おはようございます♪
ヨガインストラクターのkayoです。
過ごしやすくなり、気持ちいい毎日ですね。そんなときは集中力も高まりやすいので、何か新しい学びを始めるのもオススメですよ。
さて、今日は「腰の疲れ」によく効くヨガポーズをご紹介しますね。
早速やってみましょう♪
腰まわりポカポカ♪腰痛や疲れを癒やすヨガ「体側伸ばしのポーズ」
1） 出来る範囲で開脚し、左足を引き寄せます。右手は楽な位置に置きましょう。
2） 息を吸って左手を上に伸ばします。
3） 息を吐きながら左に倒します。
4） 余裕があれば、上の手をリラックスさせましょう。体幹の力は抜けないように、背を伸ばしたまま倒した状態を保ちます。
無理のない範囲で3～5呼吸キープしましょう。反対側も同様に行います。
ポイント
- 肩はリラックスさせましょう。
- 伸びている腰に心を向けましょう。
いかがでしたか？
ゆったりとした呼吸に合わせて動いていくうちに、心も穏やかになっていきますよ。是非お試しくださいね。
それでは今日も素敵な1日を♪
動画はこちら
こちらのポーズの動画をインスタグラムにてアップしました。（https://www.instagram.com/p/BogyEx-H3rU/）
ポーズをより深めたい方は是非ご覧ください♪
☆この連載は＜毎週日曜日＞に更新します。来週もどうぞお楽しみに…！
