お正月明けの新年会ラッシュが落ち着く頃。年末から続いた暴飲暴食の影響で、ぽっこりと膨らんでしまったお腹が気になる…という方も多いのではないでしょうか。
今日は、ぽっこりお腹を解消する効果が期待できる、低カロリーで胃腸に優しいヘルシーメニュー「おかゆ」朝ごはんレシピをピックアップしてご紹介します♪
カラダぽっかぽか♪「薬味のっけがゆ」
おろした野菜と薬味をのせていただく、優しい味わいのおかゆ。
ねぎとしょうがの組み合わせは、風邪予防に良いだけでなく、温活にもぴったり。カラダが芯からあたたまりますよ♪
白ご飯一前に比べると、おかゆ一膳はぐっとヘルシーなので、ご飯をおかゆに置き換えることで、ぽっこりお腹がいつのまにかへっこむかも？
薬味や野菜は、お好みでアレンジOK。ごまやちぎった海苔、とろろ昆布などをのせても◎
（*＊コトコト炊いた優しいお粥＊* by ：happyspiceさん）
旨みたっぷり！「香港式おかゆ」
シンプルながらも旨みたっぷり！簡単に奥深い味わいが出せる、中華系おかゆ。
豚肉入りですが、ひき肉を使えば時短でできるだけでなく、胃腸が弱っている時にもさらっと食べられておすすめ♪
お肉をふんわり食感に仕上げるコツは、片栗粉をまぶしてこねること！消化がよく、受験生のお夜食にもおすすめの一品です。
（香港式おかゆで身体ポカポカ～♪ by ：みっちゃんさん）
お弁当でもダイエット！「スープジャーおかゆ」
朝ごはんだけでなくお弁当でもダイエットしたい！という方におすすめの、スープジャーで作る時短簡単おかゆ。
このレシピの魅力は、鍋にお米とお水を入れて沸騰させたら、すぐにスープジャーにうつすだけでOKという手軽さ！
スープジャーの保温機能で、お昼にはちょうど食べごろのおかゆができあがるのだとか。
事前にスープジャーをしっかり温めておくのがポイントですよ♪
（お正月明けの体が喜ぶ♪簡単すぎる「スープジャーおかゆ」弁当 by 料理研究家 かめ代さん）
炊飯器で簡単！「鮭缶おかゆ」
鮭缶と白だしが味の決め手の、炊飯器で簡単に作れるお粥さん。
鮭缶がボリュームをアップしてくれるので、具材なしではどうしても物足りない…という方におすすめです。
材料を炊飯器にセットして30分浸水したら、あとはスイッチをいれるだけ！調理する間に身支度や他の家事ができるので、忙しい朝の効率化に活躍してくれるレシピです♪
（＜炊飯器で簡単！鮭缶でごちそうお粥さん＞ by ：槙 かおるさん）
栄養素アップ！「雑穀お粥」
炊飯器に材料をすべて入れて、スイッチポンで出来上がる、シンプルな雑穀おかゆ。
雑穀は白米よりも食物繊維が豊富で、お通じ改善など腸内環境をスムーズにしてくれる効果が。お腹ぽっこりを解消しながら、食べ過ぎてしまった胃腸を休めることができますよ。
また、雑穀は白米に比べて腹持ちが良いので、満腹感を得やすく、よりダイエット向き♪
(＜雑穀お粥さん＞ by:槙 かおるさん)
簡単に作れて腹持ちがよく、ダイエットに役立つメニュー「おかゆ」。
飲み会続きが原因の「ぽっこりお腹」を、ヘルシーなおかゆの朝ごはんで上手においしく解消しましょう♪
