雨のチェックって??覚えておくと便利な英語フレーズ「rain check」

週水・金曜日更新!通訳者・翻訳者をネットワークするテンナイン・コミュニケーションとのコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」水曜日は、英語や海外に関するトピックをご紹介します♪

雨のチェックって??覚えておくと便利な英語フレーズ「rain check」

rain check=雨天順延券

スポーツの試合などで、悪天候のために試合が中止になり、別日に延期される場合があります。その時に、次の試合を無料または割引価格で観戦できるようもらう「雨天順延券」のことを英語では”rain check”と言います。

そこから転じて
I’ll have to take a rain check!=また次の機会にするよ!
というように

rain check=延期(をする)、次の機会

という意味で使うことができます。

他にも

Can I take a rain check?=またの機会にご招待いただけますか?
のように表現すると、お誘いを断るときなどにスマートに使えます^^

また、”rain check”には

rain check=後日購入券

という意味もあり、セール品が売り切れた場合に次の入荷でも同じ価格で購入できることを「保証する」という意味合いもあります。

雨天順延から始まり、いろいろな意味をもつフレーズ ”rain check” を、上手に活用してみてくださいね♪

(記事協力:テンナイン・コミュニケーション

塩分を上手に摂ろう!「熱中症」を防ぐ食べ方ヒント3つ

7月17日:今日は「減塩の日」

高血圧など生活習慣病を防ぐため、また、むくみを防ぐために「減塩」を意識している人も多いですよね。

でも、暑い時期は、熱中症対策のために必要と言われるのが塩分。減塩ばかりでなく、適度に摂取するよう気をつけたいですよね。

今日は、熱中症を防ぐために、食事で気をつけたいことについて調べてみました!

塩分を上手に摂ろう!「熱中症」を防ぐ食べ方ヒント3つ

塩分が自然と摂れる「朝食」を大切にしよう

熱中症を防ぐ場合、塩を舐めたりスポーツドリンクを飲むのが効果的ですが、朝食をしっかりと食べることも大切なんだそう。

みそ汁やおにぎり、卵焼き、漬物…などなど、朝食を食べることで塩分や水分が自然と体内に取り入れられるんですって!

梅干しをのせたおにぎりと、みそ汁の簡単な朝食でも◎パン食の場合は、ハムやベーコンを焼いたり、サラダにドレッシングをかけて召し上がれ(かけすぎには注意してくださいね)

朝ごはんを食べる時間がない場合は、梅干し1個だけでも摂るとよいそうですよ♪

旬の野菜や果物を食べよう

夏が旬の野菜や果物には、体の熱を下げてくれる働きがあるんだそう!

中でも、キュウリやトマト、スイカなどは、冷たくて食べやすいのに加え、余分な塩分も排出してくれるミネラルが含まれているので、積極的に取り入れたいもの。

夏に限らず、旬の食材にはその時期の体に必要な栄養素が含まれていることが多いそうなので、季節ごとに旬の野菜や果物と食べるクセを身につけるとよいかも◎

疲労回復効果がある食材も忘れずに!

うなぎや豚肉など、疲労回復に効くといわれるビタミンB群を多く含む食材も大切です。

夏バテを防止してくれるだけではなく、疲れを取り、皮膚や粘膜などの免疫力も高めてくれる効果があるそう。もちろん、体をつくるタンパク質も忘れずに!

糖質や脂質ばかりの食生活になっていないか、振り返ってみてくださいね。

熱中症を防ぐためには、こまめな水分補給だけでなく、日々の食生活も大切!バランスよく食べて、元気に夏を乗り切りましょう〜!

「減塩の日」とは?

特定非営利活動法人 日本高血圧学会が制定。高血圧の予防や治療において大切な減塩をより多くの人に実践してもらうのが目的。日付は世界高血圧連盟が制定した「世界高血圧デー」(World Hypertension Day)、日本高血圧学会が制定した「高血圧の日」の5月17日から、一年を通じて減塩を進めることを目指して毎月17日としたもの。

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「屋根」を1単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」日本ならではの食べ物や暮らし、習慣や文化…などにまつわる英語表現と関連するキーワードをご紹介します♪

三重塔

「屋根」を1単語の英語で言うと?

日本の「五重塔」「三重塔」を英語で説明すると?

 Gojunoto and sanjunoto are tiered towers.
(=五重塔や三重塔とは層になった塔のことです)

They developed from traditional Indian buildings called stupa.
(=インドのstupa(舎利塔)から生まれたものです)

Go means “five” and san means “three,” so the names came from the number of roofs or stories.
(=Goは5、sanは3を意味し、数や屋根の数を表しています)

The towers store statues too.
(=この塔にも仏像が納められています)
出典:コスモピア eステーション『英語で語るニッポン』

Pick up!キーワード

  • tiered :層になった
  • stupa:舎利塔
  • roof:屋根
  • story:階

ちなみに「天井」は「ceiling」という英単語で表すことができます♪

☆明日のレッスンもお楽しみに!

すし酢いらず+火いらずでラクチン♪夏のさっぱり「混ぜずし」

おはようございます。

今日は、暑い朝でも火を使わずにさっぱり食べられる「混ぜずし」をご紹介します!

市販の生姜の甘酢漬けを使うので、すし酢を使わずに手軽に作れますよ♪

すし酢いらず+火いらずでラクチン♪夏のさっぱり「混ぜずし」

材料(2人分)

  • 市販品のいなり寿司の皮   2枚
  • 生姜の甘酢漬け   30g
  • きゅうり    1/2本
  • 大葉       5枚
  • 酢        小さじ2
  • 塩        適量
  • 白ごま       適量
  • ごはん      2膳分(炊きたてでも、チンして温めたごはんでも可)

作り方

1) きゅうりは小口切りにして、塩2つまみでもんで5分置き、しっかりと水気を切る。

2) 大葉としょうがはせん切りにする。いなりの皮は細切りにする。

3) ごはんにきゅうり、しょうが、いなりの皮、酢を混ぜる。大葉と白ごまをふる。

いかがですか?

生姜を入れるのでピリッと辛みのある大人味の混ぜ寿司です!とっても簡単なのでぜひ、お試しください~

☆この連載は<火曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

これで磨き残しなし!「スウェーデン式歯磨き法」とは?

おはようございます!キレイナビ代表・美容家の飯塚美香です。

毎朝の歯磨きはどのようにしていますか?きちんと磨いたつもりでも、磨き残しがあると歯垢が溜まり、それが虫歯や歯周病の原因となってしまいます。

今回は忙しい朝でも簡単にできるスウェーデン式歯磨き法をご紹介します。

スウェーデン式歯磨き法とは?

予防先進国であるスウェーデンは、収入に関わらず誰でも21歳まで歯の治療が無料!そして歯の矯正も保険適用され、無料で治療できるそうです。

そんなスウェーデンの歯磨き法は、フッ素高濃度の歯磨き粉をたっぷり使ってブラッシングし、その後に液体のフッ化物で口をゆすぐというもの。

終わった後、最低30分は何も口にしないようにします。この方法はイエテボリテクニックとも呼ばれ、日本でも指導が行われている歯科があるようです。

フッ素の安全性は?

歯磨き粉に入っているフッ素という成分。歯科でもフッ素を歯の表面に塗布する治療法があります。フッ素は歯のエナメル質を強くし、虫歯の原因菌が酸を出すのを抑える効果があり、虫歯予防に使われています。

しかし、フッ素は体に良くない、危険性があるという声もたまに耳にしますよね。

歯磨き粉に入っているフッ素は、フッ素そのものではなく、厳密には「フッ化物」というものです。フッ素ほどの毒性はなく、歯磨き粉に入っているくらいの容量では、体にとって危険を及ぼすことはないそうです。

毎日の歯磨きや、歯科での治療くらいの量では心配することはないようです。

タフトブラシで歯磨き

出典:楽天市場

スウェーデンでよく使われている歯ブラシに、タフトブラシがあります。タフトブラシとは、歯と歯の間の磨きにくい所に入りこみやすいように、先が尖った小さな歯ブラシ。歯を1本ずつ丁寧に磨くこともできます。

普通の歯ブラシでは、どんなに磨いても磨き残しが出てきてしまうそうです。

まずはタフトブラシで磨きにくい部分を中心に2分ほど歯磨きをしてから、普通の歯ブラシで磨く。この方法で歯の隅々まで磨くと、磨き残しを防いで虫歯になる確率を減らすことができます。日本でもドラッグストアで購入できますので、ぜひ試してみて下さいね。

虫歯のないキレイな歯でいると、笑顔にも自信が持てますよね。虫歯になって痛くて歯科に駆け込む・・・なんてことのないように毎日の歯磨きでキレイな歯を保ちましょう。

お茶を煮出すだけで自己肯定感UP!?「暮らし」を豊かにするヒント♪

7月16日:今日は「十六茶の日」

夏の水分補給には欠かせないお茶!おうちの冷蔵庫にもたっぷり用意しておいて、ゴクゴクと飲みたいものですよね。

ですが私…実は最近までペットボトルのお茶ばかりを購入していたんです。自分で煮出すということがほぼない状態が続いていたんですが、今年の夏から自分でお茶を作り始めて、ある心境の変化が訪れました!

お茶を煮出すだけで自己肯定感UP!?「暮らし」を豊かにするヒント♪

1人暮らしだし…面倒だし…という理由でペットボトルのお茶ばかり購入していた私。

ですが、夏になり水分を摂取する量が増えたので、「家でも作ってみるか」と思って麦茶を煮出すようになりました。

私は水出しではなく、沸騰したお湯にお茶パックを入れて煮出しにするスタイルで作っているんですが…しばらく続けているとものすごく心が穏やかになっていることに気がついたんです…!

お茶を作るなんで当たり前では?と思う方も多いかもしれませんが、1人暮らしで普段自炊回数も少ない私。「何かを作る習慣」を加えるだけで、暮らしが豊かになり、それにより心穏やかになったのかなと思います。

完成したお茶は粗熱をとってから、ピッチャーに入れて冷やして飲んでいますが、この作業をするだけで「ちゃんとしている感」が。

そのことを感じてから、毎日の暮らしを丁寧に行うのは、心にも影響するんだなぁと実感しました。

お茶だけではなく、

  • アイロンをかける
  • 雑巾がけをしてみる
  • お花を飾ってみる
  • 漬物を作ってみる

といった簡単なことを行うだけでも、日々の暮らしがぐっと豊かになり、自己肯定感も上がる気がしていますよ。

便利なものや時短ばかりを追求してしまいがちですが、やはり手をかけることは忘れてはならないのかも!

今年の夏はそんな暮らしの仕事をさらにきちんとやってみようと思います。皆さんもできることから、丁寧な暮らしを始めてみませんか?

「十六茶の日」とは?

いくつもの人気ブランド飲料を製造・販売するアサヒ飲料株式会社が制定。同社が手がける健康16素材をブレンドして作られた「十六茶」を飲んで、自分の身体や大切な人を思いやる日にとの願いが込められている。日付は1年を通じて飲んでもらいたいとの思いと「十六茶」の名前から毎月16日に。健康16素材とは、たんぽぽの根、エゴマの葉、発芽大麦、ナツメ、玄米、大麦、昆布、ハブ茶、桑の葉、びわの葉、きび、カワラケツメイ、ハトムギ、とうもろこし、黒豆(大豆)、あわ。

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梅雨の重だるいカラダに!簡単おいしい「コーヒーフレンチトースト」

初めまして。料理家・国際中医薬膳師の齋藤菜々子です。

今日から「働く女子のセルフケア朝ごはん」をテーマに、毎週月曜日に朝ごはんのレシピを紹介させていただくことになりました。

わたし自身、料理の道を志す前は、9割以上男性のIT企業で営業として働いていました。フル稼働する毎日のなかで、一日のはじめとなる「朝ごはん」はいいスタートを切るための大切なスイッチでした。

「よし!これを食べて今日も頑張ろう!」

そんな風に忙しいみなさんのONスイッチとなるような、簡単かつ体の喜ぶレシピをお伝えできればと思います。薬膳的なセルフケアの知識もご紹介しますので、お楽しみに。

第1回は、梅雨中や梅雨が明けた後の重だるさを感じるカラダにおすすめの朝ごはんメニュー、「コーヒーフレンチトースト」をご紹介します。

夏の入り口におすすめ!「コーヒー」の効果

集中したいときや気持ちを落ち着かせたいときの定番ドリンク「コーヒー」ですが、コーヒーの持つ力はそれだけではありません。

コーヒーは、夏の入り口に、薬膳的にもとてもおすすめなんです。

コーヒーには

  • 利尿作用
  • 心(しん)をいたわる働き

があります。

じめじめした梅雨を乗り越えた体には、湿気がたくさん。以下のような症状が当てはまる方は、体に余分な湿気がたまっているかも?

薬膳的セルフチェック

□食欲がわかない

□体が重だるい

□疲労感がある

□むくみがち

□寝ているとよだれが出る

こんな方は、利尿作用で余分な湿気は外へと逃がしていきましょう。

そして、コーヒーとパン(小麦)にあるのが 心(しん)を元気にする力。薬膳では、心という臓は血液のポンプ役。それと同時に思考能力を整える力ももっています。

しっかり頭にも血が巡らないと、なんだかぼーっとして頭が働きませんよね。夏は体中の流れが活発になり、心にも負担がかかりがち。

  • 動悸
  • めまい
  • 頭痛
  • 忘れっぽい
  • 不安感

また

  • 寝つきが悪い
  • 夢をよく見る

など睡眠の質にも影響してきます。

寝る直前はカフェインのあるものだと睡眠を妨げてしまうので、朝のうちに摂取して、思考能力を助けつつ、夏にたくさん働く心をケアしてあげましょう。

梅雨の重だるいカラダに!簡単おいしい「コーヒーフレンチトースト」

梅雨明けの重だるいカラダに!簡単おいしい「コーヒーフレンチトースト」

材料(1人分)

  • バケット 3枚(3センチ幅に切ったもの)
  • 卵 1個
  • 牛乳 80ml
  • 砂糖 大さじ1
  • インスタントコーヒー 小さじ1と1/2
  • バター 5g

作り方

1) コーヒーと砂糖をお湯大さじ1(分量外)で溶かす。卵を加えて溶き、牛乳を加えよく混ぜる。

2) (1)にバケットを浸し、パンの表面に密着するようにラップをして600Wのレンジで30秒加熱する。バケットを裏返しさらに30秒加熱し、そのまま7~8分浸けておく。

梅雨明けの重だるいカラダに!シャキッと目覚める「コーヒーフレンチトースト」

コーヒーフレンチトースト
(7~8分浸けたところ)

3) フライパンにバターを熱し、溶けたらバケットを焼く。弱めの中火で両面に焼き色がつくまで焼く。

  • バケットではなく食パンでももちろんOK!
  • お休みの朝なら、粉糖やナッツ類、クリーム、刻んだチョコなど…お好みのトッピングでかざってみてください

おいしい朝ごはんで、今日もよい1日になりますように。

◎Instagramにて薬膳や料理教室について発信中です。

齋藤菜々子 Instagram:@nanako.yakuzen/

☆この連載は【毎週月曜日】に更新します。次回もお楽しみに。

プリンやお団子も!市販スイーツで簡単「甘系ホットサンド」レシピ3種

ステキな朝時間を過ごされている朝美人アンバサダーのみなさんによる、スペシャル連載コラム!長田麻美さんに「お惣菜や缶詰でパパッとできちゃう! 『ホットサンド』3×3レシピ」というテーマでスペシャルミニ連載をお届けいただきます♪

おはようございます!朝美人アンバサダーの長田麻美です。

普段は都内企業で広報を、プライベートでは、食育アドバイザー・フードスタイリストとして家族の食卓をより楽しむアイデアを日々研究・発信しています。

このミニ連載では、家族共通の趣味でもあるキャンプで、朝ごはんの定番となっている「ホットサンド」について、毎回3つずつ、計3回の連載コラムでレシピをお届けしています。

わたしのお気に入りの組み合わせに加え、今回は、スーパーや道の駅で気軽に買えて、難しい調理は一切ナシのカンタンレシピばかりにしています。

キャンプはもちろん、おうちでも再現できる内容ですので、よろしければ是非つくってみてください♪

最終回となる今回は、市販のデザートをつかった甘い「ホットサンド」をご紹介してまいります。

市販スイーツで楽しもう!簡単「甘系ホットサンド」レシピ3種

【1】もちもち食感がたまらない「みたらし」ホットサンド

もちもち食感がたまらない「みたらし」ホットサンド

まずは「みたらし団子」

もう見たままなんですが、、市販のみたらし団子をどどーんとのせています。コンビニでも見かける3本パックのあれです。

今回は富士山近くの道の駅で購入した、むらさきいものジャムを塗っていますが、みたらし団子のみを挟むだけでも美味しいです。

生クリームやアイスクリームがあればそれを挟んでも◎ 他に、あんこもちやヨモギ団子などでも応用できます。

もちもち食感がたまらないホットサンドに仕上がりますよ♪

材料

  • みたらし団子
  • 今回はむらさきいもジャムを使用(なくてもおいしいです)
  • 食パン

つくり方

1) パンにむらさきいもジャムを塗る

2) みたらし団子をのせて串をぬき、パンで挟んで両面に焼き色がつくまで焼けば完成

【2】キャンプの定番「スモア」ホットサンド

キャンプの定番「スモア」ホットサンド

「スモア」は、たき火で焼いたマシュマロをチョコレートクッキーでサンドして食べるキャンプの定番おやつ。これをそのままホットサンドにしました。

ちなみに、中にバナナを入れたバージョンもおいしかったです!

材料

  • マシュマロ
  • チョコレートクッキー
  • 食パン

つくり方

1) パンにマシュマロとチョコレートクッキーを並べる

2) パンで挟んで両面に焼き色がつくまで焼けば完成

見た目も楽しい「プリン」ホットサンド

見た目も楽しい「プリン」ホットサンド

最後はこちら!「まるごとプリン」!!

見た目のインパクトすごいのですが、迷わず、まるごと1個挟んでください!

とろとろのカスタードとカラメルソースが中からとろ~りとろけだす、こども達にも大人気の「ホットサンド」です。

ゼラチンで固めたプリンを使うと、熱で溶けてしまうので(それはそれでフレンチトーストみたいで美味しいのですが)サンドとして楽しみたいなら、堅めのカスタードプリンを使うのがおすすめです。

材料

  • カスタードプリン
  • さくらんぼやみかんなど(缶詰)
  • 食パン

つくり方

1) パンにプリンをのせる

2) さくらんぼをのせて、パンで挟んで両面に焼き色がつくまで焼けば完成

さて、ここまで3つのレシピを3回の連載でお届けしてまいりましたが、「ホットサンド」の可能性、感じて頂けましたでしょうか?

残り物や市販のものをパパっと挟むだけで、とっておきのごちそうになる魅惑のホットサンド。美味しい組み合わせとの出会いには、「深く考えずにチャレンジしてみる」ことをおすすめします。

未知の組み合わせに出会えたら、ぜひInstagramなどでわたしにも教えてください♪

最後までご覧いただき、ありがとうございました!!

【こちらもおすすめ☆】「簡単ホットサンド」バックナンバー♪

難しい調理は一切なし!未知の組み合わせに出会える「甘系ホットサンド」3種

長田麻美さんのミニ連載コラム、バックナンバーも合わせてチェックして!

Vol.1 難しい調理は一切なし!フライパンでもできる「缶詰系ホットサンド」3種(https://asajikan.jp/article/167771)

Vol.2 忙しい朝もアウトドアもおまかせ!「チルド&冷食系」ホットサンドレシピ3種(https://asajikan.jp/article/168161)

紹介してくれた朝美人アンバサダー

朝美人アンバサダー長田麻美さん

長田麻美(会社員(広報)/フードスタイリスト)

広報としてフルタイムで働きながら、副業でこどもごはんの発信や企業向けにフードスタイリングの提案をしています。2017年からライフスタイル誌サンキュ!の専属読者モデルとして発信の場を広げています。

■Instagram:@i.am._.asami

■blog:https://ameblo.jp/asamihibi/

朝美人アンバサダー2019のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2019

1日1分♪すばやく太ももを細くする!ハムストリングスストレッチ

あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.72、いつもご覧いただきありがとうございます。

今週のメッセージ

どんな小さな行動にも魂を込めることだ。それが成功の秘訣だから。
- スワミ・シヴァナンダ(印・医師、聖職者) -

この他にも、”Serve,Love,Give,Purify,Meditate,Realise”(奉仕なさい、愛しなさい、与えなさい、清めなさい、瞑想しなさい、悟りなさい)ということも仰っていました。できるできないは別として、今週も口角上げて笑っていきましょー^ ^

朝晩2回のながらストレッチで下半身ケア♪

準備するものは何もないのに、“パーンッ”と張った太ももをすばやく細くしてくれる、効果バッチリのストレッチです。

皆さんもよくご存知の太ももの後ろにある「ハムストリングス」という箇所の柔軟性を回復させ、太ももからヒップにかけてのラインをスッキリと整えましょう! それでは早速Let’s tryです!(←表現が昭和ですが、すみません、、w)

1) 両手を背中の後方に置き、右足を左の太ももにかけます。

2) 左足を置く位置を前後に調整し、自分の柔軟性に適したストレッチの位置を決めます

3) 左足の位置を決めたら、なるべく背筋を伸ばし5回深呼吸

4) 左右の足を入れ替え、右足を置く位置をセットし、同じく5回深呼吸

5) 左右で1セットとする

ポイント

  • 時間帯: 朝晩、リラックスタイムを利用して2−4回/1day行ってみてください
  • できる範囲で背筋を伸ばし、胸を大きく開いて深呼吸してください

回数&ペースは、最初は少しずつ、ゆっくりとはじめていきましょう。慣れてきたら、朝と晩で2-4セット目標にチャレンジしましょう!

今週もあなたが健やかに毎日を過ごせますように♡Aloha nui loa <ピラティストレーナー TOMOKO / トモコ>

※撮影:あなたの一番キレイな姿勢を引き出す <アライン トモコ ピラティス>

☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

「3連休」を3単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」日本ならではの食べ物や暮らし、習慣や文化…などにまつわる英語表現と関連するキーワードをご紹介します♪

海の日

「3連休」を3単語の英語で言うと?

「ハッピーマンデー制度」を英語で説明すると?

Happy Monday is when a holiday is moved to Monday to make a three-day weekend.
(=ハッピーマンデーとは、3連休を作るために休日を月曜日に移動した日のことです)

In the past, all national holidays had designated dates.
(=過去において、祝日はすべて決まった日付でした)

Then some national holidays were moved to the nearest Monday.
(=祝日が直近の月曜日に動かされることに決まりました)

The law changed again in 2000 and 2003, and now Coming-of- Age Day, Marine Day, Respect-for-the-Aged Day, and Health-Sports Day fall on certain Mondays.
(=2000年と2003年に施行された法律により、成人の日・海の日・敬老の日・体育の日は指定された月曜日になりました)

出典:コスモピア eステーション『英語で語るニッポン』

Pick up!キーワード

  • three-day weekend:3連休
  • national holiday:祝日
  • nearest:直近の
  • law:法律
  • Coming-of- Age Day:成人の日
  • Marine Day:海の日
  • Respect-for-the-Aged Day:敬老の日
  • Health-Sports Day:体育の日

この機会に日本の祝日の英語表現も覚えておきましょう♪

☆明日のレッスンもお楽しみに!

スプレーするだけで髪の毛すっきり!サボリーノ「ドライシャンプー」が便利

サボリーノ 髪を洗いまスプレー ヘアスプレー

7月15日:今日は「海の日」

今日は3連休の最終日。「海の日」がくると「いよいよ夏休みシーズンか〜」と感じる人も多いのでは?

さて、夏は海やプール、アウトドアなどお出かけが楽しい季節でもありますよね!

今日は、汗をかきやすい夏のお出かけや旅行におすすめなスプレーするだけのシャンプーをご紹介します♪

スプレーするだけで髪の毛すっきり!サボリーノ「ドライシャンプー」が便利


サボリーノ 髪を洗いまスプレー ヘアスプレー 100g

外で動きまわると、汗で頭皮がベタベタ…なんてこともありますよね。そんなときにおすすめなのが、時短コスメブランドとして人気のサボリーノの「ドライシャンプー」!

髪の毛にスプレーをするだけで、まるでシャンプーをしたような爽快感が感じられるアイテムなんです。

使い方はとっても簡単。

  1. 髪の毛や頭皮から20cmほど離してスプレーをします。
  2. スプレー後は髪の毛を洗うように揉み込んで完了。(最後にブラシなどで整えてくださいね)

私も最近このドライシャンプーをよく使用しているんですが、とっても快適で気に入っています。

夏シーズンは頭皮がすぐにベタつきがちですよね…!そんなときもこれが一本あればスッキリ爽快寝汗をかいた朝はもちろん、気持ちをリフレッシュしたいときにも使用しています。

アウトドアはもちろん、夏の旅行などでも重宝すると思います。

また、髪の毛の匂いも抑えてくれるので、歩き回った後に人に会うときや、デート前におすすめですよ☆

水が出ないときこそ、このように髪の毛をさっぱりとしてくれるアイテムがあると便利ですよね。

一本でいいことがいっぱいのドライシャンプー。夏の頭皮が気になる方、ぜひ試してみてください♪

「サボリーノ 髪を洗いまスプレー」詳細・購入 >>

「海の日」とは?

1876年(明治9年)の7月20日、明治天皇が東北巡行を終え、船で横浜に着いたことから設けられた「海の記念日」。その後、1996年(平成8年)に「海の日」として国民の祝日になるが、2003年(平成15年)からは祝日法の改正により7月の第3月曜日となっている。「海の恩恵に感謝するとともに、海洋国日本の繁栄を願う」ことがその趣旨。

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夏の新定番!おうちでプロの味を楽しむ「HARIO 水出しコーヒーポット」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムをご紹介します!

夏の新定番!お家でプロの味を「HARIO 水出しコーヒーポット」

HARIO (ハリオ) 水出し コーヒーポット 1000ml コーヒードリップ 8杯用  ¥900 (※記事公開時の価格です)
HARIO (ハリオ) 水出し コーヒーポット 1000ml コーヒードリップ 8杯用  ¥900 (※記事公開時の価格です)

暑い夏。仕事、家事の合間やホッと一息つきたい時に飲みたくなるアイスコーヒー。

夏の朝、キーンと冷たい目覚めの一杯を飲むのが習慣!という方も多いのではないでしょうか。

今日ご紹介するのは、手間をかけずにおうちで本格的な水出しアイスコーヒーが楽しめる「HARIO (ハリオ) 水出し コーヒーポット」。

水出しコーヒーというと、専用のコーヒーメーカーを使ったり、事前に氷を用意したり、フィルターの掃除が大変だったりと面倒なイメージが強いかもしれませんが、こちらのコーヒーポットはそのようなお悩みを一度に解決してくれる商品なんだとか。

作り方はいたってシンプル。珈琲粉と水をポットにセットして、冷蔵庫に入れておくだけ!

翌朝にはアイスコーヒーができているので、難しい工程いらずで美味しいコーヒーを楽しめます。

また、お湯ではなく水で抽出することでコーヒー独特の苦みや雑味、酸化を抑え、朝からでもゴクゴク飲めるまろやかな味わいに仕上げてくれます。

面倒に感じがちなポットの掃除ですが、スッと奥まで手が届くのでスポンジなどでササッと洗うだけでOK!さらに、ストレーナーの底を外せば、コーヒー粉を出しやすく、洗いやすさも◎

ペットボトルを買いに行く手間がかからず家計にも環境にも優しいHARIOのコーヒーポット、今年の夏の新定番としていかがですか?

HARIO (ハリオ) 水出し コーヒーポット 1000ml コーヒードリップ 8杯用  ¥900 (※記事公開時の価格です)

HARIO (ハリオ) 水出し コーヒーポット 1000ml コーヒードリップ 8杯用  ¥900 (※記事公開時の価格です)

商品詳細・購入はこちら(amazon.co.jpへ)>>

雨の日も安心♪「缶詰」でつくる簡単朝ごはんアイデア

おはようございます!フードスタイリストの河合真由子です。

梅雨真っ只中。今年の梅雨は、例年並みの長さとなりそうですね。雨、となるとどうしても外出するのが億劫になりがち。今日は、そんな雨の朝にもおすすめの、缶詰をつかった簡単アレンジ朝ごはんを紹介します。

雨の日も安心!常備しやすい「缶詰」

缶詰

雨の日となると、途端に買い物にでかけるのが億劫になりがち。そんなときに役に立つのが缶詰です。昨年爆発的にヒットしたサバ缶いわし缶をはじめ、定番のツナ缶やトマトの水煮缶、デザートのフルーツ缶。

最近では、カレーやおつまみ系などなど缶詰のバリエーションもぐっと広がり、缶詰を並べるだけで立派な食卓ができあがるほどです。

缶詰の良いところは、買い置きしておけば日持ちすること。いざというときの保存食にもなりますね。

また、サバ缶やツナ缶などはそのまま食べてもおいしいのですが、それをつかって簡単にアレンジできることも特徴の一つです。時間のない朝には、加工された缶詰類がかなり役立つとおもいます。

缶詰をつかったアレンジ〜ごはんのおとも

ごはんのおとも

缶詰をつかったアレンジ。

いろいろありますが、もはや定番のサバ缶をつかった、こんなアレンジはいかがでしょうか?

サバ缶をほぐし、たけのこやねぎ、みょうがなど、お好みの薬味と一緒に炒め、醤油、少しの砂糖で味付けすれば、立派なごはんのおともに早変わり。

野菜や薬味を入れることで食感と風味もよくなり、ごはんが何倍もすすむお味になります。

缶詰をつかったアレンジ〜トーストアレンジ

缶詰をつかったアレンジ〜トーストアレンジ

もうひとつ、缶詰をつかったアレンジをご紹介します。サバ缶でつくる、簡単ピザトーストです。

ほぐしたサバの身とコーン缶(粒)、ケチャップ、ウスターソースを炒めて、即席のサバ缶そぼろをつくります。それをパンにのせ、チーズ、スライスした紫玉ねぎをのっけてトースターで焼けば、立派なサバ缶ピザトーストの出来上がり。

朝はパン派という人も満腹満足のボリューム感のある朝食の出来上がりです。 サバ缶をはじめとする、魚の水煮缶は、加熱処理してあり、またほんのり味がついているので、簡単な調理で料理が仕上がるのもいいところです。

いかがでしたか?

雨の日となると、途端に買い物にいきたくなるなるもの。そんなときにも、缶詰を買い置きしておけば安心です。特に時間のない朝は、そのまま食べてもおいしい缶詰類のストックがあるだけで、時短で朝ごはんをすませることができます。

お気に入りの缶詰を買い置きして、雨の朝でも朝食時間を楽しみましょう♪

フードスタイリスト 河合 真由子

フードスタイリスト 河合真由子 オフィシャルサイトはこちら >> http://www.recipeoflife.jp

インスタグラムでは日々のコーヒーと朝ごはんを投稿中です >> https://www.instagram.com/kawaimayuko/

OL女子のための朝活コミュニティ『とっておきの朝食会』はこちら>>http://choushoku.jp/

巻かないから卵焼きよりラク♪「ツナとキャベツのサンドオムレツ」のお弁当

みなさま、おはようございます!

忙しい女子のみなさまのためのお弁当の連載!第217回目は、「ツナとキャベツのサンドオムレツ」のお弁当をご紹介します。

我が家のサンドオムレツとは(笑)、具を混ぜこんで、フライパンで平らに焼いた卵を半分に切って、好きなソース等を挟む卵のおかずです。

卵焼きよりもずっと楽で、野菜等もぎっしり入るので嬉しい。今回はツナとキャベツです。

キャベツはレンジ加熱で簡単!よかったらお試しください♪

巻かないから卵焼きよりラク♪「ツナとキャベツのサンドオムレツ」のお弁当

卵焼きよりずっと楽ちん♪簡単「ツナとキャベツのサンドオムレツ」のお弁当

(材料)1人分

  • 卵 1個
  • ツナ缶 小1/2缶
  • キャベツの葉 大1/2枚(50g程度)
  • 塩 こしょう 各少々
  • オリーブ油 小さじ1/2
  • ケチャップ 小さじ1

(作り方)

1) キャベツは手でちぎって、耐熱ボウルに入れる。ツナ缶も入れて混ぜ、ラップをして、電子レンジ(600w)で1分加熱する。※火が完全に通ってなくてよい。

キャベツは手でちぎって、ツナ缶と耐熱ボウルに入れる

2) 卵と塩とこしょうを入れて混ぜる。

卵とツナとキャベツを混ぜる

3) フライパンにオリーブ油を入れて中火で熱し、(2)を流し入れる。

卵焼きよりずっと楽ちん♪簡単「ツナとキャベツのサンドオムレツ」

5) 底面がこんがりと焼けたら裏返し、フライパンの蓋をして弱火で3分程度火が通るまで焼く。

卵焼きよりずっと楽ちん♪簡単「ツナとキャベツのサンドオムレツ」

6) 半分に切り、トマトケチャップを塗って挟み、好みの大きさに切る。

卵焼きよりずっと楽ちん♪簡単「ツナとキャベツのサンドオムレツ」

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フライパンで丸く焼くだけなので、卵焼きよりも簡単で、好きな大きさに切って詰めることができるのが嬉しいサンドオムレツ。

キャベツたっぷり!卵1個で大きなオムレツができるのが嬉しいレシピです。

卵焼きよりずっと楽ちん♪簡単「ツナとキャベツのサンドオムレツ」のお弁当

ツナとキャベツのサンドオムレツ、ズッキーニの肉巻き 、いんげんとパプリカのソテー、もち麦入りごはん。

ズッキーニの肉巻きにもオムレツにも合う、粒マスタードを添えます。夏野菜と一緒に、簡単美味しいお弁当ができました。

サンドオムレツ。楽でボリューム満点でおすすめです。よかったらお試しください♪

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↓ 毎日のごはん等を記録しています。よかったら遊びにお越しください。

公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

剣道の「竹刀」を2単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」日本ならではの食べ物や暮らし、習慣や文化…などにまつわる英語表現と関連するキーワードをご紹介します♪

剣道

剣道の「竹刀」を2単語の英語で言うと?

日本の「剣道」を英語で説明すると?

 Kendo is the Japanese version of fencing.
(=剣道は、日本版フェンシングです)

People who do kendo are called kendoka.
(=剣道をする人を剣道家と呼びます)

Kendoka use both hands to hold the bamboo sword, which is called the shinai.
(=剣道家は両手で竹刀と呼ばれる竹製の刀を持ちます)

They wear a helmet, chest protector, and padded gloves.
(=剣道家は面をかぶり、胴(胸を守る防具)をつけ、小手(パッドを入れた手袋)をつけます)

Kendo and judo are popular activities for children to learn after school in Japan.
(=剣道と柔道は学校が終わった後の習い事としてとても有名です)
出典:コスモピア eステーション『英語で語るニッポン』

Pick up!キーワード

  • Japanese version :日本版
  • fencing:フェンシング
  • bamboo sword:竹の刀(竹刀)
  • chest protector:胸の防具(胴)
  • padded gloves:パッドが入った手袋(小手)

剣道や柔道、合気道などの武道は外国でも人気があるので、使う道具や技などの英語表現を覚えておくと、外国の方とコミュニケーションするときに役立つかもしれませんね!

☆明日のレッスンもお楽しみに!

3回深呼吸するだけ♪肩こりがラクになる「肩甲骨体操」

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。

今回は、たった3回の深呼吸肩こり解消効果が期待できるヨガをご紹介します♪

効かせるコツは、肩甲骨をしっかりと意識して、ゆっくりと動くことです。では早速やってみましょう♪

3回深呼吸するだけ♪肩こりがラクになる「肩甲骨体操」

1) あぐらなど楽な姿勢で座ります。息を吸いながら両手を横から広げ、頭の上で手を組みます。

3回深呼吸するだけ♪肩こりがラクになる「肩甲骨体操」

2) 息を吐きながら、組んだ手を下ろしていきます。

3回深呼吸するだけ♪肩こりがラクになる「肩甲骨体操」

3) 手が首の後ろあたりまでいったら、しっかり胸を開き余裕があれば少しキープして深呼吸。

次の吐く息で手を離し、両手をグーにして肩甲骨をぎゅっと寄せながらゆっくりと下ろしていきます。

3回深呼吸するだけ♪肩こりがラクになる「肩甲骨体操」

無理のない範囲で3回ほど繰り返してみましょう。

動きに慣れてきた方、さらにほぐしたい方は回数を増やしてみてください。

ポイント

  • 肩はリラックスさせましょう。
  • ゆったりとした呼吸に合わせて動きましょう。

いかがでしたか?

この動きは椅子に座っても出来るので、お仕事の休憩時間にも是非行ってみてくださいね。呼吸も深くなってリラックス出来ますよ。

それでは今日も素敵な1日を♪

動画はこちら

こちらのポーズの動画をインスタグラムにてアップしました。(https://www.instagram.com/p/BzqIg7HgLM4/

ポーズをより深めたい方は是非ご覧ください♪

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

周りと比べて落ち込む…を止めよう!「情報デトックス」のすすめ

7月14日:今日は「しんぶん配達の日」

毎日さまざまなニュースを届けてくれる新聞だけでなく、ネットやテレビ、雑誌、電車広告などなど、私たちは日々たくさんの情報を入手しています。

インプットすることはとても大切ですが、他の人と自分との違いに落ち込んだり「ちょっと疲れてしまったなあ…」と感じること…ありますよね。

そんなときは、あえて情報をシャットアウトする「情報デトックス」をしてみませんか?

周りと比べて落ち込む…を止めよう!「情報デトックス」のすすめ

ネットやテレビ・ラジオ、新聞、街にあふれる広告など、日々途切れることなく入ってくるたくさんの情報。

特に、毎日どんどんリアルな情報が届くものといえば、SNS。ニュースだけでなく、友達や同様、身近にいる人たちの生活が垣間見えるので、つい自分と比べてしまい、落ち込んだり嫉妬したり、気持ちが疲れてしまうこと…ありますよね。

私も去年はSNSにハマって、隙間時間があればずっとTwitterをみてしまうほどだったんですが、やはり見すぎるとちょっと疲れてしまうんですよね…。

また、SNSを見ていると30分や1時間があっというまに経過してしまい、「私なにをやっていたのだろう…!」と思うこともありました(笑)。

なので最近は、少しずつ見る時間を減らしたり、全くスマホに触らない時間を作るようにしています。見る時間を減らすことで、疲れ具合や、周りと自分を比べて落ち込むことも減ったように感じますよ♪

とはいえ、いきなり情報デトックスをするのは大変!という人もいますよね。

そんなときは…

  • 1日数時間スマホに触らない時間を作る
  • SNSのフォロー数を減らす
  • タイムラインを遡らない
  • テレビではなくラジオ(耳だけ)を利用する

といった方法で、少しずつ情報を入れる時間を減らしてみてはいかがでしょうか。

特に最近気に入っているのは、テレビではなくラジオを使うこと!目と耳を一度に使うと、なかなかその場から動けないんですよね。しかし、ラジオなら掃除や身支度をしながらでも聴けるので重宝しています。

また、ラジオにしてから時間がゆったりと流れるように感じています♪

情報デトックスを定期的にすることで、心も穏やかに過ごせると思いますよ。お疲れ気味の方はぜひ試してみてください!

「しんぶん配達の日」とは?

毎日、さまざまなニュースを届け、文字・活字文化の一端をになう新聞の戸別配達制度。その制度を支えて、早朝から雨の日も雪の日も新聞を定時に配達するために汗を流している新聞配達所の所長、従業員にスポットライトを当てたいと、公益社団法人日本新聞販売協会が制定。日付は1977年(昭和52年)のこの日、日本初の気象衛星「ひまわり」が打ち上げられたことにちなみ、気象衛星が地球を回って情報をもたらすことと、新聞の配達が戸別に回って社会の知識、情報を提供することの共通のイメージから。

▼あなたは今日をどんな1日にしたい?朝時間.jpのiPhoneアプリにある、1日をハッピーにするための新習慣「ひとこと朝宣言」で、今日の目標ややりたいことを宣言してみて! iPhoneアプリダウンロードはこちら♪ → https://apple.co/2RK3Dcj

夏こそ注意!「唇の縦じわ」を作らせないプチプラリップアイテム3選

おはようございます。エスティシャン・美容家の永松麻美です。「もっと自分を好きになる!カンタン朝美容」というテーマで、皆さんにおすすめしたい朝美容コスメやテクニックを毎週お届けしています。

今回お届けするのは「唇の縦じわ」対策になるリップケア製品3つ

夏場は気温、湿度があがり汗をかく季節なので、一見お肌も唇も潤った感じがしますよね。でも実は、唇は角質が薄く乾燥しやすいパーツなんです。

さらに紫外線の影響もうけやすいので、夏の唇の乾燥は放置すると縦じわやシミのリスクを上げてしまうことが。そうならないための対策アイテムをご紹介します。

夏こそ注意!「唇の縦じわ」を作らせないプチプラリップアイテム3選

 

ジョンマスターオーガニック リップカーム

ジョンマスターオーガニック リップカーム/1,620円(税込)
(写真はリップカーム ラズベリー)

ジョンマスターオーガニック リップカーム/1,620円(税込)

ベストコスメも受賞した、みんな知っている有名リップ。それでもやっぱり紹介したくなるのは付けた潤いが持続することと、とろけるようにするすると馴染む感触がクセになるから。

テカリ未満、潤い以上、口紅やグロスとの相性も選ばない使い勝手のいいうるおいリップです。

オンリーミネラル ミネラルカラーセラム

2.オンリーミネラル ミラクルカラーセラム/2,500円(税抜)

オンリーミネラル ミネラルカラーセラム/2,500円(税抜)

ミネラルと天然由来成分で唇をみずみずしく彩ってくれるミラクルカラーセラム。一般のグロスよりも軽いつけ心地で、ぷるんとしたツヤツヤの唇に導いてくれます。

天然色素での発色なので色素で唇荒れをしたり、口紅で合うものが少ないという人も試してみる価値あり。

発色も綺麗で、お顔全体が明るくなった印象に。天然精油配合ですっきりした香りと、すっとした塗り心地です。

タイヨー マヌカハニーリップ

タイヨー マヌカハニーリップ/1,500円(税抜)

タイヨー マヌカハニーリップ/1,500円(税抜)

マヌカハニーとワセリンだけのシンプルなリップ。色はもちろん添加物もゼロなので敏感肌や自然派好きな方に愛される製品です。

高品質なマヌカハニーの保湿力が、乾燥しがちな唇にリッチな潤いを与えてくれます。唇をなめるクセがある人も安心、そしてハチミツの自然な甘い香りに気持ちも癒されます。

唇の乾燥や縦じわが気になるときはこまめに保湿して。

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一見乾燥したようには感じない夏の唇。だけどケア不足は縦じわやシミにつながります。油断せずに夏も唇を優しく保湿し、縦じわを予防して美しいぷるぷるリップを目指しましょう。

☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

「場の雰囲気」を英語でいうと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」日本ならではの食べ物や暮らし、習慣や文化…などにまつわる英語表現と関連するキーワードをご紹介します♪

微妙な雰囲気

「場の雰囲気」を英語でいうと?

「気を遣う」という日本らしい表現を英語で説明すると?

Here is another expression which connects to our life.
(=もうひとつ日本人に根付いた表現があります)

It’s “ki wo tsukau,” translating directly in English would be “use your mind.”
(=それは「気を遣う」です。これを英語に直訳するとuse our mindでしょうか)

The translation is almost the same as the Japanese meaning.
(=この直訳の意味はほぼ日本語の意味とあっていると思います)

To feel someone’s feeling or the atmosphere of a scene, a lot of thought and awareness is needed, so sometimes we use this expression instead of saying it’s a tiring job.
(=誰かの気持ちをくみ取ったり、場の雰囲気を察するためには、いろいろと考えたり意識することが求められます。ですから、疲れる仕事ということを伝えるために、ときどき「気を遣う」という表現を用いることがあります)

出典:コスモピア eステーション『英語で語るニッポン』

Pick up!キーワード

  • expression :表現
  • translate:訳する
  • directly:直接
  • atmosphere of a scene:場の雰囲気
  • awareness:意識、気付き
  • tiring job:疲れる仕事

「気を遣う」は、英語では「worry」「concern」「care」などの単語でさまざまに表現されます♪

☆明日のレッスンもお楽しみに!

カードを収納する以外にも使える!「カードホルダー」活用法5つ

おはようございます。住まいコーディネーターのゆりんごです♪

みなさん、普段使うカード類ってどのように管理されていますか?

ポイントカードやメンバーズカードなど、何気なく増えていきがちなカード類。

今回は、そんなカード類はもちろん、それ以外の小物を収納するのにももってこいなカードホルダーの活用術について考えてみました!

《活用法1》入れるのは一軍だけ!「ポイントカード入れ」

カードを収納する以外にも使える!「カードホルダー」活用法

カードホルダーといえば、思いつくのはこの使い方。普段よく行くお店のポイントカードを入れてみました。

スーパーやドラッグストアなど、一軍だけを入れておくと、普段のお買い物もスムーズになります。

《活用法2》いざという時困らない!「診察券入れ」

病院の診察券も、一つのカードホルダーにまとめて入れてみました。

最近病院にかかったのですが、診察券を探す事になり、きちんと管理できていないなあと反省。。

ここに入れておけば、いざという時に使いやすいシステムにしておきます。

《活用法3》持ち歩きに便利「おくすり入れ」

カードを収納する以外にも使える!「カードホルダー」活用法

持ち歩く用のおくすり入れ、ピルケースとしての活用法。

見開きになっているので見つけやすく、わかりやすいです。

何種類かを持ち歩く時に便利ですよ^^

《活用法4》小さなお子さんがいるなら「救急グッズ入れ」

絆創膏

けがをした時にすぐに使えるように、救急グッズを入れるのにも便利!

絆創膏やぬりぐすり、滅菌シートなどグルーピングして収納。まとめておくと、いざという時に便利です^^

カードホルダーならスリムでかさばらないから、持ち歩きのストレスにもなりにくいですよ。

《活用法5》1ポケットに1種がポイント!「ボタン・はぎれ入れ」

ボタン

最後は、洋服を買った時についてくるボタンやはぎれを管理しておく方法。

必ず1ポケットに1種類をルールにします。タグと一緒に入れておけば、どの洋服の付属品かもわかりやすくて便利ですよ^^

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カードホルダー

カードを入れるために作られた、カードホルダー。

カード類の管理にももちろん便利ですが、それ以外にも便利な使い道は色々です♪

ぜひみなさんも考えてみてくださいね^^

素敵な朝時間を!

■土曜日の朝に更新♪

バックナンバーはこちら >> https://asajikan.jp/asabijin/kataduke_morning/

ゆりんごのInstagramはこちら >> @yuringo717

☆この連載は<隔週土曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!