頭皮をほぐせば目ヂカラUP！小顔を手に入れるセルフケア3つ

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皆さんはどの位の頻度で美容院へ行きますか？ある調査によると、アラサー女性の半数は3か月に１度、ショートヘアの方やカラーリングのリタッチが必要な方では１～２か月に１度の割合が過半数を占めています。

美容院でシャンプーをしてもらうと、適度な頭皮マッサージもしてくれてとっても気持ちがいいですよね！あの頭皮マッサージは気持ちがいいだけでなく、頭のコリをほぐすことで身体の不調やお肌のトラブルへも働く嬉しい効果がたくさんあるのです♪

美容師さんに「頭皮が硬くなっていますね」と言われた方は特に早めのケアが必要！ヘッドスパのコースがある美容院やスパ専門店も多くありますが、コストもかかるので特別な日のスペシャルケアにしたいですよね。

そこで今回は、頭皮を柔らかく健康な状態に保つためにできるセルフケア方法とその効果についてご紹介したいと思います。

頭皮と顔は同じ１枚の皮膚でつながっています！

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頭皮と顔の皮膚、実は１枚の皮膚でつながっています。頭皮は髪の毛に隠れていますが、顔の皮膚と構造は一緒。紫外線のダメージもあれば、老廃物も溜まります。お肌と同じように新陳代謝も行っているので、血行を良くしておくことが大切です。

血行が悪くなると十分な栄養が運ばれなくなり、代謝が悪くなって頭皮に老廃物が溜まります。すると、髪はパサついてきますしフケやかゆみ、抜け毛や若白髪を招いてダメージヘアが進行してしまいます。

さらに、同じ皮膚である顔のお肌にも悪影響を及ぼしてお肌のカサつきやたるみ、くすみを招きます。額のシワも頭皮が硬くなるのが大きな原因の１つ！

頭皮をほぐして柔らかく保っておくことで血行が良くなり、代謝もアップして髪のダメージだけでなく眼の疲れや頭痛、肩こりの解消につながります！さらに、お肌にハリが出てリフトアップ効果が生まれ、スッキリ小顔に♪

額のたるみが解消されるので重力に負けて下がり気味だった瞼も上がり、目元がはっきり♪目ヂカラまでアップしちゃうという嬉しい効果も！！

それでは早速、頭皮のセルフケア方法をご紹介します。

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頭皮のマッサージはバスタイムでも、夜のリラックスタイムでもOK！主に３か所のツボを両手の指の腹を使って、痛キモチいい程度の力加減で行ってくださいね♪

頭頂部　　頭頂部は百会（ひゃくえ）と呼ばれる万能ツボ。頭のてっぺんに中指が当たるようにして両手で頭を抱えるように刺激します。
側頭部　　耳の後ろ側にあるくぼみを親指でぐっと押し込むように刺激します。他の４本指は少し開いて頭をつかむようにしておきます。
襟足部　　首の付け根、襟足にあるくぼみの両側にある２つの風池（ふうち）・天柱（てんちゅう）というツボを頭の中心に向かって押し込むようにします。親指でも、人差し指と中指の２本を使っても、やりやすい方で良いと思います。

この３つのツボ押しマッサージで頭皮の血行をよくして老廃物を流しましょう！頭痛やコリの解消、リラックス効果や快眠効果もあるので、おやすみ前の習慣にしてみてはいかがでしょうか？！