しらたき&ツナトマト炒め ~110kcal~

何しろ超低カロ! 簡単で美味しく出来ちゃいます。
材料
2人分
  • しらたき 2袋
  • ツナ缶 1缶
  • トマト 1個
  • 玉ねぎ 1/4個
  • ピーマン 1/2個
  • ★A オリーブオイル 大さじ1
  • ★A にんにく(みじん切り) 少々
  • ★A 唐辛子の輪切り 少々
  • ★B アンチョビソース 2滴
  • ★B 塩 小さじ1/2~
作り方
5〜15分
  • 【下ごしらえ】 しらたき:切って湯通し トマト:湯むきしてザク切り 玉ねぎ:スライス ピーマン:細切り
  • フライパンに★Aを入れて弱火にかけ、香りが立ったら 中火にしてトマトを入れて炒めます。
  • 2に玉ねぎ&ツナを入れて、汁が半分になったら、しらたき&★Bを入れて味を決めます。
  • ピーマンを入れて混ぜ合わせたら火を止めて出来上がり!
ワンポイントアドバイス
副菜や付け合わせには勿論、パスタ変わりにも大満足です。
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