7月5日:今日は「穴子の日」

夏バテ防止としてうなぎを食べる習慣があると思いますが、実はうなぎと似た「穴子」にも、夏バテを防止する効果があるんだそう♪

元気に夏を過ごすためにも、暑い季節は特に食生活に注意したいものですよね！

今日は、夏バテ防止に食べたい食材について♪

しっかり食べて夏を楽しもう！夏バテに効く食材3つ

「豚肉」でエネルギーチャージ！

まずおすすめなのが、安価で手に入りやすい「豚肉」です♪

豚肉にはビタミンB1、B2が豊富に含まれており、夏バテに効果があるんだそう。暑い沖縄でもよく食べられているのも納得！

さらにタンパク質もしっかり摂取できるので、夏の間は積極的に食べたい食材ですよね。

揚げ物や炒めものだと暑いな〜という方は、「豚しゃぶ」がおすすめ。茹でた豚肉をたっぷりのサラダにのせて、好きなドレッシングをかけるとかなり食べやすいですよ。

「梅」で疲労回復！

続いては、「梅干」をはじめとする、クエン酸を含む食材を摂取すること。

とくにクエン酸を豊富に含む梅干しは、夏食材の定番ですよね。疲れたときに梅干しを食べると、疲れが取れやすくなりますよ♪

おにぎりの具材にしたり、お肉やお魚の調味食材として、積極的に使ってみて。

食欲のない朝は、さっぱりと冷たい麦茶でつくる冷やし梅茶漬けもおすすめですよ。

ドリンクは「甘酒」がおすすめ

古くから日本の伝統飲料として有名な甘酒。「飲む点滴」といわれるほど高い栄養価を含む飲料として人気ですよね。

私も甘酒を飲むようになってから、疲れにくくなったり、肌の調子がよくなったな〜と感じることがあります。

優しい甘さで体にもいいので、ジュースの代わりに飲んでみてはいかがでしょうか？

＊＊＊

暑いとどうしてもさっぱりしたものばかりを食べてしまいますよね…。

しかし、栄養価の高いものを意識して食べることで、暑さに負けない体を作れるはず！

私も積極的に食べたいと思います〜！

「穴子の日」とは？

エビ、穴子、サバ、タコ、イカなど、水産加工品の食品卸売を手がけるハンワフーズ株式会社が制定。穴子にはうなぎと同様にビタミンA、ビタミンB類が豊富に含まれており、夏バテや食欲減退防止などの効果が期待できることから「土用の丑の日」のように「穴子を食べる日」として定着させることが目的。日付は7と5で穴子（あなご）の「な（7）ご（5）」の語呂合わせから。

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7月4日:今日は「ファッションお直しの日」

本格的な夏が到来し、Tシャツやミニボトムなどが大活躍していますよね。アイテムだけではなく、実は「色」や「素材」をひと工夫することで、いつも以上に見た目を涼しく仕上げることができるんですよ！

今日は、そんな「涼し見えコーデ」のコツについて♪

お金をかけなくてもOK！夏の「涼し見えコーデ」のヒント

「白」「青」トップスで爽やかに！

まず取り入れてほしいのが「白」や「青」のトップス！着るだけで一気に涼しく見えますよね〜♪

カジュアル派なら白Tシャツ、キレイめ派ならシャツやブラウスがおすすめです。どんなボトムとも相性がいいので、1枚持っていて損はありませんよ。

ちなみに私は、夏は白トップスがダントツで多い…！きちんと感も作りやすいので、重宝しています。

「露出（分量）」を工夫しよう

「黒」や「オレンジ系」のトップスが多い方も、露出（分量）を工夫すると涼しく見えるんだとか。

例えば、黒いトップスならノースリーブにしたり、濃い色ボトムをミニ丈にするなど、上下どちらかの分量を少なくすれば、重たく見えにくいそう。

全身黒、肌の露出が一切ないとどうしても暑く見えてしまうので、意識したいものですね…！（日焼けが気になる方は、日焼け止めや日傘を活用してくださいね）

「素材」にこだわる

また、夏らしい素材にこだわるのもおすすめです。

柔らかいシフォンやリネン、レースなど、涼しく見えやすい素材も多いのでぜひ取り入れてみて！色やデザインは同じでも、素材を変えるとガラッと涼しく見えますよ〜♪

いかがでしょうか？お金をかけなくてもスッキリとして涼し見えコーデは簡単に作れますよ！

涼しコーデで夏を楽しみましょう☆

「ファッションお直しの日」とは？

アパレルのファッションリフォーム、リペアサービスなどを手がけるリフォームスタジオ株式会社が制定。資源を大切にし、環境にやさしい企業として、「お直し」によって大切な洋服や靴をいつまでも大事にする心を広めるのが目的。日付は7月4日を0704（お直し）と読む語呂合わせから。

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7月3日:今日は「塩と暮らしの日」

7月に入り気温が上昇してくると気をつけたいのが「熱中症」。

自分は大丈夫…と思っていても、水分や塩分不足、予想以上暑さにより、急に気分が悪くなったり倒れる可能性があるんですよ（誰にでも！）

そこで今日は、気をつけたい「熱中症」対策をおさらいしてみましょう♪

油断禁物！気をつけたい「熱中症」対策3つ

水分は喉が「乾く前」に飲む！

まずは一番大事といわれているのが「水分」。

こまめに摂取しましょう！とよく聞きますが、こまめってどのくらい？と疑問に思うこともありますよね。

回数ではなく、むしろ喉が「乾く前」に飲む！のが、ポイントなのだとか。

実は「喉が乾いたな〜」と感じているときは、すでに体内の水分が失われているんだそう…暑い時期は、喉の渇きで判断せず、定期的に水を飲む習慣をつけたほうが良さそうです。

また大量に汗をかくシーンならば、水だけではなく塩分が入ったスポーツドリンクもおすすめです。

普段自分がどんな飲み物を持ち歩いているか、見直してもいいですね。

湿度が高い＆日差しが強い日は注意！

気温が低くても、湿度が高い場合、汗が蒸発しにくく、それにより熱中症になりやすいのだそう。つまり、気温が低いから大丈夫…という油断は禁物！

もちろん、日差しが強い日も要注意。例えばアスファルトの照り返しの影響によって、熱中症になる危険性が高まってしまうんだとか。

背の低いお子様やペットなどは地面からの距離が近い場合は、特に注意してあげてくださいね。

危険を感じたら、まずは涼しい場所へ！

「なんだか、気分悪いかも…」と熱中症の疑いを感じたら、とにかく涼しい場所へ移動するのが最優先！そして、衣服の締め付けを緩めるなどの工夫が必要です。

近くにコンビニやスーパーがあるのなら、氷を買って体を冷やしたり、水を飲むことも有効。もし、一緒にいる人が熱中症っぽくなり、意識がはっきりしていない場合は、救急車を呼ぶことも頭に入れておきましょう！

…いかがでしょうか？いつどんなときに起こるか分からない熱中症。

外出したときだけではなく、家にいるときも注意が必要なので、今日からしっかり意識してみませんか？

「塩と暮らしの日」とは？

公益財団法人塩事業センターが制定。人が生きていくのに欠かせない「塩」について、食や文化を含めて楽しく賢く付き合っていく「塩と暮らしを結ぶ運動」（くらしお）のPRの一環。日付は7と3で塩の原材料である海水が作り出す波（な=7み=3）の語呂合わせから。

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7月2日:今日は「ポイ活の日」

「ポイ活」とは、インターネット上のポイントサービスを利用してポイントを貯める活動のこと。ポイントをあつめてお得に買い物している方も多いですよね。

しかし！皆さん。ポイントカードでお財布がパンパンになってはいませんか？

最近は「ポイントカードは持ち歩かない」のが主流となってきているようですよ！

アプリで楽々！現代流「ポイントカード」の活用法

コンビニやスーパーで買い物をしたとき、お財布の中にあるはずのポイントカードが出てこなくて慌てて探した経験、あるあるではないでしょうか？

いろいろなお店のポイントカードを利用するうちに、気がつくとお財布はカードでパンパンに…必要なときだけ持っていこうとおうちにおいておくと、実際に必要なときは持っていなかったなんてことも多いですよね。

持っているお金を把握したり、スムーズに会計をすませるために、お財布はできるだけスッキリさせておきたいもの！でも、やっぱりポイントも貯めたい…

そんな方におすすめなのが「アプリ」でポイントを貯めること☆

個人経営などのお店の場合は難しいですが、大手のファーストフード店や大型店舗の場合、ポイントカードの代わりになるアプリを発行しています。

アプリ内には、バーコードを見せる画面があるので、レジでさっとかざすだけでOK。スマホにアプリを入れておけば、カードを持ち運ぶ必要はないので、忘れる心配もありません♪

私の場合は、大手家電量販店やファーストフードでよく利用しています。使うたびに電子化ってとっても便利だな〜と痛感します。

断捨離にも繋がるので、ぜひ、カードではなくアプリでポイントをためてみませんか？

「ポイ活の日」とは？

ポイントサイト「ECナビ」を運営する株式会社VOYAGE GROUPが制定。インターネット上のポイントサービスを利用してポイントを貯める活動の「ポイ活」。新しい節約術として注目を集めている「ポイ活」をさらに広めるのが目的。日付は「ECナビ」のサービスが開始された2004年7月1日から。

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