10月7日:今日は「シャツの日」

襟とボタンがついた「シャツ」は、オフィシャルなシーンからプライベートまで、特に春や秋は、1枚で着られて活躍するアイテムですよね。

しかし、特にフォーマルなシーンで着る時に困るのが、シャツのシワ…！

毎日アイロンがけをするのなら問題ないですが、一人暮らしでアイロンがなかったり、毎日アイロンがけをするのは面倒だ…ということもあるはず。

そんなとき、干す前のケアで「シワ」を防ぐことができるようですよ♪

ちょい手間で見違える!?「シャツ」のシワを防ぐヒント3つ

【1】洗濯をするときは「ネット」＋「柔軟剤」に入れる

おうちで洗濯可能なシャツを洗濯機に入れるとき、なるべく「ネット」に入れて洗うのがよいそう！

洗濯ネットには、ほかの洋服との摩擦によって起こる生地の傷みや、からまりによる変形を抑えるだけでなく、シワを増やさない効果もあるんだとか。

さらに、シワになりにくい「柔軟剤」を使うのもおすすめです。

【2】洗濯機からはすぐに取り出す

ネット＋柔軟剤を使って洗濯したら、できるだけすぐに、洗濯槽からシャツを取り出すのが重要！

洗濯が終了してもそのまま放置すると、乾く過程でどんどんシワシワになってしまいます…（きっと、そんな経験がある、という方、多いはず！）

少しでもシワを減らすためには、なるべくすぐに洗濯機から出すことを徹底しましょう。

雨などですぐに干せない、という場合は、一旦取り出して、濡れたまま畳んでおくだけでも、シワを予防できますよ☆

【3】干すときはしっかり叩く＆伸ばす！

ハンガーにかける前、シャツを叩いたり、テーブルなどにおいて手のひらでシワを伸ばしましょう。（＝手アイロン）

私自身もよくやっていますが、乾かす前に、シャツを叩いたり手アイロンで伸ばすことで、かなりシワが軽減しますよ…！

ちなみにシャツだけではなく、Tシャツやハンカチなどでもおすすめです。

ちょっとしてコツで、乾いた仕上がりがうんとキレイになるはず☆ぜひ試してくださいね！

「シャツの日」とは？

日本ワイシャツ組合連合会が1979年（昭和54年）に設けた日で、1877年（明治10年）の10月に、横浜で国産のシャツが製造されるようになったことにちなむ。とくにこの時期は、夏物と冬物の入れ替えが行われるので、冬物のシャツの販売促進を目的としている。

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10月6日:今日は「夢をかなえる日」

10月！「夢をかなえる」といえば…そろそろ来年の「手帳」が気になるシーズンですね♪

実際に、手帳を使いこなすことで、「夢がかなった」「時間に余裕ができた」という方も多いと思います。

今日は、手帳をうまく使いこなすヒントを調べてみました♪

夢をかなえる！「手帳」を使いこなすヒント４つ♪

【1】自分に合った手帳の種類を選ぼう！

手帳と一言でいっても、いろいろなフォーマットやサイズのものがあるので、自分にぴったり合う手帳を探すのって、難しいですよね。

そんなときは、まずは「手帳のフォーマット」から絞るのがよいのだそう。

手帳には大きく分けて「マンスリー」「ウィークリー」「デイリー」のタイプがあり、「バーチカル」「横型」など、フォーマットもわかれています。

「マンスリー」は見開き1ページで月の予定がわかるタイプ。「ウィークリー」は一週間ごとに予定を書き込めるタイプ、「デイリー」は1日1ページのもの。

そして、「バーチカル」は縦に沿って時間軸で予定を記入できるフォーマットで、「横型（ホリゾンタル）」は時間軸が横型。ほかにも、時間軸がないノート型も！

自分のライフスタイルやお仕事の内容について、全体的に予定を把握したいのか？細かくスケジュールを管理したいのか？などを踏まえ、最適なタイプとフォーマットを選びましょう。

ちなみに私は1ヶ月の予定を全体的に把握したいので「マンスリー」を選ぶことが多いです♪

ざっくりと予定を管理して、余白のページに、その日、その月のTO DOなどを書きこんでいます☆

【2】目標・達成したいことを書く

手帳を使うなら、単なるスケジュール管理のためだけでなく、夢をかなえるためのツールとしても活用させたいもの！

自分がやりたいことや、将来の夢などを書き込むことも意識してみましょう。

仕事も同じですが、「何を、いつまで」のゴールを設定することで、より具体的に自分がやるべきことが見えてきますよ。

月初めや、週の始まりに「今回はこれを頑張る！」と宣言してみるのも◎かも。

【3】毎日持ち歩く・見返す

手帳は、スマホやお財布と同じように「毎日持ち歩いて」、そしてこまめに見返すことが大切なんだとか。

予定をきちんと把握できるというメリットだけではなく、毎日見ることで、自分の目標を可視化でき達成率が上がることにもつながるそう。

常に持ち歩くのが難しい、という場合は、朝見てスケジュールややるべきこと、目標を確認し、夜に1日の反省をする…といった使い方から始めてみては？

【4】予定を色分けする

予定を書き込むとき、ペンの色をジャンルごと（仕事、プライベート、to do、など）で分けておくと、ぱっと見るだけで何の用事か把握しやすいだけでなく、全体のバランスもぱっと把握できるので、おすすめです！

ただ、あまりに色の数が多いとごちゃごちゃしてしまうので、3～4色におさえるのがポイント。

…いかがでしょうか？

手帳を使いこなすと毎日がより充実に過ごせそうですよね！いまいち使いこなせない…という方、ぜひ参考にして、来年の手帳選び・手帳習慣の参考にしてくださいね！

「夢をかなえる日」とは？

10と6を「ドリーム」と詠む語呂合わせから千葉市に本社を置く、株式会社ＫＵＵＲＡＫＵＧＲＯＵＰが制定した日。民間企業が若者の夢を叶えるためにバックアップする組織のバイトドリーマーズを設立し、この日に全国のアルバイトを対象とした伝説のアルバイト、優秀なアルバイト、アルバイト起業家などを表彰する予定。

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10月5日:今日は「教師の日」

仕事をする中で、「人に何かを教える」という場面、多いですよね。

教えることで、自分でも新たな発見があったり理解が深まったりと、メリットが多いですが、相手が理解しやすいように説明するのは難しいもの…。

今日は、相手に伝わりやすい「教え方」のコツを調べてみました！

こうすれば伝わるかも♪「教え方」のヒント3つ

【1】何を教えるか？を明確にする

人に何かを教えるときは、プレゼンと同様ですが、できるだけ下準備をしっかりするのがおすすめ。

事前に相手の立場に立って「何をどこまで教えるべき？」「そのためにどんなことが必要なのか？」など考えて準備しておくと、相手も自分も時間をムダにすることなく、スムーズにレクチャーが進められますよ。

上司や社外スタッフだけでなく、気心がしれた部下に対する場合でも、いきあたりばったりだと、抜け漏れもありますし、そのぶん時間がかかってしまうことも…。

相手が誰であれ、何を教えるか、そのゴールを決めることを、明確にする習慣をつけたいもの！

【2】方法だけでなく「意味」を説明する

何かを教えるとき、その方法を説明することは当たり前ですが、「一体なぜそれをしなくてはならないのか？」という意味まで伝えていますか？

私の経験上、忙しいときは特に、やるべきことや方法だけ説明してしまい、その意味や目的まで説明できていないケースが多いです。

「△△だから」〇〇をしないといけない、とまで説明すると、相手も、「なるほど、だからこれが必要なのか！」と理解がしやすいもの。

また、意味や目的を理解することで、方法を全て教えなくても、自分で判断できることも増えるんですよね。

さらに、方法を教えるだけだと、相手が「雑用ばかり…」という気持ちになることもあるかもしれませんが、自分の判断も活かせる、とわかると、仕事に対してのモチベーションも上がるかと思いますよ♪

【3】できたら「褒める」！

教えた相手が何かできるようになった、仕事がうまくいった、というシーンでは、たくさん褒めることも重要なんだそう！

やはり、褒められるとモチベーションが上がりますし、仕事自体も楽しくなりますよね。

特に、社外スタッフやアルバイトさん、部下などに仕事を教える時は、褒めたり、ポジティブなフィードバックを意識してみてくださいね♪

「教師の日」とは？

素晴らしい教育を受ける機会をより多くの子どもたちに広めるために、優秀な教師の育成、支援を行っている「認定特定非営利活動法人Teach For Japan」が制定。教師という仕事の魅力、現場の先生方の日々の実践、そのための努力について社会に伝えることが目的。日付は1966年10月5日に国連の教育科学文化機関（ユネスコ）が「教師の地位向上に関する勧告」を調印して「世界教師デー」が生まれたことから同じ日とした。

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10月4日:今日は「糖質ゼロの日」

ダイエットや健康を意識している方にとって、「糖質」はなるべく抑えたいもののひとつですよね。

今日は、コンビニで買える、ダイエット中に便利な「糖質が低い食品」をご紹介します♪

朝食・ランチ・おやつに！コンビニで便利な「低糖質」フード3つ

• ヨーグルト

まず私がおすすめしたいのが、「ヨーグルト」。

同じ棚に並んでいる、お砂糖がたっぷり入ったプリンやケーキと比べると、ヨーグルトは断然ヘルシー！しかも、お腹に良いという嬉しい効果も◎

特に、ねっとりと食べごたえのあるギリシャヨーグルトは、高たんぱくな上、満足感あり！まるで、スイーツのような食感なので、私もよく食べていますよ。

無糖のプレーンタイプがおすすめですが、ダイエット中だって、やっぱり甘いものが欲しくなるもの。ストイックすぎると、ダイエットって続きにくくなりますよね。

そんなときは、おやつの代わりに、甘みのあるヨーグルトをごほうびにしてみては？

• サラダチキン

いまや定番の糖質オフフードといえる「サラダチキン」も、ダイエットの強い味方。

ヨーグルトよりも糖質が低く、タンパク質たっぷり！ダイエット中に限らず、筋トレ後などにも積極的に食べたい一品です。

サラダチキンは、朝やランチにそのまま食べるのはもちろん、写真のようにスライスして野菜を添えたり、ほぐしてサラダにのせたり、スープに入れるのもおすすめです。

食べごたえがあって小腹を満たしてくれるので、おやつ代わりにしても！

ただし、マヨネーズやドレッシングなどをつけすぎると、カロリーの摂りすぎになってしまうので、気をつけて。

• ゆで卵

最後は、「ゆで卵」。

手軽なゆで卵は、タンパク質が豊富で、しっかり低糖質♪私もかなり重宝しており、コンビニに行ったらつい買ってしまいます…。

ゆで卵は簡単なので、おうちで2日分まとめてなど、作り置きするのもおすすめですよ。朝ごはん、お弁当、おやつ、夜ごはんと大活躍するので活用してみてくださいね。

このほか、チーズ、お豆腐、そして、ローソンで販売されている、糖質を抑えた「ブランパン」やスイーツ、実は低糖質の「からあげクン」も、おすすめ！

また、オーガニック食材もたくさん揃う「ナチュラルローソン」では、低糖質のサンドイッチやお弁当、お惣菜やサラダなどが、この秋からもどんどん登場するそうですよ♪

便利なコンビニを上手に味方につけて、低糖質フードで理想のボディを目指しましょう☆

「糖質ゼロの日」とは？

2008年9月に日本酒で初めて糖質ゼロの商品を発売した京都府京都市伏見区の老舗日本酒メーカー「月桂冠株式会社」が制定。後味がスッキリとして旨味のある日本酒「糖質ゼロ」は健康を気遣う人だけでなく、超淡麗辛口で料理との相性を高める軽快な飲み口であることを多くの人に知ってもらうのが目的。日付は10と4で「糖（とう=10）質（し=4・つ）」と読む語呂合わせから。

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