【神奈川・たまプラーザ】まるで西海岸のカフェ!朝から夜までおいしいパンが楽しめる「BARIETA」

おはようございます。10,000個以上のパンを食べ歩いたパンマニアの片山智香子です。

この連載では、朝から元気になれる美味しいパン屋さんやカフェを紹介します!

たまプラーザ駅「BARIETA」の内観

東急田園都市線のたまプラーザ駅の北口を下車したら、美しが丘公園方面に歩き10分くらいのところにあるBARIETA(バリエタ)。白と濃紺を基調にした外観はまるで西海岸にあるカフェのよう。

ちなみに店名のBARIETAは造語で、バリエーション豊かやバラエティを含んだ意味なのだそう。

たまプラーザ駅「BARIETA」の内観

平日は8時から、週末は7時からオープンしていて、夜の時間帯にはクラフトビールやワイン、カクテルをパンや食事のメニューと一緒に楽しめるバーやダイナーにもなっているんですって。

BARIETA パン棚

入って左にパンが陳列、奥にはイートイン席、右外にはテラス席もあります。昼頃に向けてパンの品数は増えていくようですが、訪問した9時頃でも8割くらいは揃っていた印象です。ハンバーガーが看板商品なようなのですが、そちらは11時からの販売とのことだったので、特にイートインはせずに気になるパンをテイクアウトしてきました。

グリーンオリーブとカマンベールのリュスティック

グリーンオリーブとカマンベールのリュスティック

オリーブ系のパンは大好きなので、かなりな頻度で購入しているのですが、こちらも我慢できずに手が伸びました(笑)。クラスト(外側)はハードな食感ながらも、クラム(内側)は瑞々しい食感でオリーブのジューシーさとあいまり旨味があふれ出ています。カマンベールも一緒に練りこまれているのですが、オリーブの旨味を邪魔しない程度なのが良き。このままでも美味しいけれど、トーストしなおした方がバリッと感がよみがえりさらに美味しかったです。

グリーンオリーブとカマンベールのリュスティック 断面

もち粉とおからの渋皮栗ベーグル

もち粉とおからの渋皮栗ベーグル

おからが入っているベーグルって珍しいですよね。もっちりした食感だけど、それだけにあらず!ずしっとした重みとむぎゅりとした食感も。NYスタイルのようなキメが詰まった感じではないですが、これはこれで個人的には好き。栗の優しい甘味と上のケシの実の香ばしさがクセになるベーグルです。

もち粉とおからの渋皮栗ベーグル 断面

焦がしバターのクイニ―アマン

小ぶりで手のひらサイズ、ちょっと甘いもの食べたいなって時に丁度良い大きさです。いや、これ買う時、本当にちょっとだけ甘いもの食べたくって(笑)。

噛んだ時のさっくり感と、中のヌガッとした食感のコントラストが良くて、バターが染み込んでいるのかしっとりしています。食事というよりは、おやつに食べたい一品でした。

テラス席がめちゃくちゃ雰囲気良いので、ちょっと早起きしてのんびりパンとコーヒーを楽しんでみては♪

BARIETA(バリエタ)

住所:神奈川県横浜市青葉区美しが丘2‐28‐1
電話番号:045‐500‐9284
営業時間:
(月・木)8:00~19:00
(火・水・金)8:00~23:00
(土・日)7:00~23:00
HP:https://barieta-tamaplaza.owst.jp/

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。★本連載は隔週金曜日でお届けしています。

自分らしさを大切に!「自分軸で生きる」ために心がけたい3つのこと

おはようございます。脳腸活カウンセラーの桜華純子です。

今回は、自分らしい人生に必要な「自分軸で生きる」ためのポイントについてお伝えします。

自分の生き方に自信が持てない方や、毎日の生活になんとなく満足できない方、生き方に悩んでいる方、ぜひ参考にしてください。

「自分軸で生きる」ってどういうこと?

背伸びする女性

自分軸で生きるとは、他人の意見を優先したりまわりのことを気にしすぎたりせず、自分の感覚、心の声、大切にしていることなどを基準に行動することです。

自分軸に沿って生きられるようになると、人間関係でのストレスが減り、自分に自信ができたり、人からも信頼されたりなど、人生の充実度が上がることにも繋がります。

そのためにはまず、自分の考えをしっかり持つことが大切になります。

次項では、自分軸を作るためのポイントをお伝えします。

自分軸で生きるために必要な3つのポイント

【1】直感を磨く

女性 笑顔

『本当の自分はこうしたい』

『大切にしている価値観がある』

このように『自分』の意見をはっきりと持つことが自分軸作りには大切なことです。そして、そのためには『自分のことをしっかりと知る』必要があります。

ただ、頭で色々と考えた末に出す答えは、自分の本音ではない場合があるものです。

『本当の自分はどうしたいのか』

『本当の自分は何にわくわくするのか』

などについて考え、自分の内側から湧き上がる想いを大切にしてください。

『メニューを決めるとき』『今日着る洋服を決めるとき』など、日々のささいな決定も同様です。

『昨日も同じものを食べたから違うものを食べた方がいいかな』

とか

『こんなに派手な洋服を着たら目立ってしまって良くないかな』

など、頭で考えるのではなく、まずは心の声を受け止めるクセをつけましょう。自分の本音と仲良くする練習をすることで、徐々に自分の本音に気づいていくでしょう。

【2】最終の答えは自分で決める

迷う 女性

仕事やプライベートで悩み事ができたときや、決めなくてはならないことがある時に、他人に相談することは悪いことではありません。

けれど、答えまで他人に委ねてしまうと、後悔したり、誰かのせいにしてしまい、モヤモヤの状態が長引いてしまうかもしれません。

誰かに相談しても、その答えは一つの意見として受け止めて、最終的な決断は、自分の責任で決めましょう。

例えそれが上手くいかなくても、自分で決めることを繰り返していくことで、自分との対話が増えてより自分のことを理解できたり精神的な自立ができたりするようになります。そうして、自分軸がどんどん太く、丈夫になっていきます。

【3】結果にこだわらない

バラ

ものごとを進める時には、目標を設定し、計画的に行うことは大切なことです。

しかし、目標が絶対のものとなり結果に執着してしまうと、『成功しなくてはならない』という想いに縛られて、伸び伸びとチャレンジできなくなったり、良いアイディアが出てこなくなったりと、心に制限ができてしまいます。

結果をイメージして計画を立てたら、その後はそのことを一度手放して、今やることに集中しましょう。

結果よりも大切なことは、過程です。過程が納得してするものであれば、それが結果にも自然と繋がっていき、自己信頼度が上がって自分軸を作る糧になります。

***

以上のポイントを参考にしながら、日々を丁寧に、一歩ずつ自分軸を育てて理想の人生を作ってください。

★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。

おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル YouTube( https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA )

次回もどうぞおたのしみにしていてください。

パンもご飯もおまかせ!簡単「卵を味わう」朝食レシピ3つ

朝の定番食材のひとつ「卵」。タンパク質やミネラルが豊富で栄養バランスもよく、毎日欠かさず食べている方も多いのではないでしょうか。

目玉焼きやスクランブルエッグなどいつものメニューもおいしいですが、たまにはひと手間加えて卵料理のバリエーションを広げませんか?

今回は、パン派さんもご飯派さんも満足!簡単「卵を味わう」朝食レシピを3つご紹介します。

レンジで簡単♪「厚焼きたまごのミニバーガー」

厚焼きたまごのミニバーガ

おうちでピクニック気分が味わえる、プチサイズが可愛い「厚焼きたまごのミニバーガー」。

厚焼き玉子はレンジで作るからとっても簡単。加熱後ラップで巻いておくことでしっかりとまとまります。

コッペパンに挟んで3等分にカットすればミニバーガーの完成!

(火を使わずレンジで簡単!「厚焼きたまごのミニバーガー」 by 料理家 齋藤菜々子さん)

「厚焼きたまごのミニバーガー」レシピ >>

甘酸っぱいタレが絶品!「卵あんかけご飯」

卵あんかけご飯

具材は卵とネギの2つだけ!甘酸っぱいタレが絶品の「卵あんかけご飯」。

卵を焼く時は、うっすら焼き色がつくように少し多めの油でサッと仕上げるのがコツ。

ボリュームが欲しい時は、カニカマやお肉を入れて作ってみて!

(具材2つだけ、フライパン1つ!超簡単「卵あんかけご飯」 by 料理家 村山瑛子さん)

「卵あんかけご飯」レシピ>>

あわせて読みたい

出汁巻き入り海苔バターホットサンド

トースターいらず!簡単「卵×食パン」レシピ3つ by 朝時間.jp 編集部

シンプルなのに抜群のおいしさ♪「塩卵」

塩卵

コンビニで売られるあの味が手軽に楽しめる、シンプルでおいしい「塩卵」です。

好みの固さのゆで卵の殻に軽くひびを入れたら、塩を入れた水にひと晩つけておくだけ。

夜に仕込んでおけば、朝はパンにはさんだり卵サラダにしたりと、とっても便利!

(乾燥を防ぎ、肌ツヤアップ!味付きゆで卵「塩卵」の作りおき♪ by 料理家 齋藤菜々子さん)

「塩卵」レシピ>>

何度も食べたくなるおいしさの「卵を味わう」朝食レシピをご紹介しました。

どのレシピも、身近な食材だけでさっと作れる便利なものばかり。ぜひ、お好みのメニューを試してみてくださいね♪

混ぜるだけで簡単!「スタミナきゅうり」の作り方

おはようございます♪料理家のエプロンです。YouTubeにて簡単レシピを動画で紹介しています。

この公式ブログでは、私のレシピの中から、忙しい朝でも簡単に作れる時短レシピをお伝えしています.

本日ご紹介するのは、この時期手軽に購入できる「きゅうり」を使ったレシピです。にんにくの香りと、ピリ辛の味付けが食欲をそそること間違いなしの一品!コンビニでも買える「めかぶ」や「もずく」を使うので、材料も揃えやすいですよ。

蒸し暑い時期をさっぱり簡単レシピで乗り切りましょう♪

混ぜるだけで簡単!「スタミナきゅうり」の作り方

スタミナきゅうり

材料

  • きゅうり 2本
  • 塩 小さじ1/4
  • もずく三杯酢 1パック
  • めかぶ 1パック
  • (A)砂糖 大さじ1
  • (A)いりごま 大さじ1
  • (A)鶏がらスープの素 大さじ1/2
  • (A)醤油 大さじ1/2
  • (A)豆板醤 大さじ1/2(お好みで調整してください)
  • にんにく 1片

(お詫びと訂正)本記事を公開した際、材料と作り方に「にんにく」の記載漏れがありました。訂正してお詫び申し上げます(2024年8月13日)

作り方

1) きゅうりを薄くスライスして塩もみし、5分おいたら水分を絞る。

スタミナきゅうり

2) きゅうりにもずく、めかぶ、(A)、すりおろしたにんにくを合わせてよく混ぜる。

きゅうり

 今日のレシピのポイント

  • 豆板醤の量で辛さを調整できます
  • もずくは三杯酢ごと使ってください
  • めかぶにタレが付いていたら一緒に使ってください

動画でご覧になりたい方はこちら

YouTube「エプロン」簡単レシピを動画で紹介しています。

https://www.youtube.com/@apron2/featured (チャンネル登録者数37万人超 / 2024年6月時点)

Instagram「エプロン」簡単レシピを写真で紹介しています。

http://instagram.com/epuepu1492/

メイクの上から使える!「ビオレ」のスティック型日焼け止め

6月21日:今日は「夏至」

夏至(げし)は1年で昼がもっとも長くなる日のことです。真夏日を記録する日も増えてきて、暑さや紫外線対策が欠かせなくなってきましたね。

さて今日は、私が最近愛用している日焼け止めについて紹介します。

この夏おすすめ!スティック型の日焼け止め

「ビオレ」のスティック型日焼け止め

この夏私がヘビロテしている日焼け止めアイテムが「ビオレ UV アスリズム プロテクトスティック」です。

リップクリームのようなルックスの日焼け止め。「顔・パーツ用」に使える、スティックタイプです。

使い方はスティックを繰り出して、肌にやさしくすべらせるように馴染ませるだけ。とても簡単に使えるのに、メイクアップ効果によって、ワントーン明るく仕上がります(※ツヤ感が出るので、メイクの上から使った場合はトントンとまわりを馴染ませるのがおすすめです)

塗りやすさだけでなく、コンパクトなサイズ感で持ち運びしやすい点も優秀。

SPF50+ PA++++、スーパーウォータープルーフで、メイクの上からでも使えるのが嬉しいポイント!

体は日焼け止めをこまめに塗り直しているけれど、顔は朝に塗ったきりでケアできていない…という方でも、これがあれば安心。気になる頬骨や目の下、鼻、耳などにサッと塗れて日差しの強い野外でもUVケアができます。

「ビオレ」のスティック型日焼け止め

するする塗れて手軽にシミ予防ができるので、お出かけ時に欠かせないアイテムになりました。

体用の日焼け止めと併用すると、安心感がアップするかも!? 紫外線対策アイテムに加えてみませんか?

詳しくはこちらから>>

「夏至」とは?

二十四節気のひとつ。太陽が最も高い夏至点に達するため、北半球では昼が最も長く夜が最も短くなり、その時間の差は4時間以上にもなる。日照時間の短い北欧などでは太陽の恩恵に感謝して夏至祭が開かれ、日本では稲の根がタコの足のように広く張ることを願ってタコを食べるところもある。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ

イギリス英語「mum」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

親子

イギリス英語「mum」の意味って?

ショッピングでくり返し使える定番表現や、習慣的に行う行動表現を、イギリス英語で言ってみよう!

Don’t go shopping in central London just before Christmas. It’s so crowded!
クリスマスの直前にロンドンの中心へ買い物に行かない方がいい。とても混んでいるから!

This shopping street is so crowded but the Christmas lights are beautiful.
この商店街はめちゃくちゃ混んでいるけど、クリスマスのイルミネーションはキレイ。

I’m shopping for a birthday present for my mum. What should I buy her?
に誕生日プレゼントをしようと買い物に行った。何を買ってあげようかな。

The queue outside this shop is insane! People are waiting for the sale to start.
このお店の前の行列はすごい!みんなバーゲンセールが始まるのを待っている。

I’m looking forward to the New Year sales!
新年のバーゲンセールを楽しみにしています!

(マリ・マクラーレン著 / コスモピア編集部『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』 より )

例文について解説

  • クリスマスはイギリスで最も重要な祝日です。日本のお正月と同じように、あれこれ準備が必要です。食べ物、飲み物、プレゼントなどをクリスマス前に買っておく必要があるからです。そのため、クリスマス直前のモールや商店街はとても混んでいます。
  • イギリスのどの町でもクリスマスツリーやイルミネーションを飾り付ける習慣があります。芸能人が呼ばれ、町のクリスマス・イルミネーションを最初に付けてもらうこともあります。
  • イギリス人は母親をmumと呼びます。アメリカ英語ではmomというスペルになります。イギリスでは地方によってmamやmomというスペルも用いますが、mumが最も一般的です。
  • insaneはもともと「精神障害の」という意味でしたが、現在の日常会話では「やばい、狂ってる」という意味になります。例えばThe queue is insaneは「行列がやばい長さだ」という意味です。
  • 何かを楽しみにしている際にIʼm looking forward to…という表現を用います。他にはIʼm excited about…(~にワクワクしている)という言い方をすることもできます。

覚えておきたいワード&フレーズ

  • Christmas shopping:クリスマスのための買い物
  • crowded:混みあった、満員の
  • Christmas lights:クリスマスのイルミネーション
  • mum:お母さん、ママ(イギリス英語)
  • queue:列
  • insane:狂おしい、やばい
  • look forward to…:~を楽しみにする

音声も一緒に確認しよう!

今回ご紹介した例文の音声は、動画の44分00秒頃から流れます。アメリカ英語とは違うイギリス英語のイントネーションやアクセントを合わせて確認しましょう♪

書籍紹介

『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』

書籍『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』 では、イギリスのベッドフォードシャーで生まれ育った著者が、イギリス英語で実際によく使われる単語やフレーズをたっぷり解説。すべての表現をシンプルな文法の英文または会話の中で学べるため、とても実用的な内容です。もちろん、音声コンテンツ付き。YouTubeでスマホでも簡単に再生でき、イギリス英語の発音やイントネーションも学べます。

イギリス旅行や語学留学を予定している方、イギリスのドラマや映画が大好きな方にもおすすめの一冊です。

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

食べながら痩せる!ストレスフリーで続けやすいダイエット方法3つ

ダイエットはやっぱり継続が成功の鍵。でも、食べる楽しみを我慢しすぎると長続きしませんよね。

自分に合った方法を見つけて、ストレスフリーなダイエットライフを始めませんか。

今回は、食べながら無理なく痩せられる、続けやすいダイエット方法を3つご紹介します♪

2週間で-3キロ達成!「置き換えダイエット」

食事をヘルシーな食品に置き換えることで、自然とカロリーを抑えられる「置き換えダイエット」。どんな食材に置き換えたらよいか迷う方は美容家 飯塚美香さんのおすすめ食材を試してみて!

【1】パンの代わりには「高野豆腐」

高野豆腐サンドイッチ

高野豆腐」は糖質が低く、タンパク質がしっかり摂れる食材のひとつ。
薄味のだしで煮含める食べ方が定番ですが、トーストするとまるでパンみたいな食感に。

おいしくするコツは、牛乳で戻し薄くスライスしてからトースターで焼くこと。

チーズをのせたりサンドイッチにしたりとアレンジが効くのも嬉しいポイント。腹持ちがよいので朝ごはんにぴったりですよ。

【2】ご飯・麺類の代わりには「しらたき」

たらこパスタ風しらたき

ダイエットの定番食材「しらたき」。ほとんどが水分で、カロリーはゼロと言ってもいいくらいの低さ。さらに、食物繊維が豊富で便秘解消や血糖値の上昇を抑えてくれます。

細かく刻めばご飯のかさ増しに、そのまま調理すればパスタなど麺料理に使えます。

【3】粉ものの代わりには「おからパウダー」

おからパウダーで作るお好み焼き

お好み焼きやクッキーを作る時、小麦粉の代用品となるのが「おからパウダー」。粉ものが大好きという方におすすめの置き換え食材です。

普通のお好み焼きを作るのと同じように、おからパウダーに水と卵を混ぜ合わせて生地が作れます。キャベツやもやし、キノコ類をたっぷり入れてカサを増すと、ボリューム満点!

どれも食べる量を減らさずに糖質をカットできる優秀な食材。飯塚さんは2週間置き換えダイエットを続けて−3キロ痩せることができたそう。

しっかりと食べられるので、ストレスを感じず続けられそうですね。自分好みのメニューを探してみてはいかがでしょうか?

(参考:2週間で-3キロ達成!炭水化物の代わりになる「置き換えダイエット」食材3つ

美肌もダイエットも叶う!「ヘルシーおやつ」

ダイエット中でもおやつを楽しみたい…そんな方におすすめなのが「ヘルシーおやつ」エステティシャン 永松麻美さんのおすすめおやつなら、美容にも効果的で罪悪感なく楽しめますよ。

最強美容おやつ「デーツ」

デーツ

もともと砂漠の国のスーパーフードだった「デーツ」
ビタミン・ミネラルが豊富なので夏バテ予防になり、鉄分も多いので貧血気味な方にもおすすめ。その他にも腸内環境の改善や美肌、エイジングケアなど、まさに最強の美容おやつ!

小腹が空いた時におすすめ「ナッツ」

ナッツ

最近では持ち運べる小分けナッツやロカボタイプなどたくさん販売されている「ナッツ」。

タンパク質、ビタミン、ミネラルが豊富で美肌やエイジングケアにも効果があるとされています。ただし、脂質が多いので食べ過ぎには注意してくださいね。

エイジングケアにも◎「高カカオチョコ」

高カカオチョコ

チョコレートの原料である「カカオ」にはエイジングケアに欠かせない抗酸化作用カカオポリフェノールを含んでいます。「高カカオ」に明確な定義はないですが、70%以上を選ぶのがおすすめ。

一度にたくさん食べるよりも何度かに分けて食べる方が美容や健康効果が高まるそうですよ。

食べる事でむしろ美肌にもつながる体に優しいおやつなら、ダイエット中も安心して食べられますよね。

(参考:美肌もダイエットも叶う!罪悪感なし「ヘルシーおやつ」3選

食事を楽しみながら痩せる!「食べ順ダイエット」

ダイエットメニューを毎日作るのは大変…という方におすすめなのが「食べ順ダイエット」。
食べる量をやみくもに減らすのではなく、食べる順番を意識的に変えるだけなので無理なく続けやすいダイエット法です。

お味噌汁

  • 【1】はじめは「汁物」
    はじめに温かい汁物をいただくと、胃の中が温まって消化がよくなります。血糖値の急上昇やドカ食い防止のためにも、はじめは汁物が基本と覚えておきましょう。
    おすすめはお味噌汁!外食などでお味噌汁がない場合は、コンソメスープやミネストローネのようなさっぱりとした汁物を選びましょう。
  • 【2】汁物の後は「野菜・キノコ・海藻」
    汁物のあとは野菜やキノコなどのサラダ、ひじきの煮物、ワカメの酢の物、などの食物繊維、ビタミン・ミネラルなどを摂り入れます。
    調理方法は、炒める、揚げるものよりも、生、蒸す、茹でるなどにして脂質を控えることがポイント。サラダなどの生野菜は酵素を取り入れることができ消化にも役立ちます
  • 【3】「メインの魚・肉」は野菜の後に
    魚・肉、大豆類などのタンパク質は、基礎代謝の維持や脂肪燃焼のために必要な栄養。なるべく脂質の低いものを選ぶようにして、脂質過多にならないようにしましょう。
  • 【4】最後に「主食」を
    炭水化物を最後に食べることがダイエットの成功への近道。パン・麺類よりもご飯がおすすめ。さらに、白米より分づき米や雑穀米を選ぶと、食物繊維がしっかりと摂れて栄養面でも理想的です。

4つの食べ順を守り、よく噛んで食べる事で満足感が得られますよ。

食べ順を意識するだけなので、家族と同じメニューを楽しめるところが嬉しいですよね!

(参考:食事を楽しみながら痩せられる!「食べ順ダイエット」のポイント3つ

合わせて読みたい

クラッカーとヨーグルト

食べながら痩せ体質になる!「朝のダイエット」お役立ちトピックス3つ

***

食べて痩せることができる、続けやすいダイエット法をご紹介しました。

我慢ばかりのダイエットはストレスが溜まりやすく、途中で挫折しがち。毎日の生活に取り入れて、楽しく健康的にダイエットを進めましょう♪

朝から鉄分たっぷり!「貧血を防ぐ」朝食レシピ3つ

酸素を体中に運ぶ役割を担い、赤血球中のヘモグロビンを主要成分とする栄養「鉄分」。不足して貧血になってしまうと、めまいや疲労感、頭痛など、さまざまな不快な症状につながるといわれます。

そこで今回は、鉄分をしっかり摂れる朝食レシピをご紹介します。忙しい日こそ朝からしっかりと栄養を摂って、健康的な一日を過ごしましょう♪

まろやかな味わい♪「まぐろの漬け丼」

まぐろの漬け丼

オリーブオイルでまろやかさアップ!漬けるだけ簡単な「まぐろの漬け丼」。

肉や魚など動物性食品に多く含まれ、体への吸収率が高いとされるヘム鉄。まぐろをたっぷりと使用しているので、鉄不足が気になる日におすすめです。

ミョウガをトッピングするとさわやかな風味が出て、旨味もアップしますよ。

(お刺身の翌朝はコレで決まり☆簡単おいしい「まぐろの漬け丼」2種 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「まぐろの漬け丼」レシピ >>

素材2つだけ!「オクラとひじきのごま和え」

オクラとひじきのごま和え

素材2つでシンプル!甘辛い味がご飯と好相性な「オクラとひじきのごま和え」です。

主に植物性の食品に含まれる非ヘム鉄。長期保存が効くひじきは、ストックしておけばいつでも鉄分補給できる便利な食材。

ひじきは繊維も豊富なので、お通じを整えたい時にもおすすめです。

(食材2つだけで簡単!鉄分たっぷり「オクラとひじきのごま和え」 by 管理栄養士 maikoさん)

「オクラとひじきのごま和え」レシピ>>

あわせて読みたい

小松菜の豆乳春雨スープ

朝ごはんで貧血対策!簡単「鉄分たっぷり」レシピ3つ by 朝時間.jp 編集部

ピリッと、まろやか♪「豆乳×豆腐入りカレーうどん」

豆乳×豆腐入りカレーうどん

スパイスの香りが食欲をそそる、良質なタンパク質がしっかりと摂れる「豆乳×豆腐入りカレーうどん」です。

実は豆乳や豆腐などの大豆製品には、ひじきと同様に非ヘム鉄分がとっても豊富!

カレー風味のスープなら豆乳の味が苦手…という方でも食べやすそうですね。

(【温活ダイエット】簡単とろ~り♪「豆乳×豆腐入りカレーうどん」 by 管理栄養士 maikoさん)

「豆乳×豆腐入りカレーうどん」レシピ>>

忙しい朝でも手軽に作れる「貧血を防ぐ」朝食レシピをご紹介しました。

鉄分の吸収を良くするために、ビタミンCを含む食材を一緒に食べるのおすすめです。ぜひ、毎日の献立に役立ててくださいね♪

梅雨のお悩み…。髪のクセが出たり、広がってしまう理由と対処法とは?

おはようございます。オーガニックヘアサロン『nene hair&organic』の美容師 森本英梨です。

今回は、雨の日に髪のクセが出たり広がってしまったりする理由と対処法をご紹介します。

広がる髪を抑える女性
雨の日は湿気が多く、髪が湿気を吸ってしまうことが、クセが出たり広がったりする原因です。
ということは、そもそも髪が湿気を吸収しない状態を作ってあげれば、ある程度防ぐことができますよ。

雨の日に髪が広がってしまう原因は、髪内部の水分が足りていない証拠です。
いつもよりしっかりヘアケアをして、水分補給できるシャンプーやトリートメントを使ったり、週末はヘアパックしてスペシャルケアもしましょう!

水分補給できるシャンプーやトリートメント

また、ヘアミルクで水分チャージしてあげて、髪が湿気を吸わない環境作りを心がけましょう。
特にヘアオイルは蒸発もしにくく、浸透力もあり、キープ力がある為、髪をオイルコーティングすることで湿気から髪を守れます。

ヘアミルクとヘアオイルの併用を是非やってみてください!

ヘアオイル
***

私のInstagramでは、ヘアスタイルのことはもちろん、お店のある長野県飯田市の様子なども紹介しています。質問やリクエストも受付中です!

気になる方はぜひInstagramにDMをお送りくださいね。お待ちしています!

森本英梨 Instagram:@elllllynco #えりすたいる

「ぺたんこお腹」「引き締まった内もも」を同時に!欲張りピラティスエクササイズ

おはようございます!ピラティスインストラクターの澤田みのりです。

少しずつ暑くなってきて、薄着になる機会も増えてきました。

自信を持って夏のファッションも楽しめるように、今回は、お腹と内ももを同時に引き締める、欲張りなピラティスエクササイズを紹介します!

ぺたんこお腹と内ももの引き締めを同時に!欲張りピラティス

1) 肩の真下に肘をつき、腹圧を使って骨盤をやや後ろに倒す

欲張りピラティス

2) 片脚ずつ持ち上げ、両脚をぴったりとくっつける

欲張りピラティス

3) 息を吸いながら、両脚を伸ばす

欲張りピラティス

腿裏や腰が突っ張るようであれば、膝を軽く曲げておきましょう

欲張りピラティス

4) 息を吐きながら、10回かけて脚を左右交互に交差下げながらマットの方へ下ろしていく

欲張りピラティス

5) 一度息を吸い、次に息を吐きながら、10回かけて脚を交差させながら持ち上げていく

欲張りピラティス

効く場所

  • お腹
  • 内もも

回数の目安

2セット程度を目安に、姿勢を保てる範囲内で繰り返す

エクササイズのポイント

(1)で後傾させた骨盤を保てる範囲内で動きましょう。

脚を低く下げると腰が反ったり、胸が落ちてしまったりするようなら、姿勢を保てる範囲での高さまでにします。

***

脚の動きに負けないようにブレない体幹を意識してやってみてくださいね!

動画はこちら▼

https://www.instagram.com/reel/C8HLDC8PguK/

最後までお読みいただきありがとうございます!今週も健やかに過ごせますように♪

★この連載は<毎週木曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

頭からサッとかぶるだけ。パートナーと兼用できる「コットンリネンエプロン」

おはようございます。アンジェ web shopです。

今日は、着ていることを忘れてしまうくらい軽やかなエプロン、「bon moment(ボンモマン)」の コットンリネンエプロンをご紹介します。

ベーシックなデザインと落ち着いたカラーが使いやすく、頭からサッとかぶるだけのシンプル設計。急な訪問時にも羽織るだけでさまになります。

ボンモマンのエプロンシリーズのおかげで、「エプロンをつけるのが面倒」が解消され、エプロン習慣が定着しました。

身幅たっぷりなのに、軽やか

私にとってボンモマンのエプロンは2枚目。最初にお迎えしたのは、キャミソールタイプのエプロンでした。

キャミエプロン

(上記写真のベージュが、最初にお迎えしたキャミソールタイプのエプロンです)

まるで洋服のような感覚で着用できるのがお気に入りで、自宅に友人を招いても「エプロンに見えない、可愛い!」とよく褒められました。

ボンモマンのエプロンシリーズは、コットンリネンの風合いがこなれていてとにかくおしゃれ。着ているだけでテンションがあがります。

また、頭からさっとかぶるだけの手軽さも快適で、着心地も軽やか。身幅がゆったりで締め付け感がなく、気持ちよく家事ができます。

こちらが今回ご紹介するエプロン。

ボンモマンのエプロン

後ろで紐を結ぶ必要がないのもラク。エプロン習慣が続くポイントです。

ボンモマンのエプロン

ゆったりサイズに加えて主張しすぎないベーシックなデザインと落ち着いたカラーは、男女関係なく手に取りやすくておすすめ!

ボンモマンのエプロン

主人も、料理をする時はボンモマンのエプロンを着用しています。

ボンモマンのエプロン

最初にお迎えしたキャミソールタイプのエプロンはワンピースのようなデザインだったので主人と兼用しづらかったのですが、今回のエプロンはデザインがシンプルなので男性でも素敵に着こなせます。

着丈は3段階で調整。

ボンモマンのエプロン

高身長の方も低身長の方も、バランスよく着こなせます。

手のひらサイズの大容量。あると便利なポケット付き

両サイドには、手のひらがすっぽりおさまるサイズのポケットを完備。

ボンモマンのエプロン

スマホでレシピ検索をする時も、調理のタイミングで一時的にしまえるのでとても便利です。

ボンモマンのエプロン

軽くて風を通しやすいリネンにコットンを混紡した素材は、柔らかさ・吸水性も◎。リネン100%素材とは異なり、洗濯後のシワが気になりにくいので、洗いざらしでも着用できます。

優しい風合いに癒されますよ。

2枚目、3枚目と追加で購入する人も多い人気の「bon moment(ボンモマン)」 コットンリネンエプロン。軽くて負担がない上、着ていて気分が上がると高評価なのも頷けます。

毎日の家事タイムを快適に、気分を上げてくれるパートナーとしてぜひ、コットンリネンエプロンをお迎えしてみてはいかがですか。

ボンモマンのエプロン
軽くてシンプルなエプロン。サイズ調節も可能で、体型を選ばないデザインです。コットンリネンなどの素材で、風合いは優しく、お洗濯してもシワが残りすぎないのも魅力。

軽くて疲れにくい シンプルエプロン/ボンモマン(アンジェ本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

軽くて疲れにくい シンプルエプロン/ボンモマン(アンジェ楽天店)

火を使わず簡単!「赤玉ねぎとにんじんのマリネ」の作り置き

おはようございます。フードコーディネーターのMayu*です。

今日は、鮮やかな赤玉ねぎとにんじんを使った、簡単でおいしい作り置きおかずをご紹介します。

ビタミン豊富な赤玉ねぎ。今回は、にんじんと合わせてさっぱりおいしいマリネに仕上げました。もちろん普通の玉ねぎでも作れますので、ぜひ気軽にお試しください♪

火を使わず簡単!「赤玉ねぎとにんじんのマリネ」の作り置き

赤玉ねぎとにんじんのマリネ

材料

  • 赤玉ねぎ(薄くスライス)・・・1個
  • にんじん(薄くスライス)・・・1/3本
  • (A)砂糖、米酢、オリーブ油・・・各大さじ1
  • (A)マヨネーズ・・・大さじ1/2
  • 塩・・・適量

作り方(調理時間 20分)

1) 赤玉ねぎをスライサーなどで薄く切り、サッと水にさらす。にんじんもスライサーなどで薄くする。

玉ねぎとにんじん

2) 赤玉ねぎの水分を絞り、にんじんと(A)と混ぜ合わせる。少しおいて、馴染ませる。

※冷蔵庫で2日〜3日保存できます。

ブログ「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。( http://mama-kitchen.blog.jp/

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

7月から電気代が値上げ!賢い「エアコンの節約術」5選

おはようございます。ファイナンシャルプランナーの稲村優貴子です。

この連載では、『朝のスキマ時間に学ぶ♪家計管理・お金の基本』というテーマで、お金にまつわるコラムをお届けします。

7月から電気代が値上げ!賢い「エアコンの節約術」5選

電気代 イメージ

梅雨になる前に、夏のような暑さが続いています。例年より早くエアコンを使い始めた、というご家庭も多いのではないでしょうか。

ニュースでもよく報道されている通り、政府が実施していた「電気・ガス価格激変緩和対策事業」がついに終了。そのぶん、2024年7月から電気代が値上げとなります。

夏の電気代で多くを占めるのが「エアコン」です。つまり、このエアコンをどううまく使うかが、電気代節約のキーとなります。

そこで今回は、エアコン代を節約する方法を5つ紹介します。

【1】設定温度を見直す

エアコンのリモコン

エアコンの設定温度を1℃上げると、消費電力を10%抑えられるそうです。エアコンの温度は下げすぎないようにしましょう。

環境省では、室温を夏季は28℃とすることを推奨しています。推奨室温を目安にして、エアコンの設定温度が低すぎないかを見直しましょう。

(参考:環境省ホームページ「エアコンの使い方について」

(お詫びと訂正)本記事公開時、「設定温度を28℃にする」と記載していましたが、正しくは、室温が28℃程度になるよう「設定温度を見直す」です。訂正してお詫び申し上げます。(2024年6月25日)

【2】扇風機を併用する

扇風機

冷たい空気は下にたまりやすいため、体がある位置は暑く感じてしまいます。

扇風機をエアコンの対角線上に置き、冷風を循環させることで、温度を下げなくても体感温度を下げやすくなります。(もちろん、扇風機はエアコンに比べ電気代がかかりません)

【3】カーテンを活用する

窓からの熱も、室内温度を上げる要因になります。

日中仕事や外出している間に光が入らないよう、昼間はカーテンを閉めておくと、室内温度が上昇しにくくなります。

ただし、厚いカーテンを閉めっぱなしにしておくことは、防犯上のデメリットになるともいわれます。気になる場合は、断熱や遮熱機能があるレースカーテンなどを活用するとよいかもしれません。

【4】エアコンをこまめに掃除する

エアコン

エアコン内にホコリがたまると効率が悪くなり、電気代がかかりやすくなると言われています。

エアコンは、こまめに掃除しましょう。

【5】寝具を冷感素材にする

シーツ 寝具

夜にエアコンを切ったり除湿のみにしたりすると、室温が上がって寝苦しくなります。

枕、シーツ、タオルケットなどの寝具を冷感素材にすると、ひんやり感がアップ。エアコンに頼らなくてもいい日が増えます。(寝苦しいときは無理せず、エアコンをつけたまま寝ましょう)

まとめ

エアコンだけに頼らず涼しく過ごす方法をご紹介しましたが、電気代を気にしすぎてエアコンをつけずにいると、室内でも熱中症になる可能性があります。

上手にエアコンを活用しながら、暑い夏も健康に過ごしましょう!

英語「outfit of the day」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

朝のコーディネート

英語「outfit of the day」の意味って?

ショッピングでくり返し使える定番表現や、習慣的に行う行動表現を、イギリス英語で言ってみよう!

Look at my outfit of the day! These are all clothes I bought yesterday.
今日のコーデを見て! 全部昨日買った洋服なの。

Fruit in the UK is much cheaper than in Japan.
イギリスの果物は日本よりだいぶ安い。

I saw this skirt today and I had to buy it!
今日このスカートを見て、もう買うしかなかったんだ!

I regret not trying these trousers on. They’re far too big!
このズボンを試着しないで買ったんだけど、後悔している。デカ過ぎ!

I wish we had this clothes shop in Japan. The designs are so cute!
この服屋が日本にもあるといいな。デザインがめちゃくちゃかわいいのよ。

(マリ・マクラーレン著 / コスモピア編集部『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』 より )

例文について解説

  • ootd(outfit of the day の頭文字をとったもの)というハッシュタグは英語圏のSNSでよく使われています。「今日のコーデ」を紹介する際に使うハッシュタグです。最近、fit checkという表現も流行っています。fitはoutfitの省略形です。
  • 一般的にイギリスの物価は日本より高いのですが、「果物」と「野菜」関してはイギリスの方が安いです。特に夏のイチゴやラズベリーは安いばかりでなく、1つの商品の量がとても多いです。
  • よく考えずに衝動的に物を買うことを英語でimpulse buyと言います。またsplurge(発音:スプラージュ)という動詞もあります。これは「贅沢をする」という意味になります。
  • try onという句動詞は「~を試着する」という意味になります。文の中で使うとき、目的語はtryとonの間に置きます。
  • 「~があるといいのにね」という気持ちを表す際にwishという動詞を使います。そして、wishはよく「仮定法過去」をともないます。例えば、I wish I could speak English(英語が話せたらいいのにね)などで、事実とは違う願望を表します。

覚えておきたいワード&フレーズ

  • outfit of the day (ootd):今日のコーデ
  • fruit:果物
  • cheap:安い
  • impulse buy:衝動買い
  • regret:後悔する
  • try … on:~を試着する
  • trousers:ズボン(イギリス英語)
  • wish:~を望む、~を願う

音声も一緒に確認しよう!

今回ご紹介した例文の音声は、動画の43分28秒頃から流れます。アメリカ英語とは違うイギリス英語のイントネーションやアクセントを合わせて確認しましょう♪

書籍紹介

『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』

書籍『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』 では、イギリスのベッドフォードシャーで生まれ育った著者が、イギリス英語で実際によく使われる単語やフレーズをたっぷり解説。すべての表現をシンプルな文法の英文または会話の中で学べるため、とても実用的な内容です。もちろん、音声コンテンツ付き。YouTubeでスマホでも簡単に再生でき、イギリス英語の発音やイントネーションも学べます。

イギリス旅行や語学留学を予定している方、イギリスのドラマや映画が大好きな方にもおすすめの一冊です。

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

ヘルシーでおいしい!簡単「タンパク質」お弁当おかずレシピ3つ

脂肪の燃焼や代謝アップに欠かせない栄養素「タンパク質」。美容と健康のために、朝ごはんでもしっかりタンパク質が摂れるのが理想ですが、朝はゆっくり料理する時間がないので、なかなか難しいですよね。

朝のタンパク質摂取が難しい場合は、ランチタイムで帳尻をあわせればOK!お弁当のおかずに鶏ささみやツナ、ミートボールなど、高タンパクで低脂質なおかずを選べば、ダイエットにも役立ちますよ。

今日は、料理家 かめ代。さんの人気レシピの中から、ヘルシーでおいしい、簡単「タンパク質」お弁当おかずレシピを3つご紹介します♪

しっとり柔らか♪「鶏ささみのケチャップカレー焼き」

鶏ささみのケチャップカレー焼き

カレー風味の照りっとしたタレが食欲そそる「鶏ささみのケチャップカレー焼き」。

パサつきやすいささみですが、よく片栗粉を揉みこみ、さらに焼く前にもう一度片栗粉をまぶすことでしっとり柔らかく仕上がります。

低脂肪でヘルシーなささみのおかずはダイエット中にぴったり!

(食がすすむ味!「鶏ささみのケチャップカレー焼き」のお弁当)

「鶏ささみのケチャップカレー焼き」レシピ >>

野菜たっぷり♪「ツナとキャベツのサンドオムレツ」

ツナとキャベツのサンドオムレツ

野菜たっぷり!お肉を使わずヘルシーな「ツナとキャベツのサンドオムレツ」です。

具を混ぜた卵をフライパンで平らに焼いて半分に切ったら、好きなソース等を挟むだけなので卵焼きよりも楽ちん。

冷蔵庫の余り野菜の使い切りにも重宝しますよ。

(巻かないから卵焼きよりラク♪「ツナとキャベツのサンドオムレツ」のお弁当)

「ツナとキャベツのサンドオムレツ」レシピ>>

焼かずに煮るだけ!「手作りミートボール」

手作りミートボール

ケチャップの風味が食欲そそる、しっとりと柔らか食感の「ミートボール」。

お肉は焼かずに煮るので油を使わずヘルシー。小さいので火が通りやすく、忙しい朝でもさっと作れます。

お肉のつなぎにマヨネーズを使用するので、卵を余らせることがない点も嬉しいですね。

(焼かずに煮るだけ!簡単「手作りミートボール」のお弁当)

「手作りミートボール」レシピ>>

ダイエッターさんも大満足な「タンパク質」お弁当おかずレシピをご紹介しました。

タンパク質をしっかりと摂ると、お腹が空きにくく間食の予防にもなります。ぜひ、毎日のお弁当作りに役立ててくださいね♪

フライパンで焼くだけ!ホケミで簡単♪「さわやかレモンチーズパン」

おはようございます。管理栄養士のmaikoです。

この連載では「管理栄養士のイチオシ!食べてキレイを磨く朝食レシピ」をテーマに、体に良くて、キレイになれる朝食レシピをお届けします。

今日は、ジメジメする梅雨の朝、すっきりしたい時におすすめの「レモン」を使ったヘルシーな朝食レシピをご紹介します。

  • フライパンで焼くだけでお手軽♪爽やかなレモンとチーズで気分すっきり!
  • レモンの香り成分「リモネン」が気分をすっきりさせ、「ビタミンC」で美肌効果が期待できます。
  • 豆腐とチーズで高たんぱく食!朝の栄養にも持ってこいです。

簡単なので、ぜひお試しください。

朝が楽しみになる♪「さわやかレモンチーズパン」

さわやかレモンチーズパン

材料(4個分)

  • ホットケーキミックス 120g
  • 木綿豆腐 150g
  • レモン(皮を使うので国産の無農薬のものがおすすめ) 30g
  • ピザ用チーズ 30g
  • (A)レモン 1/2切れ 4枚
  • (A)砂糖 大さじ1
  • サラダ油 適量

作り方(調理時間20分)

1) レモンを皮付きのまま0.5cm角に切る。

2) ボウルにホットケーキミックスと木綿豆腐、角切りのレモンを入れ、握りつぶしながら混ぜる。

ホケミ

このくらいにまとまればOKです。

パン生地

3) 4等分し、ピザ用チーズを中に包む。

パン

4) サラダ油を敷いたフライパンに、丸めたパンを間隔をあけて置く。弱火で両面5分ずつ焼く。

パン

5) 蓋をして10分蒸し焼きにする。

パン

6) レモンのコンポートを作る。耐熱容器にレモン、砂糖をざっくりと和えて600Wの電子レンジで1分加熱する。

レモン

コンポートをパンの上にのせて完成。熱々をどうぞ♪

レモンチーズパン

 

食べてキレイを磨く!レシピのポイント

【1】レモンの香り成分「リモネン」が気分をすっきり!「ビタミンC」で美肌効果が期待できます。

【2】豆腐とチーズたっぷりで高たんぱく食になります!朝ごはんの栄養に最適です。

【3】フライパンで焼くだけだからとっても簡単。前日に作り置きして朝に焼くのもおすすめです。

【4】こんがり焼けたパンとレモンの爽やかな香りで朝から癒されます。

***

レモンチーズパンで気分もスッキリ!今日も元気にいってらっしゃい!

★この連載は<毎週水曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

置くだけDIYで垢抜け!おしゃれな「フロアタイル」のお部屋3選

おはようございます。日本一のインテリア好きが集まり、「自分らしい部屋、自分らしい暮らし」の魅力を発信できるサービスOhouse編集部です。

この連載では、Ohouseのユーザーさんがシェアしてくれた、朝の時間を心地よく過ごせそうなインテリアの実例やアイデアをピックアップしてお届けします。

置くだけDIYで垢抜け!おしゃれな「フロアタイル」のお部屋3選

空間の大部分を占め、インテリアの印象を大きく左右する床の色。お部屋の雰囲気をガラッと変えたい時に大活躍なのがフロアシートやフロアタイルです。

特に、置くだけタイプなら床へのダメージが比較的少なく、賃貸のお部屋でも取り入れやすいのがうれしいポイント!

この記事ではフロアタイルやフロアシート、クッションフロアを活用した素敵なお部屋をご紹介します。

※賃貸物件では床を傷つけてしまうと退去時に追加料金が発生することがあります。フロアタイルやクッションフロアを設置の際はくれぐれもご注意ください

【1】ライトグレーで明るく開放感のある部屋に

Ohouseユーザーさんのインテリア

(画像提供:Ohouse

sunday_craftsmanさんはライトグレーのTAJIMA Pタイルを使用して、1LDKの賃貸マンションでホワイトトーンのインテリアを実現。

ホワイトやライトグレーなど明るい色の床は光を反射するため、部屋全体が明るい印象になるというメリットも◎

Ohouseユーザーさんのインテリア

(画像提供:Ohouse

休日を使って2日かけて完成させたという、思い入れのあるフロア♪現状回復ができるよう、テープを使わずにタイルを敷き詰めているそうです。

Ohouseユーザーさんのインテリア

(画像提供:Ohouse

濃いブラウンだった建具には、床に合わせてグレーのリメイクシートを貼ることでお部屋の統一感がさらにアップ!

Ohouseユーザーさんのインテリア

(画像提供:Ohouse

壁、建具、フロアをホワイト&グレーで統一することで、家具や照明などこだわりアイテムの魅力もいっそう際立ちます!

【2】青とオレンジが映えるモルタル風フロアシート

Ohouseユーザーさんのインテリア

(画像提供:Ohouse

tsubasa_zzzzさんは、フローリングに壁紙屋本舗のモルタル風フロアシートを敷いてイメージチェンジ!

Ohouseユーザーさんのインテリア

(画像提供:Ohouse

こちらが”Before”のお写真。フロアシートを敷く前のインテリアもとっても素敵ですが、床の色が変わっただけで同じ部屋とは思えないような変貌をとげています。

Ohouseユーザーさんのインテリア

(画像提供:Ohouse

フロアを無彩色にすると、カラフルなアイテムを取り入れやすくなるのもうれしいポイント!

Ohouseユーザーさんのインテリア

(画像提供:Ohouse

モルタル調のフロアにすることで、青のスツールやオレンジのベッドカバーなど、ビビッドなアイテムが映えるお部屋に♪

【3】空間別にフロアのテイストを変えて楽しむ!

Ohouseユーザーさんのインテリア

(画像提供:Ohouse

Ohouseユーザーさんのインテリア

(画像提供:Ohouse

よしださきさんはリビング&ダイニングにモルタルのフロアタイル風のフロアタイル、寝室にはパーケット柄のクッションフロアをチョイス。部屋によってフロアタイルのテイストを変えると、おうちの中でさまざまなテイストのインテリアが楽しめます。

Ohouseユーザーさんのインテリア

(画像提供:Ohouse

こちらは寝室の様子。フロアを木目調にすることで、リラックスできる温もりある空間に。

Ohouseユーザーさんのインテリア

(画像提供:Ohouse

クッションフロアはフローリングよりも滑りにくいため、愛犬や愛猫のことを考えて導入する人も多いようです。

デザインの幅が広く、賃貸でも取り入れやすい商品も増え、近年ますます人気が高まっているフロアタイル&クッションフロア。お部屋をおしゃれにアップグレードしたい時は、床のDIYでイメージチェンジに挑戦してみてはいかがでしょうか?

Ohouseには上記以外にも、さまざまなインテリア実例が掲載されているので、ぜひ参考にしてみてくださいね♪

Ohouseの記事を見に行く

Ohouseアプリをダウンロード

一着でイマドキおしゃれが叶う!トレンド「スカパン」コーデ術3つ

本連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」では、毎朝のおしゃれに役立つコーディネートや着回しのヒントをお届けします♪

おはようございます。パーソナルスタイリストの高橋愛です。

去年あたりからちょこちょこ見かけるようになったトレンドアイテム「スカパン」。いわゆるスカート付きパンツのことですが、この春からはリアルやSNSでもよく見かけるようになりました。

今週はそんな「スカパン」を使った、おしゃれコーディネート例をお届けします。

【Vol.1】取り外せるタイプなら、楽しみ方いろいろ

スカパンコーデ

スカパンにも色々種類がありますが、使い勝手がよいのは、スカート部分が巻きスカートのデザインになっていて、パンツから取り外せるタイプです。

スカートとパンツ、それぞれ単品でも使えるので、コーディネートの幅が広がるのも嬉しいポイント。

ラップスカートは巻き具合によって、割と幅広いサイズに対応できるので、ジャストウエストボトムが苦手な方は、ローウエスト気味に巻きつけても可愛いと思います。

【Vol.2】トレンドも体型カバーもばっちり

スカパンコーデ

パンツにスカートが付くことによって、気になるヒップ周りをカバーしてくれる点もスカパンの魅力の1つ。そう、トレンド感を出すだけでなく、体型カバーアイテムとしても優秀なんです。

パンツにトップスをインして着るのは、お腹周りが気になる…という方も多いと思いますが、カバー力のあるスカパンなら安心。一気にトライしやすくなります。

いつもトップスを出して着ていた方は、新しいバランスでおしゃれを楽しめますよ。

セットのスカートはパンツに重ねて使うともちろん可愛いのですが、意外とロングスカートとも好相性。今回は写真でお見せできませんが、ロングスカートの上にスカパンのスカートを重ねると、これまたおしゃれ度が高い着こなしになりますよ。

【Vol.3】これ一着でおしゃれに!

スカパンコーデ

スカパンはデザイン性があるアイテムなので、普段のボトムとして取り入れるだけで、コーディネートがなんだかおしゃれな印象に仕上がります。

これからさらに気温が上がってくると、毎日同じようなラクなコーデを選びがちですよね。そして、暑すぎるとおしゃれ欲が下がったり、面倒になったり…(私だけでは無いはず!)

そんな時、取り入れるだけでコーディネートが完成するスカパンのようなアイテムがあると、頭を使わずにおしゃれな仕上がりになり、かなり便利です!

カジュアルなプリントTシャツに合わせたり、ノースリー部のトップスに合わせても可愛いですよ♪

なお、今日着回したスカパンは、私が元町ゼラールとコラボした商品です。オンラインで購入できますので、ぜひチェックしてみてくださいね!

【Ai TAKAHASHI】ラップスカート&センタープレスタックパンツ2点セット(元町ゼラール公式通販サイト)

今日のプチプラitems

Vol.1 トップス/Zelal☆、パンツ/Zelal☆

Vol.2 トップス/Zelal☆、パンツ/Zelal☆

Vol.3 トップス/Zelal☆、パンツ/Zelal☆

***

いかがでしたか?トレンドアイテム「スカパン」、ぜひこの春夏のコーディネートに取り入れてみてくださいね!

***

◆高橋愛Amebaオフィシャルブログ:http://ameblo.jp/real-clothes-ai/

◆高橋愛Instagram:@ai.takahashi328

◆高橋愛YouTube:@ai.takahashi328

☆この連載は【毎週水曜日】更新です。来週もどうぞお楽しみに!

6月末まで!桃や抹茶…気になる「ビアードパパ」の期間限定シュークリーム♪

6月19日:今日は「シュークリームの日」

生クリームやカスタードがたっぷりと入った「シュークリーム」。おやつや朝のおめざにもぴったりです。

今日は、お店で手作りの大人気シュークリーム専門店「ビアードパパ」の期間限定商品について調べてみました!

食べたい!「ビアードパパ」の期間限定シュークリーム

(ラングドシャシュー)

ビアードパパの公式ホームページによると…現在6月30日までの販売予定期間として、3つの期間限定シュークリームが登場しています。

まず「ラングドシャシュー」は、ビアードパパ自慢のパイシュー生地に、ラングドシャをのせて焼いた一品。ラングドシャのさっくりとした食感が楽しめる贅沢なシュークリームですよ。

続いては、蒸し暑い梅雨シーズンに食べたい「とろけるももシュー」

桃シュー

(とろけるももシュー)

爽やかな白桃クリームが楽しめるシュークリームです。

「玉露抹茶シュー」は、ザクザク食感のクッキーシューに、玉露入り抹茶クリームがたっぷりと入っています。

抹茶シュー

(玉露抹茶シュー)

こちらは5月から販売がスタートされていた商品だそうで、「抹茶スイーツを食べそびれていた」という方も、ビアードパパならまだ間に合うかもしれません。

王道のパイシュークリームやクッキーシューだけではなく、この時期にしか食べられないフレーバーも気になりますね。

お店を見かけたらぜひ立ち寄ってみてください。私もおやつの時間に楽しみたいと思います♪

詳しくはこちらから>>

ビアードパパ25周年「It’s Amazing!!」

ビアードパパ25周年

1999年に1号店が誕生して以来、2024年でビアードパパは25周年を迎えるそう!

記念すべきこの1年は、「驚きの体験」が続々登場する予定とのことです。ビアードパパの「It’s Amazing!!」に乞うご期待!

ワクワクがゾクゾク!25周年特設サイト >>

「シュークリームの日」とは?

スーパー、コンビニなどで大人気の「牛乳と卵のシュークリーム」をはじめとしたさまざまなスイーツを製造している株式会社モンテールが制定。、シュークリームをより身近なおやつにするのが目的。日付はシュークリームの語感と似ていることから毎月19日に。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ

【渋谷】ふわっふわのタルマーリーのパンの朝食イベントへ@d47食堂【vol.453】

おはようございます。しろです。

東京はソトアサごはんブームが来てるかも!と思う今日この頃。本格的な夏を前に朝晩はまだ涼しく、日の出も早いのでソトアサごはんのハイシーズンです。

先日の日曜日、全都道府県のご飯をいただける渋谷のヒカリエにあるd47食堂へ行って来ましたよ。大大大好きなベーカリーのタルマーリー(鳥取県八頭郡智頭町)のパンをいただける朝食会があったので、予約して行ってきました。

ヒカリエ8階へ。地下は駅直結なので雨に濡れずに行けるのが、この時期はうれしいところ。

店頭にはタルマーリーのパン。購入もできます。パン以外にも食材、飲料、お料理道具などが販売されています。

渋谷の街を一望できるお席へ。ワクワクしながら待っているとワンプレートがやってきました。

今日のメニューはこちら。

まずはパン!ピタ、レーズンブレッド、はちみつブレッド。

タルマーリーのパンは、私がこれまで食べたパンの中でフワフワレベルがダントツです。

ふわふわ具合を写真で伝えたい!ほんとふわふわなんだよーーー!

お料理はこちら。

下から時計回りで、

⚫︎ふくどめ小牧場のヴァイスブルスト。真っ白でふわふわ食感のソーセージ。これはほかではなかなか食べられないかも。

⚫︎トレビスときのこフリットのサラダ

⚫︎「タネから商店」の季節野菜

キュウリの山椒レモナード、新にんじんのラペがおいしかったー。

そして、真ん中には北海道の銀手亡(ぎんてぼう)豆のペースト

お野菜は味が濃厚で、お野菜だけで延々と食べられちゃう感じ。

ピタに具材を詰めて、マイピタパンを作ってみました。口内が幸せで満たされます。

デザートは、サンフルーツのコンポートにちょっとお抹茶が入っておりました。夏を感じるさっぱりしたお味。

あー大満足。

d47食堂の朝食会は、毎月、日曜日に不定期開催されています。タルマーリーの朝食会もまた開催されると思いますし、タネから商店の朝ごはんや、宗像堂のパンの朝ごはんなど、ほかにもいろいろと開催されております。予約必須です。

ランチや夜も日本全国の様々な食材を使ったイベントが開催されています。お店のホームページをチェックして、ぜひ足を運んでみてね。

47都道府県をテーマとした日本初のデザイン物産美術館「d47 MUSEUM」、日本全国の素敵なモノを購入できる「d47 design travel store」も楽しいよ。

ご予約はこちらから。

⚫︎d47食堂

東京都渋谷区渋谷2丁目21−1 渋谷ヒカリエ8階

03-6427-2303

営業時間や定休日はお店のSNSをチェックしてね。

https://www.instagram.com/d47_shokudo?igsh=aXY2eGJ5MWRoYjI4

★東京ソトアサごはん会のFacebookページ、ぜひご覧ください。
https://www.facebook.com/sotoasagohan

★instagram

https://www.instagram.com/tokyosotoasa

★Threadsもあります。

https://www.threads.net/@tokyosotoasa