ホッとする♪簡単「胃に優しい」作り置きレシピ5つ

 

寒さによる体調不良や、毎日の忙しさから食生活が乱れて「最近、胃腸がお疲れ気味…」と感じる方もいるかもしれません。

そんなときにあると助かるのが、身体がホッとする、お腹に優しい作り置きです。時間のない朝でも、胃腸に負担をかけずにサッとエネルギーがチャージできますよ。

この記事では、消化に良くて胃に優しい、簡単作り置きおかずレシピをご紹介します。

トロッと食感♪「白菜とシーチキンの煮びたし」

白菜とシーチキンの煮びたし

胃がお疲れ気味のときにぴったりの、旬の白菜を使った煮びたしです。

白菜と油揚げ、調味料を鍋に入れて加熱し、白菜がトロッとするまで煮込むだけ。

冷え込む朝にホッとできますよ。

(2行レシピ♪「超簡単!白菜とシーチキンの煮びたし」“おうちの味” by かんざきあつこ(a-koさん)

「白菜とシーチキンの煮びたし」レシピ>>

冷蔵保存OK!「豚こまキャベツの旨塩スープ」

豚こまキャベツの旨塩スープ

豚肉とキャベツを塩&ごま油で煮込んだら完成!優しい味わいで、疲れた胃にも嬉しい、豚とキャベツの旨塩スープです。

さっぱりしつつも食べごたえがあり、タンパク質も摂取できるので、エネルギーや栄養をチャージしたい朝食にぴったりですよ。

(ごま油と塩だけ!胃に優しい作り置き「豚こまキャベツの旨塩スープ」 by フードコーディネーター Mayu*さん)

「豚こまキャベツの旨塩スープ」レシピ>>

ヘルシー!「焼き塩鮭豆腐ハンバーグ」

焼き塩鮭豆腐ハンバーグ

夕飯の残りの塩鮭と、豆腐を使った簡単ハンバーグです。

豆腐は消化吸収が良い食材なので、疲れた胃にも優しいですよ。

お弁当のおかずにもピッタリ!

(朝ごはん!焼き塩鮭豆腐ハンバーグ by 小西尚子さん)

「焼き塩鮭豆腐ハンバーグ」レシピ>>

旨みたっぷり!「ツナマヨとねぎの出汁巻き卵焼き」

ツナマヨとねぎの出汁巻き卵焼き

栄養豊富で消化にも良い「卵」を使ったレシピです。

ツナ缶が入っているので旨みがありますよ。

作り置きしておけば、朝食やお弁当に便利です。

(ツナマヨとねぎの出汁巻き卵焼き☆お弁当に by kaana57さん)

「ツナマヨとねぎの出汁巻き卵焼き」レシピ>>

大量消費にも◎「白菜のしゃきしゃきコールスロー」

白菜のしゃきしゃきコールスロー

白菜の大量消費にもおすすめ。10分で簡単に作れる変化球コールスローです。

白菜を使ったおかずは水っぽくなりやすいので、生姜をきかせるのがポイント。

食欲がわかない朝でもさっぱり食べられます。

(ヘルシーな大量消費レシピ!10分で簡単「白菜のしゃきしゃきコールスロー」 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「白菜のしゃきしゃきコールスロー」レシピ>>

以上、胃に優しい作り置きレシピをご紹介しました。

食べ過ぎが続いたあとなどは、消化の良い食材を使って、お疲れ気味の胃をいたわりましょう♪

 

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