Instagramで大人気「おしばさんちのクマシロ―」が朝時間.jpに登場！元気な柴犬のおしばと愉快な仲間たちの、朝からほっこりする様子をのぞいてみましょう♪（毎週金曜日更新）
せっかく咲いた桜を長く楽しめないのは残念…と落ち込みますが、こんなおうち花見も素敵ですね。より近くで桜を感じながらお花見モーニング楽しんでいきましょう♪（by 朝時間.jp編集部）
これまでのお話一覧：（https://asajikan.jp/asagohan/goodmorning_oshiba/）
作者・イラスト：もちこさん（@mochiko_pan1）
おしば：元気な柴犬。甘いものが好き。
クマシロー：おっとりしたシロクマ。お肉が好き。
猫八（ねこはち）：クールな猫。おしばとクマシローのお隣さん。お魚が好き。
ユキちゃん：常にかわいいアザラシ。おしばが大好き。クマシローが怖い。
☆この連載は＜毎週金曜日＞更新です。次回の更新をどうぞお楽しみに！
おはようございます。脳腸セラピストの桜華純子です。
今回のテーマは、口癖で人生を変える方法について。心の免疫力を上げて、人生の幸福度を高めるマインドの作り方についてお伝えします。
わたしたちが普段何気なく発している言葉は、脳へ大きな影響を及ぼしていることがわかっています。
医師が患者に
『これは薬です』
と伝えて、「病状には関係のない」サプリメントを与えるという実験が行われましたが、この結果では、『関係のないサプリメント』を与えられた患者の症状に改善がみられました。
これは、言葉が脳に影響を与えるという『サブリミナル効果』を実証したもので、日々耳にする言葉や発する言葉がメンタルにとっていかに大切かを教えてくれています。これと同じように
などを習慣づけることで、人生の質は確実に上がります。
例えば、仕事などで失敗をした時
『わたしはなんてダメなんだろう』
『わたしのせいで迷惑をかけてしまった』
というように自分のことを責めてしまうと、その責め言葉は身体をこわばらせてしまい、同じような失敗を繰り返してしまう原因となります。
反対に、失敗してしまったとしても
『がんばった自分を認めてあげる』
『良かった点を褒めてあげる』
ことで、脳がリラックスして、次へ向けて前向きに改善する意識が作りやすくなります。
『責める』よりも『認める』。
どんな自分でも、いつも自分を受け止めて励ますような言葉を積極的に使いましょう。
上手くいかなかったことがあった日は、一日中気分が落ち込みがちですが、そのまま引きずってしまうと次の日にもその状態を持ち込んでしまいます。
そうならないためにも、眠る前には言葉を書き換えて、思考をしっかりリセットしましょう。
上手くいかなかったたことがあったら
『こうすれば上手くいった』
というイメージを具体的にしましょう。
具体的なイメージができたら、実際にそのイメージ通りにやって上手くいったという状態を頭の中に描いてください。
描くことができたら、最後に『上手くできてよかった』と実際に言葉にしてみましょう。
このように言葉にすることで脳内での成功体験ができ、気持ちのベクトルも前向きに向かっていきます。
自分が言われて嬉しい言葉を普段から人に対しても発する癖をつけましょう。
『ありがとう』
『いつも助かってるよ』
『大丈夫だよ』
『あなたならできるよ』
など、感謝の言葉や相手を褒めたり励ますような、自分が言われて嬉しい言葉は脳を活性化させて自分も他人も幸福度が上がります。
思うだけでなく『積極的に声に出す』ことをぜひ意識してくださいね。
＊＊＊
理想の自分は「日々の口癖」で作られます。
ぜひ、言葉を上手に使って、自分で幸せな未来を作っていってくださいね。
★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。
おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル YouTube（ https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA ）
次回もどうぞおたのしみにしていてください。
おはようございます！ヨガインストラクターの高木沙織です。
今回おこなうのは、「上半身のリンパ液の流れを促す」ビューティーストレッチ。
リンパ液というのは、血液と比べて流れが滞りやすいのが特徴です。
リンパ液の流れが滞ると、健康や美容面に悪影響があらわれやすくなりますが、ストレッチ、マッサージなどでケアをすることで次のような嬉しい効果に期待ができるでしょう。
ここでおこなうのは、主に上半身のリンパ液の流れを促していくストレッチです。
ヘソから上のリンパ液は、脇の下にある腋窩（えきか）リンパ節に送られるため、お腹や脇の下を中心に気持ち良く伸ばしていきましょう。
※ただし、背中や腰の筋肉を痛めているときは、上体を反らせるこのストレッチは控えてください。
1）ひざ立ちになり、お尻をかかとに預ける
→脚を揃え、つま先は立てておきます。姿勢がツラい場合、ひざを開いてもOK。尾骨（背骨の延長線）をグーッと引き下げて骨盤を立てたら、頭頂～背中をスッと伸ばしましょう。
2）【息を吐きながら】上体を右にねじり、右手を床につく。
→お尻の位置はできるだけ動かさずに、上体を右にねじります。右手指先を床についたら、左腕を持ち上げましょう。
3）【息を吸いながら】左腕を頭上に伸ばす～【息を吐きながら】側屈をする
→吸う息に合わせて左腕を頭上に伸ばしてきたら、吐く息に合わせて上体を側屈。左腕は余計な力を抜き、ふんわりとカーブさせます。脇の下やお腹を大きく解放して、呼吸を繰り返しましょう。＜回数：5呼吸＞
4）反対側も同様におこなう
→首・肩が疲れてきたり、違和感があったりする場合は、あごを引いて顔を下に向けてもOK。
3と4は5呼吸ずつ、慣れてきたら2セットを目安に取り入れてみましょう。
それでは今日も、良い1日を！
☆この連載は＜毎週金曜日＞更新です。来週もどうぞお楽しみに！
日本で初めてパンのようなものが焼かれたのが、1842年の今日だと言われています。
今やパンは、私たちの生活に欠かせない存在です。朝においしいパンがあると、それだけで「1日頑張ろう」と思えることもあるほど。
今日は、パンが大好きな私が最近ハマっている、人気のパン屋さんをご紹介します。
門前仲町に本店を構えている「TruffleBAKERY」。旗艦店のほかに、より気軽にパンが買えるよう駅構内の店舗「TRUFFLE mini」も各地に展開されています。
こちらの看板商品である「白トリュフの塩パン」（写真上）が、私は以前から食べたくて！先日、ようやくゲットできました。
「白トリュフの塩パン」は、自家製オリジナルトリュフバターが巻き込まれ、仕上げにもトリュフオイルが使用されています。
トリュフのいい香りが感じられて贅沢な気分になりますよ！生地は弾力がありつつ、ふんわり感もありました。そのままでもおいしいですが、私はリベイクするほうが好みでした。
他にもさまざまなパンがありますが、「TRUFFLE mini」は駅に出店されていて店舗自体は小さめ。曜日や時間帯によっては並ぶこともあります。ただ回転率は早いので、私はそれほどの待ち時間には感じませんでした。
手土産にもおすすめなパンです。トリュフや塩パン好きな方はぜひ、お店を探してみてください。
※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品の販売状況等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。
日本で初めてパンのようなものを焼いたのは、砲術の研究家・江川太郎左衛門で、１８４２（天保１３）年４月１２日に伊豆韮山の自宅の庭で作ったとされている。これを記念してパン食普及協議会が１９８３（昭和５８）年３月に、毎年４月１２日を「パンの記念日」と制定、毎月１２日を「パンの日」と設定した。
交通機関での行動習慣や、使える定番表現をイギリス英語で言ってみましょう。
My train is delayed again.
電車がまた遅れている。
I bought my first season ticket for the train today.
今日初めて電車の定期券を買った。
The bus is always crowded in the mornings.
バスは朝いつも混んでいる。
My Uber driver was so friendly!
ウーバーの運転手がめちゃくちゃフレンドリーだった！
I recommend buying train tickets online. It’s much cheaper!
電車の切符はネット購入がお勧め！ かなり安くなる！
（マリ・マクラーレン著 / コスモピア編集部 編 『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』 より ）
今回ご紹介した例文の音声は、動画の9分13秒頃から流れます。アメリカ英語とは違うイギリス英語のイントネーションやアクセントを合わせて確認しましょう♪
書籍『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』 では、イギリスのベッドフォードシャーで生まれ育った著者が、イギリス英語で実際によく使われる単語やフレーズをたっぷり解説。すべての表現をシンプルな文法の英文または会話の中で学べるため、とても実用的な内容です。もちろん、音声コンテンツ付き。YouTubeでスマホでも簡単に再生でき、イギリス英語の発音やイントネーションも学べます。
イギリス旅行や語学留学を予定している方、イギリスのドラマや映画が大好きな方にもおすすめの一冊です。
1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン by 編集部（協力：eステ）
☆この連載は＜毎日更新＞しています。明日の朝もどうぞお楽しみに！
おはようございます。フードコーディネーターのMayu*です。
今日は、玉ねぎをたっぷり使った豚肉の生姜焼きです。浸ける時間なし！簡単でおいしい、作り置きおかずをご紹介します。
新玉ねぎもおいしい季節です。玉ねぎを丸ごと1個たっぷり使った生姜焼きは、甘味も旨味もアップしておいしいですよ。
1） フライパンに油を熱し、豚肉に塩をして焼く。
2） 豚肉が両面色付いたら玉ねぎを加え、酒を入れて蓋をし、中火で2分ほど蒸し焼きにする。
3） （A）を混ぜ合わせておく。
4） 蓋を開け、豚肉に火が通ったのを確認して（A）を加える。ザッと合わせたら具材だけ取り出して、煮汁を強火で煮詰めてとろみを出し、具材にかけて仕上げる。
※冷蔵庫で4日保存できます
☆この連載は＜毎週木曜日＞に更新します。来週もどうぞお楽しみに…！
おはようございます！ピラティスインストラクターの澤田みのりです。
人との出会いが多い春、せっかくなら素敵な雰囲気を身にまとって、第一印象を良くしたいですよね。
軸が通って凛とした姿勢は、顔色もスタイルも良く見せてくれます。とはいえ、背中がコリでバキバキだと姿勢を保つのも一苦労ですよね。
今日は、そんな春にぴったりの、背骨をほぐして伸ばして「姿勢改善」につなげていくエクササイズを紹介していきます。ぜひお試しください！
※このエクササイズではストレッチポールを使用します。ポールをお持ちでない方は、両手をマットの上で滑らせるようなイメージをもって動いてみてください！
1） 坐骨をマットに垂直に立て、お腹を薄く引き上げる
2） 息を吐きながら、お腹を引きこみながらストレッチポールを遠ざける
※坐骨は立てたまま。そうすると腹圧が入り、腰もしっかり伸びます。
3） 息を吸いながら、お尻をプリッと突き出すようにして、背骨を斜めまっすぐに積み上げる
※尾骨と頭のてっぺんを引っ張り合いっこするイメージです
4） 息を吐きながら、骨盤を後ろに倒しポールを押し出す（（2）と同じ体勢）
5） （2）（3）を心地よい範囲で繰り返す
6） 骨盤の向きは変えずに、ポールを左斜め前に置いて、同じ動きを繰り返す
※右側の腰がより伸びます
6） 右斜め前に置いて同様に繰り返す
※左右の坐骨は、ずっとマットにつけたままです
※（6）では左側の腰がより伸びます
心地の良い範囲でお好みで
＊＊＊
コリなどで身体が硬いと波打つような動きは難しいと思いますが、まずはイメージすることが大切。
「こういうふうに動きたい！」とイメージしながらエクササイズすると神経が通って、イメージした通りに身体が動くようになっていきます。
「できる範囲で」「無理なく」を大切に。小さな積み重ねが大きな変化を生みます。変化の過程を一緒に楽しみましょう。
今回のエクササイズ動画をInstagramにもアップしました！ぜひ動画もご活用ください。
動画はこちら▼
https://www.instagram.com/reel/C5VXAgXPgiZ/
最後までお読みいただきありがとうございます！今週も健やかに過ごせますように♪
★この連載は＜毎週木曜日＞更新です。来週もどうぞお楽しみに！
おはようございます。ファイナンシャルプランナーの稲村優貴子です。
この連載では、『朝のスキマ時間に学ぶ♪家計管理・お金の基本』というテーマで、お金にまつわるコラムをお届けします。
桜舞う中、ピカピカのランドセルを背負う子ども達の明るい声が朝から響いていますね。
お子さんが小学校に入学すると、その親御さんから「子どもの金銭教育」についてのご相談が、FPである私のところには増えてきます。
子どもの金銭感覚を育てることは、キャッシュレス化が進む現代において、より重要になってきていると思います。
そこで今回は、今の時代に合った「小学生の金銭感覚」の育て方についてお伝えします。
SuicaやPASMOなどの交通系ICカードを、通学や習い事通いのために、小学生のお子さんに持たせている方は多いのではないでしょうか。
交通系のICカード乗車券は、残高があれば、電車やバスに乗るためだけでなく、自動販売機やコンビニで買い物をするときにも使えます。
お子さんでも「ピッ」とタッチするだけで支払いができるのは便利なのですが、キャッシュレスで買い物をする習慣がつくと、お金を使っているという感覚が育ちにくくなると考えられます。
お使いを頼むときや緊急時用には少額の現金を持たせるようにして、普段はICカードでは買い物させないほうがよいでしょう。
100円単位までの足し算引き算ができるようになったらおこづかいの始め時です。
一カ月いくらと決まった金額でも、お手伝いをしたらいくらという報酬制でもどちらでもOK。
とにかく、おこづかい帳をつけることが重要です。いくら入って、何にいくら使って、いくら残っているのか。この感覚を少額から経験させていきます。
おこづかいがあるからと好きなものを買っていると、あっという間におこづかいがなくなってしまうこと、少し高いものが欲しいときは我慢して貯めておくこと、そして、買える喜びなどを伝えていきましょう。
おこづかい帳を書いて、入ったお金と使ったお金を管理できるようになったら、貯金することを教えていきましょう。
貯金は、入ったお金の1割が目安です。
まだ割合の計算ができないなら、500円もらったら50円、1,000円もらったら100円を、使う前に貯金箱にいれさせて、残ったお金で好きなものを買う「先取り貯金」を教えていきます。
収入が入ったら設定しておいた割合を先取りして貯金し、残ったお金でやりくりする。こうすると、必ずお金を貯められます。
これは、キャッシュレス時代であっても、大人も習慣にしてほしい基本の貯金法です。子供のころから身につくと、一生役にたちます。
我が家の子どもにも先取り貯金をさせて、3年後に貯金箱を開けてみると5,000円ほど貯まっていて、とにかく大喜びでした。
キャッシュレス時代であっても、現金でお金の使い方を教え、かつ、「貯める楽しみ」も伝えていくと、金銭感覚がしっかり養われるのではないでしょうか。
自分自身のお金の使い方を省みながら、学校では教えてくれないお金のことを伝えていきましょう！
明るく清潔感のある白のトップスは、さまざまなアイテムに合わせやすく、爽やかな春にぴったり。シンプルながらもどこか上品、そんな大人コーデを楽しみませんか。
今日は、パーソナルスタイリスト高橋 愛さんの連載の中から、今の時期に活躍する「白トップスコーデ」3選をご紹介します♪
程よくゆったり感があるデニムにシアー感のある白いトップスを合わせたコーディネートです。
ボリュームがあるカーブジーンズは重心が下にあるので、軽いスタイリングにするならトップスをシアーにするのがおすすめ。
デザイン性があるボトムの場合は、コーディネートの中で使う色の数を少なくしてあげると、大人らしいスタイリングになりますよ！
（参考：抵抗感なく履ける！ZARA「カーブジーンズ」着回し術3つ）
スタイルアップや上品さが叶う大人女子にぴったりなコーデ。
少し個性のある白シャツは、おしゃれをもっと楽しみたいという方におすすめ。
合わせるが難しそうに感じるかもしれませんが、ニットのタイトスカートと合わせてシルエットにメリハリをつけると洗練された大人の雰囲気に。
少し丈が長めのものや、襟抜きしてキマるシャツなどは一枚持っているととても重宝しますよ。
少し肌寒い日は、ボタンを外してサラッと羽織って着るのもおすすめです。
（参考：春のおしゃれに活躍！今すぐ着られる「シャツ」コーデ3つ）
最後は、休日に着たいちょっとゆるっとしたパンツと合わせた白リネンシャツコーデ。
サラッとして肌触りのよいリネン素材のシャツは、今の時期から夏にかけて長い季節使える便利なアイテム。
特に、きれい目もカジュアルも叶う白は、仕事や休日などさまざまなシーンで活躍します。
写真のようなカジュアルボトムもリネン素材の白シャツを合わせることで、きちんと感をだしつつもどこか柔らかい印象に。
また、メンズライクなアイテムを合わせる時は、ピンクなどの女性らしいカラーを足元や小物でプラスするのもポイント！
（参考：ヘビロテ確実！ユニクロの「白のリネンシャツ」着回しコーデ3例）
＊＊＊
明るく華やかな雰囲気が今の時期にぴったりな「白トップス」コーデをご紹介しました。ぜひ毎日のスタイリングのヒントにしてみてくださいね♪
春からの新生活で自炊デビューしたばかり！という方も多いのではないでしょうか。
知っているようで知らない「おいしいトーストの焼き方」や、「ゆで卵」の失敗しない作り方、簡単にできるサラダなど、基本になる朝ごはんメニューを最初にマスターしておくと、毎日の朝食作りに重宝しますよ！
ということで今日は、料理家 村山瑛子さんの数あるレシピの中から、自炊初めてさんに試してほしい「基本の朝ごはん」レシピを3つご紹介します♪
まずは、トースターが無くてもいつもの食パンでおいしいトーストが焼ける2パターンの作り方をご紹介。
1つ目は、フライパンで中の水分を逃さないように強火で短時間で焼く方法。2つ目は魚焼きグリルで高温でサッと焼く方法。フライパンなら外はカリッ、中はもちっと。グリルなら外はカリッ、中はふわっと仕上がるそう。
家でどちらも試せる場合は、比較して自分の好みのトーストを探すのもよいですね！
（トースターがなくてもOK！美味しいトーストの焼き方2つ）
好みの固さに仕上げるのが難しいゆで卵ですが、コツさえつかめば簡単！
沸騰したお湯に卵を入れて、写真左から7分半・9分・13分、お好みの固さに合わせて茹でたら、素早く冷やすのがコツ。ひびを入れて冷やすと、殻がつるんと気持ちよくむけますよ♪
ゆで卵は朝ごはんにそのまま食べるだけでなく、サラダやサンドイッチ、作り置き用の「味玉」など、さまざまなお料理で活躍するので、覚えておくと便利です◎
（もう失敗しない！ツルっと「ゆで卵」がむけちゃう裏ワザ）
最後は、毎朝でも食べたいサラダのレシピ。切って混ぜるだけでカンタンに作れて、旬のおいしさが楽しめる「春野菜のコールスロー」です。
みずみずしい春キャベツと香りが良く甘い春ニンジンをたっぷりと使用。春以外の季節は、食感や味わいはやや変わるものの、通年のにんやキャベツで同じように作れます。
コールスローはご飯にもパンにも合わせやすいので、献立を選ばず使いやすい優秀サラダ。もちろん栄養面でも頼れるメニューです。（ただし、カロリーや塩分を摂りすぎることのないよう、マヨネーズなど調味料の使い過ぎには気をつけましょう）
（無限に食べられそう♪サラダの定番「春野菜のコールスロー」）
自炊初めてさんでも手軽に試せる「基本の朝ごはん」レシピをご紹介しました。
忙しい朝でも食事は抜かずに、朝からしっかりと栄養補給！基本のレシピをマスターして、ぜひ毎日の朝食作りに役立ててくださいね♪
おはようございます。オーガニックヘアサロン『nene hair&organic』の美容師 森本英梨です。
桜が満開の季節になり、すっかり春の陽気ですが、みなさんいかがお過ごしでしょうか？
今回はオススメの春カラーをご紹介します。
春になるとピンク系の暖色系カラーが人気が出ますが
今シーズン圧倒的人気のカラーは、やはりベージュ系カラーです。
透明感を重視した、透けるような透明感のあるベージュ系カラーが圧倒的人気です！
なかでも、ブリーチをしないダブルカラーやハイライトなど、少し明るめベースのベージュが大人気です。
新しいスタートの季節。心機一転、春カラーを楽しみましょう！
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※質問やリクエストも受付中。気になる方はぜひ、InstagramにDMをお送りくださいね。お待ちしております。
森本英梨 Instagram：@elllllynco #えりすたいる
おはようございます。アンジェ web shopです。
2020年にレジ袋の有料化が始まって以来、スーパーなどに買い物に行く際は「マイバッグ（エコバッグ）持参」がスタンダードになりましたね。
そんなお買い物用のマイバッグは、選択肢がたくさん。
などなど、用途にあわせて使い分けている方が多いと思います。
（▲スタッフが愛用中のエコバッグ類。一番右が今回ご紹介する2way保冷バッグ）
「新年度だしマイバッグを新調したいけど、どれが良いか迷う…」という人に、アンジェのスタッフである私がおすすめしたいのが、bon moment 保冷もできる 2wayリュック トートバッグです。
このバッグのおすすめポイントは、次の3点。
色々なシーンで活躍すること間違いないアイテムです。
リュックサックの最大のメリットは「両手が空く」という点。特に、子どもが小さいと、手を繋いだり、追いかけたり、不測の事態に備えたりと、常に、両手が自由になっている方が何かと安心ですよね。
我が家も、下の娘がまだ幼稚園児。手を繋いだり、抱っこをせがまれたり、追いかけたりすることも多いので、普段のお出かけの際もリュックを選びがちです。
そんな我が家。食材の買い出しをするときは、週末に車で出かけることもありますが、幼稚園のお迎え帰りに、自転車でスーパーに買い出しに行く時も。
自転車だとやはりリュックが最適。幼稚園帰りだと、娘の荷物（通園バッグや水筒、通園帽）に前カゴが占領されるので、買ったものはリュックに入れて背負うのが、基本スタイルです。
今までは、保冷機能の付いていない普通のリュックを使っていたので、暖かい時期は「買い物が済んだら、食材が傷まぬうちに、寄り道せずに急いで帰る…」というのが常でした。
このバッグは、内側が丸ごと保冷素材でできており、保冷剤を入れられるメッシュポケットも付いているから、食品を持ち歩く時も安心。買い物帰りに、慌てずに済みそうです。
（▲身長177cmの主人が背負ったところ。シンプルなデザインとカラーで男女問わずに使えます）
「保冷バッグに見えない！」というのが、最初に手に取ったときの感想です。
パッと見ただけでは、保冷バッグとは気づかれない、至ってシンプルなデザインだからこそ、どんなスタイルにも馴染んでくれるので、性別世代問わず使いやすいはず。
我が家はグレーをチョイスしましたが、どのカラーもユニセックスに使えるシックな色味なので、パートナーと共用するという使い方もおすすめです。主人も「シンプルで良いね〜」と言って気に入っています。
（▲この日は買い忘れと追加で必要になったものを購入。買い物カゴ1杯弱の量）
（▲パズルのように詰めていくと、ピッタリ収まりました！）
スッキリとした見た目だから、あまり容量が入らないのでは？と心配したのですが、実際に使ってみると、見た目以上にたくさん入りました。
マチもあるので、購入した食材を収納しやすく、持ち帰った後、玄関に置くときも自立することも高ポイントです。
シンプルだけど、使い勝手もばっちり。お財布やスマホなどは、外側のファスナーポケットに収納すれば、必要な時にサッと取り出せます。両サイドにはオープンポケット付き。ペットボトルや水筒を入れておけば、外出時の子どもたちの「ノド渇いた〜！」の声にすぐに対応できますよ。
「リュック」と「保冷バッグ」と聞けば、思い浮かぶのは「ピクニック」。
日に日に暖かさが増し、お弁当を持って公園やレジャーに出かける機会が増えるこれからの季節、保冷機能が付いているバッグを一つ持っていると安心です。
我が家は、気候の良い季節になると、自転車で片道15分ほどの子ども達が大好きな大きな公園によく遊びに行きます。
家から、手作りのお弁当を持っていくこともあれば、途中でコンビニに寄ってランチやおやつ、飲み物を調達することも。そういった場面にも、リュック型になる保冷バッグはピッタリです。
いかがでしたか？
お買い物の時はもちろん、これからの季節のお出かけにも、幅広く活躍する2way保冷バッグ。ぜひ、チェックしてみてくださいね。
内側全体が保冷仕様になった、バックパックタイプの保冷バッグです。キャンプやレジャー、運動会やお花見まで、どんなシーンにもおすすめのシンプル＆便利なアイテムです。
bon moment 保冷もできる 2wayリュック トートバッグ／ボンモマン（アンジェ本店）
※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料！新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント
朝の美容（スキンケア、コスメ、ヘアケア）に関するアンケートを実施中です。全20問（所要時間5分程度）です。
今後の朝時間.jpのサイト作りの参考にさせていただく、ご協力お願いいたします。
ご回答いただいた方の中から抽選で10名様にAmazonギフト券500円分をプレゼントいたします。
［アンケート締切：2024年4月29日（月）］
■ご応募要項
▼ご回答内容について：
ご回答内容は、朝時間.jpでアンケートの集計結果発表の際、個人情報（メールアドレス）をのぞいた形で公開する場合がございます。メールアドレスなど個人が特定される情報については決して公表することはございません。
▼プレゼント及び当選者発表について：
厳正なる抽選のうえ、当選者の方にメールにてご連絡させていただきます。
※Amazonギフト券はメールでお送りするタイプです。
▼プライバシーポリシー：
お伺いする個人情報はアイランド株式会社（朝時間.jp編集部）からのご連絡のみに使用し、それ以外の目的では使用いたしません。
主催：アイランド株式会社
［アンケート締切：2024年4月29日（月）］
本キャンペーンはアイランド株式会社による提供です。本キャンペーンについてのお問い合わせは Amazon ではお受けしておりません。朝時間.jp編集部（info@asajikan.jp）までお願いいたします。Amazon、Amazon.co.jpおよびそれらのロゴはAmazon.com, Inc.またはその関連会社の商標です。
交通機関での行動習慣や、使える定番表現をイギリス英語で言ってみましょう。
My ticket is for Coach D, seat 25D.
私のチケットはD車両の25Dの席。
Are we allowed to eat on the train?
電車の中でものを食べても大丈夫？
What time does the last train leave?
最終電車は何時の出発？
The bus was full so I had to stand.
バスが満席だったので立つしかなかった。
Does this train have a buffet car?
この電車には、食堂車は付いていますか。
（マリ・マクラーレン著 / コスモピア編集部 編 『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』 より ）
今回ご紹介した例文の音声は、動画の8分45秒頃から流れます。アメリカ英語とは違うイギリス英語のイントネーションやアクセントを合わせて確認しましょう♪
書籍『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』 では、イギリスのベッドフォードシャーで生まれ育った著者が、イギリス英語で実際によく使われる単語やフレーズをたっぷり解説。すべての表現をシンプルな文法の英文または会話の中で学べるため、とても実用的な内容です。もちろん、音声コンテンツ付き。YouTubeでスマホでも簡単に再生でき、イギリス英語の発音やイントネーションも学べます。
イギリス旅行や語学留学を予定している方、イギリスのドラマや映画が大好きな方にもおすすめの一冊です。
1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン by 編集部（協力：eステ）
☆この連載は＜毎日更新＞しています。明日の朝もどうぞお楽しみに！
本連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」では、毎朝のおしゃれに役立つコーディネートや着回しのヒントをお届けします♪
おはようございます。パーソナルスタイリストの高橋愛です。
なんだか最近、以前に比べて「ヒールを履きたくない」「スニーカー率が昔より上がっている」…そんな声をよく聞くようになった気がします。
時代の流れもあるのか、コーディネートを決める時に、服も小物も「楽そう」「重くない」などが決め手になることが、私自身、昔より増えていて。ですので、最近の「スニーカー」人気は、とても嬉しい！と思っています。
ということで今週は、この春に楽しみたい「スニーカー」コーデをお届けします。普段きれいめ服が多い方も、ぜひスニーカーをあわせた着こなしを楽しんでみませんか♪
スニーカーにはソールが厚いものと薄いものがあって、その年によりトレンドが変わります。が、有難いことに、ここ数年はどちらにも偏っていない感じ。私も日によって使い分けています。
とにかく楽さを優先にする時は、ソールが厚く、クッション性があるものを選ぶようにしています。ソールが厚いと全体的にボリュームが出るので、カラーリングはすっきりしたものがおすすめです。
派手なカラーのスニーカーを選んでしまうと、コーディネートの難易度が格段にアップ！特に、きれいめのスカートに合わせるときには、あまり主張のないカラーを選ぶとなじみやすいですよ。
このコーディネートに合わせてみたのが、去年から大人気のアディダス「samba」です。一時は品薄になり、今もその傾向が続いているほど人気ですが、履いてみると確かにあわせやすさはピカイチ。人気の理由がよくわかります。
シンプルでスッキリしているので、定番のコンバースなどと同じように考えると、コーディネートが考えやすいかもしれません。
samba はソールが薄く、全体のボリュームもないので、パンツの足元に持ってくるとバランスよくまとまります。スニーカーコーデのカジュアル感が苦手な方に特におすすめの、すっきりしてコーディネートしやすい一足です。
最後に使ったのは、ボリューム感があって濃いめカラーのスニーカー。
1つ目のコーディネートにあわせた白のスニーカーは、さわやかで、スカートなどにも合わせやすい反面、ちょっとスポーティー感が強めに。
「もっとスニーカーっぽさをおさえたい」「スポーティーなのは苦手」という方は、ダークなカラーのスニーカーのほうが合わせやすいかもしれません。
ブラウンやブラックベースなら、大人っぽいスニーカーコーデに。特に、デザインがわかりにくく一色使いのタイプを選ぶと、スポーティーさをおさえてきれいめコーディネートにもあわせやすいと思います。
Vol.1 ボーダー/ 楽天☆、バッグ/ UNIQLO☆
Vol.2 ジャケット/ UNIQLO:C、Tシャツ/楽天☆
Vol.3 カットソー/ 楽天☆、カーディガン/楽天☆
※☆印は今期取扱いのものです
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いかがでしたか？春はお散歩が楽しい季節。ぜひスニーカーを取り入れたおしゃれを楽しんでみてくださいね！
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◆高橋愛Amebaオフィシャルブログ：http://ameblo.jp/real-clothes-ai/
◆高橋愛Instagram：@ai.takahashi328
◆高橋愛YouTube：@ai.takahashi328
☆この連載は【毎週水曜日】更新です。来週もどうぞお楽しみに！
おはようございます。管理栄養士のmaikoです。
この連載では「管理栄養士のイチオシ！食べてキレイを磨く朝食レシピ」をテーマに、体に良くて、キレイになれる朝食レシピをお届けします。
今日は、新生活応援！「たまご・豆腐」を使ったレンジ朝ごはんをご紹介します。
簡単なので、ぜひお試しください。
1） 玉ねぎは薄切り、木綿豆腐は1/2厚さにして四等分に切る。
2） 耐熱ボウル又は底の丸い器に、焼肉のたれ、玉ねぎ、卵を割り入れる。
3） 卵を溶きほぐしながら全体をよく混ぜ合わせ、豆腐をのせて600Wの電子レンジで1分半～2分加熱する。
4） 半熟程度まで加熱し、足りない場合は20秒ずつ追加加熱する。ご飯をよそった上に卵をのせ、薬味ねぎ・七味唐辛子をふって完成。
【1】新生活では何かと新しいことが始めるため、ストレスがかかりがち。
【2】ストレスでたんぱく質が消耗され、不足すると気分が落ち込みやすくなることも。
【3】幸せホルモン「セロトニン」や、消化酵素のもとにもなるたんぱく質を積極的にとることが大切です。
【4】元気に過ごすためには疲れをため過ぎず、無理をしない。そんな心がけで生活しましょう。
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たまご豆腐丼で、新生活を応援！今日も元気にいってらっしゃい！
★この連載は＜毎週水曜日＞に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！
豊かな風味にとろ～り濃厚な味わいの「チーズ」は、朝の定番食材「食パン」と相性抜群！
のせてトースターなどで焼くだけなのに、朝からちょっと贅沢な気分が楽しめそうな、そんなチーズ×パンアレンジを試してみませんか。
この記事では、チーズ大好きさんや、朝食のマンネリを解消したいときにもおすすめの、簡単でおいしい「チーズ×食パン」朝食レシピを3つご紹介します♪
ちょっと余らせたソースを有効活用できる、食べごたえばっちりな「ミートチーズトースト」です。
市販や作り置きのミートソースのあまりをとっておくと、朝から時短で食べごたえのあるトーストが作れますよ。
パンにソースが浸みこむことで、パサつかずしっとりとした仕上がりに。寝坊した朝でも作れるお手軽ボリュームアレンジです♪
（残り物をおいしく使い切り！ボリューム満点「ミートチーズトースト」 by えつこ（朝ごはんブロガー）さん）
マシュマロの甘さ×チョコのほろ苦さ、そしてチーズの塩味が絶妙のマッチング！クセになるおいしさの「スモアトースト」は、朝食にもおやつにもおすすめのスイーツアレンジです。
食パンにスライスチーズ、マシュマロ、チョコをのせてトースターでこんがりと焼ければ出来上がり。
ガツンとした甘さで、朝のぼんやりとした脳にエネルギーを送りましょう！
（朝からガツンと甘い！チーズ入り簡単「スモアトースト」 by フードデザイナー タラゴン（奥津純子）さん）
海苔の風味が食欲をそそる、旨みと塩味のバランスがよい「しらすチーズトースト」です。
食パンにマヨネーズを塗り、しらすと手でちぎったチーズ、海苔を食パンにのせて焼くだけなのでで、とにかく簡単！
骨を丈夫にするだけでなく、イライラを抑える働きも期待できるカルシウムがおいしく補給できる、ヘルシーなレシピです。
（ちぎって、のせて、焼くだけ！簡単「しらすチーズトースト」 by 料理家 村山瑛子さん）
ちょっと贅沢な気分で朝ごはんが楽しめそうな、簡単でおいしい「チーズ×食パン」朝食レシピをご紹介しました。
手軽に食べられて、カルシウムやたんぱく質を含むチーズは、朝にぴったりな食材。食べごたえのあるチーズトーストアレンジで、元気よく1日をスタートさせましょう！
新年度になり春からお弁当作りがスタートした方も多いかと思います。
おいしく楽しく、そして暑い時期も安全に食べられるように、傷みにくいお弁当作りを日々心がけたいものですね。
今日は、傷みにくいお弁当を作る基本的なコツについて調べてみました。
農林水産省のホームページによると、お弁当作りの大前提として、作る時にまず「手」「お弁当箱」「調理器具」などが清潔であるか確認することが大切なのだそう。
しっかり手を洗う、お弁当箱はすぐ洗ってよく乾かし、清潔に保つ…などを毎日の習慣にしましょう。
そして、実際におかずを作るときは「十分な加熱」が大切とのこと。食中毒の原因微生物であるノロウイルスは、食材の中心温度85～90℃で90秒以上加熱すると菌が死滅すると言われています。
どのおかずも半熟、軽く炙るなどにはせずに中心部までしっかり加熱するのがgood◎加工食品のハムやかまぼこなども加熱するのがおすすめなのだとか。
そのほか「水分」もお弁当には大敵！水分が多いと菌が増えやすいそうなので、汁気が出にくいおかずを選ぶ、おかずの汁気はできるだけ切るなどを徹底しましょう。果物も別容器に入れると良さそうです。
私は、汁気防止におかずの下に「かつおぶし」を入れることが多いです。かつおぶしが汁気をすってくれて、ご飯に知るが染み込むことも防げます。汁気が不安な場合はかつおぶし以外にも、ごまやのりなどをうまく活用してみてくださいね。
ちなみにご飯を入れたらすぐふたをせず、冷ますようにするのも、水分を防ぐため。熱々の状態でフタをしてしまうと、蒸気がこもって水分になってしまうので、ある程度冷ましてからふたをするようにしましょう。
＊＊＊
お弁当を持ち歩くときに、保冷剤を入れて温度が上がりすぎないようにすることも有効だそう。温かいと細菌が増えてしまうそうなので、冷蔵庫に入れたり保冷剤を使ったり、あたたかいところに置かないようにしたり、温度には特に気をつけましょう。
安心・安全でお弁当が楽しめるように、これからの季節は特に注意していきたいですね！
（参考：農林水産省｜お弁当づくりによる食中毒を予防するために）
冷凍食品やレトルト食品などの製造販売を手がける株式会社ニチレイフーズが制定。新年度、新学期になりお弁当を作り始める人を、同社の豊富な冷凍食品の食材で応援するのが目的。日付は４月１０日前後が一般的にお弁当を作る人が増える時期であること、「弁」が数字の４に似ていて、１０を「当」と読む語呂合わせなどから。
交通機関での行動習慣や、使える定番表現をイギリス英語で言ってみましょう。
I was late because my train was delayed.
電車が遅れたせいで遅刻してしまった。
Does this train go to Brighton?
この電車はブライトンまで行きますか。
Which platform does the Brighton train leave from?
ブライトン行きの電車は何番線から出発しますか。
Is this bus / train on time?
このバス／電車は時間通りに走っていますか。
I missed my bus / train!
バス（電車）に間に合わなかった！
（マリ・マクラーレン著 / コスモピア編集部 編 『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』 より ）
今回ご紹介した例文の音声は、動画の8分19秒頃から流れます。アメリカ英語とは違うイギリス英語のイントネーションやアクセントを合わせて確認しましょう♪
書籍『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』 では、イギリスのベッドフォードシャーで生まれ育った著者が、イギリス英語で実際によく使われる単語やフレーズをたっぷり解説。すべての表現をシンプルな文法の英文または会話の中で学べるため、とても実用的な内容です。もちろん、音声コンテンツ付き。YouTubeでスマホでも簡単に再生でき、イギリス英語の発音やイントネーションも学べます。
イギリス旅行や語学留学を予定している方、イギリスのドラマや映画が大好きな方にもおすすめの一冊です。
1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン by 編集部（協力：eステ）
☆この連載は＜毎日更新＞しています。明日の朝もどうぞお楽しみに！
加熱時間が短く、和洋中さまざまなお料理に活躍。さらに、他のお肉と比べて比較的リーズナブルな優秀食材「豚こま肉」。
時短で作れて冷めてもおいしいレシピなら、お弁当やランチはもちろん、忙しい平日の夕食作りなどさまざまなシーンで役立ちますよ。
今日は、お弁当にぴったりの、簡単「豚こま肉」おかずレシピを3つご紹介します♪
甘酸っぱいタレの味付けが、ご飯に合う！ひと口サイズで食べやすい「豚こまボールの甘酢照り焼き」です。
作り置きしておけば、そのままいただくのはもちろん、玉ねぎやピーマンを加えて酢豚風にしたり、野菜と炒めたりとアレンジも楽しめます。
焼いた時に出る油をペーパーなどでしっかり取るのがコツ。油分をオフすることで、調味料がよく馴染みます◎
（調理もアレンジも簡単！「豚こまボールの甘酢照り焼き」の作り置き by フードコーディネーター Mayu*さん）
ほんのり甘めの味付けで、大人はもちろんお子様用弁当にもおすすめの「豚こまケチャップ炒め」。
下味を付けて片栗粉をまぶした豚こま肉と野菜をフライパンで炒めて、ケチャップ、醤油、砂糖を合わせたタレを加えてこんがりと焼ければ完成です。
薄焼き卵を敷くようにトッピングすれば、見た目がきれいになり、また、ご飯にソースがしみすぎてしまうのを防げます。
（朝10分で完成！「豚こまケチャップ炒め」「カレー薄焼き卵」2品弁当 by 料理家 かめ代。さん）
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時短でおいしい！「豚こま」お弁当おかずレシピ3つ by 朝時間.jp 編集部
一品でたんぱく質も野菜の栄養もバランスよく摂れる、野菜をたっぷり使った「豚の生姜焼き」です。
豚肉をフライパンで焼いている間に、野菜をレンジで加熱するのがコツ。こうすると、忙しい朝でも時短でおかずが作れますよ。
栄養バランスが良くボリュームもあるので、スタミナをつけたい日のお弁当にぴったり◎
（豚こまで簡単！「野菜たっぷり生姜焼き」「ねぎとかつお節の卵焼き」2品弁当 by 料理家 かめ代。さん）
食べごたえがしっかりあって、白いご飯によく合う「豚こま肉」お弁当おかずレシピをご紹介しました。
ついマンネリになりがちな毎日のお弁当おかず。ぜひレパートリーの1つに豚こまおかずをプラスしてみてください♪
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