食事制限も運動もナシでみるみるヤセる!?書籍「ストレス0(ゼロ)ダイエット」

 

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを紹介します!

食事制限も運動もナシでみるみるヤセる!?書籍「ストレス0(ゼロ)ダイエット」

脳と睡眠の仕組みでみるみるヤセる!ストレス0(ゼロ)ダイエット ¥1,620 (※記事公開時の価格です)
脳と睡眠の仕組みでみるみるヤセる!ストレス0(ゼロ)ダイエット ¥1,620 (※記事公開時の価格です)

食べていないのに太ってしまう、夜中のドカ食いを止められない、食欲が抑えられない…などダイエットの悩みは尽きないもの。

そんな悩みを抱える方にご紹介したいのが、ストレス太りやリバウンド、過食といった悩みを、睡眠や生活リズムを整えることで解消しようというダイエット本「脳と睡眠の仕組みでみるみるヤセる!ストレス0(ゼロ)ダイエット」。

作業療法士として活躍する菅原洋平さんの著書で、厳しい食事制限や運動によるアプローチのダイエットではなく、脳と睡眠の生物学的な仕組みを見直し、生活リズムを整えるダイエット法がわかりやすく紹介されています。

菅原さんによると、人が無意識に食べたり、食べることに執着して食べ過ぎたりしてしまうのは、自分の意思が弱いからではなく、脳による行動が要因になっていることが多いそう。

つまり、どのように何を食べるのかを「意図的に考えられるようにする」ことで、食欲の暴走を抑え、自分のことを客観的に観察することでダイエットが可能になるのだとか。

生物学的な知識というとなんだか難しく感じますが、専門用語は図や文章でわかりやすく説明されているので、専門的な知識がなくてもスラスラと読むことができますよ。

また、食べないための対策や睡眠をうまく使ったダイエット方法など実用的なコラムが多数紹介されているので、自分の身体のことを理解しながらダイエットに取り組みやすい点も◎

忙しいビジネスパーソン向けダイエット方法、ストレスから食を切り離す方法、35歳から始めるダイエット方法など、ケース別にダイエットの悩みと解消法を取り上げているので、自分に合う方法が見つけられそうです。

朝と夜の生活リズムを作る方法など朝活のヒントになる情報も紹介されているので、生活リズムや身体の調子を整えたい方にもおすすめの一冊です♪

脳と睡眠の仕組みでみるみるヤセる!ストレス0(ゼロ)ダイエット ¥1,620 (※記事公開時の価格です)

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