あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.30』、いつもご覧いただきありがとうございます。
今週のメッセージ
経験とは、あなたに起こったことではない。起こったことに対してあなたのしたことである。
－ オルダス・ハクスリー（英・作家） －
為せば成る！の心がまえで、今週も口角上げていきましょー♪
凹ましてねじる！寝る前2分のくびれエクササイズ
今週はくびれをつくるエクササイズをお伝えしますね。朝、時間がなかなか作れないでも、夜の2分を使ってできちゃいます！
夜に行うエクササイズのメリットは、寝る前に肩や背中のコリが緩められ、快適な睡眠ができるということ。早速今夜から、「タオルをギュッとしぼる」ように、くびれ部分をしっかり引き締めていきましょう。
1） イスに座り両手を重ねて肩の高さへ
2） 息を吐きながら、お腹をへこまし上体を左へねじる
3） 息を吸いながら上体を正面へ戻し、息を吐きながら、反対の右へねじる
4） 背中の伸びも感じながら、（2）と（3）の動きを左右交互に1分を目標に返す
ポイント
- 時間帯： 夜のリラックスタイム
- 回数： 1回1分、合計で2セットを目標に
- 期間：2週間
- お腹をへこましながら行うのがスッキリお腹になるポイント！
2分でできるエクササイズ、いかがでしたか？短時間でも 結構キツイと思うので、最初はできる範囲の長さで続けてくださいね。
無理なく続けることでたるんでしまった腰回りがリセットされ、ぽっちゃりお腹が落ち着きますよー！
今週もあなたが健やかに毎日を過ごせますように♡Aloha nui loa <ピラティストレーナー TOMOKO / トモコ>
※撮影：am7:00の朝活ダイエット ＜アラインピラティス 代々木公園＞
☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！
