睡の妨げとなるストレスを軽減し、質の良い眠りに貢献してくれます。

たかがパジャマ、されどパジャマ。「寝付きがよくない」「朝までぐっすり眠れない」とお悩みの方は、パジャマを見直しをしてみてくださいね。

『kinel/軽くて動きやすい和晒ガーゼパジャマ』の魅力はスタイルストアの商品ページでさらに詳しくご紹介しております。下記よりチェックしてみてくださいね。

kinel/軽くて動きやすい和晒ガーゼパジャマ

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※本記事の内容は記事制作時点のものです。最新の情報はスタイルストアサイトでご確認ください。

10秒ずつでOK!ガチガチの太ももが細くなる「サイ・ストレッチ」

おはようございます!ピラティストレーナーのTOMOKOがお届けする、TOMO式-ダイエット Vol.20。

今週も口角上げてお付き合いくださいね♪

たった10秒でみるみる細くなる!?体が硬くてもできる下半身ストレッチ

下半身ダイエットと聞くと、開脚スクワットをイメージする人は多いですよね。確かに細くなるけど、その前に、「ツラくてできない!問題が…(涙)。

というわけで、今日は簡単で気持ちよく前ももを伸ばすだけで、足細効果バツグンの下半身ストレッチ『サイ・ストレッチ』を指南しますね!

ヨガマットがあるとやりやすいですし、ストレッチ効果も高くなります。マット、または大きめのバスタオルを使ってトライしてみてください♪

(※動画でもわかりやすくご紹介しています。記事下のリンクをご覧ください)

サイ・ストレッチ

1) 片足はヒザ立ち、もう片方の足は前へ。両手を前ももに添える

サイ・ストレッチ

2) 少しずつ体を前へ倒し前ももストレッチ。ゆっくり深呼吸をくり返し10秒ほどキープ

3) 左右の手足を入れ替えて、反対側も同じく行います

【上級編】

サイ・ストレッチ

ちょっと慣れてきたら、ぜひ両手を上げてみましょう。下半身にかかる負荷が高くなるので、足細効果がアップします!

ダイエット・ポイント

  • ヒザを守るため、ヨガマットや畳んだバスタオルの上で行いましょう
  • 腹筋に力を入れて腰を保護し、腰が反りすぎないよう注意!
  • 片足10秒のストレッチを1日2~3セット、1週間から10日ほど続けると効果を実感します

サイ・ストレッチはいかがでしたか? 下半身のストレッチは習慣化して、柔軟性をキープすると、スッキリ引き締まった理想の美脚がつくれます^ ^

それでは Have a good Day

動画はこちら

「サイ・ストレッチ」は、この動画の6分50秒あたりから始まります。さらにわかりやすく解説していますので、ぜひご覧ください!

※ 撮影:アライントモコピラティス 代々木公園

☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

身軽に旅行したい方へ!「カバンの中身」を減らすヒント3つ

9月18日:今日は「軽量の日」

お出かけや旅行へ行くときは、なるべく荷物を軽くしたいですよね。

荷物が軽いと移動がしやすく、預ける手間もかかりません。ストレスが一気に減るため、できるだけ荷物を軽くしたいもの。

そこで今日は、旅行へ行くときに私が意識している、荷物を減らすコツをご紹介します。

スーツケース

スキンケアは使い切りのものを使用

宿泊日数や場所などにもよりますが、スキンケアアイテムは一回分が入ったパウチタイプのものを使用し、使い終わったら現地で捨てる方法をとっています。

  • シャンプー・トリートメント・ヘアオイル
  • 化粧水代わりにシートマスク
  • クレンジングシート
  • コンタクトレンズはワンデイタイプ

荷物が減りますし、ボトルで持っていくよりも軽いので、省スペースになりますよ。

また、あらかじめホテルに備え付けのアメニティを確認し、使えるものはフル活用するのがおすすめです(歯ブラシやタオル、くし、パジャマなど)

ボトムスは少なめで◎

旅コーデ

一番かさばるのが衣類ですよね…。着回しするのが基本ですが、私の場合1泊2日ならボトムスの替えは持っていかないことが多いです。

もちろん、がっつり汚れる可能性があるなら持っていきますが、秋〜冬の場合は特に汗もかきにくいので、街歩きくらいなら行きと同じボトムスで帰ります。トップスとインナーだけになるので、軽量化しやすいですよ。

日数が長い場合も、トップスよりもボトムスは少なめの枚数で持っていきます。

ミニ・兼用コスメを使う

コスメ

旅行の際は、メイクに使うコスメ類も地味にかさばるアイテムですよね。そんなときはミニコスメや兼用できるコスメを使うのがおすすめです。

例えば、アイシャドウは何色も必要ないので、最低限のカラーが入ったものを使用。

下地効果のある日焼け止めを使ったり、チーク&リップとして使えるコスメにしたりすると、いくつも持っていく必要がありません。

「代用できないかな?」「本当に全て使うかな?」という視点で準備すると、コンパクトにしやすいと思います。

***

この他にも、財布を小さめに変えたり、移動中に読む本はKindleに入れたりするのもおすすめ!

身軽だと、旅先でのフットワークが軽くなりますよ。秋に旅行へ行く際は荷物を見直してみては?

「軽量の日」とは?

梱包材として使われる気泡シート「プチプチ」気泡ボード「プラパール」。これらの商品はとても軽くてお年寄りでも楽に運べることから「プチプチ」「プラパール」などを製造販売する川上産業株式会社が制定。日付はギリシャ神話に登場するかわいい妖精「ナイアド」を記念日のシンボルとしたことから。「ナイアド」は以前は第九惑星であった海王星の第三衛星の名前であるため、9月と第3月曜日を組み合わせたもの。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ

英語「in the middle of nowhere」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

野山

英語「in the middle of nowhere」の意味って?

主語の場所や位置を be 動詞と前置詞句を用いて表してみましょう。

The bicycle parking lot [parking area] is behind the station.
駐輪場は駅の裏にあります。
Our house is just in front of the post office.
わが家は郵便局の真ん前です。
They were in the middle of nowhere.
彼らはどこともしれない辺ぴなところにいた。
The nearest post office is between a park and a bank.
最寄りの郵便局は公園と銀行の間にあります。
コスモピア編集部 『語順マスター英作文【必修】』 より )

ちょこっと解説♪

  • 「まさに」「ちょうど」といいたいときは、例文2つ目のように just が使えます。
  • in the middle of nowhere は直訳すると「どこでもない場所の真ん中に」。すなわち「辺ぴな場所に」「人里離れた」という意味で使われます。
  • 「最寄りの」は、near(近い)の最上級である the nearest と表します。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • bicycle parking lot駐輪場
  • lot:地区、敷地
  • behind:裏に、隠れて
  • station:駅
  • in front of:真ん前
  • post office:郵便局
  • nowhere:どこにも~ない
  • the nearest:最寄りの
  • between:~の間に

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

食感が楽しい!「縦切りれんこん肉巻き」「ベーコンポテト卵」2品弁当

みなさま、おはようございます。料理研究家の「かめ代。」です。

心が楽になる2品弁当。連載第212回目の2品弁当は

  • 縦切りれんこんの肉巻き
  • ベーコンポテト卵

のレシピをご紹介します。

秋は、れんこんをたくさん食べたい季節。今回は、お弁当おかずの定番、肉巻きに。

今回は輪切りではなく、縦切りに。ほくほくとした食感が美味しく、巻きやすく!肉巻きの調理もしやすいですよ。

途中フライパンを洗わずに副菜も調理!フライパンに残った肉巻きのタレやうまみも利用。じゃがいもにうまみがしみ込みます。卵でとじて汁気対策もバッチリ。ボリューム満点の副菜です。

フライパン1つで仕上げるスピード2品おかず、ぜひお試しくださいね。

食感が楽しい!「縦切りれんこん肉巻き」「ベーコンポテト卵」2品弁当

「縦切りれんこん肉巻き」「ベーコンポテト卵」2品弁当

1品目 縦切りれんこんの肉巻き

  • 豚薄切り肉 80g程度
  • れんこん 80g程度
  • 塩 こしょう 各適量
  • かたくり粉 小さじ1
  • 酒(または水) 大さじ1
  • 油 小さじ1/2
  • (A)しょうゆ 大さじ1/2
  • (A)みりん 大さじ1/2
  • (A)酢 大さじ1/2
  • (A)砂糖 小さじ1/2

(作り方)

1) れんこんは1cm角程度の棒状に切り、豚肉で巻く。全体に軽く塩とこしょうをふる。

れんこん

2) フライパンに油を入れて中火で熱し、(1)の全体にかたくり粉を薄くまぶして巻き終わりを下にして並べ入れる。

れんこん肉巻き

3) 全体を焼いて、こんがりと焼き色をつける。酒(または水)を回し入れてフライパンの蓋をし、3分程度蒸し焼きにして火を通す。

れんこんの肉巻き

4) キッチンペーパーなどで、フライパンの余分な脂を拭き取り、(A)を入れ、全体にからめて汁気を炒り飛ばす。

れんこんの肉巻き

※こげつかない加工をされた直径20cmのフライパン使用。蓋も必要です

※このあとフライパンは洗わずに、2品目の副菜を作ります。れんこんの肉巻きは取り出して冷ましておいてください

2品目 ベーコンポテト卵

材料(1人分)

  • ベーコン 20g程度
  • たまねぎ 1/8個
  • じゃがいも 小1個
  • ブロッコリー 20g程度
  • 水 1/2カップ
  • 塩、こしょう 適量
  • 卵 1個

作り方

1) ベーコンは1cm幅程度に切る。玉ねぎは薄切り、じゃがいもは薄い半月切りにする。フライパンに水と一緒に入れて強めの中火で熱する。

※じゃがいもは火通りがよいよう、薄く切ってください

ベーコンポテト卵

2) 沸騰したら小房に分けたブロッコリーも入れ、蓋をして2分程度加熱。全体がしんなりとしてきたら、蓋をあけて汁気を炒り飛ばし、卵を溶いて入れ、蓋をして火を通す。

※ブロッコリーも火通りをよくするため、小さな小房に

ベーコンポテト卵

3) 全体を炒め、塩とこしょうで味を調える。

ベーコンポテト卵

2品弁当の詰め方プロセス

1) 今回は、2段弁当に。おかずのみを1段に詰める時は、まずは副菜を奥にしっかりと詰めます。

2品弁当の詰め方

2) 大葉を置いて、手前に肉巻きを詰めます(1つだけ残しておく)。

2品弁当の詰め方

3) 1つは半分にカットして、肉巻きの断面をみせて一番手前に詰める。

2品弁当の詰め方

4) 片方にはごはんを詰めて冷ましておき、梅干しをのせてゆかりをちらす。肉巻きにいりごまをちらす。

2品弁当の詰め方

※分量外の材料(ごはん1人分、梅干し 1個、ゆかり  適量、大葉 1枚、いりごま 適量海苔、高菜漬け、いりごま 適量)

***

今週の「心が楽になる2品弁当」はいかがでしたか?

秋の肉巻き弁当。しみじみおいしい2品弁当です。

「縦切りれんこん肉巻き」「ベーコンポテト卵」2品弁当

2品でも、それぞれをボリュームたっぷりにすると満足感があります。

また、肉巻き弁当の時にはよくお伝えしていますが、1~2個はカットして断面をみせると茶色の中に野菜等の色が入り鮮やかになります。今回もれんこんの白がよく映えます。

毎日のお弁当作り。心を楽に。2品弁当を楽しんでください。

******

「心が楽になる2品弁当」のルール

  • おかずは2品だけ
  • 詰め方も簡単に。紙カップは使わない
  • 市販の調味料やあしらいものは常備して利用
  • 2品で朝15分以内に完成する簡単美味しいお弁当

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料理研究家 かめ代。

公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

火もオーブンも不使用!簡単「レンジ×ホケミ」蒸しパンレシピ3つ

しっとり&ふわふわの食感が人気の「蒸しパン」。朝ごはんやお子さんのおやつにも人気のメニューですが、蒸し器を使ったり、オーブンで湯煎焼きにしたりするのは少し面倒ですよね。

この記事では、火もオーブンも使わず、手軽な「ホットケーキミックス」×「電子レンジ」で作る、簡単でおいしい蒸しパンレシピを3つご紹介します♪

旬のフルーツ入り♪「りんご蒸しパン」

りんご蒸しパン

優しい甘さがおいしい「りんご蒸しパン」は、難しい工程がないので、お料理初心者さんやお子さんでも簡単に作れます。

レンジでチンしたりんごと、ホットケーキミックスなどの材料を耐熱容器で混ぜ合わせ、レンジで3分半加熱するだけ♪

オリーブオイルの代わりに溶かしバターを使うと、コクがアップ!

(ホットケーキミックスで楽勝!レンジで簡単「りんご蒸しパン」【作り置きOK】 by 料理家・管理栄養士 五十嵐ゆかりさん)

「りんご蒸しパン」レシピ >>

クセになるおいしさ!「ハムコーンチーズパン」

ハムコーンチーズパン

子どもも大人も大好きな「ハム」「コーン」「チーズ」をたっぷり使った、甘じょっぱさがクセになるおいしさの「お食事系蒸しパン」。

具材を全て耐熱容器に入れてよく混ぜ合わせたら、電子レンジで5~6分加熱し、粗熱がとれたら出来上がり。

生地がよく膨らむので、ココットなどで作る場合は、型の6割程度まで入れて加熱するとよいそうですよ!

(ズボラさんも作れる!ホットケーキ粉+レンジで簡単「ハムコーンチーズパン」 by 料理家 齋藤菜々子さん)

「ハムコーンチーズパン」レシピ >>

作り置きOK!「ふんわりかぼちゃ蒸しパン」

ふんわりかぼちゃ蒸しパン

手間も時間もかけずに作れる「かぼちゃ蒸しパン」は、やさしい味わいと自然な甘さが楽しめる一品です。

レンジで火を通したかぼちゃ、ホットケーキミックス、卵、ヨーグルト、オイルなどを混ぜて、レンジで3分半加熱するだけで、ふんわり食感の蒸しパンの出来上がり。

時短で作れますが、作り置きすれば冷蔵庫から出してレンジで温めてるだけでさっと食べられるので、忙しい朝や子どものおやつに重宝しますよ。

(電子レンジで簡単!作り置きOK「ふんわりかぼちゃ蒸しパン」 by 料理家・管理栄養士 五十嵐ゆかりさん)

「ふんわりかぼちゃ蒸しパン」レシピ >>

電子レンジとホットケーキミックスを使って手軽に作れる「蒸しパン」レシピをご紹介しました。

どの蒸しパンも、フライパンやオーブンを使わずレンジでさっと作れる優秀レシピばかり。常備しているホットケーキミックスで、ぜひ試してみてくださいね♪

シックな秋メイクが叶う!「&be」秋の新作コスメ3品

おはようございます。透明感クリエイターRinaです。

日中は蒸し暑い日が多いですが、朝晩に秋の涼しさを感じる日も出てきましたね。

季節の移ろいに合わせて、メイクにも『秋らしいシックさ』を取り入れてみませんか?

この記事では、人気コスメブランド「&be(アンドビー)」から発売になった、秋らしいシックなアイテムをご紹介します。

&be シアーリップ

&be シアーリップ

(写真上から ブリック/ヌードピンク/ナッツベージュブリック)

&be シアーリップ

スルスル塗れて、ツヤのある立体的なリップに魅せてくれるスティックタイプのルージュ。

シアーな発色は肌色を選ばないので使いやすい!重ね付けにより、発色を調整することも可能です。

私の一番のオススメはブリック。上品な赤みブラウンでオシャレな印象に仕上がります。また、コクのあるカラーなので、秋っぽさも演出できます。

&be クレヨンリップ

&be クレヨンリップ

(写真上から ナッツブラウン/ピンクブラウン)

&be クレヨンリップ

年齢を重ねた方に是非使用して欲しいのが、リップライナー。

その理由は年齢とともに唇の輪郭がぼやけて清潔感がなくなってしまうから。

でもリップライナーを使うのは面倒…という方にとてもおすすめなのが、このクレヨンリップです!

輪郭をとれるし、塗りつぶしてリップとしても使用できます。しっかりと輪郭をとると唇の立体感が変わってきますよ^^

&be プレストチーク シームレスベージュ

&be プレストチーク シームレスベージュ

&be プレストチーク シームレスベージュ

ハーフマットで肌に溶け込むように馴染むチーク。

アラフォー以降の女性で特にチークを使用していない方は顔色が悪く見えている可能性があるので要注意です!

チークは可愛い顔を作るだけのアイテムではありません!可愛いくなるのが嫌という方にも、こちらのベーシュカラーなら大人っぽく仕上がるので、おすすめです。

年齢を重ねると表情筋の衰えなどで顔の印象が若いころに比べて長く感じられるがありますが、それを解決してくれるのもチークです。

頬に楕円に塗ることで、顔を短く見せてくれる錯覚の作用があります。

また、年齢を重ねるとどうしても血色感が悪くなってきますが、チークを塗ることで血色感をプラスし、若々しい印象に魅せることもできます。

現在チークを使用されていない大人の女性がいらっしゃいましたら、是非こちらのチークをチェックしてみてくださいね!

獲れたて!「こっくりカラー」がかわいい秋の新作アイシャドウ3種

おはようございます!昨夜はよく眠れましたか?

毎週ひとつだけ、取り入れやすい美容ネタやコスメをシェアする美容ライターの花上裕香です。

ひとつだけだから続けやすく、フォーカスすることで自分のパーツやコスメがもっと愛おしいものに。この連載では、よい1日をつくるための「ビューティーリスト」をお届けします。

【Today’s Beauty List】こっくりカラーの秋が来た!新作アイシャドウ3選

新作アイシャドウ3選

SUIKO ミネラルマルチアイパレット

SUIKOは、深刻な問題となっている海洋汚染に向き合い、大量発生するクラゲを活用したJELLICOLLAGEN®(クラゲから抽出した天然コラーゲン)を保湿成分として配合しています。

メイク中も肌に負担をかけにくいミネラルコスメで、せっけんオフができます。

こっくりとした深みのある色、温度感のあるカラーが秋らしい新作アイシャドウパレット。ツヤやきらめきを感じられる質感なので、深みのある色でも重みを感じにくい目元に仕上げます。

また、アイシャドウだけでなくチークやハイライトへと自由に使えるのでメイクの楽しみと仕上がりの幅をしっかりと楽しめるアイテムとなっています。

SUIKO ミネラルマルチアイパレット

「01カーミングバーミリオン」は、あたたかみのあるレッドをベースに肌なじみのいいラテカラーを重ねて吸引力のある目元になるシャドウ。

じんわりと赤みをおびたカラーは、柔らかさとエッヂのきいた強さを兼ね備えています。バーガンディーやピンク、ブラウンのカラーマスカラとの相性も◎

「02アトモスフェリックブラウン」は、こっくりまろやかなイエローベースブラウン。ただのブラウングラデーションにならない、右下のマンダリンカラーは洒落度をグッとあげてくれます。ベーシックだけどこなれ感がほしい、モードカジュアルにも相性がいい4色です。

セザンヌ ビタートーンアイシャドウ

マットなのに透け感がある。ラメ、シマーパール、マットと異なる3つの質感を重ねて立体感のある目元を演出するセザンヌの新アイシャドウ。ベーシックなベージュやブラウンのアイシャドウで深みのあるカラーですが、重ねてもくすみにくく、ほんのりオレンジやピンクのニュアンスが感じられて可愛いんです!

セザンヌ ビタートーンアイシャドウ

「01 オレンジガナッシュ」はオレンジのあたたかみを感じられる王道ブラウン。カッパーブラウンのラメは存在感があるので、瞼の中央や目頭に足すと華やかな印象に。

「02 ドライローズ」は、やわらかな雰囲気をまとえるくすみピンクブラウン。ブルーベースに寄りすぎないミュートカラーなのでパーソナルカラー関係なくトライしたいカラーです。

シルバーを感じるラメは濡れたように輝きます♪

高密着バーム配合で、粉落ちしにくく崩れにくいセザンヌの新アイテム!これは見逃せません。

ミキモト コスメティックス アイデザイニングパレット

パールといえばミキモト!ミキモト コスメティックスのアイシャドウは、保湿成分として真珠層・真珠貝由来成分パールCCパウダーが配合されています。上品なパール感をアイメイクで楽しめる唯一無二のアイテムです♪

ファッションを楽しむ秋に登場した2色のアイシャドウパレットはとてもファッショナブル!

ミキモト コスメティックス アイデザイニングパレット

「01 vintage flower(ヴィンテージ フラワー)」は、ピンクパールが華やかなダークローズとシルバーパール、ゴールドパールがゴージャスなコーラルピンクとキャラメルブラウンが楽しめるパレット。

イエベが得意なカラーとブルべが得意なカラーがミックスされているので、自分でカラーを調整することができます。あたたかみのあるローズブラウンに黄みを足すだけでこなれた印象になる上級者カラー!

「02 purple topaz(パープル トパーズ)」は、透明感とミステリアスさも感じられるピンクパープル系のパレット。

ブドウのようなカラーが秋っぽく、おしゃれ♡透明感を引き立てるライラックピンクや、オーロラのように輝くラベンダーピンク。さらに目元に深みを与えるピンクパープルやモーヴブラウンも!

付属のブラシも大きく毛束に厚みがあり、チップの大きさも申し分なし。アイメイク以外に、アイブロウメイクにもニュアンスカラーを足せる万能なアイシャドウパレットです。

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いかがでしたか?深みが欲しい秋のメイクにぴったり、そんなアイシャドウをピックアップしました。

見ているだけでも心が躍る素敵なパレットなので、ぜひ手に取ってみてくださいね。