4月23日:今日は「不眠の日」

4月も後半になり、そろそろ新生活にも慣れてきたころではないしょうか。一方で、新しい生活リズムになれず「よく眠れない」「睡眠不足で日中だるい…」など、睡眠の悩みを感じている方も多いかもしれませんね。

今日は、「不眠」の原因と、それを解消するために寝る前に行いたいことを調べてみました！

不安やストレスが原因かも!?「不眠」を解消するためのヒント

できてる？寝る前の「リラックス」

不眠を解消するためには、何よりもその「原因」を探るのが大切。まずは、寝る前の行動を振り返ってみてください。

「寝る直前まで飲んでいる（食べている）」

「テレビや電気が付けっ放し」

「パジャマに着替えずに値落ちしてしまう」

「湯船につからない」

「寝るまでスマホを見ている」

「寝る直前まで仕事している」

…など、思い当たることはありませんか？

快眠のためにはまず「リラックス」するのが大切と言われますが、これらの行動ではリラックスには繋がりにくいもの。

なので、まずはリラックスして眠れるように、ルーティンを改善してみましょう！

• お風呂にじっくりと浸かる
• ストレッチをする
• 寝る前にブルーライトを浴びない（スマホなど）
• 柔らかい素材のパジャマに着替える
• アロマを焚く
• 寝る3時間前に飲食を終わらせる

…などをいったことをするだけでもかなり眠りやすくなるそうですよ！

眠れないのは「不安」が原因かも!?

でも、寝る前の行動を修正してリラックスするよう心がけていたとしても、精神的に強い不安やストレスを抱えていると、眠れなくなってしまうのだそう。

確かにに、緊張する仕事の前日や、「いやだなぁ…」と思うことがあると、気が重くてぐっすりとは眠れないですよね…。

寝る前の習慣を見直してみてもなかなか眠れない！という方は、強い不安やストレスを抱えていないかを、考えてみて。

お仕事や人間関係が原因の場合は、ストレスをすぐに＆完全にオフするのは難しいかもしれませんが、モヤモヤとしている場合は、何が不安かを紙に書き出したり人に相談したりするだけで、不安な気持ちがやわらぐことがありますよ！

快適な睡眠ができるように、ぜひ取り組んでみましょう♪

「不眠の日」とは？

日本人の約53％がなんらかの不眠症状を持っているといわれる。しかし、その中の多くの人が対処方法や改善手段の正しい知識を有していないことから、睡眠改善薬などを手がけるエスエス製薬株式会社が制定。不眠の改善について適切な情報発信を行う。日付は2と3で「不眠」と読む語呂合わせから2月3日に。また、不眠の症状は一年中起こるので毎月23日も2と3で「不眠の日」とした。

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4月22日:今日は「ラブラブサンドの日」

耳なし食パンでさまざまな具材をサンドする「ラブラブサンド」。サンドイッチはひとりではもちろん、家族や恋人とでも分けあえるのが嬉しいですよね♪

さて、おうちでも簡単に作れるサンドイッチですが、今はコンビニのサンドイッチも種類が豊富でとてもおいしいですよね！

今日は、そんなコンビニサンドの中でも特に私がおすすめしたい、ローソンのサンドイッチをご紹介します☆

手軽に買えてボリューム◎「ローソン」のサンドイッチが美味！

たまご好きにはたまらない！最強たまごサンド

ローソンの「たまご！たまご！！たまご！！！サンド」をご存じですか？

これがもう、たまごサンドが大好きな人にとって、嬉しいたまご尽くしのサンドイッチなんですよ〜。

なんと一袋で4種類のたまごサンドが味わえるという贅沢な一品！ベーシックなたまごサラダ・半熟卵・スクランブルエッグ・だし入りたまご焼と、いろんなアレンジがされた、たまごサンドが楽しめます♪

一般的にはベーシックなたまごサラダが多いので、いろんなアレンジのたまごが同時に楽しめるのは嬉しいですよね。

税込298円でボリュームたっぷりなので、朝ごはんはこれ1つで満足できると思います！たまご好きはぜひチェックして見てくださいね。

「たまご！たまご！！たまご！！！サンド」>>

オリジナル食パンを使用！プレミアムサンド

また、特にパンが好きな方には「プレミアムサンド(ローストビーフ＆サーモン)」「プレミアムサンド　バジルチキン」もおすすめです。

プレミアムサンドは、発酵バター・北海道産生クリーム・はちみつを使用したオリジナルの食パン「絹ふわプレミアム」でできたサンドイッチなんです。

食パンがふわっとしてとても柔らかく、ほのかな甘みもありとってもおいしい♪また、耳までついているので、ボリュームも満点。

いつもと違う食感のパンを楽しんでみたい…という方はぜひチェックしてくださいね！

「プレミアムサンド(ローストビーフ＆サーモン)」 >>

（※店舗によっては取り扱いがない場合がございます。詳しくはローソンの公式ホームページをご覧ください）

ローソンのサンドイッチ一覧 >>

「ラブラブサンドの日」とは？

しっとりとした2枚の耳なし食パンでさまざまな具材をサンドし、一袋に2個入った人気商品の「ラブラブサンド」。その美味しさをより多くの人に知ってもらいたいと、北海道札幌市に本社を置き、パンや菓子の製造販売などを手がける日糧製パン株式会社が制定。日付は22日を「夫婦」と読む語呂合わせから、夫婦で「ラブラブサンド」をプレゼントして日頃の感謝の気持ちを表すとともに、ラブラブなカップルには「ラブラブサンド」を仲良く分け合い、将来夫婦になってほしいとの願いを込めて毎月22日とした。

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4月21日:今日は「民放の日（放送広告の日）」

民法の日とは、日本で初めて民間放送16社の放送の予備免許が与えられた記念日♪朝のニュースチェックや、夜のリラックスタイムなど、テレビを見ることが習慣になっている方も多いはず！

さて、4月から続々と新しいドラマがスタートしていますよね。皆さんは毎週チェックしている作品はありますか？

今日は、テレビドラマが大好きな私が大注目している春ドラマ作品をご紹介します。

丁寧な暮らしがしたくなる♪私のおすすめ4月ドラマ『きのう何食べた？』

テレビ東京で毎週金曜日深夜に放送されているドラマ『きのう何食べた？』をご存じでしょうか？

よしながふみさんによる、男性カップルの日々の食卓を描いた大人気の漫画が原作となっている作品です。主人公のキャラクターややり取りも魅力なのですが、毎回食事シーンがあり、季節に合わせたおいしい料理が出てくるところも楽しめるんです！

私は以前からこの漫画を読んでいて、2人の生活模様がとても素敵で「いいなあ〜」と思っていました♪

ドラマでは、ダブル主演で西島秀俊さん、内野聖陽さんが出演されているんですが、原作の世界観がそのままでびっくり…！

しかも、人気俳優さんが出演されているので、思わずキュンキュンしてしまうシーンが多いんですよね（笑）ファンにはきっとたまらないはず！

2人のやりとりはもちろんですが、なかでも料理シーンがとても丁寧で、見ていると「私も自炊したいなあ…」と自然と思わせてくれる作品なこともポイントです。

外食をするのではなく、自分の手でおいしいものを作り上げていく。手間暇をかけることって暮らしを豊かにすることだよね…！と思いました。

見るときっとお腹が空いて、自分でも何かを作りたくなる作品だと思います。私も感化されて、最近はぬか床をせっせと世話しているほど。

生活の大切さを思い出させてくれる作品です！気になる方はぜひチェックしてみてくださいー♪

『きのう何食べた？』ホームページ >>

「民放の日（放送広告の日）」とは？

1951年（昭和26年）の今日、日本で初めて民間放送16社の放送の予備免許が与えられたのを記念して制定。

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