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162
9/13 (日)
ウマウマ！！トマトとわかめのおかかマヨ和え
ミネラルたっぷりのわかめと、あま～いフレッシュトマト！マヨネーズで更に美味しく☆ 材料2人分 トマト　小２個 ...
5分未満 2人
105
9/12 (土)
じゃがいものチーズボール トマトハーブ風味
じゃがいもにトマト＆ハーブを加え、チーズを包んで揚げました♪ 材料2人分 じゃがいも　3個 片栗粉　大さ ...
15〜30分 2人
176
9/12 (土)
鶏むね肉のチリソースがけ♪
鶏むね肉を美味しく豪華に♪ （＾＾） 材料2人分 鶏むね肉　３枚 片栗粉　大さじ４ 揚 ...
15〜30分 2人
196
9/12 (土)
トマトのカルパッチョ。
シンプルにトマトだけ。玉葱のドレッシングでサッパリいただきます。 材料2人分 トマト　適宜 ☆ドレッシン ...
5分未満 2人
129
9/11 (金)
☆ブブ豚チョップで柔らかソテー☆
豚肉はビタミンＢ１が豊富だから夏バテした体に良いですよ！ 材料4人分 豚ロース肉　４枚 塩、胡椒,小麦粉 ...
15〜30分 4人
172
9/10 (木)
トマトスープ＊リゾット♪
寒い時に本格派の味を♪（＾＾） 材料2人分 玉ねぎ　1/2 にんじん　1/2 大豆水煮　 ...
15〜30分 2人
133
9/10 (木)
国産ひえのつぶつぶサラダ
タンパク質やミネラル食物繊維豊富な美肌メニュー☆ 材料2人分 ひえ（炊いたもの）　1/2カップ トマト　 ...
5分未満 2人
94
9/9 (水)
トマトとわかめのおかかマヨ和え
ミネラルたっぷりのわかめと、あま～いフレッシュトマト！絶品です☆ 材料2人分 トマト　小２個 乾燥わかめ ...
5分未満 2人
67
9/9 (水)
レンジで簡単カラフルピクルス
レンジでマリネ液を作って野菜を漬け込むだけ！ 材料4人分 ○にんにくスライス　１かけ分 ○オリーブオイル ...
5〜15分 4人
142
9/8 (火)
ルクエスチームケースで！白身魚のガーリックオイル蒸し
レンジで5分で、お洒落な魚料理が仕上がります。 材料2人分 白身魚　2切れ 塩　小さじ1/4 ...
5〜15分 2人
123
9/7 (月)
エビとアボカドのパニーニサンド
好きな具材を挟んでホットサンド！！ 材料2人分 食パン（６か８枚切り）　４枚 エビ　６尾 ...
5〜15分 2人
97
9/5 (土)
オクラとトマトとわかめの簡単胡麻和え☆
擦りごま風味がオクラにとっても良く合います♪トマトの甘みもナイス☆ 材料2人分 オクラ　５本 乾燥わかめ ...
5分未満 2人
93
9/5 (土)
黒いおしりぱんの野菜サンドモーニング
自家製黒いパンでサンドされた野菜は鮮やかに映り、見た目もGOOD。 材料2人分 自家製黒いおしりパン　２こ ...
5分未満 2人
41
9/2 (水)
ガスパ豆腐
生姜の香りがする和風ガスパチョが 豆腐のソースとなっています。 材料2人分 トマト　１/２個 キュウリ ...
5分未満 2人
122
8/31 (月)
低カロ実現♪エビとズッキーニのパスタ
スーパー低カロリーで美味しいパスタが出来ました。 材料1人分 パスタ　８０～１００ｇ エビ　３尾～ ...
5〜15分 1人
113
8/29 (土)
鶏肉のトマトクリーム煮込み
鍋任せでできちゃう、鶏肉のトマトクリーム煮込みです。 お楽が柔らかくて、とろけるようなおいしさです。 材料2人分 鶏手 ...
30分〜1時間 2人
1
8/28 (金)
オクラとトマトのクリーミー白和え～白味噌味～
豆腐がクリームのようになめらか。お野菜とよくからみ白味噌の上品な味わいです。 材料2人分 木綿豆腐　１丁 ...
5〜15分 2人
125
8/26 (水)
１０分で☆サラダペンネ
ペンネを茹でる時間＋２分ほどで出来ます。 材料2人分 ペンネ　１００ｇ トマト、アボカド、きゅうりなどお ...
5〜15分 2人
114
8/26 (水)
レタスとトマトのスープ。
あっさりと体に優しい味のスープです。 材料2人分 トマト　2個 レタス　2枚 卵　1個 ...
5分未満 2人
131
8/24 (月)
定番、豆腐サラダ。
気分で毎回トッピングやドレッシングを代えて楽しみます。 材料2人分 絹ごし豆腐　適宜 野菜　いろいろ ...
5分未満 2人

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