夏のお悩みの代表のひとつが「水太り」ですよね！夏は、エアコンや冷たい飲み物で、からだの外側も内側も冷えやすいうえ、アルコールや塩分をついつい摂りすぎてしまいがち。その結果、私たちのからだは、むくみや水太りを引き起こしやすくなっているのです。
そこでまずは、からだに溜まった余分な水分を、外に出すことから始めましょう！おすすめは、利尿作用とむくみ解消効果の高いカリウムを豊富に含んだ食材を、たっぷり摂れる朝ごはん。しかも、暑い夏の朝は火を使わずに調理できたら嬉しいですよね！
今回は、「水太り解消」＆「火を使わない」どちらもかなえてくれる朝ごはんレシピを集めてみました♪とっても手軽に作れるレシピばかりなので、夏のお悩み解消に役立ててくださいね！
シャキシャキ食感がクセになる！
カリウム豊富なおかひじきとビタミンB1がたっぷりのえのき。ビタミンB1は代謝を高めてくれるのでダイエットにもお役立ち♪えのきには肌荒れを改善する働きがあるので美肌にも嬉しい食材なのです！
水太り解消だけでなくダイエットにもおすすめの組み合わせで作るおかずレシピ。もちろん、火を使わずにたった5分で作れちゃいますよ♪
（エノキとおかひじきの粒マスタードマヨ和え レンジでチン♪ｂｙ：しゅしゅさん）
さっぱり＆ヘルシー！夏の混ぜごはん
きゅうりとわかめ、カリウム豊富な食材のＷ使いで効果抜群！きゅうりに使う塩分は控えめにしつつ、昆布茶を隠し味に使うことで塩気もうまみもたっぷり♪
わかめには味をつけずにさっぱりと仕上げるのがポイント。生姜のしぼり汁やじゃこ、茗荷などを薬味に加えるのもおすすめです！
（わかめときゅうりの混ぜご飯ｂｙ：chococoさん）
ピリ辛焼肉だれのコリコリサラダ
切干大根とわかめ、カリウム豊富な食材を組み合わせて作る、ごはんのおともにもおすすめのピリ辛サラダ。切干大根のコリコリした食感とわかめのつるっとした歯触りが好相性で、お箸が止まりません！
（切干大根とわかめのピリ辛サラダｂｙ：庭乃桃さん）
コクのあるひんやりアボカドクリームスープ
食材を全てミキサーかブレンダ―でガーッと混ぜるだけの簡単レシピ♪美容に嬉しい栄養豊富なアボカドは、カリウムもたっぷり！とろんとしたアボカドに生クリームとヨーグルト、レモン汁でコクと酸味をプラス、クリームのような濃厚なスープです♪
（冷たいアボカドのスープｂｙ：メロンさん）
ほうれん草のふわふわ蒸しパン
カリウム豊富なほうれん草とヨーグルトで簡単に作れちゃう、ふわふわ蒸しパン♪ミキサーかブレンダ―があれば、混ぜて電子レンジでチン！だけで、あっという間に焼きたてパンの朝食が食べられますよ♪
（ほうれん草の蒸しパン ｂｙ：やまがたんさん）
…いかがでしたか？火を使わず、しかも夏のお悩み「水太り解消」に効果があるという、ダブルでうれしい夏朝ごはんレシピ。気分や、冷蔵庫の食材にあわせて試してみてくださいね☆
