辛い肩こりに!腕をまわすだけで簡単♪「肩甲骨まわし」Part 1

おはようございます♪

ヨガインストラクターのkayoです。

私が住む東海地方も遂に梅雨明けし、夏本番!思いっきり楽しみましょう♪

 

さて、今日は肩凝り解消に効果的なヨガのウォーミングアップをご紹介します。

腕をまわすだけで、とっても簡単!

早速やってみましょう♪

腕をまわすだけで簡単♪「肩甲骨まわし」Part 1

【1】正座かあぐらなど、楽な姿勢で座ります。指先を近づけて肩の上に置き、息を吐きながら、両肘を身体の前で近づけましょう。

【2】息を吸いながら、近づけた肘を限界まで持ち上げます。出来るだけ近づけた状態をキープしてください。

【3】限界まで来たら、肘を離して平行にし、真上に上げようとします。出来る範囲で行いましょう。

【4】息を吐きながら、大きくまわして下ろします。

ゆったりと呼吸のペースに合わせて5回ほど繰り返します。

反対まわしも同様に行いますが、コツがありますので また次回解説いたします。

まずはこちら側だけ練習しておいてくださいね♪笑

ポイント

  • 肩からではなく、肩甲骨から動かす意識でまわしましょう
  • 肩には力が入らないように、リラックスさせましょう。
  • ご自分の呼吸のペースに合わせて、ゆったりと大きく動かしましょう。

いかがでしたか?

肩凝り対策には、肩甲骨を意識することがポイントです。

ぜひ実践してみてくださいね!

それでは今日も素敵な1日を♪

動画はこちら

こちらのポーズの動画をインスタグラムにてアップいたしました。(https://www.instagram.com/p/BlC1s9ZgEXj

ポーズをより深めたい方は是非ご覧ください♪

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

仕事終わりに行きたい!都内でおすすめ「ビアガーデン」3選

7月15日:今日は「ホッピーの日」

お父さん世代に大人気な「ホッピー」。ホッピーはビールテイスト飲料の一種で、焼酎で割って飲むことが一般的とされています。

さて、夏になるとお酒がおいしく感じられますよね♪

今日は今の時期だから行きたい、ビアガーデン情報について調べてみました!

夏のビールって最高においしい!おすすめ「ビアガーデン」3選

「WILD BEACH SHINJUKU TOKYO SKY RESORT」@新宿

新宿ルミネエストの屋上で開催されているビアガーデン。なんと屋上に約15トンもの白い砂を敷き詰めたビーチが出現しているんです♪

「ヴァカンス」をテーマに、「カフェ、バーベキュー、グランピング」の3つのコンテンツを作り上げています。

ビーチを楽しみつつ、グランピングでアウトドア感を体験できるのがポイント。フォトジェニックな世界に、女性ウケは間違いなし!

女子会におすすめなので、かわいい場所でお酒を楽しみたい!という方はぜひチェックしてみてくださいね。

詳細はこちらから

TOKYO TOWER HIGHBALL GARDEN ROOFTOP ジンギスカン@浜松町

こちらで行われているビアガーデンでは、東京タワーを見上げながらアルコールが楽しめますよ☆

嬉しいのが、2つのハイボールガーデンを開催していること!

東京タワー真下の商業ビル「フットタウン」の屋上では、マザー牧場名物のジンギスカンが思いっきり食べられる「TOKYO TOWER HIGHBALL GARDEN ROOFTOP ジンギスカン」を開催。

また1階正面玄関前の広場ではもうひとつハイボールガーデンがあり、お酒に合うおつまみが揃っています。

お酒を飲みながら軽くつまみたい、という方におすすめですよ!

東京感満載のビアガーデンなので、お友達や同僚と行っても楽しそう♪

詳細はこちらから

神楽坂屋上ビアガーデン@神楽坂

デートでビアガーデンに行きたい!という方におすすめなのが、「神楽坂屋上ビアガーデン」です。

神楽坂唯一の全天候型のビアガーデンとして、人気を集めています。

こちらでは簡単なおつまみメニューではなく、薪窯ピッツァやシェフ特製のパスタなど、本格的なイタリアンが楽しめますよ。

景色を見ながらおいしい料理とワインで、優雅な充実したひとときを過ごしてくださいね!

詳細はこちらから

行き慣れた居酒屋やお家で飲むのもいいけれど、たまには外で飲んでも楽しそうですよね。

同僚やお友達と「飲みに行く?」という話題が出たら、ぜひ行ってみてください!

「ホッピーの日」とは?

麦芽を使った麦酒様清涼飲料水の「ホッピー」を製造販売するホッピービバレッジ株式会社が制定。「ホッピー」は「生よりうまいホッピービア」と言われるほど、70年にわたり多くのファンを獲得しているミキサードリンク(アルコール飲料と割って飲む清涼飲料水)の代表的存在。日付は製造販売を開始した1948年(昭和23年)7月15日にちなんで。

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【横浜】3連休、赤れんが倉庫で海風を感じながら美味しい朝ごはん

おはようございます。しろです。

3連休スタート!暑いからおうちでゆったり、旅行と色々な過ごし方があると思います。私はひたすらテニス三昧の連休です。

今日は横浜の赤れんが倉庫で行われている朝活イベント「みんなの朝」にお邪魔してます。

まずはラジオ体操からスタート!NHKラジオ体操の講師でおなじみ、岡本先生の生ラジオ体操!食べる前に動く。やーまさか赤れんが倉庫の前でラジオ体操をする日が自分に訪れようとは。。。

お腹を空かせたところで朝ごはん!スムージー屋さん、カップのフレンチトースト屋さんと色々並ぶ中、私は3店へ。

1店目のパン屋さんではあんバターサンドをパクパク。他のパンも美味しそう。

次に今回のイベントでのスペシャルユニットだというオール神奈川食材の和の朝ごはん。

目の前で料理人の方が焼いてくださるだし巻き卵が美味でした。あと夏いただく豚汁って美味しいですね。

ラジオ体操したから食べてもいいんだもん♬ってことで次いってみよー!

次は、ななんと私たち東京ソトアサごはん会でもおなじみ、WORLD BREAKFAST ALLDAYさん。世界の朝食をいただけるこちらのお店、外苑前と原宿で大人気ですね。

いただいたのはマレーシアの朝ごはんとダンピン!

そして朝からビーーール!(速攻で飲んで写真を撮り忘れた)

フラクタルひよけという、京大の先生が開発したという幾何学模様の切り込みが入ったひよけの下で海風に吹かれながらいただく朝ごはんと朝ビール(笑)最高でした。

3連休中ずっと開催しているようなので、ぜひ足を運んでみてね。9時からオープンです。

ヨガイベントやマルシェもあって面白いよー。

https://www.yokohama-akarenga.jp/minnanoasa/

おいしさ倍増!フルーツと楽しむ朝の紅茶「フローズンフルーツティ」

おはようございます♪

今週も朝スムージー&スープの時間がやってきました、フードデザイナーのタラゴン(奥津純子)です♪

朝忙しい時でも野菜もフルーツも摂りたい!という方にぴったり、1日の目覚めがしゃっきりとする1杯をお届けしています。

今日の主役はこちら、冷凍フルーツ。

最近ちまたで話題なのが「冷凍フルーツ×紅茶」の組み合わせ。
何軒もまわらないとなかなか出会えないとFBで投稿をみるくらい人気なので、今日は冷凍のカットフルーツを使って簡単に自宅でも作っちゃいます。
冷凍庫から出してグラスに入れ、紅茶を注ぐだけ!
冷凍フルーツは加糖のものもありますが、シンプルにフルーツをカットして凍らせたものがおすすめです。

レシピ…ってほどでもないですが、鉄板の組み合わせ!
使う紅茶の種類はお好みで、今回はミントティを使いました。
ミントティはこの時期大好き。口の中で爽やかに広がります^^


お庭にミントがたくさんあるのでダージリンにフレッシュをプラスすることもありますが、今回はオーガニックペパーミントティで作りました!
紅茶はお好みのものをチョイスしてくださいね、また甘みはお好みではちみつやメープルなどをプラスしてくださいね。

【フルーツと楽しむ朝の紅茶、フローズンフルーツティ。】

材料&分量(調理時間:1分、人数:1人分)

  • 冷凍フルーツ お好み量
  • お好みの紅茶 濃いめに入れる
  • 氷 適量

作り方・手順

1)グラスに冷凍フルーツ、氷を入れ粗熱をとった紅茶を注ぎできあがり。
(甘いのが好きな方はフルーツにちみつやシロップ等を加え混ぜてから紅茶を注ぐ)

調理のワンポイントアドバイス

フルーツはいろいろな種類の入ったミックスフルーツがおすすめ。
お好みでスライスレモンやレモン果汁を加えるとさらに爽やかに!

暑い日にはこちらもおすすめ。

熱中症予防に!すいかで作る韓国版フルーツポンチ「ファチェ」♪

side

スイカの季節ならこちらがおすすめー。

今までのスープ&スムージーはこちら☆をチェックしてくださいね♪

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タラゴンの挿し木(お料理ブログ)※毎日更新中!
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インスタグラム(おいしい日常を日々更新♪)
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☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

「それでもやっぱり…」を1単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日常の会話シーンにでてくるリアルで簡単な英語表現をご紹介します♪

考える男女

「それでもやっぱり…」を1単語の英語で言うと?

今日覚えたいキーフレーズは、アナとピートがサーカスのジャグリングについて話すシーンからピックアップ♪

Pete: Okay, yeah. We can agree on that. But, still, they are very athletic – flipping and throwing each other around.(オッケー、そうだね。その点では同感できる。でも、それにしても、彼らは宙返りしたりお互いを投げ合ったり…とても運動真怪がいい)
Anna: Yes, I agree with you on that point.(そうよ、その点ではあなたに同感だわ)
Pete: Anna?(アナ?)
Anna: Sorry! But he’s an artist too. He is telling a story with his sticks and his costume.(ごめん!でも彼はアーティストでもあるのよ。彼は棒と衣装で、話を語るのよ)
Pete: What story? What costume?(何の話?何の衣装?)
訳:コスモピア編集部 VOA Learning Englishより

今日のキーフレーズ

agree on ~” は「~について同意する」「~は同感だ」という意味の言い回し。

また、”still” は、形容詞としては「静かだ」という意味ですが、副詞として 「今もまだ(ずっと)」「それでもやっぱり」「それでもなお」と、状況が続いていることを伝えるときにもよく使われる便利な単語です♪

(コンテンツ公式提供:コスモピアeステーション「eステ」

まるで専門店の味!?「成城石井」のゼリーがすごい!

7月14日:今日は「ゼリーの日」

夏スイーツとして欠かせない「ゼリー」。

暑いとこってりしたクリームよりも、ツルンとさっぱりしたゼリーが食べたくなりますよね!

いろんなゼリーが販売されていますが…!最近食べたあるゼリースイーツがめちゃくちゃおいしかったのでシェアさせてください☆

夏のおすすめスイーツ!「成城石井」のゼリーがおいしいっ!

私がおすすめするのは、大人気スーパーマーケット成城石井で販売している「濃厚マンゴープリンのパッションフルーツゼリーがけ」です。

こちらの商品は、マンゴープリンの上にパッションフルーツのゼリーがたっぷりかかっています。

普段あまりゼリー系のスイーツは買わないのですが…なんだか盛りだくさんな商品に思わずそそられて購入してみました♪

よくよく見ると、2層ではなく3層なんです!

一番上にはパッションフルーツのゼリーがあり、2層目には角切りにされたマンゴーフルーツ。一番下の層にマンゴープリンが詰まっています♪

一口食べて感動…!めちゃくちゃおいしい~☆

パッションフルーツゼリーの部分は、爽やかな酸味が口いっぱいに広がります。しかも柔らかい食感ではなく、食べごたえがある弾力なのも嬉しい!

角切りにされたマンゴーはみずみずしく、一番下のプリンはかなり濃厚です。

さすが成城石井…!と思うほどの高クオリティ…!

1個300円以上しますが、まるで専門店のスイーツを食べているかのような満足感が楽しめますよ。ご褒美スイーツとしてもおすすめです。

個人的に、7月のベストヒット商品にランクインしたな〜と感じるほど!(笑)お店で見かけたらぜひ食べてみてくださいね。

「成城石井」についてはこちらから

「ゼリーの日」とは?

ゼラチンで作ったゼリーの美味しさ、作る楽しさをより多くの人に知ってもらおうと日本ゼラチン・コラーゲン工業組合が制定。日付は「ゼラチンの日」である7月14日に。また、この時期がゼラチンゼリーの消費が高まることもその理由のひとつ。

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「昼の12時」は英語で何と言う?日本とは違う時間表現のいろいろ

毎週水・金曜日更新!オンライン型英会話学習教材「シャドースピーキング」事務局とのコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」。金曜日は、今話題のニュースに関する英語表現をご紹介します♪

「昼の12時」は英語で何と言う?

本日7月13日は「日本標準時刻記念日」。

それまで独自の時間制度を取ってきた日本が、明治19年に世界と同様の標準時間を適用した日だそうです。

では、日本標準時刻記念日にちなんで問題です。

「昼の12時」を英語では何というでしょうか?

正解は、「12pm」です。

12pmと聞くと「夜中の12時」と思いがちですが、英語では0pmは使いません。

12pm, 1pm, 2pm, 3pm・・・のように時間を表しますので、英語で時間を表記する際には気を付けてくださいね!

ちなみに「夜中の12時」は12amです。

ややこしいですね。

他にも時間にまつわる表現をお知らせします。

ten to five(5時まで10分=4時50分)

five past three(3時から5分過ぎている=3時5分)

half past ten(10時から30分過ぎている=10時30分)

日本と英語圏で、時間の捉え方が違うのも面白いですよね。

皆さんもぜひ使ってみてください。

(記事協力:シャドースピーキング事務局

絶品フレンチトーストとおしゃれな空間♪「マーサー・ブランチ」@六本木

全国各地にお住まいの朝美人アンバサダーのみなさんに、素敵な朝カフェを紹介していただく連載です!

おはようございます!朝美人アンバサダーのMARINAです。

普段、朝食はおうちごはんを楽しんでいますが、おやすみの日は朝カフェするのが最近のお気に入り♪

今回おすすめしたいのは、六本木にあるニューヨークスタイルのブランチ専門店「マーサー・ブランチ」です。

六本木通りから一本入ったところにある、マーサー・ブランチ。

都会の中ですが、お店の周りは木々が生い茂っていて、ゆったりとした時間が流れています。

店内は、大きな窓に囲まれていて開放的!

お店の中央には暖炉もあって、とってもおしゃれな雰囲気です♪

今回注文したのは、マーサー・ブランチの名物、ブリオッシュフレンチトーストブランチ

フレンチトーストのお供は、「サーモンのタルタルとアボカドとポーチドエッグ ディルソース」にしました。

食べるのがもったいないくらい、おしゃれな盛り付け♪

フレンチトーストは、外はカリッと、中はふわふわトロトロ食感で、思わずにやけてしまう美味しさでした。ぜひ一度は味わいたい一品♪

セットメニューがとっても豊富で、朝ごはんの定番・スクランブルエッグや、おしゃれなStaub鍋の煮込み料理、なんとステーキなどもあります!

一緒に行ったお友達はサラダを注文していました。

しっかり食べ応えのあるメニューなので、彼と一緒に行くのもおすすめですね♪

今回は日曜日に行ったのですが、開店後すぐに満席になっていました!

人気のお店なので、開店前に並ぶのがおすすめです。

六本木へお出かけの際には、少し早起きして行ってみてはいかがでしょうか。

ステキな朝の時間をお過ごしいただけますよ♪

マーサー・ブランチ

URL:http://mercer-brunch.com/index.html

紹介してくれた朝美人アンバサダー

MARINAさん(会社員)

理系のお仕事をしている主婦です。ダイエットきっかけでお料理が好きになりました!今は、1日を気持ちよくスタートできる朝ごはんを考えるのがお気に入り。腸を整える食事を意識して、「お野菜をカラフルに」がモットーです。

■Instagram:@amariken.g

朝美人アンバサダー2018のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2018)

オーブンも量りもいらない!15分で作れる「モチモチとうもろこしチーズパン」

おはようございます、パン・料理家の池田愛実です。湘南・辻堂でフランスパン教室「crumb-クラム」を主宰しています。

今が旬のトウモロコシ、甘くて美味しいですよね~。私は1番好きな野菜がトウモロコシなので夏になるとよくトウモロコシをたっぷり入れたパンを作ります。

今回は計量の仕方も超簡単!量りいらずでどんどんボウルに入れて混ぜるだけ。

さらにオーブンも要りません!トースターで7~8分焼くだけなので朝の15分でできちゃいます。

簡単なのでお休みの日にお子様と一緒に作って朝ごぱんに食べるのもいいですね。

トースターで焼けちゃう!簡単モチモチ「とうもろこしパン」

材料:約10個分 調理時間:15分

  • 薄力粉                        1/2カップ
  • 片栗粉        1/2カップ
  • ベーキングパウダー  小さじ1/2
  • 塩                          ふたつまみ(小さじ1/4程度)
  • 卵                     1個
  • 牛乳               大さじ1.5
  • サラダ油       大さじ1
  • トウモロコシ     1/2本
  • シュレッドチーズ     1/2カップ

作り方:

1)トウモロコシはラップをして電子レンジで3分加熱する。まな板に立てて包丁で身をこそげ取る。(※トウモロコシは芯の周りが甘いので残さず取ってくださいね)

2)薄力粉・片栗粉・ベーキングパウダー・塩をボウルに入れて泡立て器で混ぜる。

※こうすることで、粉ふるいでふるう代わりになります

3)真ん中にくぼみを作り、卵・牛乳・サラダ油を入れてゴムベラで混ぜる。最後に(1)のトウモロコシとシュレッドチーズを加えて均一に混ぜる。

※捏ねずにひとまとまりにするだけ。粉気がなくなればOKです

4)生地を手もしくはスプーンで小さく丸めてオーブンシートに乗せる。オーブンシートごとトレイに乗せてトースターで1000wで7~8分焼く。

一度に入らない場合は2度に分けてトースターに入れてください。

表面に美味しそうな色がつき、底面にも焼き色がついていたら完成。

*****

一口サイズなのでつい手が伸びてパクパク食べてしまいます。

モチモチの食感は片栗粉のおかげです。

トウモロコシはぜひ今が旬の生を使ってくださいね!

他にも枝豆、ウインナーなどで作っても美味しいです。色々アレンジを楽しんでみてください。

*****

7・8月のパン教室日程をアップしました。詳細はこちら。初心者の方でもお家で本格的なパン作りにチャレンジできます。

7/18(水)は「ヨーグルトフルーツパン」

ヨーグルトが入ったソフトな生地に4種類のフルーツがたっぷり入ったパンを作ります!

「前後に」を3単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日常の会話シーンにでてくるリアルで簡単な英語表現をご紹介します♪

あちらこちら

「前後に」を3単語の英語で言うと?

今日覚えたいキーフレーズは、アナとピートがサーカスのジャグリングについて話すシーンからピックアップ♪

Pete: No! They’re just throwing things back and forth.(違う!彼らはただ、何かを前後に投げているだけだ)
Anna: Kind of like you and me, Pete. We’re going back and forth on this issue.(あなたと私みたいにね、ピート。私たち、この話題で行ったり来たりしているわ)
Pete: I don’t think we’ll ever agree on this one.(この話題については、僕たちは一生同感できるとは思えないね)
Anna: No, but we can agree that these young people are amazing.(いいえ、でも私たちは、この若い人たちが素晴らしいということには同感できるわ)
訳:コスモピア編集部 VOA Learning Englishより

今日のキーフレーズ

「前後に」「あちこちに」は、”back and forth” の3単語で表現できます。

また、”kind of like ~” は「〜みたいな感じ」というニュアンスで、なんとなく似ていることを伝える時に便利な言い回しです。

(コンテンツ公式提供:コスモピアeステーション「eステ」

お疲れ女子に見てほしい!私のおすすめ映画「にがくてあまい」

7月13日:今日は「イーサン・ハントの日」

「イーサン・ハントの日」とは、大人気映画「ミッション:インポッシブル/ローグ・ネイション」のPRを目的として制定されました!

皆さんはどんな映画が好きですか?

今日は、私の最近のおすすめ映画をご紹介します♪

食事シーンに癒される♪私のおすすめ映画「にがくてあまい」

「にがくてあまい」という映画をご存知でしょうか?

にがくてあまい

もともとは小林ユミヲさんが描く漫画で、2016年に実写映画化された作品です。

野菜嫌いのキャリアウーマン(江田 マキ)と、ベジタリアンで同性愛者である男性(片山 渚)との姿を描いた、オーガニックラブコメディです。

オーガニックといわれるのは、作品中に野菜がたっぷり出てくるから!

ひょんなことから同居生活をすることになった2人ですが、野菜嫌いのマキのために渚が日々料理を行います。

野菜使って丁寧に調理をするシーンが描かれており、そのシーンがとってもほっこりするんです!

不思議なもので、ご飯を作る、食べるシーンってなぜあんなにも心を満たしてくれるんでしょうね。

「私もちゃんと料理しよう…」「食事を楽しもう…」といった気分にさせてくれ、自分の生活を見直すきっかけにもなるな~と感じます。

内容はとてもわかりやすい作品ですが、料理シーンや食事シーンにぜひ注目してほしいです♪

毎日頑張っている方こそ、見ると気持ちがほぐれるのではないかな~?と思います。

夜のひとり時間にぜひご覧くださいね!

「イーサン・ハントの日」とは?

世界中で人気のスパイアクション映画シリーズ『ミッション:インポッシブル』。その配給元であるパラマウントピクチャーズジャパンが制定。2015年8月7日に公開の『ミッション:インポッシブル/ローグ・ネイション』のPRが目的。日付は『ミッション:インポッシブル』の第一作目が日本で公開された1996年7月13日にちなんで。また、13日はトム・クルーズが演じる主人公の「イーサン・ハント」の「イー(1)サン(3)」の語呂合わせともなっている。

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やっぱり使える!「セリア」で最近買ったみんなの戦利品3つ

おはようございます!気持ち良い朝時間を迎えられそうなお部屋やインテリアをご紹介している「モーニング・ルームスナップ!」。

今回は「セリアで最近買った戦利品」をテーマに画像を紹介したいと思います。

おしゃれなインテリア商品が多数揃っている100円均一ショップ「セリア」。つねに新しい商品が店頭に並んでいるのでなかなか追うのが難しいですが、インテリア好きの方々が最近購入された商品を3つご紹介します。

どれも実用的なもので「え、これがこんなプチプラで?」というものばかりなので、参考にされてみてください。

【1】シンプルな「ラップ」

セリアのラップ

画像提供:RoomClip

まずはmakiさんがセリアで購入されたものをご紹介します。

こちらは、キッチンで使うラップ。市販の他の商品よりもシンプルな箱が特徴です。アルファベットで商品名が書かれているだけなので、キッチン周りがスッキリした印象になります。できるだけ見た目をガチャガチャさせたくない方におすすめです。

少し薄めみたいですが、刃の部分が切れやすく使いやすかったとのことです。

【2】アレンジも楽しい「フォームボトルポンプ」

セリアのフォームボトルポンプ

画像提供:RoomClip

続いては、tora.maさんの戦利品です。

こちらもモノトーンでシンプルなデザインですね。tora.maさんは白のボディにダイソーの詰め替えボトル用ステッカーを貼られています。

シンプルな容器だと、自身でアレンジするのも楽しいですね。

【3】充実の「タオル」

セリアのハンドタオル

画像提供:RoomClip

最後はYuzu-hiさんが買われたものをご紹介。

こちらのワッフルハンドタオルは、32センチ×30センチの商品ですので、ハンドタオルとしてもいいですし、キッチンでダスターとして使うのも良いかもしれません。

*

セリアで最近買った戦利品、いかがでしたか?

セリアの商品は全店舗で同じ商品をいつも売っているわけではないため、ご紹介することが時として難しくはあるのですが、もし見つけることが出来たらラッキーかもしれません。安いからと言って不必要なものまで買う必要はないのですが、次にあるかどうかはわからないので、一期一会の出会いを大切にしてみてください!

さ、次はどのお部屋をご紹介しようかな。というわけで次回をお楽しみに!

今日ご紹介したお部屋

1つ目のお部屋

makiさんのお部屋
https://roomclip.jp/myroom/572747

2つ目のお部屋

tora.maさんのお部屋
https://roomclip.jp/myroom/563831

3つ目のお部屋

Yuzu-hiさんのお部屋
https://roomclip.jp/myroom/2778548

この連載の一覧を見る >>
https://asajikan.jp/author/68/

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

ねじって簡単!浴衣にも似合う「夏のまとめ髪」アレンジレッスン♪

おはようございます!表参道の美容室「fiorista」の森本英梨です。

いつもブログを見てくださり、ありがとうございます。最近サロンに訪れるたくさんの方からも「ブログ楽しみにしてます」と言って頂き、とっても嬉しいです!

ねじって簡単!浴衣にも似合う夏のおしゃれヘアアレンジ

さて、7月に入って夏本番を迎え、お祭りや花火大会の季節が近づいてきましたね!これから、浴衣を着る機会も増えるのではないでしょうか。

今日は、ねじって簡単!普段のお出かけはもちろん、浴衣にも似合うおしゃれヘアアレンジをご紹介させて頂きます♪

ねじって簡単!浴衣にも似合う夏のおしゃれヘアアレンジ

ねじって簡単!浴衣にも似合う夏のおしゃれヘアアレンジの作り方♪

1) 各サイドの髪を2に分けてネジネジします。

各サイドの髪を2に分けてネジネジします
※少し引き出すとこなれ感が出ます。

※少し引き出すとこなれ感が出ます
各サイドの髪を2に分けてネジネジします

2) 両サイドを後ろでひとつにまとめて結びます。

両サイドを後ろでひとつにまとめて結びます

3) 毛先を半分に分けて、それぞれを2つに分けてネジネジして結びます。

毛先を半分に分けて、それぞれを二つに分けてネジネジして結びます

※結ぶ前に少し引き出してこなれ感アップ!

4) 最初にネジった土台に毛先を上から通して…

最初にネジった土台に毛先を上から通してピンでとめます。

※長さによっては、2回通してもOKです。

※長さによっては、2回通してもOKです

5) ピンでとめれば、できあがり。

浴衣にもピッタリなこなれヘアの完成です!

浴衣にもピッタリなこなれヘア

浴衣にもピッタリなこなれヘアの完成
(斜め上から見たところ)

質問やリクエストも受付中です!気になる方はぜひ、InstagramにDMをお送りくださいね。お待ちしております。

fiorista

住所:東京都渋谷区神宮前4-11-14
TEL:03-6447-0777
公式ホームページhttp://fiorista.jpn.com
森本英梨 Instagram:@elllllynco #えりすたいる

レモンでさっぱり!甘酸っぱい夏の作り置き「れんこんの南蛮漬け」

おはようございます^^

今週は、レモンを使った簡単な南蛮漬けです。レモンで仕上げることで、さっぱりフルーティー!

シンプルにれんこんで作りましたが、お好みで、茹でたササミや焼いたナス、刻んだトマトなどを加えても美味しいですよ〜♩(その場合、保存期間は短くなります)

レモンでさっぱり!夏の簡単作り置き「れんこんの南蛮漬け」

レモンでさっぱり!夏の簡単作り置き「れんこんの南蛮漬け」

<材料> 保存容器1個分

  • れんこん(1cm幅)・・・200g
  • 片栗粉・・・大さじ2
  • (A)みりん・・・1/4カップ
  • (A)砂糖、水・・・各大さじ1
  • (A)塩・・・小さじ1
  • 鷹の爪・・・1本
  • レモン汁・・・大さじ1と1/2
  • オリーブ油・・・大さじ2

<作り方> 調理時間  10分 (浸ける時間含まず)

1) れんこんに片栗粉をまぶす。

2) フライパンにオリーブオイルを熱し、れんこんを並べて焼き色がつくまでしっかり焼く。

3) 容器に(A)を合わせてレンジ(600w)で1分加熱する。砂糖が溶けるまで混ぜ、レモン汁を加える。

4) 焼いたれんこんを熱いうちに(3)に加えて浸す。粗熱が取れたら、ざっと混ぜ合わせて冷蔵庫で1時間浸す。

レモンでさっぱり!夏の簡単作り置き「れんこんの南蛮漬け」

☆冷蔵庫で4日保存できます。

今週の作り置きです。

Mayu*さん今週の作り置き

*焼きレンコンのレモン南蛮

*揚げ焼きなす(麻婆ソースかけ用)

*塩揉みきゅうり

*鶏むね肉のキムチーズ焼き

*麻婆ソース

*焼きシシトウ

*ズッキーニのスピードカレー

*漬け牛肉

*豚肉とナスの揚げ浸し(残り物で。)

ブログお引越ししましたっっ!! ↓↓↓

ブログ 「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/)

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

英語の「guys」の意味は?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日常の会話シーンにでてくるリアルで簡単な英語表現をご紹介します♪

男女のグループ

英語の「guys」の意味は?

今日覚えたいキーフレーズは、アナとピートがサーカスについて話すシーンからピックアップ♪

Pete: I hear what you’re saying, Anna. I do. But where is the art? Look at these guys. They’re jugglers.(でもどこに芸術があるんだ?彼らを見てみろよ。彼らはジャグラーだ)
Anna: Yes, they are skilled in the art of juggling.(そうよ、彼らはジャグリングの芸術に熟練しているの)
Pete: They have a special skill. But are they artists?(彼には特別な能力がある。でも、アーティストか?)
Anna: Yes!(そうよ!)
訳:コスモピア編集部 VOA Learning Englishより

今日のキーフレーズ

海外ドラマや映画でもよく耳にする “guys” は、「あの人たち」「彼ら」など、男女問わず複数の人たちを指す表現。”Hey, guys!”(=ねえ、みんな!)と、呼びかけるときにもよく使われます♪

また、”(be動詞+)skilled in ~” は「~に熟練している」という意味の熟語です。

(コンテンツ公式提供:コスモピアeステーション「eステ」

お料理がもっとおいしくなる!?「お皿」の使い方ヒント3つ

7月12日:今日は「洋食器の日」

最近は「インスタ映え」するお料理がブームですが、盛り付け方やお皿で、お料理の見た目ってガラッと変わりますよね。

特に、1枚から手軽に「お皿」は、かわいいのがあるとついつい買っちゃう!という方も多いのではないでしょうか?

今日は、お料理をもっとおいしく見せるための「お皿の選び方・使い方」のヒントをご紹介します!

お料理のレベルがアップする!?「お皿」の使い方のヒント3つ

お皿の「色」を工夫する

まず意識してみたいのが、お皿の「色」。

最近は、100均などでもおしゃれでかわいいお皿がたくさん販売されていますよね♪

でも、今後お皿を選ぶ時は、ぜひ、見た目や色が「かわいい!」といったインスピレーションだけではなく、盛り付ける料理の色を意識しながら、お皿の色を選んでみてください!

例えば、白いお皿。白はどんなお料理でも合わせやすく使いやすい色ですが、クリームシチューや冷奴など、白いものは濃い色のお皿を盛り付けるとメリハリがついてお料理が映えることも多いんです。

もちろん、夏はやはり白いお皿が涼しげですし、好みもあるので一概には言えませんが、どんなものをのせるかをイメージしながら選ぶと、「買ったものの案外使わない…」ということも減るかもしれませんよ♪

和食だから和の陶器、洋食だから磁器などの洋食器…という選び方もいいですが、洋食が映える和食器もありますし、和食がしっくりなじむ洋食器もあります。

ぜひ、自由な発想で、色を意識して選んでみてください!

料理の「分量」に合ったお皿を使う

次は、お皿の「サイズ」感。作るお料理に対して、お皿が小さすぎたり、大きすぎたりすると、どうもバランスがよくない…ということ、ありますよね。

一人前を盛るのか、大勢のお料理を盛るのか、たっぷり盛りたいのか、たくさんの豆皿にちょこちょこ盛りたいのか…盛り付ける分量を意識して、お皿を選んでみましょう。

意識したものの、「盛り付けてみたら余白が多かった…」なんて時は、付け合わせを添えてみるとか、トッピングを多めにするなど、バランスを調整してみて。

洋食の場合は、レモンやパセリを添えたり、バゲットを一緒にのせてしまうのも◎

また、例えば炒めものなどの場合は、たっぷりのかつおぶしや小口切りのねぎをトッピングするなどで、かさ増しするのもおすすめです。

盛り付けでは「高さ」を意識しよう

よりおいしそうに見せるのなら、盛り付けの仕方も工夫してみましょう!

簡単にできておすすめなのが「高さ」を出すこと。

私は特に「パスタ」を盛り付けるときに高さを意識していますが、横から見たときに高さが出るようにクルクルっと巻いて盛り付けるとおいしそうに見えますよ〜。

いかがでしょうか?

おもてなしではなく、自分や家族が食べる普段のご飯でも、お皿や盛り付けを意識するだけで、もっとおいしく楽しめるとおもいます!

ぜひ参考にしてくださいね。

「洋食器の日」とは?

洋食器の優れた機能や美しさ、その役割などを広くPRすることを目的に新潟県燕市に事務局を置く日本金属洋食器工業組合が制定。日付は7と12を代表的な洋食器の「ナイフ(712)」と読む語呂合わせから。

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「I have a plan」はNG!?単数と複数で意味がちがう英単語5選

週水・金曜日更新!オンライン型英会話学習教材「シャドースピーキング」事務局とのコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」。水曜日は、英語や海外に関するトピックをご紹介します♪

単数形?複数形?

「I have a plan」はNG!単数と複数で意味が変わる英単語5選

「予定があります」と言いたい時に使われがちな、”I have a plan.” 。実は、ちょっと間違った言い回しになっています。

”a plan” は「(何かを達成するための)計画・戦略」という意味になります。単に「予定」と言いたい場合には、次の例文のように、複数形の ”plans” が使われます。

Sorry, I have plans for lunch today.(=すみません、今日のランチは予定があるんです)

このように、複数形の「-s」を付けることで、意味が変わる単語があります。

例えば

work(仕事)⇔ works(作品)

manner(態度)⇔ manners(礼儀作法)

paper (紙)⇔ papers (書類)

people (人々)⇔ peoples (民族)

単数形、複数形、両方の意味をしっかりと理解して、使い分けていきたいですね!

(記事協力:シャドースピーキング事務局

火を使わず5分で簡単!大人気「サバ缶」のネギだくのっけ丼

おはようございます。料理研究家・管理栄養士の五十嵐ゆかりです。

今回から「キレイを磨くビューティー朝食」の連載を再開し、隔週でレシピをご紹介します。朝ごはんをおいしく食べてキレイになれるアイデアとレシピをご紹介していきますので、改めてよろしくお願いします!

連載第51回目の今回は、「サバ缶のネギだくのっけ丼」のレシピをご紹介します。主材料は、いま大人気の「サバ缶」、そして、トマト、青ネギの3つだけ。火を使わずにご飯に具をのせるだけで作れるから、5分もあればできちゃいます。

サバ缶は味噌煮缶を使うと、味付けがしてあるから少しの調味料をプラスするだけで簡単に味が決まります。トマトの酸味と青ネギの清涼感でさっぱりと食べられますよ。

火を使わず5分で簡単!大人気「サバ缶」のネギだくのっけ丼

キレイを磨くビューティポイント

サバ缶のたんぱく質は肌のハリを保つ働き、トマトのリコピンや青ネギのビタミンCは抗酸化作用により紫外線による肌ダメージを防ぐ働きが期待できます。

合わせてとると相乗効果により、夏の紫外線でお疲れ気味な肌の回復を助け、美肌の維持に貢献します。

それでは、レシピをご紹介します♪

火を使わず5分で簡単!「サバ缶」のネギだくのっけ丼

火を使わず5分で簡単!大人気「サバ缶」のネギだくのっけ丼

<調理時間の目安>
5分

<人数>
2人分

<材料&分量>

  • ご飯・・・・・・・・・茶碗2杯分
  • サバ味噌煮缶・・・・・・1缶(190g)
  • トマト(一口サイズ)・・1個
  • 青ネギ(小口切り)・・・5本
  • 醤油・・・・・・・・・・小さじ2
  • ごま油・・・・・・・・・小さじ2

<作り方

1) 器にご飯を盛る。

器にご飯を盛る

2) サバ缶を缶詰の中でスプーンで大きめにほぐしてご飯にのせ、トマトをのせて青ネギを散らす。

サバ缶を缶詰の中でスプーンで大きめにほぐしてご飯にのせ、トマトをのせて青ネギを散らす。

3) 醤油、ごま油をまわしかける。

醤油、ごま油をまわしかける。

調理のワンポイントアドバイス

  • サバ缶は大きめにほぐすとボリュームが出て満足感があります。

忙しい朝にちゃちゃっと作っておいしく食べて、美肌の維持に役立てませんか。

それでは、今日も素敵な1日にしましょう♪

☆この連載は<隔週水曜日>に更新します。次回7月25日(予定)もどうぞお楽しみに…!

【大阪】ミルフィールみたい♪断面萌えタマゴサンド@あべのカツサンドパーラー ロマン亭

おはようございます!関西でモーニングを食べ歩いているOLの、えでです。

早起きなんてしたくない…どちらかというとぎりぎりまで寝ていたい。そんなめんどくさがりな私が、頑張って早起きして食べに行きたい!と思う素敵なお店をご紹介していきます。

***

今のところ、日本で一番高いビルという、あべのハルカスにやってきました。どう撮っても見切れる…首が痛くなりそうな大阪の誇る高層ビルです。

あべのハルカス

マスコットは、かわいいあべのべあ君。

あべのべあ君

地上300メートルの空に生息する、「空もよう」のくまなんです。ゆったりとした「空じかん」の中で暮らしているので寝るのが大好き…だそう。

こちらのサイトも「朝時間」。なんだかシンパシーを勝手に感じます…。

そんな300メートルの高層を誇るあべのハルカスの、今回はまさかの地下を狙う。

ハルカス

高層大阪ビューなモーニングを期待された方、すみません。ちなみにそんなモーニングが食べたい!って方は、こちらの記事をどうぞ。

【天王寺】あべのハルカス高層階で味わう絶景モーニング@CIAO PRESSO

さてさて、10時のデパート開店と同時に飛び込むのは地下二階のこちらのお店。

あべのカツサンドパーラー ロマン亭

あべのカツサンドパーラー ロマン亭

じっくり熟成させた豚肉をサックサクに上げてアッツアツで提供する、人気のカツサンド屋さん。メディアでもよく取り上げられています。

あべのカツサンドパーラー ロマン亭店内

こちらでは、オープンから11時半までの限定で、お得なモーニングセットがいただけちゃうのです!

あべのカツサンドパーラー ロマン亭 メニュー

タマゴサンドかヘレカツサンド…どちらもめっちゃ美味しそう…あと100円足してとかで、どちらも食べられるスペシャルセットとかあればいいのに、とか無茶を言いたくなる。

飲み物の選択肢に、赤葡萄ジュースがあるのもなんだかオシャレですよね…ヘレカツに合いそう!関西らしく、アイスコーヒーも「冷コー」となってるのが個人的にポイント高いです。流石店名にロマンと冠するだけある。

モーニングはとってもとっても悩みましたが、手仕事が美しいこちらにしました!

あべのカツサンドパーラー ロマン亭のモーニング タマゴサンド

Aセット(590円)

見て!この美しい、ミルフィーユ状になった断面を…!

あべのカツサンドパーラー ロマン亭のモーニング タマゴサンド

作るの大変だろうな~…って、しみじみと眺めてしまう。ちなみにタマゴサンドはテイクアウトにありませんので、皆様もモーニングに行かれた際は、店内でいただく特権を是非享受して頂きたい。

タマゴはこだわりの薩摩赤玉。薄く切ったパンとの味わいがとても楽しいです。

そんなサンドの相方。いや、夏の相方。

あべのカツサンドパーラー ロマン亭のモーニング アイスコーヒー

レイコー

夏休みの予定に是非いれていただきたい、素敵なお店でした。

あべのカツサンドパーラー ロマン亭

住所:大阪府大阪市阿倍野区阿倍野筋1-1-43 あべのハルカス近鉄本店 ウイング館 B2F

営業時間:10:00~20:30

TEL:06-6655-0141

※記事の内容は公開時点の情報です。お店の最新情報は各店舗のホームページなどでご確認ください。

スーパーの食パンでたのしむ♪わたし流「トーストアレンジ」3バリエ

ステキな朝時間を過ごされている朝美人アンバサダーのみなさんによる、スペシャル連載コラム。今回は、yumiさんによる「朝食」をテーマにしたミニ連載の2回目!朝の定番「食パン」の楽しみ方を教えてくれました♪

おはようございます。朝美人アンバサダーのyumiです。

連載コラム2回目のテーマは「トースト」です。

わが家の朝食は「パン」が定番。街に出れば個性豊かなパン屋さんがたくさんで、パンのイベントが開催されるものなら、パン好きが一斉に集まりますね。

私も、パン屋さんのパンが大好き。それぞれのお店で心を込めて焼かれたパンは、ひと口噛めば、それだけで幸せに満たされます。

といっても、毎日パン屋さんに買いに行く時間はない…。そして買い出しは、仕事帰りに寄ったスーパーで一度に済ませたい!

そんなわが家では、スーパーで購入できる「食パン」が定番。日本の製パンメーカーさんのバリエーション豊かな食パンに感謝の日々です。

今回は、そんなスーパーで買える「食パン」で気軽に楽しむ、わが家のトーストアレンジを紹介します。

【1】シンプルイズベスト!「バタートースト」アレンジ

バタートースト

まずは定番「バタートースト」。シンプルにパンの旨味とバターの組み合わせを楽しむのが一番!

食パンを買った翌朝は、大体バタートーストです。

あんバタートースト

時々気分を変えて、ブラックペッパーを効かせたり、はちみつを垂らしていただくのもお気に入りです。

写真にある「あんバター」アレンジは、「頑張りたい日」のやる気スイッチになってます。

【2】時間のない朝にも!のせるだけ「目玉焼きトースト」

目玉焼きトースト

続いてのアレンジは、「目玉焼きトースト」

卵だけをのせても美味しいけど、写真のようにベーコンとあわせれば、程よい塩気が食パンと目玉焼きをうまく引き合わせてくれます。

時間のない朝は、レタスとトマトも一緒に食パンにのせてしまうことも。

赤・緑・黄の色合いと、大きな口を開けて食べるトーストは、朝から元気をもらえます。

ひと手間かけて♪旬をたのしむ「フルーツトースト」

りんごトースト

最後は「フルーツトースト」。旬の果物をトーストに。私のおすすめは、1年中手に入りやすいりんごで作る「りんごトースト」です。

スライスしたリンゴをのせてそのままトーストしても美味しいけれど、ひと手間かけるとさらに美味しい!

おすすめは、ココナッツオイルでソテーしたスライスりんごをのせて、仕上げにナッツとシナモンをふりかける食べ方。

他にも、マスカルポーネチーズを乗せても美味しいし、チーズと一緒にホットサンドにしても美味しい!

りんごトーストのアレンジは無限大で、1年中いろいろ試しています。

りんご以外なら、「オレンジ&クリームチーズ」、「レモン&練乳」「グレープフルーツ&グラニュー糖」も大好きな組合せです。

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1枚の食パンで、ココロもお腹も満たされる「トーストアレンジ」。「今朝はどんな風に食べよう?」と考えるのも、楽しみな時間です♪

今回ご紹介してくれた朝美人アンバサダーさん

朝美人アンバサダー yumiさん

yumiさん(会社員)

二児の母、フルタイムワーキング。大好きなパンとコーヒーで始まる朝が好き。

Instagramでは家族が揃う食卓の風景に日々のつぶやきを綴っています。マイペースなランニングも楽しんでいます。

■Instagram:@from3965

朝美人アンバサダー2018のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2018)