食事制限も運動もナシでみるみるヤセる!?書籍「ストレス0(ゼロ)ダイエット」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを紹介します!

食事制限も運動もナシでみるみるヤセる!?書籍「ストレス0(ゼロ)ダイエット」

脳と睡眠の仕組みでみるみるヤセる!ストレス0(ゼロ)ダイエット ¥1,620 (※記事公開時の価格です)
脳と睡眠の仕組みでみるみるヤセる!ストレス0(ゼロ)ダイエット ¥1,620 (※記事公開時の価格です)

食べていないのに太ってしまう、夜中のドカ食いを止められない、食欲が抑えられない…などダイエットの悩みは尽きないもの。

そんな悩みを抱える方にご紹介したいのが、ストレス太りやリバウンド、過食といった悩みを、睡眠や生活リズムを整えることで解消しようというダイエット本「脳と睡眠の仕組みでみるみるヤセる!ストレス0(ゼロ)ダイエット」。

作業療法士として活躍する菅原洋平さんの著書で、厳しい食事制限や運動によるアプローチのダイエットではなく、脳と睡眠の生物学的な仕組みを見直し、生活リズムを整えるダイエット法がわかりやすく紹介されています。

菅原さんによると、人が無意識に食べたり、食べることに執着して食べ過ぎたりしてしまうのは、自分の意思が弱いからではなく、脳による行動が要因になっていることが多いそう。

つまり、どのように何を食べるのかを「意図的に考えられるようにする」ことで、食欲の暴走を抑え、自分のことを客観的に観察することでダイエットが可能になるのだとか。

生物学的な知識というとなんだか難しく感じますが、専門用語は図や文章でわかりやすく説明されているので、専門的な知識がなくてもスラスラと読むことができますよ。

また、食べないための対策や睡眠をうまく使ったダイエット方法など実用的なコラムが多数紹介されているので、自分の身体のことを理解しながらダイエットに取り組みやすい点も◎

忙しいビジネスパーソン向けダイエット方法、ストレスから食を切り離す方法、35歳から始めるダイエット方法など、ケース別にダイエットの悩みと解消法を取り上げているので、自分に合う方法が見つけられそうです。

朝と夜の生活リズムを作る方法など朝活のヒントになる情報も紹介されているので、生活リズムや身体の調子を整えたい方にもおすすめの一冊です♪

脳と睡眠の仕組みでみるみるヤセる!ストレス0(ゼロ)ダイエット ¥1,620 (※記事公開時の価格です)

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美人度3割増し!?骨格別「ハイライト」の使い方とおすすめアイテム3選♪

おはようございます♪ 美容ジャーナリストのYUKIRINです。

突然ですが皆さん、メイク時にハイライトは使ってらっしゃいますか?

昨今「コントゥアリング」という言葉を、美容記事などで目にされたことがある方も多いと思いますが、「コントゥアリング」とはハイライトやシェーディングを使って顔に陰影を付けていくメイク術のこと。海外セレブ発信で日本でも話題になりました。

日本人の顔は基本的には凹凸が少ないので、このような骨格を際立てるメイク術はとても有効です。が、その一方で、影をつけるシェーディングは難易度が高く、上手に入れないと「やりました感」が出てしまい、途端にわざとらしくなってしまうという難点も…。

誰でも簡単に取り入れやすいのは、シェーディングより、明るさを出す「ハイライト」の方なのです。

骨格別!ハイライトのコツ

先日私は、パリコレでもご活躍されたメイクアップアーティスト名取瞳氏のメイクアップセミナーを受講し、ハイライトの入れ方について勉強してきました。

今までも色々自分で研究してはいたのですが、名取氏のプロの技術をレクチャーいただいた結果、「ハイライトは、もともと持っている骨格と、なりたい骨格を考慮して入れる場所を決める」ことが良いと分かりました。

そのポイントをご紹介すると…

【1】面長で雰囲気を柔らかく見せたい方

Tゾーンの縦方向に長く入れてしまうと、顔の縦の長さを強調してしまうため、おでこから鼻に降りてきた時、鼻の付け根の低い部分くらいで止める。鼻柱全体に入れないのがポイント。

【2】丸顔ですっきり見せたい方

おでこの下半分から鼻に降りてきた時、鼻の先までスッと縦に徐々に細く入れていく。またアゴの出ている部分にも縦にスッと入れる。アゴには丸く入れないのがポイント

…なんとなくイメージできたでしょうか?

今日は、このポイントとともに試してみてほしい、プチプラ&ナチュラルコスメの「ハイライト」おすすめ3つををご紹介しますね。

後乗せ、前混ぜ、どちらもOK!マルチに使える1本。

THE BODY SHOP『ドロップスオブグロウ ラスターフィニッシュクリエイター』(¥2,200+税)

THE BODY SHOP『ドロップスオブグロウ ラスターフィニッシュクリエイター』(¥2,200+税)

クリーミィなテクスチャーでパッと光が射したような美しい質感が作れる、ボディショップのメイクアップベース。

リキッドアイテムのあと、パウダーの前に使うのがおすすめ。スポイトで少量吸って手の甲に一度出し、薬指でポンポンと乗せてなじませていきます。

顔だけでなく目元・唇へもOK。デコルテにもキレイ。私は、元のファンデやBBクリームに、少量混ぜてしまう使い方もしています!ツヤ感のある美肌に見える裏技です!(あくまで少量から混ぜてみてくださいね)

プチプラで使い勝手の良いクリームタイプ

24h cosme『24 ミネラルクリームシャドー』(パールホワイト ¥1,800+税)

24h cosme『24 ミネラルクリームシャドー』(パールホワイト ¥1,800+税)

2,000円以下でコスパも◎な、クリームタイプのハイライター。濡れたようなツヤ感を演出でき、涙袋などにも。

ワンカラーで瞳と平行に塗るラフなつけ方をすると、今っぽい雰囲気に。

こちらもお粉やパウダーの前に。アイカラーの下地にすると、目元のくすみがカバーでき、アイシャドウが映えやすくなります。

意外!淡いミントグリーンで透明感UP

オンリーミネラル『ミネラルピグメント NO4 MAGIC』(¥1,800+税)

オンリーミネラル『ミネラルピグメント NO4 MAGIC』(¥1,800+税)

ミネラル 100%で顔じゅうどこにでも使えるパウダー。石けんで落とせます。

アイシャドウにもハイライトにも使えるNO4 MAGICは、薄く肌に伸ばすと色味はそんなに感じないシアーなグリーン。透明感がUPするので不思議!色白の方は特に映えます。

肌なじみを重視する方は、同じ商品のNO3 MORNIGというくすみを払ってくれるイエローカラーを試してみて。

この夏は、骨格に合わせて「ハイライト」を上手に取り入れて、なりたいイメージの美人フェイスを目指してみてくださいね!

☆この連載は<毎週金曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

「お湯」を2単語の英語でいうと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」日本ならではの食べ物や暮らし、習慣や文化…などにまつわる英語表現と関連するキーワードをご紹介します♪

お窯のお湯

「お湯」を2単語の英語でいうと?

お茶会などでの「お抹茶のたて方」を英語で説明すると?

Simply put, you first put matcha powder into a tea bowl and pour in hot water.
(=簡単に言うと、最初に茶の粉を茶碗に入れ、お湯注ぎ入れます

Next, you stir till the tea is foamy.
(=次に茶が泡立つまでかき混ぜます

The stirring tool is called a chasen.
(=泡立てる道具は茶せんと呼びます)

It’s made of bamboo and works same as a whisk, so it’s called a “bamboo whisk” in English.
(=竹から作られていて、泡だて器(whisk)のように使います。英語ではbamboo whisk(茶せん)と言います)

If you have tools for tea making, it’s easy to make matcha at home.
(=茶をたてる道具さえあれば、自宅で気軽に抹茶を楽しめます)
出典:コスモピア eステーション『英語で語るニッポン』

Pick up!キーワード

  • simply put :簡単に言うと
  • pour in:~を注ぎ入れる
  • hot water:お湯
  • stir:かき混ぜる
  • foamy:泡立った
  • whisk:泡立て器
  • bamboo whisk:茶せん

「茶せん」は「tea whisk」と表現することもあります♪

☆明日のレッスンもお楽しみに!

涼を感じる和テイスト♪「すだれ」を楽しむインテリア3つ

おはようございます!気持ち良い朝時間を迎えられそうなお部屋やインテリアをご紹介している「モーニング・ルームスナップ!」

今回は「すだれがある風景」をテーマに画像を紹介したいと思います。

家の中で和を感じる要素、しかも夏と言えば「すだれ」を思い浮かべる方も多いかと思います。ただ現代風の家の中では取り入れることが少し難しく感じることも。インテリア好きさんがどのように取り入れているのか、見たみたいと思います。

「リビングルーム」ですだれ


画像提供:RoomClip

まずはShizukaさんのお宅から拝見します。

リビングのすだれは、夏は見た目に涼しく、夜は外からの視線を遮ってくれるためとても便利なのだとか。年中愛用されているそうです。

「洗面所」ですだれ


画像提供:RoomClip

続いてはakeさんの利用シーンをみてみましょう。こちらでは洗面所ですだれを使われています。細かなものが散らかりやすい場所なので、すだれでしっかりと目隠ししています。

お庭につづく「窓際」ですだれ


画像提供:RoomClip

最後はkoyuriさんのお宅を拝見。

お庭に出る場所にすだれを使っていますが、ちょっとアレンジして、縁側風に。おばあちゃんの家を再現しているそうです。

*

すだれがある風景、いかがでしたか?

洋風でも和風でも、すだれは雰囲気を作り出すだけでなく、うまい目隠しとして機能してくれそう。まずは夏の間だけ使ってみるのもいいかもしれません!

さ、次はどのお部屋をご紹介しようかな。というわけで次回をお楽しみに!

今日ご紹介したお部屋

1つ目のお部屋

Shizukaさんのお部屋
https://roomclip.jp/myroom/248448

2つ目のお部屋

akeさんのお部屋
https://roomclip.jp/myroom/1527185

3つ目のお部屋

koyuriさんのお部屋
https://roomclip.jp/myroom/3222320

この連載の一覧を見る >>
https://asajikan.jp/author/68/

☆この連載は<木曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

ゴム3本で簡単!映画アラジンの「ジャスミン風」ヘアアレンジの作り方♪

おはようございます!表参道の美容室「fiorista」森本英梨です。

大人気映画『アラジン』か公開中ですが、アラジンのジャスミンヘアに憧れる女性も多いのではないでしょうか?

今日は、誰でも簡単にゴム3本で「ジャスミンヘア」になれるアレンジ方法をご紹介します。

ゴム3本で簡単!アラジンの「ジャスミン風」ヘアアレンジ

ゴム3本で簡単!映画アラジンの「ジャスミン風」ヘアアレンジの作り方♪

1) サイドを少しねじりながら髪を後ろでひとつにまとめて、くるりんぱします。

ゴム3本で簡単!アラジンの「ジャスミン風」ヘアアレンジ

2) 結んだ毛束を2~3センチ間隔でゴムで結び、くるりんぱします。

ゴム3本で簡単!アラジンの「ジャスミン風」ヘアアレンジ

3) (2)と同様のくるりんぱをもうひとつ作れば、簡単ジャスミンヘアの完成です。

ゴム3本で簡単!アラジンの「ジャスミン風」ヘアアレンジ

ゴム3本で簡単!アラジンの「ジャスミン風」ヘアアレンジ

ジャスミンヘアで気分を上げて、夏休みの映画鑑賞はいかがですか?

ゴム3本+くるりんぱで簡単にできるヘアアレンジ、ぜひお試しくださいね♪

※質問やリクエストも受付中です!気になる方はぜひ、InstagramにDMをお送りくださいね。お待ちしております。

fiorista

住所:東京都渋谷区神宮前4-11-14
TEL:03-6447-0777
公式ホームページhttp://fiorista.jpn.com
森本英梨 Instagram:@elllllynco #えりすたいる

朝の“ながら時間”でもできるダイエット!「お腹引き締めエクササイズ」3つ

おはようございます。美容家の寒川あゆみです。

大阪のエステサロン「private salon Laule’a」の代表として、サロンワークのほか、美容ライターや講師、美容家として活動しています。

「年々、引き締まり感がなくなってきた気がする」

「以前に比べてお腹が出てきた気がする」

「日頃なかなか運動はできないけど、どうにかお腹を引き締めたい…」

などと感じたことはありませんか?放っておくとどんどんお腹周りはモタモタになってしまいます。

今日は、エステティシャンである筆者も取り入れている、朝時間を有効に使って「○○しながら」できるお腹引き締めエクササイズ法についてご紹介します。

朝の“ながら時間”で誰でもできるダイエット!「お腹引き締めエクササイズ」3つ

【1】歯磨きしながらウエストひねり

朝起きた後は体がこわばっていたり、頭がぼーっとしていませんか?

ゆっくりとウエスト部分をひねることで内臓の働きを促し、体が目覚めの状態になることや腸に刺激をおくることでお通じを促します。

同時に緩んだウエストラインやくびれをシェイプすることが出来ますよ。

1) 下腹をグッと引き締めてウエストのくびれを意識しながらゆっくりと右側にひねり30秒キープします。

2) 左側も同じようにゆっくりとひねり30秒キープしましょう。歯磨きをしている間の約3分間、左右にひねり3セット繰り返します。

【2】家事をしながらウエスト引き締め

家事をするとき、立つ姿勢の時は肩を開き、下腹に力を入れてつま先立ちをしてみましょう。

床の物を取ったり、床を拭くなど掃除の時は足を大股ぎみにして上半身をクロスするようにウエスト部分をひねりましょう。窓を拭くときなども腕を伸ばして脇の部分を動かすようにしましょう。

ついつい無意識になると目の前の作業に集中し、背中が丸くなっていたり、お腹を突き出したような姿勢や体勢になっていませんか?食器洗いや洗濯物、掃除の間も下腹やウエストを引き締めるよう意識してみて。

意外にも家事をしている時は手先や足先、腕の部分しか動いていないことはないでしょうか?

太い筋肉を動かすためには肩を開き、腹筋や背筋を意識することが引き締まりを導くコツですよ。

【3】ほっと一息つきながら下腹引き締め

朝の時間に白湯やコーヒー、紅茶などを飲んで椅子に座って朝のニュースを見ながらほっと一息つくことはありませんか?この時もだらんともたれるような座り方や姿勢になっていませんか?

1) 椅子に浅く腰をかけてましょう。

2) 背中をまっすぐ伸ばし、下腹や腹筋を引き締めるように力を入れましょう。

3) ゆっくりと両足を持ち上げて10秒キープし、5回ほど繰り返しましょう。

*****

元々、朝から活発にエクササイズやストレッチ、ヨガなどを取り入れているのであればいいですが

「朝からそこまでするのはちょっと…」「なんとなく朝時間を過ごしているだけ」「最近お腹周りが気になってきた」…そんな方には、こんな「ながらエクササイズ」がオススメです。

毎朝のルーティーンである歯磨きや家事、一息つく時間に取り入れてみてはいかがですか?

☆この連載は<木曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

「門」を1単語の英語でいうと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」日本ならではの食べ物や暮らし、習慣や文化…などにまつわる英語表現と関連するキーワードをご紹介します♪

神社の鳥居

「門」を1単語の英語でいうと?

神社にある「鳥居」を英語で説明すると…?

 A torii is a gate at the entrance of a shrine.
(=鳥居は神社の入り口にあるです)

It has a meaning of “a sacred zone starts or ends here.”
(=その門には「神聖な地域がここで始まる、あるいは終わる」という意味があります)

Do you think the color of a torii is red?
(=鳥居の色は赤だと思いますか?)

Technically, it’s not red. It’s a color called shyu-iro , it’s closer to orange.
(=厳密には赤ではなく、オレンジに近い朱色と呼ばれる色です)
出典:コスモピア eステーション『英語で語るニッポン』

Pick up!キーワード

  • gate:門
  • shrine:神社
  • meaning:意味
  • sacred:神聖な

鳥居は英語でも「torii」ですが、「guard frame」と訳されることもあります♪

☆明日のレッスンもお楽しみに!

ノンオイルで簡単ヘルシー!ご飯のお供に「なすのごま味噌」の作り置き

おはようございます^^

今週は、夏野菜の『なす』をたっぷり使った作り置きです。今回は、ノンオイルでヘルシーに仕上げています。

ご飯のお供に♪オススメです。

ノンオイルで簡単ヘルシー!ご飯のお供に「なすのごま味噌」の作り置き

ノンオイルで簡単ヘルシー!ご飯のお供に「なすのごま味噌」の作り置き

<材料> 3~4人分

  • なす(2本)
  • (A)味噌、醤油、みりん・・・各大さじ1
  • 白ごま・・・大さじ2

<作り方> 調理時間 15分

1) なすは縦半分に切ってから0.5cm幅で切る。水にさらす。

2) フライパンに水を切ったなすを入れ、水分が出てしんなりしてくるまで混ぜながら加熱する。

3) (A)を加えて炒め合わせる。

4) 白ごまを加えて、炒め合わせる。

ノンオイルで簡単ヘルシー!ご飯のお供に「なすのごま味噌」の作り置き

  • 冷蔵庫で4日保存できます

ブログ 「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/)

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

秋物なのにもう着られる!UNIQLOの「高見えトップス」着回しコーデ3選

パーソナルスタイリストの高橋 愛です。

連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」にて、皆さまの朝のヒントとなるような、プチプラコーディネート術を楽しみながらお届けできたらと思っています。

さて、この1週間、東京は肌寒い日が続いてノースリーブとは縁遠い1週間でしたが、皆さんがお住まいの地域はいかがでしたか?

春頃のニュースで耳にしていたとおり、今年はやっぱり冷夏なんですね…。

ショップでは早くも秋物が立ち上がってきて、例年なら「着られるのはまだまだ先でしょ?」という感じですが、今年はもしかしたら、夏から秋物が着られるのでは…とも思ってしまいます。

そんな秋物のひとつで、皆さんにご紹介したいなと思ったアイテムがあります。それは、UNIQLOのシャツ見えするカットソー

光沢あるコットン素材&ちょっとデザインが入った形で、高見えしそう!なアイテムです。

ここ最近のような、夏なのに気温が上がらない日のトップスにちょうどいい感じでオススメ。今週はこの高見えカットソーの着回しコーデをお届けしていきます。

【Vol.1】色選びで印象チェンジ☆

秋物なのにもう着られる!UNIQLOの「高見えトップス」着回しコーデ

今回着回すおすすめアイテムは、 UNIQLOの「マーセライズコットンボリュームスリーブT(7分袖)」

秋物ですが、今すぐ着やすい!という理由もあって、オフホワイトの動きが特に早い印象です。

この形って好みが分かれると思いますが、可愛いもの好き、ナチュラルスタイル好き、な方は迷わずオフホワイトもチェックしてほしいところなのですが、私の場合あんまりナチュラルに転ぶのは苦手で…。

そんなときはオフホワイト以外を見てみると良さそうですよ!

「秋になったら何色と合わせようかな??」こんなことを考えながらカラーを選んでみると、楽しいと思います。

【Vol.2】すっきりボトムに「INして着る」と◎

秋物なのにもう着られる!UNIQLOの「高見えトップス」着回しコーデ

トップスがボリュームがある形なので、出来るだけボトムはスッキリまとめてあげるとコーディネートに失敗しません。

ロングスカートでも横に広がらない、ストンとしたシルエットのものを合わせると、トータルバランスが整います。

袖にボリュームがあるので、INしてスッキリ着るのがオススメです。ボトムにINせず、出して着たい時は、少し離れた所から(←結構大事!)鏡で姿を見た時に着太りしていないか、見てみましょう。

【Vol.3】光沢素材できちんと感キープ

秋物なのにもう着られる!UNIQLOの「高見えトップス」着回しコーデ

最後はお仕事コーデです。ジャケットのインナーとして使っても良さそうですよね。

この手のデザインはシャツ素材だと袖の部分がもたついたり、皺が気になったりしますが、このカットソーなら気になリなりにくいと思います。

ジャケットなしでスカートと合わせた時にも、光沢がある素材なので、カットソーなのですがきちんと感もキープ。

クルーネックではなく、ボートネックというところも高見えするポイントかな?と思います。ON・OFF共に使いやすい1着だと思いますよ。

今日のプチプラitem

Vol.1  カットソー/UNIQLO☆

Vol.2  カットソー/UNIQLO☆

Vol.3  カットソー/UNIQLO☆、スカート/ UNIQLO

※☆印は今期取扱いのものです

着こなしpoint

私は夏が大好きなので、この冷夏はとても残念でテンションが下がり気味なのですが、「秋物を早めに楽しめる日が多くなるのかも!」と思うようにしようかなと思っていますよ。

このカットソーは季節長く使えそうなので、是非店頭で試してみてくださいね。

◆高橋愛Amebaオフィシャルブログ:http://ameblo.jp/real-clothes-ai/

◆高橋愛Instagram:@ai.takahashi328

☆この連載は<毎週水曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

朝の定番”焼き魚”をあたらしく!簡単おいしい「鯖のレモングリル」

おはようございます!Perch.のまきです。

年に2~3回程、食べ物の仕事に関わる同年代の仲良しの3人組で、朝の時間を楽しく過ごす「朝ごはんのブッフェの会」を開催しています。その名も「いつもの朝 あたらしい朝ごはん」

普段からよく朝ごはんの時間に集まって、おしゃべりをしたり、ごはんを食べたりしている仲間たちでお届けしており、毎回100名ほどのお客様にお出かけ頂いています。

いつもの朝 あたらしい朝ごはん

今日から2回に渡って、この「いつもの朝 あたらしい朝ごはん」から、私がこれまでに作った朝ごはんの定番おかずを紹介したいと思います。

朝ごはんの定番をあたらしく!簡単おいしい「鯖のレモングリル」

いつもの朝 あたらしい朝ごはん

メインメンバーは、「にほん酒や」の高谷さん、「あたらしい日常料理」の藤原さん、「Perch.」まき。そしてこの写真のときは、ゲストとして「酒と料理えいよう」の足立さんにご参加頂きました。

いつもの朝 あたらしい朝ごはん

写真中程にあるのが、本日紹介させて頂く、鯖のレモングリルです。ケータリングやお弁当のメニューとしても人気のあるお料理。

朝ごはんに定番の焼き魚ですが、少し洋風の味付けにすることで、パンに挟んで食べてもとっても美味しいです!

<材料>

  • 塩鯖(半身)1枚
  • レモン 1/8個程度
  • オリーブオイル 大さじ1
  • ローズマリーやタイムなど 適量(乾燥でも可)
  • にんにく 1/2かけ程度 スライス(なくても構いません)

<作り方>

1) 鯖をバットやジップ付き保存袋などに入れ、オリーブオイル、ハーブ、にんにくを入れて、レモンを絞る。

(ここまでを前の日の夜に済ませておくと、朝には味がしっかり馴染んで、手間も減っておすすめです。もちろん、すぐに焼いてもOK)

2) 魚焼きグリル、トースター、オーブン、フライパンなど、お好みの道具でこんがり焼けば完成。

朝ごはんの定番をあたらしく!簡単おいしい「鯖のレモングリル」

このお料理はじゃがいもとの相性もとっても良いので、茹でたじゃがいもなんかを付け合わせにすれば、立派な夜ご飯のメインディッシュにもなりますよ。

いつもの朝 あたらしい朝ごはん

いつもの朝 あたらしい朝ごはん

さて、冒頭でご紹介した「いつもの朝 あたらしい朝ごはん」。次回は2019年9月8日(日)の開催を予定しています。

どなたでもご参加頂ける会ですので、InstagramやFacebookをご覧いただき、ぜひ足を運んでみてくださいね。

Instagram:  @cant_stops

Facebookイベントページ: https://www.facebook.com/events/326593521552520/

まきあやこ Catering team Perch.

ホームページ : https://www.makiayacoonaperch.com/
Instagram: @cateringteamperch

英語の「It would be difficult」の意味とは?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」日本ならではの食べ物や暮らし、習慣や文化…などにまつわる英語表現と関連するキーワードをご紹介します♪

It would be difficult...

英語の「It would be difficult」の意味とは?

日本人がビジネスシーンで使うあいまいな表現の例を英語で説明すると?

 Here is a sample. At a business meeting with your client, your Japanese client says “It would be difficult” to the suggestion you’ve just made.
(=ではひとつ例です。あなたはお客さんと仕事の会議をしています。日本人の顧客はあなたの提案に対して「難しいですね」と言いました)

It is then, you have to read the air… I mean read his mind.
(=ここで、空気を読みます。つまり、彼の本心を読むのです)

His answer is probably 90% “No.”
(=彼の答えはおそらく90%Noでしょう)

Japanese people often avoid saying “No,” so they use other expressions like “it would be difficult.”
(=日本人は「No」と答えることを極力避ける傾向があり、その代わりにほかの表現を使うのです)
出典:コスモピア eステーション『英語で語るニッポン』

Pick up!キーワード

  • business meeting :ビジネスの会議
  • It would be difficult:難しいでしょうね
  • suggestion:提案
  • probably:おそらく
  • avoid:避ける

英語にするとわかりにくい日本語のあいまい表現。他にも調べてみてくださいね♪

☆明日のレッスンもお楽しみに!

雨のチェックって??覚えておくと便利な英語フレーズ「rain check」

週水・金曜日更新!通訳者・翻訳者をネットワークするテンナイン・コミュニケーションとのコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」水曜日は、英語や海外に関するトピックをご紹介します♪

雨のチェックって??覚えておくと便利な英語フレーズ「rain check」

rain check=雨天順延券

スポーツの試合などで、悪天候のために試合が中止になり、別日に延期される場合があります。その時に、次の試合を無料または割引価格で観戦できるようもらう「雨天順延券」のことを英語では”rain check”と言います。

そこから転じて
I’ll have to take a rain check!=また次の機会にするよ!
というように

rain check=延期(をする)、次の機会

という意味で使うことができます。

他にも

Can I take a rain check?=またの機会にご招待いただけますか?
のように表現すると、お誘いを断るときなどにスマートに使えます^^

また、”rain check”には

rain check=後日購入券

という意味もあり、セール品が売り切れた場合に次の入荷でも同じ価格で購入できることを「保証する」という意味合いもあります。

雨天順延から始まり、いろいろな意味をもつフレーズ ”rain check” を、上手に活用してみてくださいね♪

(記事協力:テンナイン・コミュニケーション

「屋根」を1単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」日本ならではの食べ物や暮らし、習慣や文化…などにまつわる英語表現と関連するキーワードをご紹介します♪

三重塔

「屋根」を1単語の英語で言うと?

日本の「五重塔」「三重塔」を英語で説明すると?

 Gojunoto and sanjunoto are tiered towers.
(=五重塔や三重塔とは層になった塔のことです)

They developed from traditional Indian buildings called stupa.
(=インドのstupa(舎利塔)から生まれたものです)

Go means “five” and san means “three,” so the names came from the number of roofs or stories.
(=Goは5、sanは3を意味し、数や屋根の数を表しています)

The towers store statues too.
(=この塔にも仏像が納められています)
出典:コスモピア eステーション『英語で語るニッポン』

Pick up!キーワード

  • tiered :層になった
  • stupa:舎利塔
  • roof:屋根
  • story:階

ちなみに「天井」は「ceiling」という英単語で表すことができます♪

☆明日のレッスンもお楽しみに!

すし酢いらず+火いらずでラクチン♪夏のさっぱり「混ぜずし」

おはようございます。

今日は、暑い朝でも火を使わずにさっぱり食べられる「混ぜずし」をご紹介します!

市販の生姜の甘酢漬けを使うので、すし酢を使わずに手軽に作れますよ♪

すし酢いらず+火いらずでラクチン♪夏のさっぱり「混ぜずし」

材料(2人分)

  • 市販品のいなり寿司の皮   2枚
  • 生姜の甘酢漬け   30g
  • きゅうり    1/2本
  • 大葉       5枚
  • 酢        小さじ2
  • 塩        適量
  • 白ごま       適量
  • ごはん      2膳分(炊きたてでも、チンして温めたごはんでも可)

作り方

1) きゅうりは小口切りにして、塩2つまみでもんで5分置き、しっかりと水気を切る。

2) 大葉としょうがはせん切りにする。いなりの皮は細切りにする。

3) ごはんにきゅうり、しょうが、いなりの皮、酢を混ぜる。大葉と白ごまをふる。

いかがですか?

生姜を入れるのでピリッと辛みのある大人味の混ぜ寿司です!とっても簡単なのでぜひ、お試しください~

☆この連載は<火曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

これで磨き残しなし!「スウェーデン式歯磨き法」とは?

おはようございます!キレイナビ代表・美容家の飯塚美香です。

毎朝の歯磨きはどのようにしていますか?きちんと磨いたつもりでも、磨き残しがあると歯垢が溜まり、それが虫歯や歯周病の原因となってしまいます。

今回は忙しい朝でも簡単にできるスウェーデン式歯磨き法をご紹介します。

スウェーデン式歯磨き法とは?

予防先進国であるスウェーデンは、収入に関わらず誰でも21歳まで歯の治療が無料!そして歯の矯正も保険適用され、無料で治療できるそうです。

そんなスウェーデンの歯磨き法は、フッ素高濃度の歯磨き粉をたっぷり使ってブラッシングし、その後に液体のフッ化物で口をゆすぐというもの。

終わった後、最低30分は何も口にしないようにします。この方法はイエテボリテクニックとも呼ばれ、日本でも指導が行われている歯科があるようです。

フッ素の安全性は?

歯磨き粉に入っているフッ素という成分。歯科でもフッ素を歯の表面に塗布する治療法があります。フッ素は歯のエナメル質を強くし、虫歯の原因菌が酸を出すのを抑える効果があり、虫歯予防に使われています。

しかし、フッ素は体に良くない、危険性があるという声もたまに耳にしますよね。

歯磨き粉に入っているフッ素は、フッ素そのものではなく、厳密には「フッ化物」というものです。フッ素ほどの毒性はなく、歯磨き粉に入っているくらいの容量では、体にとって危険を及ぼすことはないそうです。

毎日の歯磨きや、歯科での治療くらいの量では心配することはないようです。

タフトブラシで歯磨き

出典:楽天市場

スウェーデンでよく使われている歯ブラシに、タフトブラシがあります。タフトブラシとは、歯と歯の間の磨きにくい所に入りこみやすいように、先が尖った小さな歯ブラシ。歯を1本ずつ丁寧に磨くこともできます。

普通の歯ブラシでは、どんなに磨いても磨き残しが出てきてしまうそうです。

まずはタフトブラシで磨きにくい部分を中心に2分ほど歯磨きをしてから、普通の歯ブラシで磨く。この方法で歯の隅々まで磨くと、磨き残しを防いで虫歯になる確率を減らすことができます。日本でもドラッグストアで購入できますので、ぜひ試してみて下さいね。

虫歯のないキレイな歯でいると、笑顔にも自信が持てますよね。虫歯になって痛くて歯科に駆け込む・・・なんてことのないように毎日の歯磨きでキレイな歯を保ちましょう。

梅雨の重だるいカラダに!簡単おいしい「コーヒーフレンチトースト」

初めまして。料理家・国際中医薬膳師の齋藤菜々子です。

今日から「働く女子のセルフケア朝ごはん」をテーマに、毎週月曜日に朝ごはんのレシピを紹介させていただくことになりました。

わたし自身、料理の道を志す前は、9割以上男性のIT企業で営業として働いていました。フル稼働する毎日のなかで、一日のはじめとなる「朝ごはん」はいいスタートを切るための大切なスイッチでした。

「よし!これを食べて今日も頑張ろう!」

そんな風に忙しいみなさんのONスイッチとなるような、簡単かつ体の喜ぶレシピをお伝えできればと思います。薬膳的なセルフケアの知識もご紹介しますので、お楽しみに。

第1回は、梅雨中や梅雨が明けた後の重だるさを感じるカラダにおすすめの朝ごはんメニュー、「コーヒーフレンチトースト」をご紹介します。

夏の入り口におすすめ!「コーヒー」の効果

集中したいときや気持ちを落ち着かせたいときの定番ドリンク「コーヒー」ですが、コーヒーの持つ力はそれだけではありません。

コーヒーは、夏の入り口に、薬膳的にもとてもおすすめなんです。

コーヒーには

  • 利尿作用
  • 心(しん)をいたわる働き

があります。

じめじめした梅雨を乗り越えた体には、湿気がたくさん。以下のような症状が当てはまる方は、体に余分な湿気がたまっているかも?

薬膳的セルフチェック

□食欲がわかない

□体が重だるい

□疲労感がある

□むくみがち

□寝ているとよだれが出る

こんな方は、利尿作用で余分な湿気は外へと逃がしていきましょう。

そして、コーヒーとパン(小麦)にあるのが 心(しん)を元気にする力。薬膳では、心という臓は血液のポンプ役。それと同時に思考能力を整える力ももっています。

しっかり頭にも血が巡らないと、なんだかぼーっとして頭が働きませんよね。夏は体中の流れが活発になり、心にも負担がかかりがち。

  • 動悸
  • めまい
  • 頭痛
  • 忘れっぽい
  • 不安感

また

  • 寝つきが悪い
  • 夢をよく見る

など睡眠の質にも影響してきます。

寝る直前はカフェインのあるものだと睡眠を妨げてしまうので、朝のうちに摂取して、思考能力を助けつつ、夏にたくさん働く心をケアしてあげましょう。

梅雨の重だるいカラダに!簡単おいしい「コーヒーフレンチトースト」

梅雨明けの重だるいカラダに!簡単おいしい「コーヒーフレンチトースト」

材料(1人分)

  • バケット 3枚(3センチ幅に切ったもの)
  • 卵 1個
  • 牛乳 80ml
  • 砂糖 大さじ1
  • インスタントコーヒー 小さじ1と1/2
  • バター 5g

作り方

1) コーヒーと砂糖をお湯大さじ1(分量外)で溶かす。卵を加えて溶き、牛乳を加えよく混ぜる。

2) (1)にバケットを浸し、パンの表面に密着するようにラップをして600Wのレンジで30秒加熱する。バケットを裏返しさらに30秒加熱し、そのまま7~8分浸けておく。

梅雨明けの重だるいカラダに!シャキッと目覚める「コーヒーフレンチトースト」

コーヒーフレンチトースト
(7~8分浸けたところ)

3) フライパンにバターを熱し、溶けたらバケットを焼く。弱めの中火で両面に焼き色がつくまで焼く。

  • バケットではなく食パンでももちろんOK!
  • お休みの朝なら、粉糖やナッツ類、クリーム、刻んだチョコなど…お好みのトッピングでかざってみてください

おいしい朝ごはんで、今日もよい1日になりますように。

◎Instagramにて薬膳や料理教室について発信中です。

齋藤菜々子 Instagram:@nanako.yakuzen/

☆この連載は【毎週月曜日】に更新します。次回もお楽しみに。

プリンやお団子も!市販スイーツで簡単「甘系ホットサンド」レシピ3種

ステキな朝時間を過ごされている朝美人アンバサダーのみなさんによる、スペシャル連載コラム!長田麻美さんに「お惣菜や缶詰でパパッとできちゃう! 『ホットサンド』3×3レシピ」というテーマでスペシャルミニ連載をお届けいただきます♪

おはようございます!朝美人アンバサダーの長田麻美です。

普段は都内企業で広報を、プライベートでは、食育アドバイザー・フードスタイリストとして家族の食卓をより楽しむアイデアを日々研究・発信しています。

このミニ連載では、家族共通の趣味でもあるキャンプで、朝ごはんの定番となっている「ホットサンド」について、毎回3つずつ、計3回の連載コラムでレシピをお届けしています。

わたしのお気に入りの組み合わせに加え、今回は、スーパーや道の駅で気軽に買えて、難しい調理は一切ナシのカンタンレシピばかりにしています。

キャンプはもちろん、おうちでも再現できる内容ですので、よろしければ是非つくってみてください♪

最終回となる今回は、市販のデザートをつかった甘い「ホットサンド」をご紹介してまいります。

市販スイーツで楽しもう!簡単「甘系ホットサンド」レシピ3種

【1】もちもち食感がたまらない「みたらし」ホットサンド

もちもち食感がたまらない「みたらし」ホットサンド

まずは「みたらし団子」

もう見たままなんですが、、市販のみたらし団子をどどーんとのせています。コンビニでも見かける3本パックのあれです。

今回は富士山近くの道の駅で購入した、むらさきいものジャムを塗っていますが、みたらし団子のみを挟むだけでも美味しいです。

生クリームやアイスクリームがあればそれを挟んでも◎ 他に、あんこもちやヨモギ団子などでも応用できます。

もちもち食感がたまらないホットサンドに仕上がりますよ♪

材料

  • みたらし団子
  • 今回はむらさきいもジャムを使用(なくてもおいしいです)
  • 食パン

つくり方

1) パンにむらさきいもジャムを塗る

2) みたらし団子をのせて串をぬき、パンで挟んで両面に焼き色がつくまで焼けば完成

【2】キャンプの定番「スモア」ホットサンド

キャンプの定番「スモア」ホットサンド

「スモア」は、たき火で焼いたマシュマロをチョコレートクッキーでサンドして食べるキャンプの定番おやつ。これをそのままホットサンドにしました。

ちなみに、中にバナナを入れたバージョンもおいしかったです!

材料

  • マシュマロ
  • チョコレートクッキー
  • 食パン

つくり方

1) パンにマシュマロとチョコレートクッキーを並べる

2) パンで挟んで両面に焼き色がつくまで焼けば完成

見た目も楽しい「プリン」ホットサンド

見た目も楽しい「プリン」ホットサンド

最後はこちら!「まるごとプリン」!!

見た目のインパクトすごいのですが、迷わず、まるごと1個挟んでください!

とろとろのカスタードとカラメルソースが中からとろ~りとろけだす、こども達にも大人気の「ホットサンド」です。

ゼラチンで固めたプリンを使うと、熱で溶けてしまうので(それはそれでフレンチトーストみたいで美味しいのですが)サンドとして楽しみたいなら、堅めのカスタードプリンを使うのがおすすめです。

材料

  • カスタードプリン
  • さくらんぼやみかんなど(缶詰)
  • 食パン

つくり方

1) パンにプリンをのせる

2) さくらんぼをのせて、パンで挟んで両面に焼き色がつくまで焼けば完成

さて、ここまで3つのレシピを3回の連載でお届けしてまいりましたが、「ホットサンド」の可能性、感じて頂けましたでしょうか?

残り物や市販のものをパパっと挟むだけで、とっておきのごちそうになる魅惑のホットサンド。美味しい組み合わせとの出会いには、「深く考えずにチャレンジしてみる」ことをおすすめします。

未知の組み合わせに出会えたら、ぜひInstagramなどでわたしにも教えてください♪

最後までご覧いただき、ありがとうございました!!

【こちらもおすすめ☆】「簡単ホットサンド」バックナンバー♪

難しい調理は一切なし!未知の組み合わせに出会える「甘系ホットサンド」3種

長田麻美さんのミニ連載コラム、バックナンバーも合わせてチェックして!

Vol.1 難しい調理は一切なし!フライパンでもできる「缶詰系ホットサンド」3種(https://asajikan.jp/article/167771)

Vol.2 忙しい朝もアウトドアもおまかせ!「チルド&冷食系」ホットサンドレシピ3種(https://asajikan.jp/article/168161)

紹介してくれた朝美人アンバサダー

朝美人アンバサダー長田麻美さん

長田麻美(会社員(広報)/フードスタイリスト)

広報としてフルタイムで働きながら、副業でこどもごはんの発信や企業向けにフードスタイリングの提案をしています。2017年からライフスタイル誌サンキュ!の専属読者モデルとして発信の場を広げています。

■Instagram:@i.am._.asami

■blog:https://ameblo.jp/asamihibi/

朝美人アンバサダー2019のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2019

1日1分♪すばやく太ももを細くする!ハムストリングスストレッチ

あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.72、いつもご覧いただきありがとうございます。

今週のメッセージ

どんな小さな行動にも魂を込めることだ。それが成功の秘訣だから。
- スワミ・シヴァナンダ(印・医師、聖職者) -

この他にも、”Serve,Love,Give,Purify,Meditate,Realise”(奉仕なさい、愛しなさい、与えなさい、清めなさい、瞑想しなさい、悟りなさい)ということも仰っていました。できるできないは別として、今週も口角上げて笑っていきましょー^ ^

朝晩2回のながらストレッチで下半身ケア♪

準備するものは何もないのに、“パーンッ”と張った太ももをすばやく細くしてくれる、効果バッチリのストレッチです。

皆さんもよくご存知の太ももの後ろにある「ハムストリングス」という箇所の柔軟性を回復させ、太ももからヒップにかけてのラインをスッキリと整えましょう! それでは早速Let’s tryです!(←表現が昭和ですが、すみません、、w)

1) 両手を背中の後方に置き、右足を左の太ももにかけます。

2) 左足を置く位置を前後に調整し、自分の柔軟性に適したストレッチの位置を決めます

3) 左足の位置を決めたら、なるべく背筋を伸ばし5回深呼吸

4) 左右の足を入れ替え、右足を置く位置をセットし、同じく5回深呼吸

5) 左右で1セットとする

ポイント

  • 時間帯: 朝晩、リラックスタイムを利用して2−4回/1day行ってみてください
  • できる範囲で背筋を伸ばし、胸を大きく開いて深呼吸してください

回数&ペースは、最初は少しずつ、ゆっくりとはじめていきましょう。慣れてきたら、朝と晩で2-4セット目標にチャレンジしましょう!

今週もあなたが健やかに毎日を過ごせますように♡Aloha nui loa <ピラティストレーナー TOMOKO / トモコ>

※撮影:あなたの一番キレイな姿勢を引き出す <アライン トモコ ピラティス>

☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

「3連休」を3単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」日本ならではの食べ物や暮らし、習慣や文化…などにまつわる英語表現と関連するキーワードをご紹介します♪

海の日

「3連休」を3単語の英語で言うと?

「ハッピーマンデー制度」を英語で説明すると?

Happy Monday is when a holiday is moved to Monday to make a three-day weekend.
(=ハッピーマンデーとは、3連休を作るために休日を月曜日に移動した日のことです)

In the past, all national holidays had designated dates.
(=過去において、祝日はすべて決まった日付でした)

Then some national holidays were moved to the nearest Monday.
(=祝日が直近の月曜日に動かされることに決まりました)

The law changed again in 2000 and 2003, and now Coming-of- Age Day, Marine Day, Respect-for-the-Aged Day, and Health-Sports Day fall on certain Mondays.
(=2000年と2003年に施行された法律により、成人の日・海の日・敬老の日・体育の日は指定された月曜日になりました)

出典:コスモピア eステーション『英語で語るニッポン』

Pick up!キーワード

  • three-day weekend:3連休
  • national holiday:祝日
  • nearest:直近の
  • law:法律
  • Coming-of- Age Day:成人の日
  • Marine Day:海の日
  • Respect-for-the-Aged Day:敬老の日
  • Health-Sports Day:体育の日

この機会に日本の祝日の英語表現も覚えておきましょう♪

☆明日のレッスンもお楽しみに!

巻かないから卵焼きよりラク♪「ツナとキャベツのサンドオムレツ」のお弁当

みなさま、おはようございます!

忙しい女子のみなさまのためのお弁当の連載!第217回目は、「ツナとキャベツのサンドオムレツ」のお弁当をご紹介します。

我が家のサンドオムレツとは(笑)、具を混ぜこんで、フライパンで平らに焼いた卵を半分に切って、好きなソース等を挟む卵のおかずです。

卵焼きよりもずっと楽で、野菜等もぎっしり入るので嬉しい。今回はツナとキャベツです。

キャベツはレンジ加熱で簡単!よかったらお試しください♪

巻かないから卵焼きよりラク♪「ツナとキャベツのサンドオムレツ」のお弁当

卵焼きよりずっと楽ちん♪簡単「ツナとキャベツのサンドオムレツ」のお弁当

(材料)1人分

  • 卵 1個
  • ツナ缶 小1/2缶
  • キャベツの葉 大1/2枚(50g程度)
  • 塩 こしょう 各少々
  • オリーブ油 小さじ1/2
  • ケチャップ 小さじ1

(作り方)

1) キャベツは手でちぎって、耐熱ボウルに入れる。ツナ缶も入れて混ぜ、ラップをして、電子レンジ(600w)で1分加熱する。※火が完全に通ってなくてよい。

キャベツは手でちぎって、ツナ缶と耐熱ボウルに入れる

2) 卵と塩とこしょうを入れて混ぜる。

卵とツナとキャベツを混ぜる

3) フライパンにオリーブ油を入れて中火で熱し、(2)を流し入れる。

卵焼きよりずっと楽ちん♪簡単「ツナとキャベツのサンドオムレツ」

5) 底面がこんがりと焼けたら裏返し、フライパンの蓋をして弱火で3分程度火が通るまで焼く。

卵焼きよりずっと楽ちん♪簡単「ツナとキャベツのサンドオムレツ」

6) 半分に切り、トマトケチャップを塗って挟み、好みの大きさに切る。

卵焼きよりずっと楽ちん♪簡単「ツナとキャベツのサンドオムレツ」

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フライパンで丸く焼くだけなので、卵焼きよりも簡単で、好きな大きさに切って詰めることができるのが嬉しいサンドオムレツ。

キャベツたっぷり!卵1個で大きなオムレツができるのが嬉しいレシピです。

卵焼きよりずっと楽ちん♪簡単「ツナとキャベツのサンドオムレツ」のお弁当

ツナとキャベツのサンドオムレツ、ズッキーニの肉巻き 、いんげんとパプリカのソテー、もち麦入りごはん。

ズッキーニの肉巻きにもオムレツにも合う、粒マスタードを添えます。夏野菜と一緒に、簡単美味しいお弁当ができました。

サンドオムレツ。楽でボリューム満点でおすすめです。よかったらお試しください♪

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↓ 毎日のごはん等を記録しています。よかったら遊びにお越しください。

公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!