4月６日：今日は「白の日」

清楚なイメージと、どの色にも染まるピュアな白色。色の中では1番光が強く、強いエネルギーをもっているといわれるだけあって、その美しさから、ミニマムライフやオシャレな暮らしを意識している人を中心に、人気を集めているようです。

そんな白色にはシンプル・純粋な心などの意味がありますが、気持ちをリセットしたり悪いものを寄せ付けないという、カラー効果もあるようです。

このように、色にはそれぞれ意味や効果があるようですが、ほかの色にはどんな効果があるのでしょう？

欲しいパワーは色のチカラで引き寄せられる!?

暖色系の色はホッとした気持ちになったり、寒色系の色は気持ちを落ちつかせてくれたり。色はココロにはたらきかけるチカラがあるといわれていますが、みなさんはお洋服や小物など、普段どんな色を選ぶことが多いでしょうか？

自分がえらんだ色は、気分が上がったり心地よさを感じると思いますが、なにか”目的”があるときは、色からパワーをもらうという方法もあるようです。その一例がコチラ。

★結果を出したいときは”レッド”
気持ちを前向きにしてくれる力のある赤は、意見を主張したいときや、勝負をかけるときにピッタリの色。小物や下着に取りいれるのも◎

今年は12年に1度の”さるあか”の年なので、下着は赤がマストかも！？

★ひらめきが欲しいときは”イエロー”
考えをスッキリさせてくれる力のある黄色は、アイディアや発想力を必要とするときに、思わぬひらめきを与えてくれる色。光に似た色であることから、スポットに光をあてて分析するインスピレーションがはたらくのだとか。

風水では、”西に黄色”で金運がアップするそうですよ。

★癒しとバランスには”グリーン”
部屋に植物をおいたり森林浴をするとリラックスするように、緑はココロとカラダの筋肉をゆるめてくれるリフレッシュ効果抜群の色。また暖色でも寒色でもない中性色なので、バランスをとることも得意！誰かとの調和を望むときは、グリーンが頼り！？

ストレスを感じたら、窓辺にグリーンの植物を置いてみるという方法も。

★ストレスを鎮めたいときは”ブラウン”
大地をイメージする茶色は安定感を意味するほか、優しさと温かさを備えた母性の象徴でもある色。土いじりをすると心が安定したり、木製のグッズにくつろぎを感じるのは、茶色であることも影響しているのかもしれません。

土台を安定させる意味もあるため、お財布は濃い茶色にするほど、貯めるチカラがアップするとも言われています。また植物をイメージする緑×ブラウンは、才能アップに効果的な組み合わせなんですって。

ほんの一例ですが、新年度が始まりストレスを感じたり、疲れもでてくるこの時期。色のチカラで、心とカラダのパワーを回復してみるのもいいかもしれませんね♪

「白の日」とは？

四(し)六(ろ)で「しろ」の語呂合せに由来する。

4月5日：今日は「デビューの日」

4月は就職や人事異動といった、あらたな場所でのデビューが多い時期ですよね。そんな新しい環境は、ワクワク感があるいっぽう緊張感もあるもの。思いのほか、ストレスをためているかもしれません。

そのようなストレスは、分け目が薄くなったり、ブラシにつく毛の量に驚くといった、髪のダメージに影響することも。そもそも春は抜け毛がふえる時期ですが、その原因は季節だけではなく、ホルモンバランスも影響しているようです。

ホルモンバランスの崩れが招く「オス化現象」に注意！

最近「髪のボリュームがなくなってきた」「トップの分け目が気になる」鏡を見てこのように感じたことはありませんか？

ある調査によると、20～30代の女性の95％は、髪に対して気になっていることがあるものの、ケアできていない傾向があるようです。

なかでも、パサつきや乾燥による悩みは多く、髪が原因で自分に自信がもてなかったり、消極的な気分になることもあるのだとか。また若い女性による、”抜け毛の悩み”もふえているようです。

お肌のお手入れのように髪もケアが必要ですが、忙しい毎日。なかなかメンテナンスが行き届かない…こともありますよね。

でもこのような髪のトラブルは、ブラッシングや頭皮のお手入れだけではなく、ホルモンバランスが影響していることもあるんですって。

というのも、健康な髪を育てるには、女性ホルモンの”エストロゲン”が大切なはたらきをしているから。そのため、ストレスやダイエットでホルモンバランスが崩れると、抜け毛がふえるなど髪にも影響がでて、ボリュームダウンやトップの分け目が目立つといった症状につながるのだそうです。

産後は髪が抜けやすいといわれますが、これもホルモンバランスのしわざのようですよ。

また、髪のハリやコシ・ツヤがなくなったり、髪が細くなることもありがちですが、こちらも女性ホルモンの低下によるもの。

髪の太さにはコラーゲンが関係していますが、そのコラーゲンをサポートしているのが、女性 の美容と健康に欠かせないホルモンの”エストロゲン”なんですって。

抜け毛が増えたり、髪が細くなったり。どうやら若々しくあるカギは、エストロゲンにある様子。女性ホルモンは美容と健康に欠かせない存在ですね。

そんな女性ホルモンには、髪にはたらく”守備範囲”というものがあり、そのパーツは頭のてっぺんから耳くらいまで。生え際やトップなど、まさに”気になる部分”がテリトリー。それより下は、甲状腺ホルモンが守ってくれています。

最近は、大きな責任や長い労働時間のなかで仕事をこなす女性もふえていますが、そのような中でストレスを抱えたり不規則な生活がつづくと、女性ホルモンのバランスを崩してしまうこともあるようです。これは薄毛のほか、ヒゲや体毛が濃くなる「オス化現象」につながるのだとか。

エストロゲンは体毛を薄くするはたらきがある一方、男性ホルモンは体毛を濃くするはたらきがあるため、このような症状がでるんですって。

「抜けはじめてわかる、髪は長い友達です」というCMがありましたが、髪がココロに与える影響は、本当に大きいもの。そしてホルモンが美容や健康に与える影響も大きいですね。

新生活はストレスを感じやすいものですが、女性らしさには休息時間が大切。オン・オフのスイッチを切りかえて、プライベートはくつろいで過ごせるといいですね♪

20代女子も！「白髪」の原因と今日からできる予防法

栄養・遺伝・ストレスでメラニンが作られなくなることで増える「白髪」ですが、20代の場合はストレスが原因のことが多いそう。その詳細と、予防法をご紹介します。

「白髪」の原因と今日からできる予防法はこちら ＞＞

「デビューの日」とは？

1958年のこの日、読売巨人軍の長嶋茂雄氏が開幕戦に先発出場し、公式戦デビューしたことに由来する。

4月4日：今日は「あんぱんの日」

ふんわりパンの中にあんこが入った”あんぱん”。そのあんぱんは、酒饅頭をヒントに生まれたそうですが、最近はお芋やフルーツを使ったものも人気で、旬の味わいを楽しめるようです。

とはいえ、あんぱんといえば、小豆のあんこが一般的。そのあんこの原料は小豆なので、菓子パンのなかでも低カロリー。そのうえ食物繊維も含まれているのでカラダにいいようですが、ほかにも、美容と健康に魅力的な効果があるようです。

飲んでも食べてもヘルシー！小豆のチカラとは

あんこの他にもお赤飯など、和食の文化を支えている小豆。ほんのり甘くてホックリした食感はなんともいえないおいしさですよね。

そのあずきは、昔から煮汁が解毒剤の薬として使われていたり、栄養価が高く、美容や健康に良い効果がたくさん含まれているといわれています。そんな小豆のおもな効果がコチラ。

質のいいたんぱく質

小豆のおもな成分はたんぱく質ですが、 あんを作る小豆には、でんぷんとタンパク質が2：1の比率で含まれているのだとか。

また「リジン」という必須アミノ酸が多いという特徴も。お赤飯には小豆が使われますが、これはリジンが少ないお米の栄養をおぎなう、昔ながらの知恵でもあるようです。

たっぷりの食物繊維

豆類の中でも食物繊維が多い小豆。その量はごぼうの約2倍、さつまいもの約3倍といわれるほど。

そんな小豆の食物繊維は、便のかさを増やしたり腸の動きを活発にしてくれますが、茹でるとでんぷんの一部が水溶性食物繊維のような成分に変わり、腸内環境をととのえる効果もあるようです。

抗酸化作用のサポニン＆ポリフェノール

小豆の外皮にはサポニンという強い抗酸化作用のある成分が含まれているため、中性脂肪を低下させたり、脂肪の吸収を抑えるといった効果が期待されています。サポニンをしっかり摂るには、ゆでこぼさずアクを残したまま使うといいそうですよ。

また抗酸化作用の強いポリフェノールもおおく、その量は赤ワインの1.5倍といわれるほど。ほかにも血糖値を安定させるカテキンや眼精疲労に効果的なアントシアニン、美白効果や肌を保湿するイソフラボンなど、アンチエイジングにうれしい効果もいっぱい！

それらの成分は、加熱しても変わらないのが小豆のメリット。本来ポリフェノールは水に溶けやすいそうですが、小豆はゆでても半分があんに残るんですって。

むくみや貧血に効果的なミネラル

小豆には、塩分は体外へ排出するカリウムが含まれているため、むくみの改善に効果が。また女性に多い、貧血に効果のある鉄分も多く含まれています。きくところによると、大福1個とほうれん草のお浸し50ｇでは、大福の方が鉄分を多く含んでいるのだとか。

疲労回復効果の高いビタミン

小豆には偏食や飲酒が原因で不足しがちなビタミンB1が多く含まれ、疲労を回復してくれるはたらきが。このビタミンB1は糖質をエネルギーに変えるときにも使われるため、甘いものが好きな人には必須。日本人に最も不足しやすいビタミンだといわれています。

小豆のスイーツはカロリーが低く、食物繊維や栄養価がすぐれているところが魅力。ダイエット中でも安心していただけそうですね♪

今日のおやつはあんぱんに決まり！？かな。

 「あんぱんの日」とは？

1875(明治8)年のこの日、明治天皇が水戸邸の下屋敷を訪れる際に、木村屋のあんぱんが出されたことに由来する。