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146
4/5 (火)
にんにくとトマトのパン・スープ
お野菜たっぷりのスープにかたくなったパンを入れて、 食べ応えのある栄養満点の朝ご飯にしました。 食欲をそそるにんにくの風味と、程良い ...
5〜15分 2人
117
4/4 (月)
しらたき＆ツナトマト炒め　～１１０kcal～
何しろ超低カロ！ 簡単で美味しく出来ちゃいます。 材料2人分 しらたき　２袋 ツナ缶　１缶 ...
5〜15分 2人
111
3/30 (水)
温野菜 with トマト豆腐ソース
蒸した野菜をトマト＆お豆腐のソースで頂きます。 スーパーヘルシーなお料理です☆☆☆ 材料2人分 ★トマト　小１個 ...
5〜15分 2人
184
3/28 (月)
50秒でココット
前日に卵以外をココットに入れておけば本当に50秒で 朝ごはんが出来ます！ 材料1人分 トマト　50g ...
5分未満 1人
125
3/4 (金)
ベジタリアンなプレート♪
お野菜がいっぱいのプレートです☆ 材料1人分 じゃがいも　適量 レタス　適量 プチトマト ...
5〜15分 1人
103
2/28 (月)
朝ご飯のワンプレート☆
お野菜を中心としたワンプレートです♪ 材料1人分 豚ヒレ肉　2、3枚 蓮根　適量 プチト ...
15〜30分 1人
96
2/26 (土)
炊き込みご飯のあんかけチャーハン風
リメイクレシピ。残った炊き込みご飯に中華風のあんをかけてあんかけチャーハン風に変身。 材料2人分 炊き込みご飯　２膳分 ...
5〜15分 2人
86
2/25 (金)
■プチトマトとグリーンピースのコロコロマリネ♪
カラフルでスイーツみたいなマリネです♪ 材料2人分 プチトマト（赤・黄）　各２０個 グリーンピース(塩茹 ...
5〜15分 2人
117
2/24 (木)
シラスとトマトのバジルトースト
パスタ用のバジルソースを使って、シラスとトマトのピザ風トーストを作りました。 簡単だけど美味しいですよ☆ 材料2人分 ...
5〜15分 2人
131
2/21 (月)
たこトマトパスタ
簡単美味しいパスタソースの完成です！ 材料4人分 パスタ　４人分 茹でタコ　２００ｇ セ ...
15〜30分 4人
110
2/13 (日)
ハーブチキンサラダ☆
沢山のお野菜にハーブチキンを加えた栄養満点なサラダ！ 材料1人分 鶏もも肉　適量 ルッコラミックス・レタ ...
5〜15分 1人
111
2/6 (日)
盛り盛りサラダ☆
冷蔵庫にあるもので作りました♪ 材料1人分 サニーレタス　適量 ベビーリーフミックス　適量 ...
5〜15分 1人
117
2/6 (日)
ちょっとイタリアンなプレート☆
簡単に出来るトマトのブルスケッタの紹介♪ 材料1人分 バケット　薄切り2枚 プチトマト　3、4個 ...
5〜15分 1人
110
2/1 (火)
キムチのタレで★ヤンニョム・ビーフ・バーガー
タレ使って手軽に美味しく作れます！ カロリーも低いんですよ～(^_-)-☆ 材料2人分 バンズ　２個 ...
5〜15分 2人
143
1/19 (水)
プチトマトのバルサミコ酢和え
トマトとバルサミコ酢の相性は抜群です。湯むきしたプチトマトをバルサミコ酢で和えました。 材料4人分 プチトマト　１パ ...
5〜15分 4人
64
1/18 (火)
変わり種おむすび　桜エビ味噌おむすび
生姜が残ったり、桜エビが　残っている時に　お勧めな　おむすびです。 味のポイントは　生姜とゴマです。 材料1人分 桜エ ...
5〜15分 1人
57
1/18 (火)
変わり種おむすび　　揚げ玉　ネギおむすび
いつもと違う　おむすび そんな時　冷蔵庫に　ある材料で　出来ます。 安い材料で　お手軽に 材料1人分 揚げ玉　　 ...
5〜15分 1人
91
1/17 (月)
QUICK!　?モッツアレラチーズのお雑煮風
すぐ！出来ます。トマトスープにモッツアレラチーズを入れたイタリアンなお雑煮風 材料4人分 ベーコン［短冊切り］　2枚 ...
5分未満 4人
131
1/16 (日)
ボンゴレ・ロッソ
トマトジュースとフレッシュトマトを使用して作る、あっさり味のあさりのトマトソースのパスタです。 材料2人分 パスタ　１６ ...
5〜15分 2人
124
1/16 (日)
シンプルで簡単なトマトすき焼き
割り下とトマトがとてもよく合います。 今回は黒豚がお安く手に入ったので、豚肉を使用しましたが、牛肉や鶏肉、ミートボールでもよく合います。 ...
15〜30分 2人

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