年末年始の暴飲暴食をリセット!5分でできる「豆腐のとろみスープ」

おはようございます♪

あけましておめでとうございます、本年もよろしくお願いいたします。

さー、今週も朝スムージー&スープの時間がやってきました。フードデザイナーのタラゴンです♪

朝忙しい時でも野菜もフルーツも摂りたい!という方にぴったり、1日の目覚めがしゃっきりとする1杯をお届けしています。

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今日の主役はこちら、豆腐。

豆腐は大豆は畑の肉といわれるように、良質なタンパク質や脂質の含有量が多く栄養価の高い食品ですが、そのほかミネラル、ビタミンも豊富です!

そして消化吸収もいいので、年末年始に暴飲暴食してしまった方、胃腸が弱っている方にもおすすめです♪

ちなみに我が家の定番レシピは、フィリピンのローカル朝ごはん・タホ(レシピ☆基本の豆腐クリームで3種のディップ(レシピ☆)、板チョコ1枚バターなし豆腐ガトーショコラ(レシピ☆がおすすめです♪

というわけで、まずは材料の紹介です。

【年末年始の暴飲暴食をリセット!5分でできる「豆腐のとろみスープ」】

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調理時間:5分
人数:2人分

材料を鍋にどんどん入れていき、火が通ったらできあがり。5分でできちゃう、簡単ほっこりな1杯です。

材料&分量

  • 豆腐 150g
  • 豚ひき肉 50g
  • 小ねぎ 3本(小口切り)
  • 生姜すりおろし 大さじ1
  • 水溶き片栗粉 適量(片栗粉 小さじ2、水 小さじ4)
  • (A)水 300ml
  • (A)白だし 大さじ1
  • トッピング用・白ごま 適量

作り方・手順

1) Aを小鍋に入れ沸騰させる。ひき肉を加え白くなってきたら、アクをとり、食べやすい大きさに切った豆腐、小ねぎ、生姜を加える温める。

2) 水溶き片栗粉を入れ、2分加熱しとろみをつけ、ごまをかけてできあがり。

調理のワンポイントアドバイス

ひき肉は、鶏ひき肉でもOK!

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生姜でほっこり温まる1杯です。

今までのスープ&スムージーはこちら☆をチェックしてくださいね♪

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日本語でよく使う「そうでもないよ」を英語で言うと?

毎日更新!連載「毎朝1つずつ覚えよう!英会話の鉄板フレーズ」では、日常会話でよく使われる、英語の基本的な「鉄板フレーズ」を、毎朝1つずつご紹介します♪

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Not really(=それほどでもないよ。)

何かを聞かれたときに「うん、絶対そう」や「いいや、まったくそうじゃない」などの返事をしたくないときに使える表現。ほかにもNot exactly. / Not so much.などがあります。

A: Do you know many people here?

B: Not really.

———-
A: ここではずいぶんお知り合いが多いのですか。

B: そうでもないですよ。

…となります。

いかがでしたか?明日もお楽しみに!

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(コンテンツ公式提供:コスモピア株式会社「使える 英会話鉄板表現160」(著者:浦島久)

やる気がわいてきそう!理想のデスク&ワークスペースを作る3ステップ

明けましておめでとうございます!にこにこらいふアドバイザーのゆりんごです♪

今年も理想の朝時間を叶えるべく、楽しみながらできるお片づけ法なんかをお届けできたらなあと思っております。どうぞよろしくお願いいたします!

ところでみなさん、今年一年の抱負は考えましたか?せっかくなら、やる気の湧いてくる素敵な空間で考えられると嬉しいですよね!

ということで、2017年はじまりの週である今回は、理想のワークスペースの作りかたについてです♪

1.基本的には「何にも置かない」

デスクやテーブルなどの自分のスペースの上は、ごちゃごちゃしていませんか?余計なモノがあると、頭もスッキリしません。

置いてありがちなペン立て。その中にあるペンは、どれだけ使っていますか?

なんならペンケースにお気に入りだけを厳選して入れておいて、使うときだけ出すようにすれば、ペン立て自体がなくったって、よいかもしれません♪

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2.視界を気にしてみる

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窓際にワークスペースを作って、外の景色を楽しんでも良し。

お部屋全体の広い空間が見渡せるようにデスクを配置して、広々とした空間を味わうのも良し。

デスクをどう配置するのかを視界的に考えてみるということも、やる気が起こるポイントです!

3.お気に入りを準備する

なんにも置かれていないデスクに片づけて、目の前が自分の好きな景色になったら、あとはとっておきのお気に入りを用意しましょう!

お気に入りの曲を流したり、好きなお菓子をちょっとお皿に盛りつけておいたり、たまにはお花なんて飾ってみたり♪

好きなものに囲まれた空間なら、お仕事もはかどること間違いなしです!

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そして…さっそくやってみよう!

理想のワークスペースができて、テンションが上がってきたら、さっそくスケジュール帳を開いて、1年の抱負を考えてみましょう!

思いもよらない「今年の抱負」が浮かんでしまうかもしれません♪

(こちらは私が愛用している「週末野心手帳 2017」です!)

1日中まつ毛くるん!プチプラの名品「キャンメイク クイックラッシュカーラー」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを日替わりで紹介します!

1日中まつ毛くるん!プチプラの名品「キャンメイク クイックラッシュカーラー」

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年が明けて、お正月ムードは落ち着いてきましたが、新年会や歓迎会など、これからもまだまだイベントが続くシーズン。

仕事のあと、新年会に行く前に、ファンデや口紅は崩れていても、まつ毛がくるんとカールしたままなら…それだけで、お化粧直しもラクラク!気分もあがりますよね。

今日ご紹介するのは、朝ビューラーでつけたまつ毛のカールが、夜になっても下がってこない、プチプラのマスカラ下地「キャンメイク クイックラッシュカーラー」です。

この「クイックラッシュカーラー」は、朝ビューラーでカールしたまつ毛に、マスカラの下地としてこれを塗ることで、まつ毛のカールをキープ!夕方になっても、夜にメイクをオフするときまで、カールが崩れにくいんです。

さらに、汗・水や皮脂に強く、上に塗ったマスカラが落ちてパンダ目になるのを防いでくれます。

この「クイックラッシュカーラー」を愛用中のスタッフによると

「いつも見ている口コミサイトで知ってから、半年前から愛用しています。黒や白もあるのですが、私は透明のクリアタイプを使っています。

実は、このカーラーの良さを改めて実感したのは、つい先週の話。実は30日から実家に帰省をしたのですが、できるだけ荷物を減らしたくて、このクイックラッシュカーラーは持って帰らなかったんです。そしたら、大晦日も元旦も、午後になると、まつ毛が見事に下がっている…!

家族や親戚との集合写真でも、まつ毛が下がっているのがハッキリ分かって、そういえばこのアイテムを使うようになる前は、夕方ビューラーをし直したりしていたよな、と思い出したりして。あぁ、このカーラーのカール力はすごかったんだ…と実感しました。

こんなスリムで小さなアイテムなのだから、ケチらずにポーチに入れて持って帰ればよかった!(笑)今後は帰省にも旅行にも出張にも、このクイックラッシュカーラーは絶対に持っていこうと決めています。」

とのこと。

こんな頼れるアイテムが、プチプラで手に入るのも魅力ですよね。

新年は、くるんとカールしたまつ毛で、朝から夜までぱっちりお目目を楽しんでみませんか。

キャンメイク クイックラッシュカーラー 6g

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英語で「ちょっと聞いてみただけ」と言いたい時に便利な表現は?

毎日更新!連載「毎朝1つずつ覚えよう!英会話の鉄板フレーズ」では、日常会話でよく使われる、英語の基本的な「鉄板フレーズ」を、毎朝1つずつご紹介します♪

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Just curious (=ちょっと気になっただけ。)

ちょっと興味を引かれただけ、好奇心からでた質問をしたときの理由として使います。Just out of curiosity.と言うことも可能です。

A: Where is your mother originally from?

B: Why do you want to know?

A: Just curious.

———-
A: あなたのお母さんはどこの出身ですか。

B: なんでそんなこと知りたがるんだい。

A: ちょっと気になっただけ。

…となります。

いかがでしたか?明日もお楽しみに!

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(コンテンツ公式提供:コスモピア株式会社「使える 英会話鉄板表現160」(著者:浦島久)

疲れた胃にはさっぱり味!酸味がおいしい「サンラータン風おかゆ」

おはようございます!

今年もみなさんにたのしくておいしいいレシピをお届けしたいと思います。どうぞお付き合い下さいませ。

お正月はおせちに、お雑煮と、たくさん召し上がりましたでしょうか?

疲れた胃腸おかゆがおいしい季節ですね。今回はちょっと変わり種のおかゆレシピ、大人気のスープ「サンラータン(酸辛湯)」風のおかゆです。

お酢とラー油のピリ辛の味に、レタスのシャキシャキが楽しくて、おかゆなんだけれども、食べ飽きずに、最後までおいしく食べ進めることが出来ます。

辛いのが苦手な方やお子さまには、ラー油をごま油に変えて!お好きな方はパクチーをトッピングにしても◎

ぜひお試し下さいっ!

お正月疲れの胃に!酸味とシャキシャキを楽しむ「サンラータン風おかゆ」

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材料

  • おかゆ 召し上がりたいだけ
  • 顆粒ガラスープの素 適量
  • たまご 1個
  • 酢 適量
  • レタス(カットレタスでも可)適量
  • ラー油 または 食べるラー油(辛いのが苦手な方はごま油でも)適量

*おかゆは、炊飯器のおかゆ機能で作っても、小鍋に水とごはんを入れて10分程水を足しながら煮て作っても、レトルトを使っても便利です。

作り方

1) おかゆを鍋にかけ、顆粒ガラスープを入れて調味したら、よく溶いた卵をまわし入れる。

2) 火を止めてお酢をお好みの量入れ、ボウルに盛りつける。カットしたレタスを乗せ、最後にラー油をかける。あれば、食べるラー油でも!

ポイント!

お酢は、人によって酸っぱさのお好みがあると思いますので、味見をしながらちょうどよい量を入れて下さい。わたしは、お酢もラー油もたっぷり目が好きです。

トッピングにはお好みでパクチーや白髪ねぎ、粗く刻んだピーナッツなどをのせてもおいしく召し上がれます。酸味と辛みとシャキシャキレタスが、後を引くおいしさですよ!

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Have a nice day from nice breakfast !!

Food coordination and written by FOOD unit GOCHISO

All photos by katomaki (a.k.a oiwai

「新しい」が効果あり!新年に気分をアゲるおすすめの方法

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1月6日:今日は「カラーの日」

「パーソナルカラー」といった、自分に似合う色を見つける事は、おしゃれの幅が広がったり、自分をさらに美しく見せてくれる効果がありますよね。

いつも黒やグレーなど、寒色系のアイテムを身につけている人が、明るい色のものを着るだけで…本人はもちろん、なんだか周りも気分も明るくなる気がしませんか?

年が明けて、仕事が始まっている方も多いかと思います。お正月モードから心機一転、新しい自分としてバリバリ活躍するために、自分の気分が上がる準備してみませんか?

すぐ出来る!身の回りのプチチェンジでテンションUP!

年が明けたら、身の回りを新しくしたいですよね。そして、バリバリ働けるように、ご機嫌な自分をキープしたい!

そんな時、速攻で気分がアゲられる必殺技としておすすめなのが、やっぱり「美容院に行くこと」!

髪をキレイにしてもらったり、ヘアスタイルやカラーを替えるだけで、気分ってめちゃくちゃアガりますよね。カットだけじゃなくて、トリートメントやヘッドスパなどのメニューもおすすめです。外見を整えると、気持ちも前向きになるので、ぜひ行ってみて下さい。

その他、新年の気分をアゲるために私がやっていることは…

  • 新しい文房具を使う
  • 新しい洋服を着る
  • 新しいメイク用品を使う

やっぱり新しい年の初めは、「新しいもの」を使いたい!ちょっとしたものでも、NEWアイテムを使うだけで、気分も新鮮ですよね。インクが出にくいペンや、毛玉が目立つニット、開封してから全然使ってないメイク用品に、思い切ってさよなら!

いまはお洋服も雑貨もセールの時期。NEWアイテムをオトクにそろえて、気分を上げてみませんか?

「カラーの日」とは?

「カラー」の知識をビジネスに活かすセミナーや認定資格制度、検定試験などを実施し、カラーの普及活動を行う一般社団法人ビジネスカラー検定協会が制定。

「カラー」を通して世界中の人たちに元気に活躍してもらうことが目的。日付は1と6で「カラー」の「色=い(1)ろ(6)」と読む語呂合わせから。

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毎朝フレッシュな気分に♪「白のチカラ」あふれるインテリア3選

おはようございます!気持ち良い朝時間を迎えられそうなお部屋やインテリアをご紹介している「モーニング・ルームスナップ!」。

今日は、まっさらな気持ちでスタートしたい新年1回目ということで、「白のチカラ」をテーマにインテリアを紹介したいと思います。

昨年、インテリアSNS「RoomClip」の新タグ賞を受賞した「白のチカラ」。ナチュラルなインテリアやモノトーンはここ数年定着してきてはいますが、それよりさらに白度が増したインテリアが昨年は広がりました。

それでは早速見てみましょう♪

白でまとめられたキッチン

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画像提供:RoomClip

最初はAさんのキッチンからです。キッチンのカウンターから板壁、引き出し、天井ととにかく白でまとまっています。そしてオープンシェルフにある琺瑯の保存容器や鍋の色も白。そして差されている色は、木の色や植物の色のみです。

このような優しい白にするには、Aさんのように、何か自然のものの上に色を塗ると良いのかもしれません。特に木の上に白を重ねるといわゆる真っ白にはならず、表情のある白になります。汚れが気になる白色でも、もとから多少くすんでいたらむしろ経年変化を楽しむ気持ちの余裕が生まれそう。

シャビーなアイテムが可愛い!

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画像提供:RoomClip

続いてはKさんのお部屋から。こちらは、元々和室だったところをDIYされたそうです。すこし寂れた雰囲気が人気の「シャビーシック」スタイルが素敵です。

白と一口にいっても、蛍光灯の白から生成りの白までいろいろ。こちらのお写真でも、レースと子どもさんの洋服の白い色は違いますよね。その違いを意識しながら、レイヤーで重ねるように考えて行くと白い空間に奥行きが出てくると思います。

白い色は部屋を広く見せる?

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画像提供:RoomClip

最後はCさんのリビングです。白が大好きとおっしゃるCさんは、「白のチカラ」でお部屋が広く見えるなと感じているそう。普段あるものだけではなく、天井からぶら下げたガーランドなども用いてさらに白色度を増すテクニックも。いいですね。

*

「白のチカラ」いかがでしたか?

スタイルを作る上で色はとても大事な要素です。その中で白にこだわるときには、白の色味の幅をうまく使っていくことと、木やその他素材を「塗る」ことで生まれる白色をつかえるようになると、だいぶインテリアの奥行きが増しそう。

朝時間に美しいと言う意味では「白のチカラ」は味方につけたいものです♪

さ、次はどのお部屋をご紹介しようかな。というわけで次回をお楽しみに!

今日ご紹介したお部屋

1つ目のお部屋

Aさんのお部屋
http://roomclip.jp/myroom/158918

2つ目のお部屋

Kさんのお部屋
http://roomclip.jp/myroom/576526

3つ目のお部屋

Cさん
http://roomclip.jp/myroom/290885

この連載の一覧を見る >>
https://asajikan.jp/author/68/

お正月明けに便利な作り置き!「ネギ生姜のうどんきんちゃく」

明けましておめでとうございます^^

2017年も、どうぞよろしくお願い致します!!

さぁ、今年初めての投稿は!何かと便利な巾着ですよ。準備しておくと、お出汁で煮るだけでおいしくいただけます♪

あっさりと済ましたい朝に、ピッタリ!おでんの具としてもオススメです。こうして並べると、なんだか可愛い巾着です♡

「ネギ生姜のうどんきんちゃく」の作り置きレシピ

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<材料>  4人分

  • 油揚げ・・・4枚
  • うどん(茹で)・・・1袋
  • ネギ・・・2本
  • 生姜・・・20g
  • A水・・・4カップ
  • A白だし、みりん・・・各大さじ2
  • A醤油・・・大さじ1
  • A塩・・・ひとつまみ

<作り方> 調理時間 20分

1)  油揚げは半分に切り、そっと袋を広げるようにして開ける。ネギは0.5cm幅で小口切りし、生姜はみじん切りする。うどんは8等分に切る。

2) 油揚げの口を広げ、うどん、ネギと生姜を詰めて爪楊枝で留める。ザルの上に並べ、熱湯を静かにかけて油抜きする。

3) 鍋にAを煮立たせ、留めた部分が上に来るようにして並べる。そのまま3分煮て、蓋をして火を消し一度冷ます。食べる前に温める。好みで七味を振る。

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今週の作り置きです。

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アップルポークチャップ

*ラディッシュのナムル

ゴボウの甘辛ゴマ絡め

*蓮根チップ

アンチョビブロッコリー

*人参ナムル

*ネギ生姜うどんの巾着

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「なぜ?どうかした?」と聞き返したい時、英語でどう言う?

毎日更新!連載「毎朝1つずつ覚えよう!英会話の鉄板フレーズ」では、日常会話でよく使われる、英語の基本的な「鉄板フレーズ」を、毎朝1つずつご紹介します♪

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Why do you ask? (=それがどうかした?)

相手には直接関係がなさそうなことを聞かれたとき、「なぜそれが気になるの?」と逆に聞き返す表現です。言い方次第では「何でそんなことを聞くんだ!」と怒っている感じになることもあります。

A: You have two computers, right?

B: Yes, I do. Why do you ask?

A: Well, I thought I could borrow one.

———-
A: コンピュータを2台持っているんですよね。

B: うん。それがどうかしたかい。

A: 実は、1台借りることができたらと思って。

…となります。

いかがでしたか?明日もお楽しみに!

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(コンテンツ公式提供:コスモピア株式会社「使える 英会話鉄板表現160」(著者:浦島久)

キレイな人は知っている!?目的別「からだにいい油」の選び方

「油」といえば、「太る」「からだに悪い」と敬遠されがちでネガティブなイメージですが、そんなことはありません!上手に摂れば、むしろダイエットに役立ち美肌や健康になれるさまざまな機能を持った便利な調味料なのです!

以前は「サラダ油」がスーパーに並ぶ一般的な油でしたが、最近ではいろいろな種類のものを見かけるようになりました。輸入食材を多く扱うお店に行けば、オリーブオイルやグレープシードオイル、何やら耳慣れない名前の油までたくさん揃っていますよね。

でも、「種類が多すぎてどうやって使い分ければいいかわからない!」「結局いつも同じ油ばかり使ってしまう。」とお悩みの皆さんも多いはず!

私も最初は珍しい油の扱い方がわからず戸惑うことが多かったのですが、実際にたくさんの油を試して味を比べてみたり、特徴や効果を知ってからはいくつかの油を使い分けています。

そこで今回は、数ある油の中からおすすめしたい「からだにいい油」を目的別にご紹介したいと思います♪

覚えておきたい「油」の基本

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油を使い分ける前に、とりあえず抑えておきたいのが「油」の基本。簡単に油の特性や種類について把握しておきましょう!

  • 「油」と「脂」の違い

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「油」とは、基本的に植物性で“常温だと液体”の脂肪、「脂」は動物性で“常温では固体”の脂肪のこと。なたね油やごま油、オリーブオイルなどは植物を原料としているのに対して、バターやラード、牛脂は動物性の原料を使っています。

冷やすと固まる「脂」は体内で蓄積して体脂肪になりやすいので摂りすぎは厳禁です!

  • 植物油脂の種類

 

「植物性油脂」「動物性油脂」だけでなく、油脂の特性を分類するのに必要なのが「脂肪酸」の存在。植物性・動物性にかかわらずその性質を決定する「脂肪酸」の種類によってからだに与える影響が異なります。

大きく分けると「不飽和脂肪酸」「飽和脂肪酸」の2つがありますが、今回は体内に溜まりにくく、血液中の余分な脂肪やコレステロールを減らしてくれる働きなど、健康に役立つさまざまな機能を持った「不飽和脂肪酸」を豊富に含む植物油に絞ってご紹介します。

目的別「からだにいい油」の選び方

種類も機能もさまざまな油ですが、今回は冬に気になる症状別におすすめの油を選んでみました!

 1. 冷え症の改善 【グレープシードオイル・ひまわり油】

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ぶとうの種から作られるグレープシードオイルと、ひまわりの種が原料のコーン油は酸化しにくく、サラッとした軽い味わい。どちらも豊富に含まれるビタミンEが血行促進に役立ちます

グレープシードオイルにはメラニン色素の生成を抑える美白効果もありますよ♪

 2. アルコール代謝の促進 【胡麻油】

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日本の食卓にも馴染み深い胡麻油。ゴマ特有の抗酸化物質である「セサミン」がアルコールの解毒を促し肝臓の働きを助けてくれる効果があるので、忘年会や新年会で飲む機会の多くなるこの時期は特におすすめ!

香りとコクを味わいたい時には黒胡麻油、揚げ物やサラダ、お菓子作りやパン作りには色や香りがつかない太白胡麻油がおすすめです。

3. 悪玉コレステロール値の低下 【亜麻仁油・えごま油】

からだにいい油としてメディアなどでも取り上げられることの多くなった亜麻仁(アマニ)油とえごま油。どちらも体内で作ることができないαリノレン酸の含有量が高く、血液中の悪玉コレステロールや中性脂肪を減らして善玉コレステロールを増やしてくれる効果が抜群です♪

クセがなくどんな料理でも合わせやすいのですが、とても酸化しやすいので加熱調理には不向き。サラダやオイルおにぎりなど、そのまま食べられる料理に使ってくださいね!

4.  便秘解消 【オリーブオイル】

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広く世界中で愛されているオリーブオイルはポリフェノールやミネラルが豊富。健康的な食生活の代表として世界中の熱い視線を集める「地中海式ダイエット」でも、このオリーブオイルを日常的に使うことが基本になっています。

フルーティーな風味が特徴で、サラダにも加熱調理にも使える万能オイル。抗酸力が高く内臓の代謝をよくする働きがあるので腸内のデトックスにも役立ち、便秘に悩まされがちな冬におすすめの油です!

普通のオリーブオイルより、エクストラヴァージン・オリーブオイルの方が味・香り・効果ともに高いのでおすすめですよ!


いかがでしたか?たくさんの油の中から、特にこの時期おすすめしたいものに絞ってご紹介させて頂きました。この機会にぜひ、からだにいい油をお料理に利用してみて下さいね!

ヘアメイクさんもファン多し!ベタつき無しのスタイリング剤「ロレッタ メイクアップワックス4.0」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを日替わりで紹介します!

髪をまいた時はこれ!ふわっと軽い毛先をキープ

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多くの美容師さんやヘアメイクさんも使っているというのが、このロレッタの商品。

このシリーズは3種類(2.0、4.0、6.5)とあるんですが、今回紹介しているのは真ん中の4.0。ほどよい軽さとキープ力で、毛先のゆるいウェーブや、弾むような動きに◎。

ロレッタの商品は、ヘアスタイリング剤にありがちなベタつきがないし、強すぎない香りも心地よいです。

この商品を3年以上愛用しているというスタッフは・・・

「美容室でスタイリングの仕上げをしてもらった時に使われたのがこれでした。

セミロングヘアの私は髪をよく巻くんですが、どちらかというと、ゆるくふわっとしたカールが好み。そんなスタイリングにはこれが一番です!

蓋のイラストもかわいいので、メイク台にだしていてもおしゃれなのもポイント高いところです。

美容家の神崎恵さんの本でもおすすめされていて、やっぱり女性らしさを楽しむアイテムって、実力も可愛さも備えていると、より磨きがかかるのかも?なんて思いました♪」

せっかく時間をかけたヘアスタイルは、やわらかくも、しっかりキープして、一日中ハッピーな気持ちで過ごしましょう!

 

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自信が持てないあなたに!青春を思い出せるオススメ本3冊

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1月5日:今日は「いちごの日」

「いちご」と聞くと、果物の「ストロベリー」のことと思いますが、この日の「いちご」は15歳の皆さんのことを言います。

私はどうしても、中学時代に国語で習った、三田誠広 さんの「いちご同盟」という本を思い出します。15歳ってまだまだ子供と思いがちですが、多感な時期で中学から高校に上がったりして…大人の階段を少しづつ上る時期でもあるんですよね。

あの頃の自分って、振り返ると恥ずかしいし半分やり直したい…(笑)なんて思うけれど、でも何となく愛おしい。

なんだか一生懸命生きていた気がします。友達付き合いとか、勉強とか、恋愛とか、部活とか。

もうあの頃には戻れない大人になったからこそ、青春時代って本当に眩しい。今日はその頃の眩しさを思い出してしまうような、私のおすすめ本をご紹介します。

青春時代はやっぱりイイね!おすすめ本3冊♪

蹴りたい背中 (綿矢 りさ 著)

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周囲に溶け込むことが出来ない高校1年生の主人公・初実(ハツ)と、アイドルおたくで同級生の男の子・にな川との交流を描いた作品。

芥川賞を受賞した、綿矢さんの作品。読んだ!という方も多いかもしれません。私がこの本を初めて読んだのは中学生くらいだったと思います。当時はあまり内容が分からなくて終わってしまったんですが、高校生の時に改めて読んで、超共感!!(笑)

タイトルもそうだし、主人公に共感しまくりで、うまく言えない当時のもやもやは私だけじゃなかったんだ…と救われた気がします。思えば読むのがちょっと早かったのかもしれませんね。その時に、本の内容は年齢によって共感の具合が違うんだな~としみじみ思いました。

底辺女子高生 (豊島 ミホ 著)

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人気作家の学生時代のエッセイ!とくに惹かれたのが、この本の内容説明の文言!

『「本当の私」なんて探してもいません。みっともなくもがいてる日々こそが、振り返れば青春なんです』

この言葉に、みっともなくもがいていた私は救われましたよね…。なんですか!この名言は…!!「私だけじゃないんだ」って思えるエッセイ本です。

学生時代にやらなくてもいい20のこと (朝井 リョウ 著)

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「何者」の著者・朝井リョウさん。朝井さんが書く文章が好きで、もう単なるファンです。(おい)

どの作品も大好きなんですが…!特に若者心理を描くのが天才だと思っています。男女問わずどうしてこうも的確な心理描写が出来るのか!?その中でも特に、おすすめなのが学生時代の出来事を綴ったこのエッセイ。最初に言います。抱腹絶倒です。

どうしようもない毎日を送って、なんてダメなんだ自分は…としょっちゅう自転車を漕ぎ反省会を開きながら帰った私の学生時代。たまに考えすぎて、前を見てなくて自転車ごと田んぼに落ちて、同級生のお母様に助けられたことがある学生時代。

なんてどうしようもないんだ…って思っていた私だけど、直木賞作家の学生時代もどうしようもなかったから、大丈夫だって思えました…。(笑)

ちなみに現在は改題し「時をかけるゆとり」として販売されています。このタイトルセンスだけで、元気出るんですよね・・・!


もし、もやもやするなーとか、ちょっと人間関係に疲れたなーと思ったら是非読んでみて下さい♪

本を読んでで良かったな!と一番実感するのは、「私だけじゃないんだ」と思える事だと思います。この安心感はあなたの人生を強くしてくれると思います。

私は自信がないから、今までも、今もたくさんの言葉を探しています。自分を励ます言葉をストックしています。もしこのコラムを読んでて、ちょっと元気出たとか、笑えたなーと思ってもらえたら私の人生は半分成功したものだと思っています。夢は文章を書いて生きていくことなので、これからも沢山の言葉を探していきたいと思っています。

いつか私も、極上のどうしようもないエピソードを集めたエッセイが書けたら嬉しいな…なーんてね!

「いちごの日」とは?

1月5日の語呂合わせだが、果物のいちご(ストロベリー)ではなく、15歳という世代を表現した「いちご族」を意味するもの。高校受験を間近にして人生の転機のひとつを迎えたこの世代にエールを送る日。

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【梅田】レトロでポップな純喫茶で超お得なモーニング!@マヅラ珈琲店

おはようございます!関西でモーニングを食べ歩いているOLの、えでです。

早起きなんてしたくない…どちらかというとぎりぎりまで寝ていたい。

そんなめんどくさがりな私が、頑張って早起きして食べに行きたい!と思う素敵なお店をご紹介していきます。

…という書き出しで続けている本連載、今年の第1回目の更新となりました。

明けましておめでとうございます。

2017年はどのような一年になりそうでしょうか。皆様にとって、ついでに私にとっても希望の一年になりますことをお祈りしております。

さて2017年の第一弾は、迷宮と名高い大阪駅に隣接する、これまた大迷宮と噂の大阪駅前ビルに行ってきました!今回はその中でも一番古株!1970年設立の第一ビルにある、こちらのお店。

マヅラ珈琲店

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雰囲気のある、銘店。第一ビルとともに、大阪の歴史を見守ってきました。ちなみに西梅田駅から行くと迷いづらいです。

こちらのお店の特徴は、何と言ってもリーズナブル!

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梅田のど真ん中で珈琲250円とは…!なんとありがたい!

モーニングも、格安。

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350円は嬉しいです!利益出てるのかしら?ってちょっとドキドキします。

そして一歩店内に足を踏み入れると、そこはレトロポップな空間…!

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可愛すぎる…!

今だと絶対に作れない、独自のオシャレさ。老舗なのに、まるで未来のようです。あちこちに置かれた鏡がちょっとびっくりしますが、パーティションで細かく区切られているので、落ちついて過ごすことができます。

お写真よろしいですか?と、確認すると、「お客さんが来てない今のうちやで!」と、快いお返事。その後すぐ店内にお客さんが詰め寄せてきて、人気店なんだなあと実感します。

純喫茶と言えば、新聞や雑誌等が置いてありそうなものですが、マヅラには置いてありません。その分、お安く提供したい!という想いからだそう。経営努力に恐れ入ります。

モーニングは、気さくなマスターに「サンド?」って聞かれたけど、ここは定番、トーストでお願いします!

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モーニングセット(350円)

古き良き、老舗のモーニング。

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サクサクに焼いていただいたトーストに、バターがしっかり、しみしみと。

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朝8時の開店と同時に飛び込んで寝ぼけていた頭も、熱々の珈琲の香りでシャキっと目が覚めます。

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初めて来たのに、懐かしい。

昔からあるのに、新しい。

大阪を代表する純喫茶は、そんな不思議なお店でした。

マヅラ珈琲店

住所:大阪市北区梅田1-3-1 大阪駅前第1ビル B1F

営業時間:8:00~23:00

定休日:日・祝

TEL:06-6345-3400

相手の話がよく聞き取れなかったときの英語の鉄板フレーズといえば…?

毎日更新!連載「毎朝1つずつ覚えよう!英会話の鉄板フレーズ」では、日常会話でよく使われる、英語の基本的な「鉄板フレーズ」を、毎朝1つずつご紹介します♪

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Pardon? (=もう一度言ってくれる?)

相手の言葉がよく聞き取れなかったときに使えるとても便利な表現です。少し丁寧な言い回しになりますが、I beg your pardon?もあります。

A: Where’s the underground?

B: Pardon?

A: I mean the subway.

———-
A: undergroundはどこですか?

B: もう一度言ってくれませんか?

A: subway(地下鉄)です。

…となります。

いかがでしたか?明日もお楽しみに!

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(コンテンツ公式提供:コスモピア株式会社「使える 英会話鉄板表現160」(著者:浦島久)

新年会までメイクを持たせたい!テカリ予防に効く「え~っ!?」のポーズ

みなさまおはようございます。

顔ヨガインストラクターの田中麻衣です。2017年もどうぞよろしくお願いいたします。

新年も始まったばかりで、新年会など飲み会も多いのではないでしょうか?

飲み会までなかなかメイク直しができない。写真を撮ったら自分の顔がテカテカ…。など、

今朝は、そんな悩みを解決するポーズをご紹介したいと思います。

このポーズは、額を意識的に動かし、皮脂の過剰分泌を抑えるので、テカリを予防するだけではなく、ニキビをできにくくさせる効果も期待できますよ。

Tゾーンのテカリに効く!化粧崩れ対策に「不本意なえ~っ!?のポーズ」

1) 額のシワは気にせずにできるだけ大きく目を開き、眉を上げます。※額を動かすことが重要なのでこのポーズでは額のシワは気にしなくてもOK!

朝時間.jpさま 不本意のえ~っ

2) 口を縦に開き、目を右斜め上に動かします。このとき額も一緒に右斜め上に動かすイメージで、口は納得いかないときの「え~っ」の口。

朝時間.jpさま 不本意のえ~っ 2

3) 反対側も同様にしていきましょう

朝時間.jp さま 不本意のえ~っ 3

3呼吸ずつ繰り返してみます。

このポーズは、眉の高さが左右でアシンメトリーな方にもおススメです♪継続しておこなってみてください。

是非、試してみてくださいね。

お正月といえば“カレー”でしょ!?レンジで作れる「朝カレー」3選

あけましておめでとうございます!ヤミーです。

2017年も「10分以内で完成!ヤミーさんのスピード朝ごはんメニュー」をよろしくお願いいたします^^

みなさま、どんなお正月を過ごされましたか~?

この記事を書いてるのはお正月前なのですが、私は実家でいつも通りのお正月を過ごしていると思います。

2016年のお正月朝ごはんはこんな感じ→神様と一緒にいただく、昔ながらの「お正月朝ごはん」(https://asajikan.jp/article/86045

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実家は江戸時代から続く農家なのですが、どうも時代に左右されず、ずーっと同じ慣習を守っているようで、お正月は「餅」と「塩引き(新巻鮭)」を食べると決まっています。

日本昔話などでも出てくるのですが、「餅」を用意できることがお正月には大事なことで、それが一番のごちそう。昔は、白い米を食べれなかったくらいですから、餅なんてほんとうにごちそうだったんでしょうね。

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そして、「魚」もめったに食べられないごちそう。

私が子供のころは特にその慣習が色濃く残っていて、親せきからのお歳暮は新巻鮭。12月も後半に入ると何本もの新巻鮭を天井からつるしてました。

そのお返しに、餅をついてのし餅(切り餅の切る前の大きな平たい餅のこと)を作って配ってました。

そんな餅ばかり鮭ばかりの三が日だと、子供のころは飽きてしまって、やっぱりカレーを作ってもらっていましたおせちに飽きたらカレー、おせちの無い我が家でも定着した習慣です。

ということで、前置きがながくなりましたが、朝カレーレシピをまとめました。レンジで作れるカレー3品です^^

【朝カレーレシピその1】大豆と鮭缶のトマトカレー

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材料は、トマト缶、鮭缶、大豆缶。材料は、この3つとカレールーの、4つだけ!

それらを耐熱ボウルに入れてレンジでチンで出来上がり♪

いつでも食べたいときにパッと作れるレシピです。

▼レシピはこちら→材料4つ!レンジだけ!10分で驚きの「朝カレー」https://asajikan.jp/article/100423

【朝カレーレシピその2】キーマカレー

キーマカレー

大人気の電子レンジで作るキーマカレーレシピは、朝ごはんにも便利。お好みのひき肉に、調味料とカレー粉、トマト缶を加えてレンジでチン♪

ちょこっと残ったら、チャーハンの調味料にしたり、焼きうどんのソースにしたりと、かなり便利に使えるカレーです。

4月3日

▼レシピはこちら→スパイシーな香りで目覚める!5分で完成♪レンジでキーマカレーhttps://asajikan.jp/article/71989

【朝カレーレシピその3】ブロッコリーと豆のカレースープ

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カレースープというかスープカレーというか。さらっとした汁系カレーです。冷凍ブロッコリーとか豆とか、冷凍ストックで作れるレシピ

▼レシピはこちら→10分でアツアツ朝ごはん♪レンジで簡単「ブロッコリーと豆のカレースープ」https://asajikan.jp/article/11323


カレーでスパイシーに始まった2017年の連載、今年もピリッと刺激的な朝ごはんのコツをお届けできるようがんばります!

決め手はカジュアルな足元!「セール参戦」プチプラコーデ3つ

パーソナルスタイリストの高橋 愛です。

連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」にて、皆さまの朝のヒントとなるような、プチプラコーディネート術を楽しみながらお届け出来たらと思っています。


明けましておめでとうございます。

今年も皆さまのお役に立てる記事をお届け出来たらと思っております。どうぞよろしくお願い致します☆

働いている方も今週はまだお休みという方が多いでしょうか?普段お仕事をなさっている方も、今の時期は少しの間身体を休ませたいですよね。

そんな時に活躍するのが、ヒールのないぺたんこ靴。身体を休ませつつセールに参戦する方も多いと思うので、セールへのお出かけも想定しつつぺたんこ靴でのゆるっとカジュアルコーデを3つお伝えしようと思います♪

【足元カジュアルコーデ Vol.1】スカートにスニーカーコーデ☆

朝時間 年始 スカート

1つめは、スリッポンに合わせたスカートスタイルです。

スニーカーでもスリッポンタイプは、きれい目カジュアルにも合わせやすくオススメです。落ちついたカラーでまとめた時は、要所要所にチラっと柄ものを足してみると、グンと垢抜けた感じに。

ここではボーダーのチラ見せ&足元パイソン柄ですが、使う場所の距離が近くなければ柄にもよりますが、2つの柄使いもOKです☆

【足元カジュアルコーデ Vol.2】チノパンにレースアップシューズ使い☆

朝時間 年始 赤ニット

こちらは足元をレースアップシューズにしたコーデです。

レースアップシューズはスニーカーよりきれいな印象になり、合わせやすいので、スニーカーを普段あまり履かない方にも取り入れやすいアイテムです☆

こちらのポイントはなにより目立つ赤ニット。セール会場では意外と目立つ色を着ていると、一緒に行く人から見つけやすくありがたがられます。笑

特にお子さん連れだと目立つ色はどこかに使っておきたいです。バッグなどで取り入れてもいいですよね☆

ここではニットが鮮やかな赤なので、ボトムはベーシックアイテムのチノパンにしてカジュアルにまとめてみました。

【足元カジュアルコーデ Vol.3】スウェットパンツにコンバースコーデ☆

朝時間 年始 ベロア最後は、スウェットパンツにコンバースを合わせたゆるっとコーデです。

スウェットパンツを街着として着る時は、きれい目コーデのハズシとして使う事が多いと思いますが、ここでは足元もスニーカーにし、楽ちんコーデに☆

トップスもふわっとしたニットを合わせてひたすらゆるっと感ですが、少しカッチリ感を足したい時はシャツやジャケットタイプなど襟付きのものを使ってあげるのをオススメします。

アウターもカジュアルなものにすると少しだらしない感じにもなるので、アウターはきれい目にも使えるようなものを合わせてみて下さいね♪

今日のプチプラitem

Vol.1 ニット/UNIQLO、ボーダーTシャツ/無印良品、スカート/UNIQLO☆、靴/GU

Vol.2 パンツ/UNIQLO、アウター/GU☆

Vol.3 ニット/raziel☆、パンツ/ZARA☆、靴/コンバース☆

※☆印は今期取扱いのものです

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セール参戦コーデ、ほかに気をつけたい点がこちら!

  • アウターは軽めなもの。(手で持った時に重いものや嵩張るものはストレスに・・)
  • バッグは肩掛け出来るものかリュックがオススメ。(両手がフリーになるもの)

セールで何かいいものが買えるといいですね♪

年始のゆるゆるカジュアルモード、何か参考になれば嬉しいです☆


お読み頂き有難うございました。ではではまた来週☆

お正月太りを”ながら運動”で解消!部屋の中で静かにできる有酸素運動に「G-Body ステップ」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを日替わりで紹介します!

お部屋の中で有酸素運動!ながら運動に「G-Body ステップ」

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お正月休みでプヨッとしてしまった体は、早めに対策をはじめましょう!今年は運動をはじめたいと思っている人にもまずおすすめしたいのが、ステップ台「G-Body ステップ」です。

脂肪燃焼に欠かせない有酸素運動ができるのが、ステップ台の昇降運動。運動音痴でも関係ない!何よりも手軽にはじめられるのがこのエクササイズのポイントです。

1分間に80セット実施することでウォーキングの約1.3倍、100セットで1.5倍のカロリーを消費できるんですよ!(運動時間の目安は5分~10分)

「G-Body ステップ」は高さの調節が可能なので、家族も一緒に使うこともできるし、体力に合わせて無理なくはじめられます。まずは一番低い10cmからスタートして、慣れてきたら高さをだしたり、運動時間を伸ばしたり、昇降速度を早くしてみたり、自分の体力にあわせて変えていきましょう。

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先日「腹筋ローラ―」をすすめてくれた、夏までに肉体改造をはじめたスタッフ(女性)によると・・・

「手軽に部屋の中で有酸素運動ができる「踏み台」はかなりオススメです!ヨガマットの上に置けば、下にも響かないので夜遅い運動でも安心です。

お笑い番組など見てると、あっという間に汗だくになります。寒い日の自家発電(暖房いらず)には踏み台を!(筋トレと有酸素運動はセットで行います)。」

ポリプロピレン製なので、重さは3キロ。年齢関係なく取り組みやすい運動なのでご両親にプレゼントするのもいいかも。

お部屋のなかで”ながら”有酸素運動して、今年はヘルシーボディーをキープしませんか♪

G-Body ステップ・昇降台 2段階高さ調節 レッド×ブラック

商品詳細・購入はこちら(amazon.co.jpへ)>>

正月ボケ?仕事モードにならない時の私のパワーチャージ法!

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1月4日:今日は「石の日」

「石の日」ってなんぞや…?と思いますよね。

石は昔から神様の寄り付く場所として尊ばれてきて、この日に願いをかけた石の物(お地蔵様や狛犬、道端の小石、墓石など)に触れると願いが叶うと言われているそうです。1(いち)4(し)のごろ合わせで今日が「石の日」となっています。

石を始め、パワースポットと呼ばれる場所って、触ったり行くだけで不思議と元気になるんですよね。

有名な神社やお寺以外にも、皆さんの身近にパワーを感じられるものはありますか?

あなたにとってのパワースポットは?身近に「好き」を集めよう♪

私のパワースポットってどこだろう…?普段あまり意識はしないので改めて考えてみました。

私がパワーをもらう場所・ものは

  • 実家
  • 地元の景色
  • 台湾
  • 北海道
  • 図書館・本屋さん
  • 好きなパンケーキ・パン屋さん
  • 大好きな友達

が、今のところ出てきました!一番は実家・地元。特に家族と話していたら本当に元気になるんですよね~。育った場所って不思議な力がありますよね。

地元以外の場所なら台湾や北海道が好き!!あとは本屋さん♪行くだけでエネルギーチャージになるし、自然とやる気が出てきます。本をうろうろ探している時間が好きなんですよね。毎回新しい発見があって、何時間でもいられる…。

今の所、東京都内ではパンケーキ・パン屋さんに行くと元気になります。

でも東京都内ではこの場所!!っていうのがまだあまり出てこないので、もう少し今年はうろうろして見つけていきたいなあと思います。お気に入りの場所があるってそれだけでいいですよね。行きつけのお店とか作ってみたいなあ。

皆さんはどんな場所や、ものにエネルギーをもらっていますか?

自分が元気になれるものをちゃんと把握しておけば、いざって時に戦える気がする。

今日から仕事始めの方も多いかもしれません。なかなか冬休みモードが抜けなくて、テンションが上がらない!?かもしれませんが、そんなときは、自分にとってのパワースポットに出かけたり、パワーをくれるモノに触れてみましょう!

私もお正月にはさんざん自分を甘やかしてしまったので、気合い&テンションを上げるためにも本屋さんのビジネス書コーナーを巡ります!!(笑)

今日も一日頑張りましょう!

「石の日」とは?

1月4日の語呂合わせから生まれた日。石は昔から神様の寄り付く場所として尊ばれてきたが、まさにお正月にふさわしい日といえる。

この日に願いをかけた石の物(お地蔵様や狛犬、道端の小石、墓石など)に触れると願いが叶うのだとか。

▼あなたは今日をどんな1日にしたい?朝時間.jpのiPhoneアプリにある、1日をハッピーにするための新習慣「ひとこと朝宣言」で、今日の目標ややりたいことを宣言してみて! iPhoneアプリダウンロードはこちら♪http://apple.co/1pWvasG

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